- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 10:01:21.26 ID:RxYLcBgF]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・
ローカーボ・カーボコ ロール カーボカウント 等、
様々に増えた低炭水化物ダイエット＆糖質制限
の初心者質問＆雑談スレです。
■ 書き込む前に まとめウィキ をお読み下さい。
www45.atwiki.jp/lowcarb/
前スレ
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ3
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347793015/
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 06:18:08.49 ID:aGUKycGz]
- いいねチキン。
また体重減ってた。
標準体重より-4kgだけど後4kg減らしたい。
あんだけ食って楽に減るからかなり助かるわ。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 07:44:56.01 ID:K5pNy7tU]
- >>730
チキンは良いですね。美味しいし、レシピも多数ある。私も毎日、
食べてますので、お仲間です。
ところで、BMI が19〜26の範囲であれば問題ありませんが、
大丈夫ですか？痩せすぎには注意なさってくださいね。
さいわい貴方もチキンがお好きなので、それを軸に色んなものを
足せば、しっかりカロリーがとれますね。私は魚介類や玉子を
足しています。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 08:12:46.89 ID:K5pNy7tU]
- >>729
> 糖質制限始めたら体脂肪も15%前後、体重は学生時代に
> 戻って、気分的にもすっきりして体調もいい
糖質制限ダイエットのご成功、おめでとう！ 私も糖質制限で
毎日、気分が良いです。
他方、「精力」のほうですが、男性の場合、コレが足りないと、
性欲だけでなく、探求心・向上心・競争心も減りますので、
勉強や仕事の成績が心配ですね。以下、良さそうな対策です。
・玉葱や蒜を摂る。東海大・西村先生の動物実験より
www.nikkei.com/article/DGXNASFK0202M_S1A101C1000000/
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258905842/234-235
・Boron というミネラルを摂る。テヘラン大・Naghii 先生のヒト実験より
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21129941
・男性ホルモンや女性ホルモンは、コレステロールから作られ、
それは飽和脂肪酸から作られますので、これらを含む
玉子やチーズや肉（鶏肉がお勧め）も、100gくらい摂る。
納豆オムレツとか、どうですか？
・有酸素運動をする。筑波大・鰺坂先生のヒト実験より
www.nikkei.com/article/DGXNASFK0202M_S1A101C1000000/
・スクワットが効く！というお方もおられますですね。
（下記は学術的エビデンスではないので「ご参考」扱いで）
danseiryoku.seesaa.net/article/296479099.html
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 08:20:13.52 ID:ZI8RREHa]
- ［化学ニュース+］【疫学】低炭水化物ダイエット、死亡率高まる可能性/国立国際医療研究センター
anago.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1359369254/
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 08:56:10.11 ID:q/2lT2to]
- >>728
わかったよ。 もう来ないよ。
でも最後に意見を言わせてくれ。
ダイエットを成功させる最大の要素のひとつは無理せず長く続けることだ。
そのためにはそのピリピリした精神状態は良くない。
時には手綱を緩めることも有効な場合もある。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 09:00:42.55 ID:yFh70Qp+]
- >>728
ちまちま顔出して欲しい。
目標体重になったらどんどんゆるめる予定だから。
あぁ今日はピッツェリア馬車道で幹事会があるんだよな。
何食えばいいんだ。
ビーフシチューハンバーグか？
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 10:02:08.80 ID:PGBcnNpL]
- >>735
炭水化物が好きで、肉、プロテイン、甘いものがダメな人は何を摂ればいい？
しかも少食
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 10:02:42.03 ID:PGBcnNpL]
- 735じゃなかった…
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 13:33:13.89 ID:ZD7CDs2R]
- メディアリテラシーが要求される記事の例。ほんとうに、読売新聞がレポートしたとおり「低炭水化物ダイエット」は体に悪いのか。
kazuyomugi.cocolog-nifty.com/private/2013/01/post-e389.html
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 14:23:38.26 ID:K5pNy7tU]
- >>738
うむ。読売新聞、また恥かいたね。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/30(水) 14:35:17.30 ID:r8FCvZhB]
- >>739
読売よりこの勝間ってのが遅れてるんだろ。
低炭水化物 = 低炭水化物+たんぱく質・脂質を増やす、は
よほどのダイエットに関心のない人物を除けば知ってることだろう。
> そうなんです。
> 「低炭水化物」
> が悪いのではなく
> 低炭水化物にした結果、
> −「食物繊維」「果物」の摂取が少なくなり
> −「動物性タンパク質」「コレステロール」「飽和脂肪酸」が多くなる
> ことがリスクなのです。
kazuyomugi.cocolog-nifty.com/private/2013/01/post-e389.html
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 14:49:50.06 ID:efQulNl+]
- じわじわと糖質制限始めて2週間ほど経ったが3kg減った
昨夜チーズソースこってりのポークソテー食べたのにｗ
牛乳大好きなので1日置きにカフェオレ飲んでるがそれでも減るとは
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 16:33:30.07 ID:lTij9fl1]
- あんまり糖質制限が流行って欲しくないな
野菜や肉が高騰したら困るわ
他人は穀物を食べて欲しい
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 17:05:44.61 ID:K5pNy7tU]
- >>742
そうなんですよ。
とくに一昨日のように、インスリン業界や米穀業界がステマして
朝日や読売に「糖質制限は長期的に危険かも！」なんてパブ記事を
書かせる度に「へー、糖質制限って初めて聞いた」みたいな人が
目覚めていまい、江部さんの本がアマゾンで売れる売れる。
過去数年、その繰り返しで、今じゃ、この有様。
www.amazon.co.jp/gp/bestsellers/books/2133632051/
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 17:44:00.25 ID:zR4Wb88q]
- そうね、豆腐やさんが色気づいても困るしなあ。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 18:38:32.04 ID:PGBcnNpL]
- 牛丼ライトみたいにジャンクでも頑張ってメニューだしてほしいな。
巨大ショッピングセンター行ったらフードコートで食べられるモノはなし。
食品売り場までいかないと、どうしようもない。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 18:54:48.63 ID:K5pNy7tU]
- >>745
巨大ショッピングセンターかー。唐揚げとかトンカツとか買って、
フードコートに持ち込んで食べてしまう、とかね。意外に、
怒られないと思いますよ。看板に「ダメ」とは一応書いてあるけど。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 18:58:54.70 ID:/MLK4QWT]
- 米や麺の代わりに豆腐を出す、てだけでも助かるんだよね
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 19:02:05.42 ID:/MLK4QWT]
- >>746
お前みたいな精神疾患は誰もが避ける
キチガイにはわからない常識があるんだよ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 19:11:24.22 ID:AkGohbgT]
- ショッピングセンターに行くのは歩きなの？
そういう所の客の大半は車で行ってると思うんだけど
普通に自分の車の中で枝豆とか豆腐食ってればいいんじゃない？
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 19:48:05.52 ID:JI1cvi2v]
- >>749
そいつは重症の精神疾患患者
とっくの昔に免許は返上
つか元々バカだから持ってない
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 19:56:28.20 ID:zR4Wb88q]
- >>745
牛丼ライト使えそうと思った。
モスバーガーには昔パンのかわりにレタスではさんだハンバーガーあったんだけどなー。
あとケンタのチキンクリスプならぎりぎり大丈夫そう。
外食しなければいけない時の情報って地道に自分で調べないとね。学者先生なんてファミレスとかスーパーのフードコートとか行かないだろうし。
ちなみにうちの近所のスーパーはフードコートではないけど買ったお弁当やお惣菜を食べられるコーナーがあるよ。お茶も無料で飲める@東京
ただ豆腐のパックは開けにくいし水切らないといけないから家じゃないと難しい。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 21:02:36.61 ID:vvULgdfa]
- >>750
牛丼ライトってすき屋の豆腐に牛丼乗せたやつ？
酢醤油？っぽいつゆだったから口に合わなかったなあ
牛丼のつゆだと思って食べたらすっぱかったせいかも知らないけどｗ
普通の牛丼のつゆで頼めないかしら
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 21:07:58.47 ID:AkGohbgT]
- >>752
牛皿＋奴
- 754 名前：745 mailto:sage [2013/01/30(水) 21:18:50.77 ID:PGBcnNpL]
- 仕事でいってまつ。
弁当にすりゃいいんだけどね。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 23:01:19.43 ID:If+Q991s]
- 発ガンの危険性があるのに肉を毎日食べる人はヤバいよ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/31(木) 01:03:39.70 ID:hHu5t5Mp]
- 発がん性があるのは肉じゃなくて食品添加物
普通に肉食ってりゃ問題ない
ソーセージだの、ウィンナーだの
加工品ばっか主食にしてたら癌のリスクが高まる
鶏肉も国産は使用を禁止されているけど、外国産は成長剤やらホルモン剤
禁止されていない。
むりくり薬使って成長させたり、病気にならないようにしてる肉なんて
危険すぎる。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 01:32:36.27 ID:/UmeimxE]
- >>756
ニトロソアミンが出来る以上肉にも発ガン性はあるぞ。
添加物って塩も添加物だろうが。
- 758 名前：745 mailto:sage [2013/01/31(木) 01:37:38.43 ID:CGw3k3lq]
- このスレ的にはなにが安全パイ？
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 01:40:47.01 ID:5hXFay12]
- かすみでも食ってろ
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 01:41:07.51 ID:eFgLJHDA]
- 純水以外のほとんどの飲食物に発がん性がある
肉食べても食物繊維たくさん摂ってりゃ問題ない
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 01:49:00.69 ID:AinwRif3]
- 進行癌を中心に200人以上も食生活を指導し完治または改善した有効率64.5%の食事内容は四足動物の肉厳禁。
食べたらいけない食品の第一に動物肉をあげている。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 01:57:59.18 ID:BC3rQrE4]
- >>759
ﾜﾛﾀ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 04:12:00.20 ID:BCuBUdxA]
- 気にし杉も病気になるんじゃね
ストレスが一番寿命を縮めそう
ひゃあああああああああああああああああああ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/31(木) 06:04:32.56 ID:VzcmNH7Y]
- 糖質制限だと、
どうしても肉や卵や魚、乳製品になるよね？
今までと同じ量のたんぱく質食品を摂って、
大豆食品や野菜や果物を増やすって事かな？
砂糖や穀類を摂らないだけで。
でも、動物性食品は、体に悪いって意見もあるが、どっち？
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 06:08:45.90 ID:BCuBUdxA]
- 体に悪いっていっても
肉食べまくってる人で長生きしてる人もいるぞ
長生きできるかって遺伝なんだっけ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 07:03:01.44 ID:MO06Xd/n]
- >>764
糖質制限とは
単純に下から2行目だけ
だって糖質を制限するんだから
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/31(木) 08:09:17.92 ID:I+7MTyYD]
- 炭水化物減らすと夜眠れなくなるんだが、
みんなどうしているんだ？
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 08:57:50.86 ID:/c3HfbvR]
- ぇ？ぐっすり眠れるけど･･･
早寝早起きを習慣付けたらいいかも。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 09:19:46.90 ID:QCdP+pXA]
- 大気中の酸素にも発がんの危険性があるよ？
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 09:20:23.12 ID:h0JAy962]
- >>767
なんか身体が寒くてお腹すいて眠れない時あるw
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 09:21:08.70 ID:prCtjsw0]
- 中途半端に糖質減らしてると飢餓感で眠れないことがある
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 09:39:18.68 ID:dnAonJ5l]
- 糖質制限をして、眠れる人も眠れない人も、いるだろうね。
眠れない人は、iherb.comで、5-HTP、Melatoninを買い、
就寝前に一服。そしてオリゴ糖などで水溶性繊維をとり、
腸内細菌君にも、5-HTPを体内で作ってもらいましょう。
糖質制限をして、体が冷える人は、生姜や蒜、そして
蛋白質とオメガ３油を増やす。これで体熱産生が高まる。
糖質制限をして、お腹がすく人は、蛋白質とオメガ３油に加え、
オリーブ油も増やす。
他、どんな解決策があるかな？ 知ってる人はどんどん教えて。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 09:44:27.84 ID:co00v45N]
- 俺もぐーすか眠れるぞ。眠れなくなった人は食材制限によるストレスを無意識に抱えこんでるんじゃね？
俺なんか腹へったらアーモンド入りのおつまみチーズ2つぐらいに赤ワイングラス1杯ひっかけつつゆったり音楽でも聴いてりゃすぐ眠れる。
っていうか炭水化物やめると腹持ちいいから基本的に腹減らない。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 09:49:16.84 ID:co00v45N]
- あと糖質制限始めたら俺の場合、体が冷えなくなったよ。
少し歩いただけで体が燃焼モードになるというか、汗かきやすくなったわけではなくすぐポカポカするようになった。
代謝のスイッチが入りやすくなったのかな？
べつに生姜とか増やした訳ではなく、油と蛋白質まで減らさないようにしてるだけ。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 09:50:06.88 ID:cBik7/Yj]
- >>757
ガン発生物質の
ニトロソアミンはビタミンＣで発生を抑えらる
これ豆知識な
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 09:53:35.64 ID:cBik7/Yj]
- 糖質制限で眠れないのはマグネシウム、鉄分などのミネラル不足があるよ
眠れないやつは、ミネラル分を増やせば？
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 10:06:38.10 ID:dnAonJ5l]
- >>764
> 糖質制限だと、
> どうしても肉や卵や魚、乳製品になるよね？
> 今までと同じ量のたんぱく質食品を摂って、
> 大豆食品や野菜や果物を増やすって事かな？
糖質制限も、今や多様化の時代です。ドレを選んでもいいんだよー。
・肉食派もいれば、菜食派もいる
・菜食派の中にも、果物を許す派も、控える派も、禁ずる派も、ある。
・肉食派の中にも、鶏肉だけ派もいれば、牛や豚も許す派も、ハムも許す派も、ある。
・蛋白質についても、大量摂取派もいれば、控えめ派もいる
・お酒についても、同上
・食物繊維についても、同上
・サプリについても、同上
・金額的にも、贅沢派も、節約派もいる
どれを選んでも、だいたい効果はバッチリ。ただし効果があっても、
体調がよくない人は、上の図でも見ながら、たとえば食物繊維を
増やして便秘を治す、みたいな微調整をしていけば良い。自分に合った
糖質制限を、自分で設計するんだよ。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 11:53:53.51 ID:/tal9kkF]
- 進行癌や再発癌の患者も多いある患者の会（700人）の5年以上生きた生存率は91％と驚異的。
食事は肉類や赤身の魚、乳製品、鶏・卵、白砂糖、アルコールを取らず塩分摂取を極力控えるのが基本。
よく咀嚼し腹7〜8分の少食を重視。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/31(木) 12:38:31.35 ID:fhPwQfEG]
- 日本一長生きの沖縄県
日本一肥満度が高い。でも糖尿病は少ない
一説によると精製された白糖を使わず
ミネラル豊富な黒砂糖を使う事でBSが急激に上がらないのが
いいとされるがなんだろうね。
ところで女性はあんまりキツイ低炭水化物食にすると
女性として魅力が落ちるよな。うちの嫁・・・。
フェロモンが減るというかなんやろかね。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 12:44:10.30 ID:/UmeimxE]
- >>775
pgr
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 13:13:17.85 ID:4qNKaUPp]
- 全額日払い+自由出勤の派遣☆
jewels-haken.com/
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 13:20:35.48 ID:dnAonJ5l]
- >>775
そうなんだよな。
さらに言えば、VCに限らず、あらゆる抗酸化物質が
癌の予防に役立つ。
さらに言えば、癌細胞はグルコースを燃料として増殖するので、
糖質制限は、癌細胞を兵糧攻めにする。
ブドウ糖を絶てばがん細胞は死滅する!（福田一典)
www.amazon.co.jp/dp/4883929035/
福田先生は、国立がん研のご出身だね。
名無しの>>757の一億倍は信用できるな。
経歴は大事だよー。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 13:24:08.69 ID:dnAonJ5l]
- >>779
沖縄人が本国人と違う点は、黒砂糖だけでじゃないでしょ。
ラフテーに、シークワーサーに、野生ウコンに、泡盛等など。
無数の要因があるでしょ。
そういうのを全て考えに入れないと、正しいことは言えないよ。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 13:33:25.93 ID:vHlLI+fD]
- 沖縄の男はずいぶん短命になってますけどね
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 14:09:12.09 ID:K8aBSYva]
- 炭水化物（ご飯、うどん、パン等）を食べないようにすればいいの？
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 14:10:42.55 ID:abZFrCxR]
- にんにくって糖質すごいのね…
丸焼き食べれなくてつらいｗ
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/31(木) 14:37:21.37 ID:Mu541mFw]
- >>782
> 癌細胞はグルコースを燃料として増殖するので、
> 糖質制限は、癌細胞を兵糧攻めに
うちの父親、癌になる前は甘いものが全くダメだったのに
癌になった後は家族も驚くほどの甘党になった。
特に今まで見向きもしなかったチョコパイやケーキが
大好物に。
父は食道切除で激痩せしていたから、甘いものでカロリーを
取るのはいいことだ、ぐらい思ってたんだが、漢方の先生が
「癌細胞は砂糖を好むって言いますからね」と言うのを聞いて
愕然としたわ。
辛党から甘党に急ハンドルを切らせたのは癌細胞だったのかと。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 14:52:58.81 ID:dnAonJ5l]
- >>787
> 辛党から甘党に急ハンドルを切らせたのは癌細胞だったのかと。
ああ、福田先生の本が、もう少し早めに出ていればねぇ。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 15:15:05.55 ID:dvpaQZHU]
- >>787
義母は癌家系で甘党。一緒に住んではいないからわからないけど、
朝→どんぶり飯（納豆＋卵）、昼→具だくさんのうどん大盛、
夜→具だくさんの味噌汁のみ。
陸上で一日一万歩、区のプールで二時間くらい歩く。
区のプールに行き出す前は二万歩だったらしい。
元デブなので、太るのが怖くて続けてると言ってた。
90近くで、歯以外は全て健康とのこと。
夕飯が自然と糖質制限になってることと、運動量が多くて朝昼の
糖質をしっかり使ってたことが、無意識に癌対策になってるのかな。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 15:27:33.26 ID:A3RHsIxX]
- 化学調味料にも気をつけようと思った。
考えて見たら、鶏ガラスープの素とか
本だしの素とかいった粉末スープ類も
化学調味料の一種だよね？
安全なのは削り節とコンブぐらいしかないのかも。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 15:32:34.52 ID:co00v45N]
- 〜の素ってやつには必ず糖分入ってるのが嫌。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 15:42:05.14 ID:BCuBUdxA]
- >>790
削り節とコンブって安全なの？
海の物は危険な気がする
自分は気にしないけど
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/31(木) 15:58:11.84 ID:Mu541mFw]
- >>788
当時「乳がんと牛乳」は読んでて、父は読後に糖類も乳製品も
断ちました。時すでに遅しでしたが…。
>>789
継続的な運動で免疫力をつけているのも秘訣かもですね。
あと、切り替え上手でストレスを残さないようにしているとか。
ところで糖質制限中に小腹が空いた時、こぶ茶を飲もうとしたら
顆粒こぶ茶は糖類モリモリとわかり、とろろ昆布で自作してます。
・とろろ昆布：1袋
・減塩醤油：150〜200ml（または濃口醤油100ml、量は好みで）
↓これはオプション↓
・かつおぶし、梅干、生姜など：適量
上記の材料を混ぜて包丁かフープロで細かく刻み、お湯呑みに
適量を入れてお湯を注ぎ数分待てば完成です。
お湯を入れてすぐ飲むと「磯の香りがするだけのお湯」なので
数分待つのが吉です。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 16:48:22.84 ID:eFgLJHDA]
- 沖縄人が長寿なのは暖かいからだ
北国の人間が短命なのは寒いから
同レベルの医療水準のエリア内だと寒いより暖かいほうが長生き傾向ということだ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 17:52:04.00 ID:prCtjsw0]
- 北国短命は保存食料に使われる塩分が原因だったけど
低温保存が普及し物流が大幅に改善された現代の日本では平均寿命にほとんど差は無い
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 18:29:38.34 ID:/tal9kkF]
- 糖質30〜40％の中糖質食は、動物 性食品要注意？
koujiebe.blog95.fc2.com/?no=2402
厳しく糖質制限できないなら肉は食べない方が安全だぞ。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 19:08:29.72 ID:dnAonJ5l]
- >>795-796
きつい糖質制限＋きつい塩分制限＋ゆるい肉類制限
＋野菜大量＋果物小量＋（魚・海藻・大豆・ナッツ）適量
これで良いんじゃないの？
ほとんど私はこのパターン。最近、塩分制限をきつくした。
魚や海藻に塩分が入ってるからね。味噌と醤油を止めました。
ただし夏は、塩分制限をゆるめにする。汗で出ていくから。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 19:45:50.33 ID:pDNwTgN0]
- >>794
沖縄には原発がないからだ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 20:02:09.35 ID:4IaswgMP]
- 雪国在住だけど、冬は脳梗塞や心筋梗塞が良く起こるんだよ。
脱衣場の低温から風呂に入る高温の温度差が主な原因らしい。
血管の急激な収縮と拡張によるもの。
うちのばーちゃんも風呂に入りながら死んだし。
スレチすまん。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 20:31:41.39 ID:prCtjsw0]
- 平均寿命にそれほど影響してない事実からして
雪国で冬場に脳梗塞や心筋梗塞を起こしている人は平均に極めて近い年齢層と推測
でなければ100歳超えが街中うようよしてないとおかしい
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 20:58:35.56 ID:iFD1Xj4V]
- >>797
それが実行できれば良いね。
あと調理法も生、蒸す、煮るを中心にして焼く、揚げるを控えるとより良いだろうね。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 21:07:37.10 ID:j/r/WaeD]
- このダイエットで、
1年前より15キロ減って標準体重になったのはいいが、
去年と比べて、寒すぎる
これじゃ、冬を越せそうにないわ
やっぱり、少し太った方が良いのかな
今年の冬が寒すぎるのかな
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 21:52:15.08 ID:dnAonJ5l]
- >>801
うん、６年くらい実行中だよ。ただし果物を小量に減らしたのは
2年前から。塩分制限は先々週からね。少しずつ改善してきた。
料理法は、そうです。煮るが中心。唯一の例外は、納豆オムレツ。
これはフライパンで作るけど、テフロン加工だから、そんな高温
じゃないので、AGEs生成の心配は小さいはず。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 21:56:43.93 ID:dnAonJ5l]
- >>802
糖質制限をして、体が冷える場合は、
・生姜や蒜や玉葱
・カレー粉や唐辛子
・蛋白質とオメガ３油
・部屋トレ（スクワットとかドローインとか）
これで体熱産生が高まると思うんですが、どうでしょうね？
他、どんな解決策があるかな？ 知ってる人はどんどん教えて。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 21:59:07.66 ID:M81E5T5s]
- >>803
六年前からってすごいですね・・・
きつい糖質制限と野菜大量と書いてありますが、一日の糖質摂取量は何ｇに設定してますか？
一日のメニュー例や摂っているサプリも詳しく知りたいです！
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/31(木) 22:08:45.82 ID:iFD1Xj4V]
- >>803
緩い肉類制限とは週にどれ位の摂取をしてますか？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 22:09:27.30 ID:prCtjsw0]
- お前らネタに乗りすぎ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 22:40:19.29 ID:dnAonJ5l]
- >>805
ご質問ありがとう。
・1日の糖質は50gほど。これでケトン体は出し、糖新生を抑制
・摂ってる食材：
・穀類・芋類ゼロ、酒類はゼロ、糖類はエリスリトールだけ
・緑黄野菜・白野菜・海草類を1000g
・人参は100g前後（糖質多いからね）
・体熱産生向上のため、生姜・蒜・玉葱（は中2個）
・果物100gまで
・肉類・魚類・豆類・玉子は300g。ナッツは稀に（癖になるので）
・食物繊維源 80g
・水溶性：サイリウム外皮粉末、アップル果皮粉末
・不溶性：小麦フスマ粉末、オカラ粉末
・各種サプリとして、
・朝用： 代謝アップ系。VB複合、Vinpocetine、Gingkoなど
・夜用： 代謝ダウン系（熟睡のため 5-HTP、Melatoninなど）
・血管保護：抗酸化系（GSE, PB, EGCg、珈琲紅茶ココア、カレー粉など）、
オメガ３油、ExVオリーブ油、冷温圧搾キャノーラ油
・腸内細菌：プロ・バイオティクス＋食物繊維（上記）
レシピは、ええと、どっかに書いたやつがあったと思うので、
明日にでも探して投稿します。とりあえず今日は以上！
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 22:44:54.59 ID:Aprec8zp]
- 6年前から糖質制限実行してる奴が、いまだにダイエット板をウロウロしてる時点でお察し。
確かに体重維持だってダイエットの一種ではあるけど、
実質はただの食習慣であって、ダイエットが目的じゃ無さそう。
糖尿病なんだろ？ウンチクのオッサン
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 22:49:51.11 ID:co00v45N]
- >>808
なんかこうやって書き出されたの見ると悲惨っていうか哀れっていうか。。。
病人？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 22:52:06.65 ID:dnAonJ5l]
- >>806
肉は、鶏モモを週5回×80g。鶏だから牛豚の「赤」肉に比べ鉄分少なめ。
この鉄分が、体内で活性酸素を増やしますから、超用心してます。
www.nikkeibp.co.jp/sj/2/medical/08/
皮は食べます。飽和脂肪酸だけど、
・他にオリーブ油やオメガ３油といった不飽和脂肪酸も
摂ってるので、バランスをとるために。そうしないと、
細胞膜の流動性が高まりすぎますので
・コレステロール経由で、各種ホルモンやVDの原料に
なるので
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 23:00:35.47 ID:fZenuzxm]
- 俺の感覚では食事の域を超越しててﾜﾛﾀ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 23:03:05.13 ID:dnAonJ5l]
- ご参考までに、私の体重引き下げという意味のダイエットは、１年目で
成功し、その後、ずっと維持モードですね。ですから上記は、食生活
という意味のダイエットだね。おかげさまで毎日、快調ですよ。
最初は糖尿を治すためでしたが、すぐに数字が正常化したんで、
今は病人ではなく（ただし血圧は正常高値）、健康マニアです。
目標は、体力増強と老化防止だね。だから運動もしてるし、
上記のサプリで、老化防止のために「抗酸化」が入ってる。
ちなみに、その中のPBというのは、何のことだか分かるかい？>>809-810
たぶん無理だろうな。これは70点レベルの知識がないと分からないから。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 23:07:01.52 ID:dnAonJ5l]
- >>812
うんうん、だから私は健康「マニア」なんですよ。
こりはじめると面白いですよ。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 23:16:36.79 ID:eFgLJHDA]
- 俺だってもし既に糖尿になってて、それを大幅に改善できるんなら
ここの住人が引くくらいの徹底的な食事管理をするよ。
だって、合併症も怖いけど何より立たなくなってたチンポが立つようになるんだぜ。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 23:19:15.13 ID:dnAonJ5l]
- ははは、>>809-810 君たち。
僕>>813の質問に答えられないからって、黙りこくってちゃ
寂しいじゃないか。さっきの元気は、どうしたんだい？
PBやGSEがフルスペルでなんのか、ちゃんと綴れたら、
賞めてさしあげますよ？ ん？
これらは老化防止にも効く、とても有名なサプリだからね。
ちゃんと英語の本まで出てるさ。その本のどのページに
何が書いてあるか、質問してやろうか？ あ？
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 23:43:56.40 ID:iFD1Xj4V]
- >>811
鶏は胸肉に良い成分が含まれ疲れにくくなると読んだ記憶があるけどモモ肉の方が良いのかな？
あなたは色々と詳しいし質問にも答えてくれて助かってるよ。
煽るだけの奴はウザいわ。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 23:52:16.20 ID:5hXFay12]
- news.mynavi.jp/news/2013/01/31/125/index.html?gaibu=hon
食べたい
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 00:26:40.84 ID:5MU37Qci]
- >>816
ブドウ種子エキスしかわからないよ。時間がある時に、抗酸化物質の
略式でない名前を教えていただけたら嬉しいです。
あなたは優れた人のようだから、ネットで何を言われたっていいじゃないか。
金持ち喧嘩せずがかっこいいよ。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 00:32:41.88 ID:J9dsIhTZ]
- 実はビタミンDのとカルシウムの血中濃度が2型糖尿病の予防に大きく関係していると言われている
沖縄で肥満が多い割に糖尿病が少ないのは
年間を通じて紫外線量が多いため体内で合成されるビタミンDが多いことと
カルシウムを多く含む豆腐や海藻類の消費量が多いことが関係していると思われる
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 00:42:41.32 ID:H4ArVGBj]
- 健康板でやれよ。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 01:22:07.58 ID:OCcOTj6W]
- 小麦にｱﾚﾙｷﾞｰが少しあり、
ｵﾙﾌﾞﾗﾝとか、ふすまﾊﾟﾝが食べられない場合、
なにかその代わりになるものってありますか？
玄米ﾊﾟﾝとか玄米ﾌﾚｰｸって、ありますが、どちらもお米自体をつかっているので
糖質が30ﾊﾟｰｾﾝﾄ以上あって、食べられません・・
ﾊﾟﾝやｼﾘｱﾙの類が食べられると、だいぶﾀﾞｲｴｯﾄもやりやすくなるのですが。。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/01(金) 01:30:12.93 ID:A94QEFLN]
- パーセントでなく重さ・質量で計れ。
オカラや大豆粉は?
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 02:36:42.98 ID:GtMzkfgB]
- >>822
オカラチーズ蒸ケーキお勧め！
作るのも簡単。
糖いれなくてもいいし。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 06:50:05.05 ID:mcQjEy+w]
- 韓国女性の間でも炭水化物ダイエットが流行中。ご飯をやめてパンにする女性が急増中。
2ch-ita.net/upfiles/file1374.jpg
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 07:32:08.98 ID:m3qrVCUI]
- やっぱ糖尿のおっさんだったんだワロス
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 08:15:14.05 ID:TaG8d7DU]
- >>823、824
ありがとう。試してみます
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/01(金) 10:01:54.60 ID:S8iEXY5z]
- >>811
鉄欠乏が引き起こす疾病も深刻なので、取らなさすぎも注意した方がいい。
特に閉経していない女性が鉄欠乏になると、20代でも神経痛になるぞ。
後頭神経痛になると眠剤を飲んで寝ても痛みで目が覚めるほどの苦痛を伴う。
神経痛の治療にVB12を出す病院が多いが、それだけでは再発することが多く
VB12と鉄剤の合わせ技で初めて完治が見込める。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 10:04:28.77 ID:ynwHGP2P]
- 糖尿病はマジでこの板に来ないでほしい
煽りでもなんでもなく、マジでデブの糖尿そのものでウザ過ぎる！！
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 11:07:23.24 ID:Vkkh1O/W]
- 何で日本のコメ農家は麦作に転換しないんだろうな。
コメと違って麦に関するノウハウとか品種改良がされてないから？
日本の農業技術使えば日本の風土に合った麦の品種を改良できただろうに、自民党がコメばかりに傾倒してたからだろう。
田中角栄とその弟子一派のせいなんだろうなぁ。
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