- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 10:01:21.26 ID:RxYLcBgF]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・
ローカーボ・カーボコ ロール カーボカウント 等、
様々に増えた低炭水化物ダイエット＆糖質制限
の初心者質問＆雑談スレです。
■ 書き込む前に まとめウィキ をお読み下さい。
www45.atwiki.jp/lowcarb/
前スレ
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ3
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347793015/
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 09:09:12.71 ID:yE4um/M6]
- >>135
嘘って俺の検査結果が嘘とでも？
病院ぐるみで検査結果を捏造してるとでも？
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 09:20:07.37 ID:hNTVY4md]
- >>136
何のソースも提供できずに引っ張るんだね
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 09:23:42.04 ID:hNTVY4md]
- 糖質制限って言葉が嘘ジャン
何食ってるのか説明できないし
定義すら無い、架空の治療法
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 09:24:51.64 ID:JWQqZPZg]
- キチガイに餌やるなよ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 11:26:11.43 ID:z6UFIc/1]
- >>133
糖尿病の人は大抵脂肪肝だよね
糖質制限してタンパク質ばっかとってたら肝硬変になるってこと
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 14:40:39.64 ID:C5XtBzl7]
- しかし、なぜアンチは執拗に叩くんだろ？
何のメリットがあるんだろ？
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 14:50:55.81 ID:RbuKKn1f]
- お米食べさせたい人もたまに来るよね。
農家の人かも。
あと、自分も実行してみたが挫折した人が妨害しに来るときもある。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 14:54:09.35 ID:C5XtBzl7]
- >>142
そうなんだ。
まあコレが主流になると、あちこち困るところはあるんだろうけど。
しかし、このダイエット結果出やすいよね。
数字以上に見た目に反映されやすい。
「痩せたね」って声かけられることが多くなる。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 15:42:54.60 ID:3bwh9tHb]
- しかし糖質制限すすめてる奴って、なんで執拗に嘘つくんだろ？
他人を間接的に頃して何のメリットがあるんだろ？
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 15:49:10.03 ID:dFPfzC+x]
- 糖尿病スレに出入りしてるんだけど、中途半端な知識で糖質制限はヤバイらしいよ。
正しい知識に基づいて、正しく結果が出るやり方しないと体壊すから、
糖質制限して肉食生活してるのに、体重が減らない奴は気をつけた方がいいよ。
このスレには、糖質制限して肉食生活してるけど体重が減らないボンクラは居ないよね。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 15:50:20.63 ID:3bwh9tHb]
- >>138
それ指摘したらキチガイか荒らし扱いされるから気をつけて
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 15:53:12.37 ID:3bwh9tHb]
- >>145
何であっても食事制限したら体重が減るのは当たり前
肉だけ食っても太らないなどという科学的根拠はどこにも無い
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 16:57:45.63 ID:C5XtBzl7]
- そうか
ちょっとやってみたものの、うまく結果が出なかった奴が騒ぐのか。。。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 17:29:11.11 ID:5QwiToxY]
- 人類が穀物を止めて、肉野菜を主食にしたら食糧難に陥りそうだな・・・
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/16(日) 17:31:10.73 ID:jC3GG69A]
- 日本人じゃないんだろ？
- 151 名前：113 mailto:sage [2012/12/16(日) 17:48:57.86 ID:vmxTHBhO]
- これすごい効きますね
あれから数日でマイナス3.5kgとかwww
食べなきゃ！食べたい！っていう欲求も減ってるし
もっと早く知りたかった
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 18:30:40.66 ID:43h9U8Mc]
- 新しい方法だから、日々良くも悪くも改良されてきているから、
やってる人は少なくとも推奨している医師達のサイトのチェックくらいはしよう。
アトキンス氏はなくなってしまったから改良される事はないが、自分のドカ喰いの言い訳になる部分だけひっぱってこないように。
江部氏も最近は2000キロカロリー糖質制限といってるし、標準まで落とすと、カロリー制限や運動を取り入れなきゃ落ちにくいとも言われてる。
あと、基礎代謝が低い人も向かないと。
糖尿の人は、低糖質な数値の食品でも 人によっては血糖値があがるものもあるから、
材料値だけで信用しないで血糖値をちゃんと測定しましょうと栄養士さんだかが言ってたりするよね。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/16(日) 18:50:39.17 ID:z2AAU9V2]
- >>147
> 何であっても食事制限したら体重が減るのは当たり前
申し訳ないが小食で基礎代謝が最低まで落ちた高体脂肪率のデブにはなんの効果も
無い。
せっかく筋トレして上げた基礎代謝が糖質制限でするっと落ちてしまって焦りました。
１キロ２週間で落ちたのはうれしかったけど＾＾
糖質の制限方法は理解したけど、体脂肪は燃やせない。苦労しています。
基礎代謝が低いって本当に大変です。この方法が向いていないって納得。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 19:00:57.26 ID:dFPfzC+x]
- >>147
糖質を制限している人間は、体が消費するエネルギーのほとんどがケトンになる。
このケトンは体脂肪から作られていて、1000kcalのエネルギーを賄うためには、
2000kcal分の体脂肪を分解して、1000kcal分のケトンを作る事になる。
ちなみに、糖質を摂取している場合は、1000kcal分の糖質で基礎代謝を賄う事ができる。
糖質制限をすると、あたかもエネルギーの消費が倍になったように効いてくる。
>>149
貯蔵と収穫が容易なジャガイモ栽培で、エネルギーが入手しやすくなった事から、
ヨーロッパの人口が増えたらしいなｗ
>>151
いっそのこと17日周期とかやめて、継続した方がマシだと思うんだ
- 155 名前：113 mailto:sage [2012/12/16(日) 19:33:45.19 ID:vmxTHBhO]
- >>154
17日でやめるわけじゃないので大丈夫です
次の17日周期は隔日で少し玄米を食う予定
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 20:00:20.08 ID:dFPfzC+x]
- >>155
初めのガッツリ減る期間は、筋グリコーゲンと肝グリコーゲンを空っぽにしてる。
糖質を摂り始めると、初めの1週間くらいで戻ってしまう分でもある。
体重減少が緩くなってからが本番なので、気を緩めずに頑張ってくださいね。
こっちは、簡単には戻りませんので・・・
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 20:07:41.81 ID:C5XtBzl7]
- トレーニングを習慣化してから、これ始めれば基礎代謝が落ちることなんかない。
トレーニングだけでは落ちづらかった部分の脂肪が、これのおかげでようやく落とせた。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 21:30:11.65 ID:gKkc7lJH]
- >>153
食事量減らせば、コメだろうが肉だろうがなんでも痩せる
実践したことない知ったかぶりが検索で調べた専門用語並べまくって
素人騙しの文章はやめてね、自分自身何書いてるか理解してないでしょ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 21:35:32.33 ID:gKkc7lJH]
- >>154
実際具体的に何食って、どんな運動したのか
日本語で書いてくれ
ケトンとかグリコとかネット検索の
コピペつかって誤魔化すな
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/16(日) 23:13:45.12 ID:xr8AIjr/]
- 858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/12/13(木) 23:14:13.25 ID:m+yyhJMq
糖質制限を付き合いの多い１２月は避けて１月からやってみようと思っていた。
そしたら子供から強烈なノロだかロタだかとにかく胃腸炎が移って、１週間近く
あまり飲み食いできず、肉とか油は食べられる気になれず、食べても卵粥とか。
そしたら目標の５キロ近く痩せてしまった。糖質食べててもこのくらいカロリー
制限になったら痩せるんだね。
胃が小さくなった感じだし、このまま食欲を抑えられるなら、運動の王道に
しておいたほうがいいかな？
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/16(日) 23:28:39.85 ID:R6YBHmha]
- ここ半年、晩酌にはまって
晩御飯だけオカズのみにしてる。
オカズは肉等のカロリーの高いものばかり。
それだけで一ヶ月で1キロペースで落ちてます。
だが、理屈ではありえないのか？
こんなけ肉食べてるのに痩せてく不思議。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 01:39:36.62 ID:Gi5GMx56]
- >>159
糖質制限は結構苦労してやってる。
今日の夕食は、豚軟骨の塩焼き、チリ産サーモン刺し、ホッキ貝サラダ
昨日の夕食は、豚バラとモヤシ白菜の野菜炒め、ベビーリーフ、プロテイン
これはダイエット始める前からの習慣だけど、スポクラに通ってるよ。
エアロとスイムしかしてなかったけど、最近は筋トレを取り入れたのと、
低血糖が怖いという理由で、スイムを止めた。
糖質制限までは微増だった体重が、急激な減少に転じたので、
スポクラのインストラクターの人も驚いている。
その驚きがモチベーションの一つになってる。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 06:02:01.11 ID:G3nb/8Of]
- >>140
蛋白質を多く摂取し続けると2型糖尿病リスクが約1.4倍に増大する可能性
（日経メディカルオンライン ）
長期にわたり蛋白質を多く摂取し続けると、2型糖尿病発症リスクは、
およそ1.4倍に増大する可能性があることが示された。これは、
スウェーデンLund大学のUlrika Ericson氏らが、15年におよぶ
約3万人規模の前向きコホート試験で明らかにしたもので、
9月12日から16日までリスボンで開催される欧州糖尿病学会（EASD2011）で
発表した。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 11:14:51.10 ID:hE9hZfhF]
- そりゃ大量の糖質と併用すりゃそうなるわな
糖質を制限するのが大前提で冠なのに其れを無視するとか阿呆でしょ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 11:17:12.30 ID:w9IXP8+M]
- 今日もケトンちゃんいっぱい出すぞー！
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/17(月) 19:04:16.87 ID:DATpJQ1m]
- 理解してないのはそっち。
基礎代謝９００台の体になってみたら？運動しようが、絶食だろうが１００ｇも
減らないから。
食事（糖質も）を減らして痩せるのは、脂肪も筋肉もたっぷりある男性がほとんど。
筋肉がある程度ないと脂肪燃焼しないの知ってる？
今は食事量増やして、プロテインまで使って有酸素運動で体脂肪落としてます。
こういう人間もいるんですよ。
でも糖質を運動もせずに多量に摂取したら太ることがわかって非常に助かってます。
それ以前は食事の何を改善すればいいのかわからなかったから。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/17(月) 19:05:46.37 ID:DATpJQ1m]
- あ、１５８さんに対してです（１６６）
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 19:10:41.44 ID:wekxBtfV]
- >>152
でも殆どは発信ばかりで、なかなか探してる答えには辿り付けないよ。
江部さんはダイエット目的の糖質制限食もブログで診療してくれるから、
上手く行かない人はコメントをしてみたら良いと思う。
勿論、希望すれば非公開の診療もしてくれるし。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/17(月) 20:15:36.30 ID:lOs/Zlis]
- ここ二三日、朝がめまいぽい
ご飯パン麺やめて半年
五キロは減ったけど
なんか関係あるんかね？
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 22:36:11.56 ID:9jc1i32l]
- 炭水化物絶ちとめまいはワンセットだろ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/17(月) 22:46:04.30 ID:xOxWSd1O]
- >>169
クルミ・アーモンド・肉類大目に取りましょうー
豆乳もこまめに飲め
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/17(月) 22:52:45.36 ID:ZA5Ws4PU]
- オールインワンサプリみたいなのも合わせて飲んだりとか
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/17(月) 23:04:59.41 ID:cRoWGzT6]
- 創価諸君よ！
田浦本部横須賀桜山支部の高橋裕之氏が年末ジャンボで6億円当たるようにまた女子部と結婚成就と障害者年金1級受給を15分でよいので高橋裕之氏に題目を送って行こうではありませんか！
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/18(火) 06:26:13.12 ID:TgpSU+k5]
- 9月から始めて16kgほど痩せた
スレ眺めてるとかなりストイックにやってる人がいるけどそんなに気合い入れなくてもいいと思う
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 10:07:38.44 ID:NJ4cTnEa]
- >>174
合う合わないがあるし、肥満度合もそれぞれだから一概には言えないよ
しかしすごい痩せっぷりだねうらやま
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 18:32:49.92 ID:noALnrIs]
- 糖質制限するときの体重が減る摂取量は、個人差が大きいらしいから、体質のせいだと思うよ。
私も9月から3ヶ月で115から98kgに減らしたけど、途中で何度か体重減少が止まった。
減るときは1kg/1週間で安定して一直線に減るんだけど、少し油断するとピタッと止まる感じ。
それプラス、糖質が抜けるときの不快感が嫌だから、ついつい厳しめに制限してしまう。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/18(火) 18:42:25.92 ID:TgpSU+k5]
- コーラゼロ飲んで揚げ物食って痩せるんだからなぁ････
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/18(火) 19:56:34.71 ID:3w4kkAWk]
- ＞途中で何度か体重減少が止まった
みんなそうだろうよ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/19(水) 00:22:45.71 ID:S5KzAWVa]
- >>171
真っ先に肝臓か血管やられてガンで死ぬ食生活だな
まぁおまえ自身がやるのはよいが他人にすすめるな 公害だ
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/19(水) 00:25:38.15 ID:S5KzAWVa]
- そもそも糖質制限でダイエットする意味が無い
炭水化物を増やしてタンパク質を減らすのが常識的ダイエット法で
糖質制限なるものが有効だと主張するなら
その理由を書き込めといいたい
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/19(水) 02:17:38.09 ID:qTdSYy56]
- みんな便秘対策はどうしてる？
低糖質で効果あるのはもやしと海藻以外で何かある？
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/19(水) 02:20:39.72 ID:qTdSYy56]
- ＞S5KzAWVa
君は初心者レベルの知識すらないみたいだから、他で相手してもらえば？
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 04:50:51.88 ID:hOAFpERD]
- >>181
自分は塩分を多めに取るとすぐに下す
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 07:21:14.80 ID:S13Aykab]
- >>181
効く物って個人差あるよな。
自分はおからでお通じが悪くなるようだ。
ナッツは良くなる。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/19(水) 07:34:42.34 ID:i/hl5hDG]
- >>180
ここは糖質制限スレ
炭水化物を増やしてタンパク質を減らすのが常識的ダイエット法で
それが有効だと主張するなら
その理由を書き込めといいたい
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 10:17:59.12 ID:RFdnLe+s]
- >>176
停滞期は定期的にあるみたいだけど、
実際ぶち当たると焦っちゃうよねー
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/19(水) 13:11:41.82 ID:RpGB0EOj]
- >>181
以前このスレで紹介されてたくくぱのオカラ蒸しパンオススメ。
cookpad.com/recipe/1871748
チーズなし、卵とバターとオカラとBPまたは重曹(BPの1/4とレモン汁をプラス)でしっとり蒸しパン出来た。
食物繊維たっぷりだからお通じもいいよ。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/19(水) 23:58:52.77 ID:Nk00Drvw]
- 減らすのは脂質だよね。ボディーメイキングには。
締りのある体を作るには不可欠。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 01:46:32.33 ID:8C7xlT5K]
- >>186
王道やってた頃は5〜6%体重が落ちる毎に、2〜3週間、長いときは1月以上停滞した。
今回のアトキンスでは、止まっても5日は続かず、5%/月ペースで体重が減り続けてる。
しかも、止まるときは糖質を食べ過ぎてしまったときなので、停滞期無いのかな？って思ってる。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/20(木) 09:10:26.57 ID:LluN5Zc2]
- >>188
具体的に脂質減らすために何食うのかいってみろよ
検索結果を加工したようなわけわからん文章書いて
誤魔化すしかできないクソスレ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 10:10:52.93 ID:NfCjDlRW]
- matome.naver.jp/odai/2134172860189906001
↑のサイトは正しいですか？
それから筋トレする場合炭水化物も必要と聞くんですが本当ですか。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 16:15:51.73 ID:IZd5DdE2]
- やってる奴がバカなのは最初から言われてただろ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 20:00:43.99 ID:xPEW2iXc]
- >>191
あなたが聞いていることは、何が正しくて、何が間違っているか、未だに定まってない。
そのサイトに書いてある個別のことは間違ってないけど、不安を煽りたくて書いてるのがミエミエ
筋肉も分解・・・タンパク質を多めに摂取することで予防可能と考えられています
肝機能が・・・糖新生で肝臓が酷使される事は間違いありませんが、それによる健康被害は解っていません
脳が栄養不足・・・切れが悪くなる話をよく聞きますが、集中力についてはあまり聞きません
体臭・・・ケトン臭はダイエットしてれば誰でも出る。悪臭は出てる人もいるかも知れないがダイエットして無くても、
くさい奴はくさい。私は歯石がやたらと着くようになったような気がするけど、ダイエットの関連は？
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/20(木) 23:05:21.83 ID:aa/+4GT/]
- >>193
> 体臭・・・ケトン臭はダイエットしてれば誰でも出る。
ダウト。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/20(木) 23:42:59.03 ID:WoktSBed]
- 屁理屈よりも体験談が知りたい。数多く。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 00:10:05.36 ID:fJMCUkEH]
- 体重はじわじわ減ってるけどケトン臭は出たことないなあ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 00:12:48.51 ID:ClLHZ2ul]
- ケトン臭ってどんなの？
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 01:37:46.13 ID:yLoVVXE3]
- >>195
具体的って何が聞きたいの？食事メニュー？制限している量？
体重の推移？副作用？辛いこと？楽しいこと？健康被害？
私が何か手伝う事があるなら、お手伝いしますよ。
>>196
「ハード」なダイエットすれば出ますね。じわじわ減らすと出る時ありませんね。
>>197
自分の体から出るときは、甘酸っぱい、アンモニアとリンゴ足したような臭いに感じてる。
ケトンじゃなくて、別のもののにおいの可能性もwww
ケトン臭 でググれ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 06:04:40.06 ID:Jbs9H5HR]
- >>197
フルーツが腐ったような匂い、揮発性が高いから無茶苦茶臭い。
断食でもしない限り普通出ないし出す意味もない
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 06:14:20.07 ID:23mzxCgt]
- 所さんの目がテン！の『肉だけダイエット』
肉だけを毎日ずっと食うだけなんだが、しだいに参加者たちからケトン臭が。「肉だけで炭水化物が不足している
ため、代わりに脂肪分を分解することになり、その結果ケトン体が発生した」そうだ。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/21(金) 08:36:44.89 ID:Jbs9H5HR]
- かまいけ式とかアトキンスとか無理矢理起こしてたけど皆筋肉落ちまくり、高脂血症がデフォだからね
両方潰れたしまだやってる奴は頭おかしい
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 10:19:17.03 ID:3WJ2thSN]
- 横からだけど、健康被害は知りたいかも。
blogで、頭痛や倦怠感、体調悪い日が続くとか、何人か見かけるから。
もちろんやり方や、合う合わないあるんだろうけど。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 10:26:00.84 ID:aac7A3+a]
- まぁ江部式が一番バランス良いよね
俺はどうしてもそれより糖質低めになっちゃってるけど健康だよ
月1の血液検査の数値も改善されて以降安定している
木綿豆腐一丁（400g）とレタスとセロリとトマトとアボカドとゆで卵のサラダに
オリーブオイルのドレッシングとマヨネーズ+具沢山の味噌汁とベビーチーズ2個が朝飯として定番化してる
これでざっと糖質16g 約900kカロリー
朝飯が一番がっちり食ってる感じだな
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 10:33:58.74 ID:aac7A3+a]
- >>202
始めた当初はクラクラしたよ
湯中りしたような感じ
糖新生が上手く回り始めたのか5日目ぐらいから頗る調子が良くなった
俺の場合糖質制限で他にも頭の中がビックリするほどクリアになったよ
pcで例えるならメモリをクリアにした感じとビット数が増えてクロックを下げても処理能力が強化された感じ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 10:53:29.87 ID:/z0vktjs]
- 低炭水化物ダイエットのひとつ、THE ZONEでの考え方だと
溜め込んだTOXIC FAT（毒性脂肪）のせいで体重が減り始めに
脂肪細胞が小さくなっていく過程で血液中に毒が含まれた状態で
それを体外に排出するまで具合が悪くなるんだとあったなあ。
図書館とか古書屋でバリー・シアーズの本「ファイナルダイエット」
があったら参考にしてみては？
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 14:02:01.15 ID:EpVlgYLC]
- その時期の壁を越えるか越えないかがカギだよね。何回トライしても越えられない人は
糖質制限は合わないと諦めて他のダイエットした方が体にも心にも良さそう。
すっかり忘れかけてるけど、その頃は本当に苦しかったからね
糖質制限やめて盛大にリバウンドしたら、痩せにくい体になるらしいし。
自分はもう後戻りできないw
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 16:21:04.42 ID:VbusRCNz]
- そりゃケトンが出ない調整とかだと筋肉がごっそり落ちるだけだからな
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 18:48:50.34 ID:mO3oe+he]
- 過去にカロリー制限でダイエットしたんだけどリバウンドしてしまったので糖質制限を始めた。
2か月やってケトスティックでもケトンが出たけど、結局最初に3kg位痩せたきり横ばいのままだった。
調子こいて食べすぎだったのはわかってるんだけど、メニューのレパートリーが少なくて飽きてしまったので断念する。
軽く何か食べればいいやって時に普段なら、ふりかけご飯1杯とかで済ませられるんだけど
糖質制限だと何を食べていいかよくわからん。。。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 19:44:49.36 ID:MG87jIle]
- 断念しない！
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 21:08:02.02 ID:jvOZBpx0]
- >>208
鶏肉とか豆腐とかおからとか食べるといんじゃないかな
電子レンジあればおからで色々作れるし。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/21(金) 23:05:36.53 ID:OIIbBiH3]
- おからパウダーがなかなか減らないｗ
大豆粉とおからパウダーのパン作るか…
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/22(土) 00:00:10.22 ID:84oMLFzr]
- >>208
毎食、寒天ゼリーとかアボガドとかウインナー、玉子ローテするのが良いんじゃない
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 05:55:36.85 ID:WudoVQBD]
- アボガド ウインナーって太らないの？
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 07:18:36.48 ID:WSl46YEx]
- アボガドロ数で有名なアボガドか
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/22(土) 11:07:03.13 ID:FdtmdTxL]
- >>208
ふすまパン自作するまでは、自分もそうだった
ホームベーカリーとふすまパンのミックス粉購入してからずいぶん楽になったし
喰いすぎ防止にもなり体重の減りも大きくなった
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 14:48:52.08 ID:mjH4JzDa]
- >>215
パンミックスってどこで買ってますか？
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 19:28:21.59 ID:wfS9Io/F]
- ふすまパンミックス楽そうだなぁ
配合変えて楽しむのもいいけど面倒
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/22(土) 20:55:00.89 ID:AZmzwloZ]
- 最初１ヶ月で順調に２kg減ったのに
それをすぎるとまったく減らなくなった。
食生活は変わってないと思うんだけど。
身体が慣れてきたのかな。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 21:28:10.61 ID:1p3oKWQU]
- >>218
自分もそう。しかも便秘ぎみ。
これやる前は、一日二回も便通あったのに・・・。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 21:42:26.19 ID:Bo33+s6n]
- 野菜と肉の生活してるとおならがくさくなりませんか？
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 21:59:11.94 ID:iOZ1jZqq]
- >>218
どんな物を食べているか、2〜3日分書いてみたら？
その書き込みを見て、何か答えられる奴は居ないと思う。
>>220
蛋白質が多いと臭くなるね。
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 22:32:53.30 ID:h5jvbt4S]
- >>191
極端な場合だと思うがスポーツ選手とか陸上選手みたいにTCAサイクルが活発な人の場合で
完全には否定しないけどトレーニングの量にもよると思う
確かに極度のトレーニングをする人は糖質の比率を注意しないと筋肉が痩せるのは本当
あと極度の疲労とか筋繊維組織の損傷とかマラソン選とかそういったスポーツをした後に
糖質を取るのは利には適っていると思っている
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/22(土) 22:40:46.00 ID:h5jvbt4S]
- >>215
ふすまパンの存在を知って食事が楽しくなったよ
というかふすまパンの存在はこれから糖質制限はじめる人に取って大きいと思う
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 00:48:56.69 ID:t0QYavBq]
- ふすまパン高いよね
粉も高い
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 02:28:39.24 ID:K7iYjMOn]
- ローソンのブランパンをセブン、ファミマでも通年売ってくれたらいいのに
ふすまパンの材料コストを計算してみたら一斤300円以上はかかるでござる
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 03:24:26.94 ID:wR2YtZ3q]
- ふすまパン、まずい。
とにかくまずい。
ウマけりゃ高くても買うけど
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 09:04:23.23 ID:cn/dm/rJ]
- >>222
つーかおまえスポーツしたことないだろ
検索で調べたような理屈ばかりで具体的なものが何も無い
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 10:57:32.57 ID:FoWYZRHY]
- >>227
スポーツというかNTCに関わる仕事をしてますがな
具体例もなにもスポーツ医科学少々かじっていれば常識なことだと思うが
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 11:23:25.67 ID:pKxXQNNn]
- 冷えがひどくなりません？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 12:30:42.61 ID:dyU1nGr6]
- >>228
なんだそりゃ？関わるって便所の掃除でもしてんのか
カールルイスが菜食で世界記録を出したことを
お前の言うその「常識」とやらでは説明できまい
日本のスポーツ医学は２０年遅れてる
自称スポーツ医学を齧った便所掃除くん
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 12:53:24.08 ID:QszPBPDC]
- そんなことよりNTCの一般開放はまだかよ。
ロンドンオリンピックに集中するためって理屈で閉鎖したきりだぞ。
再開はよ。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 13:15:01.32 ID:dyU1nGr6]
- アメリカでは菜食が身体能力をアップするのは
もはや常識。日本の場合常識水準が２０年遅れてるから困る
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 14:46:30.37 ID:J/AwgfcO]
- お前こそ具体的な説明がいっさいできずに同じ事ばかりを鸚鵡のように繰り返すただの馬鹿
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 14:51:21.90 ID:FoWYZRHY]
- 長距離と短距離って同じだとも思っているのかね
まあきっとどれも同じと思っているんだろうね
短距離は才能のスポーツ、生まれながらのもの
持っている遺伝子がもとから違うんだよ
水泳、スケート、体操、マラソンこのあたりに力を入れないとな
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 14:55:37.62 ID:FoWYZRHY]
- マイケル・フェルプスの食事はかなり面白い
菜食のかけらもなし
エチオピア、アフリカの長距離・マラソン選手、日本の体操チーム
このあたりの食事もなかなか興味深い
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/23(日) 19:07:08.51 ID:VXyANxs/]
- 『糖質制限食ブームはビジネス』だと私は思っている。: 糖尿病を克服しよう！２型糖尿病の原因と治療法
diabetesmellitus.seesaa.net/article/306293255.html
荒れるねぇ。
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