- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 21:22:58.59 ID:Pio+X9N+]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart107☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343484682/
☆踏み台昇降DEダイエットPart108☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347273409/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 20:26:25.27 ID:iAnT4reQ]
- なんでこんなに甘いもの食べたいんだろうって思ってたら
生理前じゃん怖い
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 20:27:35.42 ID:EhG0k0Vc]
- 週1回のご褒美とか勝手に言い訳してお菓子とか食べるから余計に食いたくなるんだろ
生きてく上で不要なものを食うから太るんだよ
甘いものもタバコなんかと一緒
はじめから一切取らなければ欲しいと思わなくなる
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 20:31:11.74 ID:AVSnEv3w]
- 生理前は血糖値が下がるから、適度に当分摂らないとダメなんだよね
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 20:35:43.00 ID:zbKwUqTr]
- 男が甘いものを欲しがったらどんな言い訳があるのかね
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 20:39:45.01 ID:8AAtAb5B]
- インスリン打ち過ぎて血糖値が足りないとか
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 20:42:29.74 ID:AVSnEv3w]
- 過去ログ漁ってたら正拳突きが紹介されてやってみたけど、いいなこれ
ロングブレスショコと併用してやってみるか
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 20:46:01.85 ID:iAnT4reQ]
- >>548>>552だが
もう間食止めるわ
１日三食たくさん噛めば満腹中枢刺激されるし
コンビニとかでも食べ物売ってる場所に行かなきゃいい
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 20:51:02.86 ID:jnUbYOi1]
- オレなんて１日２食やで
朝食５時半
昼食１１時半
あとはひたすら誤魔化すだけ
昼間は茶で夜はワインで
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 20:55:14.90 ID:wGscQEUD]
- 減ってる人は食事も減らしてるんだろうなぁー
体重が変わらないのはたくさん食ってるからだ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 21:44:49.99 ID:p6CwzIy5]
- 甘いもの込みでカロリー計算すればいいじゃない
フルーツグラノーラの板タイプのやつ3枚で130kcalとか
ヨーグルト130kcalとかちゃんと選べば問題ない気もする
最近ショコで心拍数が上がらなくなってきて困る
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 21:49:34.62 ID:p6CwzIy5]
- 下げ忘れた・・・orz
追加でショコってｺﾖｳ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 21:52:22.10 ID:LbdGNe5N]
- 心行くまでおなかを満たしたい気持ちって、あるじゃないですか
何歳まで生きるつもりですか？誰だって、そんなに長くは生きられないよ
食べたい物も食べられない人生って、それでトータル本当に幸せ？
やせ我慢を一生続けるよりも、多少体重があっても、心満たされる食生活を過ごしたい
歯を食いしばって空腹をごまかす生活が、何十年も続くわけがない
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 22:02:09.66 ID:uu7DHyXv]
- >>561
＞最近ショコで心拍数が上がらなくなってきて困る
心肺機能が上がって、同じ運動強度でも心拍数が上がりにくくなっただけで
消費カロリーはそれほど減っていないと思うぞ。
もちろん余力があれば強度を上げて更に消費カロリーアップ！
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 22:14:29.91 ID:NHUyAR3B]
- >>561
そうそう。自分はそうしている。
1食目600kcal、2食目300kcal、3食目450kcal、
あとは飲み物とかに50kcalと割り振って、
2食目を甘いものに当てているよ。
栄養のバランスを気にする人には向かないだろうけど、
我慢ばかりしていたら、楽しみがなくなってしまうから。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 22:16:32.57 ID:RRysabCi]
- >>565
オマエの楽しみは２ちゃんだけだろ
大爆笑
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 22:17:38.74 ID:jnUbYOi1]
- 我慢ていうか誤魔化すのが肝心なんだよ
腹減ったと思ったら気のせいだと考えるんだよ
学者が言ってたけど空腹感というものは長くは続かない
その場ダッシュが一番空腹感をなくすのに効果的なんだっけ
まぁ人それぞれの価値観だとは思うけどね
好きなもん食べまくって太ってぽっくり死ねればそれが一番かもしれない
けど中途半端に糖尿病とかになったりしたら一生インシュリン注射とか
笑えない事態になる
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 22:55:14.16 ID:qugb2Hsh]
- 週5日、夕食抜いたら1ヶ月で3kg痩せた…
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 23:09:30.92 ID:X1m08u0J]
- >>568
筋肉が落ちてるだけかもしれないよ
筋量測ってる？
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 23:09:56.59 ID:Ptg4oYA2]
- 腿がいつまでも細くならないから、腿上げ運動を意識してやってみたらいつもの5倍くらい疲れた。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 23:37:26.44 ID:bzfzJ+if]
- 今まで朝食前にやってたけど食後にやったらいつもの倍できた。
食事制限にしろ、ショコにしろ、筋トレにしろ、王道ダイエットにしろ、絶食にしろ、
やめればリバウンドするんだから自分に合う方法を見つけるのが一番だ
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 00:00:09.37 ID:30e8HQtD]
- 我慢するんではなく、3食バランスよく、よく噛んで食べればそれで満足するんだよ
一生我慢するんでなく、目標体重になるまで甘いものを断てば、痩せた頃にはそもそも欲しいと思わなくなる
甘いものを食べたいとかドカ食いしたいとか一種の中毒だから
生理前とか知らんけど、じゃあお菓子がない時代の人はどうしてたんだって話だろw
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 00:10:03.66 ID:XxOrJE4n]
- >>569
一応、2008年頃のタニタのインナースキャン50で計ってるけど…
確かに筋肉量は、数百グラム落ちてた…
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 00:36:59.81 ID:3yS4F9Bd]
- 私噛む回数気にしてなかった…
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 00:38:50.58 ID:XxOrJE4n]
- 口に運ぶ回数を増やすのもオススメ！
箸とかで少しずつ運ぶのが良い！
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 01:14:00.11 ID:lnvEv6xG]
- >>575
スタードラフト会議見たべ？ｗ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 03:15:42.10 ID:epwD1Gth]
- ？
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 03:30:31.17 ID:epwD1Gth]
- ああ、これかな？
www.ntv.co.jp/star/star/index.html
奇遇かもしれんけど、自分も今日一度に口に入れる食事の量を減らしてみたよ
食べ物を口の中に運ぶまでの実際の過程は、唇→歯→舌先→口の中、と来て咀嚼
っていう感じだと思うけど、これを舌先程度までの量に限定したら少なくても結構な
満腹感だった
一般的には咀嚼回数で言われるけど、そんなの忘れちゃうし楽しめないっていう人には
こちらの方がいいのかもしれないと思った
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/31(水) 06:19:21.67 ID:I1tD+bEv]
- おはよう!今夜は焼肉食べ放題だ！！！！生ビールもたくさんのむぞーーー！！！
ショコは明日から再開だ！！！
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 07:33:41.35 ID:1FB+wfgs]
- 大食の誘惑に近づかないことが、心穏やかなダイエットの秘訣
食べ放題は、『たくさん食べるが勝ち。何で食べないの？いくら食べても料金同じなんだよ！』という、究極の誘惑
君子危うきに近寄らず
わざわざリミッターをはずしに行かなくても、同じ値段で良質な物を食いに行けばいいのに
食べ放題は、食べざかりの学生さんが行くべきもの
代謝落ちて腹が出てきたオッサンオバサンが、ニヤニヤしながら皿持って並ぶなんて、正気じゃないよ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 07:45:17.41 ID:AGEeoN3v]
- 勘違いしてる人多いけどダイエットって脂肪だけ落とせるわけじゃないから
今の体重を維持する栄養分をあえて与えないことだから
もちろん筋肉も落ちるんだよ
オレもダイエット期終えた頃は手足が細くなってしまって男としては格好悪かった
でもその後ダンベル使った筋トレ始めたら２～３ヶ月でマッチョになったよ
今は体重微減しながら体脂肪だけ落ちていってる感じ
要するに素人は脂肪だけ落とすなんて無茶なこと挑戦しないでとりあえず体重
落としたほうが早い※最低限の筋トレはしつつね
その後筋肉つけたければいくらでもつけられる
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 08:11:58.68 ID:1m800mEu]
- >>581
おれはマッチョでウホッまで読んだ
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 08:38:40.69 ID:+jUIYV/R]
- たんぱく質を摂れ。足りないならプロテインで補え
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 09:00:41.23 ID:TQ7y2qgg]
- マンションに引っ越してショコれなくなった(´；ω；｀)
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 09:10:57.26 ID:+KnVZiMT]
- 生理で二キロ増えた
この期間は体重計乗るのが嫌になるなー
今日も頑張ってショコる
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 10:19:42.09 ID:F8enI9XV]
- 咀嚼ダイエットスレあるよ
c.2ch.net/test/-/shapeup/1329669074/i
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/31(水) 10:54:51.80 ID:zJ0PcFp9]
- 出されたものは残さず食べるがモットーだから外食行くと辛い
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 11:23:52.96 ID:612ZGiZF]
- そうやって太る言い訳を用意するのやめなよ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 11:37:10.82 ID:ioGxhMHG]
- 食材様に申し訳ないもんねー
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 13:31:24.25 ID:ByIEAA/6]
- 以前のカキコで読んだけど
【食べ物を残さず食べて大事にする】より
【自分の身体を大事にしろ】と。
なるほどと思ったが自分も残さず食べる派ｗ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 13:36:28.18 ID:3VZ7mm7K]
- 出された物は残さず食べなきゃ！の精神でいたのだが、
5月に1週間アメリカ旅行行って残さず(ryやってたら5キロも太って、
未だに痩せられない。
身体が求める適度なカロリーを摂取、お腹いっぱいになったら食べないって大事なんだな。
と思いつつ時々ショコしてます。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 13:43:49.14 ID:48AYQKEB]
- 痩せてる人って食べ物を残すことに抵抗がない人が多い。
残ったらラップにくるんで次の食事にまわすか、誰かにあげるか、捨てるか。
今は冷蔵庫や電子レンジという便利なものがあるのでそれを活用すると良いよ。
捨てるときは「ごめんなさい」って言えば食材様も許してくれるよ。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 14:32:49.58 ID:+jUIYV/R]
- 食材様はごめんだけじゃ許してくれないけど、許さない所で何の影響も無いから捨てていいよ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 17:36:31.63 ID:RGeF6GVM]
- まず残さなくていいような物を頼めば良くない？
自炊なら最低限作る
うちの母が片付け食いで酷く太って還暦だから、私は残されるのを考え、自分の分は作ってない
今夜はジョギングに浮気してきます。昨日は満月見ながらショコ楽しかった
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 17:39:40.61 ID:Cf549Z0q]
- それがいちばんだと思うよ
いずれ巡り巡って…
今の食糧供給体制が１年後も続いているとは限らないしね
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 20:14:36.97 ID:i1leWA7z]
- 60分終了
無気力感すごかったけど20分頑張ったらショコハイ！
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 21:18:38.07 ID:+jUIYV/R]
- 酒がうまい
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 21:21:34.70 ID:/Wgn1jHP]
- ショコにプロテインダイエットしてる人いる？
効果あるもんなの？
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 22:22:06.91 ID:B55hEQk8]
- >>598
プロテイン製品の主成分はタンパク質です。
（というか、プロテイン（protein）は英語でタンパク質のことです。)
タンパク質は３大栄養素の１つですが、炭水化物や脂質に比べると脂肪になりにくいのです。
タンパク質を多めに摂取し、炭水化物や脂質の量を減らせば、ダイエットになる理屈です。
（ただし、炭水化物や脂質も重要な栄養素ですので、ゼロにしてはいけない）
ウエイトダウンプロテインは、食前に摂取し、代わりに食事の量を減らすことによって、この効果が得られます。
炭水化物や脂質の量を減らさずに（つまり食事の量を減らさずに）、タンパク質を増やせば（つまりプロテインを飲めば）、逆に太ってしまいます。
タンパク質はアミノ酸が100個ほど結合したものですが、筋肉の主成分もタンパク質です。
つまり、筋肉をつけるには、その成分であるタンパク質を摂取する必要があります。
筋肉は損傷して修復する時に太くなります。
つまりトレーニングにより筋肉が損傷し、その後の修復期にアミノ酸を筋肉に与えると筋肉が増強します。
筋肉増強のためにはトレーニング後にプロテインが必要なわけです。
ただし、タンパク質はそのままでは血液に入り込めないので、摂取したプロテインはそのままでは筋肉になりません。
タンパク質は内臓でアミノ酸に分解してからでないと血液に入れません。
内臓での分解には２時間以上もかかります。
ですので、トレーニング直後には、分解の不要なアミノ酸を摂取するのが好ましいのです。
ちなみに牛乳はタンパク質が豊富で、有効成分の約３割がタンパク質です。
（炭水化物が約４割、脂質が約３割）
どうしても使いたければ以下のようにしてください。
プロテイン→食事（量を減らす）→２時間後→運動
つまりプロテインにショコだと効くの？とか、ショコの場合は？とか関係無いのです。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 22:45:44.97 ID:+jUIYV/R]
- プロテインは魔法の食材でも何でもないからね。補助食品と考えればいいかも
自分は寝る1時間前と、朝食の補助として用いてる
減量目的でショコを一日1時間以上する人は、自分の体重×1.3～1.5gを目処に足りない分をプロテインで調整するといいと思う
料理ごとのタンパク質量とかググれば見れる
個人的にホエイ×牛乳はお腹がゆるゆるになってダメだったから、水で割るタイプのソイプロテインを使ってる
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 23:06:39.70 ID:/Wgn1jHP]
- >>599-600
お答え頂き、有難うございます。参考にさせていただきます♪
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 00:28:15.33 ID:F10UnHZ5]
- 痩せたらブスとか言われなくなるかな…
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 00:49:20.94 ID:jH4yiI/m]
- >>602
スレタイ読めないと空気も読めないだろうから、まずそこからじゃね
ジョギングしてきたが、早くも寒さで末端が痛かった
ショコの季節到来
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 01:01:16.05 ID:o3YGyDkP]
- >>602
自分もキモヲタと言われているので大丈夫！
スレ住人の皆さんと一緒に一緒に頑張りましょ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 02:30:44.99 ID:MVrj+QR2]
- >>602
男として正直な意見を言わせてもらうと、デブでブスよりガリガリのブスのほうがモテない
標準体型で健康的なら出会いの確率は断然高くなるだろね
お互い頑張ろうｗ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 02:56:31.35 ID:Bvq21wzz]
- >>602
痩せてもブスはブス
キレイな子は、デブでもキレイ
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 02:59:01.49 ID:SYxs5iDo]
- 綺麗なデブ･･･？
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 06:10:26.17 ID:4HGTWozO]
- 少なくともデブスとは言われなくなるな
涼しくなるとショコ気持ちいいな
汗かくぐらいの気温だとヤル気減退するから
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 08:00:01.18 ID:AfbCGPf2]
- デブで美人とかマジでないわｗ
デブになれば顔が２倍の大きさになってくっきり二重も瞼の脂肪で潰されて
一重にすらなるのに
二重あごで脂肪が垂れ下がってる顔見て美人とかないわー
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 08:23:20.55 ID:CALV8OM7]
- 何となくダイエット食品の通販番組を見ながらショコってるけど、すんごいはかどる！
ビフォーアフターとかでモチベーション上がるのと、こっちはほぼタダで痩せるぜ！という妙な優越感ｗｗ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 08:35:08.90 ID:/X4fGVt/]
- 気温差のせいか疲れやすくて一気に１時間とかできなくなった
効果は無くならないとはいえ、休みながらは何だか損したような感じがする
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 10:12:51.65 ID:bdlxm2aY]
- >>609
松坂慶子、原日出子、松下由樹なんかは、デブでもキレイだと思うけどな
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 10:20:59.73 ID:oEyHeM3q]
- 美人は太ってても分かるな。デブだけど
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 12:36:00.48 ID:HAMTJMHd]
- >>612
デブかどうかの前に、初老
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 14:22:23.67 ID:UskwoOFq]
- >>614
初老で、デブでも、ある程度みれるというのは、元がいいからでしょう。
若くてデブで見られないのは、痩せたからってどうにかなるもんでもないと思う。
渡辺直美、柳原加奈子、アジアン馬場園は、痩せれば、それなりに可愛くなる要素はあるけど、
森三中、ハリセンボン春奈、山田花子、ニッチェのデブは痩せても無理。
デブだったほうが良かったと言われるレベルだよ。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 14:24:22.16 ID:3OAk2oC6]
- ﾐ ヽヽヽﾘﾘﾉノノノ
彡ﾐｲ ￣￣'`￣ヾﾐ
彡ﾐi ) ;|ﾐ
彡ﾐ〉__＿＿i,i_____ｲﾐ
rﾐi_| ∧ |
{6〈`┬ー´_ |_ーイ うるせえ豚野郎
ヾ| ( ,-ー-､) |
＼ `- ⌒-´ﾉ
／i＼ ＿＿ﾉ ヽ
/ヽ＿_/ヽｖー――ヽ⌒ヽ
―＝／ ＼ ＿ / 三 ニ ＝―
―＝ニ ／)─ ―＿_＿> ｀ヽ/ │ 三 ニ ＝―
(]）（○） （ （ｺ＿＿〉__> ヽ 」三 ニ ＝―
(]）⌒.（ 0 0 ）（ｺ＿＿〉__> 〉／ ニ ＝―
(]） |r┬-| （ｺ＿＿〉__> ,.' 三 ニ ＝―
＼ `ー'~ `――'―'" 三 ニ ＝―
★￣>ﾆ/￣￣
丿 ! `☆ ゴキっ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 16:50:52.47 ID:tUAVrxg3]
- 馬場園は無理ゲー
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 17:03:17.85 ID:OafVE9gp]
- 馬場園は普通にヤレる！
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 17:45:35.89 ID:AfbCGPf2]
- やっぱ痩せちゃうと自重トレーニングじゃ全然物足りなくなっちゃうから
全身重りつけてやらなくちゃいけなくて面倒だな
運動するときだけ元の体重になれたらいいのに
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 17:55:52.29 ID:S1NbYeMD]
- ショコを快適にやるにはある程度奥行きも必要だと思うんだけど
踏み外しそうなのを気にしながらやるのは疲れる
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 18:59:52.35 ID:vyM3gz7o]
- 専用台使っていないでしょ？使っていればそんな不安なんて
出てこない。踏み外した事ない。オレは、自己投資と思って
ステップウェル２買ったよ。多分手作りなんて不安定なんだろうな？
作るの面倒だし。ショコ習慣なっているなら、専用台、おすすめ。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 19:28:07.99 ID:k3PsaITH]
- うちの子をバカにするな！
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 19:44:42.90 ID:oEyHeM3q]
- >>619
ウェイト系付けたら筋肉で膨らんだから、呼吸法で負荷かけるようにしてる
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 22:40:31.82 ID:txBCMD8/]
- 運動量が足りないみたいなので、ショコ40分やった後にスロージョグ20分追加してみる
今月はこれで様子見だ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 23:36:50.97 ID:vyM3gz7o]
- うちの子もアナドレンよ！？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 04:30:16.68 ID:+cUI6bHS]
- 6月にショコ始めて、9月終わりには12キロ痩せてた。でも元が78キロからの始まりだったから、あと10は痩せたいんだけど、もう－10キロ達成しちゃったから一気にダラけてしまって、10月はまるまるサボり。そして元の通りにガツガツ食ってしまっている。
まだ体重は増えてないけど、このままだと確実に増えるから、また今月からショコ頑張ります。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 05:48:05.82 ID:f01aOzH9]
- フィギュアスケートのシーズンは録画したのみながら出来て捗るな
選手みんな細い人ばっかりだから見てるとヤル気アップする
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 06:38:10.49 ID:LCgFUWh5]
- >>627
つ「レイチェル・フラット」
今期はもう出ないけどね…
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 07:47:10.79 ID:18ZMqJDF]
- 最近朝１０分のショコ続いてる!
まだ一週間なので、これからもがんばる
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 07:54:46.23 ID:uvInVxGL]
- 10分…
まあやらないよりはマシか
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/02(金) 08:46:28.54 ID:lJEgVndY]
- 10分だと、やっと心拍数がいい感じになってきておしまいになりそう
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 09:43:33.91 ID:Isd1/LGK]
- せっかくの休みでも外は雨
いまから部屋ショコしよっと
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 10:35:21.56 ID:lm5jPCfP]
- 体重計乗らない方が食べないかも
しばらく乗らないでいよう。今日はウォーキングちょっとしかできなかったからショコだー
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 12:17:08.12 ID:rEWy+el2]
- >>631
３分だけキチダン踊ると心拍数上がるから、それから10分してるよ
朝やると一気に目が覚める。家族に見つかると( ﾟД゜)な顔される
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 14:07:11.77 ID:4PpdAxeJ]
- 朝はミキサーでジュース飲むだけでいい
朝食ガッツリとか朝定食とか体に負担がかかりすぎる
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 15:16:59.87 ID:18ZMqJDF]
- やっぱり１０分じゃ少ないのか…
一応歩幅とか、体操してからやったりとかはしてるんだけどな…
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 15:32:23.04 ID:DdKUDnYn]
- 夜食べる人は朝ダメだろうけど夜食べない人は朝ガッツリいくよ
ワイルドカツカレー２人前くらいペロリだよ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 17:31:09.05 ID:hiGGja+o]
- >>636
風呂とかシャワーで温まってからとか・・・
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 18:12:49.15 ID:B+yS1AC3]
- >>636
1日ショコ10分だけ？
筋力維持目的のおじいちゃん？
じゃなくて
脂肪燃やしたいなら1回10分のままでいいから何セットかした方が絶対いいよ
どうしても10分しか出来ないなら呼吸にも気を配ってね
ショコ前の筋トレもおすすめ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 19:38:39.18 ID:18ZMqJDF]
- あ、朝やってるのは１０分だけど、バイトない日は夕方３～４０分ほどやってます
あとおじいちゃんじゃなく学生です…若いです…
筋トレはショコ後にやってるけど前の方がいいのかな？
色々試してみることにします!
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 19:53:31.98 ID:hiGGja+o]
- 「筋力系」と「持久系」なら、筋力→持久の方がいいと一般的には言われてる
その方が準備運動的に体温が上がった状態から持久（走）に行けるからね
逆のパターンだとﾊｧﾊｧ言ってる間に筋トレすることになって余計ツライｗ
ただもちろん筋トレ剃る前には筋肉痛や関節痛を防ぐためにも、
簡単な準備体操やストレッチはすべきだけどね
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 19:54:54.41 ID:igwZ7mfn]
- ショコ始めたいけど、これから郵便物が届くから
届くまで始められん・・・
汗だくで対応するわけにもいかんし
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 20:12:25.22 ID:O/RNNVfP]
- 自分は西濃が来るからウォーキングは諦めて
着替えもできないけど、時々ショコしてるよ…
9時半からずーっと配達中なんだけど、ちゃんと今日来るのか不安だ
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 20:30:39.09 ID:nXIowOUf]
- 30分×4セット終了
あと2セットしようかな(´・ω・`)
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 20:30:56.86 ID:4PpdAxeJ]
- どうぞ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 20:42:06.52 ID:+djuj4Gp]
- >>644
お疲れ様です、あと2セットがんばって！
わたしは今からコアリズムに浮気してくるｗ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 23:32:40.24 ID:3iRtdLvR]
- 今日からはじめてみたよ。？まず1週間で3日、30分がんばってみる。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/03(土) 02:30:35.87 ID:AAvzN3vg]
- 全裸ショコしてたら宅急便が・・・。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 03:16:17.81 ID:uhASkgwO]
- ヤマト ピンポーーーン！ 「ちわー、宅急便で～す」
６４８ ガチャッ！ 「ｳﾎｯ！一緒にショコらないか？」
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 08:08:37.25 ID:nIT5qYc+]
- ｳﾎｯなのかよｗ
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 08:56:12.61 ID:JUfOXw6S]
- 162/59.07から三ヶ月間停滞…
7月からスロジョグとショコ続けて5㎏減ったけど、やっぱり一番の問題は食べ物に気をつけないといかんのかなー
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 09:52:49.07 ID:udZ2ufgD]
- 単純に体重減らすだけなら、やっぱり食事カロリーを抑えるのが大事だね
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