- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 21:22:58.59 ID:Pio+X9N+]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart107☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343484682/
☆踏み台昇降DEダイエットPart108☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347273409/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 09:52:49.07 ID:udZ2ufgD]
- 単純に体重減らすだけなら、やっぱり食事カロリーを抑えるのが大事だね
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 17:28:18.42 ID:G/L4Ywwh]
- 寧ろ食事だけでも痩せられるからね〜
食事メインで補助的に運動を取り入れたほうが長続きするし結果が出やすい。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 18:20:57.29 ID:quqAx8Zi]
- 食事だけで痩せると食べる量戻した途端に太るからリバウンドが怖い
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 18:24:38.97 ID:maNR3p93]
- 1食か2食分を、果物と野菜ミキサーに置き換えるだけで痩せるよ
コップ1杯分でも腹持ち良いしね
慣れの部分もあるんだろうけど、朝食と晩御飯をミキサージュースに換えた今の方が体調もすこぶる良いんだよね
旦那は完全に朝食抜きの2食に移行したけど、寝起きのダルさとかを全く感じなくなったって言ってる
ショコは腰回りやふともも回りに効果的だから続けてる。年取るとここから弱るみたいだし
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 19:19:31.75 ID:wsLtKNp4]
- 2セット目、行きますか。
レッツ ショコ！
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 20:06:07.88 ID:bIYCWhru]
- 祝日だと書き込みの少なさが際立つな
数ヶ月このスレ見てるが、書き込みの多い曜日や時間帯からこのスレ住人の性別、年齢層や家庭環境がなんとなくわかる気がする
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 22:31:39.60 ID:+sploBfU]
- やべぇ・・また甘いもの買ってきて食べちゃった
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 23:28:24.52 ID:0u8fmLHF]
- せっかくショコ台買ったのにわずか3日で挫折しました。先輩方、楽しくショコる方法を伝授してください！
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 23:42:23.36 ID:JHTCpHzg]
- 人生何度目かの酒ブームが到来してしまったはっはっは
飲酒しても痩せるぞー
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 23:42:40.51 ID:OpsuaAAV]
- >>659
とりあえずそのショコ台をくれ
つか何故いきなり買ったんだｗ三日坊主性質なら、まずは雑誌積みからだと…
続くコツなんかない。続けようとする意志、そして習慣づけのみ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 00:12:33.20 ID:hC+kcPbd]
- イヤホンで音楽聞いて妄想しながらショコしてる。ボーカルが倒れて代役で歌った場合とか口パクしながらショコで捗る。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 00:12:51.45 ID:rVQrdRt9]
- >>659
台を低くする
時間を短くしてみる
そしてまた3日坊主してみる
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 00:45:04.89 ID:F4KBVnm6]
- セカンドウィンド気持ちぃぃいいいいいい
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 06:44:25.28 ID:0p3k87Lx]
- >>659
ショコ台にょぽぽぽまで送ってください
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 08:28:27.81 ID:HUscSLim]
- これからの寒い時期、（自分的には、ショコ季節）
上着はちゃんと着ているのですが、
下は、トランクス一枚でショコるのって、ヒザ痛め易いですか？（冷えて）
ジャージズボンでも履いてしたほうが、痛めないのですかね？
宜しくお願いします。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 09:29:27.94 ID:+myOrZQJ]
- >>259
TVみながら楽しくやってる
時間を有効に使ってる気分にもなるよ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 10:12:34.71 ID:hC+kcPbd]
- ショコの時は寒くてもランニングにパンツでやってるわ…
どうせ30分後には汗だく
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 10:19:13.83 ID:gSQuLrK6]
- >>666
膝を痛める痛めないの前に風邪ひきそう
体冷えるよ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 10:21:30.09 ID:gSQuLrK6]
- って、>>666のIDすごい
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 10:23:25.49 ID:VN4w2uwg]
- フスクス？
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 11:05:45.54 ID:gSQuLrK6]
- SLim
スリム
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 11:40:00.65 ID:S+Bmo8Bu]
- 二週間前まで30分で上着全面びしょびしょになるくらい汗出てたけど
昨日一昨日と上着脱いだら首もとと背中くらいしか濡れてない
熱いブラックコーヒー飲んでラジオ体操1番2番と水平足踏み200回を
ショコ始める前に必ずやるんだが寒すぎて汗出ないわ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 12:01:14.08 ID:FAEM2IjA]
- 汗の有無は気にしなくていいと思う
単なる体温調節機能であって外気温が低けりゃ体温上昇も違ってくるから
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 12:18:25.48 ID:F4KBVnm6]
- せやな。汗は負荷のバロメーターではない
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 12:37:48.81 ID:mLFFWnPg]
- ショコ始めて8ヶ月で毎日30分のペースでやってるんだけど最近減らない…。
これが停滞期という奴？
高さは10cmでやってるんだけど低いかな？負荷が足りないのか…
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/04(日) 12:47:45.66 ID:KFS1pAWD]
- 汗は目安になるぞ、
体温が上がるということは体内の物質が熱エネルギーに転換したということ、
エネルギー保存の法則で確実に痩せているとわかる、
汗が蒸発するときにも熱を奪っていくし、エントロピーが増大する、
汗かくと効いているのが分かっていいよ。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 12:53:31.49 ID:S+Bmo8Bu]
- やっぱそうだよなぁ
もうちょい水平足踏みのペースを上げてみるか
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/04(日) 13:03:21.88 ID:M2teJjM+]
- >>677
季節の変わり目で日々気温が違う中で、汗は負荷の目安にならないって
話をしてると思うんだけど
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 14:29:27.64 ID:FIrVVVCL]
- 昨日はウォーキングにした
やっぱりショコと使う筋肉が違うんだな
微妙に筋肉痛
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 14:33:50.74 ID:hxnaFhqF]
- ウォーキングの方が乳酸たまる気がする
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/04(日) 14:34:24.02 ID:XSBTbIcn]
- >>679
君の基礎代謝が低いだけでしょ
痩せてないんだよ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 15:15:00.53 ID:QJUafV3b]
- 初ショコ。
１０分でクタってしまったw
ショコ台無いので
玄関のあがり（１５センチくらい）利用。
がんばります。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 16:19:39.65 ID:0p3k87Lx]
- >>676
８ヶ月もやってたらもう平均体重になってるだろうから減らなくてもいいんじゃない
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 16:46:51.82 ID:hC+kcPbd]
- 40分終了 血管が浮いてくるゥ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 17:26:41.09 ID:Og8lDkFD]
- これからの季節はやったらすぐお風呂いかないと逆に身体冷やすね
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 18:48:33.62 ID:mCfXc7Sc]
- 体冷えれば基礎代謝が上がって良いんじゃね
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 20:40:46.17 ID:YJo9XdCi]
- 運動後の冷えは馬鹿に出来ない
先々週それで風邪ひいて未だに喉がおかしいし
汗がひいたらすぐシャワーだね
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 20:45:10.74 ID:XSBTbIcn]
- 自分は速攻シャワーする
シャワーだけなら、消費カロリーもそんな変わらないし体調崩す方が嫌だから
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 22:26:36.17 ID:/PaTwbCG]
- 男は黙って寒風摩擦！！
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 22:50:29.49 ID:2g8NSzug]
- 659です。某雑誌で読者の一日を追うという特集をやってて、その中でショコな励む読者を見つけ、とりあえず買ってしまいました。
買ったからには、やらねば。
ダンベル、オイルマッサージ、ウォーキングとあわせて頑張ってみます！
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 23:04:34.43 ID:mAhTb8aj]
- >>689
シャワーだけなら消費カロリー変わらないってどういう意味？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 23:11:08.40 ID:KIK+LC+9]
- 風呂に入ると脂肪燃焼が止まる説があるからそれ絡みかと
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 23:14:27.78 ID:vSFenXaV]
- 食べてすぐ寝ると脂肪が蓄えられる
風呂だと燃焼すると書いてあった
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/04(日) 23:25:57.30 ID:XSBTbIcn]
- >>692
>>693それ絡みです
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 23:26:53.33 ID:mAhTb8aj]
- ああそういう事か、ありがとう
>>694の風呂で燃焼するっていうのは始めて聞いた
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 00:19:32.49 ID:RtXtfGIu]
- ウエストは落ちたのに体重は全く落ちない、不思議。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 00:21:32.92 ID:rV7SmoBC]
- 筋肉量とか脂肪量を測るといいんじゃない
ぷよぷよしてるけど痩せた
筋肉質の友人はスタイルいいが重い
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 00:23:23.73 ID:5LiGJFNc]
- ぷよぷよしてるけど痩せた筋肉質の友人？？？
筋肉質なのにぷよぷよしてるってどういうこと？
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 00:31:46.38 ID:rV7SmoBC]
- プヨは自分ｗ振袖になってる
筋肉は重いっていいたかった
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 00:34:01.20 ID:02cUcsJu]
- 踏み台の高さを上げてから体重減少が止まったのは
新たに筋肉が付いたのか、停滞期か・・・
どっちでもいいから早く減ってくれえええええ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/05(月) 00:43:44.12 ID:+blyg1Za]
- >>699
文盲なのか？
筋肉量とか脂肪量を測るといいんじゃないぷよぷよしてるけど痩せたは>>698自身のこと
筋肉質の友人はスタイルいいが重いは>>698の友人のことでしょ？
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 00:52:22.92 ID:5LiGJFNc]
- >>702
「筋肉量とか脂肪量を測るといいんじゃないぷよぷよしてるけど痩せた」って何だよ？
どれが主語でどれが述語だよ？
頭悪いのに、知ったかぶるなよｗｗｗ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/05(月) 00:55:54.60 ID:+blyg1Za]
- >>703
君でしょ 文章も読めない脳味噌脂肪デブ
何顔真っ赤にして書き込んじゃってるの？(笑)
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 08:04:50.55 ID:mdxY5Aha]
- 痩せたら冷え性になった・・
足が冷えて困るから充電式アンカ買う事にした
太ってた頃は年内は半袖半ズボンだったのに
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 08:48:49.32 ID:ymmymGoJ]
- >>698は確かに、ん？ってなるｗ
＞私はぷよぷよしてるけど、痩せて体重が軽い。
筋肉質の友人はスタイルいいが重い。
これでどうかな。２ちゃんのカキコなんて適当に打つからなぁ
私もガッチリでとても体重が重いが、痩せてるじゃんと言われる
写メオススメ。ショコしている姿も動画撮ると案外姿勢悪いよ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 09:42:50.71 ID:mMBgQIK5]
- 前回ショコで20キロ減量成功したものですが、3年維持したものの、10キロ戻ってしまいました。
前回は連続30分以上毎日していましたが、
10分を何回にも分けてするのは効果ないんでしょうか?
膝を事故で痛めてしまい、よくなったものの、若干の違和感がありまして…
ご教授お願いします
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/05(月) 15:21:41.23 ID:+blyg1Za]
- >>707
食生活の改善ができていないからリバウンドする
どんなダイエットしても食いすぎたらリバウンドするに決まってます
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 16:00:09.93 ID:YwLDppvs]
- 寒い…
あと5分たったら始めよう…
あと5分だけ…(´・ω・`)
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 16:29:14.14 ID:VdNZBczs]
- 朝雨で歩けなかったから五時からショコるで…
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 16:59:01.89 ID:20I9bapB]
- >>707
膝に負担が少ない運動を探した方が良いよ
この先長く運動習慣を身につけたいのならば、ショコはあなたには向かないのかも知れません
自転車だとか、エアロバイクだとか、水泳だとか、探してみては？
>>708
冷たいね
あなたのイライラを、匿名書き込みで、見ず知らずの他人にぶつけるのは筋違いだよ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 16:59:04.17 ID:8GCkRvMV]
- >>707
筋トレしてみたら？
膝周辺の筋肉を鍛えるとか。
有酸素はその後。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 20:35:11.46 ID:LSkoCOQK]
- ダイエットに励むデブはイライラしやすい
かくいう自分も煮物失敗して煮崩れしてイライラ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/05(月) 21:32:19.85 ID:hZxe7kJo]
- ＿＿＿ ＿＿＿
.／＿ ＿.＼ .／＿ ＿.＼
/ ´゜｀｡ ｡´゜｀ ヽ / ´゜｀｡ ｡´゜｀ ヽ いらいらしたらあかんで♪
.|⊂⊃ ｨ==ｧ⊂⊃| .|⊂⊃ ｨ==ｧ⊂⊃|
＼ ｀=´ ／ ＼ ｀=´ ／
> < .> <
＼＼ ＼ .／ ／／
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＼ ＼ ／ ／
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＿＿＿
.／＿ ＿.＼
/ ´゜｀｡ ｡´゜｀ ヽ
.| ｨ==ｧ |
＼ ｀=´ ／
> <
＼＼ ＼
＼つ ＼つ ｸｲｯ
＼ ＼
＼ ／＼＼
＼> .＼>
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/05(月) 21:33:21.10 ID:hZxe7kJo]
- ＿＿＿_ η｡
.／⌒ ⌒.＼／／
/ ´゜｀｡ ｡´゜｀ ヽ(
.|⊂⊃ ｨ==ｧ⊂⊃| ﾊｯ!!
＼ ｀=´ ／
i^i^i^i◎､ <
i_.i._i._i__ニ⊃ ＼
＼ ＼
＼ ＿ ＼
／ ／ ＼ ＼
＼> ＼>
＿＿＿
.／＼ ／.＼
/ ´゜｀｡ ｡´゜｀ ヽ
.| ｨ==ｧ | キリッ
＼ ｀=´ ／
> <
＼＼ ＼
＼> ＼>
＼ ＼
＼ ／＼＼
＼> .＼>
＿＿＿_
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 21:45:44.07 ID:K/Pmn/vy]
- ( ´∀｀)つ ミ NGID:hZxe7kJo
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 22:22:22.75 ID:SRBd6KPB]
- >>699
ぷよぷよって
痩せたあと皮膚がたるんでいる状態のことじゃないかな。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 08:19:59.70 ID:c4UtpavP]
- 15分ぐらいやってると背中から汗かくんだけど、全面はほとんどかかない
これって普通？
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 11:37:12.34 ID:iNK3/6ew]
- 寒いと体動かないよな…
2日に1回でもキツくなってきたよ。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 12:06:48.96 ID:FBZu+RkS]
- 勇者ヨシヒコをお供に30分、あっという間
ストレッチ気持ちよす
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 12:19:18.98 ID:ld5cYGka]
- ヨシヒコなら１時間いけるだろうにｗ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 12:19:58.21 ID:F08m+Dwh]
- 秋冬は腰あたりと背中の一部だけ汗かく感じだよ
寒いこれからが筋トレとショコの季節でしょ
てか寒いから動いて温かくするんじゃないの
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 12:26:38.27 ID:hS3SIcOZ]
- ショコってる間に汗かいて冷えてくる
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 17:30:55.54 ID:DBA98Xmn]
- はんてんとか厚手の前開きのパーカーとか着てショコ始めて、暑くなっきてたら脱いでる
この年になって初めて部屋でじっとしてると身体が冷えるってことを知ったよ…
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 17:32:11.32 ID:L2M1VkRa]
- 最初の10分が長い
それを超すといい感じ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/06(火) 18:28:14.22 ID:j4cuhDlU]
- >>711
デブが発狂しててワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 20:27:03.71 ID:xgKsUqf7]
- 足湯3分して靴下で保温してショコしてる
寒さに負けないぞ(´・ω・`)
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 21:22:41.27 ID:cHFvFeWi]
- まだランニングでも汗かくわ
ショコってなんでこんなに汗出るんだろう
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 21:44:39.25 ID:rwiwRqKD]
- >>727
身体は暖かくなっても手と足は冷たくなるよね
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 21:49:07.40 ID:w4Ik6nol]
- >>708はすごく正論な件
魔法少女ナントカってのを友人に借りてショコのおかずにしようとしたら、
４話くらいで鬱気分になり、まったくスッキリしなかった…
映画ドラえもんにしとけば良かったよ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 22:08:53.93 ID:8D/rHC4d]
- きっと、まどか☆マギカに違いない……
身体は確かに温まるのに手足は冷たい
冷え性なんだけど、運動不足解消になればと思いながらやってる
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/06(火) 22:22:58.36 ID:Wpve13fN]
- >>708
完全に同意
ダイエットの基本をよく分かってる
>>711
デブは消えろｗ
偉そうなことは痩せてから書き込め
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 22:59:30.60 ID:mY2lmvnx]
- うるせえぞ黙ってろつまんねー煽りはVIPでやれ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 23:02:02.58 ID:j4cuhDlU]
- >>733
食生活改善できてないデブが発狂ｗｗｗ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 23:07:44.11 ID:V+b66DKM]
- アンクルウェイト(1kg*2)を付けて15cmの台で毎日1時間
これを1ヶ月続けて84.2kg→79.8kg
思ったよりもいい滑り出しができたしこれからも続けていこう
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 23:37:14.61 ID:FBZu+RkS]
- うまくいってる先輩方も多そうだし、ここで続けていくといいことありそう
天候の影響を受けず、外出の億劫さもなく、準備も楽チンなショコって素敵だね
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 23:37:22.22 ID:xgKsUqf7]
- >>729
10分もすれば暑くて裸足になってるよ(･∀･)
今日も2時間オワタ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 00:15:14.98 ID:1HxzUnoy]
- これすると疲れが取れるね
慢性疲労が回復したよ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 01:08:47.37 ID:M8jKHCwh]
- 最近はエアロバイクで体温めてショコをやってる
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 06:33:28.65 ID:bpqzdDFo]
- 最近は厚着してショコはじめて体が温まっててきたら一枚ずつ脱いでいく
ちっともセクシーじゃない脱衣ショコしてるよ！ww
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 06:34:19.06 ID:Ggogzb+3]
- 床板がミシミシしてきたので、晴れの日は極力外でジョギングすることにしたor2
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 06:53:59.92 ID:JsKqRVci]
- 昨日でちょうど３ヶ月いったわ
ウエストが−2.4センチ
体重も体脂肪率も相変わらず約2キロ/％減ったまんまで変わんないが
ショコやってよかったなって思う
まだピザの域から出ないからまだまだ続けるけどwww
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 06:54:44.06 ID:y++B5GTp]
- 雑誌積みでやってたけど、しばらく出掛けてるうちに家族に捨てられてた・・・orz
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 07:23:51.48 ID:nvA5Cbdp]
- >>743
あるある〜(´；ω；`)人(´；ω；`)
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 07:24:48.11 ID:L7UBHdvk]
- 女ってさ禿げないから肌のケアきちんとしてシェイプアップの努力続けてれば
美魔女になれていいよね
男の場合努力して細マッチョになっても禿げてたら無意味だからね
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 08:34:53.96 ID:ME4h+b5K]
- 女も禿げるだろ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 10:04:34.42 ID:db5u4YFr]
- 女も禿げるよ( ；∀；)くそが
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 10:17:34.11 ID:A4bW7MhM]
- ↓さらにハゲ女のカミングアウトが続く
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 12:14:04.29 ID:FZdkGING]
- 踏み台は木材で頑丈なの作って天板にホームセンターで500円くらいで売ってるお風呂マットをカットして貼るのをおすすめ
残ったマットを床にしけば足腰への負担が減る
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 13:30:03.82 ID:oHk9TOXc]
- >>740
（・∀・）人（・∀・）
半纏→手袋→カーディガン→アウターで、最後は首タオル+ババシャツw
男性だともっと脱げるな。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 15:47:06.60 ID:ZEXKzbsK]
- >>750
最後は全裸だよ(^O^)／
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 16:05:46.05 ID:ZEXKzbsK]
- 見るものとか探すのが一番大変
アニメとかドラマみながらやってたけど、尽きた。
今ノベルゲームをオート垂れ流ししながらやってる
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