- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 21:22:58.59 ID:Pio+X9N+]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart107☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343484682/
☆踏み台昇降DEダイエットPart108☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347273409/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 19:07:49.60 ID:p9HFOo+q]
- 腹減った時のためにチョコとかクッキーとか甘いもの買ってきたんだが
甘いもの食ってもダメだな
明らかに体が求めてるものと違う
もっと塩っからいテイストの肉とか肉とか肉を求めてるんだよ体は
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 19:11:12.81 ID:Uy4Ggdro]
- >>477
>>314
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 19:14:23.69 ID:81zlZp1F]
- 甘い物とか大食いしたときは食べた分を取り戻す為にやる気が出る私は変なんだろうか
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 19:24:36.83 ID:DgtvVvA3]
- 9000歩ショコの副作用が今になって
主に腰が痛い無理しすぎたんだ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 19:26:13.30 ID:81zlZp1F]
- 無理し過ぎと言うより姿勢が悪かったんじゃね？
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 19:30:59.23 ID:HHNu8Nqp]
- >>474
以前に一度成功報告として書き込んだけど、
3月8日から始めて、体重は67.2kgが昨日の時点で50.4kgだった。
ちなみにダイエットを始める前の今年の最高体重は72.9kgだったｗ
目標は50kgなのであとちょっと。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 19:35:22.20 ID:Uy4Ggdro]
- >>482
すごい！！半年とちょっとでその効果は大成功だね
目標達成してもショコは続けるつもり？
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 19:41:49.62 ID:HHNu8Nqp]
- >>483
うん。
絶対にピザだったあの頃に戻りたくないから、
維持と健康のために続けるよー
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 19:45:27.35 ID:o5n9brzL]
- >>477
テングジャーキーは？
あれ思ったよりカロリー低いし、よく噛むから小さい袋
全部食べきれない
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 21:02:06.39 ID:RNKjXR2l]
- ウオーキングしてきたけど
路地を走る乱暴な運転の車とか多くてしんどくなった
やっぱ家で出来るこれかな
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/29(月) 04:33:08.16 ID:2LDgeq4n]
- >>482
よくがんばった、もう十分じゃないか、達成祝いにおごるから、たんとおたべ
つピザ、ステーキ、焼肉、寿司、鍋、ケーキ、
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 04:44:15.44 ID:ATDSutRI]
- スタイルとモチベ維持の為に専ブラでタブ開いたままにしてる自分みたいなのもいるよね
順調に痩せた後に来る停滞期が一番厄介だけど、めげずに信じ続けてショコれば絶対痩せる
3週間程、ペースを増やしても食事量を減らしてるのに変動無しの時が一番大変だった
けど、その後はスルスルっと順調に痩せてった
時間量よりも、いかに負荷をかけるかが鍵。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 05:32:00.18 ID:ch1zJpeR]
- ヒキだから運動不足でショコしないとロクに眠れないww
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 07:07:31.19 ID:dyhOIjp/]
- ふくらはぎなんかジーンてするなあって思ったら
昨日マッサージするの忘れてた…
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 08:30:50.05 ID:afnAdL9z]
- やっぱ食ってるから減らないのか
だが減らしたくない
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 11:34:32.45 ID:DSHiBP0A]
- >>489
飲食業に４時間くらいバイトしてみ？ショコより遥かに痩せるぞｗ
そんな自分は元ニートで再び失業中
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 13:56:24.23 ID:P9LPrNq2]
- 10キロ近く落として標準体重になった途端にピタリと痩せなくなった
食事量も運動量も生活も変えてないのに
これは体が標準ですよ、もう痩せなくていいですよ、と言っているのかな？
自分としてはあと５キロ落として美容体重と言われてる域に達したいんだが
運動量、負荷を増やすしかない？
美容体重まで落とした経験者のアドバイス求む
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 15:14:52.87 ID:x6jjAO/m]
- >>493
10ｋｇくらいつけてたウェイトがなくなったんだから当然やせない。
運動量を増やす、食事量を減らすかしないと痩せない。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 15:27:58.57 ID:yjSmPiBn]
- 美容体重は病的なくらい追い込まないと成れないでしょ、元がブーなんだし。
そんなことしないで一年間標準体重を維持するつもりでいた方が良いと思うけどなあ。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 15:53:10.84 ID:4eh29LKk]
- 食事量減らすのが一番早いと思う
消費カロリーの−200ぐらいでやってみたら？
自分も美容体重はあんまりおすすめしないけど
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 16:47:46.19 ID:XJIxKIKl]
- >>493
美容体重にこだわらなくていいともう。何かの本で知ったんだけど、
美容体重っていのは、ダイエット業界が作り出した？商品売り込むための戦略みたいな
ものなんだってね。そりゃー、美容体重って響きに憧れて、
より多くの客層取り込むわけで。標準体重のひとも巻き込むわけだから。
それに振り回されるよりも、標準体重を維持する努力を続けた方がいいよ。>>495の言うとおりだと思う。
まずは、リバンドしないようなメンタルや体作りに専念して健康体でいられたほうがずっといいと思う。
体重は、少なければ少ないほどいいという発想はもうやめたほうがいいよ。あんまり低体重だとリバウンド
し易い精神、体になる確率高いから。いや、超高い。標準体重だったら、外でもジョギングする習慣でもつけたら、
ランナーズハイってのが気持ちいよ。走り終わったときの爽快感（ショコにはあまりないかも）、
体の軽さとか、そのあとの水分、栄養補給（食事）とか至福の時だから。
それに、女性だったら、ガリガリなのとスタイルが良いのとどっちを選ぶ？
オレが異性だったら、間違いなく後者を選ぶ。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 18:39:28.63 ID:P9LPrNq2]
- >>493です
アドバイスありがとうございます
10キロつけてたウェイトが無くなった、の言葉になるほどと思いました
これ以上落とすには、更なる苦行を課さないと駄目なんですね
自分ではこれ以上痩せる必要ないんじゃないかと思ってたんだけど
モデルさんの体重見てるとまだまだ駄目なんだって強迫観念にとらわれてた
標準体重を維持してパーツパーツの引き締めメインで頑張ってみる
アドバイスありがとう！
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 18:48:59.47 ID:9eXK8BKq]
- >>493
単なる停滞期なのでは？
時間が経過すれば、またた痩せはじめると思うが。
体に慣れてしまうと効果が薄れるから、
違うメゾットも取り入れてみるのも手かと。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 19:01:01.27 ID:PFRj81wf]
- >>493
否定的な意見に惑わされず美容体重を目指すんだ
まずは食事制限からだが、炭水化物は絶対取るな
あと三食も食べるな
結果レポートよろしく
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 19:55:58.67 ID:afnAdL9z]
- 8時になったら30分しよう
今日白米食いまくったからもっとしないといけないんだろうけど、下に住んでる人帰ってきたから短めに…
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 19:56:59.39 ID:uP3pXN5g]
- 男から言わせて貰うと美容体重の女性は
余り魅力的でないよ 気持ちは分かるけど
冷静になって標準体重を維持するのが一番幸せに
なれると思うよ 一見美しく見えてもギスッと
した感じです 美容体重の人は 滑らかさや柔らかさがない
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 20:26:36.04 ID:Z0Rj8vdp]
- 甘いもの二日連続食べたら体重１キロ体脂肪１％内臓脂肪１増えたわ
やっぱ確実に太るんだな
久しぶりに太ったわ
まぁ１週間以内に余裕で戻すけどな
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 21:26:27.36 ID:UtjedLeC]
- すねから下が痛いと思って検索したら、
シンスプリントという名前の症状が出てきた。
いいかおまえら、やりすぎはだめだぞ。あとストレッチはしっかりな。
私は今日からはすごくゆっくり速度で踏み台昇降する。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 21:43:50.11 ID:JZhicY5z]
- ショコでシンスプリントってｗおい
ランナーがなるものだぞ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 21:49:59.62 ID:SGUvdjn0]
- しんすぷw
なつかしすぎワロタw
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 21:53:17.36 ID:ZJQq9ryn]
- ストレッチよりマッサージの方が大切ですよ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 22:09:15.16 ID:DSHiBP0A]
- >>493
自分書き込んだかと思った。全文一緒だ
ただ自分は体力ついた分運動は増やした。でも一年まったく減らず
一気に10kgも落ちたわけだから、身体がこれ以上脂肪減らしてなるもんか！とﾎﾒｵｽﾀｼｽ発動しまくってるんじゃないかな
流石に心折れてもう維持する事にしている。同じく美容は憧れだったけどね
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 22:32:34.91 ID:E0GqMUof]
- 美容体重になったことあるけど維持がハンパなく大変だよ。
ちなみにそのときの習慣は朝ジョギング1〜２時間、一日中動き回る仕事で、帰りも歩く。
食事は朝リンゴ 昼そば 夜その日の気分で500カロリー以内でした。
今は標準体重を保つことを心がけてる。
年齢的に痩せすぎはたるみの元だからー
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 23:58:38.72 ID:QEp+FlGh]
- 女は知らんけど男なら美容体重とかモデル体重ってそんなに大変じゃないと思う
一時期モデル体重まで落ちたら貧弱に見えて、そこから筋トレして今は美容体重で維持してる
ショコ1時間して食事を薄味にすれば難しくない
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 00:34:45.79 ID:AVSnEv3w]
- 男性は標準体重で少しマッチョくらいが一番いいな。サッカー選手みたいな体型がいい
男性からしたら、女は中肉程度が良いんだろうけど、女はモデル体型を目指すんだよね
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 00:39:01.31 ID:zbpK93Qb]
- 女性はどっちかというと異性の目より同性の目を気にするから
一度でいいから同性に羨ましがられるモデル体型になってみたいんだよね
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 06:06:16.01 ID:QkvB7K/v]
- マッサージ、具体的などうやればいいのやら分からず適当にやってしまっている…
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 06:07:57.76 ID:jnUbYOi1]
- 男は美容体型とかモデル体型とはいわねえだろｗ
単なるガリｗアンガールズって呼ばれるだけ
普通に考えて筋肉が全くない奴だろうからな
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 06:27:33.47 ID:im47s+OS]
- うっすら脂肪を残して115キロ
これが男の理想体型
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 07:35:29.17 ID:wctUDxa1]
- そういう主観ネタは必ず相容れないからあんま書かんといてな
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 07:36:28.55 ID:jzjSLQBX]
- >515
私もそれが理想だとは思うけど、少数派だって自覚はあるw
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 07:47:54.33 ID:AVSnEv3w]
- >>513
膝裏リンパ、鼠径部リンパ、ふくらはぎ、足裏辺りのマッサージ関連でググるといいと思う
膝裏は老廃物が非常に溜まり易く、ふくらはぎは第二の心臓と言われてるくらい、血流に於いて重要な役割を担ってるから
浮腫みにくくスラっとした足を維持しやすくなる
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 08:07:11.11 ID:gPJdZsgu]
- シュワちゃんこそ理想体型。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 08:18:44.75 ID:gPJdZsgu]
- 男は誰もがシュワちゃんにあこがれるしターミネーターになりたいと思っている。
日本人すべての男の憧れ。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 08:21:13.11 ID:aYC6Mot+]
- >>515
ショコで「うっすら脂肪を残して115キロ」かよｗ
ここに書き込んでる時点でアレだろ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 08:21:59.04 ID:aYC6Mot+]
- >>520
踏み台昇降するターミネーターって、マンガかよｗ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 08:35:33.78 ID:+XG4AVO+]
- ででんでんででんででんでんででん
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 09:19:23.37 ID:XhI3ad89]
- >>521
身長215cm
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 09:38:08.27 ID:wGscQEUD]
- >>522
想像してクロワロタ
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 09:58:21.83 ID:LT+UpHUa]
- >>522
シュールすぎるｗ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 10:29:25.35 ID:bzfzJ+if]
- ランニングハイを踏み台では味わえないの？
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 10:36:50.33 ID:zbpK93Qb]
- ランイングハイになったことがないからわからん
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 10:47:53.91 ID:jnUbYOi1]
- >>527
ショコハイって普通にあるよ
オレは２０分過ぎあたりから来ることが多い
ただ足入れ替えちゃうと終わっちゃうのが難点
体調によってこないときもあるしね
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 10:54:32.05 ID:AVSnEv3w]
- ランナーズ・ハイって、相当負荷かけないと来ないらしいね
ジョギングとかで少し時間が経った後に来る心地良さとは、全く性質が違うらしい
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 10:55:15.76 ID:AVSnEv3w]
- 思い出した。セカンドウインドだ。サッカーか何かの解説で聞いた
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 10:56:34.50 ID:eZWMm0+7]
- 一定のリズム運動はうつ病にいいらしいから、ショコも脳みそからなんか出るんじゃね?
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 12:51:58.90 ID:F/1hjuSp]
- 男から見ての身長168のちょうど良い体重ってどれくらい？？？
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 12:53:36.83 ID:F/1hjuSp]
- ゴメン、私>>533だけど女の場合ね。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 12:54:25.93 ID:8rVvVGe8]
- >>533
男か女かどっちだ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 12:55:02.88 ID:okJSwxLM]
- スレタイをお読みになってくださいな
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 13:18:20.88 ID:XhI3ad89]
- まだはじめて3週間くらいだが背中の肉が一番落ちた気がする
あとアンダーバストが第二の胸かってくらい肉があった（おっぱい４つみたいな？ｗ）のがなくなった
胸はスポブラでぎっちり押さえてるからキープっていうか猫背が矯正されたのか位置が上がった
しかし一番痩せたい足は痩せないｗ
まぁ全体的に痩せないと足も痩せないだろうし気にしない
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 17:40:30.89 ID:0bKYO8vd]
- >>537
アンダー減るよね
始めて3ヶ月くらいだけどアンダーが一番減った
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 17:48:23.27 ID:iAnT4reQ]
- まさか雨降るとは思わなかったよ…
ショコ台が目に見えてボロボロになってきた
他のダンボール箱探さなきゃ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 17:54:19.81 ID:NHUyAR3B]
- 目標体重になったので報告します。
●年齢・性別：30歳・女
●期間：3月8日から
●身長：161cmだと思っていたら163cmだった
●体重の変化：67.2kg→49.9kg
●体脂肪率の変化：35.5%→16.3%
●サイズの変化：男物のLを着ていたのが、女物のLが楽に着られるようになった
●昇降頻度：週6
●昇降時間：60分
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと
昇降の前にコーヒーとかのカフェインを摂る、20回くらいずつ筋トレ
昇降をしながら腕振り、500mlペットボトルを持って万歳、ドローインとか
昇降の後にストレッチを色々
カロリー制限（1400kcal）
これからは維持と健康のために続けつつ、筋肉をもっとつけたいから、
昇降の時間を少し減らして、筋トレを増やして行こうかと思う。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 17:57:03.87 ID:8AAtAb5B]
- おめでとう
維持するのも大変だとは思うけど頑張ってくれ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 18:00:12.50 ID:jnUbYOi1]
- >>540
すげぇな・・オレ並みに凄い
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 18:14:25.71 ID:aYC6Mot+]
- >>540
ドローインって効果あったの？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 18:35:36.36 ID:2pio2XLY]
- >>540
おめでとう〜
すごいスタイル良さそうだね。自分もがんばるぞ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 19:13:30.99 ID:y8K+UdzU]
- >>540
ちょ・・・ｗ 文字だからサラッと読んじゃうけど、これ別人レベルじゃね？ｗ
この期間に会ってなかった人にはそう言われるのでは？
しかし相当の気合がないと続かんなー・・・凄いわ、ｵﾒ
運動に対する精神面と食事制限の詳細が聞きたいね
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 19:43:00.62 ID:NHUyAR3B]
- >>543
自分はあったような気がする。
体重の減るスピード？が少し速まった感じがしたから。
>>544
それがスタイルは良くないんだorz
綺麗に痩せるにはもっと気を使わないと駄目なんだねー
>>545
久々に会った親戚には、「前の方が元気そうだった」って言われたｗ
運動に対する精神面って良くわからないんだけど、
食事制限は気にしているのはカロリーだけで、好きなものを食べているよ。
昇降を始めてから甘いものが食べたくなるようになったから、
毎日甘いものを食べているし。
でも結構食べものの好みは変わったなー
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 19:46:57.06 ID:Ptg4oYA2]
- 痩せた？
じゃなくて
やつれた？
って言われるよね
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 19:55:25.11 ID:iAnT4reQ]
- 甘いもの食べたくなる衝動をどう抑えたら
今日ゼリー食べたから今週もう間食無しだ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 19:57:29.34 ID:8AAtAb5B]
- 食べた分運動すれば良い
我慢は良くない
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 20:06:17.42 ID:zbpK93Qb]
- >>540
おめでとう！体脂肪の減りがすごいｗ
成功者さんのレスを見るとモチベあがるわ
自分もがんばる
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 20:09:04.92 ID:jnUbYOi1]
- オレも凄い甘党だったな
週１で間食しないとダメなんてやってた頃は痩せなかった
やっぱ気合だよね
食べなくなれば全く問題なくなる
甘い物も間食も
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 20:26:25.27 ID:iAnT4reQ]
- なんでこんなに甘いもの食べたいんだろうって思ってたら
生理前じゃん怖い
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 20:27:35.42 ID:EhG0k0Vc]
- 週1回のご褒美とか勝手に言い訳してお菓子とか食べるから余計に食いたくなるんだろ
生きてく上で不要なものを食うから太るんだよ
甘いものもタバコなんかと一緒
はじめから一切取らなければ欲しいと思わなくなる
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 20:31:11.74 ID:AVSnEv3w]
- 生理前は血糖値が下がるから、適度に当分摂らないとダメなんだよね
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 20:35:43.00 ID:zbKwUqTr]
- 男が甘いものを欲しがったらどんな言い訳があるのかね
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 20:39:45.01 ID:8AAtAb5B]
- インスリン打ち過ぎて血糖値が足りないとか
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 20:42:29.74 ID:AVSnEv3w]
- 過去ログ漁ってたら正拳突きが紹介されてやってみたけど、いいなこれ
ロングブレスショコと併用してやってみるか
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 20:46:01.85 ID:iAnT4reQ]
- >>548>>552だが
もう間食止めるわ
１日三食たくさん噛めば満腹中枢刺激されるし
コンビニとかでも食べ物売ってる場所に行かなきゃいい
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 20:51:02.86 ID:jnUbYOi1]
- オレなんて１日２食やで
朝食５時半
昼食１１時半
あとはひたすら誤魔化すだけ
昼間は茶で夜はワインで
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 20:55:14.90 ID:wGscQEUD]
- 減ってる人は食事も減らしてるんだろうなぁー
体重が変わらないのはたくさん食ってるからだ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 21:44:49.99 ID:p6CwzIy5]
- 甘いもの込みでカロリー計算すればいいじゃない
フルーツグラノーラの板タイプのやつ3枚で130kcalとか
ヨーグルト130kcalとかちゃんと選べば問題ない気もする
最近ショコで心拍数が上がらなくなってきて困る
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 21:49:34.62 ID:p6CwzIy5]
- 下げ忘れた・・・orz
追加でショコってｺﾖｳ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 21:52:22.10 ID:LbdGNe5N]
- 心行くまでおなかを満たしたい気持ちって、あるじゃないですか
何歳まで生きるつもりですか？誰だって、そんなに長くは生きられないよ
食べたい物も食べられない人生って、それでトータル本当に幸せ？
やせ我慢を一生続けるよりも、多少体重があっても、心満たされる食生活を過ごしたい
歯を食いしばって空腹をごまかす生活が、何十年も続くわけがない
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 22:02:09.66 ID:uu7DHyXv]
- >>561
＞最近ショコで心拍数が上がらなくなってきて困る
心肺機能が上がって、同じ運動強度でも心拍数が上がりにくくなっただけで
消費カロリーはそれほど減っていないと思うぞ。
もちろん余力があれば強度を上げて更に消費カロリーアップ！
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 22:14:29.91 ID:NHUyAR3B]
- >>561
そうそう。自分はそうしている。
1食目600kcal、2食目300kcal、3食目450kcal、
あとは飲み物とかに50kcalと割り振って、
2食目を甘いものに当てているよ。
栄養のバランスを気にする人には向かないだろうけど、
我慢ばかりしていたら、楽しみがなくなってしまうから。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 22:16:32.57 ID:RRysabCi]
- >>565
オマエの楽しみは２ちゃんだけだろ
大爆笑
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 22:17:38.74 ID:jnUbYOi1]
- 我慢ていうか誤魔化すのが肝心なんだよ
腹減ったと思ったら気のせいだと考えるんだよ
学者が言ってたけど空腹感というものは長くは続かない
その場ダッシュが一番空腹感をなくすのに効果的なんだっけ
まぁ人それぞれの価値観だとは思うけどね
好きなもん食べまくって太ってぽっくり死ねればそれが一番かもしれない
けど中途半端に糖尿病とかになったりしたら一生インシュリン注射とか
笑えない事態になる
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 22:55:14.16 ID:qugb2Hsh]
- 週5日、夕食抜いたら1ヶ月で3kg痩せた…
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 23:09:30.92 ID:X1m08u0J]
- >>568
筋肉が落ちてるだけかもしれないよ
筋量測ってる？
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 23:09:56.59 ID:Ptg4oYA2]
- 腿がいつまでも細くならないから、腿上げ運動を意識してやってみたらいつもの5倍くらい疲れた。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 23:37:26.44 ID:bzfzJ+if]
- 今まで朝食前にやってたけど食後にやったらいつもの倍できた。
食事制限にしろ、ショコにしろ、筋トレにしろ、王道ダイエットにしろ、絶食にしろ、
やめればリバウンドするんだから自分に合う方法を見つけるのが一番だ
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 00:00:09.37 ID:30e8HQtD]
- 我慢するんではなく、3食バランスよく、よく噛んで食べればそれで満足するんだよ
一生我慢するんでなく、目標体重になるまで甘いものを断てば、痩せた頃にはそもそも欲しいと思わなくなる
甘いものを食べたいとかドカ食いしたいとか一種の中毒だから
生理前とか知らんけど、じゃあお菓子がない時代の人はどうしてたんだって話だろw
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 00:10:03.66 ID:XxOrJE4n]
- >>569
一応、2008年頃のタニタのインナースキャン50で計ってるけど…
確かに筋肉量は、数百グラム落ちてた…
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 00:36:59.81 ID:3yS4F9Bd]
- 私噛む回数気にしてなかった…
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 00:38:50.58 ID:XxOrJE4n]
- 口に運ぶ回数を増やすのもオススメ！
箸とかで少しずつ運ぶのが良い！
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 01:14:00.11 ID:lnvEv6xG]
- >>575
スタードラフト会議見たべ？ｗ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 03:15:42.10 ID:epwD1Gth]
- ？
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