- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 17:54:19.81 ID:NHUyAR3B]
- 目標体重になったので報告します。
●年齢・性別：30歳・女
●期間：3月8日から
●身長：161cmだと思っていたら163cmだった
●体重の変化：67.2kg→49.9kg
●体脂肪率の変化：35.5%→16.3%
●サイズの変化：男物のLを着ていたのが、女物のLが楽に着られるようになった
●昇降頻度：週6
●昇降時間：60分
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと
昇降の前にコーヒーとかのカフェインを摂る、20回くらいずつ筋トレ
昇降をしながら腕振り、500mlペットボトルを持って万歳、ドローインとか
昇降の後にストレッチを色々
カロリー制限（1400kcal）
これからは維持と健康のために続けつつ、筋肉をもっとつけたいから、
昇降の時間を少し減らして、筋トレを増やして行こうかと思う。
