☆踏み台昇降DEダイエットPart109☆

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 21:22:58.59 ID:Pio+X9N+] 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。 短期間で効果の出るものではありません。 足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。 次スレは>>980が立てて下さい ※初心者必読※ 踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ beauty.s35.xrea.com/diet/ モバイル版 beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm 踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで） www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html ＜お役立ちサイト＞ ●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有 ttp://www.msrsoft.com/ ●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化） ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/ ●ストレッチ、筋トレ、知識など ttp://icofit.net/ ●前スレ ☆踏み台昇降DEダイエットPart107☆ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343484682/ ☆踏み台昇降DEダイエットPart108☆ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347273409/ 他テンプレは>>2-5あたり参照 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 15:36:56.41 ID:AHLOWqyr] >>340 ショコ直後に入浴したところで１時間なら１時間ショコって燃焼した体脂肪が 再び戻ってくるわけじゃあるまいし。 ショコ終了後もしばらくの間脂肪燃焼は続いてるから そこで入浴しちゃうと酵素が働かなくなって体脂肪燃焼が止まるからもったいないって話でしょ？ そう信じてるならその分予定よりも５分とかオマケにショコって自分を安心させればいいと思う。 ググればたくさん出てくるけど 酵素が失活する温度について書いてある >酵素反応でも， >40℃くらいまでは速度が増加していくが，その後は逆に反応速度が下がっていく。 >多くの酵素は60〜70℃で触媒としての機能を失う。これを失活という。 ttp://keirinkan.com/kori/kori_chemistry/kori_chemistry_2/contents/ch-2/4-bu/4-2-1.htm >普通は４８℃で２時間、５０℃で２０分、５３℃で２０秒で失活することが判っています。 >その根拠は極めて多くのアメリカやヨーロッパでの実験で証明されています。 ttp://tsuru-ppk.com/blog/2012/04/nhk.html ショコ後の入浴で体温がそこまで上がるか？　だよな それに直後って言ってもウダウダ入浴準備してる間にけっこう時間経つんじゃないのか？ 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 15:52:21.83 ID:2/c0LCbi] 死んじゃうだろ 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 16:39:02.17 ID:rmpiRRZC] 今さら運動後のシャワー論議かよ 細かいことはどうでもいいから仲良くショコしようぜ 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 16:42:10.69 ID:nt1bjgNm] 体は温めるより冷やしたほうが良いと本で読んだぞ 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/24(水) 17:18:17.01 ID:6n0nLeHS] 351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/24(水) 16:42:10.69 ID:nt1bjgNm 体は温めるより冷やしたほうが良いと本で読んだぞ 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 17:56:37.30 ID:riNy0ncf] とりあえず1日5分とか10分とか続けてみました、 って人、その後どういう経緯を辿りました？ 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 18:57:00.88 ID:lyiY1bjV] >>348 人間は恒温動物だし、そもそもリパーゼって消化酵素じゃないのか？ 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 18:58:32.63 ID:elMC1qJm] スレに常駐してる人からすると 「今さら」でどうでもいい細かい事なんだろうが 初心者やこれからはじめようって人は 「今さら」じゃないから質問するんだろうな 時々ショコ後の入浴話って出て来るよね 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 21:29:20.57 ID:3A5Kkf6o] 入浴についてはテンプレから飛べるまとめwikiに 1時間はダメとなってるし、しょうがないような・・・ 気になるなら次回からテンプレに追加するとかで 対応するとかになると思うけどな テンプレ読まない奴はさすがにどうしようもないけど 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 21:30:39.28 ID:0ZBA0tGr] あれ？テンプレからは無くなったと思うけど まとめには残ってるの？＞入浴の話 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 21:34:00.77 ID:0ZBA0tGr] 昔は↓テンプレもこうだったので。 ○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか) ・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。 長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。 ・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。 朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、 血圧が高い時間帯であるため危険)。 昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。 ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。 ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、 あとは大して気にすることないです。 こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。 359 名前：284 mailto:sage [2012/10/24(水) 21:37:36.61 ID:VBdIytjC] 踏み台昇降してみたら結構床がきしむお　（´・ω・`） 両隣に伝わると具合が悪いお 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 22:17:51.67 ID:4J2rY4SL] >>359 場所を変えるか下にマット敷いてみるかはどうかな？ 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 22:33:57.11 ID:3A5Kkf6o] >>357 準備編の「いつやれば？」ってとこに書いてある まとめwiki自体は最終更新が2006年だし、しょうがない 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 22:55:50.94 ID:Lnr1lVTL] 普段なかなか寝付けないのにあっさり眠れてラッキーと思ってたら そうか、踏み台のおかげもあるのか。始めて3日目、ダイエット効果 より先に思わぬ良い収穫を得て体調もばっちり、続けられそう。 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 23:07:08.80 ID:VBdIytjC] >>360 やっぱり何か敷くしかないか… 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 23:56:58.48 ID:2b4O4Z93] 同じ場所で続けてるとマット敷いててもｷﾞｼｯとフローリングの継ぎ目から音がするよ。 でも録画番組消化しながらやってるからテレビの見やすい位置を選んでるとそんなに移動出来ない。 　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼ 　　　　|　　('A`)　　　　　　　　　　　ｷﾞｼｷﾞｼ 　　　／￣ﾉ( ﾍﾍ￣￣　　　　　　　　ﾀﾞﾝﾀﾞﾝ／ 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 06:09:43.62 ID:dR/YKkh/] 体脂肪が13％になりました！ うれぴーです 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 06:14:34.15 ID:rlpFK6T+] うれぴーって何だよおばさんおめでとう 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 06:52:26.73 ID:t3o0f2z/] 前回、始めてあんまり減ってなかった100kgのものです １ヶ月過ぎたので報告 ●年齢・性別： 28女 ●期間： 33日 ●身長： 156 ●体重の変化： 100→96●昇降頻度： ほぼ毎日。あけても一日 ●昇降時間： 20〜50分 ●台の高さ： ジャンプ3冊 ●昇降以外にやっていたこと 引き続き食べ過ぎないことと、野菜を多く用意して野菜から先に食べる 生理前やストレスでどうしても食べたくなったらカボチャなどを1/8程度食べる 数字・サイズに大きな変化はありませんが、呼吸が楽になってきて少し動きやすくなってきました 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 08:05:52.69 ID:hRDUJ4JO] >>366 本当に女で13％なら、 ・高確率で二度と妊娠はできない身体に ・肉付きも女性らしさは感じられないものに だけどな。 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 09:02:52.74 ID:ZkzhbFoJ] >>368 年齢にもよるが高確率はないと思う スロトレでは15%以下にしないようにとは読んだけど 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/25(木) 09:24:39.10 ID:76cmM9G9] 何でやろ？ 毎日７０分がんばってるんだけど この２日で１．２ｋｇ増えた 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 09:46:32.88 ID:aAyf8U0E] ぐちぐち叩いてんと応援したれや 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 10:03:41.09 ID:W842fkDs] >>370 誤差 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/25(木) 10:23:06.21 ID:76cmM9G9] >>372 だといいのですが（体重管理はwii fit） 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 10:34:20.83 ID:W842fkDs] >>373 たった２日で、７２００ｋｃａｌ×１．２＝８６４０ｋｃａｌも余計に食べたので ないなら、誤差 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 10:40:43.73 ID:ilcUbWL1] 2日後にまた1.2�s増えたら医者に行ったらいい 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 11:23:42.69 ID:bSLWd2yQ] おいお前ら、体重計は正確か？ 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 11:28:06.52 ID:LeCEpIit] 畳とか絨毯の上だと安定しないから注意必要 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 11:40:39.31 ID:wV7zK8bN] ヤフーオークションのホームページへ行って 「マカ」で検索すると、精力剤が安く出ている ダンナに精力つけようと、奥さま方も買っている 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 11:59:54.24 ID:P1Gk4ELU] 心拍数上げるのにマスクしてショコしようかと思っているのですが 腕フリとかの方が効果あるのでしょうか。 腕振ってるとたまに視界が揺れて気持ち悪くなります。 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 12:00:56.19 ID:ZkzhbFoJ] >>379 なんで両方やらないの 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 12:49:23.50 ID:zUw9MMeO] >>379 体幹が弱すぎるから身体がぶれて酔うんだよ まずは体幹トレーニングだ。トレーニングはググれ マスクは意味ないからやめれ 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 13:59:21.72 ID:rlpFK6T+] ヨガやれ。無理なら呼吸法取り入れればええ 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 13:59:44.66 ID:wRzRcfNU] 減ると食べてしまう… くそーショコる 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 14:35:57.11 ID:y+DyeZaw] >>379 マスクで呼吸を妨害すると、酸素が取り込みにくいからキツくて脈があがるよ 脈拍数を増やしたいならマスクはお勧め ただし、脂肪を燃やしたいならば、酸素を吸って有酸素運動やった方が効果的かも知らん 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 14:58:15.95 ID:rlpFK6T+] 最近、ショコ後に低周波パッドでふくらはぎと足裏をマッサージしてるけど、疲れの取れ方とむくみ具合が明確に改善されてる 3000円程度の安物だけど、気持ちいい 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 15:03:04.54 ID:5X8AJUBj] 有酸素運動ってのは酸素を取り込んで燃やすんだろ？ 取り込みにくくしてどうするんだ？と思った。 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 16:29:28.88 ID:8ndLZUog] >>379 以前、ウォーキングスレでマスクをして歩けばいいか聞いた事があるんですが、心肺機能は上がるが、心拍数は上がらないと言われました。 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 17:25:52.07 ID:yLJhVjq+] ショコ初めてまだ9週間なんだな。３ヶ月経ったと思ってた。 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 01:33:37.21 ID:QYGogmcm] 初めて１か月たって順調に体重も減ってるし、ショコ自体は 全然辛くないから毎日最低1時間はやりたいんだが 仕事で遅くなることが多くて単純に時間が足りない・・・ さすがに毎日帰りが0時過ぎるときついわ 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 02:00:03.35 ID:LIgBAegd] 貧乏暇なし(´・ω・)ｶﾜｲｿｽ 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 02:46:56.94 ID:rvL0+0CY] 3日サボったから辛いかなと思ってたらめちゃくちゃ楽だった 背筋矯正付きみたいなスポブラつけてやったんだけどそのせいかな 確かに腕振りもいつもより楽だったように感じた 姿勢も大切なのかもね 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 08:41:28.29 ID:90NeqAjz] 体調が微妙だったからショコの高さをちょっと上げて30分やった 長くやるのとは違った爽快感だね 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 09:26:08.34 ID:d8nM+nsp] 長時間できないって人はきっと台が高いんだね。 私20cmだけど30分がギリギリ。 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 09:39:37.73 ID:Loyretpb] 20センチで毎日一時間半してるよ 高いのを出来ない理由にするのはどうかと思うが 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 09:59:52.05 ID:uz6RsN+g] 立ち上がりが弱い人は理由になると思う まあ低くしろよと言いたいが 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 10:10:47.62 ID:vN9qKv69] ストレッチと筋トレもしないといけないのに毎日一時間半も時間取れないよ ストレッチ＋筋トレ＋ショコ30分＋筋トレ＋ストレッチで一時間はかかる 自分には集中して30分で十分やわ 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 10:21:32.29 ID:KL5VUg4U] 20〜35分で5日目、流石にまだ効果は出ない。 どのくらい続けたら効果が表れ始めるんだろう。 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 13:12:35.42 ID:gKl5qC/f] 自分でなんとなくは1ヶ月 身体に変化は3ヶ月 他人に気づかれるのに6ヶ月 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 13:29:36.34 ID:S7DrglcX] 気楽に気長にお付き合い、それがショコ 早く結果出したいならジョギングや水泳した方がいい 高さを上げると太もも前面が鍛えられるけど、 踏み出す幅を広くすると太もも前面も尻、ハムも強化されるから、自分はこっち 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 15:28:50.48 ID:h6fNNgdy] 昨日の超絶どか食いの罰として今日は唐揚げ二つしか食べない 休みなので寝て過ごそうとしたのに、カーチャンが唐揚げ作ったせいで二つ食うハメに 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 16:19:03.66 ID:PVeuoaEB] >>400 脳細胞から死ぬぞ 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 16:52:24.48 ID:1IREvVa1] 頭悪そうｗ 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 17:13:31.20 ID:sMHNetu6] ダイエットというか節制は一生続けていくものだからな それを続けていって、スタイルを維持し続けるつもりなら多少のドカ食い程度じゃビクともせんよ。一々気にせずに続けるのが大事 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 17:16:30.41 ID:2k9o2shj] 後の唐揚げダイエットである 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 18:20:13.99 ID:ETA4MYsV] ぶっちゃけ肉だけ食ってれば太らないけどな コストかかりすぎて貧乏人には無理だが 貧乏人には安くて太りやすい炭水化物がお似合いなんだろうな・・ 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 18:23:19.17 ID:d8nM+nsp] 体臭きつそう。 上手にバランスよく食べてる人が一番美しい。 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 18:54:15.31 ID:1tzKjjAM] 笹身人生 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 19:06:37.40 ID:ETA4MYsV] １キロステーキ１０枚食べたい 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 19:55:43.19 ID:qDh78+/m] まあ欧米人なんてそういう感じだね 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 20:16:23.88 ID:ETA4MYsV] アメリカ人はバケツ一杯のアイスクリーム食べるから太る 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 22:07:22.66 ID:PVeuoaEB] 野菜のが良くね 豆でタンパク質補いつつに限るが 補酵素のビタミン類なければ体内酵素もうまく働かないじゃん 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/26(金) 22:30:37.30 ID:KDAkKORR] 1ヶ月続けたところで足首とかがたまに痛むようになってきて色々調べたんだけど、 昇るときに太ももを上げることを意識するのがいいのかな？ 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 22:32:36.20 ID:7ksWh0Pz] >>412 つま先じゃなく踵から着地するといいらしい それか台が高すぎるのかも？ 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 01:42:10.28 ID:ETNMdkEi] 寒さは空腹感を増幅させる 牛丼とポテチとラーメンを一気食いしてしまったorz 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 02:43:43.83 ID:S7vTzLoG] >>414 1時間たったぞ ショコってこい 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 04:51:46.65 ID:5zbaxLHy] 寒くなると食べて体温上げろというのと脂肪つけろってのが 本能としてあるんだろうな でも現代人ならこの本能に勝たないとな 最近この時間になると起きてしまって困るわ 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 05:54:40.27 ID:dcjT67+7] 冬は食い過ぎが怖い 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 06:37:32.46 ID:CLfCdZfk] 大豆プロテイン導入して、お腹空きそうなタイミングで飲むと空腹に悩まされる事無くなったな 就寝1時間前と食間の2回に分けて飲んでるけど、痩せるペースが早くなったから向いてるのかな 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 06:58:53.35 ID:muIExg0L] ショコと筋トレ始めてから２ヶ月と二週間体重だけ減った 食事はなんら変わんないんし間食も週一なんだが…これ食事制限した方いいかな 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 10:09:57.77 ID:1TgmQCrm] >>419 どのくらい減ったかとか細かい食事内容とか書かないとわからんよ 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 10:32:06.20 ID:1xX6Cjue] 古雑誌がないので、台を購入すべきか思案中。 わざわざ買うのって、ここでさんざん言われてる手軽さからかけ離れてるよね。 でも悩む。 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 11:01:08.42 ID:WjcSsnxh] >>421 水平足踏みスレにおいでよ 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 12:04:51.32 ID:4RIe97Rd] 着替えなくてもいいし日焼け止め塗らなくてもいいし手軽じゃないかー。 台を購入する手間くらいかけてもいいと思う。 あまりに手軽すぎるとやめる事も手軽になりかねない。 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 13:38:36.46 ID:1xX6Cjue] なにこのスレ優しい。 台買います。 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 14:21:25.83 ID:ZEORFciS] 別冊花とゆめ11月号の漫画の主人公が、運動をするのに選んだのがショコでしたw 雑誌を束ねて踏み台昇降って書いてるのを見てニヤリ。 ショコをしてる漫画を初めて見ました。 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 15:16:45.14 ID:945qabx4] GCCX途中から見ながらショコってきた 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 15:21:18.46 ID:4Yy522WI] やっぱり皆さん靴はいてしてますか？裸足でしてたら、足の裏カサカサになった。 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 15:27:33.66 ID:945qabx4] >>427 自分は靴履いてない 夏場の裸足で過ごしてた時期は裸足（カサカサにはならんかった） 今は靴下履いてるから靴下履きながら でも靴下に穴開くのが早いかもしれないｗ 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 15:28:50.93 ID:kWVhdvCY] >>425 花とゆめ懐かしいな！なにそれ読みたい >>427 履かないより履いた方が断然いいだろ常考 この前横着して五本指ソックスのみでしたら、踵痛くなった 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 15:39:21.13 ID:Nb+fSbQ+] 膝・足首の関節が痛くならないのは 靴（学校の上履き的バレーシューズ）＞くつした＞裸足＞スリッパ スリッパは脱げまいとして足の指をキューッと締めるので膝やらすねも痛くなった。 バレーシューズは台の上でゴンゴンやかましいので、本格的バレエのレッスンに使う裏に鹿革貼ったシューズがホスイ… しかしヨレヨレ・足の裏スケスケになったくつしたをショコで使いまくってとどめをさして堂々と捨てたいという気持ちもある。 Σ(・∀・)ﾊｯ　靴の上にくつした履けばいいんじゃね？w 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 15:58:35.11 ID:muIExg0L] >>420 419ですが 体重54.7→52.5 食事はショコ前となんら変わらない１日三食 弁当のおかず＝卵焼き以外朝食になってる 弁当は一つの段にご飯、鮭、卵焼きor肉類、野菜炒めとかの野菜もの 朝は＋コーヒーだけど今月の19日あたりから飲まなくなった 夜はご飯、（あれば）納豆、たまに味噌汁、肉と野菜の料理 間食は一週間に一回って決めてゼリー食ってる 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 16:10:43.67 ID:JeKFMqjc] 心身だる〜、でも30分やった やっぱちっとも良くならないから休めば良かった、だっる〜 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 16:39:14.23 ID:tg5Lt01N] 凄い所で踏み台昇降！ www.youtube.com/watch?v=HvlxslmEGcY 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 16:41:09.64 ID:Bs62+jyu] >>427 靴履くと騒音が気になるし 第一、家の中で靴履くのめんどくさいし 靴下履いてやってたこともあるけど 微妙な摩擦で足の裏の皮が痛くなったりしたし で 台にブロックカーペット貼り付けて 足ざわりを柔らかくして裸足でやってる 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 17:29:06.29 ID:qi5vUgVP] 自分は床と台の上にニトリのコルクマット2枚重ねで敷いて 靴下＋ダイソーの室内履きでやってます 前はマットなし靴下のみで30分くらいやると足の裏が痛くなったけど 今は無理なく長期間できるようになったよ 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 17:45:19.24 ID:Yy+9Wgnj] 足の裏の部分に滑り止めのぼこぼこがついたルームソックスでずっとやってるけど、どこも傷めた事ないよ 厚めのやつね 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 18:23:10.81 ID:wiCqwwcd] >>430 え！？ 靴を履くときは必ず靴下をはくものじゃないの！？ 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 19:02:47.34 ID:5zbaxLHy] 今日は２時間筋トレ ２時間バイク ７０分ショコった これで甘いものたくさん食べれる 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 19:05:28.48 ID:dcjT67+7] 寒くなってきたからジョギングじゃたいして汗かかないけど、ショコはダラダラかくな 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 19:28:30.11 ID:5zbaxLHy] 甘いもの食いながら箱みたら１００ｇ５２３キロカロリーとか書いてあった ワロタ・・・１箱全部くったった・・ 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 19:31:51.36 ID:YSWF99qB] >>437 430は、防音の為に、靴の上から靴下をかぶせる（はく）と 言ってるんじゃないかと 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 19:38:27.40 ID:muIExg0L] 甘いものって怖いよな…こんなちっさいのでこんなカロリー高いの！？ってwww たまに食べたくなるけどカロリー見て我慢する ショコ含めて有酸素は息がはずむくらいのテンポがいいらしいね あとしながら軽く話せる程度 自分そのテンポでやってんのかな… 明日ショコりながら何か声に出して読んでみよう 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 19:42:46.58 ID:tg5Lt01N] リズムカルなチンポでショコショコ 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 19:47:38.68 ID:wiCqwwcd] >>441 文章をよく読んでいませんでした… 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 20:33:59.57 ID:dcjT67+7] お願いランキング見てコンビニへ駆け込み、チョコ買いまくってしまった。 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 20:51:46.49 ID:kWVhdvCY] >>445 同じことをやろうとしたが、コンビニ遠い田舎で助かったよ… 食うなよ、絶対食うなよ！食ったらショコ２時間な 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 21:16:29.06 ID:muIExg0L] 誕生日に友達から小さいチョコ貰ったけど隠したら一気に食べなくてすんでる 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 21:17:31.66 ID:rhPDpr8w] >>431 >>420じゃないけど普段からそのメニューならショコだけで体重減るのも納得 間食が一週間に一回ゼリーってのがすごい バランスも取れてそうだし特に食事制限しなくてもキレイに痩せれそう 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 22:23:31.27 ID:muIExg0L] >>448 小さいころから甘いもの好きで食べること好きで運動苦手嫌いなツケまわって腹出てる 筋トレも頑張らなきゃ。部活で走り込みと腹筋・腕立て・スクワットやってたころは体脂肪も少しずつ減ってたんだ 半年でやめたけどな！ 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 22:45:59.97 ID:30e2/Bfk] 昨日やらなかったから2時間やるぞと思ったけど無理だったわ 長時間やれる人ってゆっくりやってるんだっけ？ 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 23:07:11.34 ID:uvqT+Zvx] 知るかよデブ 失せろ 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 23:20:17.52 ID:qI9a9xBk] タスキがけ効果凄いね 上でやった人と同じで汗ちゃんとでてきた 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 23:24:23.04 ID:7tf++wUe] 今日飲み会でショコ無理かなと思ったら図らずも帰りがウォーキングになった 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 00:16:28.70 ID:sHqL3OmU] >>449 なるほど 体重だけじゃなく体引き締めたいとかだったら筋トレも必要だよね 自分も食事制限とショコで体重はかなり減ったけど腹や二の腕なんかはまだ相当ヤバイ お互い頑張ろう 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/28(日) 00:17:48.00 ID:9b9kEJu7] 皆さん、仕事（肉体労働など）のほかに、踏み台昇降されているのですか？ また、それ問わず、１日３０分程度の人が大半でしょうかね？ 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 00:38:05.63 ID:p9pwIdpB] ニートなので暇な時にやりますね 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 00:52:41.15 ID:T5urWRRt] 放課後の講習が無い曜日＋土日に40分〜一時間 音楽聞きながら口パクで歌いつつ水入りペットボトル上げ下げ あと腹筋、背筋←やらなかったら髪乾かしつつスクワット50くらい 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 02:53:19.62 ID:lFg9iyWF] >>450 だと思う。自分はダンベルハードに振り回しているから30分が限度 >>452 マジで？着物の帯が見つからないから、実家からサラシ貰ってくるか 背中の姿勢よくするとウエスト括れるよね 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 06:57:06.37 ID:p9HFOo+q] 昨日甘いもの食べてびびりながら体重測ったら変わってなかった ありがとう神様 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 07:18:23.50 ID:rou4yQ9I] >>459 それで安心はするなよ！ 脂肪が50グラムついたとして、それを1ヶ月毎日続ければ1.5kg、 1年続ければ18.25kgだ。 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 08:46:32.75 ID:jUpsd3Mu] 靴下履くとズルって台からすべって転ぶから嫌なんだけど これからの時期裸足じゃ辛い 騒音対策はコルクマット敷いてるから十分だしなるべくはきたくない…www 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 09:27:10.23 ID:MvvLVl5Q] うちは部屋踏みだからコルクマット10枚重ね 素足にさらさらコルクがとっても気持ち良いですよ ショコり初めに靴履いてた頃のほうが辛かったな 人それぞれやり方はあるけど痛くないのが一番！ 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 11:22:23.03 ID:p9pwIdpB] 鍋食べると水分で体重増える増える 今日は二時間ショコだー 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 11:24:19.94 ID:Duyy1Wyi] 今日は雨だな しょこだな… 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 11:56:39.75 ID:DgtvVvA3] ふひー 10000歩耐久ショコやろうとしたがアキレス腱に違和感を覚え9000歩で断念(´･ω･｀) 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 13:01:56.79 ID:lFg9iyWF] ５本足ルームシューズ出来ないかな！ ゴム製で、トゥシューズみたいなの。気軽に履けてズレません ショコにも日常にもいいと思うのだが。靴底はイボイボでおながい 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 13:16:09.71 ID:o5n9brzL] >>466 オニツカに頼むのだ 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/28(日) 13:55:54.79 ID:9b9kEJu7] もともと基準値ごえだった、中性脂肪が、間食ある程度無しにして、適当に ふみふみしてたら、４０パーセントも数値が下がってて、正常値内におさまった。 体重以外にも、健康体になれるんだね。続けます。故障ない限り。 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/28(日) 14:01:25.03 ID:wMafZe11] 【尼崎連続遺棄】「口塞がれ１日１食」不明男性の祖母、小窓から最後の訴え 祖母は、自宅の小窓から近所の女性（６４）に「口をふさがれ、ご飯は１日１食だけ」などと訴えた直後に姿を消した。 「あのときの訴えをもっと聞いておけば…」。女性には今も後悔の念が残る。 sankei.jp.msn.com/west/west_affairs/news/121028/waf12102808280001-n1.htm 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 15:08:00.33 ID:Cd2lvugZ] >>466 地下足袋+五本指ソックスでどうよ。 小ハゼ止めるのが面倒で履きづらいというなら2つ3つだけ止めて上は折り返してショートブーツ風に出来る。 最近は底にエアクッションが入った高機能なのもあるし、SOU SOUなら柄もオシャレだよ。 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 16:15:46.87 ID:T5urWRRt] 心拍数120だと体ポカポカするね みんなショコダイエット始めたきっかけって何？ 私は自分の体（というかスタイル）とか気にするようになったのとクラスの奴らに陰口叩かれてるから 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 16:44:34.91 ID:oMHiePLi] うちの社員に太りましたねーって言われてからだね 宣言したから意地でも続ける 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 17:03:29.91 ID:HHNu8Nqp] >>471 自分は、通販でズボンのサイズを間違えて買ってしまったから。 届いて履いてみたら入らなくて、返品も出来なくて、 意地でも履いてやろうと思った。 最初は昇降を知らなくて、水平足踏みみたいなことをやっていたんだけど。 今ではそのズボンもゆるゆるになってしまったｗ 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 18:01:35.08 ID:Uy4Ggdro] >>473 どのくらいで何キロ痩せたの？ 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 18:21:36.57 ID:3h/KyGGd] 過去にそれで５キロ落ちたから その時より更に野外の運動も出来ないほど太ったから ガリガリは無理だろうけど、平均＋５〜１０kgが目標だ 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 18:38:11.89 ID:lFg9iyWF] >>468 そりゃすごい！おめ！ >>470 地下足袋！いま「工事現場の兄ちゃんが履いてるの…何て名前だったけ」と思っていたからありがとう！ 女だが足25cmもあるからイケるよね。明日ワークショップ行ってくる 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 19:07:49.60 ID:p9HFOo+q] 腹減った時のためにチョコとかクッキーとか甘いもの買ってきたんだが 甘いもの食ってもダメだな 明らかに体が求めてるものと違う もっと塩っからいテイストの肉とか肉とか肉を求めてるんだよ体は 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 19:11:12.81 ID:Uy4Ggdro] >>477 >>314 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 19:14:23.69 ID:81zlZp1F] 甘い物とか大食いしたときは食べた分を取り戻す為にやる気が出る私は変なんだろうか 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 19:24:36.83 ID:DgtvVvA3] 9000歩ショコの副作用が今になって 主に腰が痛い無理しすぎたんだ 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 19:26:13.30 ID:81zlZp1F] 無理し過ぎと言うより姿勢が悪かったんじゃね？ 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 19:30:59.23 ID:HHNu8Nqp] >>474 以前に一度成功報告として書き込んだけど、 3月8日から始めて、体重は67.2kgが昨日の時点で50.4kgだった。 ちなみにダイエットを始める前の今年の最高体重は72.9kgだったｗ 目標は50kgなのであとちょっと。 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 19:35:22.20 ID:Uy4Ggdro] >>482 すごい！！半年とちょっとでその効果は大成功だね 目標達成してもショコは続けるつもり？ 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 19:41:49.62 ID:HHNu8Nqp] >>483 うん。 絶対にピザだったあの頃に戻りたくないから、 維持と健康のために続けるよー 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 19:45:27.35 ID:o5n9brzL] >>477 テングジャーキーは？ あれ思ったよりカロリー低いし、よく噛むから小さい袋 全部食べきれない 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 21:02:06.39 ID:RNKjXR2l] ウオーキングしてきたけど 路地を走る乱暴な運転の車とか多くてしんどくなった やっぱ家で出来るこれかな 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/29(月) 04:33:08.16 ID:2LDgeq4n] >>482 よくがんばった、もう十分じゃないか、達成祝いにおごるから、たんとおたべ つピザ、ステーキ、焼肉、寿司、鍋、ケーキ、 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 04:44:15.44 ID:ATDSutRI] スタイルとモチベ維持の為に専ブラでタブ開いたままにしてる自分みたいなのもいるよね 順調に痩せた後に来る停滞期が一番厄介だけど、めげずに信じ続けてショコれば絶対痩せる 3週間程、ペースを増やしても食事量を減らしてるのに変動無しの時が一番大変だった けど、その後はスルスルっと順調に痩せてった 時間量よりも、いかに負荷をかけるかが鍵。 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 05:32:00.18 ID:ch1zJpeR] ヒキだから運動不足でショコしないとロクに眠れないww 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 07:07:31.19 ID:dyhOIjp/] ふくらはぎなんかジーンてするなあって思ったら 昨日マッサージするの忘れてた… 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 08:30:50.05 ID:afnAdL9z] やっぱ食ってるから減らないのか だが減らしたくない 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 11:34:32.45 ID:DSHiBP0A] >>489 飲食業に４時間くらいバイトしてみ？ショコより遥かに痩せるぞｗ そんな自分は元ニートで再び失業中 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 13:56:24.23 ID:P9LPrNq2] 10キロ近く落として標準体重になった途端にピタリと痩せなくなった 食事量も運動量も生活も変えてないのに これは体が標準ですよ、もう痩せなくていいですよ、と言っているのかな？ 自分としてはあと５キロ落として美容体重と言われてる域に達したいんだが 運動量、負荷を増やすしかない？ 美容体重まで落とした経験者のアドバイス求む 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 15:14:52.87 ID:x6jjAO/m] >>493 10ｋｇくらいつけてたウェイトがなくなったんだから当然やせない。 運動量を増やす、食事量を減らすかしないと痩せない。 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 15:27:58.57 ID:yjSmPiBn] 美容体重は病的なくらい追い込まないと成れないでしょ、元がブーなんだし。 そんなことしないで一年間標準体重を維持するつもりでいた方が良いと思うけどなあ。 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 15:53:10.84 ID:4eh29LKk] 食事量減らすのが一番早いと思う 消費カロリーの−200ぐらいでやってみたら？ 自分も美容体重はあんまりおすすめしないけど 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 16:47:46.19 ID:XJIxKIKl] >>493 美容体重にこだわらなくていいともう。何かの本で知ったんだけど、 美容体重っていのは、ダイエット業界が作り出した？商品売り込むための戦略みたいな ものなんだってね。そりゃー、美容体重って響きに憧れて、 より多くの客層取り込むわけで。標準体重のひとも巻き込むわけだから。 それに振り回されるよりも、標準体重を維持する努力を続けた方がいいよ。>>495の言うとおりだと思う。 まずは、リバンドしないようなメンタルや体作りに専念して健康体でいられたほうがずっといいと思う。 体重は、少なければ少ないほどいいという発想はもうやめたほうがいいよ。あんまり低体重だとリバウンド し易い精神、体になる確率高いから。いや、超高い。標準体重だったら、外でもジョギングする習慣でもつけたら、 ランナーズハイってのが気持ちいよ。走り終わったときの爽快感（ショコにはあまりないかも）、 体の軽さとか、そのあとの水分、栄養補給（食事）とか至福の時だから。 それに、女性だったら、ガリガリなのとスタイルが良いのとどっちを選ぶ？ オレが異性だったら、間違いなく後者を選ぶ。 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 18:39:28.63 ID:P9LPrNq2] >>493です アドバイスありがとうございます 10キロつけてたウェイトが無くなった、の言葉になるほどと思いました これ以上落とすには、更なる苦行を課さないと駄目なんですね 自分ではこれ以上痩せる必要ないんじゃないかと思ってたんだけど モデルさんの体重見てるとまだまだ駄目なんだって強迫観念にとらわれてた 標準体重を維持してパーツパーツの引き締めメインで頑張ってみる アドバイスありがとう！ 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 18:48:59.47 ID:9eXK8BKq] >>493 単なる停滞期なのでは？ 時間が経過すれば、またた痩せはじめると思うが。 体に慣れてしまうと効果が薄れるから、 違うメゾットも取り入れてみるのも手かと。 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 19:01:01.27 ID:PFRj81wf] >>493 否定的な意見に惑わされず美容体重を目指すんだ まずは食事制限からだが、炭水化物は絶対取るな あと三食も食べるな 結果レポートよろしく 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 19:55:58.67 ID:afnAdL9z] 8時になったら30分しよう 今日白米食いまくったからもっとしないといけないんだろうけど、下に住んでる人帰ってきたから短めに… 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 19:56:59.39 ID:uP3pXN5g] 男から言わせて貰うと美容体重の女性は 余り魅力的でないよ　気持ちは分かるけど 冷静になって標準体重を維持するのが一番幸せに なれると思うよ　一見美しく見えてもギスッと した感じです　美容体重の人は　滑らかさや柔らかさがない 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 20:26:36.04 ID:Z0Rj8vdp] 甘いもの二日連続食べたら体重１キロ体脂肪１％内臓脂肪１増えたわ やっぱ確実に太るんだな 久しぶりに太ったわ まぁ１週間以内に余裕で戻すけどな 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 21:26:27.36 ID:UtjedLeC] すねから下が痛いと思って検索したら、 シンスプリントという名前の症状が出てきた。 いいかおまえら、やりすぎはだめだぞ。あとストレッチはしっかりな。 私は今日からはすごくゆっくり速度で踏み台昇降する。 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 21:43:50.11 ID:JZhicY5z] ショコでシンスプリントってｗおい ランナーがなるものだぞ 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 21:49:59.62 ID:SGUvdjn0] しんすぷw なつかしすぎワロタw 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 21:53:17.36 ID:ZJQq9ryn] ストレッチよりマッサージの方が大切ですよ 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 22:09:15.16 ID:DSHiBP0A] >>493 自分書き込んだかと思った。全文一緒だ ただ自分は体力ついた分運動は増やした。でも一年まったく減らず 一気に10kgも落ちたわけだから、身体がこれ以上脂肪減らしてなるもんか！とﾎﾒｵｽﾀｼｽ発動しまくってるんじゃないかな 流石に心折れてもう維持する事にしている。同じく美容は憧れだったけどね 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 22:32:34.91 ID:E0GqMUof] 美容体重になったことあるけど維持がハンパなく大変だよ。 ちなみにそのときの習慣は朝ジョギング1〜２時間、一日中動き回る仕事で、帰りも歩く。 食事は朝リンゴ　昼そば　夜その日の気分で500カロリー以内でした。 今は標準体重を保つことを心がけてる。 年齢的に痩せすぎはたるみの元だからー 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 23:58:38.72 ID:QEp+FlGh] 女は知らんけど男なら美容体重とかモデル体重ってそんなに大変じゃないと思う 一時期モデル体重まで落ちたら貧弱に見えて、そこから筋トレして今は美容体重で維持してる ショコ1時間して食事を薄味にすれば難しくない 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 00:34:45.79 ID:AVSnEv3w] 男性は標準体重で少しマッチョくらいが一番いいな。サッカー選手みたいな体型がいい 男性からしたら、女は中肉程度が良いんだろうけど、女はモデル体型を目指すんだよね 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 00:39:01.31 ID:zbpK93Qb] 女性はどっちかというと異性の目より同性の目を気にするから 一度でいいから同性に羨ましがられるモデル体型になってみたいんだよね 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 06:06:16.01 ID:QkvB7K/v] マッサージ、具体的などうやればいいのやら分からず適当にやってしまっている… 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 06:07:57.76 ID:jnUbYOi1] 男は美容体型とかモデル体型とはいわねえだろｗ 単なるガリｗアンガールズって呼ばれるだけ 普通に考えて筋肉が全くない奴だろうからな 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 06:27:33.47 ID:im47s+OS] うっすら脂肪を残して115キロ これが男の理想体型 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 07:35:29.17 ID:wctUDxa1] そういう主観ネタは必ず相容れないからあんま書かんといてな 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 07:36:28.55 ID:jzjSLQBX] >515 私もそれが理想だとは思うけど、少数派だって自覚はあるw 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 07:47:54.33 ID:AVSnEv3w] >>513 膝裏リンパ、鼠径部リンパ、ふくらはぎ、足裏辺りのマッサージ関連でググるといいと思う 膝裏は老廃物が非常に溜まり易く、ふくらはぎは第二の心臓と言われてるくらい、血流に於いて重要な役割を担ってるから 浮腫みにくくスラっとした足を維持しやすくなる 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 08:07:11.11 ID:gPJdZsgu] シュワちゃんこそ理想体型。 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 08:18:44.75 ID:gPJdZsgu] 男は誰もがシュワちゃんにあこがれるしターミネーターになりたいと思っている。 日本人すべての男の憧れ。 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 08:21:13.11 ID:aYC6Mot+] >>515 ショコで「うっすら脂肪を残して115キロ」かよｗ ここに書き込んでる時点でアレだろ 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 08:21:59.04 ID:aYC6Mot+] >>520 踏み台昇降するターミネーターって、マンガかよｗ 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 08:35:33.78 ID:+XG4AVO+] ででんでんででんででんでんででん 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 09:19:23.37 ID:XhI3ad89] >>521 身長215cm 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 09:38:08.27 ID:wGscQEUD] >>522 想像してクロワロタ 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 09:58:21.83 ID:LT+UpHUa] >>522 シュールすぎるｗ 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 10:29:25.35 ID:bzfzJ+if] ランニングハイを踏み台では味わえないの？ 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 10:36:50.33 ID:zbpK93Qb] ランイングハイになったことがないからわからん 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 10:47:53.91 ID:jnUbYOi1] >>527 ショコハイって普通にあるよ オレは２０分過ぎあたりから来ることが多い ただ足入れ替えちゃうと終わっちゃうのが難点 体調によってこないときもあるしね 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 10:54:32.05 ID:AVSnEv3w] ランナーズ・ハイって、相当負荷かけないと来ないらしいね ジョギングとかで少し時間が経った後に来る心地良さとは、全く性質が違うらしい 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 10:55:15.76 ID:AVSnEv3w] 思い出した。セカンドウインドだ。サッカーか何かの解説で聞いた 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 10:56:34.50 ID:eZWMm0+7] 一定のリズム運動はうつ病にいいらしいから、ショコも脳みそからなんか出るんじゃね? 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 12:51:58.90 ID:F/1hjuSp] 男から見ての身長168のちょうど良い体重ってどれくらい？？？ 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 12:53:36.83 ID:F/1hjuSp] ゴメン、私>>533だけど女の場合ね。 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 12:54:25.93 ID:8rVvVGe8] >>533 男か女かどっちだ 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 12:55:02.88 ID:okJSwxLM] スレタイをお読みになってくださいな 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 13:18:20.88 ID:XhI3ad89] まだはじめて3週間くらいだが背中の肉が一番落ちた気がする あとアンダーバストが第二の胸かってくらい肉があった（おっぱい４つみたいな？ｗ）のがなくなった 胸はスポブラでぎっちり押さえてるからキープっていうか猫背が矯正されたのか位置が上がった しかし一番痩せたい足は痩せないｗ まぁ全体的に痩せないと足も痩せないだろうし気にしない 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 17:40:30.89 ID:0bKYO8vd] >>537 アンダー減るよね 始めて3ヶ月くらいだけどアンダーが一番減った 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 17:48:23.27 ID:iAnT4reQ] まさか雨降るとは思わなかったよ… ショコ台が目に見えてボロボロになってきた 他のダンボール箱探さなきゃ 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 17:54:19.81 ID:NHUyAR3B] 目標体重になったので報告します。 ●年齢・性別：30歳・女 ●期間：3月8日から ●身長：161cmだと思っていたら163cmだった ●体重の変化：67.2kg→49.9kg ●体脂肪率の変化：35.5%→16.3% ●サイズの変化：男物のLを着ていたのが、女物のLが楽に着られるようになった ●昇降頻度：週6 ●昇降時間：60分 ●台の高さ：12cm ●昇降以外にやっていたこと 昇降の前にコーヒーとかのカフェインを摂る、20回くらいずつ筋トレ 昇降をしながら腕振り、500mlペットボトルを持って万歳、ドローインとか 昇降の後にストレッチを色々 カロリー制限（1400kcal） これからは維持と健康のために続けつつ、筋肉をもっとつけたいから、 昇降の時間を少し減らして、筋トレを増やして行こうかと思う。 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 17:57:03.87 ID:8AAtAb5B] おめでとう 維持するのも大変だとは思うけど頑張ってくれ 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 18:00:12.50 ID:jnUbYOi1] >>540 すげぇな・・オレ並みに凄い 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 18:14:25.71 ID:aYC6Mot+] >>540 ドローインって効果あったの？ 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 18:35:36.36 ID:2pio2XLY] >>540 おめでとう〜 すごいスタイル良さそうだね。自分もがんばるぞ 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 19:13:30.99 ID:y8K+UdzU] >>540 ちょ・・・ｗ　文字だからサラッと読んじゃうけど、これ別人レベルじゃね？ｗ この期間に会ってなかった人にはそう言われるのでは？ しかし相当の気合がないと続かんなー・・・凄いわ、ｵﾒ 運動に対する精神面と食事制限の詳細が聞きたいね 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 19:43:00.62 ID:NHUyAR3B] >>543 自分はあったような気がする。 体重の減るスピード？が少し速まった感じがしたから。 >>544 それがスタイルは良くないんだorz 綺麗に痩せるにはもっと気を使わないと駄目なんだねー >>545 久々に会った親戚には、「前の方が元気そうだった」って言われたｗ 運動に対する精神面って良くわからないんだけど、 食事制限は気にしているのはカロリーだけで、好きなものを食べているよ。 昇降を始めてから甘いものが食べたくなるようになったから、 毎日甘いものを食べているし。 でも結構食べものの好みは変わったなー 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 19:46:57.06 ID:Ptg4oYA2] 痩せた？ じゃなくて やつれた？ って言われるよね 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 19:55:25.11 ID:iAnT4reQ] 甘いもの食べたくなる衝動をどう抑えたら 今日ゼリー食べたから今週もう間食無しだ 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 19:57:29.34 ID:8AAtAb5B] 食べた分運動すれば良い 我慢は良くない 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 20:06:17.42 ID:zbpK93Qb] >>540 おめでとう！体脂肪の減りがすごいｗ 成功者さんのレスを見るとモチベあがるわ 自分もがんばる 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 20:09:04.92 ID:jnUbYOi1] オレも凄い甘党だったな 週１で間食しないとダメなんてやってた頃は痩せなかった やっぱ気合だよね 食べなくなれば全く問題なくなる 甘い物も間食も 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 20:26:25.27 ID:iAnT4reQ] なんでこんなに甘いもの食べたいんだろうって思ってたら 生理前じゃん怖い 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 20:27:35.42 ID:EhG0k0Vc] 週1回のご褒美とか勝手に言い訳してお菓子とか食べるから余計に食いたくなるんだろ 生きてく上で不要なものを食うから太るんだよ 甘いものもタバコなんかと一緒 はじめから一切取らなければ欲しいと思わなくなる 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 20:31:11.74 ID:AVSnEv3w] 生理前は血糖値が下がるから、適度に当分摂らないとダメなんだよね 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 20:35:43.00 ID:zbKwUqTr] 男が甘いものを欲しがったらどんな言い訳があるのかね 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 20:39:45.01 ID:8AAtAb5B] インスリン打ち過ぎて血糖値が足りないとか 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 20:42:29.74 ID:AVSnEv3w] 過去ログ漁ってたら正拳突きが紹介されてやってみたけど、いいなこれ ロングブレスショコと併用してやってみるか 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 20:46:01.85 ID:iAnT4reQ] >>548>>552だが もう間食止めるわ １日三食たくさん噛めば満腹中枢刺激されるし コンビニとかでも食べ物売ってる場所に行かなきゃいい 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 20:51:02.86 ID:jnUbYOi1] オレなんて１日２食やで 朝食５時半 昼食１１時半 あとはひたすら誤魔化すだけ 昼間は茶で夜はワインで 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 20:55:14.90 ID:wGscQEUD] 減ってる人は食事も減らしてるんだろうなぁー 体重が変わらないのはたくさん食ってるからだ 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 21:44:49.99 ID:p6CwzIy5] 甘いもの込みでカロリー計算すればいいじゃない フルーツグラノーラの板タイプのやつ3枚で130kcalとか ヨーグルト130kcalとかちゃんと選べば問題ない気もする 最近ショコで心拍数が上がらなくなってきて困る 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 21:49:34.62 ID:p6CwzIy5] 下げ忘れた・・・orz 追加でショコってｺﾖｳ 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 21:52:22.10 ID:LbdGNe5N] 心行くまでおなかを満たしたい気持ちって、あるじゃないですか 何歳まで生きるつもりですか？誰だって、そんなに長くは生きられないよ 食べたい物も食べられない人生って、それでトータル本当に幸せ？ やせ我慢を一生続けるよりも、多少体重があっても、心満たされる食生活を過ごしたい 歯を食いしばって空腹をごまかす生活が、何十年も続くわけがない 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 22:02:09.66 ID:uu7DHyXv] >>561 ＞最近ショコで心拍数が上がらなくなってきて困る 心肺機能が上がって、同じ運動強度でも心拍数が上がりにくくなっただけで 消費カロリーはそれほど減っていないと思うぞ。 もちろん余力があれば強度を上げて更に消費カロリーアップ！ 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 22:14:29.91 ID:NHUyAR3B] >>561 そうそう。自分はそうしている。 1食目600kcal、2食目300kcal、3食目450kcal、 あとは飲み物とかに50kcalと割り振って、 2食目を甘いものに当てているよ。 栄養のバランスを気にする人には向かないだろうけど、 我慢ばかりしていたら、楽しみがなくなってしまうから。 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 22:16:32.57 ID:RRysabCi] >>565 オマエの楽しみは２ちゃんだけだろ 大爆笑 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 22:17:38.74 ID:jnUbYOi1] 我慢ていうか誤魔化すのが肝心なんだよ 腹減ったと思ったら気のせいだと考えるんだよ 学者が言ってたけど空腹感というものは長くは続かない その場ダッシュが一番空腹感をなくすのに効果的なんだっけ まぁ人それぞれの価値観だとは思うけどね 好きなもん食べまくって太ってぽっくり死ねればそれが一番かもしれない けど中途半端に糖尿病とかになったりしたら一生インシュリン注射とか 笑えない事態になる 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 22:55:14.16 ID:qugb2Hsh] 週5日、夕食抜いたら1ヶ月で3kg痩せた… 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 23:09:30.92 ID:X1m08u0J] >>568 筋肉が落ちてるだけかもしれないよ 筋量測ってる？ 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 23:09:56.59 ID:Ptg4oYA2] 腿がいつまでも細くならないから、腿上げ運動を意識してやってみたらいつもの5倍くらい疲れた。 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 23:37:26.44 ID:bzfzJ+if] 今まで朝食前にやってたけど食後にやったらいつもの倍できた。 食事制限にしろ、ショコにしろ、筋トレにしろ、王道ダイエットにしろ、絶食にしろ、 やめればリバウンドするんだから自分に合う方法を見つけるのが一番だ 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 00:00:09.37 ID:30e8HQtD] 我慢するんではなく、3食バランスよく、よく噛んで食べればそれで満足するんだよ 一生我慢するんでなく、目標体重になるまで甘いものを断てば、痩せた頃にはそもそも欲しいと思わなくなる 甘いものを食べたいとかドカ食いしたいとか一種の中毒だから 生理前とか知らんけど、じゃあお菓子がない時代の人はどうしてたんだって話だろw 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 00:10:03.66 ID:XxOrJE4n] >>569 一応、2008年頃のタニタのインナースキャン50で計ってるけど… 確かに筋肉量は、数百グラム落ちてた… 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 00:36:59.81 ID:3yS4F9Bd] 私噛む回数気にしてなかった… 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 00:38:50.58 ID:XxOrJE4n] 口に運ぶ回数を増やすのもオススメ！ 箸とかで少しずつ運ぶのが良い！ 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 01:14:00.11 ID:lnvEv6xG] >>575 スタードラフト会議見たべ？ｗ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 03:15:42.10 ID:epwD1Gth] ？ 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 03:30:31.17 ID:epwD1Gth] ああ、これかな？ www.ntv.co.jp/star/star/index.html 奇遇かもしれんけど、自分も今日一度に口に入れる食事の量を減らしてみたよ 食べ物を口の中に運ぶまでの実際の過程は、唇→歯→舌先→口の中、と来て咀嚼 っていう感じだと思うけど、これを舌先程度までの量に限定したら少なくても結構な 満腹感だった 一般的には咀嚼回数で言われるけど、そんなの忘れちゃうし楽しめないっていう人には こちらの方がいいのかもしれないと思った 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/31(水) 06:19:21.67 ID:I1tD+bEv] おはよう!今夜は焼肉食べ放題だ！！！！生ビールもたくさんのむぞーーー！！！ ショコは明日から再開だ！！！ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 07:33:41.35 ID:1FB+wfgs] 大食の誘惑に近づかないことが、心穏やかなダイエットの秘訣 食べ放題は、『たくさん食べるが勝ち。何で食べないの？いくら食べても料金同じなんだよ！』という、究極の誘惑 君子危うきに近寄らず わざわざリミッターをはずしに行かなくても、同じ値段で良質な物を食いに行けばいいのに 食べ放題は、食べざかりの学生さんが行くべきもの 代謝落ちて腹が出てきたオッサンオバサンが、ニヤニヤしながら皿持って並ぶなんて、正気じゃないよ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 07:45:17.41 ID:AGEeoN3v] 勘違いしてる人多いけどダイエットって脂肪だけ落とせるわけじゃないから 今の体重を維持する栄養分をあえて与えないことだから もちろん筋肉も落ちるんだよ オレもダイエット期終えた頃は手足が細くなってしまって男としては格好悪かった でもその後ダンベル使った筋トレ始めたら２〜３ヶ月でマッチョになったよ 今は体重微減しながら体脂肪だけ落ちていってる感じ 要するに素人は脂肪だけ落とすなんて無茶なこと挑戦しないでとりあえず体重 落としたほうが早い※最低限の筋トレはしつつね その後筋肉つけたければいくらでもつけられる 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 08:11:58.68 ID:1m800mEu] >>581 おれはマッチョでウホッまで読んだ 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 08:38:40.69 ID:+jUIYV/R] たんぱく質を摂れ。足りないならプロテインで補え 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 09:00:41.23 ID:TQ7y2qgg] マンションに引っ越してショコれなくなった(´；ω；｀) 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 09:10:57.26 ID:+KnVZiMT] 生理で二キロ増えた この期間は体重計乗るのが嫌になるなー 今日も頑張ってショコる 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 10:19:42.09 ID:F8enI9XV] 咀嚼ダイエットスレあるよ c.2ch.net/test/-/shapeup/1329669074/i 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/31(水) 10:54:51.80 ID:zJ0PcFp9] 出されたものは残さず食べるがモットーだから外食行くと辛い 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 11:23:52.96 ID:612ZGiZF] そうやって太る言い訳を用意するのやめなよ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 11:37:10.82 ID:ioGxhMHG] 食材様に申し訳ないもんねー 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 13:31:24.25 ID:ByIEAA/6] 以前のカキコで読んだけど 【食べ物を残さず食べて大事にする】より 【自分の身体を大事にしろ】と。 なるほどと思ったが自分も残さず食べる派ｗ 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 13:36:28.18 ID:3VZ7mm7K] 出された物は残さず食べなきゃ！の精神でいたのだが、 5月に1週間アメリカ旅行行って残さず(ryやってたら5キロも太って、 未だに痩せられない。 身体が求める適度なカロリーを摂取、お腹いっぱいになったら食べないって大事なんだな。 と思いつつ時々ショコしてます。 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 13:43:49.14 ID:48AYQKEB] 痩せてる人って食べ物を残すことに抵抗がない人が多い。 残ったらラップにくるんで次の食事にまわすか、誰かにあげるか、捨てるか。 今は冷蔵庫や電子レンジという便利なものがあるのでそれを活用すると良いよ。 捨てるときは「ごめんなさい」って言えば食材様も許してくれるよ。 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 14:32:49.58 ID:+jUIYV/R] 食材様はごめんだけじゃ許してくれないけど、許さない所で何の影響も無いから捨てていいよ 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 17:36:31.63 ID:RGeF6GVM] まず残さなくていいような物を頼めば良くない？ 自炊なら最低限作る うちの母が片付け食いで酷く太って還暦だから、私は残されるのを考え、自分の分は作ってない 今夜はジョギングに浮気してきます。昨日は満月見ながらショコ楽しかった 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 17:39:40.61 ID:Cf549Z0q] それがいちばんだと思うよ いずれ巡り巡って… 今の食糧供給体制が１年後も続いているとは限らないしね 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 20:14:36.97 ID:i1leWA7z] 60分終了 無気力感すごかったけど20分頑張ったらショコハイ！ 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 21:18:38.07 ID:+jUIYV/R] 酒がうまい 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 21:21:34.70 ID:/Wgn1jHP] ショコにプロテインダイエットしてる人いる？ 効果あるもんなの？ 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 22:22:06.91 ID:B55hEQk8] >>598 プロテイン製品の主成分はタンパク質です。 （というか、プロテイン（protein）は英語でタンパク質のことです。) タンパク質は３大栄養素の１つですが、炭水化物や脂質に比べると脂肪になりにくいのです。 タンパク質を多めに摂取し、炭水化物や脂質の量を減らせば、ダイエットになる理屈です。 （ただし、炭水化物や脂質も重要な栄養素ですので、ゼロにしてはいけない） ウエイトダウンプロテインは、食前に摂取し、代わりに食事の量を減らすことによって、この効果が得られます。 炭水化物や脂質の量を減らさずに（つまり食事の量を減らさずに）、タンパク質を増やせば（つまりプロテインを飲めば）、逆に太ってしまいます。 タンパク質はアミノ酸が100個ほど結合したものですが、筋肉の主成分もタンパク質です。 つまり、筋肉をつけるには、その成分であるタンパク質を摂取する必要があります。 筋肉は損傷して修復する時に太くなります。 つまりトレーニングにより筋肉が損傷し、その後の修復期にアミノ酸を筋肉に与えると筋肉が増強します。 筋肉増強のためにはトレーニング後にプロテインが必要なわけです。 ただし、タンパク質はそのままでは血液に入り込めないので、摂取したプロテインはそのままでは筋肉になりません。 タンパク質は内臓でアミノ酸に分解してからでないと血液に入れません。 内臓での分解には２時間以上もかかります。 ですので、トレーニング直後には、分解の不要なアミノ酸を摂取するのが好ましいのです。 ちなみに牛乳はタンパク質が豊富で、有効成分の約３割がタンパク質です。 （炭水化物が約４割、脂質が約３割） どうしても使いたければ以下のようにしてください。 プロテイン→食事（量を減らす）→２時間後→運動 つまりプロテインにショコだと効くの？とか、ショコの場合は？とか関係無いのです。 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 22:45:44.97 ID:+jUIYV/R] プロテインは魔法の食材でも何でもないからね。補助食品と考えればいいかも 自分は寝る1時間前と、朝食の補助として用いてる 減量目的でショコを一日1時間以上する人は、自分の体重×1.3〜1.5gを目処に足りない分をプロテインで調整するといいと思う 料理ごとのタンパク質量とかググれば見れる 個人的にホエイ×牛乳はお腹がゆるゆるになってダメだったから、水で割るタイプのソイプロテインを使ってる 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 23:06:39.70 ID:/Wgn1jHP] >>599-600 お答え頂き、有難うございます。参考にさせていただきます♪ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 00:28:15.33 ID:F10UnHZ5] 痩せたらブスとか言われなくなるかな… 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 00:49:20.94 ID:jH4yiI/m] >>602 スレタイ読めないと空気も読めないだろうから、まずそこからじゃね ジョギングしてきたが、早くも寒さで末端が痛かった ショコの季節到来 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 01:01:16.05 ID:o3YGyDkP] >>602 自分もキモヲタと言われているので大丈夫！ スレ住人の皆さんと一緒に一緒に頑張りましょ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 02:30:44.99 ID:MVrj+QR2] >>602 男として正直な意見を言わせてもらうと、デブでブスよりガリガリのブスのほうがモテない 標準体型で健康的なら出会いの確率は断然高くなるだろね お互い頑張ろうｗ 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 02:56:31.35 ID:Bvq21wzz] >>602 痩せてもブスはブス キレイな子は、デブでもキレイ 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 02:59:01.49 ID:SYxs5iDo] 綺麗なデブ･･･？ 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 06:10:26.17 ID:4HGTWozO] 少なくともデブスとは言われなくなるな 涼しくなるとショコ気持ちいいな 汗かくぐらいの気温だとヤル気減退するから 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 08:00:01.18 ID:AfbCGPf2] デブで美人とかマジでないわｗ デブになれば顔が２倍の大きさになってくっきり二重も瞼の脂肪で潰されて 一重にすらなるのに 二重あごで脂肪が垂れ下がってる顔見て美人とかないわー 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 08:23:20.55 ID:CALV8OM7] 何となくダイエット食品の通販番組を見ながらショコってるけど、すんごいはかどる！ ビフォーアフターとかでモチベーション上がるのと、こっちはほぼタダで痩せるぜ！という妙な優越感ｗｗ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 08:35:08.90 ID:/X4fGVt/] 気温差のせいか疲れやすくて一気に１時間とかできなくなった 効果は無くならないとはいえ、休みながらは何だか損したような感じがする 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 10:12:51.65 ID:bdlxm2aY] >>609 松坂慶子、原日出子、松下由樹なんかは、デブでもキレイだと思うけどな 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 10:20:59.73 ID:oEyHeM3q] 美人は太ってても分かるな。デブだけど 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 12:36:00.48 ID:HAMTJMHd] >>612 デブかどうかの前に、初老 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 14:22:23.67 ID:UskwoOFq] >>614 初老で、デブでも、ある程度みれるというのは、元がいいからでしょう。 若くてデブで見られないのは、痩せたからってどうにかなるもんでもないと思う。 渡辺直美、柳原加奈子、アジアン馬場園は、痩せれば、それなりに可愛くなる要素はあるけど、 森三中、ハリセンボン春奈、山田花子、ニッチェのデブは痩せても無理。 デブだったほうが良かったと言われるレベルだよ。 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 14:24:22.16 ID:3OAk2oC6] 　　　　　　　　　　 ﾐ ヽヽヽﾘﾘﾉノノノ 　　　　　　　　　 彡ﾐｲ　￣￣'`￣ヾﾐ 　　　　　　　　　 彡ﾐi　)　　　　　　;|ﾐ 　　　　　　　　　 彡ﾐ〉__＿＿i,i_____ｲﾐ 　　　　　　　　 　 rﾐi_| 　　　 ∧　 　| 　　　 　　　　　　　　 　 {6〈`┬ー´_ |_ーイ　　　　うるせえ豚野郎 　　　　　　　　　　ヾ|　 (　 ,-ー-､) | 　　　　 　　　　　　　　　　　＼　`-　⌒-´ﾉ 　　　　　　　　　　　／i＼ ＿＿ﾉ　ヽ 　　　　　　　　　　　/ヽ＿_/ヽｖー――ヽ⌒ヽ 　　　　　　　―＝／　　 　 　＼ ＿　　 /　　三 ニ ＝― 　　　―＝ニ　／)─　　　―＿_＿> ｀ヽ/　　　│　　三 ニ ＝― 　　　　　　　 (]）（○） 　（ （ｺ＿＿〉__> ヽ　　 」三 ニ ＝― 　　　　　　　(]）⌒.（ 0 0 ）（ｺ＿＿〉__>　 〉／　　 ニ ＝― 　　　　　 　　(]） 　 |r┬-| （ｺ＿＿〉__> ,.'　　三 ニ ＝― 　　　　　　　　　＼　`ー'~　 `――'―'"　　　　　 三 ニ ＝― 　　　　　　　　　　★￣>ﾆ/￣￣ 　　　 　 　 　　 　　　丿　! `☆ 　ゴキっ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 16:50:52.47 ID:tUAVrxg3] 馬場園は無理ゲー 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 17:03:17.85 ID:OafVE9gp] 馬場園は普通にヤレる！ 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 17:45:35.89 ID:AfbCGPf2] やっぱ痩せちゃうと自重トレーニングじゃ全然物足りなくなっちゃうから 全身重りつけてやらなくちゃいけなくて面倒だな 運動するときだけ元の体重になれたらいいのに 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 17:55:52.29 ID:S1NbYeMD] ショコを快適にやるにはある程度奥行きも必要だと思うんだけど 踏み外しそうなのを気にしながらやるのは疲れる 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 18:59:52.35 ID:vyM3gz7o] 専用台使っていないでしょ？使っていればそんな不安なんて 出てこない。踏み外した事ない。オレは、自己投資と思って ステップウェル２買ったよ。多分手作りなんて不安定なんだろうな？ 作るの面倒だし。ショコ習慣なっているなら、専用台、おすすめ。 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 19:28:07.99 ID:k3PsaITH] うちの子をバカにするな！ 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 19:44:42.90 ID:oEyHeM3q] >>619 ウェイト系付けたら筋肉で膨らんだから、呼吸法で負荷かけるようにしてる 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 22:40:31.82 ID:txBCMD8/] 運動量が足りないみたいなので、ショコ40分やった後にスロージョグ20分追加してみる 今月はこれで様子見だ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 23:36:50.97 ID:vyM3gz7o] うちの子もアナドレンよ！？ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 04:30:16.68 ID:+cUI6bHS] 6月にショコ始めて、9月終わりには12キロ痩せてた。でも元が78キロからの始まりだったから、あと10は痩せたいんだけど、もう−10キロ達成しちゃったから一気にダラけてしまって、10月はまるまるサボり。そして元の通りにガツガツ食ってしまっている。 まだ体重は増えてないけど、このままだと確実に増えるから、また今月からショコ頑張ります。 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 05:48:05.82 ID:f01aOzH9] フィギュアスケートのシーズンは録画したのみながら出来て捗るな 選手みんな細い人ばっかりだから見てるとヤル気アップする 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 06:38:10.49 ID:LCgFUWh5] >>627 つ「レイチェル・フラット」 今期はもう出ないけどね… 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 07:47:10.79 ID:18ZMqJDF] 最近朝１０分のショコ続いてる! まだ一週間なので、これからもがんばる 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 07:54:46.23 ID:uvInVxGL] 10分… まあやらないよりはマシか 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/02(金) 08:46:28.54 ID:lJEgVndY] 10分だと、やっと心拍数がいい感じになってきておしまいになりそう 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 09:43:33.91 ID:Isd1/LGK] せっかくの休みでも外は雨 いまから部屋ショコしよっと 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 10:35:21.56 ID:lm5jPCfP] 体重計乗らない方が食べないかも しばらく乗らないでいよう。今日はウォーキングちょっとしかできなかったからショコだー 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 12:17:08.12 ID:rEWy+el2] >>631 ３分だけキチダン踊ると心拍数上がるから、それから10分してるよ 朝やると一気に目が覚める。家族に見つかると( ﾟД゜)な顔される 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 14:07:11.77 ID:4PpdAxeJ] 朝はミキサーでジュース飲むだけでいい 朝食ガッツリとか朝定食とか体に負担がかかりすぎる 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 15:16:59.87 ID:18ZMqJDF] やっぱり１０分じゃ少ないのか… 一応歩幅とか、体操してからやったりとかはしてるんだけどな… 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 15:32:23.04 ID:DdKUDnYn] 夜食べる人は朝ダメだろうけど夜食べない人は朝ガッツリいくよ ワイルドカツカレー２人前くらいペロリだよ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 17:31:09.05 ID:hiGGja+o] >>636 風呂とかシャワーで温まってからとか・・・ 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 18:12:49.15 ID:B+yS1AC3] >>636 1日ショコ10分だけ？ 筋力維持目的のおじいちゃん？ じゃなくて 脂肪燃やしたいなら1回10分のままでいいから何セットかした方が絶対いいよ どうしても10分しか出来ないなら呼吸にも気を配ってね ショコ前の筋トレもおすすめ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 19:38:39.18 ID:18ZMqJDF] あ、朝やってるのは１０分だけど、バイトない日は夕方３〜４０分ほどやってます あとおじいちゃんじゃなく学生です…若いです… 筋トレはショコ後にやってるけど前の方がいいのかな？ 色々試してみることにします! 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 19:53:31.98 ID:hiGGja+o] 「筋力系」と「持久系」なら、筋力→持久の方がいいと一般的には言われてる その方が準備運動的に体温が上がった状態から持久（走）に行けるからね 逆のパターンだとﾊｧﾊｧ言ってる間に筋トレすることになって余計ツライｗ ただもちろん筋トレ剃る前には筋肉痛や関節痛を防ぐためにも、 簡単な準備体操やストレッチはすべきだけどね 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 19:54:54.41 ID:igwZ7mfn] ショコ始めたいけど、これから郵便物が届くから 届くまで始められん・・・ 汗だくで対応するわけにもいかんし 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 20:12:25.22 ID:O/RNNVfP] 自分は西濃が来るからウォーキングは諦めて 着替えもできないけど、時々ショコしてるよ… 9時半からずーっと配達中なんだけど、ちゃんと今日来るのか不安だ 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 20:30:39.09 ID:nXIowOUf] 30分×4セット終了 あと2セットしようかな(´・ω・`) 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 20:30:56.86 ID:4PpdAxeJ] どうぞ 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 20:42:06.52 ID:+djuj4Gp] >>644 お疲れ様です、あと2セットがんばって！ わたしは今からコアリズムに浮気してくるｗ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 23:32:40.24 ID:3iRtdLvR] 今日からはじめてみたよ。？まず1週間で3日、30分がんばってみる。 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/03(土) 02:30:35.87 ID:AAvzN3vg] 全裸ショコしてたら宅急便が・・・。 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 03:16:17.81 ID:uhASkgwO] ヤマト　 ピンポーーーン！　「ちわー、宅急便で〜す」 ６４８　　ガチャッ！　「ｳﾎｯ！一緒にショコらないか？」 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 08:08:37.25 ID:nIT5qYc+] ｳﾎｯなのかよｗ 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 08:56:12.61 ID:JUfOXw6S] 162/59.07から三ヶ月間停滞… 7月からスロジョグとショコ続けて5�s減ったけど、やっぱり一番の問題は食べ物に気をつけないといかんのかなー 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 09:52:49.07 ID:udZ2ufgD] 単純に体重減らすだけなら、やっぱり食事カロリーを抑えるのが大事だね 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 17:28:18.42 ID:G/L4Ywwh] 寧ろ食事だけでも痩せられるからね〜 食事メインで補助的に運動を取り入れたほうが長続きするし結果が出やすい。 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 18:20:57.29 ID:quqAx8Zi] 食事だけで痩せると食べる量戻した途端に太るからリバウンドが怖い 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 18:24:38.97 ID:maNR3p93] 1食か2食分を、果物と野菜ミキサーに置き換えるだけで痩せるよ コップ1杯分でも腹持ち良いしね 慣れの部分もあるんだろうけど、朝食と晩御飯をミキサージュースに換えた今の方が体調もすこぶる良いんだよね 旦那は完全に朝食抜きの2食に移行したけど、寝起きのダルさとかを全く感じなくなったって言ってる ショコは腰回りやふともも回りに効果的だから続けてる。年取るとここから弱るみたいだし 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 19:19:31.75 ID:wsLtKNp4] 2セット目、行きますか。 レッツ ショコ！ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 20:06:07.88 ID:bIYCWhru] 祝日だと書き込みの少なさが際立つな 数ヶ月このスレ見てるが、書き込みの多い曜日や時間帯からこのスレ住人の性別、年齢層や家庭環境がなんとなくわかる気がする 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 22:31:39.60 ID:+sploBfU] やべぇ・・また甘いもの買ってきて食べちゃった 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 23:28:24.52 ID:0u8fmLHF] せっかくショコ台買ったのにわずか3日で挫折しました。先輩方、楽しくショコる方法を伝授してください！ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 23:42:23.36 ID:JHTCpHzg] 人生何度目かの酒ブームが到来してしまったはっはっは 飲酒しても痩せるぞー 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 23:42:40.51 ID:OpsuaAAV] >>659 とりあえずそのショコ台をくれ つか何故いきなり買ったんだｗ三日坊主性質なら、まずは雑誌積みからだと… 続くコツなんかない。続けようとする意志、そして習慣づけのみ 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 00:12:33.20 ID:hC+kcPbd] イヤホンで音楽聞いて妄想しながらショコしてる。ボーカルが倒れて代役で歌った場合とか口パクしながらショコで捗る。 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 00:12:51.45 ID:rVQrdRt9] >>659 台を低くする 時間を短くしてみる そしてまた3日坊主してみる 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 00:45:04.89 ID:F4KBVnm6] セカンドウィンド気持ちぃぃいいいいいい 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 06:44:25.28 ID:0p3k87Lx] >>659 ショコ台にょぽぽぽまで送ってください 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 08:28:27.81 ID:HUscSLim] これからの寒い時期、（自分的には、ショコ季節） 上着はちゃんと着ているのですが、 下は、トランクス一枚でショコるのって、ヒザ痛め易いですか？（冷えて） ジャージズボンでも履いてしたほうが、痛めないのですかね？ 宜しくお願いします。 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 09:29:27.94 ID:+myOrZQJ] >>259 TVみながら楽しくやってる 時間を有効に使ってる気分にもなるよ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 10:12:34.71 ID:hC+kcPbd] ショコの時は寒くてもランニングにパンツでやってるわ… どうせ30分後には汗だく 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 10:19:13.83 ID:gSQuLrK6] >>666 膝を痛める痛めないの前に風邪ひきそう 体冷えるよ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 10:21:30.09 ID:gSQuLrK6] って、>>666のIDすごい 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 10:23:25.49 ID:VN4w2uwg] フスクス？ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 11:05:45.54 ID:gSQuLrK6] SLim スリム 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 11:40:00.65 ID:S+Bmo8Bu] 二週間前まで30分で上着全面びしょびしょになるくらい汗出てたけど 昨日一昨日と上着脱いだら首もとと背中くらいしか濡れてない 熱いブラックコーヒー飲んでラジオ体操1番2番と水平足踏み200回を ショコ始める前に必ずやるんだが寒すぎて汗出ないわ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 12:01:14.08 ID:FAEM2IjA] 汗の有無は気にしなくていいと思う 単なる体温調節機能であって外気温が低けりゃ体温上昇も違ってくるから 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 12:18:25.48 ID:F4KBVnm6] せやな。汗は負荷のバロメーターではない 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 12:37:48.81 ID:mLFFWnPg] ショコ始めて8ヶ月で毎日30分のペースでやってるんだけど最近減らない…。 これが停滞期という奴？ 高さは10cmでやってるんだけど低いかな？負荷が足りないのか… 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/04(日) 12:47:45.66 ID:KFS1pAWD] 汗は目安になるぞ、 体温が上がるということは体内の物質が熱エネルギーに転換したということ、 エネルギー保存の法則で確実に痩せているとわかる、 汗が蒸発するときにも熱を奪っていくし、エントロピーが増大する、 汗かくと効いているのが分かっていいよ。 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 12:53:31.49 ID:S+Bmo8Bu] やっぱそうだよなぁ もうちょい水平足踏みのペースを上げてみるか 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/04(日) 13:03:21.88 ID:M2teJjM+] >>677 季節の変わり目で日々気温が違う中で、汗は負荷の目安にならないって 話をしてると思うんだけど 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 14:29:27.64 ID:FIrVVVCL] 昨日はウォーキングにした やっぱりショコと使う筋肉が違うんだな 微妙に筋肉痛 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 14:33:50.74 ID:hxnaFhqF] ウォーキングの方が乳酸たまる気がする 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/04(日) 14:34:24.02 ID:XSBTbIcn] >>679 君の基礎代謝が低いだけでしょ 痩せてないんだよ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 15:15:00.53 ID:QJUafV3b] 初ショコ。 １０分でクタってしまったw ショコ台無いので 玄関のあがり（１５センチくらい）利用。 がんばります。 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 16:19:39.65 ID:0p3k87Lx] >>676 ８ヶ月もやってたらもう平均体重になってるだろうから減らなくてもいいんじゃない 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 16:46:51.82 ID:hC+kcPbd] 40分終了 血管が浮いてくるゥ 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 17:26:41.09 ID:Og8lDkFD] これからの季節はやったらすぐお風呂いかないと逆に身体冷やすね 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 18:48:33.62 ID:mCfXc7Sc] 体冷えれば基礎代謝が上がって良いんじゃね 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 20:40:46.17 ID:YJo9XdCi] 運動後の冷えは馬鹿に出来ない 先々週それで風邪ひいて未だに喉がおかしいし 汗がひいたらすぐシャワーだね 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 20:45:10.74 ID:XSBTbIcn] 自分は速攻シャワーする シャワーだけなら、消費カロリーもそんな変わらないし体調崩す方が嫌だから 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 22:26:36.17 ID:/PaTwbCG] 男は黙って寒風摩擦！！ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 22:50:29.49 ID:2g8NSzug] 659です。某雑誌で読者の一日を追うという特集をやってて、その中でショコな励む読者を見つけ、とりあえず買ってしまいました。 買ったからには、やらねば。 ダンベル、オイルマッサージ、ウォーキングとあわせて頑張ってみます！ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 23:04:34.43 ID:mAhTb8aj] >>689 シャワーだけなら消費カロリー変わらないってどういう意味？ 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 23:11:08.40 ID:KIK+LC+9] 風呂に入ると脂肪燃焼が止まる説があるからそれ絡みかと 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 23:14:27.78 ID:vSFenXaV] 食べてすぐ寝ると脂肪が蓄えられる 風呂だと燃焼すると書いてあった 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/04(日) 23:25:57.30 ID:XSBTbIcn] >>692 >>693それ絡みです 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 23:26:53.33 ID:mAhTb8aj] ああそういう事か、ありがとう >>694の風呂で燃焼するっていうのは始めて聞いた 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 00:19:32.49 ID:RtXtfGIu] ウエストは落ちたのに体重は全く落ちない、不思議。 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 00:21:32.92 ID:rV7SmoBC] 筋肉量とか脂肪量を測るといいんじゃない ぷよぷよしてるけど痩せた 筋肉質の友人はスタイルいいが重い 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 00:23:23.73 ID:5LiGJFNc] ぷよぷよしてるけど痩せた筋肉質の友人？？？ 筋肉質なのにぷよぷよしてるってどういうこと？ 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 00:31:46.38 ID:rV7SmoBC] プヨは自分ｗ振袖になってる 筋肉は重いっていいたかった 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 00:34:01.20 ID:02cUcsJu] 踏み台の高さを上げてから体重減少が止まったのは 新たに筋肉が付いたのか、停滞期か・・・ どっちでもいいから早く減ってくれえええええ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/05(月) 00:43:44.12 ID:+blyg1Za] >>699 文盲なのか？ 筋肉量とか脂肪量を測るといいんじゃないぷよぷよしてるけど痩せたは>>698自身のこと 筋肉質の友人はスタイルいいが重いは>>698の友人のことでしょ？ 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 00:52:22.92 ID:5LiGJFNc] >>702 「筋肉量とか脂肪量を測るといいんじゃないぷよぷよしてるけど痩せた」って何だよ？ どれが主語でどれが述語だよ？ 頭悪いのに、知ったかぶるなよｗｗｗ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/05(月) 00:55:54.60 ID:+blyg1Za] >>703 君でしょ　文章も読めない脳味噌脂肪デブ 何顔真っ赤にして書き込んじゃってるの？(笑) 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 08:04:50.55 ID:mdxY5Aha] 痩せたら冷え性になった・・ 足が冷えて困るから充電式アンカ買う事にした 太ってた頃は年内は半袖半ズボンだったのに 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 08:48:49.32 ID:ymmymGoJ] >>698は確かに、ん？ってなるｗ ＞私はぷよぷよしてるけど、痩せて体重が軽い。 筋肉質の友人はスタイルいいが重い。 これでどうかな。２ちゃんのカキコなんて適当に打つからなぁ 私もガッチリでとても体重が重いが、痩せてるじゃんと言われる 写メオススメ。ショコしている姿も動画撮ると案外姿勢悪いよ 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 09:42:50.71 ID:mMBgQIK5] 前回ショコで20キロ減量成功したものですが、3年維持したものの、10キロ戻ってしまいました。 前回は連続30分以上毎日していましたが、 10分を何回にも分けてするのは効果ないんでしょうか? 膝を事故で痛めてしまい、よくなったものの、若干の違和感がありまして… ご教授お願いします 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/05(月) 15:21:41.23 ID:+blyg1Za] >>707 食生活の改善ができていないからリバウンドする どんなダイエットしても食いすぎたらリバウンドするに決まってます 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 16:00:09.93 ID:YwLDppvs] 寒い… あと5分たったら始めよう… あと5分だけ…(´・ω・`) 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 16:29:14.14 ID:VdNZBczs] 朝雨で歩けなかったから五時からショコるで… 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 16:59:01.89 ID:20I9bapB] >>707 膝に負担が少ない運動を探した方が良いよ この先長く運動習慣を身につけたいのならば、ショコはあなたには向かないのかも知れません 自転車だとか、エアロバイクだとか、水泳だとか、探してみては？ >>708 冷たいね あなたのイライラを、匿名書き込みで、見ず知らずの他人にぶつけるのは筋違いだよ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 16:59:04.17 ID:8GCkRvMV] >>707 筋トレしてみたら？ 膝周辺の筋肉を鍛えるとか。 有酸素はその後。 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 20:35:11.46 ID:LSkoCOQK] ダイエットに励むデブはイライラしやすい かくいう自分も煮物失敗して煮崩れしてイライラ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/05(月) 21:32:19.85 ID:hZxe7kJo] 　　　　＿＿＿　　　　　　　　　　　　　　　＿＿＿ 　　.／＿　　＿.＼　　　　　　　　　　　.／＿　　＿.＼ 　 /　´゜｀｡ ｡´゜｀　ヽ　　　　　　　　　 /　´゜｀｡ ｡´゜｀　ヽ　いらいらしたらあかんで♪ 　.|⊂⊃ ｨ==ｧ⊂⊃|　　　　　　　　 　.|⊂⊃ ｨ==ｧ⊂⊃|　 　 ＼　　 ｀=´　　／　　　　　　　　　　＼　　 ｀=´　　／ 　　　>　　　　　<　　　　　　　　　　　　　.>　　　　　< 　 　 ＼＼　　　 ＼　　　　　　　　　　.／　　　　／／ 　　　　 ＼>　　　＼>　　　　　 　　 <／　　　 .<／ 　　　　　　 ＼　　　　＼　　　　　／　　　　 ／ 　　　　　　　　＼　／＼＼　　／／＼　 ／ 　　　　　　　　　 ＼>　 .＼> <／　　<／ 　　　　＿＿＿ 　　.／＿　　＿.＼ 　 /　´゜｀｡ ｡´゜｀　ヽ 　.|　　　 ｨ==ｧ　　　| 　 ＼　　 ｀=´　　／ 　　　>　　　　　< 　 　 ＼＼　　　 ＼ 　　　　 ＼つ　　 ＼つ　ｸｲｯ 　　　　　　 ＼　　　　＼ 　　　　　　　　＼　／＼＼ 　　　　　　　　　 ＼>　 .＼> 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/05(月) 21:33:21.10 ID:hZxe7kJo] 　　　　＿＿＿_　　　η｡ 　　.／⌒　　⌒.＼／／ 　 /　´゜｀｡ ｡´゜｀　ヽ( 　.|⊂⊃ ｨ==ｧ⊂⊃|　ﾊｯ!! 　 ＼　　 ｀=´　　／　　 　i^i^i^i◎､　　 < 　i_.i._i._i__ニ⊃　＼ 　　　　　＼　　　 　＼ 　　　　　　 ＼　　 ＿ ＼ 　　　　　　　／ ／　 ＼ ＼ 　　　　　　　 ＼>　　　　＼> 　　　　　　　 　　　　＿＿＿ 　　.／＼　　／.＼ 　 /　´゜｀｡ ｡´゜｀　ヽ 　.|　　　 ｨ==ｧ　　　|　キリッ 　 ＼　　 ｀=´　　／ 　　　>　　　　　< 　 　 ＼＼　　　 ＼ 　　　　 ＼>　　　＼>　 　　　　　　 ＼　　　　＼ 　　　　　　　　＼　／＼＼ 　　　　　　　　　 ＼>　 .＼> 　　　　＿＿＿_ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 21:45:44.07 ID:K/Pmn/vy] ( ´∀｀)つ ミ NGID:hZxe7kJo 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 22:22:22.75 ID:SRBd6KPB] >>699 ぷよぷよって 痩せたあと皮膚がたるんでいる状態のことじゃないかな。 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 08:19:59.70 ID:c4UtpavP] 15分ぐらいやってると背中から汗かくんだけど、全面はほとんどかかない これって普通？ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 11:37:12.34 ID:iNK3/6ew] 寒いと体動かないよな… 2日に1回でもキツくなってきたよ。 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 12:06:48.96 ID:FBZu+RkS] 勇者ヨシヒコをお供に30分、あっという間 ストレッチ気持ちよす 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 12:19:18.98 ID:ld5cYGka] ヨシヒコなら１時間いけるだろうにｗ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 12:19:58.21 ID:F08m+Dwh] 秋冬は腰あたりと背中の一部だけ汗かく感じだよ 寒いこれからが筋トレとショコの季節でしょ てか寒いから動いて温かくするんじゃないの 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 12:26:38.27 ID:hS3SIcOZ] ショコってる間に汗かいて冷えてくる 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 17:30:55.54 ID:DBA98Xmn] はんてんとか厚手の前開きのパーカーとか着てショコ始めて、暑くなっきてたら脱いでる この年になって初めて部屋でじっとしてると身体が冷えるってことを知ったよ… 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 17:32:11.32 ID:L2M1VkRa] 最初の10分が長い それを超すといい感じ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/06(火) 18:28:14.22 ID:j4cuhDlU] >>711 デブが発狂しててワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 20:27:03.71 ID:xgKsUqf7] 足湯3分して靴下で保温してショコしてる 寒さに負けないぞ(´・ω・`) 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 21:22:41.27 ID:cHFvFeWi] まだランニングでも汗かくわ ショコってなんでこんなに汗出るんだろう 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 21:44:39.25 ID:rwiwRqKD] >>727 身体は暖かくなっても手と足は冷たくなるよね 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 21:49:07.40 ID:w4Ik6nol] >>708はすごく正論な件 魔法少女ナントカってのを友人に借りてショコのおかずにしようとしたら、 ４話くらいで鬱気分になり、まったくスッキリしなかった… 映画ドラえもんにしとけば良かったよ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 22:08:53.93 ID:8D/rHC4d] きっと、まどか☆マギカに違いない…… 身体は確かに温まるのに手足は冷たい 冷え性なんだけど、運動不足解消になればと思いながらやってる 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/06(火) 22:22:58.36 ID:Wpve13fN] >>708 完全に同意 ダイエットの基本をよく分かってる >>711 デブは消えろｗ 偉そうなことは痩せてから書き込め 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 22:59:30.60 ID:mY2lmvnx] うるせえぞ黙ってろつまんねー煽りはVIPでやれ 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 23:02:02.58 ID:j4cuhDlU] >>733 食生活改善できてないデブが発狂ｗｗｗ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 23:07:44.11 ID:V+b66DKM] アンクルウェイト(1kg*2)を付けて15cmの台で毎日1時間 これを1ヶ月続けて84.2kg→79.8kg 思ったよりもいい滑り出しができたしこれからも続けていこう 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 23:37:14.61 ID:FBZu+RkS] うまくいってる先輩方も多そうだし、ここで続けていくといいことありそう 天候の影響を受けず、外出の億劫さもなく、準備も楽チンなショコって素敵だね 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 23:37:22.22 ID:xgKsUqf7] >>729 10分もすれば暑くて裸足になってるよ(･∀･) 今日も2時間オワタ 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 00:15:14.98 ID:1HxzUnoy] これすると疲れが取れるね 慢性疲労が回復したよ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 01:08:47.37 ID:M8jKHCwh] 最近はエアロバイクで体温めてショコをやってる 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 06:33:28.65 ID:bpqzdDFo] 最近は厚着してショコはじめて体が温まっててきたら一枚ずつ脱いでいく ちっともセクシーじゃない脱衣ショコしてるよ！ww 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 06:34:19.06 ID:Ggogzb+3] 床板がミシミシしてきたので、晴れの日は極力外でジョギングすることにしたor2 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 06:53:59.92 ID:JsKqRVci] 昨日でちょうど３ヶ月いったわ ウエストが−2.4センチ 体重も体脂肪率も相変わらず約2キロ/％減ったまんまで変わんないが ショコやってよかったなって思う まだピザの域から出ないからまだまだ続けるけどwww 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 06:54:44.06 ID:y++B5GTp] 雑誌積みでやってたけど、しばらく出掛けてるうちに家族に捨てられてた・・・orz 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 07:23:51.48 ID:nvA5Cbdp] >>743 あるある〜(´；ω；`)人(´；ω；`) 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 07:24:48.11 ID:L7UBHdvk] 女ってさ禿げないから肌のケアきちんとしてシェイプアップの努力続けてれば 美魔女になれていいよね 男の場合努力して細マッチョになっても禿げてたら無意味だからね 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 08:34:53.96 ID:ME4h+b5K] 女も禿げるだろ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 10:04:34.42 ID:db5u4YFr] 女も禿げるよ( ；∀；)くそが 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 10:17:34.11 ID:A4bW7MhM] ↓さらにハゲ女のカミングアウトが続く 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 12:14:04.29 ID:FZdkGING] 踏み台は木材で頑丈なの作って天板にホームセンターで500円くらいで売ってるお風呂マットをカットして貼るのをおすすめ 残ったマットを床にしけば足腰への負担が減る 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 13:30:03.82 ID:oHk9TOXc] >>740 （・∀・）人（・∀・） 半纏→手袋→カーディガン→アウターで、最後は首タオル+ババシャツw 男性だともっと脱げるな。 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 15:47:06.60 ID:ZEXKzbsK] >>750 最後は全裸だよ(^O^)／ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 16:05:46.05 ID:ZEXKzbsK] 見るものとか探すのが一番大変 アニメとかドラマみながらやってたけど、尽きた。 今ノベルゲームをオート垂れ流ししながらやってる 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 16:08:55.68 ID:M8jKHCwh] hulu対応TVを持ってたからマルチデバイス可能なhuluにしたけど、尽きそうな気配が無い 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 16:09:13.40 ID:L7UBHdvk] やっぱ趣味の幅広くするのって大事よね 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 16:10:37.25 ID:i62o+ud4] 最近は漫画読みながらやってる 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 17:00:07.92 ID:g19XYc2L] 自分がやってた時は ネット碁の対局を観戦しながらやってたな ジーっと凝視してる必要もないし 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 17:39:50.77 ID:y++B5GTp] 新しいショコ台を用意しないとできない・・・ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 18:03:29.94 ID:ZEXKzbsK] 雑誌だとグラグラして不安定だからアマゾンで踏み台買おうかと思ってる １０センチ〜２０センチまで変えられるみたいだし 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 19:52:20.46 ID:SNYWOOXw] >>758 アマゾン箱に雑誌詰め込めばいいじゃないの 雑誌ガムテぐるぐるより安定するよ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 20:00:37.56 ID:ZEXKzbsK] >>759 ビール３５０×24の箱にいろんな雑誌つめてガムテでグルグル巻きにしてるけど 年季入ってるせいか(5年前に作成しました)ぐにゃぐにゃしてます。 それで、どうせだったら買おうかなと。 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 20:06:02.20 ID:3oIhROyt] 昔牛乳パックで作る椅子って流行った気がする 作ったことあったけど、すんごい頑丈だった 500ｍｌのやつなら高さがちょうどいいっぽいけど 24本使うから集めるのが大変。というかそんだけ消費したら太るかｗ 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 20:53:05.23 ID:ME4h+b5K] 鍋は食っても太らないからいいやと思ってたのに気づいたら肉団子入れて食いまくってた。さぁショコ40分 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 21:04:13.13 ID:L7UBHdvk] 自分太ってた頃鍋は太らないと思って秋冬は毎晩野菜と鶏肉で水炊きやって まず野菜と鶏肉食べながらどんぶり飯２杯くらい食べてその後〆にうどん３玉 くらい食べてた もちろん太ったよ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 21:07:23.24 ID:5V2oiV7n] >>763 当たり前だwwwww 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 21:08:03.97 ID:FZdkGING] 誘惑に負けて大盛り肉丼食っちまった・・・ こういう日は罪悪感からショコが捗る 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 21:54:24.56 ID:hMsxSHih] Yahoo!ショッピングで1480円で買ったよ それくらい買えばいいのに 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 21:57:35.32 ID:5GHXIa7S] そもそも何で鍋は太らないと思えるのか謎 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:09:01.24 ID:Yh51LXB4] 一人前ならそんなにカロリーないんだろうね なんべんもおかわりするからその一人前が何倍にもなる 鍋に限ったことじゃないが あと鍋はご飯・麺を食べないからといって酒が進んで意味がなくなる例もある 自分がそう せめてあと２０分踏んでおけばよかった・・・・ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:25:11.21 ID:mY2wAjzg] 鍋はご飯の代わりに白菜食う感じにしてると満腹感の割にローカロリーだと思う。 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 00:25:25.04 ID:DkWONuFD] 1480円のステップ台、在庫復活したのかー 送料込でもアマゾンなら1990円てお手頃 でも高さが10cm・15cmの２段階でちょっと低い 似た価格帯でカインズのがあって、 そっちは12.5cm・17.5cmで2480円 2.5cm違うと、負荷も結構違うよね？ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 00:37:02.49 ID:f/+QeRbN] 2000円くらいの物買えばいいのに 雑誌ぐるぐる巻きとかわけ分からん そんな労力使うならポチった方が早い 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 01:03:37.17 ID:t10l+ZTg] >>771 お前に言われんでも4000円のやつ買うわ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 02:41:11.38 ID:8kVhco0S] >>772 そうムキになるなよデブ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 03:59:33.05 ID:t10l+ZTg] >>773 186センチ72キロでも、デブと言えるのならどうぞw チビデブちゃんw 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 05:22:49.40 ID:/fHVpkbp] 10センチの台に慣れて心拍数が110以上に上がらなくなったので18センチの台にした すげえ疲れるし心拍数150キープ！ 今まで楽々一時間出来ていたのに18センチだと40分でヘトヘト、50分でダウンした またモチベーション上がったので18センチが楽々出来るようになるまで頑張るぞ！ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 09:20:34.64 ID:F2N0yJwL] >>774 顔真っ赤だぞデブ 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 10:57:07.41 ID:NaLlT2Js] >>774 お前嘘つきだろ！ そんな体型ならここコメントしないよ！ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 12:31:31.07 ID:cxsSicqW] >>774 172キロくらいあれば相撲取りになれたのに・・ 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 16:21:40.36 ID:t10l+ZTg] >>777 筋トレ増量終わって減量期入ったから手軽な有酸素運動の踏み台昇降を選んだだけ 外寒いし 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 18:17:41.73 ID:cxsSicqW] でっかいオニギリ食ったわ 甘いものちょっとで５００キロカロリーやられるより ご飯３杯分のでっかいオニギリ食った方が満足感がある 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 18:47:33.18 ID:+DAfiNlS] 糖質依存こわい 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 19:18:34.85 ID:VqL75F3i] 食事量が極端で上手く減らなくなってきた 解ってはいるんだけど…数字での微々たる変化が欲しくてつい減らしすぎる ショコは消費カロリーは大したことないから運動頑張った気になりすぎに気をつけないとだ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 21:42:38.23 ID:cxsSicqW] いや〜ショコやった後風呂入ったらショコの１０倍くらい汗かくな 秋冬は汗かかないからいいな 今までシャワーだけだったわ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 22:28:32.96 ID:eH2bOhC9] 4キロリバって、2年ぶりくらいにダイエット板に戻ってきました。 膝の痛みがしんどいんでダイエットです。 膝が辛いんで長くショコできるかわからないけど、ヨロシク。 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 22:36:36.07 ID:A0Wj7SS4] >>784 おかえりなさ〜い(´ε｀ ) 膝が痛いなら無理しないようにね〜 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:07:48.47 ID:dylKic1h] お菓子断ちしたいのにたくさん貰ってしまってついたくさん食ってしまった… ショコ一時間半やったが明日体重計乗るの怖いから測るのやめておこう。 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:12:31.57 ID:upT1edHB] そんなすぐに脂肪にならんわ 明日調整すりゃチャラ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:26:43.90 ID:dylKic1h] >>787 まじか…頑張ります 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 00:53:44.28 ID:od5tBmev] 朝食抜きと休日は1食のみのプチ断食始めて1ヶ月経つけど、空腹感が気持ちよくなってきた 朝昼晩食べないと力出ないかと思ったら全くそうでなかった。寧ろ体調がすこぶる良いし、ショコもラクになった BMI22に達するまで後7kg 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 02:57:45.28 ID:xeLH3dKp] 台を買ってきた。明日は効率的なショコの探究。本番は明後日から頑張る。 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 02:59:11.17 ID:upT1edHB] 効率的な方法もクソもねーわ 今日からやれよ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 03:40:36.47 ID:jKt1GO4k] 前スレに構想10時間の壮大なショコ計画書を作成 「明日から頑張るぜ！」みたいな書き込みしてたツワモノがいたけど 彼はもう多分ショコってないだろうなｗｗｗ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 04:01:37.64 ID:Sz8Xn+23] ショコはとりあえずやってみる精神が大事だよね 最初は億劫でも、やってく内に、やらないと落ち着かなくなってくる ダイエット全般に言えることだけど「明日から」じゃなく「今日から」が大事だわ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 05:38:35.29 ID:jgayIyHm] 寝坊してショコれなかった…お菓子食ったのに… ショコ毎日やってるせいか最近早歩きしても疲れにくくなった ぐんぐん進めて楽しい 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 09:12:36.22 ID:upT1edHB] >>793 その通り ダイエットに限らず先延ばしにする奴は成功しない 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 09:40:39.38 ID:cbO4ILI6] 最初はたった２分で「もうだめ！出来ない」だったピザが、２年で15kg痩せたもんなぁ どんなに少しずつでも継続は力なりだよ 最近運動はしていたが食事制限が甘くなっていたので、初心に返り頑張る 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 09:47:32.52 ID:DkqI0wRc] >>793 Youの職業は東進スクールの講師ですね、分かります 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 09:52:39.33 ID:4BHKrZNy] 先延ばしの克服は人間の本能との戦いだからね。 Wikipedia屈指の充実項目 ja.wikipedia.org/wiki/%E5%85%88%E5%BB%B6%E3%81%B0%E3%81%97 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 14:14:34.56 ID:l0VH1JFT] いつやるの？ 今でしょ。 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 14:42:36.65 ID:ytsGVDik] 最近緊張感なくなってきてやばい 維持期８ヶ月ともなると緊張感がー １キロでも増えたら警戒しないといけないのに なんとかなるやろ感が強すぎる・・ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 16:16:34.31 ID:dUkWwkYk] しょこやり出したらこれも一生続けないとあかんの？よね？ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 17:42:33.98 ID:m+ROMpB+] ショコどころか食生活も一生だよね 調子に乗って食べ過ぎれば簡単に戻るし 最近は夕飯野菜だけにしてるのに落ちなくなっててほんとに焦ってる これが停滞期なのか・・・ 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 17:48:37.94 ID:cbO4ILI6] >>802 夕食にたんぱく質、肉や魚を加えてみては？たんぱく質不足だと体重落ちない また、カロリー減らし過ぎても減らなくなる生存本能高い人もいる 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 17:50:07.57 ID:upT1edHB] 痩せてる人は食べ過ぎたら次の日調整して維持してる 痩せててもお菓子は食べるし、ハンバーガーも食べる。 ただ、デブは調整せずに毎日食べ続ける。 だから太る。 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 17:55:48.12 ID:dylKic1h] セブンの甘さ控えめ大福おいしすぎた。食べたことを後悔せずに、ショコだ！ でも最近膝がギシギシ鳴るな 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 18:07:00.39 ID:od5tBmev] 腹八分目に医者いらず、腹六分目に老い知らず。って言われてるからね リーマン予想で有名なルイ・ド・ブランジュって学者が毎日の有酸素運動のおかげで 死なず健康的に問題に取り組めるって旨の発言を聞いて、一生やり続ける覚悟というか気になった 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 18:44:00.01 ID:+5JQaLHd] 踏み台昇降は台の昇り降りを繰り返す運動ですが 段々と時間が経つにつれて暇になったり、何やってんだろう・・とか思ったりしませんか？ エアロバイクやステッパーなら、本を読んだりゲームしたり色々暇つぶし出来ますが 踏み台昇降やってる時、皆さん何か気を紛らわす事やってますか？ＴＶ鑑賞とか？ 一時間とか昇降やってる人は途中で飽きたりしないんですか？ 飽きないで続ける方法があったら教えて下さい。 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 18:47:49.44 ID:upT1edHB] >>807 ドラマ録画　テレビ番組録画　DVD　アニメ録画　　音楽　ノベルゲームオートプレイなど色々ありますが 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 18:51:01.38 ID:ztFo2Bsd] >>807 エアロバイクやステッパーなら、本を読んだりゲームしたり色々暇つぶし出来ますって本当？ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 18:57:09.81 ID:+5JQaLHd] >>808 レスありがとう御座います ＴＶ無いし、ＤＶＤソフトもレンタルしないと無いので全部無理です 音楽聞かないんです >>809 え？どうしてですか？ エアロバイク漕ぎならが３ＤＳやったり、本読んだりしてましたよ？ 踏み台昇降でそれやると危険じゃないですか？ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 19:00:59.21 ID:upT1edHB] >>810 ならエアロバイクを続けたらどうでしょう？ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 19:13:27.16 ID:ytsGVDik] >>810 暗記おススメ ちょうど１時間くらいかかるような暗記した後ショコしながら 頭の中で思い出していくと定着していいよ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 19:25:17.79 ID:+5JQaLHd] >>811 それを言われると・・・ 踏み台昇降とエアロで１日交代でやってみようかと思いまして >>812 暗記ですか？斬新な発想！ 有効な時間の使い方ですね、壁に何か貼って覚えたりとかも出来ますね 一度、どのくらいまで黙々と踏み台昇降続けられるかやってみます 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 20:42:32.16 ID:3cx3YlSE] テレビ見てやると暇をもてあますなんて事ない 録画しておいた番組を見るのに、寝転がって見るかショコやるかって考えたら迷わすショコだ 同じ時間テレビ画面見て経過するなら足動かすよ テレビ持ってないて… 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 21:24:12.70 ID:cbO4ILI6] ここの住人はやさしいな 私なら「半年ROMれ」だ テンプレも読まないアホは流石にスルーか誘導でいいと思う >>814 えらいな 家族が居るんでショコは無理だがストレッチだ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 21:30:36.19 ID:gmwqGXPz] デブが痩せるのに家族は大いに賛成してくれたので遠慮無しでやってるなあ 部屋でやればいいんだけど自分の部屋にテレビ無いんだよね 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 21:51:06.86 ID:9DU0mWD/] 風呂入るか 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 21:58:32.21 ID:Sz8Xn+23] 家族の応援って何気にやる気になるよね 始めたときは、以前に何回か三日坊主だったので「いつまで続くかなｗ」って感じだったけど ２ヶ月たったくらいから本気と分かってくれたのか 「今日もやるの？がんばって」って言ってくれるようになった 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 22:04:32.27 ID:6ht5Y6R5] >>816 私も部屋にTVなかったんだけどいい加減居間でショコやるなって親に言われてこの前工事したｗ 10万近くかかったけどTV見ながら自由にショコできていいよ！！ 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 22:06:15.15 ID:upT1edHB] 俺も最近テレビ買ったけど５万しかかからなかったぞ ４２型プラズマ ビエラで録画機能尽き 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 22:12:04.38 ID:od5tBmev] TVは安くなったよなー 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 22:14:30.26 ID:8Fvl0oXf] 工事って言ってるし配線からやったんだろう 壁の裏を通すとなると自力じゃむずいし 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/09(金) 23:42:52.66 ID:upT1edHB] うっし 年末までめっちゃ頑張るわ 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/10(土) 02:22:25.14 ID:Z7sRe0/j] 　　　　　　　　　　　　　　　　　　ジャーパネットジャパネット♪ 　　　ふーん・・・　　　　　　　　　3800円のショコ台、金利手数料負担します 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これさえあればあなたもモデル体型！ 　　　　　　　　　　　　 ∫ 　　　　　＿＿＿＿_ 　　　 ∧＿∧　　　riii=　　　 　　　|┌──┐|￣|-、 　　　（　　　´_ゝ　「　ﾉ　　 　 　　　|｜　 　 ｜|　 |　] 　　　/　　　⌒＼/ /───┐　　|└──┘|　」 / 　　/ ∧　　　＼　/￣￣￣￣`・、[￣￣￣￣]￣￣| 　 (　二＼　　　`'| 　　　　　　 　 X|　　　　　 |　　　OO 　　〜〜ー⌒￣~〜〜--〜〜-〜"~~￣￣￣　　￣￣ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 03:35:48.58 ID:ID6g1ufE] おい、ショコ初心者の俺にショコがホントに効果があるのか答えてみやがれ！ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 07:45:54.93 ID:1P+jRaZR] 四ヶ月で足とウエストが細くなった。 多分ショコとスロジョグおかげ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 08:58:33.49 ID:tnXn5lBt] ID:+5JQaLHdです。 >>815 テンプレ見て質問したんだよ。 他者を煽ってばかりだとスレが荒れるぞ。 現に他の住人を盾に「みんなは〜」と切り出す手口とか、卑怯な性格なのが良く解るレスだ。 何？八つ当たり？口挟む事じゃない内容だったよねぇ？イラついてるならスレ汚して煽り合う？ お前のその発言も他の住人に迷惑掛けてるの解んないよな。根から馬鹿だもんな。 昨日あれから昇降やってみた ３０分なら出来そうなので始めますよ〜。今日からこのスレに居つくわ、ヨロシク。 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 09:08:30.45 ID:myESZWX9] つ 鏡 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 09:11:01.07 ID:dAKQDuZK] ｜　　　　　∧＿∧ ｜.　　　 　(･ω･` ) ｜ｽｽ….　/J　　 J ｜　　　 ,,, し―-J . し 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 09:26:08.72 ID:9f9W5DW5] つ スルースキル 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 10:16:12.70 ID:nUeZez3C] >>827 いやそうじゃなくてさ、>>815は始める前から飽きないですか？って質問しちゃうあなたのヤル気に気分悪くしたんじゃないかな やってもいないのにもうヒマツブシの方法を考えるなんてね・・・ 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 11:28:43.61 ID:+awF2X0N] >>807の質問みるかぎり、エアロで暇潰しやれるならショコでやればいいのに、やる前から質問しちゃってるのがバレバレ あと暇潰し方法なんて散々既出だから前スレでもROMればいいのに 半年ROMれって２ちゃんの基本かと思うよ。叩かれない為にも すぐファビョる方はこのスレに居着いて欲しくない 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 11:42:25.44 ID:uAk0D00v] つ 鏡 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 12:48:00.31 ID:SOENMbU6] ランキング 運動名 カテゴリー 消費カロリー（男性：kcal） 消費カロリー（女性：kcal） １位 水泳（クロール） スポーツ 1337 1039 ２位 水泳（平泳ぎ） スポーツ 700 544 ３位 ジョギング スポーツ 605 470 ４位 サッカー スポーツ 509 396 ５位 バスケットボール スポーツ 509 396 ６位 階段昇り 生活 478 371 ７位 スノーボード スポーツ 466 346 ８位 バドミントン スポーツ 466 346 ９位 テニス スポーツ 466 346 １０位 柔道 スポーツ 466 346 １１位 空手 スポーツ 466 346 １２位 スキー スポーツ 466 346 １３位 バレーボール スポーツ 466 346 １４位 フットサル スポーツ 466 346 １５位 剣道 スポーツ 466 346 １６位 ゴルフ スポーツ 382 297 １７位 卓球 スポーツ 382 297 １８位 ダンス（激しい） スポーツ 382 297 １９位 ボート/カヌー スポーツ 382 297 ２０位 踏み台昇降 スポーツ 382 297 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 12:50:04.10 ID:SOENMbU6] ２１位 エアロビクス スポーツ 318 247 ２２位 階段降り 生活 287 223 ２３位 ラジオ体操 スポーツ 287 223 ２４位 太極拳 スポーツ 287 223 ２５位 キャッチボール スポーツ 255 198 ２６位 ダンス（軽い） スポーツ 255 198 ２７位 ヨガ スポーツ 255 198 ２８位 水中ウォーキング スポーツ 255 198 ２９位 速いウォーキング スポーツ 248 193 ３０位 自転車（平地） 生活 229 178 ３１位 野球 スポーツ 223 173 ３２位 ソフトボール スポーツ 223 173 ３３位 ウォーキング スポーツ 216 168 ３４位 入浴 生活 191 148 ３５位 普通歩行 生活 191 148 ３６位 ストレッチ スポーツ 191 148 ３７位 ボウリング スポーツ 191 148 ３８位 掃除 生活 172 134 ３９位 散歩 生活 140 109 ４０位 洗濯 生活 140 109 ４１位 買い物 生活 140 109 ４２位 電車（立ったまま） 生活 127 99 ４３位 デスクワーク 生活 102 79 ４４位 車の運転 生活 96 74 ４５位 立ち仕事（軽作業） 生活 89 69 ４６位 料理 生活 89 69 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 12:51:11.60 ID:SOENMbU6] ※各運動を1時間行った場合における、消費カロリーの目安を男女別に紹介しています。 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 13:46:19.25 ID:wlBPUpIW] どうでもいいです 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 13:47:45.56 ID:wlBPUpIW] そんなことより、捨てられた台を新調して今日から再開する！ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 14:25:09.77 ID:zjun/KHe] 踏み台昇降初めて100日以上経ったので記念カキコ ●年齢・37になりました　性別：女 ●期間：7月下旬から ●身長：156ちょい ●体重の変化： 69→60 ●体脂肪率の変化：40→35 ●サイズの変化：3L→L ●昇降頻度：ほぼ毎日 ●昇降時間： 朝30分はたまにサボる　夜30〜45分は毎日 ●台の高さ： 12センチ ●昇降以外にやっていたこと 　　間食を控えることと夜は食べ過ぎないことと遅い時間に食べないこと 生まれつき脚が悪いので長時間は無理だけど、健康のためにこれからも続けて 目標52キロまでもってく。そんで維持する!!! 辛くなったらここ見て頑張れるから、皆ありがとう 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 17:07:24.73 ID:1P+jRaZR] 昼に久々のお米を食べたから夜は軽めにしようと思ったのにフランスパン食ってしまった… 30分でもショコるかぁー 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 17:40:15.75 ID:KTTzlJNr] うるさい言われた… 速いテンポで静かにショコるためには爪先立ちかな 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 18:21:03.98 ID:t2YAgMzB] うるさい 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 18:52:04.64 ID:I/TbTDjR] ショコ始めて５年以上は経つんだけど 体重維持はできても、減ることがなくなった 何か変化をつけなきゃと思って、今まで食後にしてたのを 休日だけでも食前にしてみた まだ始めて数日だけど、効果あるといいなぁ 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 18:57:22.20 ID:1P+jRaZR] みんな普段の食事ってどらくらいとってる？ ショコだけじゃなくて、食事も少しずつ減らしたい 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 19:07:21.05 ID:UN+9+Z8H] >>844 自分はタニタの体組成計で測れる基礎消費カロリーを目安に食ってる。 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 22:12:19.39 ID:k+CKyeJU] 1200以上1500以下にしてる 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 22:35:44.88 ID:GQOfz45J] 最近は1食にしてるな 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 23:22:08.09 ID:nmIoXPml] >>844 好きな物たべればいい。 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 07:01:39.64 ID:YkJeguak] >>844 腹八分 ショコしてるって安心感で食べ過ぎないことだけ気にしてる 本当はカロリーで考えたいけど、続かないからやめた 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 09:28:25.18 ID:0VS7vxvV] 体重はカロリーだ　っていうサイトで食事内容はそのままに量を減らすといいって書いてあったからそうしてる 今まで食事内容全体を変えては挫折してたけど量を減らせばなんでも好きなものを食べて良いからカロリー計算しなくて良いので楽。 あと、たんぱく質は意識的に摂取してる。 じゃないと色々損しちゃう気がして。 ショコ始めてから美肌になりました。ツルツル過ぎて困る。 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 14:37:20.74 ID:O4io27mJ] ぜーんぜん体重減らないけど腹回りが明らかに楽になった。 脂肪は体積がいかにでかいかってことだね。 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 14:45:36.35 ID:NOKVtMec] ショコしながら録りだめしたアニメを2本ずつ消化しているが、アニメ以外の番組も録画するので250ギガのHDではすぐ一杯になる。 いきおい毎日アニメ2本分以上ショコることになる。 結構尻叩かれてるよw 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 14:55:31.67 ID:YUPq6CEM] >>851 自分も一ヵ月ショコって全然体重変わらんねんけどブラジャーブカブカになってきた アンダー80くらいのしてたんだけど今は75でもデカイ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 14:58:36.80 ID:+Q5dqrfW] ここの住人ってアニメ好き率高いよね 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 15:32:44.24 ID:qQiCs+iI] 腐っても2chだからな 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 16:12:12.92 ID:TMAoZh3Q] 捗るぜ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 16:23:15.00 ID:TFc+2Ast] >>853 下品だな〜 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 17:01:06.46 ID:kWKY0ZK5] 移動させて畳んだタオルケット敷いて台載せる→タオル二枚載せる→膝掛け載せる で驚くくらい音出ない 今までタンスに手添えながらやってたからバランスとるの大変だがwww 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 17:08:23.20 ID:oVtdjIBG] 読書しながらやると酔うね… 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 17:34:01.77 ID:UaAE55k5] >>859 あるある 優雅に読書しながらショコる自分についつい酔っちゃうよね 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 17:46:15.38 ID:YUPq6CEM] >>857 下品ていうか事実だし やっぱり胸から痩せるんだよ 脂肪の塊だから 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 18:33:17.02 ID:YkJeguak] いちいち突っ掛からない 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 19:02:06.75 ID:kWKY0ZK5] 胸から痩せるってのがね…腹から痩せてほしいわ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 19:21:47.74 ID:L7nsOoze] >>858 滑らないか？ｗ 自分もさっき、WiiFitの台に滑り止め付き玄関マット敷いたら、ビックリするくらい静かだった 布の消音作用ヌゲー。足あたりもソフトだったし 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 22:28:41.80 ID:+fqgIXc/] 諸事情から色々あったけれども明日からまたストイックな生活に戻るわ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 07:03:56.66 ID:4eIP4xx0] 土日たらふく食べたから今日から節制 疲れた胃を休めるなんてショコ始めてからだわ 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 18:13:55.54 ID:5N+LQdQu] >>863 胸が痩せることにびびって運動やめてしまうのが一番ダメパターン 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 18:41:58.64 ID:dWyBbw4Y] 痩せるときは胸からだけど最終的には腹のほうが痩せるよ 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 18:49:32.75 ID:dsf4t7hD] 今まで痩せるのが大変そうだから、自分に甘えて後回しにやってたけど、痩せるのって意外と簡単なんだね 食事量を減らし（2週間程は空腹感が少々キツイけど慣れる。寝る前にプロテイン）、一日30分程度のショコだけでもグングン痩せて家族が驚いてる 約半年で20kg落とせた 目標体重まであと約5kgで今年中には到達するけど、有酸素運動と食事の見直し効果の副産物か、 健康診断で全ての項目で異常なしに変化したのでその後も継続してやっていくつもり。尿酸値とGOTが平常値になったのは社会人になって初めて 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 20:23:25.80 ID:EeWb2q40] 20キロ痩せてお腹とかたるんでない？ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 20:29:49.19 ID:2W7DcjSs] 30分ほど寝てる間も夢の中でショコしてた なにこれ怖い 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 20:45:55.86 ID:dsf4t7hD] >>870 いえ、全く。現在は腹斜筋と腹筋にうっすらと筋が見え出してる段階です。同様にふともも等の筋肉もしっかり見え、体全体シェイプアップされた感じですね 書き損じてたけど、腹筋背筋腕立ても50回程度だけやってます。あと朝食は自作の果物ジュースにしてます ちなみに27♂の181-77で、目標体重は72kgです。目標に到達したら久々にハーフマラソンをやる予定です 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 21:08:42.31 ID:dLD5Jh2P] >>871 ワロタｗ この時期でもしっかりショコると30分で汗けっこうかくね 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 22:20:02.47 ID:YxlGbB1L] >>869 逆になぜ太っていたのか不思議な人だね 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 23:00:11.45 ID:dsf4t7hD] >>874 大学時代までずっとサッカーをやってたんですけど、その時のノリでずっと腹十二分目まで食べる生活をしてたので見事に肥え太りましたｗ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 23:15:05.53 ID:b9Xtyc3i] >>873 うむ、汗だく いまだエアコン冷房にしてショコってるわw 夏場はショコるたびにシャワー浴びてたけど 今は終えるといっきに寒くなるんでシャワー浴びる気にもなれず 暑かった頃に買った汗拭きパウダーシートが大活躍してる もっと買っておけばよかった まだドラッグストアに置いてあるかな 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 00:01:20.76 ID:uhfG2naL] 髪の毛もびちょびちょになるから寒いけどシャワーは浴びる 午前・午後と分ける人はどうしてるんだろう 甘い物が食べたい食べたい食べたくて堪らんかったから 一時間半やった 疲れた寝る 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 00:30:29.26 ID:YUyDMRWl] 踏み台はじめて二ヶ月。 ようやく毎日やるのが当たり前になってきた。 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 06:57:21.51 ID:Itfr6hSv] ウォーキングとかジョギングしてる？ショコだけで痩せておりますか？ 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 07:43:33.80 ID:1YfT2f92] やっといつもの生活に戻れた 筋トレ→腕立て腹筋各150回 ショコ→60分（隔日） 食事→朝と昼だけ（基本的に何食べてもOK) 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 08:24:28.20 ID:RZfn3gnd] せっかくショコやっても中々夕飯の量が減らせない… 皆さんは夕飯はどうされていますか？ なにか工夫してることとかあったら聞きたいです 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 08:38:40.87 ID:63YeXDk5] >>881 定番だけど、まずは意識してよく噛んでゆっくり食べるのと、野菜大目の献立になるようにして お腹キツくなるまで食べないようにする程度でいんじゃね？ 無理に減らすと空腹感強すぎて逆に間食とかしちゃうし。 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 09:43:35.05 ID:RZfn3gnd] >>882 まさにそれです 減らしてるのに、とか食べないようにしなきゃっていう思いがあって かえって食べることばっかり考えてしまいます 丁度お金もないのでもやしでも食べますw 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 09:58:48.33 ID:MaqDQyO0] キャベツ千切りを添えるとごはん残すようになった キャベツ千切りをごはんがわりにとかよく聞くけど ごはん好きには辛いので100g食べてるけどそれを残すようになった あとは野菜スープとか具沢山味噌汁添える 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/13(火) 11:25:46.63 ID:uj1IsEP2] 最近３ＤＳを買ったのだが ショコ中ポッケに入れといたら 歩数カウントしてくれるんだなｗ ショコタイマーみたいなやつ入れてくれたら 任天堂ほめてやるけどなぁ 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/13(火) 11:29:23.68 ID:pTlOq5VM] >>885 ゲームコインもたまるし毎日の歩数グラフも付けてくれるぞ。 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/13(火) 11:34:20.96 ID:uj1IsEP2] >>886 何っ！そんなことまで知らなかったぜ　任天堂ほめたろう 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 12:04:48.95 ID:M1AozMA5] >>883 定番で当たり前すぎてつまらないのか皆スルーしがちだけど>>882も書いてるけど よく噛んで食べるのをおすすめします。 同じ食事量でも良く噛んで食べたほうが脂肪燃焼することが分かっていますし 内臓に負担がかからないのでアンチエイジングにも良いそうです。 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 14:09:19.47 ID:l+MM14g5] ショコ30分、一ヶ月で体重減らないので50分に増やす。 次の一ヶ月で多少でも効果出るかな？ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/13(火) 14:22:20.74 ID:pTlOq5VM] >>889 食う量減らさないとだめだよ。 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 17:06:34.32 ID:+2aIhYyU] >>883 やっぱりモヤシで増量が一番コストひくいし良いよね。 モヤシ喰って踏み台昇降がんばろう。 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 17:08:57.65 ID:1YfT2f92] もやしとか白菜を酢醤油で食べてれば間違いない 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 18:18:21.00 ID:RZfn3gnd] >>888 長寿の秘訣とまで言われてますからね… たしかに最近は口いっぱいに、ほとんど丸飲みで食べていました 早速夕飯からよく噛んで食べます >>891 最悪二袋食べたとしても財布もカロリーも痛くないですね 胃を小さくする目的では良くないけど ポン酢とゆず胡椒が良い感じです 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 20:45:30.47 ID:+vfujLrh] 足の裏の土踏まずのあたりの筋がいたい、、 ショコやウォーキングのし過ぎかと思うんだけど休むしかないかなこれ 足を使わない有酸素運動あまりないみたいだし 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 21:11:43.51 ID:Itfr6hSv] 最近朝起きれずウォーキングできてないのでショコのみだ。最近の主食は柚子でつけたカブだわ 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 21:18:38.95 ID:PmrY5qds] 踏み台昇降ってカロリー消費すくないよね？ もっとカロリー消費多くしたいんだけどダンベル持ってもなんかもの足りない 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/13(火) 21:52:56.35 ID:y8HpFBVL] 階段を上り続けるだけでもいい。降りるのにはあまりカロリーは使わないから。 階段を上るときは重力に逆らって力学的な意味での仕事をする。 （力に逆らわずに移動しても力学的な仕事にはならない） １階分4ｍ上がるのに、70kgの人なら正味の仕事だけで2.8kJ（0.7kcal)。 人間はATPのエネルギーのうち約20%しか仕事に変換できないので、 実際には3.5kcal/階のエネルギーを少なくとも消費する。 実際にはそれ以外のエネルギーも必要なので4.0kcal程度にはなる。 普段の運動に階段上りを１日15階分ぐらいプラスしてみろ。 これだけで60kcalは使うし筋肉もつく。すげー腹が減るぞ。 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 21:53:59.18 ID:Q11TDVR5] 同じく思ってジョギング風にショコったら汗だくになれた。 けど疲れすぎてヘタレな自分は結局いつも通りのショコ。 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 22:08:40.29 ID:msXKQpbs] >>897 しかし60kcalの消費ですげー腹減るのは損した気分だよな。 60kcalの食事なんて本当にごく微量だぞ… 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 22:25:30.98 ID:Oh413ixF] 今日久々に実家の狭い階段を上がったら、足音が静かで驚いた。 前はドスドスいってたのに！ 効果を実感した。 まだ始めて10日、その間5回、各30分の実施。 これからも気長に続けていこうと思う。 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 00:05:04.75 ID:W5evwxQe] >>890 食う量は減らすかボケ 食ってショコっても痩せんのか！！ いや、食ってショコって痩せる！ 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 00:10:26.03 ID:/g4BhRDV] 2週間くらいさぼってしまったけど体重あんま変わってなかったのは 2週間程度じゃ体重なんて変わらないってことだろうか とりあえずショコを続けてたから、と思っておこう 初めて他人から痩せた？と言われた記念、この一言でモチベ上がりすぎる 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 02:04:00.63 ID:zOL0oSOn] もう季節的に踏み台昇降に移らないといけないか 何日晴れないんだ 　　　　　　　　　　　　　　γ あー気が重い　　（　´・ω・`　） 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 05:29:21.45 ID:cbhGXLQt] www.nissen.co.jp/sho_item/regular/8905/8905_59628.asp 室内で縄跳びしても大丈夫らしい マンションで騒音が気になる人は足場にするといいかもね 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 06:24:10.91 ID:Mr6Wevjs] 階段で30階まで上がってエレベーターで降りる この繰り返しです 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 08:31:25.86 ID:ksbOQ5SG] 体重や服のサイズは変わらないけど、腹や背中の脂肪の下が固くなってきた気がする こうやって徐々に筋肉が付いてきてからが減量なんだろうな… ショコしかやってないから当然だけど 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/14(水) 09:09:29.63 ID:HWvJAOCt] >>896 水の入ったペットボトルでも入れたリュック背負うとか 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 11:48:05.67 ID:s9ArAZWN] >>903の頭にちんこ付けてるAAは飴豚って言う基地 簡単に言えば報告禁止の雑談スレで毎日報告して 「報告止めてくれ」とか「せめてコテつけて」って言うレスをシカトして 自分の食事とか突っ込まれてもオールシカトで他人を豚扱い あきれたスレ住人がみんな消えたら 別の無関係スレで報告を始めて そこも潰す始末 スルー推奨 過去に潰されたスレ （　`ω´）さすがに切れてきたお　part6 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337775696/ （　`ω´）さすがに切れてきたお　part7 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346813708/l50 100kg超まで放置して今更始めるダイエット uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343544049/l50 100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340349429/l50 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット26t uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339508465/l50 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット25t uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337498038/l50 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335498470/l50 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333796113/l50 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/14(水) 12:13:49.07 ID:K284CYLf] ところで何がしたいんだ？ 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 13:07:06.17 ID:QLlogoJY] 近所のアスペサイコパスおっさんと似てるな 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 14:02:42.05 ID:RymEp0G8] >>907 リュック背負うって方法があったか でもそれ腰痛めそうで怖いな 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 14:05:22.33 ID:QLlogoJY] >>911 個人的には呼吸法が一番肌に合った 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/14(水) 14:10:59.31 ID:HWvJAOCt] >>911 登山に使えるようなちゃんとしたやつじゃなきゃダメだろうね。 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 14:16:58.13 ID:3bgXR13q] そういえば75過ぎた登山家のなんちゃらさんは10キロの重り背負って ウォーキングしてるいうてたな 自衛隊だと朝４時くらいに叩き起こされて毎日30キロの荷物もって 50キロくらい小走りさせられる言ってたな 痩せない人は自衛隊入るといいかも 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 14:29:34.19 ID:WUGzS8hf] あとちょっとを減らしたい人ならいいかもね。今まさに人員不足で二次募集中らしいから痩せたい人どうぞ。 ただし体重超過で試験すら受けられない可能性もあるw 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 15:00:13.65 ID:6fTTsl9c] ダイエット目的で自衛隊入隊なんて先方に迷惑かかるからやめなさい 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 15:20:18.17 ID:9aeBXpQ0] 自衛隊と漫画家兼業してる人のエッセイをpixivで見たなあ 兼業可能な職ならいいかもね、 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 17:03:54.89 ID:WUGzS8hf] とにかく満期まで務めてくれる人ならダイエッターでもいいですマジで少子化ハンパねぇっす今すぐ地本へ と広報官が言ってたw(要約) 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 17:36:54.80 ID:3bgXR13q] 普通の人でも次々逃げ出すみたいだから満期まで務められるわけナイアド 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/14(水) 18:06:40.01 ID:zzwvTX5n] なまけものだからデブなわけで 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 18:14:02.34 ID:WBQkO17l] 掘られるイメージしかねえもん 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 18:35:31.66 ID:3bgXR13q] 刑務所かよｗ 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 18:36:31.53 ID:QLlogoJY] 自衛隊に入れるわよ！って脅し文句が復活しそうだな 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 18:55:08.28 ID:PDBulDLl] モーホーなんていない　なんて♪ 言わないよ自衛隊♪ 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 19:29:43.96 ID:8r2Qd4ew] 自衛隊は国家公務員だから副業禁止のはず ダイエット目的なら予備自衛官補が、訓練をして もらえる上に手当もでるからいいんでないかな 詳しくは知らんけど 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 19:52:06.93 ID:9aeBXpQ0] >>925 常勤じゃなくて、非常時に収集かけられる自衛隊員があるみたい 漫画家の人はそれだった 311あたりで見たマンガだから、また変わってるかもしれないけど 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 20:29:39.18 ID:WBQkO17l] 副業可能な条件があったはず 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 20:40:02.23 ID:WUGzS8hf] ここは自衛隊板かw ちなみに副業できるのは予備自だけね。あれは消防団員みたいなもんだから。 さて軽くショコって寝るか…ホムセンで買ったGマーク付きの1400円玄関台が13.5cmと絶妙な高さでイイ！ 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 20:42:48.30 ID:8r2Qd4ew] >>926 非常時に招集されるのが予備自衛官（補）かな 副業可というかそれ自体が副業みたいなもので、試験に合格したら 年間決められた日数の訓練をする必要があるけど訓練には日当で 7900円出るらしい 飯食ってから時間たったし、そろそろショコをしよう 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 20:55:00.20 ID:hKpUyBx8] 違うスレにきたかと思った。 ショコ50分おわりー。冬は長く出来るからいいね 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 20:57:59.08 ID:3bgXR13q] 60分やっても全く汗かかなくなったな 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 21:39:25.31 ID:J/FgIFDl] 40分と別の運動20分してるけど疲労が抜けなくなってきた 適度に休みを設けてるのに体力無さすぎて泣ける 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/14(水) 22:27:44.61 ID:blstozC6] >>932 つアミノバイタル 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 09:56:35.01 ID:WfIYNTz0] ショコし過ぎて足底腱膜炎になっちゃったよ お医者さんにショコ禁止令出された…… みんなも足を痛めないように気をつけて 120キロ台で毎食後ショコ30~45分に1日1回60分ウォーキングしてました 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/15(木) 09:58:18.86 ID:rcqHf6G8] >>934 靴履いてた? 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 10:19:58.13 ID:WfIYNTz0] >>935 履いてませんでした 家の中でもちゃんと靴底がアーチ状になってる動きやすいシューズ履いてくださいって言われた 面倒くさがらずにショコ用運動靴買っておけばよかった 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/15(木) 10:23:58.14 ID:rcqHf6G8] >>936 そっか、自分も履いてないんだけど、やっぱ履いたほうがいいんだね。 でも履くとどうしても足音がうるさくなっちゃうんだよなあ。 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 10:54:39.39 ID:CoiaxV2R] 私は厚手の靴下がお気に入り 静かに楽に昇降できる 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 12:01:34.95 ID:dZ1W94u3] 私は足袋を履いてる 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 12:27:32.97 ID:Nd5Hdv4I] >>937 足の裏にかかる負荷(体重)によると思う 支えられるなら問題ないのでは 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 13:45:11.28 ID:GcKXrvIp] …体重120キロってこと？ なら傷めるだろそりゃ 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/15(木) 14:42:58.82 ID:hB2uTYTM] 120kgなら運動は１日１時間ぐらいの徒歩で、食事量減らせばすぐに落ちていくだろう。 激しい運動をするのはそれからでいい。 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 15:27:06.92 ID:YEYJSc31] >>942 デブなめんなｗ 食う量半端ないんだからそんなに簡単に痩せるわけナイアド 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 15:42:37.86 ID:ELsi5ud/] ？ 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 15:53:42.77 ID:X9n0jObB] >>943 節穴かよ 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 16:03:16.14 ID:ZgV7T02w] ワロータ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 18:38:36.22 ID:Gy5Kgjru] 脳にまで脂肪がついてるんだな 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 19:01:42.28 ID:ELsi5ud/] 罰として今日は倍の高さで三時間やること 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 19:15:09.27 ID:WfIYNTz0] >>941-942 10月半ばから始めて1ヶ月足らずのうちに食事療法込みで一気に10キロ痩せまして完全に調子に乗ってました 膝はデブ歴長いなりに気をつけてたつもりなんですがまさか足裏にくるとは思ってなかったので 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 21:32:36.27 ID:6sZTB4kY] 二ヶ月半 一キロも痩せないが足も壊していない 勝ち組は痩せた上に足も壊していない人かな 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 22:04:31.83 ID:Gy5Kgjru] 120kgの負荷がほぼ足裏に来るんだから簡単に壊れても不思議じゃないな 自分もちょいぽちゃ体型で始めたけど歩く姿勢が悪いのかももの付け根が痛くなった 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 22:53:16.32 ID:aUixJTKr] ショコ前に毎回筋トレしてて今もスクワット25回×２セットやったら 突然両方の太ももがビキーって痛くなったんだ 今までと同じメニューなのに 歩くとビキーってなってじっとしてると治まってる ショコ休むべき？足に何が起こってるかわかる？ ラジオ体操２セットやってから筋トレ始めたのに… 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 23:02:02.65 ID:p1+CDc62] スクワットじゃなくて腕立て腹筋に変えとけ 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 23:48:30.84 ID:Wq87UNI5] 私は足の裏痛めた… 裸足でやるんじゃなかった 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 23:53:24.27 ID:7LS+WbjI] もし良ろしければニーツーエルボースレにも 来て下さいね！！ 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/16(金) 03:47:18.74 ID:7On4nT48] お相撲さんがショコしてたらどうなるん？ 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 04:00:04.09 ID:b70m6/gT] 台を次々に壊すため土俵際でしかショコさせてもらえない 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 04:43:40.28 ID:0Ow6q46l] それショコやない、シコや！ 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 09:16:44.41 ID:4yU8iLfn] ドラマ一回分ふみふみした 友人に後ろ姿がスッキリしたと言われてモチうp 頑張る！！私はやせて綺麗になる！ 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 10:56:31.38 ID:xLYn9NLv] ショコ、ウォーキング、水平足踏み 巨が始めるにはどれが向いてますか？ 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 11:09:01.45 ID:pSugsPCw] >>960 水中ウォーキング 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 12:07:54.07 ID:ev/Q8Hj5] >>960 自分は適正体重+33kgから踏み台はじめたけど 膝はサポーター、足はシューズ履いてやったら故障はなかったよ。 ちなみに運動時間は一日平均一時間半やってる。 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 13:18:08.13 ID:0Ow6q46l] 家の中で続けられる有酸素運動って点なら、やっぱりショコじゃないかな ショコ台と膝を潰さないように気をつけることだけど 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 15:49:29.07 ID:Rd+FWEG2] ペース上げるだけでこんなにもきつくなるとは・・・ 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 17:02:04.61 ID:FN6+p7gq] >>962 故障の前にサポーターって全然負担が違うしいいよね 安いのでいいから予防に着けるべし 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 18:23:45.85 ID:hMk7rKqk] そこそこクッションのある靴履くとダメージ全然違うわ 40分がめっさ余裕だった汗かきにくくて肌がチクチクして痒くなったけど リスクと効果のバランスはプールが最上だけどコストが問題 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 18:37:18.81 ID:00ZxdUuu] へたすると往復と準備の時間で ショコできるやんみたいなことに 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 19:09:45.28 ID:QBjgmRGg] 特に道具もいらないし周りの視線もないしそういう意味では一番ショコがいい しかし何より飽きが早い 昔は一年くらい続けてたけど、久々に再開したら全然続かないし何日もさぼってる… 本人のやる気の問題もあるけど　ずっとのぼったりおりたりしてるのすごくだるい 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 19:28:30.41 ID:ZcUXTe5+] ふーん 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 19:52:00.61 ID:mCcLGnXV] 今日は食事を甘いものばっかりにしてたらショコの途中で謎のフラフラ感が… やっぱり昼ちゃんと食べないといかんなー 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 20:09:34.06 ID:6EapkDIH] >>970 病気だよそれ 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 20:28:18.46 ID:SJHOon95] 低血糖症だわな 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 20:31:39.81 ID:tBNu+vtY] >>970 今度から甘いものばかりでなく、しょっぱいせんべいなどもバランスよく食べましょう 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 20:40:25.43 ID:pSugsPCw] 朝昼しっかり食べて夜酒で誤魔化すこれ最強 甘いもの食べ慣れてないと気持ち悪くなることはあるが 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 21:15:17.50 ID:9Iv9ksp6] アル中 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 21:18:38.06 ID:tHV3QIji] 夜はプロテインと野菜（果物）ジュースだけにしてるな そして寝起き直後の冷たくない水で割ったプロテインを飲み、10分程して日替わりの果物ジュースで酵素を取り込む しっかり食べるのは昼だけだな。慣れたら空腹感が気持ちよくなってくるし体が軽い軽い 週に1回は焼肉行ってるけど順調そのもの 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 21:20:14.74 ID:FN6+p7gq] 高校生の時と同じ身長体重なんだが、部活で土手駆け上がりを何往復しても膝平気だったのに、 三十路なって今は15cmの踏み台ですら慎重にしないと膝壊す… 回復力が違うの？膝は消耗品なの？ 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 21:23:38.61 ID:faPwSm22] 両方だろうなあ。 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 21:24:35.33 ID:pSugsPCw] 膝は消耗品だけどスポーツ選手でもない限り３０でダメになるということはない 回復力も違うって言えば違うだろうね だから自分は隔日でしかショコやってない そのお陰で３０センチでやってるけど一度も膝壊してない 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 21:27:28.96 ID:tHV3QIji] 次スレ無かったのでついでにスレ立て ☆踏み台昇降DEダイエットPart110☆ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1353068695/ 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 21:52:33.10 ID:WA1v5fVW] >>980 乙！ 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 22:50:39.67 ID:Z/Is1C/1] 今日まさに焼肉食べてきた 年齢のせいもあるけど、ショコ始めて明らかに前より食べられなくなった 網に肉並べて「これ食べ切れるかな」と思う日が来るなんて思わなかったよ とはいえ、普段の３倍のカロリーにはなってるだろうからまた節制だけどね こんなところで効果がみられて嬉しい 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 23:09:25.40 ID:i38CsQV5] >>980 おつー 本日のショコ終了。 夜減らすのは効果高いのはわかっちゃいるけどだわ。 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 06:49:31.86 ID:TpBHrNoA] 30分だけがんばろう！気合だ！！ 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 06:53:06.31 ID:QHvzHOe5] おし！30分やるぞ(｀･ω･´)人(｀･ω･´) 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 08:14:46.00 ID:TpBHrNoA] 30分終了！ ショコ前の筋トレはサボっちゃったけど、頑張った 5分でも良かったんだ、今は続けることが自分の中で一番大事 目隠しご褒美貯金もしたし、今夜はちゃんと筋トレしよう >>985 30分できましたか？ 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 08:34:24.20 ID:QHvzHOe5] >>986 昨夜録画した「旅猿」を見ながら、ちょうど30分終了！ まだ暖房をつけてなくて寒いので、体が温まりました〜 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/17(土) 11:40:05.47 ID:2qJzx6ax] 最近肉食べると次の日疲れるようになってきた。 消化に体力使って、スタミナ減ってんだなw 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 12:40:59.99 ID:b/F5+g09] 自分は常に肉に飢えてるけど・・ 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 12:52:55.96 ID:VMyYPabT] >>988 老人か 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 12:55:46.57 ID:Umun9v0y] 人に依るんじゃないかな？自分は朝食ガッツリで体力を付けるってのが幻想って事に気付かされたな埋め 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 12:58:09.99 ID:umq5ZeBP] よくわからんが、ショコと関係あるの？ 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 13:08:25.40 ID:b/F5+g09] 自分は朝食昼食がっつりいって痩せました うめ〜 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 14:04:03.73 ID:Umun9v0y] >>992 >>991に対してか分からないけど、それに対してなら、関係あるよ。ショコするのにしんどさを感じなくなった 慣れたからとかじゃなく、半年続けてもキツイものはキツイ状態だったけど、勧められて朝食を飲み物だけにしたら良くなった 人によりけりって意見は変わらない。埋め 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 15:44:57.73 ID:phWZLI8x] 寒くなって、一番暖かい部屋を同居人が取るようになり 必然的にショコやりにくい。。 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 17:17:47.51 ID:um+Xz9ia] ショコ時はちゃんと運動靴を履けよお 足痛めて後悔するぞ 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 17:20:51.05 ID:b/F5+g09] ちなみに夜食う奴は朝食うなよ 当たり前だけど うめ〜 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 18:16:25.54 ID:Ax9JcNvM] 結局目標摂取カロリー内におさまってれば いつ何食喰ってもいいんだよね 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 18:22:00.57 ID:QHvzHOe5] 次スレ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1353068695/ 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 18:22:32.15 ID:QHvzHOe5] 　　 　　　　∩　　∩ 　　　 ｜|＿｜| 　　　 (　・ω・　)　　1000ならみんなスリムになる！ 　　　⊂　　　　⊃　 今日もしょこしょこ♪明日もしょこしょこ♪ 　　　 ｜　　　｜ 　　　 (⌒)＿　｜ 　　　　　　 (⌒) 　　｜￣￣￣￣｜ 　　｜　　　　　　｜ 　￣￣￣￣￣￣￣￣ 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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