【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問124【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 16:27:31.23 ID:reevLSe/]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問123【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347251008/
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 23:20:04.48 ID:XWC/X6GZ]: そうだったら良かったんだが
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 23:25:08.37 ID:Hu2aSNgz]: やってみりゃいいんじゃね？
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 23:26:55.55 ID:cQcQPuXI]: 脂質は太る
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 23:37:42.71 ID:uTLwF0aW]: >>791
ヒント1: 蛋白質は体の中の蛋白質にもなれるが、脂質や炭水化物はなれない。
ヒント2: 米も蛋白質が多い方では無いが、ポテチよりはまし。
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 23:40:42.48 ID:d7YJnTVJ]: カロリーでしか物見れないとかデブ脳すぎ
栄養素っていう概念ないのかな
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 00:36:22.79 ID:SQLXzpjo]: >>791
ポテチではなく、蒸したジャガ芋でやるならまあアリだけどな。
ただしそれ自体ご飯の代用だから、ご飯がそうであるようにソースだマヨだ油だ塩だなんて無しだから。

ちなみに中央アフリカ料理とかで多少イメージ違うが主食芋+オカズみたいなものとかは有るよ。
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 00:41:40.97 ID:aBvih04g]: 有酸素は20分から脂肪燃焼量が増えるみたいな説あるけど、筋トレをその前にやると、20分の中にその時間はカウントしていいの？
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 03:06:47.39 ID:EM8y9vXp]: >>798
先に筋トレをやると
心拍が上がった状態から有酸素に入れていいらしいからそうなんじゃね？
というか考えてもあまり意味が無いから
やればいいと思う

>>796
カロリーでみるのが簡単だからな
PCFぐらいは見たほうがいいけど
それ以上は俺も考えてやってないなぁ
かさ増しついでに野菜を多く取るぐらいかね
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 03:40:01.27 ID:a1/ENLza]: こんな時間にりんごを食べてしまいました

すいません
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 08:09:17.04 ID:4npmTF7Q]: 糖尿病用のカロリーガイドブックでPFCと四群点数法とカロリーを計算して
食べたら驚くほどお腹が空かなかった
やっぱおおかたの栄養素を満たせばカロリーを取らずとも満足感があるな
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/05(月) 08:45:15.72 ID:KlMhjVhC]: ヒップサイズ91なんだけど、81センチのズボンが入るんだがどゆこと？
ただ単に肉を詰め込みゃ入るもんなのか？
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 10:09:19.54 ID:x1mW+Bie]: 筋肉あんまり落としたくなくて基礎代謝ぐらいのカロリーは絶対とって
１時間けっこうきつめの筋トレしてプロテインも飲んでるのに体脂肪率全く落ちない・・・

筋トレ後に時速１０ｋｍぐらいで４０分ぐらいのジョギングも併行してやってます　
体重は減っていったんですが体脂肪率だけうんともすんともしません

これって何が原因でしょう？ダイエット初めて２ヶ月弱です

１７２ｃｍ８６ｋｇ２３％→１７２ｃｍ８０ｋｇ２２％
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 11:07:50.39 ID:m+6CWVwb]: >>803
内容がわからんけど、きつめといいつつ一時間続けられる筋トレって有酸素運動になってる気がするんだが…
筋トレは時間減らしてもっと負荷の強いものにした方が良いんでは
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 11:11:25.47 ID:PU17Qx4u]: >>803
体脂肪率の測定結果が間違っているという可能性もあるよ。
鏡見て、体型が改善していると思うなら、体脂肪率測るの止めた方がいいよ。
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 11:54:48.67 ID:+2ZKEzVB]: >>803
この数字はどんな数字？
単発で量った数字なら誤差もあるので１週間程度の平均値で見た方がいい。
あと、最初に水分が減ってとかいう状況だとまた違う。
２つだけ数字並べてもわからないよ。
体重と体脂肪“量”の変化をグラフにすればいい。
体脂肪“率”だと体重減少時に変化が小さい場合もある。
水分が抜けたり筋肉が落ちたりすると特にね。
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 12:23:20.73 ID:x1mW+Bie]: >>804
回答ありがとうございます

筋トレ自体がほとんど人生初めてなもので探り探りなのですがダンベル４０ｋｇセット買って
１０回が限界ぐらいの種目を３セット４種類ぐらいでやってます

一日に２つの部位をやって休憩もあわして１時間前後といった感じです

やはりいわれる通り負荷が少ないのか種目終わったあと出し尽くした感がないときが多いです
もうちょっと負荷を強くしていきたいと思います

>>805
確かに体は引き締まってきた感じは若干します、ダイエット板をみてもみなさん体脂肪率も
きちんと落ちていっているようなのでなんでかなーと思ってしまいました
気落ちせず継続してがんばってみます
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 12:28:08.04 ID:x1mW+Bie]: >>806
なるほど、確かに率の変化だけしかみてませんでした
今日からでも体重と体脂肪量計ってグラフとっていきたいと思います
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/05(月) 14:02:40.01 ID:er4RJQKx]: 人糞とキムチを毎日摂取すれば韓国人のように細マッチョ、イケメンになれると聞いたので実践してるのですが
効果がありません。何が足りないのでしょうか？人糞、キムチ以外で効果的な食材はありますか？
あと、運動ですが、テコンドーはやっておりません。PC前からトイレに行く程度です。
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 14:04:02.99 ID:SQLXzpjo]: 元の筋肉量はわからないが、本当に維持するだけの筋トレやっているなら、
体重が落ちて体脂肪落ちませんはおかしいっなるからなぁ。
計るタイミングとか計り方の方を疑うわな。
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/05(月) 15:15:57.94 ID:37GvA/fo]: >>809
軽く普通にデマですね。
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 15:36:39.15 ID:7QwGNlgC]: なんでそんなあからさまなのにレスしてるの？
仲間なの？
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 16:26:00.69 ID:C+HjSoXi]: 適正体重ってどれくらいですか？
自分は自転車のサドルに尻の骨が当たって痛いくらいが適正だと考えているのですが正しいでしょうか？
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 16:26:59.15 ID:F8o7ckeI]: 皆さん野菜はどうやって食べてますか？野菜の種類とか調理法とか教えて頂けると助かります。
料理板のほうが適切だったらごめんなさい。
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/05(月) 16:36:53.61 ID:37GvA/fo]: >>812
ネタにもマジレス。
それがゴザレ・クオリティ。
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/05(月) 16:38:10.65 ID:37GvA/fo]: >>813
「適正」の定義次第ですね。

肥満って、どんな状態？｜厚生労働省
www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/himan/about.html
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 17:41:38.63 ID:UZqevL7r]: >>814
私が参考に見てるダイエット板のスレです

低カロリーのおかずの作り方を教え合おうぜ
c.2ch.net/test/-/shapeup/1190341279/11-

ダイエット食のレシピを晒そうぜ【自炊】
c.2ch.net/test/-/shapeup/1244091236/1-
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 18:15:43.48 ID:DaCDL+ip]: 一般的な結婚式の料理フルコースって
大体どのくらいカロリーあると思いますか？
2000くらいいくでしょうか？
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/05(月) 18:32:14.21 ID:37GvA/fo]: >>818
1500～1800kcal

コース料理を食べても太らないコツ [食事ダイエット] All About
allabout.co.jp/gm/gc/45348/
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 19:05:26.82 ID:P6Qv7up9]: 162cm 63kg 女です

半年かけてｼｮｺと軽く食事に気をつけるくらいで7kgは減ったのですが

太もも前側がムキムキになってくのが気になって…

そこでお尋ねなのですが

・ｼｮｺの台の高さを低くして続ける（現在12cmくらいの高さ）

・ウォーキングなどに切り替える

・このまま続けて、マッサージや太もも痩せの体操的なものを並行して取り組む

今後の取り組みとして
思いつくのはこれぐらいなんですが
何かアドバイスを頂けませんか？

今のところの目標は年内に60kg切ること
最終的に55kgくらいを目指しています
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 19:41:58.21 ID:F8o7ckeI]: >>817
ありがとうございました参考にします！
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 19:58:18.79 ID:Gs1iSUFP]: >>820
有酸素運動で筋肉がムキムキに成るのであれば
マラソンの選手は筋肉ムキムキに成って居るはず

そんな選手は実在しない事を考えれば、今の運動を続ける事が一番
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 21:49:02.21 ID:sldJjHQj]: ビチクは一日一食　

ビチクはジョギングの腕振りだけでムキムキ筋肉が付くのが悩みだって言ってたよ

一日一食は筋肉付きやすいんだって
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 22:30:48.59 ID:g4R5UglG]: 例えばスクワット連続100回やるのと
10回に分けて10回ずつやるのはダイエット的に筋トレ的にどうなんですか？
筋肉がつくのはやっぱり連続でやって筋肉に負荷を与えるのがいいの？
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 23:07:17.87 ID:PU17Qx4u]: >>824
ダイエット的には似たようなもの。筋トレ的にはどっちも駄目。ただし負荷は同じとした場合。
負荷が軽すぎるから。
しかし何で自分で調べようとしないのかね。
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 23:19:21.42 ID:jLemcjUD]: >>824
筋肉痛にならないように
10回×10セットのほうが良いと思います。
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 10:22:21.19 ID:8LvIYcZ3]: 100回連続で出来るのは負荷が足りないので
片足立ちでスクワットするか、錘を手に持って
10回くらいで限界になるくらいで無いと
筋トレ的には意味がないです
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 10:42:18.80 ID:IN+jXOCE]: ７５→７１まで落ちたけど７０．５とかまでなら行くが
なかなか７０の壁が切れない
目標６８ｋｇ体脂肪１５％
現在７１ｋｇ体脂肪１９％
身長は１６８♂
毎朝腹筋背筋腕立てステッパー３０分～　合計１時間程度
３日に一回片方１０ｋｇのダンベルでトレ教則本に従って１時間筋トレ
朝野菜ジュース200ccヨーグルト100g牛乳200g
昼は弁当ご飯は２００ｇ
夜は野菜多目脂控えめで自由に食べて酒は日本酒換算で３合９時には食べ終わるよう
筋肉は落としたくないのでゆっくりのペースで計画してましたが
７０の壁がどうしても崩れない
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 11:13:17.85 ID:Chx4B5XA]: >>828
わりとしっかり食べて筋トレもしてるから、筋肉が増量してるのでは？
体脂肪率が落ちてるなら体重は減らなかったり増えたりしても私はあまり気にしません。

ただ個人的感情ですがステッパー３０分はやや短いような気もします
自分はジョギング毎日１時間＋軽い筋トレ+軽い食事制限で一ヶ月で-2kg程度でしたよ
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 11:18:31.68 ID:9flPedTB]: >>828
自分なら取敢えず米の量半分に減らして続ける。
酒飲むのも止めるな。といっても元々飲まない人だからだけど。

あとは、ダンベル10kgじゃなくてもっと負荷の高い筋トレする。
ダイエット中にそんなに頑張っても意味無いかもしれないから、趣味の問題だけど。
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 11:23:03.23 ID:daZQwsn1]: お昼にもやし餡掛けスープを作っていてカロリー計算したのですが
一杯200キロカロリーになりました。
(もやし、鶏卵M一つ、お醤油、お酢、中華出汁、片栗粉です)

そこで疑問に思ったのですが、
もやし餡掛けスープの200キロカロリーと
白ご飯200キロカロリーでは、
同じカロリーでも栄養素が違えば体重への影響は変わるのでしょうか？

ダイエット初心者です、宜しくお願いします。
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 12:19:22.77 ID:IN+jXOCE]: >>829
>>830
ありがとうございます
ステッパーはエアロビクスステッパーなので１５分ごとに休憩しないとならないので
朝出勤前に出来るトータルタイムが３０分程度になってしまいます
やはり有酸素比率を上げた方がいいかな
ダンベル１０ｋｇ以上かあ結構きつそうだな
酒を止めるのはもっときついけどｗがんばります
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 13:06:33.85 ID:8jqr/Z6u]: 下痢をしている時にたくさん食べたら太りますか
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 13:16:25.11 ID:MnllCzkZ]: >>828
どれくらいの期間壁になってるかが判らんけど
2～3週間あまり変化無くて
急に1kgぐらい減る事はあるね
当然落ちなくなってから負荷を上げた場合でね

>>831
カロリー自体というより
ビタミンその他の栄養素の過不足により
影響が出るのでは
極端な話白米のみで生活したら
脚気になるでしょうし

>>833
下痢の理由次第では？
まあ大体の場合吸収されにくいだろうけど
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 13:18:19.91 ID:r+4PfJlc]: 芸能人と比べるのは無意味だと分かってはいるんだけど、中居の秘密の図書館？（名前は違うかも）っていう番組で、松本伊代が実際に測って体重を公表してたんだけど、それが43.2kgで自分（44kg）とほぼ変わらなかったことにびっくりした
身長もあまり変わらないはずで

彼女はあんなに痩せて細いからもっと少ないと思っていたのと、1kgほどしか変わらないのに自分は彼女の倍ほどに見える

これって!?
自分じゃ分からないだけで自分も客観的に見たら、あのくらいに見えてるのかな
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 13:22:46.54 ID:4vbqfuAw]: >>835
見た目の印象は体重で決まるものではないので、鏡をご覧になるのがよろしいかと。
美しさの基準は人それぞれですが、姿勢や立ち居振る舞いの影響も大きいように思います。
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 13:36:09.20 ID:6cG/cBZy]: 筋肉は脂肪より重い。
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 13:43:05.30 ID:5tDELsHl]: >>835
同じかはわからないし、体重も本当なのかもわからないけど、少なくともピザではないし、彼女と同じレベルまで
痩せた方が美しいとは限らないと思うよ。
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 13:45:58.57 ID:IN+jXOCE]: >>834
４ｋｇ落とすのになんと半年以上かかってますｗ
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 13:56:59.28 ID:daZQwsn1]: 831です

>>834さん
ありがとうございます。
ビタミンや栄養素ですか…
カロリーやダイエット方法以外にもまだまだ学ぶ事がありますね。
今夜も張り切ってウォーキング！
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 14:27:23.39 ID:MnllCzkZ]: >>839
一概に4kgといっても
単純に筋肉と脂肪が4kg落ちるのと
筋肉が多少なりともアップして脂肪↓の-4kgなど
いろいろあるからなんとも言えんね
メニューが楽にこなせるようになったら
負荷を上げるとかお勧め

まあ結果が出ないのはしんどいけど
体脂肪15％なら維持を目標にするのも
悪くないかも

>>840
ここにはそういうの語りたくてたまらん人が
いっぱい居るからいろいろ見たら楽しいかと
俺もそうだが
極端なのをお勧めする人も居るけど
バランスが重要かと
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 15:43:49.88 ID:pFYGLStQ]: >>828
168cm-68kgは筋量がある程度以上無いと太って見えると思いますよ。
体脂肪計の数値は無視していいんだけど、15%程度に見えるとなると腹筋が薄っすら割れて見えるか見えないかって感じでしょう。
その状態で68kgは結構きつい。
もう5kg落として63kgくらいを目標にするのが現実的ではないでしょうか。
自分が168-69-18%くらいだけど筋トレにかなりエネルギーを注いでも数年かかったし。
まあオッサンだって事もあるけどw
いずれにしても10kgのダンベルじゃちょっと厳しい。
ちなみにお酒は飲まない方が有利だけど、飲んじゃダメって程でも無いよ。
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 15:45:16.17 ID:pFYGLStQ]: >>824
100回出来る負荷なら連続100回の方がいいです。
10回10セットとかあまり意味無い。
そしてどちらも筋肉つけるのは難しいです。
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 16:08:01.61 ID:s4rwicDt]: >>828
とりあえず計算。
現在７１ｋｇ体脂肪１９％除脂肪57.51脂肪13.49　
目標６８ｋｇ体脂肪１５％除脂肪57.8 脂肪10.2
目標体脂肪量を9.9kgに設定して脂肪：除脂肪が８：２で減少するとして
だいたい体重が66.5kgで到達しますね。除脂肪が増えるってのはまずないから。
体重が動かないのは摂取エネルギーと消費エネルギーがほぼ均等しちゃってるのかな。
そのあたりは変えられそうだけどね。
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 16:10:31.04 ID:IN+jXOCE]: >>842
筋肉のベースは結構あると思います
ちなみに胸筋はぴくぴく動きます
現在のサイズは胸囲が１０５ｃｍウエスト８２ｃｍなんで腹周りは下手すりゃメタボｗ
元々はそこそこに空手をしていたので体はごついです
１０ｋｇ以上のダンベルやバーベルは置く場所に困るので…
それとブルーワーカーモドキでアイソメトリックは筋トレの時にやってます
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 16:51:53.22 ID:IN+jXOCE]: >>844
素晴らしい！ありがとうございます
取り敢えずゆっくりゆっくり６７まで頑張ります
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 17:09:10.64 ID:pFYGLStQ]: >>845
元空手マンですか。
だったらよけい10kgじゃ足りないと思いますよ。
除脂肪体重を維持するにはとにかく筋トレをしっかりやる事。
それに尽きる。
10kgで効かせるには超絶テクニックが必要だと思うので、プレート買い足した方がいいと思うよ。
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 17:22:38.26 ID:Ganh4pvU]: パスタってGIが低い割りに米よりも腹持ちが悪い気がするのですが何故ですか？
結果米食よりも多く食べることになってしまうんですが・・・
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 17:29:38.74 ID:5tDELsHl]: 絶対ある時点でものすごくおなかがすくよね。
前にスローフードの話題でそれを言って笑われたがｗ
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 18:35:31.19 ID:MuA6T7ty]: パスタでスローフードとか言ってるから笑われたんじゃなくて？(´･ω･｀)
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 18:50:19.67 ID:s4rwicDt]: パスタと米飯だけ比べるとその辺が疑問になりますかねえ。
結局は一食の内容で、おかずとか全部込みで比較しないと。
白ご飯だけ、パスタだけ食べるわけじゃないですから。
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 18:54:55.98 ID:5tDELsHl]: >>850
そうなんだけど、いろいろネタがあったんだ
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 19:54:31.59 ID:oeJ7839P]: 好きなものを好きなだけ食っても痩せるにはどれだけの運動量が必要でしょうか。
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 19:58:27.22 ID:s4rwicDt]: >>853
食べた分と同等の運動量ならやせます。
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 21:28:48.79 ID:oeJ7839P]: >>854
同等かどうかどうすればわかるんっしょうかね
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 21:34:51.45 ID:mIcmyzaq]: >>855
自分の食った量を記録して、体重を毎朝、測って、増えていなければ同等
増えていけば食い過ぎ、痩せていけば運動しすぎ
簡単な事だろｗ
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 21:35:36.85 ID:Tntk2PTA]: もてもてでしていた食べる順番ダイエットの信憑性はいかに？
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 22:52:39.13 ID:CLV17FBX]: 好きなだけ食ってたら毎日フルマラソンしてても痩せないよ
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 00:38:13.19 ID:Ar2umG8K]: >>848
腹持ちが良いってのは
・食後高血糖が長持ちする。
・胃の滞留時間が長い。
の合わせ技。
パスタ確かにGI値は低いが、材料が製粉した小麦粉だから、
米より胃の通過が速い。
また一般的に麺類は喉越しが良いから、ついついスルスルと
沢山食べちゃう。

どうでもいいけど、可変式ダンベルなら10kg×2も30㎏×2も、
邪魔さ加減は大して変わらなくない？？
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 01:21:59.93 ID:95Mbm33t]: 質問なんですが自分コーヒーが好きでお昼はコーヒーとタバコで過ごすこともしばしばあって

最近はミルクいれずにコーヒーと砂糖スプーン一杯なのですが砂糖はいれずにブラック飲めるようになったほうがいいですか？
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 01:30:41.75 ID:Ar2umG8K]: 1日3食が良いってのは、アミノ酸はそれ自体として蓄えられないし、
ブドウ糖はちょっとしか蓄えられないからなのよ。
でそれらが枯渇して血中濃度が下がると筋分解してホメオスタシスするわけ。
だから筋分解を防ぐには昼食でも蛋白質炭水化物摂取した方が良い。
てか3食そうすべき。で1日のカロリー総量を抑えるべき。
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 02:06:01.40 ID:5NrQ+NWa]: >>860
総摂取カロリーが目標以下に出来るなら
砂糖入れようがミルク入れようが問題ない
ただ、削っても問題ない部分のカロリーなので
みんなそこ削ってブラックにしてるだけ
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 11:26:32.28 ID:7w2DTVjf]: …そういうものなの？
なんにしろ糖分の取り過ぎは糖尿病とかも怖いし減らせるなら減らした方がいいと思うよ
カロリーに余裕があるから砂糖をいれるミルクをいれるっていうのはカロリー脳だから
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 11:35:51.62 ID:MUXmbOOM]: >>863
糖尿病の原因は糖分の摂り過ぎじゃないよ
食べ過ぎ飲み過ぎ・ストレス・デブ(運動不足)だよ
あと先天的にインシュリンの出が悪い人もいる
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 11:39:59.27 ID:t9jvFBcZ]: >>862 がまっとうで、

>>863
> なんにしろ糖分の取り過ぎは糖尿病とかも怖いし減らせるなら減らした方がいいと思うよ
> カロリーに余裕があるから砂糖をいれるミルクをいれるっていうのはカロリー脳だから
と考える方が変。

ダイエットを全般的な食事から考えているか、単品だけで判断しているかの違い。
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 11:59:15.70 ID:D7VkPSfr]: 例えば悪評高いクックパッドの日本食のおかず見てても、なんでもかんでも砂糖ドバドバ入れすぎな人が多いんだよ
塩分は言わずもがな
和食と言えば素材の味、あれ素材だ出汁だ以前に甘いかしょっぱいかの味しかしないじゃん、多分
比較的最近とは言え昔は精製白砂糖なんか高価だから地域によって味醂だとか黒砂糖だとか、しかも量が違う

以上、人によっちゃ砂糖のとりすぎもある
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 14:08:23.01 ID:5NrQ+NWa]: >>863
ミルクや砂糖の栄養は
必要ないものってことかい？
そうじゃないと思うがね
とにかく摂取するものを減らせばいいって方が
カロリー脳だろ

>>866
なんか反論したいばっかりに
元の質問から離れてるな
そういうの余計なお世話だと思うよ
868 名前：863 mailto:sage [2012/11/07(水) 14:33:46.71 ID:7w2DTVjf]: なんか色々反論がきてびっくりした
否定したいだけとかじゃなくて思った事書いただけなんで失礼
ただカロリー内だったら朝昼マック夜抜きでもダイエットです。みたいな極端な話を思いついて、そういうの信じちゃう人たちもいるのかなって思ったから
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 14:49:22.23 ID:5NrQ+NWa]: >>868
まぁそれでも痩せることは痩せるからなｗ

健康的に痩せるなら
栄養価とかも考慮すべき
ただコーヒーのミルク、砂糖ぐらいでそこまで
大きな話にすることもないかと
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 15:10:54.89 ID:5A4TM3LV]: 制限カロリー内で一日に何杯も飲むのか、久しぶりに甘いコーヒーが飲みたくなったから飲むのか

前者なら、ちょっと控えてみたら？って言うし、後者ならたまには甘いの飲みたくなるよねいいんじゃない？って言うかも。
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 16:26:34.37 ID:YxU9JQ7b]: ｢昼断食ダイエット｣っていう昼ごはんを食べないダイエットを１ヶ月前からしてるんですが、効果がありません

朝は普通に食べて、夜は野菜や納豆やササミを中心に炭水化物を極力少なくしています
間食はしません

普通に３食食べてた頃より、１食抜けた分、摂取カロリーは明らかに減っているのに痩せてないって何が原因だと思いますか？
そもそも昼抜きがよくないんでしょうか？

昼を抜くだけで２週間で3kg痩せたって人もいるみたいですが
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 16:32:57.87 ID:4grxJDki]: >>871
貴方の身長・体重も、上手くいった人の身長・体重も何も書いてないのに、
訊けば何か分るのではと思う考え方がよくないのでは無いのでしょうか。
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 16:38:37.13 ID:YxU9JQ7b]: すいません。
私は154cm43～45kgで、3kg痩せたのは男性なんですけど、具体的な体重は聞いてないですが、標準体型の人です（BMI20くらい）
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 16:38:53.26 ID:nfImbOlv]: >>871
もともと痩せてるとそうそう落ちないよ。
BMI30超えてるような過体重ならそれでもするする落ちるんでしょうけど。
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 17:20:33.88 ID:v/yJIAl4]: ダイエットしてるのでサプリに頼ることが多いのですが
サプリに頼っていると食物を摂取した時に栄養の吸収能力が働かなくなってしまうというのは本当ですか？
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 17:24:04.39 ID:nfImbOlv]: >>875
通常のビタミン類ならそんな劇的な効果も副作用もないと思う。
海外産の妙なサプリなら過去肝臓などを壊した例もあるようだが。
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 17:29:46.26 ID:4grxJDki]: >>873
やっぱりね。

自分よりBMIが大きくて体重も重い人が3kg痩せたからといって、
同じやり方が自分に当て嵌るわけない。

既に痩せてる人が食事減らすだけで健康的に痩せるのは難しいよ。
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 17:43:57.13 ID:YxU9JQ7b]: じゃあどうしたら痩せますか？

BMIでは痩せなのかもしれませんが、なんせ周りに細い人が多すぎて（154cm38kgとか162cm43kgとか168cm50kgとか）、自分も痩せたくなります

私の周りだけでしょうか？こんなBMI16がゴロゴロいるの
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 18:07:38.00 ID:4grxJDki]: >>878
あなたの周りが特殊なだけじゃない?
気にしないのが一番。
BMIで痩せでも脂肪が多い(体脂肪率25%以上とか)なら、もうちょっと痩せてもよいけど。

どうしても痩せたいのなら、筋トレと有酸素運動で痩せることを目すんだね。
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 19:02:24.50 ID:5ef9cANn]: >>878
アパレルやってた時は拒食症一歩手前みたいな人がゴロゴロしてたけどみんな全然食べてなかったよ。
6階までエレベーター使わずに登るのが普通だったり仕事終わりに走りまくってる人もいた。

そういうBMI15～16くらいの人はみんなどこかしら無理してて体の調子も悪そうだった。

ガリレベルに痩せたいなら今の食事制限じゃ足りないよ。昼はポテトチップス五枚、夜は野菜とささみだけとか極端なことしてる人が多いよ。
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 19:21:20.58 ID:X3vvx8CE]: BMI16とかねえ不健康なんだよ。
森公美子とか渡辺直美とか不健康だと思ってるんだろうけど、あれよりヤバイってこと。
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 19:31:03.80 ID:FKwQ5BkT]: >>878
実は間食してるとかじゃないの？ｗ
ちゃんとカロリーの収支を把握するのが先じゃないの。
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 19:38:27.24 ID:ilqafl7l]: >>878
>私の周りだけでしょうか？こんなBMI16がゴロゴロいるの
ジム行くとBMI16とか怒られますw

男女問わず細くなる事に価値観を置き過ぎる人は一度ジムに見学に行くといいよ。
スタイル良い人が沢山いるからね。
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 20:59:38.87 ID:7w2DTVjf]: っていうかお前なんで複数人の身長体重把握してんのｗｗｗよほど気心しれた女同士でも数字なんか公表しないけどなｗ

わたしぃ身長162でぇ体重はぁ43なのぉとか言われちゃったわけ？そして信じちゃったわけ？
もしくは私の周りの人(笑)の健康診断表盗み見たのか(´･ω･｀)
もっと真実味のあるネタ考えなさい
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 21:29:43.95 ID:CSOROJjF]: パッチデボーテって効くの？
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 21:44:59.64 ID:Ar2umG8K]: 減量の人にとっての重要事項は、
◎カロリー合計
○三大栄養素五大栄養素のバランス
○食事回数

糖尿病やその予備軍にとってはさらに加えて、
◎GI値
◎食べる順番

砂糖ってのはGI値的に問題ありだが、コーヒーに
入れる砂糖がとりわけ問題って訳は無く、料理、菓子、
清涼飲料水の砂糖＆ブドウ糖もだし、また精製穀物も同様。

つまり砂糖ってのは減量の人にとっては敵じゃない。
糖尿病やその予備軍にとっては、砂糖以外にも敵が一杯いる。

>>871
だから、その単品思考ってのを止めなさいって。
「馬鹿の1つおぼえ」の一種なんだよ、それ。
昼食抜くとか、炭水化物を目の敵にするとか。
血糖値すなわち血中ブドウ糖濃度が下がり過ぎると人は死ぬ。
ゆえに血糖値は厳重なホメオスタシスの管理下にある。
血糖値が下がると肝グリコーゲンを切って血中に放出するが、
肝グリコーゲンは100g、半日分しかもたない。
肝グリコーゲンが枯渇すると糖新生でブドウ糖を合成する。
糖新生の主な材料は筋蛋白。

だから炭水化物はなるべく三食定期的に摂取するべき。
そうしないと筋肉がへり基礎代謝が減ったり、代謝全体がおかしくなり
人によっては代謝が萎縮し停滞期になる。
あとは低体温になったり月経不順になったり・・・
精神までおかしくなるのだっている。摂食障害だの鬱だの・・・

さすがにBMI標準域の18.5～25を外してる個体は、見た目も、
そして内部的にも病的だよ。痩せすぎは寿命が短いってのが
端的にそれを表してる。
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:11:01.84 ID:kvjE8ENv]: >>886
27のおいらもやばい？
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:14:57.65 ID:LMbC3FAy]: 炭水化物は芋で取ればいい
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 22:21:49.38 ID:Ar2umG8K]: 炭水化物摂取は絶対的に必要。
その際、穀物は敵、それ以外は味方、ではない。

糖尿病およびその予備軍にとっては、
白米は敵、玄米は味方。
精製小麦は敵、全粒小麦は味方。
ウドンは敵、ソバは味方。
ジャガイモは敵、サツマイモは味方。

糖尿病家系でも子供の頃から一切敵を食べず味方ばかり食べてたら、
発病率はかなり下がると思う。
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:31:18.40 ID:5NrQ+NWa]: >>889
○○は敵って考えはどうかと思うわ
ふすまとか糠とか混ぜて食ってろよ
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:37:21.22 ID:kvjE8ENv]: つうか栄養学なんか数年で逆の事平気で言い出すからな
真面目にやってると長生きできないって近所の医者が言ってた
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:42:34.26 ID:XT+dsB97]: 白米は敵
それを毎日食ってる日本人が世界一長生きしてる時点でもうね

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