【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問124【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 16:27:31.23 ID:reevLSe/]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問123【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347251008/
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 17:08:43.86 ID:7ylO+41z]: 痩せたくないんだよ。誘惑に負けるとかそういうことじゃない
もうクソデブボディのまんまでいいって、そう思ってるんだよ。
ダイエット板なんか覗かなくていい、食べログに変えよう。
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 18:13:19.17 ID:G3mjnPg3]: >>543
生活リズムを変えろ（まず、真似から）
起床6：00就寝22：00
朝食、食物繊維の多い食事
昼食、ランチ半分残せ、嫌なら弁当作る（ランチの半分ぐらい）
夕食、炭水化物無しの食事
カロリーだけ考えるなよ、糖分も炭水化物もメモる事
最初は料理しない、単品で食べる事、カロリー計算なれたら料理する
夜やってる事朝やる事、最初は起きるだけから始める、起きたら足首からしたを動かせ（座って）
体重計は朝夜乗る
朝、会社まで徒歩で移動、駅手前で下車徒歩でもいい
夜、散歩もいいけど、ダラダラ歩くぐらいなら筋トレ
夕食→散歩（60分）→風呂→就寝

こんな事言っちゃ行かんけど
多分、友人は小食ではない、我慢してるだけだ、太らないケーキならワンホール食べるぞ
そして、友人の余ったのもらってるだろ？お茶にケーキ食べるな、2週間に1度だけ2口ケーキ食べてよし
よく聞けよ、友人は害悪だ
そいつの住んでる場所会社から遠い場所にある
ダイエットの成果が出始めると、食事に誘ってくると思う
ダイエット気にしてないって、まっかな嘘だわ
自覚した言ったから、我慢も努力も出来ると思う、間食や大食いをジョジョになくせ
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 18:29:57.65 ID:7wV1gD6a]: 友人の自己申告を鵜呑みにするのはどうかと思うよ。

過去自分の周辺でも、ダイエットしてないって周りには言ってるのに実際はかなりの食事制限とジョギングしてる人がいたし
本当は人並みに食欲あるのに、全然食べられないのーって少食装ってた人もいた。
万年ダイエッターでガリの私がそれとなく聞いたら本当のこと言ってくれたけど。

体質は人それぞれだから私は痩せられない、で納得すればそこで終わり。

ちなみに私は飲み会とかでは人並み以上に食べるけど
飲み会の前後一週間くらいかけて食事制限や運動で調整してる。
これがいいか悪いかは別だけどね。
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 18:37:30.05 ID:oqSzPnLq]: 学生時代によくある話で『テスト勉強してないよ!!...どーしよう』と言いつつ裏で、こっそり勉強してていい点数取る。それと同じか。違うか??w
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/25(木) 18:40:43.48 ID:5X8AJUBj]: いやまあ特になにも意識してなくても太らない人ってのは居るには居るし。
そういう「体型維持の天才」には見習うべきものはあまりないかもしれないから
凡人は凡人なりにあれこれ調べて考えて努力するしかない。

人は人、自分は自分。
「ずるい」とか言ってもしょうがない。
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/25(木) 18:43:55.53 ID:v2ltMr3c]: 3ヶ月、153cm55kgから痩せません。
58kgの頃にも3ヶ月体重変わらなかったことがあり、
毎日の通勤にウォーキングをしたら少し痩せました。

現在もウォーキングは継続中です。
食事は1400kcal目安にしています。

ウォーキングをジョギングに変えたり、
食事を1200kcalくらいに減らすべきでしょうか。
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 18:55:05.26 ID:KZxrVt/R]: >>557
長期間体重が変わらないのは
摂取カロリー＝消費カロリーに成っているからと考えるのが普通

摂取カロリーが計算よりも多いか、消費カロリーが少ないかのどちらか
食事も減らして、ウォーキングの時間を長くするのが考えられる解決策
ジョギングも良いけれども、膝を痛める可能性が大きい
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 19:07:25.01 ID:G3mjnPg3]: >>557
カロリーやウォーキングに執着しすぎ
たまには縄跳びとか、慣れた筋肉より普段使わない筋肉
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 00:10:23.24 ID:t2EdMUXw]: >>554
その友人はそれ自体ダイエットって自覚や意識がないパターンもあるわな。
最初から根付いている習慣、それこそ>>542みたいなのがダイエットって意識であって
自分はダイエットではないって考えのケースとかな。
勿論詐称も多いだろうけどｗ
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 07:02:13.25 ID:dRk1Db5r]: 私も「それ以上痩せてどうするのー！！」
って言われるのが面倒くさいから食事制限してること隠すようになった。
これ以上痩せることが目的じゃなくて、維持のためにやってるんだけどなかなかわかってもらえないから。
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 10:31:16.25 ID:d8nM+nsp]: エクササイズをするのがプレッシャーになってきました。
自分にあったエクササイズっていうのは、こうプレッシャーにならないもののことを言うんですかね？
563 名前：519 mailto:sage [2012/10/26(金) 11:02:12.45 ID:4fnuRt9i]: 皆様、ありがとうございました、やっと心から自覚しました
昨日、ふて腐れて寝てしまったのですが、朝6時前に起きる事が出来ました
起きたついでに、洗濯機だけ回そうと思ったら、干すまで出来ました
意外と時間がある事に気が付きました、今日出来なかった掃除も明日から出来そうです
冷蔵庫の中身もほとんど無くしました、食べれそうな物はパートのおばさんにあげました
友人に、もう間食しないのでダイエットクッキーあげましたが・・・
ゴミ箱に捨てられていたから怒っているんだろうなと思います、いつも買ってきてもらって分けて貰ってるのに、返すのはまずかったかな？どうしよう？
通勤も徒歩、ウォーキングで使ってる靴で出勤しました、なんとかこれなら続けられそうです。
今、何年ぶりにお腹がなってますｗ>>553さんのプランで頑張ってみたいと思います、今日のランチも半分にします。
皆様の叱咤激励に感謝してます、ありがとうございました。
また、負けそうになったら、よろしくお願いします。
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 11:58:25.03 ID:YIR8bo9X]: お前と友人との友情秘話はどうでもいい
その先はスレチだから書かないように
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 12:19:08.48 ID:Oeyq0xO6]: >>562
プレッシャーの意味が全くわからない。
めんどくさいだけじゃない？
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 12:30:13.13 ID:Gyg79KKJ]: 本当にくだらなくて直接減量と関係ない事なのですが、ここの皆さんの知恵をお貸し下さい。
先日、職場に新人が入りました。
その男はどうやら宗教？マルチ商法？を熱心にやっているらしく、他の社員に
「水道水は危ない。この水を一日に５リットル飲んだ友人は２週間で７kg痩せた」と触れ回っているようです。
食事制限や運動は一切せずに。
もちろん、こんなの誰も信じてないのですがクビにする前に論破してやりたいです。
私の持っている知識といえば、体脂肪１kgあたり約7200kcal。
仮に基礎代謝を1500kcalとして、何も食べずに(摂取カロリーゼロ)ただ横になって呼吸してるだけでも７kgの体脂肪を落とすには一ヶ月かかると言う事くらいです。

人を斜め上から見下しているような25歳の新人。
皆さまの知識を貸して下さい。

そして本当にくだらなくてすみません…
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/26(金) 12:38:58.38 ID:UAorpBGq]: >>566
宗教とかマルチのバックボーンのある人を論破するのは面倒だし大変だよ。
理屈じゃないから。
もしできたとしても何も残らないし。
心の中で下の方に置いて、「かわいそうな人だ」と勝手に上から目線で見下ろすのがいいと思う。
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 12:49:34.69 ID:gqQaUsSv]: >>566
水の処理にもカロリーは使われるよ
冷えた体温を上げるのにも
まあそんなに劇的じゃなくて微々たるもんだろうけど

まあ７ｋｇ痩せることはありえないだろうね
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 13:01:05.98 ID:ftxMHOOB]: 全額日払い+自由出勤の派遣☆
jewels-haken.com/
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 13:02:14.92 ID:d8nM+nsp]: >>565
エクササイズをやらなきゃいけないっていうプレッシャーです。
億劫とは違って、エクササイズをし終わっても明日もやるのかーと思うと体がこわばる感じ。
そんなこんなで10ヶ月は続いていますが自分にムチ打たないとやる気にならなくて
自然と習慣になるにはどうしたらいいのか。
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 13:56:24.39 ID:4RfRE7dA]: >>570
結局体がしんどいと感じてるんでしょ
もう少し楽なメニューにしてみたり
休みもはさんでみたら？

それか複数のメニューをまわして
同じメニューが続かないよう工夫してみるとか

後は程度に寄るが
ご褒美設定とか
レコーディングして結果が目に見えるようにするとか
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 14:09:06.68 ID:T5WNiU8c]: >>570
どんな事をしているのか書いてくれないと、アドバイスのしようが無いと思うのですが。
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 15:02:42.21 ID:dxPaqzOg]: ダイエット始めたら、便秘と不眠気味になった…で痩せない

でも確実に食べてない
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 17:17:12.92 ID:NJ+w/D0M]: 蕎麦って炭水化物ですか?
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 17:43:36.03 ID:3oPypLBb]: >>574
野菜に見えるかね？
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 18:46:18.54 ID:vt0UjpYE]: こんにゃくに見えるんだろ
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 18:49:35.25 ID:VoV9ZYCL]: >>574
スーパーなんかで売っている蕎麦はつなぎとして小麦粉が半分くらい入っていると考えた方が良いぞ
つまりパンなんかと大して変わらない食品だと思うべき物だよ
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 18:59:47.25 ID:nIk0AI1E]: >>577
お歳暮でいただいたおそばでも2割だったよｗ
正直に比率書いてくれてるだけ良心的なメーカー
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 20:08:57.30 ID:2e7lGr77]: 十割りは好みが分かれるけど、八割くらいが1番美味い。
蕎麦は炭水化物だけど、タンパク質も含んでるから、うどんやそうめん食べるよりはいいと思う。
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 20:18:45.48 ID:jmfPqfTg]: タンパク質含んでるんだ
だから花がくさいのか？
でも大豆がくさくて困ったって話は聞かないよな
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 20:40:33.73 ID:t2EdMUXw]: >>562
プレッシャーって精神的な負荷でもかけたいの？そんな方法ならいくらでもあるけど。
まあ肉体と同時に精神に一定の負荷ストレスを掛けて緊張させて運動させる方法って無くはないけど、
ぶっちゃけどれもとても勧められるものじゃないからなぁ、効果怪しいし。
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 20:49:46.42 ID:t2EdMUXw]: >>566
宗教とか含めた依存中毒者は論そのものが破綻していても関係ない。
脳内で正当化の補完を都合よくするから。

例外とか一切無視して一例で全部肯定したりネガキャンしたりなんて当たり前、
捏造なんて日常茶飯事、妄想と現実の区別すらつかない有様、アスペ丸だし。
この板だと煙草関連(吸うと痩せるとか○○が治ったとか言ってる連中)を見れば良くわかるよ。
煙草吸うと何もしなくても激ヤセとか平気で垂れ流す>>566に出て来るカルトそのままだから。
そしてカルト宗教にどっぷりなそんな連中に何を説明したところで「理解しない」から無駄。
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 20:57:04.03 ID:t2EdMUXw]: >>574
一般品は>>577のいう通り。
十割位なら食物繊維が結構多くなるから同量ならその分位の差。
まあ食物繊維が多いなら少量で腹持ち良くて整腸は見込めるかな…
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 22:41:09.87 ID:6Z34CELK]: お腹減ったときに紛らわす方法はなにかないですか？
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 23:20:15.80 ID:dxPaqzOg]: 本当に痩せない
骨格から遺伝からトータルで考えて限界を感じた
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 23:22:19.20 ID:dRk1Db5r]: >>585
辛いですね。運動はしていますか？
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 23:29:49.71 ID:6Z34CELK]: >>585
どうやって計算するんですか？
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 01:25:28.01 ID:7W7hyV/2]: 腹筋を鍛えたいのですがクランチだけでは全メンテにに鍛えるのはできないですな？
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 02:26:48.31 ID:BQ6cZDDf]: >>588
もう一回落ち着いて話してご覧。
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 10:31:44.05 ID:7W7hyV/2]: >>589
すいません

腹筋を鍛えたいのですがクランチだけではお腹全体を鍛えるというのは無理ですか？
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 16:33:58.92 ID:e8hSgWsh]: 腹筋トレも色々有るから調べてみれば？
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 20:03:58.76 ID:Ii3TumM6]: だからおまえが代わりに調べてその結果をここに書き込めって言ってんだよこのボケ！

しゃきしゃき働かんかい！！
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 20:48:15.02 ID:HFDBSG3H]: ここは反面教師スレでしょ

質問してるような奴は痩せる気がないか
やっても間違いなく失敗するし
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 21:57:19.43 ID:m21CQyUX]: ドローインは結局筋トレなのでしょうか？
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 23:59:45.25 ID:7W7hyV/2]: 鶏肉の皮ってみなさん捨ててるんですか？
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 00:08:10.57 ID:Duyy1Wyi]: ステマす
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 00:17:56.08 ID:KtvQb97u]: 鶏皮捨てないどころか焼鳥の雛皮も食べるよ
肌ガサガサになるの嫌だし

ダイエット＝油NGみたいな考え、いまだにしてるひと居るんだね
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 00:25:32.00 ID:EgV7cQkf]: 焼き鳥のカワ
うまいよね～絶対食べるわ
そりゃあカロリーは高いから二本とかだけどさ
好きなものを折り合いをつけて食べるのが人間だよ
デブ脳？脂肪脳？それってダイエット脳とどっちが美味しいの？
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 00:54:08.80 ID:bMKRcKAZ]: 自分は捨てる。
食材として活かす時は捨てない(パリパリに焼く時とか)。
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 00:59:19.20 ID:eWQo9Gjd]: >>595
ビルダーほど蛋白質取ろうとしてるわけじゃねーからなぁ
もったいないし食うよね

捨てるなら最初からささ身にすればいいし
もしくはプロテイン
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 02:17:37.89 ID:njSy6ihn]: 昨日今日食事会があり心配になり今裸で体重はかったら1.5kg増えてましたショックです
寿司とか結構食べましたここ2ヶ月維持してたのにどうしたらいいですか？
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 03:34:17.41 ID:dveiIkeh]: 1～2kgなんて誤差の範囲。
ちゃんとした減量ができてるなら、3日から1週間もあれば元に戻る。
戻らないようなら、無茶やってたってことだから、見直すのに良い機会だったと思えば？
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 07:15:45.74 ID:njSy6ihn]: >>602
ありがとうございます
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 15:52:38.17 ID:+VMyBZva]: >>598
俺は焼鳥なら正肉、カシラ、軟骨だなｗ
まあ多少なり折り合いを付けるのが良いわな。
いきなり完全拒絶、謎の生サラダ連食みたいな質問者多数だし。
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 16:08:03.92 ID:0Rk0Zqu4]: しかもサラダにはドレッシングつけないのに痩せませんとかいうんだぜ
マジな顔して
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 16:21:07.38 ID:6iQfdneb]: 皮食べたいなら茹でるか蒸すかしたらいいじゃん
アホみたいに揚げたり焼いたりしたら脂ズルズルだけど・・・
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 16:57:07.23 ID:XT1bBxde]: いんや、揚げた皮せんべいがパリサクで美味いわけで。
皮ポンも美味いけどね。
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 19:41:52.88 ID:/sSYqwhs]: 質問です。
水平足踏み500回、エアロバイク40分、ステッパー15分、カーヴィーダンス50分
これで消費カロリーどれくらいでしょうか。
ちなみに女です。よろしくお願いします。
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 19:45:52.68 ID:bMKRcKAZ]: >>608
身長体重年齢性別も明らかにせずに？
あとそのくらいはネットにゴロゴロ転がってる。
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 19:46:32.12 ID:bMKRcKAZ]: 性別はあったか。
とにかく調べればすぐ出てくる。
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 19:51:27.27 ID:gcHh8lD1]: せめて体重はわからんとなぁ
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/28(日) 20:27:50.04 ID:KuSuAHBs]: このスレ、終了じゃない？
くだ質なのにぐぐれとかｗ
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 20:28:54.76 ID:dk3O+SxM]: >>611
ビチクか？　ビチクは155㎝40㎏だ
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 20:34:41.56 ID:bMKRcKAZ]: >>612
じゃあ答えてやれば？
ウォーキング1時間週5日で何キロやせますかぁ？
1ヶ月で5キロ痩せたいんです～
とか全部叱咤激励してあげるの？
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 20:46:58.97 ID:KuSuAHBs]: >>614
そういう質問じゃないでしょ
バカじゃないの
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 21:02:46.00 ID:Dlw08QWF]: くだらない質問にはくだらない答えしか返ってこないと書いてあるじゃないか
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 21:25:54.44 ID:bMKRcKAZ]: >>615
そっか。指摘ありがとう。

>>608
では160cm60kg20歳女の子と仮定して。
水平足踏み10分→30kcal
エアロバイク40分(時速15km)→275kcal
ステッパー15分→80kcal
カーヴィーダンス(軽めエアロビと仮定)→262kcal
合計→587kcal

基礎代謝→1416kcal
毎月3kg(体重の5%までならリバしにくい)減を目指すのなら
1日1283kcal食べてこの運動をすれば達成できるはずです。
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 21:27:15.43 ID:bMKRcKAZ]: 間違えた。
下の3行忘れてw
訂正すんのめんどい。
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 22:53:11.64 ID:EgV7cQkf]: けどさ
カロリー教えてって何？って思うけど
これやってこの食事で痩せません！とかなら食べ過ぎだのもっと動けだの、むしろ痩せすぎだだの言えるけどさ。で？なに？っていう。
教えてちゃんに教えもしないくせにスレ終了じゃねｗ（ﾄﾞﾔｧとかしてるほうがくだらないと思うけどね
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 22:55:29.27 ID:QyW0BKjK]: くだらないスレなんだからいいじゃん
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 23:23:21.28 ID:K+73ztKs]: 春雨か糸こんにゃく
鍋にいれるならどちらがいいでしょうか？
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 23:26:03.04 ID:QyW0BKjK]: こんにゃく好きな人ならこんにゃく
春雨が（以下略）
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 23:26:11.90 ID:0Rk0Zqu4]: マロニーちゃん
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 23:28:32.22 ID:K+73ztKs]: カロリー気にするなら糸こんにゃくですよね？
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 00:12:38.91 ID:DXOKzDqV]: >>624
そらそうよ
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 02:23:02.35 ID:ldvF+P4T]: お昼基本糸こんで頑張ってた子がふたりいた
体重は知らないけどふたりとも見事にまったく見た目全然変わらなかった、すごく頑張ってたのに
小手先でなんとかしようとするより悪習慣を改めた方が絶対早い
余計な間食をとる癖なおす、
できないならバスや電車待つなら少し位だったら歩く
そりゃたまに間食楽しむのはいいんだけど1人でも毎日沢山とってるのはただの悪習慣だよ
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 03:16:43.35 ID:DXOKzDqV]: >>626
結局は総カロリーだしねえ
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 10:46:03.78 ID:l2pxGFGT]: キムチ鍋を作ろうと思うのですが市販のキムチ鍋の素って使わないほうがいいですか？
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 11:22:48.10 ID:yTHQiFBK]: >>626
おいおい
食事制限をすごくがんばっていたなら見た目は変る

こんにゃく云々は関係ないだろ
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 11:36:42.62 ID:zRgSn6p1]: >>628
Ｑ麻婆豆腐を作ろうと思うのですが、市販の麻婆豆腐の素は使わないほうがいいですか？
Ｑカレーを作ろうと思うのですが、市販のカレールーは使わないほうがいいですか？
Ｑみそ汁を作ろうと思うのですが、インスタントより手作りのほうがいいですか？
Ａ何故そう思うのですか？
Ａ何故そう思うのですか？
Ａ何故そう思うのですか？
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 11:58:21.54 ID:5jP8UXh3]: >>628
キムチ鍋は素を使わず自分で作ると美味しいよね～
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 12:06:22.51 ID:gn3caOR4]: 市販のほうがカロリー表記してある場合は計算しやすくて便利。
表記が無いなら自分で作ったほうが安心。
添加物気にするならキムチから手作りしなさい。
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 20:35:25.19 ID:evqduYSI]: 手作りは自分の好みに加減できるからなにかと有利
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 11:07:12.45 ID:+zslbxvZ]: >>628
ご自由に。
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 16:15:56.87 ID:Lmxf2ZUq]: この１ヶ月間、１日800カロリー程度で過ごしたんだけど、痩せてないっていうかむしろ太った
浮腫みかもしれないけど
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 16:27:51.15 ID:LirUr3VX]: >>635
なんという低燃費でビックリショー(・∀・)
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 16:38:19.82 ID:dibhyXIW]: みんな何キロ減くらいから、痩せたって実感できた？

172cm 67kg 体脂肪24%→ 63kg 体脂肪率 19%

ってなったけど、いまいち変わったなーって思えない
腹はあいかわらずスーパーぶよぶよ。ズボンの上から肉がはみ出てる感じ
どこまで減らせばいいのやら・・
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 16:41:12.67 ID:ZMXzMrUw]: >>635
運動しる
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 16:57:47.49 ID:Ft3PcYtN]: 筋ﾄﾚして筋肉量増やす。有酸素運動して体脂肪率減らす。以上。
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 20:49:28.94 ID:ALCnoK+u]: 157cm 47.5kg
食事制限してます
一日1000カロリーまでにおさえてますが停滞してます
身体が弱く運動はできません
どうしたらあと1kg減りますか？
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 21:32:23.53 ID:2nw5BTMP]: しょくじへらせばいい
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 21:35:00.55 ID:34svu3mP]: 悪いけどここには今まともに返事出来る人いないよ
食事を減らせと運動しろしか言えない人がくどくどと説教をするんだ
まあ、身体が弱い内容にもよるから医者に聞いてネットの素人判断に頼らないこと
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 21:36:25.16 ID:34svu3mP]: まああと１キロ減る事になんの意味があるかわからないし、身長体重年齢性別を一切言わない奴だから釣りかもしれないね
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 21:38:06.15 ID:34svu3mP]: 申し訳ありませんでした。身長体重あったね
別にそのまま健康を気にしながら生きていけばいいと思うけどね
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 21:57:33.25 ID:ALCnoK+u]: 640です
普通身長－110が標準と聞いてせめてあと1kg減ればなぁと思いました
痩せ型になりたいけどムリそうなのでせめて標準位にはなりたいかと
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 22:35:32.89 ID:+zslbxvZ]: >>645
> 普通身長－110が標準と聞いてせめてあと1kg減ればなぁと思いました

デタラメですね。

肥満って、どんな状態？｜厚生労働省
www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/himan/about.html
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 23:38:00.96 ID:ALCnoK+u]: >>646
ありがとうございます
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 00:08:45.62 ID:LOLS8Qc9]: 寝る前に食べると太ると言いますが

寝る前に摂る食事が総カロリー1500未満の場合は食べてもいいのでしょうか？
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 00:21:08.31 ID:Z1b61NvY]: >>648
> 寝る前に食べると太ると言いますが

言う人も居ますが、いつ食べるか？よりも何を、どれだけ食べるか？の方がはるかに重要です。
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 00:22:13.83 ID:GSnMnxYj]: 似たような質問をどっかで見たことがあるな(ﾟ∀ﾟ)
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 00:33:27.81 ID:uMxiBUUA]: >>649
つまり、同じ食事1500kcalを食べる場合、
極端な例ですが、下の2つはほとんど
変わらないと考えていいですか？

１．朝食・昼食・夕食　500kcalずつ
２．夜食　1500kcal
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 00:36:24.93 ID:HyRmM8mh]: 夜寝る前に食べると太るの？第２夜
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266232040/

個人的経験から太らないと思う
あれって食っちゃ寝食っちゃ寝、つまり消費しないから太るってイメージじゃないの？

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