- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 16:27:31.23 ID:reevLSe/]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問123【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347251008/
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/13(土) 01:04:39.52 ID:v+G1xLlS]
- >>93
父親が180cm76なのですが体系はそんなに変わらないんですよ、顔の肉は確かに自分の方が多いのですが(笑)
巨人坂本とかブラピみたいな体系になりたいです。
筋トレ有酸素は併用してやっていくつもりです
甘いものを断つのは完全に自分は糖分依存症なので一日のカロリー数を決めて自由にカロリー計算すると
朝甘いもの1000とか摂取しまう超意志薄弱の駄目人間なので、一日の食事内容を矯正するということ自体で今後のダイエットの指針にしていこうという目的です。
この3ヶ月は体重とかも気にせず3ヶ月後に体重測定するのをモチベーションに頑張りたいです(笑)
あと朝ヨーグルトも足して一日1500カロリーで頑張りたいのですがこの食事内容でも大丈夫ですかね？
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/13(土) 01:05:22.50 ID:v+G1xLlS]
- アンカミスです>>150
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/13(土) 01:07:31.21 ID:v+G1xLlS]
- >>151
色々ご鞭撻ありがとうございます。
朝豆乳を足して夜昼どっちかを納豆か豆腐に置き換えてみます。
おかずはなるべく低カロリー高たんぱく質な物を摂取したいと思います！
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 01:16:50.78 ID:RVe77adn]
- ダイエットの基本だけど、
PFC＝2：2：6
1日3食、毎回炭水化物と蛋白質は摂取（あんま蓄えられないから）
カロリー欠損を頑張って大きくしすぎると代謝萎縮が起きる人が
いるから控えめに。
最低でも基礎代謝以上は摂取した方が代謝萎縮を防げて良い。
減量ペースは体重の5%/月以内に。
そうしないと筋分解が進む。
スポーツ選手やハリウッド男優みたいな体型に成りたかったら、
筋分解はご法度だよね。
ちなみに蛋白質においてコスパ最高なのは食品じゃなくって
プロテイン粉。とくにソイプロテインっていう大豆減量の
プロテイン粉は安い。楽天で売ってる。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 01:29:00.42 ID:ADtrl8mo]
- >>147
失恋１回で-15kgいったのなら、あと1-2回失恋すれば良いんじゃね
とか思ったｗ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/13(土) 01:35:16.04 ID:v+G1xLlS]
- >>155
プロテインも併用してみたいと思います！色々親切に教えて頂いてありがとうございます！
>>156
正確には出逢い6月出逢い7月8月恋愛期間9月失恋という感じです
恋愛して彼女の為に痩せたいと思ってたときは食事にアンテナがいかなくて食事制限できてたんですが、失恋のほとぼりも冷めてみたら今度は過食衝動。
つまり依存体質で何かに依存してる時は大丈夫なのですが、平常時は食事への依存という最悪のパターン(笑)
根本的な性格を変える必要があるのは分かっているのですがこれはダイエットより難しそうですね(笑)振られた原因も極度の依存体質のせいです(笑)
スレ汚しすみません！！
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 09:29:21.47 ID:6ogrmbFQ]
- >>157
学問やスポーツ、芸術、仕事にそれが向けられればいいと思うよ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 11:23:35.12 ID:PSridXp8]
- ここで聞くべきことなのかわからないですが質問させてください。
食事制限して痩せました。でも摂食障害になってしまいました。
痩せる必要もないのに痩せたい願望が強く、そのくせ頭の中は食べ物のことばかりです。食べたい欲望が強く爆発するときもたまにはありそのあと後悔します。
拒食ではありません。
過食でもないのですが、何をどれだけ食べるのが適正なのかが思いだせないのです。
常に頭はカロリー。少し食べれば食べ過ぎたとパニックになる。
でも吐くことはありません。下剤は食べ過ぎたとき飲んでしまいますが処方されている量だけです。
体重が１の位がかわるだけでパニックにもなります。
でもこんな生活いやです。治したいです。
なので教えてください。
普通の人は、どれくらい食べるのでしょうか？
朝は、サンドイッチだけとかではなくそれに何か追加して食べますか？
昼に女性でもコンビニ弁当ひとつ完食しても大丈夫なのでしょうか？
今の私はお弁当まるっとひとつ食べれないしまず買うことすらできません。でも食べたいとは思います。
夜は主食、汁物、おかずどれくらい食べるのでしょうか？
間食をしたいとは思いません。
でも三食はこれぐらいは食べても食べ過ぎじゃないということを、思い出したいのです。
長文申し訳ありません。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 12:03:27.60 ID:l9D6CRKf]
- >>159
ダイエットの話じゃないですね。
お医者様に相談。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 12:24:39.53 ID:NngCJ/cD]
- >>159
まずはカロリー計算してみたら？
必要カロリーオーバーしたら運動すると気持ちも落ち着く。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 13:04:25.47 ID:ZClc1PZ9]
- >>159
通うかどうかを別にしても一度医者に相談。
治すなら少しでも早い方がダメージは少ないし、治療が遅れる程ダイエットとは縁遠い結果になると思うといい。
処方薬の中には攻撃性、向精神系、他にも色々あるからダイエットどころじゃないってなる可能性が高い。
常にダイエットは健康体が前提の話。
長く維持するためにもな。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 19:51:29.60 ID:JLUxYSC4]
- 消化に多くのカロリーを使うといいますが
なら、中途半端に断食するより
カロリーのない野菜を食いまくったほうが痩せるということ？
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 20:00:43.98 ID:6ogrmbFQ]
- 牛は草食動物です
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 20:00:48.95 ID:l9D6CRKf]
- >>163
いいえ。
どちらもだめ。
仮にそれで痩せても維持できません。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 20:04:37.51 ID:QvZArF0P]
- 胃を小さくしない事には話にならないからね
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 20:57:54.32 ID:trteKCC3]
- 質問です
最近便秘気味なんですがこれは何故でしょうか
野菜もしっかり取ってるしご飯も少しは食べてます
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 21:29:05.20 ID:QADTLv3/]
- 少しだからです。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 22:03:48.86 ID:Gefhw8mt]
- 野菜もモノによっては高カロリーだからな。
国によってはま米＝野菜、芋＝野菜、バナナ＝野菜、だからなｗ
例えば日本だとアボカドが野菜扱いされてるけどあれはむしろ主食の系統。
つまり"野菜をしっかりとっている"ではなく
"どんな野菜をどうやって調理して何と一緒にとっている"かが重要なんだよｗ
生野菜サラダオンリーとかやってんなら栄養価は殆ど糞だ、野菜ジュースだけ飲んでる方がまだマシ。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 22:12:32.51 ID:Gefhw8mt]
- >>167
便秘を治す方法は大きく4つ
･体質改善→がっつり運動、腸活動も活発化させる→その食生活じゃ無理改善必須
･食事改善→食物繊維もだがバランスとれた食事→その食生活じゃ無理改善必須
･薬事→要するに下剤や浣腸コース、長期では身体に耐性出来ないよう量と回数をスケジュール組んでやるの必須
･外科的→要するに出口を拡げる。*を拡げる方法は…手っ取り早いのはアナ(削除されました)
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 22:50:03.28 ID:trteKCC3]
- 野菜はキャベツの千切りときゅうりと大根おろしとうどんでサラダみたいにしてめんつゆで食べてます
体質改善というかジョギングと筋トレは毎日してるんですが
ア○ル拡張だけは勘弁
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 23:23:40.86 ID:ADtrl8mo]
- >>171
言っちゃ何だけど自分で自覚出来て無いもしくは自覚しても
原因とは向き合いたくないって状態だから解決しない気がするな。
官庁でもすれば？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 23:50:07.14 ID:trteKCC3]
- >>172
なるほど
仕事休みの日に浣腸してみます
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 00:21:32.16 ID:IH8sLX9a]
- これだからボウヤは困るってんだ
便秘に効くツボってのがあるの知らんのか？
どこにあるかってえとだな
まず菊の門に中指を第二関節まで突っ込んでだな
おっとこれ以上は企業秘密だ
この先を知りたかったら新宿2丁目までこい
師匠が直々にお教え下さるそうだ
今なら無料だぞ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 09:07:08.93 ID:9S86iyae]
- それは拡張です。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 10:12:31.65 ID:WBh6vnLl]
- デブは筋トレをすべきかすべきでないかググってもなかなか答えが出ないので質問させてください
よくあるのは
１．減量したいなら筋トレじゃなくて有酸素運動をするべき
２．筋トレをすると体重はあまり減らないが筋肉がつくことにより体が引き締まり見た目がよくなるのでよい
これらはどちらも正解なのでしょうか？その上で実際どっちがいいとかあるのでしょうか？
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 10:17:41.47 ID:ZJFSAqMG]
- >>176
どっちも大切だけど、まず絞るっていう大前提なら断然１じゃないかな
有酸素運動は削る作業、筋トレは形を整える作業だと思えばいい
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 10:19:14.18 ID:9ZijkbVG]
- >>176
絶対的に正しい答えは無いと思うけど「やるに越したことはない」と思うよ。
「やらない理由」は無視でいいと思う。
「やる理由」で納得がいくもの、説得力がある物があれば従えばいい。
あなたが運動の習慣が無い、運動が嫌いで太っているのなら
まずは有酸素運動を自分の習慣にすることから始めた方がいいと思う。
そこはクリア出来ているのであれば、運動の幅を広げるために筋トレも取り込んでいくのは
いろいろメリットがあるのでいいことだと思うけど
有酸素運動と違って「きちんと正しいやり方でやること」が重要なので、
そこには注意が必要だと思う。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 10:21:53.41 ID:9S86iyae]
- つまり両方達成できるビリーをやれってことだってばよ？！
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 10:59:21.73 ID:oC51tQQ8]
- ビリーは良い運動だけど筋トレじゃなかんべーよ。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/14(日) 14:01:28.85 ID:KHMQiLM3]
- マルチビタミン、特に海外製のメガドーズと言われる高含有量のものはどうなんでしょうか？
１００kgから食事制限と運動で８５kgまできたのですがどうも停滞してしまいました。
なんとなく身体も疲れているしスッキリしないときに１週間ほどマルチビタミンをとったらスルッと
２kgほど落ちました。
これはマルチビタミンの効果が少しは関係しているのでしょうか？
ただの偶然なんでしょうか？
ちなみに体調が良い（何となく疲れにくい）のでその後もマルチビタミンは摂取しています。
詳しい方宜しくです。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 14:49:51.76 ID:kCYpgeJJ]
- >176
>１．減量したいなら筋トレじゃなくて有酸素運動をするべき
減量の基本はカロリー収支をマイナスにする事。
その観点で言えばなるべく大量のカロリーを消費できるような運動が有利。
と言う事は筋トレより有酸素運動の方が有利です。
>２．筋トレをすると体重はあまり減らないが筋肉がつくことにより体が引き締まり見た目がよくなるのでよい
まず大前提として減量中は筋肉って殆ど増えないよ。むしろ減る事が普通です。
筋トレの目的はその減少しようとする筋量をなるべく維持する事ですね。
結果としてより多くの脂肪が減るので見た目が引き締まります。
逆に言えばとにかく細くなりたいだけなら１の理由で有酸素だけに集中した方がいいです。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 15:05:43.78 ID:MRV8+xDe]
- 有酸素ばっかりやってると
筋肉も落ちるからスルスル体重落ちるよなｗ
まぁそうやって痩せにくい体ってのは出来ていくわけだがｗ
どうしても体重だけにこだわって減らしたいと言うのでなければ筋トレやった方が無難
有酸素の時間も少なくなるし
色んな種類の運動した方が故障の可能性も減るし
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 16:00:26.93 ID:XXCqeAZq]
- 最近流行っているカーヴィーダンスは有酸素、ストレッチ、筋トレのどの要素が強いの？
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 16:19:36.23 ID:uD1T0G6v]
- 皮下脂肪を揉んで遊離脂肪酸に変えてから有酸素運動すると
皮下脂肪が落ちやすいってのは本当なの？
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 16:52:18.24 ID:v77KjfwM]
- >>184
有酸素は継続時間、筋トレは運動強度、ストレッチは休息。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 16:54:20.36 ID:v77KjfwM]
- >>185
揉んでるのに費やす時間を運動した方が落ちる。
人間が連続活動出来る時間は決まっているから。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/14(日) 16:54:20.07 ID:TQxIGT5A]
- >>185
大嘘。
というかエビデンス的なモノがないから「わからない」としか。
えせ科学の特徴ですな。
明確に否定できないことを肯定として解釈するのは。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 16:57:22.11 ID:v77KjfwM]
- >>188
この検証が誤差レベルな上に、何時間揉むとかの話になるからな。
結局はその何時間で運動してりゃ良いって結論しか導きだされないってオチｗ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 17:02:10.40 ID:uD1T0G6v]
- なるほど
楽して痩せる方法はないってことですな
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 18:01:13.89 ID:IH8sLX9a]
- カーヴィーだのトレーシーだのは基本的には有酸素運動。
だけど低負荷×多回数の軽筋トレって要素と、
動的ストレッチって要素を合体させてるわけだね。
音楽にあわせて動的ストレッチとかすると、うまい振り付け
だとちょっとした快感があるんだよね。
ゥギギギギ～～、う～～～、そこ気持ちイイ～～～～っつ
って感じでw
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 18:46:46.81 ID:IH8sLX9a]
- よく動かす場所の皮下脂肪が薄くなるってのなら、
左腕より右腕の方が皮下脂肪が薄いはず。
でもそんな事ないよねぇ
って事はww
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/14(日) 19:36:15.79 ID:ZMWVY22r]
- ああ、いんちき商法っていうのがまかり通ってるわけですな。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 20:32:05.36 ID:IH8sLX9a]
- インチキ薬の販売は違法なのに、
インチキダイエット商材の販売は
なぜ違法じゃないんだ？？
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 20:47:56.65 ID:9ZijkbVG]
- >>194
「痩せる」という効能を明記しているわけではないので、買う方の自己判断かと。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 20:48:53.32 ID:9S86iyae]
- そうそう、あくまでジョークグッズ
オナホと一緒。何に使うかは書いてないだろ。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 22:01:17.27 ID:EWZPUVGO]
- 「カーヴィダンスで即やせる！」って表紙に書いてある
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 22:30:48.65 ID:RcnbJwk1]
- 身長168 体重70で現在高2です。
本気で痩せたいと思っているので高校生で出来る範囲の事を教えて下さい。
ちなみに部活は野球部です。
やる気はあるのでどうかお願いします。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/14(日) 22:41:17.89 ID:M3+U8ESs]
- >>198
踏み台昇降は？
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 22:43:25.83 ID:9S86iyae]
- ご飯抜けば痩せるだろうけど親が心配するだろうな、しかも学業もあるしな
間食なくして地道に運動するしか無いね
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 23:05:36.40 ID:YYWsAPab]
- 毎日6キロくらい走って、３ヶ月で９０→８０くらいまで落ちたけど
先日買い物中にすっ転んで膝の靭帯痛めてしまいました。
それから5日経ちましたが、もう体重が８５まで戻っています。
いつもそうです。なんかおかしいのでしょうか。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 23:11:43.36 ID:RvUCMknu]
- >>201
いつもそうって何が？
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 23:15:12.99 ID:RcnbJwk1]
- >>199
やり方教えてもらっていいですか？
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 23:53:44.70 ID:i0uC84XC]
- おい甘えるなよガキ
この板に専用スレあるからじっくり読んで参考になさってね
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 00:30:29.80 ID:N7K6arAY]
- >>176です
減量というより見た目をよくしたいので筋トレもある程度やっていきたいとおもいます
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 00:49:46.38 ID:5/LMu+7G]
- >>198
栄養の勉強。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/15(月) 00:57:20.13 ID:DF/5fZze]
-
お酒をのんでいい気持ちになり30分くらいの距離を歩いて帰宅。
やらないよりいいって言えるくらい差がありますか？
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 01:07:54.46 ID:5/LMu+7G]
- >>207
気休め程度。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 01:31:28.05 ID:H9Jn0ZAm]
- ゆるいダイエットをしていて１か月に１キロのペースで落ちてるんですが
このまま続けていたらいつかは減らなくなる時が来ますよね
その場合更に運動量を増やしたり食べる量を減らしたりしないと
体重の減少は完全にストップしてしまうんでしょうか？
それとも１か月１キロペースが数か月に１キロペースになるだけで
体重減がストップするわけではないんでしょうか？
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 02:28:21.73 ID:LalREYpW]
- >>209
減少する消費カロリーと変わらない摂取カロリーが平衡点に達するかどうか考えてみればすぐ分かるよ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 10:17:34.35 ID:kPLM/x3o]
- ダイエット中です
ブラックコーヒーが好きでよく飲みます
１日3杯くらい飲みます
でも、この前喫茶店でメニュー見ていたら『ブレンドコーヒー6㌍』って書いてあったんです!!
今までお茶や水と同じでカロリー0だと思っていたのでショックでした…
やはりカロリーがあるってことで、ブラックコーヒーはダイエットには不向きな飲み物なんでしょうか？
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 10:25:12.20 ID:/FEJeFWV]
- 100杯も飲むようだとやばいだろうな
別の理由で二度と帰らぬ人になりそうだけど
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 10:49:14.58 ID:ZIunuihS]
- どうでもいいことなんだけど、１ヶ月で８ｋｇ痩せました！とかの怪しい広告ってたまにあるじゃん
一日の基礎代謝1500kcalとして、一ヶ月間何も食べない生活をしたと仮定しても
1500*30=45000kcal
45000/7200 =6.25kg
仮にそれに運動を毎日500kcalプラスしたら
2000*30=60000kcal
60000/7200=8.33kg
理論的には同じ事やればできるけど間違いなく死ぬわけで、こういう広告は何がしたいんだ
ダイエット初心者を釣るためのものなのかな？
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 10:54:52.57 ID:0PmUbTaf]
- >>213
幸運のサイフやらモテるペンダントやら馬券必勝法やら
宝くじを当てる必殺技やらありえない話ならいくらでもある
そのうちのひとつなんじゃないですか？
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 11:25:04.74 ID:/FEJeFWV]
- ピザじゃ無かった頃、使用後の写真を見てこの身長でこの体重ではこのスタイルにはならねーなと思った事がある
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 11:43:33.91 ID:K23G3scf]
- >>213
元の体重にもよるし
初期ボーナスや
最初の測定前に水でも2,3Lのんどきゃ
8kgぐらい余裕
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 12:35:58.81 ID:3oQXyFPe]
- >>213
減った体重すべてが脂肪じゃないからそこまでのカロリーにはならないと思う
まーﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞまっしぐらなのは間違いなさそうだけど
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 14:27:07.26 ID:Hl3RFT0H]
- ダイエットし始めてから顔以外の体中にニキビができまくってる、特にお腹と太もも部分が酷い。
食事は三食普通に摂ってます、菓子禁したりビリーしたり筋トレしたりしてます。
以前ダイエット（上記と同じ事）してもこんな症状出なかったんで原因がさっぱりわからない。
誰か対処法教えてください。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 14:52:50.03 ID:0PmUbTaf]
- >>218
それダイエットが原因かなあ。
何か置き換え食品でも食べてるなら別だけど。
一時中止して様子を見るか、医者行くかしたら？
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 18:26:38.81 ID:7UDhCl9k]
- >>194
薬＝薬事法に引っかかるから
堂々と身体の効能を表記してるなら違法の可能性もあるよｗ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 18:31:43.14 ID:EaHDTTnP]
- 効能には個人差があるの表記でなんでもおｋじゃなかったっけ？
日本の法律（）
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 18:35:16.62 ID:7UDhCl9k]
- >>218
肌トラブル。
ダイエットというより美容板向きの話。
ttp://nikibi.jpn.org/index.html
この辺で種類調べて美容板で聞いたほうが良いよ。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 20:14:59.46 ID:rbe6mDgW]
- >>198
真剣に甲子園を目指す野球の練習をしていたら、太らないよ。
うちの野球部は地区大会だと必ずベスト8以上に残る強豪校だけど、寮のご飯ノルマどんぶり1日トータル10杯以上。
それでもデブはいなかった。
筋トレ、ランニング、吐くくらい練習すれば、痩せるよ。
野球部でダ板に来るのがいるのが信じられない。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 20:19:53.28 ID:/FEJeFWV]
- キャッチャーは・・・
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 20:23:29.81 ID:buvV0JpP]
- 偏見やめなさい！
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 20:40:49.42 ID:Hl3RFT0H]
- >>219>>222
あんまりダイエットは関係ないっぽいですね…。
美容板行ってみます、丁寧にありがとう。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 22:03:18.88 ID:vGnb5zEW]
- >>213
体験談だけど、デブなら食事"減らして"適当な運動してるだけで
1ヶ月平均で5kgは痩せれたから余裕だろ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 22:08:24.93 ID:5/LMu+7G]
- だから、増減は率で考えないと意味ないって。
体重50kgの1kgは結構な量だが
体重100kgの1kgなんて誤差の範囲だ。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 22:45:04.32 ID:jX9VhT6T]
- おなかすいてなくても何か食べたくなる時の対応策として
ミンティア食べまくってるのだけど、食べすぎ感が。
（1日3ケースくらい食べる）これのおかげで体重は増えないけど
なんとか代替案か、やめる方法を考えたい。
茎わかめと梅昆布は続かなかった、ガムは飲んでしまう傾向ありorz
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 22:49:30.20 ID:vGnb5zEW]
- "お腹は空いていない"ということを一呼吸置いて冷静に自覚すると良い。
なんだかんだでやる気がでないだの逃げる（食べる）理由をつけるが、
そこをジュースや水で代用する。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 22:58:20.52 ID:5/LMu+7G]
- >>229
ミンティアは１ケース食べても大したカロリーじゃないけど
「何かに依存する」ってのはある意味負けだよね。
食生活の大部分は、単なる習慣。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 23:10:21.26 ID:kPLM/x3o]
- 食べてない（１日500カロリー）のに痩せないのは何故!?
確実に基礎代謝は500以上はあるんだけど
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 23:14:17.64 ID:vGnb5zEW]
- 何日食べてないかに依る
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 23:14:26.19 ID:kdN8Blvj]
- カロリー計算が甘いからだろ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 23:15:12.42 ID:h2+XXt3E]
- >>229
フリスクにする
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 23:15:55.28 ID:kPLM/x3o]
- １ヶ月くらい
食べてるものは野菜、豆腐、魚、納豆など
炭水化物は基本食べない
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 23:17:22.23 ID:vGnb5zEW]
- 体が飢餓モードに入ってるんでしょ
少々食って運動しなさい
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 23:29:37.25 ID:/FEJeFWV]
- でも経験上、一日一回は「おなかがすいたーーーー！」って時間帯を乗り越えないと痩せないんだが
皆はそうでもないの？
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 23:32:25.02 ID:aTc2zmK4]
- 私はそういうとき白湯飲んでる
暖かいからか結構お腹膨れるよ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 00:22:40.66 ID:gNfZ0BHX]
- >>229
別に民ティアで良いんじゃね。
他に代替するのではなく、段階的に量を減らすよう意識していけば良い。
減らすのに良い手は１ミンティアで500円貯金するとか、行動に負荷をつけるやり方。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 00:24:07.41 ID:gNfZ0BHX]
- >>239
俺はお茶かゼロコーラ。
ただし常温。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 01:13:36.70 ID:RxfRWL8B]
- ミンティアとかフリスクとか馬鹿喰いしてたらお腹くだしそうだね。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 02:20:52.60 ID:h3xx5280]
- >>235
シャープンズユーウォップ的な意味でか？
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 10:44:52.58 ID:bEpgA0Ua]
- ウエスト痩せしたいんですが、なわとびと踏み台昇降どっちがきくんでしょう？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 11:24:09.32 ID:0H+9wCHy]
- 筋肉太りを解消したいんですが、そういう場合運動を止めて、食事制限のみにするべきですか？
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 11:43:36.20 ID:7/9Vaari]
- >>245
本当に余計な筋肉があるのなら、運動やめれば自然におちますよ。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 14:42:02.72 ID:uRV5i1n2]
- 3000円弱の体重計を買ったんだけど、32歳♀159cm、68㎏で基礎代謝1280と出る
基礎代謝計算サイトより結構低い数値だけど、体重計の方が正確なんですか？
半年で90弱→68に来たから、筋肉とか落ちちゃったんでしょうか？
最近立ち上がる時にめまいがしたりするので、ダイエットで色々と悪影響が出てやしないかと心配です
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 14:46:32.80 ID:uRV5i1n2]
- 食事は、基礎代謝ぴったりくらいがベストなんでしょうか
後、一日一万歩以上を目標にして歩くようにしていたのですが、体重の落ち方が悪くなり
最近ビリーの基本プログラム1を同僚に借りてやってみました
全部はついていけないものの、確かに腹筋等には良さそうだと感じました
胸を残して、痩身を目指す場合、自分でダイエットエクササイズを買うなら何がお勧めですか？
ビリーに出てくる人達みんな胸が無いのが気に成ります
TRF,カーヴィー,コアリズム辺りのレビューを読んでいますがどれが良いのかいまいちわかりません
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/16(火) 14:46:44.13 ID:aEGPj3w1]
- >>247
どちらも星占い程度の信憑性です。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/16(火) 14:48:26.27 ID:aEGPj3w1]
- >>248
> 食事は、基礎代謝ぴったりくらいがベストなんでしょうか
そんなことはないです。
そもそも基礎代謝なんて正確にはわからないものだし。
食べ過ぎないこと、減量期にはカロリー収支をマイナスにすること
プラス、栄養のバランスに気を付けること、でしょうかね。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 15:01:29.10 ID:uRV5i1n2]
- >>249 >>250
ありがとうございます、あてにならないのですね(´・ω・｀)
栄養のバランスは大丈夫だと思う物の、外出すると外食の誘惑が酷かったり
食事量制限しているので、気付けば食べ物のことを考えていたり
うっかり過食してしまう日もあったりで中々巧くいきません
基礎代謝より多く成っちゃった！とか、落ち込むことも多かったのです
とりあえず、食べ過ぎないって事を心に留めて引き続き頑張ります
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 15:05:02.50 ID:dpT4vtfQ]
- >>247
そもそも基礎代謝の数字なんてあてにならないものです。
めまいとかそっちの体調の方がよっぽど重要です。
食べなさすぎの可能性もあります。一時お休みすることも必要だったりします。
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