- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 18:10:37.45 ID:LF1onSVA]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット58周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347543922/
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/23(火) 20:47:05.11 ID:rowl2T1U]
- >>913
膝の外側が痛いならランナーズニーかも
走るとすぐ再発すると思うから安静にしてるのがいいと思う
治ったら走る前はストレッチしたほうがいいよ、前屈するだけで全然違う
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/23(火) 20:52:01.96 ID:HYV2HEpm]
- １００歳以上の人は痩せ型しかいないのは明白
しかも糖尿病患者は早死にすることは統計ではっきり出てるし
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/23(火) 21:07:56.91 ID:HYV2HEpm]
- それと同級生で一人、職場の同僚で一人が３０代で糖尿病で亡くなったけど
どちらも小太りやったで
足切断したり、目が失明して見えなくなったり、長時間の腎臓の人工透析を週に２回くらい
やってて旅行にも行けなかったらしい
あれ見てたら太ってて何のメリットも無いと思うわ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 21:14:57.24 ID:iDy0Kxwu]
- >>932
このスレはダイエットを頑張っている人が居るんだから
そんな書き込みは下記スレでしてくればいい
ドカ食いしたことを反省するスレpart71
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346753307/
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 21:36:20.32 ID:gHxpJZOL]
- 糖尿病って痩せててもなるんじゃね？
割合から行けば肥満が大半だろうが。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 21:57:58.17 ID:TozDVyyF]
- ウォーキングって20キロ以上しないとウォーキングじゃなくてただの散歩でしょ
体力あるひとは毎日30キロ以上ウォーキングするらしいし、本格的なウォーカーは50キロは当たり前と聞いた
ぶっちゃけ10キロ以内なら両手に5キロの重りでも持たないと無意味
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 22:00:43.48 ID:YdsL774u]
- >>935
何を言ってんだお前はｗ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 22:02:01.28 ID:ghEuBpct]
- ジョグで３０ｋｍくらいは走れるけど
ウォーキングで３０ｋｍはつらそう。
何時間かかるんだよw
音楽聞いてたってあきるだろ？w
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 22:02:08.11 ID:TozDVyyF]
- ちなみにダイエット目的のウォーキングなら毎日20キロ以上
１日1500キロカロリー以下の摂取
この目安じゃないと厳しい
慣れてきたら1000キロカロリー以下でも
いける
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 22:03:56.20 ID:XB0Pc7+L]
- 20kmウォーキングって相当時間に余裕のある人じゃないとキツいな。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 22:11:34.01 ID:jL9+jAGj]
- 距離は測ってなくて１時間早歩きでやってるけど何キロくらい歩いてることになるんだろうなぁ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 22:12:12.35 ID:/XIaPM9g]
- 高血圧改善が目的で一日５㎞～８㎞のウォーキングを始めて約４ヶ月
食事制限もしてるが１２㎏落とした。２０㎞も歩かんでも速歩でいける
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 22:12:14.01 ID:oNd9P3zr]
- >>9356>>938
こういうドヤ顔で知識の受け売りしてる奴ってｗｗｗｗｗ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/23(火) 22:14:42.00 ID:jtzLgHm6]
- 789 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2012/10/23(火) 19:08:27.01 ID:7Wn0AhFm0
気付いたら10日間オナニーしてないな
髪の毛の質が変化したよ。
洗い流さないトリートメントをつけてるけど驚くほど効果的。
毎日オナニーしてたときはつけてても、パサパサで固かったけど
今は潤って水分の持続力と柔らかく滑らかな肌触りの髪質になった
・・・単にトリートメント効果なのかもしれんけどｗ
ほんとに指通りと手触りが全然違う
男性ホルモンを（過剰）放出してないせいかな？
後やたら女性からコンタクトが増えた気がする。
会社の自販機の前でぼんやりしてたら、社内の全く知らない女から
お勧めのジュースこれですよ！と意味不明なことで話し掛けられたし。
今までにこんな事一度もなかった。
792 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2012/10/23(火) 20:46:07.51 ID:+BasGI4W0
オナ禁すごいよ！
合宿で一週間強制オナ禁だったけど
その間ヘイポー似の俺が
二人から告白されたよ。
日が立つに連れて女の子がどんどん甘えてきてもうウハウハだったわw
オナ禁するのはいい事だと思うよ。
コミュ力あがるしね！
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 22:21:02.11 ID:8AqgyXGL]
- 1時間早歩きだったら、6.2km～5.8kmくらいだよ
1時間程度ならそこまで誤差はない
これ以上の距離稼ごうと思ったら 傍から見たら気持ち悪いレベル
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 22:32:36.02 ID:4miE5MrO]
- >>941
また極端な例を出してきたなｗ
メシ食わなきゃ体重減るのは当り前
男なら2000ｋｃａｌは取れよ
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 22:45:54.97 ID:/XIaPM9g]
- >>945
食事は制限しただけで食べないわけじゃない。具体的には量と炭水化物を減らしたくらい
運動だけのダイエットはなかなか難しいと思うよ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 22:47:29.50 ID:8AqgyXGL]
- 4か月12kgって極端な例か？
むしろ理想的なペースだと思うんだが
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 22:53:54.50 ID:4miE5MrO]
- その理想通りに行くことが極端だと言っている
世の中、理想通りにはいかないよ
チョッとしか運動してないじゃん？
普通にありえないよね
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 22:59:22.10 ID:oNd9P3zr]
- >>948
普通にありえるよ。
嫉妬はほどほどにな
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 23:03:23.95 ID:VQyhZrOY]
- ちょっと気をつければ普通にいける数字だよ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 23:07:31.03 ID:4miE5MrO]
- 頻繁にメシ抜きなら行ける数字ではある
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 23:13:01.44 ID:SF5Ytejk]
- 30分のジョギングか
一時間かけて歩いて職場まで行くか
どっちが痩せるかな？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 23:19:59.84 ID:Jl1JHtHp]
- 今職場までは何で行ってるの？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 23:24:08.64 ID:FnxsfeKY]
- 飯抜いてるつもりはないんだが昼は少し寝たいのと飯買いに行くのがメンドイんで
バナナ１本とか野菜ジュースのみってのを週3～4回やってたら月4kg位減った。
夜はビールも飲むし普通に食ってたがジョグを週30km位はやってる。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 23:31:29.07 ID:t3GtBoNt]
- 軽い風邪引いてしまった
でも走ってくるわ(´；ω；｀)
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 23:32:41.25 ID:uaIUlgr9]
- やめた方がよくね？
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 23:39:20.51 ID:SF5Ytejk]
- 今は自転車で15分のとこにある
んで歩いて職場まで往復で1時間
ジョギングとなると夜行くから帰ってから時間があまりのこらないのよね
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 23:41:45.27 ID:ILAKQ0ME]
- >>955
軽い風邪なら、走れば治る
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 00:13:25.55 ID:sumO/AKd]
- ジョギングするとうんこがよく出る！
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 00:21:43.43 ID:mAJjwUBE]
- >>932
その同僚ってどんな生活習慣だった？食い物とか。
しかし糖尿ってホント怖いな。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/24(水) 00:41:18.92 ID:XwY94u3y]
- 競歩の選手は時速８キロ程度で歩くから誰一人として太ってない
俺は時速４キロから４．５キロ程度で街を歩いてる人を片っ端からごぼう抜き
他の人間はいかにのろいかというより、ウォーキングとか歩いてるというより
のろのろ徘徊してるという感じなのであれでは痩せるはずはない
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 01:01:29.11 ID:eC9Jga7h]
- ウォーキングからジョギングにシフトしてみようかなー
でもたぶん10年くらい走ってないから1分で力つきそう
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 01:05:56.19 ID:lOftUgYr]
- 時速4.5kmをごぼう抜きとかメチャメチャキモイ歩き方なんだろうな
とその位で歩いてきたわたしが言ってみる
これでも相当早かったよ？
i.imgur.com/jUxRu.jpg
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/24(水) 01:13:03.98 ID:XwY94u3y]
- >>960
仕事は全くしなくていつもボサーっとしてた
５００ミリリットルのペットボトルの清涼飲料水をよく飲んでたわ
スポーツドリンクとか桃の天然水とかグビグビ飲んでた
それとコンビニでよくから揚げ買って食べてた
血糖値は１００程度だったがあっという間に悪化して失明して足を切断した
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 01:14:28.21 ID:Pm7Jhd7u]
- >>913
亀レスだけど自分もちょうど今3週間くらいで痛くなってきたわ
調べてみたら>>930の言う通り膝の外側っぽいので現在休憩中
走らずに短い距離を軽く歩いたり、脚に負担のかかりにくい筋トレやストレッチしてるよ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 01:14:58.53 ID:lOftUgYr]
- ごめんなさい
読み間違えの勘違いに気付きましたorz
4.5ぐらいで歩いてるのね
うん かなり早いよね
競歩って8km/hもあるのか…それもう走ってるよね…下手なジョグより速いよそれ…
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 01:15:09.38 ID:Vu6kgsvp]
- >>934
糖尿病というのは身体に必要な糖分を摂取しても吸収しなくなる病気。
つまり、痩せこけてしまう。
それを防ぐ為に、インシュリンを投与して糖分を吸収させる。
その際に、インシュリンの作用が強すぎて太ってしまうことがある。
太っているからとか糖尿病になるとか痩せててもなるとかということではない。
>>932
糖尿病なら死んだ時は痩せていたはず。
もし死んだ時も小太りだったというなら、それは少数派ということ。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/24(水) 01:27:47.27 ID:XwY94u3y]
- 糖尿病患者は予備軍も含めたら２千万人以上いるが製薬会社や病院の
利権問題などあって厚労省は清涼飲料水や菓子類のCMを自粛できないから
気をつけないといけない
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 01:29:32.71 ID:si9D0Koe]
- >>907
俺も、週に2～3回走るようになって3ヶ月、
久しぶりに会った人5人位から「痩せたね」って言われた。
（毎日顔を会わせてる人からは何も言われない）
まだ体重は2kg程しか減ってなかった頃だから誤差レベルなんだけど、
なんか嬉しかったｗ
>>908
俺はポテロングとかるじゃがとチップスターを常備してて、
腹減ったらどれかを一パック食ってる。大体、200～250kcal。
まあ俺の場合、以前はポテチとかカールとかを一袋（400kcal前後）
食ってたからこれでもダイエットになってるが、あんま参考にならねーか・・・
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/24(水) 01:32:53.65 ID:XwY94u3y]
- 菓子とかファーストフード食ってる奴は間違いなく早死にするからな
あんなもん食ってる奴は年金も未加入だろうし長生きする気なんて更々ない
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 01:56:59.84 ID:OU6HnN36]
- >>966
4.5km/hって結構遅いよ…
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 02:05:34.90 ID:lOftUgYr]
- >>971
まじで？
早歩きより少し遅く、歩くよりやや早いって感じで歩いてきた結果なんだけど…
ジョグじゃなくてウォーキングで遅いってことだよね？
今度計測アプリかえて歩いてみます
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 02:55:37.00 ID:LF2EhP00]
- ウォークで６ｋｍ/ｈ、ジョグで１０ｋｍ/ｈだなあ、俺。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 03:41:01.49 ID:doZLiflG]
- ジョギングウェアのスレってないですかね？
ヒートテック履いてやってたら汗がこもりすぎて気持ち悪いので
温かくて通気性がよいものを探してるのですが
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 06:15:45.80 ID:Wo2IWQbY]
- >>974
【防風】ランニングウェア総合 part6【透湿】
kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1343500468/l50
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 06:57:04.03 ID:Fddx2oyP]
- ランニングウェアで暖かくて通気性がいいって両立出来るもんなの？
冬の冷たい空気が素通りしてきたら例外なく寒そうだけど。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 07:02:13.99 ID:TNZby241]
- >>976
ゴアテックスは特殊素材で通気性と保温を兼ね備えているよ
www.gore-tex.jp/
ちょっと高いけどね
一着ぐらい持っておけば
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 09:13:01.76 ID:xRnFK4Ah]
- 登山用のレインコート？
ちょうど持ってる
着た事ないが
まだ着て走るには暑いかな？
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 09:49:24.99 ID:V+aJ7JNZ]
- >>978
ジョギングだと、まだ半袖で十分@四国
でも、昨晩の風は冷たかった
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/24(水) 09:52:19.52 ID:927e01wz]
- ダダモ博士の血液型ダイエット！
allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20020127A/
Ｏ型に適した食事は動物性たんぱく質すなわち肉で、
農耕・牧畜社会形成後の食べ物である乳製品や穀類の消化は苦手。
A型はＯ型と全く正反対の食事適正を持ち、肉、乳製品は極力避け、
野菜や穀物を多く摂ると良い。
特に大豆製品、野菜、パイナップルなどはダイエットにおすすめ。
B型の人間は移動に適した「遊牧」スタイルの食生活に基本的な適正を持っており、
乳製品を中心に青菜、肉、卵、レバーなどを積極的に摂ると良い。
逆に避けるべきはとうもろこし、そば、小麦、ピーナッツなど。
A型、B型に向く食品はAB型にも向き、A型、B型に向かない食品はAB型にも向かない。
ただし例外も多い。
豆腐、魚介類、乳製品、青菜、パイナップルなどを積極的に摂り、
赤身の肉、赤いんげん豆、種子、とうもろこし、そば、小麦はできるだけ避ける。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 10:00:07.50 ID:R/wPYA3r]
- 起きれなかったー
昨日は雨で走れなかったし、今日は寝坊するしで…
くそー
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 10:09:21.99 ID:n1nVh9Uo]
- どんなに疲れていても最低６ｋｍ以上は走るって目標たてて
毎日走ってたらオーバートレーニングになって体調崩してしまった
やっぱり急な無理は禁物だな
１週間トレーニングやめて様子見することになってしまった・・
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 10:25:50.35 ID:5TvN+mar]
- >>980
ダダモ博士って誰だよｗ
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 10:27:32.97 ID:cKCw2F0/]
- >>983
島崎俊郎がひょうきん族でやってたじゃん
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 10:31:13.75 ID:xf4P59My]
- >>984
懐かしくなり、島崎俊郎のブログを検索して見てみたが
アダモちゃんの遺産をフル活用していた
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 10:36:54.69 ID:5TvN+mar]
- おまえら、何歳だよｗ
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/24(水) 10:45:57.01 ID:tHAQKli7]
- 齢44
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 10:47:34.75 ID:xf4P59My]
- この程度でいちいちびっくりすんな馬鹿。
トニー谷の現役時から見とるわ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 10:50:07.81 ID:XWshGK+l]
- >>988
あなたのお名前何て～の？
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 10:59:05.60 ID:5TvN+mar]
- おまえら、何歳だよｗ
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 11:30:39.35 ID:TT0byhgZ]
- さいざんす？
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/24(水) 11:40:36.60 ID:927e01wz]
- オナ禁の効果を報告するスレ 116
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1349786567/
792 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2012/10/23(火) 20:46:07.51 ID:+BasGI4W0
オナ禁すごいよ！
合宿で一週間強制オナ禁だったけど
その間ヘイポー似の俺が
二人から告白されたよ。
日が立つに連れて女の子がどんどん甘えてきてもうウハウハだったわw
オナ禁するのはいい事だと思うよ。
コミュ力あがるしね！
811 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2012/10/23(火) 23:19:20.96 ID:usetarqXO [1/2]
エロ禁もちゃんとしてたら顔が形は変わらんが中高生の頃に戻るな。表情とか小学生だし
あとエロオーラが完全に消えてめっちゃさわやかだし
812 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2012/10/23(火) 23:25:01.94 ID:usetarqXO [2/2]
モテ効果はたぶんフェロモンじゃなくて童顔効果だな
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 12:56:42.11 ID:rboZRRTs]
- >>987
一緒
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 13:02:45.56 ID:NpxqUFzr]
- 同じく
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 13:30:29.20 ID:9FHRyeap]
- 22歳
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 13:38:18.10 ID:5TvN+mar]
- ガチョ～ン
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 13:53:34.12 ID:dtnMWiVS]
- お昼を抜いてウォーキングしてきた。体重がへってる！
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 14:09:57.07 ID:Pm7Jhd7u]
- 誘導
ウォーキング＆ジョギング ダイエット59周目（実質60）
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1349346292/
この次にスレ立てるときは61でお願いしますね
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 15:21:31.43 ID:R/wPYA3r]
- >>997
ちゃんと食え！
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 15:38:28.48 ID:3lRSZ3ds]
- 1000
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
|
 |
