- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 21:42:40.14 ID:8ws1lkJn]
- 俺は184cmの120kg前後から5ヶ月で80kg前後になったぞ。
最初の1ヶ月半は飲まず食わずで、とにかく100kgを切る。
その後、食事は腹５分くらい、特に○○抜きとかは考慮せず何でも食べるが間食は絶対にしない。
同時に、時速6km強のスピード（結構、早歩き）のウォーキングを毎日1時間から2時間。
筋トレは気が向いた時に自重とゴムチューブをちょこちょこ。
ここまで計5ヶ月で80kg前後。
今はそこから2ヶ月、食事は腹８分、
10kmのジョギングを週４〜５回（ウォーキングが物足りなくなって、走ってみたら意外と走れた）。
筋トレは相変わらずちょこちょこやって、体重は維持か少々減り気味の状態（少ないときは77kg）で
体脂肪は日によって変わりまくるけど19〜22程度。
どこまで続くか分からんけど、今のところ全く苦にならない。
