- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 18:10:37.45 ID:LF1onSVA]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット58周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347543922/
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 07:49:34.19 ID:pFL0Yks4]
- 2010年から75kgを目指してダイエットしたりしなかったりしてきたけど、ようやく達成が見えてきた。
i.imgur.com/GsR88.jpg
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 08:02:56.20 ID:HrstBio2]
- 寒くなってきたなー
着るものどうしよう？
仕事帰りにジョクなんだけど。。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 08:19:31.61 ID:9t7IFRMf]
- 質問です
23歳男 170 66kg
１１月２４日までに55kgくらいまで落としたいんですが毎日１０km走+腹筋を専用器具で１００回
肉類、揚げ物、ビール、甘い物を禁止すれば達成できますかね？
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 08:59:29.48 ID:J9X0MzLJ]
- 雨降ってきたやん？
午後から言うてたのに降ってきたからビジョ濡れやん（´・ω・｀）？
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 09:29:01.92 ID:HJNuqm1r]
- 床屋ネタ
QBハウスなら無休だぜぃ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 09:45:11.39 ID:Uasf+7BA]
- >>517
無理だな。
できても体へのダメージがでかいと思う。
100キロが90になら可能な気もするが、
66を10キロ減は一ヶ月じゃ無理だろ。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 10:08:41.68 ID:TPOVbbP2]
- 時間的な問題で８時位に家につき
そこから準備して40分のジョギングやってから夕飯って感じの日課なのだが
やっぱり時間帯遅すぎかな？
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 10:11:16.93 ID:TPOVbbP2]
- >>521
追記として
夕飯は9時から10時の間になってしまいます
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 10:13:18.43 ID:2/pCuceW]
- >>517
その体重だと
がんばって-3kgくらいかな
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 10:14:25.00 ID:VDWdudX4]
- 今日は久しぶりの雨で休養日だわ。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 10:15:10.08 ID:6u/gwC2+]
- >>520
ダメージってどんな？
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 10:21:06.19 ID:xubOUSeh]
- その体重から1ヵ月で10キロは無茶でしょ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 10:31:23.55 ID:FVNBmiuI]
- 11月24日に果たして何があるのか・・・
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 10:31:26.61 ID:9t7IFRMf]
- >>520
>>523
>>526
ありがとうございます
やっぱり一ヶ月じゃあ厳しいですか…
とりあえず1時間の１０km走と食事制限をもっと厳しくして続けてみますね
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 10:43:28.79 ID:Uasf+7BA]
- >>525
まず考えられるのは必須栄養素。
サプリだけ飲めば食事しなくていいかというとそうでもないし。
次にそれら必須じゃない栄養素不足からくるホルモンバランスの変化。
よく飢餓状態になると脂肪をためやすくなるとか言うけど、
そういうのとか痩せにくい、太りやすい体質になるとなんかで読んだ。
ボクサーの減量みたいな3日くらいならいいかも知れんけど、
1ヶ月はやばいでしょ。
極端な食事制限は胃にも負担がかかるみたいだし。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 10:44:42.42 ID:eBBC+6qF]
- >>517
脂肪を１０ｋｇ減らすためには、７２００ｋｃａｌ×１０＝７２０００ｋｃａｌの消費が必要。
一日の消費カロリーを２０００ｋｃａｌとして、３０日で
２０００ｋｃａｌ×３０＝６０００ｋｃａｌ
つまり、１ヶ月何も食べなくても、１０ｋｇ減らすのは無理
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 11:34:49.90 ID:/SOD8ri7]
- >>517
どのくらいの期間をかけてどれだけ太ったの？なぜ太ったの？
それを考えるのが第一だと思います。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 12:43:07.69 ID:ce3oYS4h]
- 今回の事は気合を入れるきっかけととらえて、数キロで良いから減らすってこと良いのでは？
イベントが終了してからも続けられるかが重要。多少の無理は良いけれど、
あまり極端なことはしない方が良いよ。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 12:52:17.85 ID:yPTiiTvM]
- ウォーキングはじめたんだけどなんというか肉体的には平気なんだけど歩いてる時間が暇すぎて苦痛ですわ
今なんとか30分歩いてるけどこれを倍の1時間とか歩くのは暇すぎて無理だなあ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 12:55:05.94 ID:bbnjUoVF]
- >>533
好きな音楽聴きながら歩くと、あっというまに時間過ぎますよ。気分も凄くいいですし。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 13:00:32.38 ID:pFL0Yks4]
- 音楽聴くのはいい方法だけど、初期投資が必要になるし
どういった機材を買うか調べる手間がかかるから敷居が一段高くなるんだよな。
俺はiPhoneとBluetoothのイヤホン使ってるけど。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 13:08:39.74 ID:f4JRxBNt]
- >>530
人間の体は脂肪のみでできてると思ってない？
除脂肪の方が断然多いんだよ。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 13:17:44.63 ID:KFdea8pt]
- >>515
これアプリ何？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 13:53:55.78 ID:pFL0Yks4]
- >>537
WithingsっていうiPhoneアプリの青いアイコンの方。
白地に四色のアイコンのも使ってるけど、こっちの方がグラフが見やすいんだよね。
ちなみにこれ専用の体重計があって、乗るだけでWi-Fiでデータを飛ばしてこうやってグラフも出してくれる。
体脂肪率が3%くらい多めに出る気がする以外はかなり便利なアイテムだよ。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 14:07:20.27 ID:KFdea8pt]
- >>538
アイフォンでしたか。
こういう表示をしてくれるPCのソフトを探してます。なかなか無いんですよね・・・。
- 540 名前：偽物ブランド [2012/10/17(水) 14:17:13.96 ID:lEZHtbZw]
- 382a.com/C
382a.com/C
382a.com/C
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 14:22:53.91 ID:pFL0Yks4]
- >>539
iPhoneアプリはあくまでオプションの一つであって、同じ事はWithingsのWebサイトで出来るよ。
まあその体重計を買う必要があるけど。今だとAmazonで15000円くらいか。
オムロンのウエルネスリンクとかもあるし、探せば色々出てくると思う。
グラフにしたいだけならExcelに自分でデータ打ち込むという手もあるし。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 16:05:36.46 ID:L8So9rlL]
- >>517
無理だな。
まず最初の3ヶ月は歩いて様子を見なきゃならんし。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 16:40:11.85 ID:lTgVlaJF]
- ストレッチ完了！さあいくぞ！
→雨
ま、まあ小雨くらいなら…
→ザーーー
はぁ(´・ω・｀)
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 16:44:52.15 ID:pAEEhECs]
- 今日走ろうと思ってたのに雨かー
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 17:15:47.32 ID:CnVnpjJB]
- 今日明日は雨だと天気予報で見ていたので昨日走っておいた
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 17:25:54.65 ID:q0tPy6aM]
- おまいら雨を理由にサボるんじゃない(｀・ω・´)ｍ９
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 17:29:42.43 ID:Mi38A8in]
- 傘をさして歩けば良い
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 17:32:58.37 ID:PGT+RMWJ]
- 飴が降ってきた
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 17:36:39.13 ID:yPTiiTvM]
- 傘さしてウォーキングもなあ
靴がグチョグチョになるからやっぱ嫌だわｗ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 17:49:26.30 ID:wsncVyrE]
- 昨日今朝と走って
今日は休養日と決めていたんだちょうどよかった夫
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 18:16:13.49 ID:akKOyb5y]
- 雨の時だけ休養でそれ以外は毎日頑張ればいいのではないかという甘え
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 18:20:30.68 ID:D7/IHEOt]
- やっぱり昨日走っとけば良かった…orz
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 18:21:33.97 ID:XuX3rGT0]
- >>536
脂肪以外減らしてもなぁ
まー残念ながら減ってしまうんだけど。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 18:22:46.38 ID:bbnjUoVF]
- 自分はカッパ着て歩いてる…w
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 18:31:29.83 ID:lFAvlX6F]
- 【海外】「精力増強剤などは使っていない」…９６歳の男性に第２子誕生、インドで世界最高齢の父親誕生
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1350465184/1
1 名前：ラストボーイスカウト＠空挺ラッコさん部隊ρ ★[sage] 投稿日：2012/10/17(水) 18:13:04.96 ID:???0
［ソーニーパット（インド） １６日 ロイター］
インド北部ハリヤーナー州で、９６歳のラマジート・ラグハブさんにこのほど第２子が誕生し、
「世界最高齢の父親」に新たな家族が加わった。
５０歳代だというラグハブさんの妻は今月５日、同州ソーニーパットの病院で元気な男の子を出産。
２人の間には２０１０年に生まれた息子がおり、今は４人で生活を送っている。
妻と出会う１０年前までは独身を貫いてきたというラグハブさん。第２子の誕生については奇跡だと話した。
また、「精力増強剤などは使っていない」とし、妊娠のために特別なことはしていなかったと述べた。
ソース：jp.reuters.com/article/oddlyEnoughNews/idJPTYE89G04320121017
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 18:42:22.12 ID:xu/YKMGw]
- >>530
考え方が根底から間違ってる
そりゃ、何もしないとか普通の生活してる場合の話だ
3000kcal食ったって13000kcalの消費すりゃ1週間くらいで落とせる計算になる
現実的には1ヶ月10kgなんてまず無理だけどな
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 19:10:41.48 ID:1tZxVip+]
- 66kgから55kgだったら、半年〜10ヶ月くらいかけて落とした方が良さそう
１ヶ月につきマイナス1kgずつくらい？
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 19:46:50.46 ID:Uasf+7BA]
- >>535
素数を順番に言いながら歩いてる。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 20:38:27.82 ID:UEMSt4Mh]
- 連チャンで走ってたんでランニング昨日休んだ
仕事も早く終わったし今日は行きたいんだが・・・この雨じゃ無理か。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 20:41:29.05 ID:1tZxVip+]
- 同じく悩み中 傘さして行くか…どうしよう
雨合羽があれば行ったわ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 20:49:06.91 ID:5Y0WP3zs]
- 雨は休む、それ以外は走るって決めときゃいいんじゃね。
天気予報見てたら頑張って昨日走ってたんじゃね？？
今日が雨だろうなんてわかってたんじゃね？
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 20:54:52.42 ID:pFL0Yks4]
- 走りたい気持ちは分かるけど、雨の日は事故の危険も高まるからなあ。
連続出走にこだわってたり、余程の事情で急いで痩せなきゃいけない以外は
休養でいいと思うわ。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 21:06:31.09 ID:1G81pV4z]
- 俺なんて日曜にインターバルで追い込んで
月曜 休養日
火曜 会社の帰りに散髪行って遅くなったから休養
今日水曜 雨で休み 風呂入ってたらピンポン アマゾンから本が届いたけど出られず
明日木曜 本が来るまで走りにいけないので休み 佐川のおっさんは19：00〜21：00だと21：00ギリギリしか来ない
金曜 会社の帰りに地球規模で考えろでラーメーン食うから休み
１週間全休の出来上がり＼(^o^)／
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 21:08:50.20 ID:1G81pV4z]
- 買った本は陸上板で教えてもらったこの本
webcatplus.nii.ac.jp/webcatplus/details/book/25350875.html
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 21:30:51.32 ID:kg/H+izA]
- いやぁジョギング始めて約2年目、体重も標準まで落ちて現在キープする為に10km1時間程度でボチボチ走ってる程度なんですけど未だに走る事が楽しいと思えなくて困る。
行きたくねーなと思いつつも結局走りに行くのだけど、フル参加したりジョギング自体楽しんでる人をマジ尊敬する。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 22:11:21.84 ID:kdp1m8B6]
- 雨がやんだからジョギング行ってくる！
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 22:14:17.88 ID:oEbHrJlS]
- あす突然の休み。
初めて皇居一周に挑戦することにしました。
竹橋駅から歩くつもりなのですが注意点があれば教えてください。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 22:14:18.27 ID:aatCsCzp]
- ウォーキング3ヶ月目にしてそろそろ走ってみようかと思ったけど無理だった
しんどくて全然続かない…
ちょっと走っては歩きを繰り返していつものコース終えたけど、
かかった時間はいつもとたいして変わらなかった
無理に走ろうとせずに歩きに集中した方がいいのかな
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 22:24:34.81 ID:BLoUyzyp]
- >>567
放射線汚染されるから走らない方がいいんじゃないの？皇居って
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 22:26:46.00 ID:4b3g6ua2]
- >>567
ビチク52歳爺が走ってるかもしれないな
会ったらよろしく伝えてくれ
- 571 名前：567 mailto:sage [2012/10/17(水) 22:37:35.76 ID:oEbHrJlS]
- 〉〉570
いやです
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 22:41:17.23 ID:MiTjco7t]
- >>568
膝を痛めないような体重なら
その繰り返しで距離を伸ばしていくしかない
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 22:46:03.87 ID:7+HpDS0M]
- γ
すべて用事が終わったら夜で雨… （ ´・ω・` ）
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 22:56:56.40 ID:09TQtmQh]
- >>568
ちょっと走って歩いて・・・を繰り返してると走れる距離が伸びてくる気がする。
俺も今も短い距離だけど最初よりは走っても平気になってきた。
今日はかなり雨降ってるし相棒も見たかったのでお休み。かわりに腹筋や鉄アレイの運動をしてる。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 22:57:11.13 ID:lObCzkK+]
- >>570
近所走りしかしないビチク52歳爺が走っているということは
彼は皇居の近所に住んでいるのか
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 23:25:38.85 ID:lTCadcuq]
- >>568
歩き始めて3ヶ月経って
大股の速歩きで2時間歩くのを毎日やっても
靴ずれや筋肉痛、関節痛がないくらいになったら
1時間40分歩いて20分走るのを1週間。
それが出来たら1時間半歩いて30分走るのを1週間。
次は30分走って1時間歩いて30分走るという感じで
走る割合を増やしていく。
もし、走ると息が続かないようならまだ速歩き。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 00:04:55.67 ID:BJrI2XN0]
- >>576
「小出道場」に同じようなことが書かれていた記憶があるけど閉鎖されてた。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 00:30:02.67 ID:xXaBguIv]
- 小出監督のマラソンは毎日走っても完走できないって本に
体重オーバーの人が走れる体を作るための３か月メニューという形で似たような事が書いてある
歩き10分 早歩き10分 歩き10分 早歩き10分
歩き５分 早歩き20分 歩き５分 早歩き20分
歩き５分 早歩き30分 歩き５分 早歩き30分 ここまで２か月
歩き10分 ジョギング10分 歩き10分 ジョギング10分 これを１か月
余裕があればジョギングの時間を延ばしても可
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 00:53:51.27 ID:Bu5u8NaE]
- クールダウンのために最後は歩きにしないと心臓に負担かかるぞ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 03:50:36.13 ID:9aHU7i0G]
- 62 名無しさん＠恐縮です 2012/10/18(木) 03:39:13.42 ID:D6W5zgRz0
ナイキは元々反社会的な企業だろ。
pds.exblog.jp/pds/1/200702/03/58/e0064858_2465631.jpg
↑コービーブライアント、ロナウジーニョ、フェデラーらと並んで何故かヌルヌル秋山を起用。（ヌルヌル騒動後）
今年のNIKE FREEでも、イメージキャラクター
www.facebook.com/note.php?note_id=210319225667053
なぜこれほどまでに秋山にこだわるのか意味が解らん。
ナイキだけは絶対に買わん。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/18(木) 06:01:28.52 ID:ka6cjIBb]
- 咳が出るようになってしまいジョギングお休みしてる。
走れるかな？とおもうけど、咳が出始めると
止まらないから…走るのは我慢しとく
筋トレくらいはした方がいいかな
筋肉落ちそうでこわいわ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 06:59:04.19 ID:rnK+SQj3]
- 10kmくらいなら息も上がらずジョギングできるんでステップアップしたいんだが
走る速度を上げるのと距離を伸ばすのではどっちが良いんだろう？
なんか心配機能だけ上昇しても腹は全然ヘコまんし効率わるいのかしら
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 07:14:22.83 ID:zMN6X/ON]
- >>582
両方やればいいんじゃない?
たとえば下の2つを週に1回ずつ入れてみみるとか。
* 5kmをジョグのスピードから1kmづつ上げていく練習
* ジョグ以下のスピードで90分以上または15以上走る練習
腹はラスボス。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 07:57:02.59 ID:rnK+SQj3]
- >>583
どうもです。参考にしてみます
ラスボス強すぎぃ…別れたらもう二度と作ってやらんわ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 08:10:37.43 ID:ilSL+taC]
- スロジョグしてきた
昨日ありえないくらい食ってしまったから体重測るの怖いなぁ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/18(木) 08:32:03.53 ID:xbGMntIS]
- 疲労の原因のひとつは血中アンモニアだよね
アンモニアは血液脳関門を超えて中枢神経に作用する
だから魚よりはるかにアンモニアを多く発生する肉乳製品を除くと
体力が上がるんだろうね
しかしヨーグルトに限るとアンモニアの発生量を半分にするらしいね
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 08:50:14.21 ID:3ch/4o+Y]
- >>581
喘息？アレルギー？病院に行くべし
ウォーキングできるなら、それとスクワット等の筋トレを
確か2週間走らんと筋肉半減、一か月で走る前に戻るらしい
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 09:39:46.03 ID:bh2biPDt]
- >>568
たぶん足の使いすぎ。
一歩の距離を減らし、足を上げない(滑らす)ように初めはやるといいよ。
速度もスロージョグからやってくと意外に行けるようになった。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 10:47:44.76 ID:k+zobdGS]
- 無意識にペース上げちゃって続かなかったりするからね
自分が走りはじめた時はBPM155〜165に調節したリズム主体の
音楽をいくつか用意してその中から自分にあった疲れないテンポを
探してそのテンポに合わせて走ってたな
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 11:19:43.23 ID:mbHzv3ZU]
- 皇居を２周した。一時間と４０分かかった。
坂があったり、白鳥がいたり、あきない。
またいこうと思う。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 12:23:32.16 ID:SY0++lrd]
- 雨なんで埃かぶってたエアロバイクで１時間こいでたけどつまらんな。
やっぱり景色は変わってくれないと退屈だ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 12:30:45.56 ID:F/xnz3jR]
- 1時間でも凄い忍耐力ｗ
最近クロストレーニングの一環として自宅でローラー台使ってペダル回してるけど
20〜30分くらいで気持ちに限界がくる
限界がきたあたりから90sずつのインターバルに切り替えたらあと15分くらいは伸ばせるけど
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 13:48:55.66 ID:gLRfHGGR]
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blog.livedoor.jp/news_time2ch/archives/19068887.html
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 14:00:08.28 ID:n7aZdaT7]
- 昨日は休みだったんで家で本を読んでいたけど、
途中で何か食べたくなってビスケット9枚とドーナツ3個とチョコレートを少し食べた。
雨だったからジョギングも休んだら、今日の朝1.1kg体重が増えていた……。
食べたお菓子そのままそっくり残ってても1kgには全然届かないのに何故そんなに増えるのか。
どういうメカニズムなんだよ、くそう。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 14:41:15.44 ID:ftQD+k9H]
- ダイエットを数か月続けていると必ずブチあたるのが停滞期
前は６５キロ台で苦戦して、今は６１〜６２キロ台を行ったり来たりだ
減量開始時は面白い様に落ちるのにな
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 14:57:41.47 ID:SnQO3BS/]
- 明日は走れそうですね
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 15:13:08.38 ID:BD4Jrrch]
- 同じウォーキングにしてもやっぱり早足の
方が効果があるんでしょうか？
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 15:15:36.37 ID:dUtrzmRV]
- >>586
肉食わないとアンモニア臭い汗も臭くなくなる？
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 15:31:46.21 ID:x+X8M9bK]
- >>597
というより、心拍が上がらないウォーキングじゃダイエットとしては意味ないから
健康維持としてはあるだろうけど
自分自身経験したからわかる
軽く心拍が上がるレベルでやって初めて効果が出る
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 15:54:11.41 ID:/zqnM0Nc]
- いくら心拍が上がらないとはいえカロリーは消費されるから、効果はあるね
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 15:58:00.75 ID:0YagB69c]
- >>599
心肺強化とカロリー消費は別の話しだぞ
それだと同じ運動でも心肺強化して心拍が上がらなくなったらカロリー消費が減るってことになるだろ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 16:11:44.36 ID:6eFRZYT9]
- 外暗くて気持ちも沈んでたけど、このスレ見てたら「走りたい」と思ったぞ
あんがと γ
ヾ（ ＾ω＾ ）ﾉｼ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 16:16:03.56 ID:x+X8M9bK]
- 理屈的にはよくわからんが実体験としてオレが感じたのはこれ
最初は心拍の変わらないウォーキングを朝晩二ヶ月続けて全く効果なし
おかしいなと思いながら調べたら「心拍上がらないと効果ないよ」って情報が
複数あって「そうなのか！？」と同じコースで軽いジョギングに切り替えたら
ちゃんと効果が上がり始めた
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 16:21:44.89 ID:QHvjQ2hO]
- 安静時や立ってるだけと比較してウォーキング中の心拍が全く上がらないなんてことはないけどな
>>597
当然そうなりますん。負荷は大きければ大きいほど効果は当然上がる
一般的には普通のウォーキング＜早足＜ジョギング＜ランニング＜全速力だね
早足が競歩並とかジョグがスロジョグ程度とかなると話は別だろうけど
個人的には心拍120、30台の運動が翌日に疲れを残しにくくて効果もそこそこ出せる
ゾーンだと思うけど、どの程度の負荷をかけるかは個人の好みだね
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 16:26:18.91 ID:k+zobdGS]
- 体重と移動した距離が大切
ウォーキングでも距離歩けば効果あります
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 16:35:11.92 ID:QXrJ6iz0]
- 結局のとこ、その時の体重との相関関係によるでしょう
俺は標準体重＋３％でまあ普通体型のころは、
ただの散歩を１日１万歩しても痩せなかった
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 16:44:16.72 ID:mHOpPiin]
- 二日連続雨で私は悲しい
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 17:07:26.63 ID:ftQD+k9H]
- 雨で走れないときは筋トレ
ハードロックやヘヴィメタ聞いてテンション上げてから腕立てしてる
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/18(木) 17:13:01.71 ID:xbGMntIS]
- アンモニア臭の悩み
runnet.jp/community/chiebukuro/questionContentsAction.do?command=init&&questionId=7762
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 17:28:15.06 ID:0YagB69c]
- ウォーキングの時は１万８千ぐらい歩く・・距離にして１２ｋｍぐらいで２時間半
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 17:34:42.01 ID:BD4Jrrch]
- >>599
今、早足で同じコースを歩いてきたけど
メチャクチャきつかった・・・これは痩せそうだ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 18:10:58.97 ID:A28M3Cil]
- >>611
慣れない内は無理して完走しなくてもキツくなったら歩けばいい
で、息が整ったらまたって風にやりながら段々と早足の配分を増やした方がいいよ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/18(木) 18:31:36.87 ID:sJzSioCh]
- というか飯に気を使ったほうが、時間の節約になるし痩せるよな
これは絶対に>>2あたりにテンプレとして書いておくべきだと思う
ウォーク・ジョグで痩せられると勘違いしてるヤシがいたら哀れでならないから忠告しておく
エリートダイエッターからの反論が予想されるが、一般人にはまず無理だと心得るべし
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 18:32:27.30 ID:6eFRZYT9]
- つーわけで走ってきたよ
１ｋｍ/ｈほどスピードアップして４５分
ウォーキングが３０分
きもちえー γ
（ ＾ω＾ ）
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 19:11:42.20 ID:xXaBguIv]
- img.fujisan.co.jp/images/products/1546_o.jpg
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