- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 18:10:37.45 ID:LF1onSVA]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット58周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347543922/
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 11:39:13.90 ID:MsUFHQEh]
- 月一の楽しみがこのラーメン
ttp://farm4.static.flickr.com/3016/2859886140_8fbdeb02f1_o.jpg
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 12:57:42.10 ID:kCpXGVLm]
- >>49
イチローさんだね
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 14:33:08.82 ID:S9fYO/PH]
- 週2でこれ食ってるけど
img5.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/f5/de/metabolitan/folder/419019/img_419019_17124046_0?1286010186
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/06(土) 16:48:37.10 ID:pyu8fjAd]
- >>51
豚のエサ？
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 16:53:52.36 ID:QdQUeL/b]
- >>52
失礼な。豚に謝れ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 17:06:28.26 ID:ux0nqWqo]
- >>53
ごめんなさい
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 17:26:56.80 ID:YqC9hgQd]
- >>44
あほか！
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 18:44:03.84 ID:zkGf5deH]
- いやーやっと膝治ったわぁーw
長かったなーww
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 19:14:04.35 ID:HLqU25X7]
- >>51
川内の好きそうなラーメンやねw
- 58 名前： 忍法帖【Lv=29,xxxPT】(1+0：8) [2012/10/06(土) 19:51:58.38 ID:o+XTEldb]
- >>51
野菜にもタレがかかってるみたいだな
どこのラーメン？
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/06(土) 20:09:56.73 ID:cOH7SEJr]
- >>58
二郎か千里眼あたりじゃ？？
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 20:18:40.35 ID:A8mGQsLg]
- >>51
これ、カロリー２０００ｋcalぐらいあるのか
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/06(土) 21:05:47.41 ID:+UDEAkj6]
- 油ものとかラーメンはもう三年くらい食べてないなぁ
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 21:14:20.67 ID:A8mGQsLg]
- 今日、初めて10㎞走った。
7kぐらいに右膝が痛くなってきたんで
ペースを落としたが、走り終わった後の
何とも言えない疲労感がよかった
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 23:28:35.09 ID:yuMaiikj]
- ほぼ毎日走ってても体重は減らないのに
仕事が忙しくて３日間夜しかまともなご飯を食べなかったら
３日間走ってないのに１ｋｇ減った。
水分が減っただけとか異論は認めない。
標準体重－２ｋｇになった。
やはり痩せるだけなら食わないのが一番だな。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 23:38:54.77 ID:e2Db4UM8]
- 標準体重近辺だったらそうかもしれないね。
ただ、標準までの道のりが長い人がソレだと、確実に失敗しそうに思う。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 00:14:05.26 ID:Yia0Cz+8]
- ３周行きたかったのだが、１周少々で雨に降られた
傘もないのでそのまま帰ったが家に着くまでに、服が重かった
ここまで雨で濡れたのは中学以来
眼鏡のレンズは滴で前が見にくいし
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 00:15:09.69 ID:F8t1eytI]
- 初めて雨の中走ってきた。
涼しくて気持ち良かった。
>>63
仕事が忙しい=消費エネルギーも高いって可能性は？
もちろん食事抜きが一番の痩せた原因だろうけど。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 00:28:19.51 ID:r3gLSH9K]
- 時速8キロで公園の周回コース1.6kmを毎日5周走ってるけど、
抜かれるばかりで抜いたことがない。
みんな速いね。
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 00:35:29.34 ID:lqbMVlhq]
- とりあえずデブ共はバンテリンの膝サポーター買っとけw
きつめの奴ねww
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 00:37:27.10 ID:lqbMVlhq]
- >>67時速8キロw老人のスピードだから仕方ないさw
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 00:38:07.70 ID:pPKPdz4x]
- www.nhk.or.jp/tokuho-blog/image/s-060301.jpg
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 00:43:09.42 ID:lqbMVlhq]
- >>70こいつカズだかゆうようつ部の奴やがw
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 00:49:58.65 ID:aNjqy5j6]
- >>67
時速8kmで1時間走れるのなら立派なもんでしょ。
走る速度はダイエット効果とは基本無関係なので気にしないでOK
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 00:51:23.14 ID:xyX4rFl/]
- ジョギングシューズって毎回同じので走ってますか？
複数を交互に使ってますか？
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 00:53:27.73 ID:scm2NQGf]
- >>70
川内さん？
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 00:54:26.49 ID:fUeMihV6]
- マラソンの川内です
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 01:09:07.50 ID:8QlObOCk]
- ネットとかの標準体重ってデブだと思うよ
あれ-10～18でスリム
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 02:41:22.84 ID:CFQh5ifz]
- >>67
自分は最初の頃は8km/h超えると息切れしてたけど、現在3ヶ月目になって平均9km/hで走れるようになってきた。
自分にとっては凄い成長だと思う。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 02:51:10.25 ID:YsOvTFTA]
- 質問です。
ウォーキングやジョギングを外や仕事前にやっている人って雨、風のときどうしてますか？
今日仕事前にウォーキングしましたが、雨と風に心をおられました…単品ならまだ攻略しようがありますが、両方だとかなりしんどいですね…
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 03:04:12.24 ID:ZRFHTik5]
- >>78
仕事の後でも休日でも、雨風はきついと思うんすが、
「仕事前」はどう話にからむんすか
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 03:55:50.25 ID:OpLUmMlz]
- >>78
雨の日も風の日も雪の日も行くと決めてるので行くのです。この気合が大切です。
おかげで1年でー27kg 50歳でフル3時間40分台を達成できました。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 06:04:10.16 ID:Ik2H6BF+]
- 骨盤ベルトは結構効果あったんだけど
誰か、膝と足首のサポーターとリーボックイージートーン使ってる方いますか?
たまに膝が痛くなるから、使おうかなって
百円ショップのサポーターは、過去に買ったけど使わなかったから ちゃんとしたのを買った方がいいのかな。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 08:11:47.37 ID:wx5suEwA]
- >>67
一定のペースで走れてるなら自分からしたら十分速いですよ
そのペースだったら多分3km走れない
しかし、最初は1kmも走れなくてもう年だ～ダメだ～と言っていた頃からしたら体力がついてきた事が嬉しい
お互い自分のペースで無理せず続けましょう
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 08:28:56.14 ID:UL5zPS50]
- >>80
ビチク52歳爺～ｗ レスか？ レスが欲しいのか？
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 12:16:12.67 ID:QuzBpX8o]
- >>80
すごいですね
で、「仕事前」に限定した意図は結局なんなんですか？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 12:27:18.83 ID:5IChXydH]
- ＿＿＿_
／ ＼
／ ⌒ ⌒ ＼ 何言ってんだこいつ
／ （●） （●） ＼
| ､" ﾞ)（__人__）" ） _＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
＼ ｡｀ ⌒ﾟ:j´ ,／ jﾞ~~| | | |
＿＿／ ＼ |_＿| | | |
| | / , ＼ｎ|| | | |
| | / / r. （ こ） | | |
| | | ⌒ ーnｎｎ |＼ (⊆ｿ .|_|_＿＿＿＿_＿＿＿＿_|
￣ ＼＿_､("二）￣￣￣￣￣ｌ二二ｌ二二 ＿|_|＿_|＿
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 12:58:07.58 ID:UL5zPS50]
- ↑怒るなビチク52歳爺ｗｗｗ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 13:06:20.07 ID:YsOvTFTA]
- >>79、84
仕事前にしたわけは、仕事前に雨風で服がぬれて最悪な気分になった状態でいくからです。仕事じゃなければ、家に帰ってシャワーして着替えてすっきり！！になるので、そこまで気にはしないんですよね…
>>80
すごいですね！体に気をつけて無理しないでくださいね！
- 88 名前： 忍法帖【Lv=30,xxxPT】(1+0：8) [2012/10/07(日) 13:17:46.18 ID:ZKWv9mpN]
- >>85
アイス食ってんの？
寒くない？
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 18:39:47.73 ID:VCs31uiA]
- 6年前、中学3年の頃からジョギングしてる
当時は毎日10キロ走ってたんだが今は色んな関係で土日だけ
今思えば毎日10キロって結構走ってたなぁ俺…
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 18:52:20.96 ID:8T6wIcXL]
- >>89
部活以外で毎日、走っていたのか？
珍しいヤツだなw
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 18:57:51.06 ID:ZRFHTik5]
- >>87
つまりウォーキングをしたその服のままで、体を洗わず仕事をするわけか。
大した運動をやってないか、もしやってるなら汗だくの臭い体で
職場にいることになるわけで、どっちにしても感心せんな
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 19:02:28.66 ID:VCs31uiA]
- >>90
確かによくよく考えると珍しいなｗｗｗｗｗ
でも今は走ってて良かったと思うわ
当時から走ってなかったら続かなかったと思うし
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 21:07:52.42 ID:/0+HC+kE]
- 健康なのはいいことです
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 21:26:43.00 ID:75kzWG44]
- ジョギング始めたい20歳のピザなんだが、どんな格好でやればいいんだ？
運動に使える服無いから買うつもりなんだが・・・
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 21:29:32.76 ID:okiqUOOM]
- 格好より靴に気を使え
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 21:33:27.29 ID:YsOvTFTA]
- >>91
汗やらはふきとったり、衣類は制服があるのでまぁ、なんとかって感じなんですよね。仕事前にしか時間がとれず、それを逃すと夜中になるので気がすすみません…
話 はそれてしまいましたが、そういうわけで質問しました。参考になる意見ありがとうございます。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 23:57:22.69 ID:OFYfV3uz]
- 誰か教えて下さい。
ソニーのウォークマンを使っていますが
xアプリの画面には曲名は表示されないのに
ウォークマンには曲がたくさん入っています。
表示されないので削除もできません。
ウォークマンのリセットポタンを押しても消えません。
xアプリはアンインストールして再度インストールしました。
せめて知ってる方がいるスレだけでも教えて下さい。
お願い致します。(＞人＜;)
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 00:00:45.08 ID:9HdL+G0+]
- >>94
ビチクレスか？
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 00:05:11.65 ID:ZdPobTJ5]
- ウォーズマンの型番は？
ｘアプリじゃなくて、
USB接続してエクスプローラでウォーズマンの音楽フォルダ除いて消すとかは？
とりあえず寝る。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 00:34:07.03 ID:bM0R5Efc]
- >>94
誰もお前なんか見とりゃせん。
良い服着て走ろうが、タンクトップで走ろうが、所詮ピザはピザ。
ただ笑われるのみ。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 00:36:29.56 ID:bM0R5Efc]
- >>99
構うな
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 00:51:10.77 ID:gqB4Xos1]
- 本体には入ってないんじゃねの
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 00:51:45.71 ID:k17AD5JF]
- 45です。
日曜日仕事だったんだが早目に終わったんで走りに行ってきた。
涼しくなった事もあり､思いの他快調10kmを1時間程度で走れた。
最後はﾀﾞｯｼｭするほど今日は調子良かった。
ここ最近調子悪かったんだが今回は体が軽い。
それにしても自分でも体調の良し悪しがよく分からん・・・
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 00:59:32.60 ID:YM+ik88P]
- Ｘアプリの転送押せば左にウォークマンの中身がでてくるっしょ
出てきたらいらない曲なりアルバムを左下にある「消去」で消せばいいじゃん
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 01:06:38.59 ID:udSl+gdW]
- >>102 >>104 皆さんありがとう。
特に>>99さんありがとう
USBからウォークマンのファイルを見つけて
削除できました。
>>101 なんだ？てめぇコノヤロ！死ね！
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 01:13:11.07 ID:udSl+gdW]
- >>104
普通はそれで削除できるのですが
ウォークマンの中身が表示されなかったんです。
曲は入っているのに・・・
同じ症状がでたら試ししてみてね。
(´O｀)ﾉ ＜ おやすみー
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 02:47:22.40 ID:zTby6fqv]
- スレ違いだろうが
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 06:16:44.47 ID:H8j6n492]
- >>67
おれは時速６キロ
見ている人は、歩いていると思ってる
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 07:32:11.94 ID:D8Uw2oSQ]
- ふくらはぎの内側に筋肉が付いて脚がかっこよくなった
それまでは自分はこういう足の形なのかと思ってた
人の脚見て、運動してる人かわかるようになった
左右の筋肉の付き方が多少違う
他人でもそういう人がいた
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 08:44:59.21 ID:x+pxI3jo]
-
みぎ足さん、よろしくね♪
ひだり足さん、がんばろうね！
ピークニック♪ ピークニック♪ 歩け歩け～ ﾄﾞｰﾝ！
歩けばお腹がすいてくる～
歩けば大きく強くなる！ ﾍｲ！
って幼い頃の歌だとウォーキングしたら大きく強くなっちゃうのか・・・
小さく細くなりたいのに
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 09:49:53.00 ID:QGIm+gUj]
- >>99
ウォーズマンってw
ホントに型番ありそうでフイタ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 10:25:25.05 ID:Xk8Sru13]
- r ‐､
| ○ | r‐‐､
_,;ﾄ - ｲ、 ∧l☆│∧ 良い子の諸君！
（⌒` ⌒ヽ /,､,,ﾄ.-ｲ/,､ l
|ヽ ~~⌒γ⌒） r'⌒ ｀!´ `⌒） ウォーキングやジョギングをすると
│ ヽー―'^ー-' （ ⌒γ⌒~~ /| ちっぽけな悩みなんかは解消してしまうぞ！
│ 〉 |│ |｀ー^ｰ― r' |
│ /───| | |/ | l ﾄ､ | ただ、悩みが解消しても、君の存在が
| irｰ-､ ｰ ,} | / i ちっぽけなことに変わりはないぞ！
| / ｀X´ ヽ / 入 |
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 11:59:10.65 ID:Cak+klzs]
- また停滞期に陥った
６２～６３キロを行ったり来たりだ
でもここを乗り切ればまた楽になるはず
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 13:00:08.75 ID:chTETzPv]
- 食事制限だけじゃ痩せられず、運動して痩せる人は代謝が悪いのが太った原因
食事制限のみで痩せられる人は代謝は良いのでただの食べすぎ
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 14:30:22.22 ID:gqB4Xos1]
- 俺もあと500ｇが減らない
くっっっっっそおおおおヽ(`Д´)ﾉ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 15:09:36.98 ID:XxHo3ZR3]
- ジョギング始めてから体重はかってないけど
１ヶ月たち明らかに体型変わってきた！
ジョギングの後に筋トレもしてる。
毎日はやらないのが続けるコツかも。
とりあえず10キロマラソン目指す
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 15:46:37.34 ID:MRGz5IV/]
- 10キロマラソンってなんだよ
10キロとか日常だろ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 16:36:46.96 ID:TBEq5ELs]
- どんな目標でも持つことが大事
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 16:38:19.99 ID:MRGz5IV/]
- ごめん
ただ>>116もすぐに10キロぐらい毎日平然とこなすようになると思うし
マラソンはそもそも42.195kmの事だろ？ けなそうとかそういうつもりで書いたわけじゃない
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 17:10:04.94 ID:G7mfYtwl]
- 気負わずに継続的に続けましょう
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 17:23:19.42 ID:dfZdikbH]
- ぼくはダイエットというより体脂肪を落としたくてウォーキング始めました
身長160㎝体重73キロ体脂肪率24㌫から体重61キロ体脂肪率14㌫まできました。
目標は体脂肪率10㌫です。
ゆっくりでもいいから少しずつ目標に向かってみんなで行きましょう(^-^)v
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 17:30:37.77 ID:DvKlFS0N]
- ウォーキングは続けるのが一番いいと感じた。
２日でもサボると翌日歩いても全く効かない。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 18:02:06.19 ID:9HdL+G0+]
- ビチクの秋・・・モチモチモチモチ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 18:24:12.88 ID:HXFhwCcF]
- >>116
ジョギングの後に筋トレしてるのは何かこだわりがあるの？
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 18:48:29.18 ID:gqB4Xos1]
- うー、今日はキツかった
昼飯後、少し昼寝した後だったからかなぁ
体が重くだるい、走りだしてすぐ
だるくてきつい感じがした。
なんとか走り切ったが、家に戻って、
シャワー浴びたらまた寝てしまった。
おまいらはこういう時でも走る？
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 19:09:23.46 ID:bM0R5Efc]
- >>116
ジョギングする前に筋トレするほうが良いってよく言うけど、誤差の範囲だよね(たぶん…)
それより続けることの方がかんじんだから頑張ってね！と自分にも言い聞かす。
>>121
羨ましい…どれぐらいの期間ですか？
自分は約3ヶ月で81.4kg→76.0kgになりましたけど、体脂肪が22%から一切変わらないです…
身長は175cmです。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 19:40:10.84 ID:Vk83Sr+I]
- >>125
３連休のアタマで張り切って20km位走ったら
同じく足に疲れが残って２日目グダグダになった
今日は思い切って10km以下の軽めで切り上げて風呂にゆっくり浸かったら
心なしか足が楽になったよ
疲れている時は思い切って休むことも必要ですね
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 19:58:14.90 ID:/ORRdQk6]
- 10キロジョギングを半年やって体重は76kgまで落ちたけど、ここ3ヶ月体重の変化がほとんどない
今のままであと5kg落とせるのか
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 20:19:20.94 ID:d4Z+rTho]
- 風邪引いた後なかなか体調良くならずジョギングさぼってて、1ヶ月ぶりに走ったけど、
やっぱり体力落ちてるね。
前は週3、4で10km走ってたけど、今日はペース落としても6kmくらいで諦めた。
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 20:51:37.29 ID:gqB4Xos1]
- >>127
軽めで10㎞って・・
おいらはこの前初めて10ｋｍ走ったのに。。
しかもその疲れがまだ取れてないっていうｗ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 20:59:31.25 ID:aPIEnKql]
- 少し寒くなってきて何着て出るか迷うね
今日は寒いと思って厚着したら暑くなった。
普段運動してなかったからこういう感覚がわかりにくい。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 21:17:23.72 ID:rfohUb8V]
- 1 5:19.9 1.00 5:20
2 5:17.9 1.00 5:18
3 5:24.4 1.00 5:24
4 5:48.6 1.00 5:49
5 5:48.9 1.00 5:49
6 5:45.6 1.00 5:46
7 5:44.0 1.00 5:44
8 6:10.1 1.00 6:10
9 5:50.4 1.00 5:50
10 5:30.8 1.00 5:31
11 5:25.1 1.00 5:25
12 5:26.3 1.00 5:26
13 5:21.0 1.00 5:21
14 5:18.4 1.00 5:18
15 5:22.8 1.00 5:23
16 5:25.4 1.00 5:25
17 5:25.5 1.00 5:26
18 5:37.8 1.00 5:38
19 5:44.8 1.00 5:45
20 5:32.2 1.00 5:32
21 5:48.4 1.00 5:48
22 5:52.9 1.00 5:53
23 5:47.9 1.00 5:48
24 6:52.0 1.00 6:52
25 6:18.1 1.00 6:18
26 6:18.1 1.00 6:18
27 6:20.7 1.00 6:21
28 6:38.9 1.00 6:39
29 6:51.5 1.00 6:52
30 5:58.8 0.80 7:30
５分40秒で30ｋｍのペース走しようと思ったけど23ｋｍでバテた
距離: 29.80 km
タイム: 2:54:07
平均ペース: 5:51 min/km
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 21:19:44.49 ID:k6uXohxl]
- ダイエット？
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 21:22:00.84 ID:rfohUb8V]
- ダイエットだけど何か？
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 21:22:50.84 ID:k6uXohxl]
- ダイエット？
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 21:29:29.56 ID:rfohUb8V]
- 俺はまだ平均体重より+3ｋｇだよ
ダイエットの手段としてジョギングを選んだんだから
普通のランナーと同じように記録を目指すけど、それも含めてダイエット
ダイエット目的だからこうしちゃいけないとか無いと思う
負けず嫌いな性格だから死ぬ気でやってる
ダイエットだからと甘えて必死にならないのは逆に辛い
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 21:40:52.09 ID:LLOjs+la]
- ｷﾘｯ?
ﾄﾞﾔｧ?
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 21:57:19.51 ID:wG6PlLJk]
- 10年以上まったく運動していなかったのですが、
1ヶ月前にジョギングはじめました。
週２，３回走っています。
はじめて走った日は、12min/kmで3キロ これが限界でしたが、
1ヶ月たった今は、7min/km で5キロいけるようになりました。
最初はこんなものでしょうか？
2ヶ月たったらどのくらいまで伸びますかね？
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 22:28:22.56 ID:kSFnoRux]
- あのー、競歩の歩幅広いやつってジョギング？
それだとわり長いこと速いスピードで走れるんだけど
上下が激しめのやつは全然続かない
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 22:30:09.47 ID:V33rqsMf]
- >>138
いきなり走り始めたのか。
俺が始めた頃と全く同じだな。
その調子だと3ヶ月目に入ったあたりで急にひざに激痛が走り
数週間休んでからウォーキングに変更。
こんな感じだな。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 22:37:43.98 ID:V33rqsMf]
- >>139
歩幅が長かろうが短かろうが
それが競歩ならウォーキングだよ。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 22:48:49.57 ID:wG6PlLJk]
- >>140
そうなんですか？
今のところ膝はなんともない感じなのですが、
この遅いペースで5キロくらいでも膝やられるものですか？
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 23:08:43.37 ID:V6Qw+9W2]
- >>142
歳と身長体重書いてみよう
- 144 名前：138 mailto:sage [2012/10/08(月) 23:16:14.12 ID:wG6PlLJk]
- >>143
33歳 男 身長170 体重66
1ヶ月で体重は2キロほど落ちました。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 23:19:53.98 ID:gqB4Xos1]
- >>142
人によるのかもね。
俺もウォーキングとかから移行したけど、
結局、ある時膝が痛くなってしまった。
今は、膝に負担がかからないような走法を
意識して走ってるせいか、ひざ痛はほぼなくなった。
ただ、距離を増やしたり、ペースを上げると痛くなってくる。
ペースは7分台ですｗ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 23:21:59.88 ID:wG6PlLJk]
- >>145
7分台 同じくらいですね、そのくらいならそんなに歩くのと大差ないですよね？
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 23:33:39.07 ID:gqB4Xos1]
- >>146
うっ・・何気にぐさっと来ること言うな(´・ω・｀)
俺は、ウォーキングで着ろ分なんか出せないよ。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 23:36:01.34 ID:wG6PlLJk]
- >>147
ん・・・？
キロ7分台で走るのは平気ではないの？
キロ7分で痛くなるということ？？
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 23:41:27.25 ID:LuowydIl]
- 靴を買って3年ぶりに走ってみた
5kmだけどすっごい疲れた1kmくらい歩いてた気がする…
3年前と同じ雑木林の周りの道走ったけど、節電のためなのか街頭がついてなくて真っ暗で怖かったわ…
|
 |
