- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 18:10:37.45 ID:LF1onSVA]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット58周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347543922/
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 19:44:02.73 ID:aDBQCAD5]
- 寒くなってから全然走ってない…
夏場の方が目覚めいいから早朝走って汗かくのが気持ちいいのに…
あぁ腹は減っこんできたのに顔が痩せない！頬こけるレベルになりたいよ！
体重は適正体重で筋トレもしてるのに
知り合いの短足デブは腹回りはデブタレ並なのに顔は細いし顎にも肉がついてない
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 20:11:25.30 ID:wLvzurOD]
- 今で寒くなったとか言ってたら来月や再来月になった時どうすんだよ。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 20:13:08.52 ID:sM0Zf8xC]
- 寒くなってきて運動場が空いてるのはいいんだが自分も寒くて挫折しそうだは
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 20:22:12.20 ID:4RitEptO]
- こんなんで寒いんなら来年の夏まで運動できねぇじゃんｗ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 20:25:02.23 ID:/9DSg7ic]
- 今現在の気温23℃でけっこう暑いんだけど＠京都
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 20:26:02.43 ID:j8IUfUMS]
- 部屋の中だけど25.7@大阪市中央区
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 20:26:24.58 ID:U6oU9qN2]
- 寒いときこそジョグだな、まだ暖かいうちはスロージョグ
>>446
朝は寒いが徐々に速度上げ出してからは全く気にならない
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 20:44:55.76 ID:2XqwGPtB]
- >>446
顎が小さくて頬骨が低い顔立ちしてる？
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 20:49:51.87 ID:+RuCilxB]
- 北海道は15度。
でも歩いていると暖かくなりますよ。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 20:53:23.88 ID:2XqwGPtB]
- 北海道
そのうち行ってみたいと思っています
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 21:02:02.13 ID:2XqwGPtB]
- 今日は行けませんでした
明日こそは必ず行ってみせましょう
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 22:06:51.82 ID:UPU0Rdhc]
- ビチクレスか？
レスが欲しいのか？
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 22:33:38.21 ID:kdN8Blvj]
- 病院と買い物で一日が終わってしまった（´・ω・`）
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/15(月) 22:37:11.55 ID:C13t/IhQ]
- すみません
徒歩通勤ダイエットで３ヶ月でウェスト１０ｃｍ以上減りました
ところが最近、食欲がやたらでてきました
これってリバウンドの前兆でしょうか？
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 22:40:33.91 ID:vGnb5zEW]
- 数日食っただけじゃリバウンドせんよ。逆もまた然り。
リバウンドする奴は無意識に何日も続けてるからそうなる。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/15(月) 22:47:25.38 ID:C13t/IhQ]
- そうか
コンビニ行ってきます
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 22:50:26.43 ID:3Z4G3hie]
- 最近食べると確かにその分増えるけど少し動くとあっさり増える前の体重に戻るようになってきた。
ごくわずかずつしか体重が減ってないけど体質が変わっていい感じに減っているのかも。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 23:07:31.41 ID:kdN8Blvj]
- 食いすぎても実際身に付くのは1回数十グラムくらいだしな
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 06:51:26.17 ID:cqw+7Dqg]
- 歩いた後に、部屋の窓から朝日見ながらストレッチしたら気持ちよかった
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/16(火) 08:03:36.89 ID:5oiPX951]
- 2〜3 分間の運動が一日のカロリー消費量を増やす！？
www.rda.co.jp/topics/topics6071.html
痩せたい、体力をつけたいと運動をする動機は様々ですが、時間の問題が、
多くのシェイプアップしたいが忙しい人々を挫折させます。
しかし、たった 2〜3 分間の激しい運動が、終日、身体にカロリー燃焼を促すと、
新しい研究は示しています。
30 秒間の激しい運動を 5 回繰り返す、合計 2. 5 分間の集中運動は、
1 日のエネルギー消費量を 200 キロカロリー増やすことが分かったのです。
このような運動を週に 2〜3 回することで、
週に何時間ものの適度な運動をするのに匹敵する効果が得られ、
ほとんどの人々におこる加齢に伴う体重の増加を防ぐことができるかもしれません。
これはスプリント（全速力走）・インターバル・トレーニングとして知られている運動で、
非常に短時間の全力を出すような激しい運動と長めの回復時間を交互に繰り返すことが特徴です。
過去の別の複数の研究が、インターバル・トレーニングとして行うことで、
ごく短時間の激しい運動でも、脂肪燃焼や糖代謝を高め、
体重管理や糖尿病予防に役立つことを示唆しています。
米国のコロラド州立大学のカイル・シヴィッツ（Kyle Sevits）氏らが、
米国運動統合生物学会議（10月10-13日）で発表しました。
この会議は、米国生理学会、米スポーツ医学会およびカナダ運動生理学会が共同開催しました。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 09:00:35.44 ID:3V3medEv]
- 今朝も怠けず歩いた
もう少ししたら寒いを理由にしちゃいそう
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 09:15:11.76 ID:4/36YMTF]
- >>453
何言いたいのかよくわからないけど普通の骨格だよ
面長でもなく丸くもなく
ただなんていうのか笑うとえくぼ出来る部分あるじゃん？目のしたの部分というかそこが人より少し盛り上がる
恵比寿さんさんみたいな感じと思ってくれていい
しかも一重
だから笑い顔が幼いし、自分の横顔が大嫌い
鼻が高いのがまだ救い
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 09:26:27.54 ID:bCKfGkx6]
- >>465
肝心なところ↓を、コピペし忘れてる。
「 30 秒間のスプリント中に最大力を出し続けるのは多くの一般の人々にとって容易ではないかもしれないので、トレーナーの指導を受けるのが望ましい」
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 09:51:47.27 ID:XzmbKxL0]
- 30秒間全力出し続けるってかなり疲れるな。
つーか468にあるようにもう完全に本格的なトレーニングの域だし、
やっぱ「一日たった◯◯だけで痩せる」っていう謳い文句はもれなく詐欺だなw
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 13:23:22.00 ID:yd+0a9Hu]
- 一日たった10km走るだけで痩せる
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 14:56:12.02 ID:9zK9Cec7]
- 今日は床屋行って買い物行って…
γ
暗くなって寒くなってからジョギング行けるかなー （´・ω・`）
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/16(火) 15:43:25.17 ID:9A75Km+o]
- ５分ウォームアップ・30秒全力ｘ５・４分インターバルｘ４・５分クールダウンだったら
合計で約30分じゃねぇか
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 15:55:50.12 ID:a1jJnjmh]
- >>471
毛が生えてるぞまだ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 16:15:18.43 ID:C89pn1xY]
- スロージョグとかウオーキング試したけど、
やっぱある程度はやく走らないと痩せないな
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 17:16:22.40 ID:9MEN0HCP]
- 超肥満は歩くだけでいい。スピードは問わない
肥満は早歩きが理想。
普通は歩いても無駄
こんな感じ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 17:32:15.84 ID:qk82+hWd]
- 同意
そして標準体重以下は
少々走っても痩せない。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 17:35:09.93 ID:Pnoy2pvS]
- 速く走らないと痩せないのではなくて、
消費したカロリー以上に食ってるから痩せないんだろ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 17:37:58.81 ID:qr1klbtD]
- >>474
早く走るよりできるだけ長く走ら(歩か)なきゃ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 17:41:02.25 ID:qk82+hWd]
- 俺のダイエット履歴
１００→９０ｋｇ 食事制限がメイン＋ウォーキング
９０→８０ｋｇ ウォーキングがメイン＋食事制限
８０→７０ｋｇ ウォーキングがメイン＋ジョギング＋食事制限
７０→６５ｋｇ ジョギングがメイン＋食事制限
ダイエット終了
現在、体型維持とリバウンド防止の為
筋トレがメイン＋ジョギングで少しだけ食事制限している。(*^_^*)
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 17:44:52.27 ID:XzmbKxL0]
- 65kgまで落とせる体型で100kgあったのか。
大変だったなあ。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 17:51:01.86 ID:qk82+hWd]
- そうですよ大変でした。(*^_^*)
２０歳の頃は６０ｋｇだったのに
３０歳で１００ｋｇから７２ｋｇにダイエットしました。
３９歳で再び１００ｋｇにリバウンドw
現在４３歳 １７５cm ６５ｋｇ
現在２０ｋｍを２時間で走っても
体重に変化はないけど
デブの時に１５ｋｍを休みながら５時間
歩いた時は変化があったな。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 18:00:25.06 ID:ejy95IFI]
- >>479
65になるまであまり筋トレはやらなかったの?
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/16(火) 18:03:32.98 ID:dzG642B5]
- 長く座っていることは健康に有害！？
www.rda.co.jp/topics/topics6074.html
毎日、長時間座って過ごしているなら、運動習慣だけでは健康を維持するために十分ではないようです。
日常的に長時間座っている人々は、運動の習慣があったとしても、糖尿病や心臓病のリスク、
さらに死亡リスクさえ増加すると、約 80 万人のデータを含む研究は示します。
最も長く座って過ごしていた人々は、座って過ごすことの少ない人々と比べ、
糖尿病や心臓病を発症するリスクが 2 倍以上に増加することが分かったのです。
現代社会では、自動車の運転、職場でのデスクワーク、テレビやパソコンの前で過ごすなど、
座って過ごす行為が至る所でみられます。
この帳尻を合わせるために、ウォーキングを日課にしたり、
週に数回はスポーツクラブで運動をしているという人々も少なくないでしょう。
しかし、この研究結果は、習慣的に運動をしていても、日常的に座っている時間が長いことは、
健康に有害であると示しています。
イギリスのレスター大学のトーマス・イェーツ（Thomas Yates MD）氏、エマ・ウィルモット
（Emma Wilmot MD）氏らの分析結果が、Diabetologia誌11月号に掲載されました。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 18:05:47.53 ID:qk82+hWd]
- >>482
標準体重の６７ｋｇになっても
お腹の贅肉が思ってたように
減らないので６７ｋｇくらいから本格的に
始めました。(*^_^*)
早めに始めた方がいいですね。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 18:37:47.97 ID:cqw+7Dqg]
- 早朝の交番付きの駅、
警察署のまわり、
ビジネスホテルのまわり
(２４時間フロントスタッフが待機してるし、明るいから治安良い)
タクシー乗り場付近
も治安よい
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 18:48:47.17 ID:bWcTfyx3]
- 最近走り始めたんだけど全く運動してなかったせいか足とか脇腹の辺りが筋肉痛になったんだけど、こういう時は回復に専念すべきなのか構わず続けるべきなのか
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 18:48:56.54 ID:OMtcAzqF]
- 早朝の歌舞伎町はゴミとカラスしかいない。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 18:58:13.62 ID:eBLWEV0b]
- 距離短いからまだ体重は変わらないけど微妙に筋肉ついてきて嬉しい
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 19:16:17.42 ID:ejy95IFI]
- >>486>>486
筋トレしなくても多少は筋肉つくのかな？
初心者なのでスマソ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 19:23:22.76 ID:8DyjA9JY]
- 早朝の代々木公園もカラス大量
ﾌﾝ落とされないかいつも心配
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 19:35:24.40 ID:4NR/AjDS]
- >>489
そらつくよ。走ってるだけとはいえ筋肉に負荷かけてるのは確かなんだし。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 19:55:41.66 ID:OnODk7TP]
- >>486
まったく運動してなくていきなり走ればそうなるわな
30分休まずに歩けるようになってから走れとたかぎなおこは言っていた
「マラソン一年生」読んでみると良い
走る前五分は歩いてウォームアップ、走った後はストレッチをきちんとする
体幹を意識してウォーキングからフォーム固め
自分に合ったラン用のシューズで走る
そんなとこか
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 20:38:44.50 ID:OaxWohmf]
- 自分に合ったラン用のシューズつーのが
これまた難しいのよね。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 20:42:21.27 ID:b8yKqEml]
- >>465
単なるウォーキングからインターバル速歩に変えたら
体重の落ち方が大きくなったな
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/16(火) 20:42:24.83 ID:p0S6ZE+D]
- >>491
ビチク52歳爺〜 妄想乙〜
貧弱ガリガリお笑い小人爺〜
チラシのポーズ カモン！
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 21:15:57.18 ID:9Zpn/OFo]
- もしかして同類がいるかもと思って書かせてもらいます。
ウオーキングで脛（外側部）が猛烈に痛かったけど、
安い足首サポーターしたら嘘のように収まった。
（インソールも買ったけど無駄な出費だった）
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 21:39:29.72 ID:jE6qew7Z]
- 何故このスレではハイペースのジョギングよりウオーキングの方が人気あんの？
同じ時間限定なら走った方が絶対痩せるし、社会人なら毎日短時間しかとれんだろからウオーキングなんかじゃ痩せれんだろに
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 21:41:20.21 ID:3bH7wKrC]
- >>497
デブがハイペースのジョギングをすると膝を痛めるからなｗ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 21:53:39.33 ID:rUymACq9]
- 床屋回ったけどどこも休業だった…
しょうがないから、昼間から走ってきたよ
γ
やっぱり体動かすと気持ちえーわー （ ＾ω＾ ）
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 21:58:08.60 ID:bCKfGkx6]
- >>486
単なる筋肉痛だったら、続けてもかまわない。
>>489
主に下半身に、走るスピードにみあった筋肉は付く。
筋トレしたみたいには、付かないよ。
>>497
人それぞれ事情があるんだし、何しようがいいじゃん。
みんなが自分と同じじゃないと、気に入らない？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 21:58:17.74 ID:wZv4Ziq4]
- >>499
床屋は、月曜はどこも休みだよ
1000円カットとかに行けばよかったのに
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 22:16:27.61 ID:rUymACq9]
- >>501
今日は火曜だと思ったんだがおいらの間違いか…
１０００円カットも休業という徹底ぶりだった
集会かなんかあったのかお？？
γ
そんかわり走れたからいいんだけど （ ´ω` ）
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 22:32:25.24 ID:OaxWohmf]
- 自分の書き込んだ日付を見ればわかるだろw
嫌味だなw
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 22:41:55.78 ID:hfd4al2B]
- 地方によるかもしれないけど、うちのほうは火曜日休みだよ。
昔使われたこてとか熱を使う道具で火事にならないように、というこじつけっぽい意味で
火曜日が休みだと聞いた。
ちなみに不動産屋は、契約が流れるから水曜休みなんだとか。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 22:49:26.60 ID:Pnoy2pvS]
- >>504
ずいぶん因習の強い土地だなｗ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 22:55:25.95 ID:mI5VZf4I]
- るいるい！／太川陽介
www.youtube.com/watch?v=k7ri4ogN39M&feature=related
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 23:10:35.90 ID:bCKfGkx6]
- >>501
床屋は地域の組合が休日を決めてるので、どこもが月曜休みではない。
大抵のところは、月曜か火曜だけど。
組合に加入してないところは休日も自由なので、周りの店と違う曜日のこともある。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 23:38:40.73 ID:wZv4Ziq4]
- >>501
わりいわりいｗｗｗ
今日、月曜と勘違いしたｗ
まぁ、１日休みが近づいたと思っとくかｗ
うちの近くは月曜だな
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 23:39:41.87 ID:wZv4Ziq4]
- >>502
だめだー
自分にレスしてるしｗｗ
>>508参照
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 23:44:40.94 ID:ariuSjLp]
- 自演乙。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 23:48:50.83 ID:Y4t42dQF]
- >>509
ワロタ 落ち着けｗ
明日は台風で雨みたいだから走れないかな〜
今日ちょっと多めに行っとけば良かった
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 23:59:50.79 ID:4X0++1Ga]
- 毎日休みなんだろ？ｗ
曜日の感覚がなくなるんだよな。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 00:09:42.54 ID:43W2GsY5]
- >>512
働いてるわヽ(`Д´)ﾉ
逆に休出＆徹夜とかが続くと曜日感覚が
無くなるぞ。
今はヒマだが(´・ω・｀)
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 00:43:24.56 ID:eBBC+6qF]
- 毎日忙しく自宅警備員ですね、わかります
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 07:49:34.19 ID:pFL0Yks4]
- 2010年から75kgを目指してダイエットしたりしなかったりしてきたけど、ようやく達成が見えてきた。
i.imgur.com/GsR88.jpg
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 08:02:56.20 ID:HrstBio2]
- 寒くなってきたなー
着るものどうしよう？
仕事帰りにジョクなんだけど。。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 08:19:31.61 ID:9t7IFRMf]
- 質問です
23歳男 170 66kg
１１月２４日までに55kgくらいまで落としたいんですが毎日１０km走+腹筋を専用器具で１００回
肉類、揚げ物、ビール、甘い物を禁止すれば達成できますかね？
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 08:59:29.48 ID:J9X0MzLJ]
- 雨降ってきたやん？
午後から言うてたのに降ってきたからビジョ濡れやん（´・ω・｀）？
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 09:29:01.92 ID:HJNuqm1r]
- 床屋ネタ
QBハウスなら無休だぜぃ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 09:45:11.39 ID:Uasf+7BA]
- >>517
無理だな。
できても体へのダメージがでかいと思う。
100キロが90になら可能な気もするが、
66を10キロ減は一ヶ月じゃ無理だろ。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 10:08:41.68 ID:TPOVbbP2]
- 時間的な問題で８時位に家につき
そこから準備して40分のジョギングやってから夕飯って感じの日課なのだが
やっぱり時間帯遅すぎかな？
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 10:11:16.93 ID:TPOVbbP2]
- >>521
追記として
夕飯は9時から10時の間になってしまいます
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 10:13:18.43 ID:2/pCuceW]
- >>517
その体重だと
がんばって-3kgくらいかな
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 10:14:25.00 ID:VDWdudX4]
- 今日は久しぶりの雨で休養日だわ。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 10:15:10.08 ID:6u/gwC2+]
- >>520
ダメージってどんな？
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 10:21:06.19 ID:xubOUSeh]
- その体重から1ヵ月で10キロは無茶でしょ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 10:31:23.55 ID:FVNBmiuI]
- 11月24日に果たして何があるのか・・・
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 10:31:26.61 ID:9t7IFRMf]
- >>520
>>523
>>526
ありがとうございます
やっぱり一ヶ月じゃあ厳しいですか…
とりあえず1時間の１０km走と食事制限をもっと厳しくして続けてみますね
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 10:43:28.79 ID:Uasf+7BA]
- >>525
まず考えられるのは必須栄養素。
サプリだけ飲めば食事しなくていいかというとそうでもないし。
次にそれら必須じゃない栄養素不足からくるホルモンバランスの変化。
よく飢餓状態になると脂肪をためやすくなるとか言うけど、
そういうのとか痩せにくい、太りやすい体質になるとなんかで読んだ。
ボクサーの減量みたいな3日くらいならいいかも知れんけど、
1ヶ月はやばいでしょ。
極端な食事制限は胃にも負担がかかるみたいだし。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 10:44:42.42 ID:eBBC+6qF]
- >>517
脂肪を１０ｋｇ減らすためには、７２００ｋｃａｌ×１０＝７２０００ｋｃａｌの消費が必要。
一日の消費カロリーを２０００ｋｃａｌとして、３０日で
２０００ｋｃａｌ×３０＝６０００ｋｃａｌ
つまり、１ヶ月何も食べなくても、１０ｋｇ減らすのは無理
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 11:34:49.90 ID:/SOD8ri7]
- >>517
どのくらいの期間をかけてどれだけ太ったの？なぜ太ったの？
それを考えるのが第一だと思います。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 12:43:07.69 ID:ce3oYS4h]
- 今回の事は気合を入れるきっかけととらえて、数キロで良いから減らすってこと良いのでは？
イベントが終了してからも続けられるかが重要。多少の無理は良いけれど、
あまり極端なことはしない方が良いよ。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 12:52:17.85 ID:yPTiiTvM]
- ウォーキングはじめたんだけどなんというか肉体的には平気なんだけど歩いてる時間が暇すぎて苦痛ですわ
今なんとか30分歩いてるけどこれを倍の1時間とか歩くのは暇すぎて無理だなあ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 12:55:05.94 ID:bbnjUoVF]
- >>533
好きな音楽聴きながら歩くと、あっというまに時間過ぎますよ。気分も凄くいいですし。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 13:00:32.38 ID:pFL0Yks4]
- 音楽聴くのはいい方法だけど、初期投資が必要になるし
どういった機材を買うか調べる手間がかかるから敷居が一段高くなるんだよな。
俺はiPhoneとBluetoothのイヤホン使ってるけど。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 13:08:39.74 ID:f4JRxBNt]
- >>530
人間の体は脂肪のみでできてると思ってない？
除脂肪の方が断然多いんだよ。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 13:17:44.63 ID:KFdea8pt]
- >>515
これアプリ何？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 13:53:55.78 ID:pFL0Yks4]
- >>537
WithingsっていうiPhoneアプリの青いアイコンの方。
白地に四色のアイコンのも使ってるけど、こっちの方がグラフが見やすいんだよね。
ちなみにこれ専用の体重計があって、乗るだけでWi-Fiでデータを飛ばしてこうやってグラフも出してくれる。
体脂肪率が3%くらい多めに出る気がする以外はかなり便利なアイテムだよ。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 14:07:20.27 ID:KFdea8pt]
- >>538
アイフォンでしたか。
こういう表示をしてくれるPCのソフトを探してます。なかなか無いんですよね・・・。
- 540 名前：偽物ブランド [2012/10/17(水) 14:17:13.96 ID:lEZHtbZw]
- 382a.com/C
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- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 14:22:53.91 ID:pFL0Yks4]
- >>539
iPhoneアプリはあくまでオプションの一つであって、同じ事はWithingsのWebサイトで出来るよ。
まあその体重計を買う必要があるけど。今だとAmazonで15000円くらいか。
オムロンのウエルネスリンクとかもあるし、探せば色々出てくると思う。
グラフにしたいだけならExcelに自分でデータ打ち込むという手もあるし。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 16:05:36.46 ID:L8So9rlL]
- >>517
無理だな。
まず最初の3ヶ月は歩いて様子を見なきゃならんし。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 16:40:11.85 ID:lTgVlaJF]
- ストレッチ完了！さあいくぞ！
→雨
ま、まあ小雨くらいなら…
→ザーーー
はぁ(´・ω・｀)
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 16:44:52.15 ID:pAEEhECs]
- 今日走ろうと思ってたのに雨かー
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 17:15:47.32 ID:CnVnpjJB]
- 今日明日は雨だと天気予報で見ていたので昨日走っておいた
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 17:25:54.65 ID:q0tPy6aM]
- おまいら雨を理由にサボるんじゃない(｀・ω・´)ｍ９
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