スロージョギング 4歩目

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 15:34:35.44 ID:fKLue/FT] NHKのためしてガッテンでも紹介された有酸素運動、スロージョギングについて語りましょう。 次スレ>>980で。無理、立てられないならレス番指定する事。 スロージョギングは通常のランニングよりも更に遅く、歩くようなペースで走りす。 運動が苦手な人でも気軽に実践する事ができる健康法だといってもいいでしょう。 また、スロージョギングの効果は、やり方がとても簡単なのにも関わらず、 有酸素運動によるダイエット効果や脳の活性化など、優れた健康効果が期待できるのです。 スロージョギングは歩くのと同じようなペースで走ります。 姿勢はやや前傾姿勢気味に、背筋を伸ばしながらゆっくりと走る事を心がけてください。 スロージョギングはこのやり方を基本に、通常のランニングとは違い、地面を強く蹴らずに 遅筋という筋肉だけを使った、地面を押すような感覚の走り方を推奨しています。 スロージョギングをする時間は1日30分(10分×3セットと分けてもOK)ほどを目安に、 途中で疲れたら歩く、体調が悪いと感じたら走らないという具合に、 決して無理をせず、徐々に慣れていくようにすることが大事なポイントです。 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1＆Part2 www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ 前スレ スロージョギング 3歩目 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336903572/l50 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 17:46:53.88 ID:fFd9Q1sn] >>330 いくんだ！ 私も行ってくるそ！ 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 19:41:58.05 ID:kR3kLDNK] 行ってきた やっぱり疲れがたまってる だから超スロージョギングにした 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 23:15:04.93 ID:wLEnf2ul] >>332 お疲れさん でも休むことも大事だよ すすんでジョギングしたいと思うようじゃなければ長続きしないから 休むことで体力が回復してウズウズしてきたら走ればいい 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 10:16:07.35 ID:cYjBxWlT] ↑ヤッホー ビチク52歳爺〜ｗ レスか？ レスが欲しいのか？ レスしてやるぞ〜ｗ チラシのポーズ カモン！ カモン！ ビチク〜ｗｗｗ 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 06:14:08.45 ID:mg43MA9l] 正月太り３kgをスロジョグとウォーキングで４日で解消できたよ。 本気出せば痩せれるって変な自信ついて、初めて２時間ジョグってみた。 結果14kmちょい。まだまだだな 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 16:07:58.28 ID:5AwZp7pN] 相変わらずの雪ですわ・・・ 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 16:16:38.45 ID:9WT1Q0x8] もうキロ何分とかどうでも良いや 故障しないようにノンビリ走って 身体が温めるのが心地良い 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 19:40:03.20 ID:jYpdg3Vd] 体調不良のため休んでたけど、ひさびさに今日走ってきた 気持ちいいね 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 06:32:04.58 ID:fIoQq5f2] 10km走ってた時はどんな靴でも大して支障なかったのに ２時間走ったら爪の中が内出血した。 走るの楽しくなってたけど10kmで止めとくよ。それとちゃんとした靴履こう。 340 名前：kid ◆Easton..ko mailto:sage [2013/01/15(火) 10:09:01.23 ID:maHfBzQ4] 早朝に飯を食ってから毎日75分公道とアスレチックコースを走ってる 雪で走れ無いのが物凄く苦痛じゃないですか？ 俺も痩せてから維持のつもりでやってます ちなみスペックは身長176�p、体重58kg、台、体脂肪率9％… 別段、ジョガーには珍しく無いんですが 何故か2ちゃんだと叩かれる 341 名前：kid ◆Easton..ko mailto:sage [2013/01/15(火) 10:10:11.39 ID:maHfBzQ4] >>339 普通の靴からテニスシューズに変更したら脚が全く疲れなくなったよ 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 11:26:54.33 ID:C438D0NF] 走るのが趣味になってるのに何でわざわざテニヌシューズなの？ テニヌが主体でジョグがサブなんか？ 343 名前：kid ◆Easton..ko mailto:sage [2013/01/15(火) 12:53:50.67 ID:mb+Am/cR] >>342 アスレチックコースもジョギングコースで ジョギングシューズだと直ぐに汚れて 壊れてしまうので、レザーの汚れの目立たないシューズ使ってます 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 13:29:46.27 ID:C438D0NF] あぁオフロードなんだね テニヌ靴で快適ならたいした問題じゃないけど トレランシューズならもっとタフなんじゃないかな しかし近所にそんなコースあっていいなｗ俺はアスファルト地味に走るよ 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 16:32:39.74 ID:c7nPeogj] テニヌ、ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!! 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 16:51:32.04 ID:mzgYPcsv] テニヌじゃなくテニスだろ（笑） 347 名前：kid ◆Easton..ko mailto:sage [2013/01/15(火) 21:21:37.88 ID:Jmfc1hJF] >>344 トレランは高そうだね、那須ガーデンアウトレッドの adidasのSHOPのタイムサービスで買ってるよ 3ヶ月から4ヶ月で壊れてしまう 最近、メッツの高いアスレチックより公道を倍の距離走るかとか考える時があるよ 何となく効率と疲労度を考えてみるとね 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 00:14:00.85 ID:+yMYxJ4s] ターザン読んでたら10分おきに休んだほうがいんだってね 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 07:37:07.93 ID:J6caTAGr] >>348 スロージョギングでも10分おきに休憩？ 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 08:58:17.47 ID:zCLf5aVV] 雪で走れないけど雪掻き頑張ったぜ しかし雪掻きって腹減るなw 351 名前：kid ◆HOUSE..XLI mailto:sage [2013/01/16(水) 09:47:27.34 ID:IZEI/6mS] スノーブーツで75分走った来た、2日間走れなくて馬力が余ってたから疲れはしなかった。 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 10:02:29.95 ID:mAyyQPPb] kidって何匹いるのん(´・ω・｀)？ 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 16:03:58.54 ID:+yMYxJ4s] >>349 脂肪燃焼を目的とした有酸素運動について言えることじゃないかな 休んでる間も脂肪燃焼効果は継続するんだってさ しかも休んでる間は燃焼物質が蓄積されてその後さらに燃焼されやすくなるから むしろ休んだほうがよいと書いてあった 足止めちゃいけないと思い込んでたけど、これならできそう 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 16:22:31.77 ID:28xyxTPG] >>353 １０分おきに１週間くらい休んでもいいですか？ｗ 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 16:25:00.82 ID:ztXNBetD] やらないよりは 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 19:13:10.12 ID:gQCQO0gx] ここ数ヶ月さぼったからまずは３０分歩くことから始めてみた 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 17:04:38.91 ID:IGX1OFk9] 以前は走ってる最中にチャーハンとかラーメンとかが頭に浮かんでたけど、 最近はコーヒーが飲みたいと思いながら走ってる 炭水化物中毒からカフェイン中毒に変わってきた？ 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/17(木) 23:49:02.05 ID:xMKgB5Lp] あまりにも遅いと不安になる。 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/18(金) 04:00:32.16 ID:SxxXr0o4] 同じ5�qを、30分で走るのと40分かけるのとでは、どちらが痩せるの？ 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 07:59:19.06 ID:pJ999JKh] 不思議な質問だな・・・ 5kmを30分で走れる走力があって 毎日40分走れる時間が取れるなら 5km30分のペースで40分走るのが一番痩せると思うのだけど ただ10km/hをスロージョギングというなら スロージョギングの定義が大変曖昧になってしまうね 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 09:08:26.26 ID:T2J21moh] 消費カロリー=体重×移動距離 この単純な数式で合ってます？ (つまり、速度無関係) 体重60キロの人より100キロの人の方が、汗だくになるイメージなんで、 消費カロリー多そうだけどw 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 19:44:03.97 ID:9Qw+SPpr] ほぼ毎日夕食後に時速6km程度で1時間ジョギング 半年弱で体重10kg減、体脂肪率10%減 早く走るよりゆっくりでもいいから長続きさせることが大事 と思って、カメになったつもりでノンビリやってます 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 18:07:15.38 ID:lu2yT8zZ] 雪降り以来のスロジョグ いつもの河沿いのサイクリングコースはまだ残雪が多くて断念 雪の無さそうなコースを選びながら走ったが路肩の雪のせいで 道幅が狭くなっており車が通るとかなり怖かった 平日は暗い夜間か早朝しか走れないのでまだ暫く我慢か… 腹筋とスクワット頑張ろう 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 19:12:11.30 ID:kitNnM0K] 朝6時から2時間雪かきで走りに行く気力なし。(体育館) 駄目だなあ。 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 08:39:22.07 ID:p/Rv0uMh] いやいや雪かきってすごく体力つかうよね！ お疲れ様でした　つ旦＾ 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/21(月) 14:32:51.85 ID:60idPtQn] スローかどうかは、あくまで主観なの？ 例えば、10�q走るのに40分で走れるけど息切れせずに会話出来るくらいのペースだったら、それはスロジョグってこと？ 逆に90分かかるけど、ゼエゼエ息切れして本人的には全速力だったら、それはスロジョグじゃないの？ 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 14:35:32.13 ID:VTft45zw] 心拍数かな 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 15:28:51.76 ID:RfVUtqhz] 俺も心拍数基準だな 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 15:34:17.61 ID:4asK5zyf] そういうややこしいこと考えずに楽しく走れるのがスロジョグ。 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 21:44:48.72 ID:Y3rineEy] >>362 ゆっくり走って、しっかり効果を上げているのか 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 23:05:36.43 ID:Y3rineEy] 田中先生によると 最大心拍数と安静時心拍数の中間にあたる、５０％心拍数が 主観的運動強度のニコニコペースの心拍数になる 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 14:27:41.13 ID:ayXwHaI6] なぜスロジョグに限っては体重x距離が消費カロリーになるわけ？ 60kgで時速5kmでも300kcal消費って多すぎるような気もするけど… 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 14:42:24.99 ID:iqlDect5] >>372 遅くなった分、運動時間が延びるからじゃね？ スロジョグ程度の速度なら運動強度は一定とみなして差し支えないってことかな？ 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 14:56:39.19 ID:iqlDect5] >>372 すまんすまん、そう考えるとパラメータは「運動を行った時間」そのものだよなぁ 読み捨てといてくれｗ 375 名前：kid代理 mailto:sage [2013/01/22(火) 18:37:39.11 ID:iysJjtCv] 規制に巻き込まれてしまった… kidは俺一人です。 現在、身長176�p、体重59.0km、体脂肪率10％ 走る前が体脂肪率12％、走り始めてから体重は変わらないまま体脂肪率が2％減りました。 食事はたまに朝食ファスティングとか夕食で糖質抜きをやりますが 走りに影響するのでバランスを考えて2000kcal前後食ってます。 スロージョギングは景色を楽しんだりしながら出来るんで楽しいですね。 平均9kmから12kmを毎日60分から90分走ってます。 やっぱり毎日続くのは楽しむのが前提だからのような気がします。 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 06:48:19.17 ID:AjGo8A+O] 心拍計などなくて簡単に強度を判断するなら 鼻で｢ふんふん｣息が出来る範囲が脂肪燃焼に良い。 口開けて息するようなら強度が高い。 以上｢やってはいけないランニング｣立ち読み知識 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/23(水) 08:46:14.95 ID:bpijLXy6] 今日初めてスロージョギングしました 45分程度で距離は約5kmでした、時速6.5km程度かな ちなみに歩数は7500歩程度でした ペース配分ってこれくらいでいいですか？ 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 09:26:37.08 ID:VhUy++uF] 長く続けるために自分が辛いと思わないペースだから 人それぞれなんじゃないかな 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 09:42:40.71 ID:Txrm1l3A] >>376 自分の場合、鼻でふんふん出来てる時でも心拍数が150ぐらいありますが大丈夫でしょうか？ 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 10:03:53.36 ID:74CdU6Pp] あくまで目安だから 自分は心拍計使ってるけど 鼻でらくらく息できる時はなんとか心拍数が範囲内におさまるからなるほどーと思った 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 11:50:05.85 ID:AjGo8A+O] >>379 立ち読み知識だから聞かないでｗ 少しでもキツイ、辛いって思ったら緩めれば良いんじゃないかな。 キツイ、辛いって時はグリコーゲンが先に使われてて脂肪はほとんど燃えないとか、 いくら走っても体脂肪減らないって人は本人の体に合わない強度で走ってる、 らしいですぞ。 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 13:47:00.49 ID:AjGo8A+O] もうひとつ思い出した。 しっかり汗をかく＝強度高め じんわり汗をかく＝体に合った強度 これだと普段汗っかきの人なんかには見極め難しそうだけどね 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 13:55:08.33 ID:rRqQL+tN] 汗っかきでも低負荷ならじんわり程度で済むんじゃないかなぁ この季節ならヒートテック着てなければしっかりまではいかないだろうね 水分補給を欲するくらいは多分若干強度が高いんだと思う 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 13:59:32.74 ID:oFyWOfO7] スロージョギングっていうのは「スローでもいい」ってだけで「スローの方がいい」ってわけじゃないでしょ。 ジョギングでの消費カロリーは速度に依らず概ね距離に比例するっていうのが根拠。 速度を出さない分だけ関節等への負担も少ないから怪我のリスクも低い。 逆に時間が掛かるので時間的な余裕が無い人には不向き。 と言うか走れる人はわざわざ遅く走る意味は無いと思いますよ。 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 19:30:08.95 ID:ruvL+8GL] 高校の時にマラソン大会一桁台の俺が通るぜ。ちなみに男子校。 先週走ったら坂道登って心臓バクバク、息は千切れそうだった。 その場で倒れるとは思わなかったものの、その後シャワー浴びてもまだ息が上がっていた。 これは突然何年ぶりに突然走ったからと思われるので、じわじわと運動するように走るとしよう。 仲間に入れてね。 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 20:14:12.90 ID:Me9HV/HF] >>385 そういう人はすぐに速くなって陸上板とか行っちゃうんだろうなぁ ここでゆっくりとチカラ付けて俺らにもいろんな事教えてね 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 23:39:13.10 ID:XNb0tLE5] >>384 「スローの方がいい」こともあるから、マラソン選手などでもわざわざゆっくり走るLSDトレーニングをするんだが。 「わざわざ遅く走る意味は無い」わけではない。 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 08:20:01.70 ID:uTujOECz] 50分約5km走ってきました 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/24(木) 08:56:17.67 ID:6n0MVQtA] >>384 毛細血管が活発になり、うつ病なんかにも利くみたい ためしてガッテンで見た 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 09:21:16.08 ID:m8YSIOYC] >>385 高校時代マラソン大会3年連続途中棄権の俺も 6〜10kmを週に3回半年位走っているよ よろしく〜 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 02:00:09.80 ID:rgzsK/gy] 久しぶりのスロジョグ 降雪やら風邪やらで走れなかった間 家で腹筋やらスクワットやらしていたんだけど 今日走ったらなんだか軸がしっかりしたり 足の出が良かったような気がする 逆にふくらはぎ辺りに疲労感を感じたけど 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 08:53:24.62 ID:jRUFXxvO] ４５分で５ｋｍは時速６ｋｍちょっとなのでスロジョグというよりかは ジョギングの類になりますか？ 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 10:02:12.63 ID:BVug/HQS] スロジョグの本には40代男性で時速６kmから乳酸が出て疲労が蓄積するとか 書いてあった記憶がある。間違ってたらスマン。 時速６kmだったら気にするほどでもないんでねーの？ たまに休足日でもいれれば大丈夫っしょ。 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 12:42:28.81 ID:BVug/HQS] 連投スマン。 ここのスレは２種類の人がいると思う。 ･わ　ざ　と遅く走って燃費を悪くし脂肪燃焼を促す、ｶﾞｯﾃﾝ的スロジョグ。 ･とりあえず走っときゃ痩せるだろ、でもジョギングより走るの遅い。故障なしで走りたい。LSD ｶﾞｯﾃﾝ的スロジョグで言えば速さ関係なく、少しでも無理だと思ったり体のどっかが痛くなるなら その人にとってはジョギングになるんじゃないかな。 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 15:36:52.77 ID:SWjHJaq/] >>393-394 おまえは、うろ覚えの知識とアホ理屈を根拠に、何をワケの分からないこと言ってるんだ？ 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 16:53:15.61 ID:pnk5LA+8] >>395 なぜにこういう煽るような言い方をするのか。 何の意味があんの？ 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 18:29:16.35 ID:pBVoiRue] スロージョギングはまったりペースで走るわけだけど 心拍数は気にしなくてもいいですか？ というより計測する機器を持ってないのであれなんですが… 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 08:55:10.25 ID:A/Jpwlzz] あんまり面倒臭い事を気にして ややこしくしなくても良いんじゃないのかな と個人的には思う 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 09:59:17.25 ID:eDrv+WNA] 今日からウォーキングからスロジョグに変更 自分では7km/hぐらいのつもりがアプリみたら6.7km/hぐらいだったわ まぁ12kmあまり疲れず走れたからよしとする 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 18:05:38.25 ID:MUzZg8++] 14kmを90分で走ってきたんだけどこれってスロージョグでいいのかな？ 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 18:06:23.66 ID:MUzZg8++] 14kmを90分で走ってきたんだけどこれってスロージョグでいいのかな？ 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 19:18:28.27 ID:0Mkiq54w] >>400、401 8ｋｍ/ｈ以下なら、スロジョグと思っていいと、 何処かで誰かに聞いた気がしないでもない 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 22:14:58.28 ID:IpLCU59c] はあはあ口が開かないスピードならいいんじゃない？ 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/26(土) 23:56:50.64 ID:valwjvw6] >>401 そりゃジョギングですわお兄さん。 キロ６分台ですわ。 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 16:35:44.61 ID:Zkk9+T9Z] 中学か高校の頃、俺のペースに合わしてくれた友達に 「遅すぎて余計にしんどい」っていわれたんだが そういうことはないのかな？ 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 16:48:59.27 ID:04xYUmcL] 人に合わせて遅く走るのと、自分のペースで遅めに走るのとは全く違う 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 16:59:04.94 ID:Zkk9+T9Z] thx 先週、10年以上ぶりに走ったら 3kmぐらいしか走れなかったから 速度落としてみる 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 19:40:59.18 ID:0Im/3R3U] >>404 これより遅く走らないとスロージョグじゃないのか ハァハァ息切れしないペースだったけど みんなどれくらいの距離を何分で走ってる？ 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 20:01:01.81 ID:3Tg07yJB] >>405 俺は小学校と高校で言われたなそれｗ 速く走れる人にとっては爽快感も何も無い上に意識的に遅く走るのは精神的にきついらしい。 >>408 いわゆる一般的な意味でのスロージョグはキロ８〜１０分くらいの、歩行よりほんの僅かに速いくらいの速度を指すかと。 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 20:16:42.37 ID:DDPCEoHb] で、デブだらけで自慢できるようなジャンルのスレでもないのですぐに速度自慢が沸いてきちゃうｗ 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 20:16:51.63 ID:ZS/Qd0bK] 自転車に乗る時を思い浮かべれば良いよ 歩いてる友人と自転車で並走するのは疲れるだろ 直線を自然なスピードで走るのが一番楽 走る時も同じ　息が上がらない程度でスピードに乗るほうが安定するもん 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 15:38:59.18 ID:BSDdrf8G] 速く走れるならそっちのほうが体力つくしいいんじゃないだろうか。 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 18:10:48.52 ID:j4IXnx59] >>411 おにゃの子と並走する時はわざわざ自転車降りるが全然疲れないよな。 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 10:56:24.70 ID:slOPYVot] 一人で走るとついついスピードが出ちゃうけど 鈍くさい彼女と走ると丁度いいペースメーカーになるよ 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 11:51:36.23 ID:xTkDyjH3] 実際体力というか持久力が付きますよね。 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 00:15:26.74 ID:aS+x4JWW] 競技と健全な運動とをどう捉えるか、大事な問題だ 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 00:54:25.60 ID:BCPwLs2U] 今日こそ走ろうって思うのに寒さに負ける 明日こそ走る 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 01:00:08.48 ID:qbLqksXW] ぎっくり腰により走れなくなりますた 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 01:18:24.07 ID:aS+x4JWW] 踏み台昇降‐スローステップをやる、１日３０分、細切れでよい 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 08:30:33.25 ID:k0JIItIB] 椅子で踏み台昇降したら次の日筋肉痛になった・・・ 散歩好きで１０ｋｍくらい余裕で歩けるんだが、踏み台昇降は使う筋肉が違うのか・・・ 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/02/04(月) 11:31:56.09 ID:jwRL3jvC] 家のランニングマシーンで30分ほど毎朝走ってるけど。 最初５．４kmぐらいから初めて走り終わりには７．２kmぐらいにしてます。 このぐらいで、いいんですよね。 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 18:30:05.32 ID:ddO/oFf2] >>420 椅子ってどんな椅子なのかわからないが、座椅子を除けば普通座面まで40cmはあるよね その高さで踏み台昇降なんて普通やらんだろｗ 普通は20ｃｍ程度じゃない？ 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 05:14:18.08 ID:6NIU8zG5] >>422 今測ってみたら40cmあったｗ やっぱ高すぎたかｗ 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 22:18:02.28 ID:oqXRm/tQ] ほぼ毎日1時間走ってるのに体重が増えてる 食事の内容と量も変化ないはずなのに なんでかな？ ただ体脂肪率が微妙に下がってる 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 22:43:55.30 ID:wixfJDOj] >>424 頭に雪が積もってる 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/09(土) 04:25:06.38 ID:UFov2HIQ] 肉に霜が積もってる 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 13:57:46.02 ID:mMwCatEQ] アタマに輪っかが乗っかってる 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 23:26:40.24 ID:PxBX6gIL] ダイエットを決意してスロジョグしたかったが忙しくて出来なかったけど、 昨日やっと区切りがついて、さぁスロジョグ始めようと思ったら、朝から大雪…。 最近天気良かったのに、この雪じゃ1週間は走れないな。 雪国ってほんとダメ。 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 16:21:39.35 ID:qksaZdxD] トレッドミルですよ。 北海道だけど、圧雪の上を走ってる人たちもいます。 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 20:17:17.18 ID:eJ+mPSAr] 社会人って走る時間なくないか？ 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/19(火) 21:56:07.07 ID:LCj1r+5Q] >>430 朝早起きするとか、夜ゆっくりする時間を走るのに変えるとかそんな感じで時間作ってます さすがに一日16時間とか働いてる方なら難しいかもしれませんが… 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 01:28:59.00 ID:nE+sHCx4] >>430 まともに走れるのは休日ぐらいだな 着替えたりの準備とか 走った後のストレッチなんかを考慮すると 平日は雑になって体に悪そうだし 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/20(水) 10:20:44.43 ID:MXaUf7w8] スロトレとスロジョグはマスターした 次はスローセックスだ！ 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/20(水) 11:43:40.89 ID:UKYmhyCG] ↑面白いと思って書いてるの？ ビチク52歳爺〜 チラシのポーズ　カモンカモンカモーン！！！ 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 19:54:11.80 ID:NZrvnwVl] 寒い 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 19:54:51.65 ID:tpnDdjoo] 今日は中止 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 18:59:05.07 ID:ZI5adre+] 行きたいけど、最近5ｷﾛ越えたあたりで 膝とくるぶしが痛くなってくる 5キロ未満をちょこちょこ走るか・・・ せっかく10ｷﾛ走れるようになってきたのにー 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/24(日) 21:35:36.33 ID:gEI6yCs7] >>437 フォアフット着地ですか？ 平行した２本のレールの、左側レールを左足で、右側レールを右足で走る、捻転はしない 無理はしないで休む時は休んで頑張りましょう 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 21:58:48.04 ID:rxJUGJKw] >>430 無理矢理時間作ってる。 21時帰宅、23-24走る、とか。 この時期は深夜走るのは厳しいが、夏なら余裕。 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 23:27:27.78 ID:+IWokeTU] 夜走るのは暗くてよく見えないし何より怖くない？ 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 00:14:45.18 ID:vOloAp6x] >>440 海岸線のサイクリングロードを反射材たすき着けて走ってる分には平気。 足下にでかい石があったりするとヤバいけど、いまのところそういうのはないな。 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 00:59:48.52 ID:VwPN8ri0] >>433 スローセックス読んだよ！ これで僕も本物のプロになれます！ ありがとうございました。 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 01:04:56.93 ID:rM4B+Ljp] 夜道の暗闇は案外目が慣れるよ 鳥目になるようなビタミン不足でなければね 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 01:12:39.15 ID:oQjTmPMK] >>440 社会人ランナーは夜派の方が多いでしょ？ 冬は寒くて嫌だけどね。 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 07:48:31.43 ID:iblei27y] 寒くいのと着替えの洗濯が大変なので 種目がスロジョグから踏み台昇降になってしまった 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 08:37:33.61 ID:C9BGRZFt] >>442 いいよねｗこの三つマスターしたらダイエットに効くし すごく心身の健康に良いと思う。 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 22:21:26.54 ID:ZkZAwXgu] ↑ビチク52歳爺〜　自演乙〜　キチガイ爺〜ｗ 52歳して童貞のくせににぃ〜ｗｗｗ 155�p39�s　貧弱ガリガリお笑い小人爺よ チラシのポーズ　カモンカモン！！！ 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 23:28:08.34 ID:18kSwWJn] 非常に寒い・暑い時季は、室内でスローステップをやる Amazonで田中宏暁先生監修のステップ台を買った 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 10:15:16.88 ID:u6TMJH17] ステップ台欲しいが高過ぎ 1000円くらいにならんのか？ 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 11:52:16.32 ID:CrckD9xF] 俺は読み終わったサンデーを４冊くらい縛って、それを台にしてるｗ 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 14:13:41.34 ID:u6TMJH17] サンデーを踏み台にするとは…！ 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 14:44:12.54 ID:kyloyBqZ] やってみるとわかるけど乗ったり降りたり運動する人間の体重を支える台ってかなり丈夫なモノじゃないと無理なんだよな 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 14:55:31.01 ID:VeN2flko] 表紙が滑りやすいコート紙な時点で嘘くさいです めくった中身が足や靴下が汚れやすい印刷の紙という点でも眉唾です 縛るという事は剥がれかけたテープや紐につまづいて転びやすいです ホームセンターの園芸品売り場で買えるコンクリートブロックを使ってる と言う方がまだ信じれます 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 15:02:19.66 ID:fnOTsiQa] 信じれる× 信じられる◎ 雑誌を重ねて踏み台にしてる人間は多い。個人的に貧乏臭いから御免だがｗ ニッセンの無料カタログがポピュラーらしいぞ。 お前さんはもっと世の中色んな人間が居る事を知るが良いよ ☆踏み台昇降DEダイエットPart112☆ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1361658965/l50 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 16:21:18.26 ID:vWnZyCp/] 雑誌踏み台にしたりダンボールに詰めて踏んだりしたけど、 実際ずれたり箱の中がずれたりしてやりにくいんだよね ちゃんとした踏み台欲しいけど高い… 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 18:20:35.41 ID:CrckD9xF] >>455 雑誌が滑りやすくて嫌なら新聞紙でするといいよ そのほかには ・椅子 ・ベッド ・酒瓶入れる箱（かなり丈夫） ・腹筋台（３０００円くらいするが、腹筋背筋もできる） 椅子はかなり低くないときついから注意 ベッドは埃が舞いまくるから注意 酒瓶ケースは一般家庭にないｒｙ 腹筋台は捨てるとき金かかるｒｙ まあ、いろいろ長所短所あるけど、好きなの選んでくれｗ 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 08:06:15.61 ID:EZXB1pL9] 巨なので犬の散歩の時に少しずつ始めた。 食事もすごく減らしているわけではないので、さほど体重には反映されていないけど、 パートの立ち仕事が辛くなくなってきた。 春には犬の散歩以外にも、スロジョグの時間を作れるようにするぞ！ 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 10:48:47.14 ID:SCK6fwyW] おめでとう 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 11:35:37.58 ID:tJiYPAuO] >>456 ・新聞取ってない ・高い椅子しかない ・ベッドもない ・酒瓶＆腹筋台は捨てるとき困りそう OK、ダンボールの踏み台ポチることにしたｗ 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 18:38:40.98 ID:SCK6fwyW] >>459 そうかｗ って、え、ポチるってネットで買うの？ ダンボールの踏み台とかあるんだ よくわからんががんばれｗ 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 20:33:47.40 ID:y/BUPdTP] 角材とかでもええやろ 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/01(金) 10:52:13.42 ID:uYtOSWyh] 昨日からスロージョギング始めました 今日も片道15分程走って帰ってきたんだけど太ももの前と外側がかなり筋肉痛です 走り方が悪いのんでしょうか？ アドバイスしてもらえたらありがたいです　よろしくお願いします！ 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 00:59:45.87 ID:Z6+c4ztd] マンション共用の階段でやればよかろう 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 08:35:45.58 ID:q/wYnBoL] >>462 今まであまり使ってなかった部分が、最初の内筋肉痛になるのは当たり前。 そんな段階で走り方が悪いかどうかなんて、見てもいないのに分かろうはずがない。 何週間、何ヶ月もたってもどこか痛いんだったら、どこかおかしい可能性もある。 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 10:58:46.49 ID:AlEZ9KQU] >>464 なるほどただの運動不足ですねw スロージョギングは筋肉を使わない運動だとネットで見たので心配になってしまいました 筋肉痛我慢して少しずつ慣れる様に続けます　アドバイスありがとうございます 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 11:35:28.64 ID:ZjcNPzgZ] 田中宏暁先生の本を読んでやると良い、無理はしない 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 13:25:03.56 ID:XOx3qv6J] >>466 名前で検索したら動画がでてきました 実際に走ってる姿を拝見できてわかりやすかったです ありがとうございます！ 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 19:19:35.50 ID:YFkaehY/] >>465 昔運動していてフォームがよくて痩せ型でも、しばらく（二週間以上）走ってない人が いきなり走り始めたらスローでも膝痛めるよ 3日〜一週間くらいで自然と治まる 身長体重運動歴がわからないからなんともいえないけれど、 とりあえず一週間くらいやっているうちに割りと慣れるよ もしずっと走っていてそれでも痛める場合はフォームよりも靴を変えるといいよ 底のクッションの厚い靴は足を痛めるから駄目 底の薄くて固いやつの方が足は痛めにくいよ 筋肉痛は患部にお湯と水を交互にかけると割りとすぐよくなる ストレッチは、運動してない人がいきなり始めると下手な筋トレ以上に筋肉痛になるから注意 スローで走る場合は、ピッチを多くするとやりやすいし、足も痛まない気がする（あくまで俺の場合だが） iPodとか音楽を聴きながら走ると割と長く走れるよ がんばれ 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 00:33:48.94 ID:Swr8HaD7] >>467 運動歴全く無しでデスクワークで運動不足なので始めました 動かなすぎて冷え性になってしまったのでそれを改善したいと思ってます 膝は今の所痛みません　筋肉痛があるくらいなのでゆっくり続けていきたいと思ってます 凄く参考になりました　ありがとうございます！！ 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 00:35:57.84 ID:Swr8HaD7] >>469は>>468へのレスです 間違えました　すみません 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 07:21:57.12 ID:xBHKOBf5] とにかく足裏に衝撃を感じないように走ると良いね 慣れるとどうしてもハードになって膝を痛めてしまう 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/03(日) 13:09:33.14 ID:pZNYy8Gg] >>468 >いきなり走り始めたらスローでも膝痛めるよ ↑痛めるところはその人の体格や走り方、その他の条件によって変わってくる。 >底のクッションの厚い靴は足を痛めるから駄目 >底の薄くて固いやつの方が足は痛めにくいよ ↑シューズを履くことでパフォーマンスは向上するが、どのタイプのシューズが怪我を低減させるかについて現時点では明確な証拠は得られていない。 >筋肉痛は患部にお湯と水を交互にかけると割りとすぐよくなる ↑水や湯をかけたところで、その効果が及ぶのは体表面から数ミリ程度。その程度で筋肉痛や疲労が改善されるという検証結果は発表されていない。 冷風呂については疲れや痛みが和らいだという実験結果が得られている研究もあるので、筋肉痛の回復を促進する可能性はある。 >ストレッチは、運動してない人がいきなり始めると下手な筋トレ以上に筋肉痛になる ↑何をやるにしても程度や適切なやり方を知らなければどこかしら痛める。 ストレッチで体を痛めるのはやり方が適切じゃないだけ。 気をつけるのは『運動してない人がストレッチをいきなり始めるないように』ではなく、『運動経験を問わず、適切なやり方のストレッチを行う事』だ。 根拠のない個人の思い込みや、「ソースオレ」のみでいかにも正しい事実のように初心者に述べるのは、適切ではない。 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 15:12:22.82 ID:wyuwc6qM] >>472 藻前も思いこみ激しいけどなｗ 自分のことはわからんもんだなｗ 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/03(日) 15:47:18.31 ID:pZNYy8Gg] >>473 オマエが知らないだけで、現時点の科学で分かってる事だよw 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/03(日) 17:36:18.14 ID:WRKe6Udv] デブはデブのくせに知ったかするのが好きだよな！ 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 19:31:14.34 ID:gZO0tQmW] なんかモヤモヤする流れだな それは置いといて今日は風がやんだので日が暮れる前に行ってきた 曇りだったけど日中は花粉多いね 本格的に飛散したのもあるだろうけどちょっと目がムズムズする あと一ヶ月の我慢 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 19:32:54.36 ID:wyuwc6qM] >>474 いろんな説があるのに 自分が信じてるのだけが真理と思いこむ・・・ 新興宗教の信者と一緒だな（冷笑） 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 22:23:54.24 ID:shUOUINx] >>477 触れてやるな 批判と批難を履き違えてる可哀想な奴なんだよ 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 22:48:06.26 ID:93RIqn+h] なんか痛いのが沸いてる・・・ 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 00:28:18.56 ID:JPqAXm4I] >>477 いろんな説があるから、分からない事に関しては『現時点では明確な証拠は得られていない。』、複数の研究で傾向が現れてることに関しては『可能性はある』と書いてあるんだよ。 断定的な物言いの>>468の方が、よっぽど妄信的だと思うが・・・ 日本語弱いのかな？ｗ 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 01:02:57.83 ID:kKtyMpc9] 憶測とか推測とか最近の傾向とか、スポーツ学会の論文とか そんな講釈聞きたくて質問してる訳じゃないんだけどね 先達の諸兄の体験談とか失敗談等のものでいいんじゃないかな 質問に回答するほど詳しい人なら、相手のレベルに合わせて 回答してあげようよ 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 07:24:27.94 ID:PtyEQt00] 職場にもいる。「最近の缶コーヒーでどれが美味いっすか？」 と聞いたら20分間くらいかけて返答してくる奴。勘弁してくれ。 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 08:21:35.67 ID:WDHuhQ4y] 普通に体験談求めてるんだから学術的に眉唾でも何でもいいのにね 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 15:56:47.48 ID:ymJRj6NN] ほっとこうぜ アスペなんだろ 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 12:35:26.28 ID:0Row3fX+] 花粉症で辛い 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 12:36:20.00 ID:0Row3fX+] 中国から黄砂も来るしPM2.5もくる 本当中国って迷惑な国だよな 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 12:42:18.98 ID:YFbBV4PG] 1時間で8km走れる様になった。 とりあえず10km走って、7kmウォーキング。 スロジョグの距離を毎週は500m増やしながら総合距離を伸ばしてる。 花粉さえなければ、暖かくて気持ちいいのにね。 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 21:23:37.93 ID:KndX1nl0] ｐｍ２．５の基準値越えの中、スロジョグ止めない猛者ぁ、いるか？ 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 21:36:50.20 ID:zeMx1d7a] やめてないよ。スギ花粉も気になるからマスクしてジョグってるぞ。 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 22:39:52.98 ID:bYjHjhwS] スロジョグ始めてもうすぐ1ヶ月でやりたくて仕方ないから キャップに花粉メガネにマスクで続けてる 体重に変化はないけど便秘が治って嬉しい 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 23:39:52.75 ID:gy6s0YPD] 花粉症になってしまった 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/10(日) 08:19:32.43 ID:l72NEL0e] test 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/12(火) 11:34:13.38 ID:6VYxZAf8] 普段、歩くときにも、ただ歩くのではなくて、 背筋を伸ばして、姿勢を正して、胸を張って、 少しヒザをあげて歩くようにするだけでも、 普段、使っていない筋肉を意識すると、 代謝量がぐんとあがるんだよ。 weight-down.kym15721.com/index/nagara.html 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 10:53:57.28 ID:ubh7CgXx] スロージョグ初めて１週間 いま神田川沿いを3.8Km走ってきた 少し風が強かったけど気持ち良かった 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 11:14:37.17 ID:klxsGowJ] こっち港区だけど、たったいま強風が通り過ぎてった 何なんだろうねこの風 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 11:19:20.83 ID:aNRImsLc] >>495 通り過ぎたの？ もう吹いていないということ？ こちらも東京だけど、止む気配はない 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 11:24:23.88 ID:klxsGowJ] 収まったと思ったけどまだ吹いてきました まー走るのは夕方だけど、この風じゃ走ってる時よろめいちゃうよ 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 12:51:00.28 ID:1xY4oAg3] 風強くても行く？ 最近風強いからサボり気味 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 15:20:06.63 ID:lsCYmkY8] 強風の中走ってもいいがよろけるし、鼻と喉も埃でイガイガして結局中止して帰る事になるから、あまりにもひどい風の時は見合わせだな。 今晩、風がおさまってたら行きたいけど。 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 15:50:19.68 ID:aNRImsLc] >>499 全く同じこと考えていた。 今晩に賭けよう 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 17:57:11.43 ID:YzbqklIV] 俺もだ。 今夜雨上がらないかな… ちなみに降水確率60％orz 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 18:02:24.26 ID:aNRImsLc] え？雨？と思ったら東京以外全国的に雨なんだな 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 18:55:54.96 ID:YzbqklIV] >>502 すまん、俺はくまモン県だ 今日１日雨なんだよ 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 10:05:01.44 ID:OI4+qOIi] 明日から関西出張 宿泊を神戸にして明後日早朝に メリケンパーク辺りでスロジョグするつもり 晴れると良いな 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/14(木) 16:30:12.92 ID:Y69jtnd+] 風強いよ… 目が痒いよ… 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 01:02:26.37 ID:6IyszhDe] スロジョグデビューしてきた 158cm/94kg の巨デブなもんだから少な目だけどね 普段の通勤時、早足で15分歩いてる道の約3倍の距離を20分で回ってきた 初めてのスロジョグだから、 ペースとかフォームが正しいかわからないけど 息を切らさずにノンストップで走れたからまあいいのかな？ 足首、アキレス腱を含め、膝から下は痛みは無い 膝の上というか、腿の前側、膝よりの筋肉が疲れた 起きたらどれだけ筋肉痛になってんだろう 年だから明後日くらいに痛み出したりしてｗ でもまあ、これならなんとか続けられそうだ もっと長く走れるように頑張ろう なんかチラ裏になっちゃってごめんなさい 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 01:17:37.80 ID:cXpvj5B9] >>506 自分もさっき走ってきた始めて4日目。 運動嫌いなデブで走るのも苦手意識すごかったけど、 その自分が遅いけどこんなにずっと 走り続けられてるって感じて面白いし気分がいいよ。 がんばろうね。 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/15(金) 01:51:26.06 ID:6IyszhDe] >>507 ＞ その自分が遅いけどこんなにずっと 走り続けられてるって感じて面白いし気分がいいよ。 これすごい同意だ それこそ学生時代のマラソン大会とか 仮病で休みまくってたくらいに走るの苦手だったけど さっき初めて走ってみて、疲れたり息が切れたりしない事に自分で驚いた たぶん今日は20分以上走れたと思うけれど 加減が分からないのと、コース選びの失敗で20分で切り上げた レスありがとう 一緒に走るみたいで励みになる 明日も頑張ろうね 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 10:10:24.28 ID:ujo54lxF] スロジョグの大敵 １．雨 ２．花粉 ３．内なる声（マンドクサ） ４．内なる深い声（何の意味がある？） ５．肉体の故障 こいつらが襲いかかってくるぞ！ 心してかかれよ、小僧ども！ 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 10:14:55.16 ID:TEJ2Kc2S] 神戸の港町を走ってきた ポートタワーの所で日の出が見れた 海無し県民には贅沢な時間を過ごす事ができた ジャージは荷物だったが持ってきて良かった 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 10:20:24.99 ID:ujo54lxF] ちょっと待て。海無し県を深夜にスロジョグでスタートして ポートタワーで日の出を見たのか？ 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 10:41:35.41 ID:jG6qCFtR] >>510は>>504だろ？ 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 11:13:53.40 ID:ujo54lxF] >>512 納得。松尾芭蕉かと思たよ。 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 11:57:36.30 ID:N8YlCH0K] >>509 内なる声に種類があってワロタ 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 18:14:40.77 ID:Ozqqw77h] >>509 ただいつも、タラタラゆっくり走っていると飽きる場合がある 無理はしないで、ニコニコペースで出来る範囲で速く走ると、毎回新鮮な気持ちで走れる 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 18:29:00.26 ID:MrwRMkA+] 腹立つこと考えながら走ると怒りのパワー？で ラクラク走れる。ツライとか息が上がるとかないの。 はっと気がつくとけっこうな距離をいってるからちょっとおもろい。 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 19:14:31.41 ID:Bo8EG2bn] 1km11分だった 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/17(日) 22:10:37.01 ID:UcwMjBU4] 今日は5キロのつもりだったのに スタート時にちょっと気張っちゃって、50mも走る前にバテた 立て直そうと一旦歩いてから再スタートしたけど 一回バテたからか、足が重くなってうまく走れなかった 途中トイレにも行きたくなって、結局3キロくらいしかできなかった みなさんは最初の頃、うまく走れなかった事ありました？ そんなときどう対処してました？ 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 01:33:52.25 ID:WzDv7/bx] >>518 自分もそうだったよ まずは距離ではなく時間で目標を決めたらどうかな？ 「30分休みなく走る(疲れたら歩いてもよい)」みたいな目標にする 最初は5分走って疲れたら25分歩くでもいいから 段々10分走って20分歩く…みたいに走る時間を増やしていき 30分休みなく走れたら35分走ってみる、40分、45分と増やしていく いきなり5km走破というのは運動不足の人には案外難しいと思うよ それで失敗の体験を積み重ねて投げ出すよりは小さな目標をクリアし続けて 成功体験を積み重ねた方がモチベーションも保てるんじゃないかな〜 520 名前：518 mailto:sage [2013/03/18(月) 03:20:21.18 ID:MWrnjmTD] >>519 距離ではなく時間かぁ・・・ なるほど、考え方を変えて頑張ってみます ありがとう 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 11:50:53.37 ID:MkL/MUvF] 風強すぎワロタ 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 16:56:34.58 ID:8O4FDCN+] >>518 25から走り始めて、最初は1ｋｍも走れなくて愕然としたけれど、 半年後には10ｋｍ余裕になってた とにかく最初はゆっくりでいいから1週間くらい続けていると いつのまにか物足りなくなって自然と長い距離走れるようになるよ 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 12:57:49.84 ID:PND61wOk] 厚着して行ったら物凄く暑くて死にそうだった 久々にこんな汗かいたわ 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 14:31:29.48 ID:e+Ml7pyk] 今日は暑いくらいだ@東京多摩 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 17:39:21.69 ID:e+Ml7pyk] 7kmスロジョク行ってきた 今日は風が気持ち良くて走りやすかったな 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 23:14:00.35 ID:Y8/peter] >>522 レスありがとう 焦らず頑張ります 昨日は雨で出れなかった 今夜はこれから夜桜眺めながら走ってくる 自分もいつか10キロとか走れるようになるのかな 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 21:00:28.22 ID:kb5ng/yn] よく調べもせずに 安かったからリーボックのTAIKAN IBポチッた 後で調べたら幅が狭いとかorz 大失敗だキャンセルも出来ない 4Eの足がうらめしい 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 09:17:15.72 ID:iOSEP+72] ランニングウォッチの失敗談とかあれば教えて。 心拍数とGPSのうち、「スロジョグ」に必要なのは どっちなんだろう。 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 09:18:14.09 ID:EI1CNtnV] 最近何となくバテやすいなと思っていたけど 重心の掛け方1つで疲労度が違うんですね 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 16:16:30.28 ID:oOoIU6NM] 皆さんシューズはどうしてますか？ 週20km位のスロジョグだったらマキシマイザーとかでも大丈夫ですかね？ 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 17:42:23.38 ID:NE848ill] >>529 ｋｗｓｋ 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/22(金) 22:24:02.54 ID:JtcSsM3x] >>530 十分すぐる 迷わずダッシュ！ 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/22(金) 23:33:28.52 ID:c7KVUmeX] 初めて走ってきた。スロージョグ20分歩き10分。 まだ走れたが、急に雨が降ってきたので断念。 息を上げない走り方って素晴らしいな。 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 04:38:12.19 ID:EDYMdE05] >>531 最近ふきらはぎが早々に根をあげて辛いと思っていたのですが 少し重心を前に傾けてやったら自然に足の出が良くなって疲労感が全く違いました ゆっくり走ろうとしすぎて消極的な姿勢もダメみたいです 俺もマキシマイザー シルバーにブルーのランバードマークがお気に入りw 多分これで充分なんだけど 店で12000位のウェーブ何とかって奴を試し履きすると そのクッションがすご過ぎて幾らでも走れるんじゃないか と思っちゃうw 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 06:30:18.89 ID:CzP0fn2X] >>527 4Eならマキシマイザーとかロードジョグとか激安なのが一杯売ってるからいいなぁ。 Eの俺はたいていのがゆるゆるで日常の靴選びから困る。 536 名前：527 mailto:sage [2013/03/23(土) 12:55:43.01 ID:6yn4lgrj] >>535 みんなそれぞれ悩むもんだね 幅広の自分からしたら、狭い方が選択枠広いと思ってた 自分はTAIKANのコンセプトが気に入ってポチッたから 履けないことがかなり残念だよ 無理矢理履けても足痛めるんだろうな・・・ 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 16:16:02.30 ID:t3qJhGDx] 膝を痛めて休養してたが、新しいシューズとインナーソールに替えて 今日1ヶ月ぶりに走ってきた スローペースだけど、息切れもせずに10km走り切れたのは感動した ずっと走りたくてうずうずしてたが、思い切り休んでよかったな 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 11:41:24.06 ID:ZSCIWMAQ] >>528 重要なのは、心拍数。 並行輸入品だったら15,000円も出せば、GPS心拍計が買える。 自分のは、計測中は時計表示に切り替えられないのが困った。 だから心拍計とは別に、右手にシリコンウォッチをしている。 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 12:08:25.71 ID:a2Y4MABy] タイムとかあんまり気にしないけど やっぱり身体への負担は減らしたいと思うのだけど サイズ、幅だけじゃなく最近はプロネーションとか何とか… 良く分からないけどおまじないみたいなもんなんですかね？w 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 13:27:47.59 ID:VkhcFMct] ピザの自分は筋力が足りないせいか着地が定まらないのが悩み ピザ期間が長すぎたので重心がどうしても外側に偏る 5キロ過ぎたあたりから、つま先の向きもバラバラになる 走りながら故障するよなーって考えたりしてる だからTAIKANが履きたかったんだよね プロネーション、初めて聞いた言葉だったので調べた なるほど大事だと思う 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 18:36:43.43 ID:EUZv6iNj] 先輩たちこんばんは。 152cm48kgから43kgに戻したく、1ヶ月前からウォーキングとスロージョグを5分交互にしています。 おとと 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 18:47:08.76 ID:EUZv6iNj] 途中送信してしまいすみません。 一昨年の夏の間、減量目的ではなくウォーキングを3ヶ月して、その時は45kgからあっと言う間に43kgになったのですが 現在48kgから47kgのたった1kgすらなかなか落ちません。 当時より苦しさも無く、食事も制限しているのですが…。 歳のせいで代謝が落ちたりとかも関係あるのでしょうか? 現在36歳なのでババァだからと言われるとそれまでなのですが。 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 18:49:16.68 ID:EUZv6iNj] 書き忘れましたが、現在はおよそ6キロを歩きと走りを交互に行っています。 時間にして1時間半くらいです。 544 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2013/03/25(月) 19:00:39.15 ID:nYbecot4] >>543 ＞当時より苦しさも無く おそらく当時と比べ体力がつき、運動の強度が足りないと思われます。 時間はそのまま、スロージョグの比率を増やしてみては？ 歳のせいも多少あります。が、38歳過ぎるとまた山が来ますので それまでに目標達成できるよう祈っています。 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 19:45:23.45 ID:EUZv6iNj] >>544 ありがとうございます！ スロージョグを多目にしてみますね。 あと、脚や腕につけるウエイトベルトをつけてみようかとも思っています。 考えてみると雪に足をとられたり、滑るのが怖くて夏場よりもスピードは落ちてるかも。 だんだんと動きを大きくもしてみようと思います。 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 02:57:25.61 ID:HCy6Ze2D] 生理周期の影響あるかも 自分の場合だと低温期に入って7日目くらいになるとそれまでフラフラしてた数値がすっと落ちる 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 10:21:11.15 ID:laHfZMlo] >>545 筋力が比較的あるならいいが、そうでないのにおもりを着けて歩いたり走ったりするのは関節に負荷がかかって痛める確率が上がるので、やめた方がいいと思う。 そんなことするくらいなら、その分ちょっと負荷（速度）を上げたり、時間を延ばしたりした方がいい。 548 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2013/03/26(火) 10:50:35.06 ID:BKv900iv] >>545 金哲彦さんの本にもウエイトベルトは体のバランスを崩す（だったかな？）ので 使わない方がいいと書いてありましたよ。 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 19:24:58.58 ID:hpqYZfpq] >>546 体のリズムも関係してるかもとは考えていませんでした！注意してみます。 痩せやすい時期がわかれば、その間のモチベーションもあがりますね。 >>547>>548 そうなんですか&#8265;買う前に教えていただいて助かりました。 時間は今以上はとれないので、ジョグを多くして距離を伸ばすのを目標にします。 皆さん本当にありがとうございました。 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 23:13:13.06 ID:o9WcYbc1] >>549 女性の痩せ期は生理後の10日間 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 23:47:18.92 ID:hpqYZfpq] >>550 長いような短いような…だけど集中して頑張れそうです！ありがとうございます。 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 11:49:10.54 ID:Uu9oZoOs] ふと思った。おい…これって、本当にやる気で手続き進めてるんじゃないか？ 国も軍も維持出来ない限界点に達してて、「死なばもろとも」とやけ起こして。 週末に備えてちょっとビールとポテチ補充しとくわ。 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/29(金) 12:44:14.93 ID:BgxukIdG] >>552 スロジョグスレで 一体何が始まるんです？ 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 12:49:46.18 ID:rnY88s0x] ダイエット板でビールとポテチ 明らかに限界点越えてやけ起こしてるな 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 12:56:51.10 ID:y7u013bd] 北の話かｗ 死ねば諸共でポテチにビールか 最近なにか間食をしたくなったときに 何キロのスロジョグしないと消費できない って考えるようになって食べなくなった どうしても食べたいときは アーモンドやピスタチオなんかのナッツ類か SOYJOYの80キロカロリーのやつを一個だけ食べてる 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 14:01:21.23 ID:t326B9NK] お腹空いたらバナナが一番。 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 17:36:01.88 ID:Q+qQOdXl] 俺はチョコ味のプロテインバー 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 17:44:50.80 ID:DqALFXAF] スローでやせないが、やせた人は一日何分やってました？ 週２４０分づつじゃ足りないのか。そのほか１時間ぐらい早いウォーキングも毎日してるのに 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 18:46:35.71 ID:FI0MoyCx] >>558 もし2ヶ月以上続けてるとしたら、以前と同じ食事内容なのに運動するようになっても全く痩せないなんて物理的にまずありえない。 無意識に、その運動に見合った分だけの栄養を余分に取ってるんだよｗ どういう運動をどれくらいの強度と時間でやったらどれだけ痩せるかなんて、食事や体格や体質によって全然違う。 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/30(土) 22:35:20.68 ID:DqALFXAF] 無意識にたべてるかもしれない。ただ顔がやつれていくからやせてるきがしてただけか 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 02:21:14.21 ID:gl0vGeZW] 正しいフォームがわからなくて困ってる 動画みたいにつま先だけを意識すると 脹ら脛とアキレス腱が張る あとね、歩くときからの癖で、 足の指をどうしても反らせちゃうんだよね 上手く言えないけど、着地も蹴り出しも 指の根元と土踏まずの間の部分だけって感じ 上り坂の時は、指の裏側にも地面を感じる 平地を走ってるときは、地面を感じない これって良くないよね？ どうしたら足の指まで使った走りができるの？ あ・・・書いてて気づいた もしかして足の裏にも肉が多いせいなのかorz 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 03:39:08.47 ID:1Zwry+vv] 浮き足っていうんだよそれ 足でグー作るようにしてトレーニングしてみ 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 03:42:52.70 ID:1Zwry+vv] ぐぐったら浮き指だったわ失礼 百害あって一利なしって感じみたいだね 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 04:24:46.48 ID:gl0vGeZW] >>563 おぉ！ヒントありがとう！ググってくる そっか、良くないんだ 治さないとだ 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 10:27:49.46 ID:ngFdwHEG] 公園の芝生の上をはだしで走るといい 指を使って走るコツがわかる 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 11:34:31.63 ID:g+7qbU7H] 裸足だと小石とか予測不可なゴミで足切りそうじゃない？ 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 13:35:59.16 ID:8NnvY1mZ] 裸足感覚のウォーキングシューズがいいよ 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 21:54:37.93 ID:gl0vGeZW] MIZUNOのBeが良さそうだけど いま金欠で買えなーい 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 02:08:36.74 ID:8oBEFAzQ] 皆さん効果はどうですか？ 僕はいっこうに効果出ません スローよりガッツリ速く走った方が良いのではという気がしてきました 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 02:44:59.44 ID:dWmKe4xY] 地下足袋でも履けば? 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 04:39:27.09 ID:oNoPKcxp] インターバル速歩が良いと聞いた 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 09:05:59.66 ID:8K4I9CSW] >>569 そりゃ普通に走った方が、（同じ時間なら）距離＝運動量多くなるんだから 効果大きいに決まってるだろう。 あくまでもスロジョグは「ウォーキングよりは効果大」、「ジョギングよりは 脚にやさしい」ってことだ。 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 10:56:24.63 ID:BpqI/a8U] 自分は代謝も向上しているみたいで肌の調子が良くなった 少なかったHDLコレステロールも増えた 高血圧も改善された 体重も一ヶ月に1〜2kgずつゆっくりと減ってる 減量のためのスロジョグなら食事を見直して 摂取カロリーも減らさないと効果はないよね 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 14:55:57.16 ID:pG26mnFA] 今まで運動を全くしなかった人が、急にスロージョグ初めても大丈夫ですか？ 日頃は散歩やストレッチ程度しかしてません 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 15:36:26.39 ID:wm4y6mh9] >>574 私も全然運動してなかったけど、初めて2か月くらい、今のところ大丈夫。 かなりの巨なので今でもウォーキングの合間にスロジョグって感じだけど。 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 16:42:56.48 ID:Gjt/K1gL] 初めての人は間をおくといい。毎日とかやらない。週１からはじめて3ヶ月かける やりつづけてもいいけど足首がいたくなったりして 走れなくなるのが周りを見てても多数。 関節や骨ができあがるまで、ちょっと待たないといけない。またきつい範囲で走らない。歩きまくっていい 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 17:09:09.11 ID:o0Ym7etp] 全く運動してなかったら、しっかりとした「準備運動＋ウォーキング30分＋クールダウン運動」で十分心臓バクバクけっこうな発汗心地よい疲労感になる これを週6一ヶ月続けて習慣づけて、ウォーキング中に週3回スロージョグ10分を混ぜればいい、当然辛くなったらウォーキングに戻す 運動することを体と生活に馴染ませるのが最優先でそれが最も近道だと思う 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 17:31:03.86 ID:YmXG3DsZ] 全く運動してなかった者に、いきなり30分を週6で一ヶ月とかハードル高いなｗ 全く運動してない人は、3分でも息が上がったり脇腹が痛くなったりするのに ウォーキングや足踏みあたり30分できるようになってからでいいんじゃないか 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 17:41:03.15 ID:3c9KWdTx] だからそう書いてあると思うが大丈夫か？ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 18:02:03.99 ID:o0Ym7etp] >>578 （´・ω・｀） 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 19:06:47.30 ID:/tUGgOeU] 私は3分どころか30秒走っただけでゼーゼーしてたな 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 19:16:33.47 ID:VNeor7ZR] >>569 スロジョグ、ほとんど効果なかった。 めちゃくちゃ速く長く走れるわけではないけど それなりにランニングに慣れていた自分の身体を変えるには スロジョグでは運動強度が低すぎたらしい。 人によるんだろうけど 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 19:40:17.93 ID:X0cfE3su] 10分に1回ぐらい20〜30秒程度のダッシュを入れるといい刺激になるよ 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/01(月) 23:23:52.13 ID:Gjt/K1gL] >>581 それはジョギングじゃないの？初心者には無理だよ。 スロージョギングだよ。超超スロージョギングから自分ははじめたな。 超超スロージョギングとは歩く速度かそれより遅くい速度で あるいてるんだがフォームが微妙に走るポーズをとりながら ややあるいてるようにみえてはしってるという動きだ。 口で説明が難しいが、体の動きがわずかにでもジョギングの形、動きになると それを5分10分もつづけるとすごい汗。 まわりからみるとほぼやや普通に歩いてるようにしか見えない 今では体力がついて>>583みたいのができるぐらいにはなったが、 無酸素だろうとおもってやらない。 そして最初は我慢して1ヶ月は、2日休んで1日をつづけないと足首必ず痛める 最初すごいやる気あるから我慢できないだろうけど。 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 00:10:48.89 ID:LrszaGgD] 今、すごいやる気で走り始めたら、大粒雨降ってきて撤退してきたorz 満開夜桜の下を走りたかったよ 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 11:35:16.15 ID:cNipNYM1] ジョギングする→食欲アップ→食べる量アップ→走って使うカロリーたった250→楽勝でそれ以上たべる どうするのこれ？ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 11:49:53.50 ID:TsVsq5wZ] >>586 「食べる量アップ」のところで食べるものの種類を変える お腹は膨れるけど大してカロリーないものにする 生きるのに必要なカロリーは量アップする前の段階で摂ってるよね 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 13:30:12.03 ID:LrszaGgD] スロジョグで食欲増すけれど、 ダイエットを始めてから少ない量でも満足するようになったけどな スロジョグはカロリー消費のすべではないと思うし 一日２〜３食で物足りないなら、間食を取り入れて一日５食にするかわりに、 一日の摂取カロリーを２〜３食の時と同じにしたらいい 身長や体重にもよるけど、1500〜1700カロリーで調整したら？ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 16:45:49.63 ID:YUGM/XND] スロジョグ程度ちょっと動いたからってそんなに食欲増すかね？食いたいが為の言い訳じゃないの。太りたくなければ置き換え食やるなりして調整すればいい。 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 17:19:45.41 ID:RkCNT+fT] 過激ダイエットしていた頃は 摂取カロリーを一日1000kcal以下を目安にしてスロジョグも毎日やっていたよ いつか倒れるのかな？と思ったが結局倒れないまま目標体重（-15kg）に達したから倒れず終いだった。 なかなか人間倒れないもんだと驚いたwww 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/02(火) 21:49:37.76 ID:LrszaGgD] >>589 増すってか自分はスロジョグ中に必ずお腹が減る あ、でもこれは夕飯食べない(食べても青汁とか豆腐やリンゴくらい)で深夜に走るからかもｗ 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 22:36:47.94 ID:lSQToT5u] numberうんたらって雑誌で瀬古さんとQちゃんが対談してて、二人とも 「歩くことは基本。ちゃんと歩けない人は絶対速く走れない」と言ってた 色々面白かったので買うか立ち読みおすすめ 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 23:53:36.75 ID:HN12rtiY] そんなこと瀬古とＱちゃんにわかる筈がない 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 06:47:15.55 ID:/8ty/Xzj] 誰でも分かる 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 17:30:47.92 ID:5G6y0OGO] 今度俺の街にＱちゃんがやってくるけど、なんか聞いとくことある？ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 19:39:36.47 ID:MVvp9eD9] 40歳小デブハゲは恋愛対象になりますか？ 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 00:16:28.65 ID:ByJx6yIJ] >>596 親父でも小デブでもハゲでも清潔感があれば可能性はある でも痩せた方が保険金目当てにされないとオモ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 10:37:19.37 ID:TfwIdErf] Qちゃんに聞いてもらいたいんだろ？W 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 23:27:58.08 ID:55pvGFnm] 田中先生の動画を見て 踵をつけないで走ったら 膝の外側と足の付け根が痛くなった 普通に歩いても痛い せっかくダイエット始めたのに動けない(泣) 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 00:08:43.55 ID:K/V4uOLf] >>599 ゆっくりのペースで踵着かないで走るっていうのはかなり筋力がいるから、筋力がなくて重い人には無理。 田中先生はやたら勧めるから盲信する人も多いけど、あまり真に受けない方がいい。 もしフォアフット着地走法を目指すなら、踵を全く着かないんじゃなく最初に着かないことだけを意識するのが無難。 100ｍ日本記録保持者の福島千里が全力で短距離で走る時でさえ、フォアフットで着地した後で一瞬踵も着いている。 踵を着いていけないわけではないし、着いてないつもりの人でも実際にセンサー付けてみたりすると大抵着いてる。 踵から着地した方が走りやすいなら、それでもいい。 それぞれの着地の仕方で、メリットとデメリットがある。 競技者じゃないんだから、一番重要なのは怪我をしないで続ける事。 続けられれば、結果として痩せる。 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 00:32:28.82 ID:3m0uV92j] >>599 ああ、あれそのままやっちゃ駄目だよ。 ていうか、それでもいい人もいるのかもしれないけど、自分に 合うところだけ受け取れば十分だと思う。 速過ぎないペースで楽しく走れればそれでスロジョグ。 田中式がスロジョグの全てではないし。 602 名前：599 mailto:sage [2013/04/07(日) 01:16:33.83 ID:nelwWTzv] そうなんだ 動画を参考にして始めたから あんな風に走るもんなんだと思ってた(´･ω･｀) 踵着けないでと思うとどうしても ビヨンビヨン跳ねるような走りになったり 着地の度につま先でブレーキ掛けるような感じになったり 動画のようにスッスとうまく走れなかった 脹ら脛とアキレス腱も痛かったよ 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 08:07:52.90 ID:Nq8C7lEV] 最初は足前部から着地するだけで踵ついちゃってもいいよ。 あとつま先でブレーキが掛かるのは重心が後にあるからだよ。 前重心で着地を体の前ではなく真下ぐらいの意識でないと。 体を自然に倒して限界ってとこで自然に足を前に付く感じなんだけど この時足を前に出し過ぎるとブレーキになって次に続けにくくなりギクシャク する。 胸をはって姿勢は真っ直ぐ足を前にという踵着地のフォームが身に付い ちゃってるんだね。 足だけじゃなくて体全体を見ないとダメだよ。 あと毎日やってれば筋肉痛は1週間ぐらいでなんともなくなるよ。 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 08:44:54.17 ID:4Wc45n4e] 同じく足の付き方気になってたから参考になるわ。 動画通りだとしんどかった 605 名前：599 mailto:sage [2013/04/07(日) 09:10:10.22 ID:nelwWTzv] ＞ あとつま先でブレーキが掛かるのは重心が後にあるからだよ。 ありがとう、勉強になった 自分じゃ前傾って思ってても、前傾になってないんだねきっと 走ってるといつのまにか背中が丸まって、腰が下がっちゃうのがダメなんだろうなぁ 腹筋背筋も鍛えないとだ 一人でやってると自分の欠点が分かり難いから助かる 筋肉痛は結構すぐに解消されるんだけどねー 調べたら今回痛めたのは、いわゆるランナー膝みたいで時間掛かりそう 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 09:43:28.08 ID:yHAdaKbt] 要は、自分が走りやすく、かつ筋肉痛は抜きにして、どこも痛めない様な走り方で ウォーキングじゃなけりゃ（両足が地面から離れてる）いいのかな？ 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 11:56:26.52 ID:K/V4uOLf] 着地の仕方によってのメリットデメリットは、下記のサイトの記事が参考になる。 ことわっておくけど、アフェリエイトやステマｗではない。 主にフルマラソンを走るためのアドバイスなどが書かれてるが、ダイエットなんかでも参考になる記事もある。 抜き出した上2つはフラット着地について書いてあるが、フォアフット着地に置き換えてもほぼ同じ。 鍋倉教授の楽しく走ってステップアップ講座 かかと着地とフラット着地 www.jognote.com/column/stepup/back/2008-09-24.html フラット着地習得のための４つのポイント www.jognote.com/column/stepup/back/2008-10-01.html ベアフットランニング賛歌への危惧 www.jognote.com/column/stepup/back/2012-03-07.html 田中先生も含めて大学教授が言ってるからといって必ずしも全て正しいとは限らないので、参考程度に。 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 14:32:39.62 ID:5ZaqimhR] 田中先生のスロジョグは、無理のないニコニコペースなのが良い ニコニコペースで出来る範囲で速く走る 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 14:42:50.49 ID:5ZaqimhR] フォアフット着地は、足裏の前部で、足指の付け根の肉のある部分で着地する 最初にフォアフットで着地後、踵を着地するかは、その人がやり易い方でよいそうだ 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 20:13:05.10 ID:kZxYqv01] ためしてガッテンでスロジョグのことを知り、去年の春くらいに数回やってやめちゃった また始めてみようと思い、このスレも見つけて１カ月前から週一で走っている このスレ見てると、共感したり勉強になったり背中を押されている気分でちょっとがんばれそう 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 08:40:41.61 ID:i6k7gZzD] つい先日から始めたばかりですけど、ウォーキングより俄然楽しいのはなぜじゃ 傍から見たらウォーキングと変わらないか遅い位のペースなのに、なにこの満足感 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 09:23:41.12 ID:WrXxVI/N] スロジョグと食べるものに気を付けたら、7ヶ月で13kg痩せた！ 大嫌いだった走ることを楽しいと思えたのが大きい 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 10:31:49.94 ID:5vKdyGHI] スロジョグといえども走ると多少なりとも達成感みたいのがあるのはわかる ウォーキングのみやってた時にはなかった、疲れるけど心地よい感じというか 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/08(月) 10:45:36.71 ID:bBVq3WTG] ジョギングとウォーキングは別物 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 13:02:56.63 ID:xQ+xf2NZ] ストレッチ１０分して、スロジョグ１０分で疲れるからウォーキング１０分 で、またスロジョグ１０分して疲れたらウォーキングを繰り返して４０分くらいの運動を続けている 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 13:19:06.30 ID:1scUbawl] ウォーキングよりも楽しいって凄いわかる スピード変わらないから、距離的にも時間的にも同じなのにね また走りたいって思えるし、雨だと走れなくてモヤモヤする 球技はともかく、昔からマラソンなんて何が面白いかわからなくて さぼることばっかり考えてた自分なのに 早く膝の痛み無くならないかなぁ・・・ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 13:53:36.36 ID:wKNM1vqr] 俺もいま膝の痛みでジョギングお休み中 でもしっかり休んで回復させないと 故障するたびに重症化するから仕方ない 代わりに腿と腰周り中心の筋トレやってる 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 14:48:09.27 ID:zBrCwfc0] オレも膝が痛い 故障して初めてわかるストレッチとクールダウンとアイシングの重要性 膝はなかなか良くならないよね、頑張りましょう 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 14:55:34.89 ID:xUFLI2rh] 俺靴変えたら膝痛み出なくなった。 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/08(月) 15:03:12.98 ID:bBVq3WTG] いい靴がないんだよね。スーツにナイキの靴は変だし 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 16:32:01.36 ID:1scUbawl] ん？スーツで走るわけじゃないんだから ウォーキングシューズ履いて、 ランニングシューズは別に用意したらいいんでないの？ 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 16:45:30.31 ID:VVn/4Ops] 前はたまになったけど 走った後シャワー浴びるついでに3分くらい 水を膝にぶっかけるようにしたらならなくなった 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 16:49:06.21 ID:AqK1YNs2] 俺は痛みはないんだが、階段を下りると右膝からポキポキ音がする。 もう１週間になるけど、治らない。 そんな人いる？ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 16:56:21.11 ID:kqzWdAIU] 自分は腰のあたりの背骨が鳴ってギクッとなるんだけど大丈夫かなぁ~ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 17:15:24.89 ID:bBVq3WTG] >>621 スーツでもはしるし、もって歩くのが面倒だからうまいことないかなと 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 18:52:58.62 ID:qossK25g] >>625 川内選手？ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 19:19:04.71 ID:xUFLI2rh] >625 トレイルラン用バックパックオヌヌメ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 21:22:05.47 ID:bBVq3WTG] >>627 ありがとうございます 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 22:34:27.98 ID:+zEk4UtE] >>623 階段下りるとじゃないけど、座ってる状態で右足を引き上げるとポキポキ音する 左は鳴らない、ジョグで膝が痛くなるのは割合と右足が多いなあ 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 23:18:47.40 ID:CGytIvaO] >>629 そういう状態で走ってます？ 私は痛みはないのだけれど、音がするのが気になって休んでます。 もう１週間になるけど、治らない。 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 23:32:05.58 ID:+zEk4UtE] >>630 走ってますよｗ 右足のポキポキ音は治らない、もうずっと。 気にしてもしょうがないし痛くなったら休む、ちなみに左足の膝は鳴らないけど もちろん痛くなることもあるよ。 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 00:25:07.10 ID:odDEK6E7] なんかふくらはぎの外側に筋肉ついた感じで、O脚が悪化したような形の良くない脚になってきた。 内側に体重がかかるように意識して歩くと、外側に力が入るような気がします。 実際外側が疲れるし。 これは何に気をつけたら良いのでしょうか? 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 09:04:49.10 ID:R+a78Ld+] 普通に走っていても 膝のポキポキも治りましたよ というか 鳴ったり鳴らなかったりするようになります 常時鳴り続ける事はなくなりました 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 09:04:56.30 ID:BWT8WpTu] 外側？ 内側の筋肉が強くなるとそっちに引っ張られてＯ脚になるってジムのトレーナーが言ってたけど。 635 名前：634 mailto:sage [2013/04/10(水) 09:07:19.39 ID:BWT8WpTu] あ、リロードしなかった。 >632へのレスね。 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 17:43:32.36 ID:odDEK6E7] >>634 すみません。ふくらはぎだと裏側ですよね。 脛の外側というか、前から見たら膝から下が( )こんな感じになってきたんです。 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 22:11:02.05 ID:tus+Hgxz] Ｏ脚矯正ならジョギングの後内股意識で外へ蹴り出す感じ（女の子走りみたいなの）で5mぐらいの 短いダッシュを5本ぐらい入れて足の外側の筋肉鍛えるといいよ。 その前にスポーツトレーナーとかに相談するか痛みとかあるなら整形外科医に相談した方がいいけど。 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 18:32:49.16 ID:RLbbzXjP] >>637 おぉーそうなんですか!?有益な情報ありがとうございます。 痛みは今の所ありませんが、予防のためにも女の子走りを取り入れて頑張ります。 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 22:46:59.71 ID:8/Iqpbmx] 足の内側の筋肉鍛えるなら椅子に座ってバスケットボール大の軟らかいボールを 膝に挟んで潰す運動とかも有効だよ。 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 08:50:37.38 ID:QVXCL7qr] 陽気も良くなって来たから ワンショルダーバックにオニギリとからあげクンを入れて スロージョグで半日位遠出したいな なんて思ったけど15km位走ると流石に足にくるね・・・(＞＜) 右足の爪先がいきなり外向いて引っ張られて驚いたよ これはただのオーバーワークなのかな？ 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 08:58:35.30 ID:jVZ5S5Dx] バッグで思い出した ダイソーにポーチ部が伸びる素材のウエストポーチがあった この画像の上の rgrg125freespirit3.cocolog-nifty.com/blog/images/2013/02/04/photo.jpg でも在庫がピンクしかなくスルー（´・ω・｀） 黒が入荷したら買うで 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 11:00:20.79 ID:q3lMYkh5] >>640 体に密着するバックだと 体温と直射日光の熱で菌が大繁殖して 食中毒起こすからやめれ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 12:40:14.56 ID:QKD0TPO3] ご飯に満遍なくうめぼしをからめるとくさりにくい。 食パンふくろごとかってもっていけば、あれ密閉されてるからよくない？ 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 17:06:01.70 ID:DtFxqPEk] >>641 それプラザとかに売ってるやつと変わらないじゃないか！ おいらも探しに行ってくる！ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 06:07:14.78 ID:KXuUKyYK] >>642 山に登る人間にしたら麓のコンビニでおにぎり買って 真夏に3〜4時間掛けて頂上に行って食べるの普通だけどw 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 07:57:03.28 ID:Ap0si5xR] 新しいバッグ、まめにメンテや洗濯をする人ならおｋ 何回も使う過程で当然汚れるものだし、不潔になったものを 不潔なまま食品を入れて使うルーズな人にはお勧めできない という事にしときましょうよ 647 名前：kid ◆Easton..ko mailto:sage [2013/04/13(土) 08:43:08.49 ID:2oI2znVB] (￣▽￣;)ずーっと規制にあってた、またすぐに規制になるな 毎朝12km前後走ってます。 朝めしを先に食ってたのを走った後にしたら、回復が早くなりました。 スペックは、身長176�p、体重60kg前後、体脂肪率8％を維持14ヶ月目です。 やっぱり、追い込まないでじっくり走るのが楽しいですね。 調子の良い時だけランにしてます。 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 09:56:20.53 ID:KXuUKyYK] コンビニのオニギリなんて一つ一つパッケージングされているし 皆それで何ともないんだし 過度に神経質な人に無神経的な事を言われるのはね… 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 10:40:13.53 ID:IjRTiZN4] >>647 規制?ｗ 画像アップしてフルボッコになった過去を 忘れたから来たんだろｗ 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 10:43:04.46 ID:TDjyJxEi] >>649 おまえのような関係の無い事を、書くバカが2ちゃんをダメにした。 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 11:31:47.09 ID:IjRTiZN4] >>650 ID変えて乙 じゃあ2ちゃんなんて最初っから駄目なとこだろw 他の掲示板向きですね 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 11:34:42.89 ID:buDVEBRr] 菌大繁殖書いた自分は、飲食調理関係の職に就いとります 学生時代は応用微生物なんて科目も学んでました 無駄に神経質な訳ではないです コンビニのアメリカンドックをかじったら ネパァーッと糸を引いたのはいい思い出 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 12:24:56.97 ID:TDjyJxEi] >>651 豚野郎、おまえは誰に言ってるんだ？ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 16:37:43.67 ID:KXuUKyYK] はいはい分かった 机上の空論ね… 子供の遠足には現地調達でもさせてねw 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 18:03:42.44 ID:buDVEBRr] >>654 机上の空論って意味分かって使ってる？ 実験も検証もしてきたよ 当たる当たらないは本人の体力と免疫力によるもの スレチにいつまでも付き合う気はないからこれまで 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 20:05:12.41 ID:/QObwg15] 今日は体が疲れていてスロジョグお休みした 風は冷たかったけど天気がよくスロジョグしたら気持ち良さそうだったからちょっと残念 明日は走りたいな 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 20:35:16.85 ID:KXuUKyYK] そうそうスレ違いなんだよ お前が言い出した事は 良く気が付いたねw 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 22:44:29.44 ID:buDVEBRr] なんかおばさんが勝ち誇ってるけれど 小文字の草が恥ずかしいよ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 23:16:01.70 ID:h1NBK4wz] 付き合う気はないからとか言って未だにここ見てるとか せめてID変わるまで気持ち悪いからすっこんでろよスレチ基地害 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 02:32:46.92 ID:Pg9JpHAK] 俺の発言から荒れていたみたいで報告しにくいけど 早速行って来たよ オニギリと唐揚げとオヤツを入れて河原沿いのサイクリングロードをトボトボと走って来た 途中休憩いれたりしたんだけど上流に向かう帰りはキツくて歩いちゃったw 日頃早朝深夜しか走らないから知らなかったけど 日中はバッグを背負って走っている人や ノルディックウォーキングをしている人が結構いるもんだね 食い物の心配は出先でコンビニで調達しても良いから一度試してみて フルマラソンにも満たない距離だと思うけど 菜の花が咲いた河原道で食べたシーマヨのオニギリは美味しかったよ あと意外にボッチが楽しいと思う自分の一面に驚いたなw 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 06:18:18.20 ID:D194aV4C] スロージョギングを週5(仕事終わり)で30分〜1時間やってるんですが、休日に1時間×2とかも始めよう思っています。 理由は身体への効果が出るのが3ヶ月かららしいので少しでも早めたいと思っているからです。 やり過ぎでしょうか。 もしくはどんなに多くやっても効果が出るのは早まったりはしないでしょうか。 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 06:53:13.33 ID:Pg9JpHAK] やれば成果に繋がるだろうけど 距離を伸ばしたりタイムを縮めたりしたくなった時に膝を痛めたりするから気を付けて 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 07:01:57.80 ID:AtOsEQKb] 近所のロードレース大会いってきます。（１０ｋｍ） 半年間のスローＪＯＧの成果を確認してきます 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 07:54:56.05 ID:Pg9JpHAK] 良いですね 頑張って下さい 10kmというと制限時間どのくらいなんですか？ 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 08:35:48.08 ID:JAbuSYn/] >>661 負荷をかけるばかりではなく、回復のターンが必要じゃないかな。 なので、平日を3くらいにして、土曜日に平日より高負荷をかけて日曜日休むとか。 あと、始めてからどれくらいになるのかわからないけど、焦らずじっくりやって 足、膝、腰をならして下地を作ってからじゃないと、効果より痛みのほうが先に出ちゃうかも。 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 12:33:56.98 ID:AtOsEQKb] 帰ってきました。 １０ｋｍは１時間７分４２秒でした。 不思議と足は疲れてないんですが、心臓と肺がバクバクで 後半スピードが出ませんでした。 でも気持ちよく走れたので満足です。 大会にエントリーすることでモチベーションアップになるので 良いですね。 >>664 今回の大会は制限時間は書いてありませんでしたが、３時間後に規制解除になり、 ４時間後に記録時計が終了なのでそれ以内なら大丈夫でした。 大会によって変わるので詳しくは問い合わせたほうがいいですね。 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 13:50:06.76 ID:0qkliYIA] >>641だが ダイソー二軒行って青があったからゲット！黒はなかった 350ccペットボトルが入るほど伸びるそうだ ピンクは今まで行った三軒ともあったから、女やピンクでもいいという男は買っとくといいかもしれん 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 00:10:26.43 ID:la/xZcEU] >>667 買った後で言うのも遅いかもしれないが、「プルプルして走るのには邪魔」っていうレビューを以前見たのだが、どうだろう？ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 00:15:00.48 ID:rFQYMnyU] 勢肉もプルプル邪魔するよね 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 07:14:22.28 ID:S/0/S2JO] >>666 お疲れ様でした 隣町で行われるマラソン大会は10km1時間という制限時間があったので諦めていました 明確な制限時間のない大会もあるのですね 探して挑戦してみます ありがとうございました 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 22:32:49.79 ID:KABmdXv4] みなさんいつ走ってるの？ 帰りはビジネスバッグが邪魔で走れないし・・・ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 23:28:25.59 ID:yzwcU+9/] わざわざ走る時間作らないといけないってなると 面倒臭くなってしまうタイプなんで、会社帰りに走ってる 私服&スニーカー通勤可の会社だからできてるかもしれないけど >>627のおかげで通勤用に丁度いいバックパックとも出会えたよ ありがとー 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 23:33:27.06 ID:Bz4oFZCB] 体に効果がで始めるのが3ヶ月たってかららしいけどまじ？ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 00:48:58.52 ID:E23nGU95] >>673 それまで運動経験無かったら、最初の3ヶ月は運動神経と 筋肉の発達で逆に体重増えたりするかも でも、最初の2週間くらいは余分な水分が抜けていくからどんどん 体重落ちていくよ、いわゆる初心者ボーナスってやつです まぁ、見た目とか体形が3ヶ月間変化しないという事はありません 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 01:01:55.25 ID:qBSz2yrB] >>674 筋肉って脂肪より重いって言うもんね。 そうか3ヶ月待たなくても見た目に効果出るならモチベ上がってきた 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/16(火) 04:58:03.05 ID:bc8R6YPI] 沢山汗をかくと 顔の浮腫みも取れてそれだけで痩せたように見えるね 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 10:27:30.26 ID:Gc2+UXbn] 30分で2.7キロ走りました。 このペースだと疲れない 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 11:14:07.83 ID:/YDXBcpC] 　　　　　　　／　　 　 　＼ 　　　　 　／ノ　　＼　　 u. ＼　！？ 　　　　／ （●） 　（●） 　　　＼　 　　　　|　 　（__人__）　 　　u. 　 |　ｸｽｸｽｗアレって歩いてんの？走ってんの？> 　 　　 ＼　u.｀ ⌒´　 　　　　／ 　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼ 　 ／´　　　　　　　　　　　　 　　ヽ <ｸｽｸｽ歩いた方が速いよねぇｗ 　　　　　 　　　＿＿＿_ <ｸｽｸｽ　 　／　　　 　 　＼！？？ 　　　　 　／　　u　　 ノ　　＼ 　　　　／ 　　　　 u （●）　　＼ 　　　　|　 　　　　　　　（__人__）| 　 　　 ＼　　　　u　　　.｀ ⌒／ 　　　　ノ　　　　　　　　　　　＼ 　 ／´　　　　　　　　　　　　 　　ヽ こう思われてるんジャマイカと不安になる 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 11:17:31.68 ID:kBE37Xup] ウォーキングに毛が生えたレベルのもゴロゴロいるから さほど気にしたことはない 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 11:18:58.57 ID:1Fyej4AS] 今どきそんな人はいねぇよ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 12:37:13.17 ID:0uzHFXNC] いるさっ　ここにひとりな!! 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 13:43:21.05 ID:1Fyej4AS] スロジョグってもんを知らねぇやつぁ居ねぇってんだけど 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 16:14:38.23 ID:hT2kjFJa] スロジョグやって笑われないかと気にする前にまず己のだらしない体型と食生活を気にするけどなあ そんな事よりももっと他に気にしなきゃいかん事があるわけで というわけで今日は8km行って来た この時期は強風と花粉さえなければ走るのには気持ちいい季節だね 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 18:23:20.45 ID:eRDG1LA0] スロジョグ＝デブって発想も恥ずかしいよ 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 05:06:40.83 ID:DWInpILf] 膝を故障した人って どの程度回復してから再開しました？ 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 06:22:31.50 ID:5wCOxsvW] どこが筋肉痛になってればちゃんとスロージョギングになってるんだっけ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 18:56:15.80 ID:nT5Uu2Jz] >>686 そんなの人によって全然違うわw 体格や筋力や運動経験、フォームも人によって違うんだから。 スロジョグ程度じゃ、数回走れば筋肉痛なんてならなくなる。 スロジョグ検定でもあれば別だが、決まった定義なんてないよ。 スローなジョギングならスロジョグで、スロジョグのペースもその人の走力によって違う。 ダイエットだったら細かい事にこだわらず、背筋伸ばして話せるくらいの速さで走ればいいんだよ。 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 19:10:06.63 ID:KiXFUmoC] はしると、そのうち顔げっそりしません？ただのむくみがとれただけなのかな 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 10:36:28.20 ID:c6tyGwRu] スロジョグって1km何分ペースぐらいを指すの？ キロ7分ペースで走ったんだけどこれぐらいがスロジョグっていうことでいいのかな 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 10:48:00.63 ID:pLgwZYxU] 呼吸が楽にできていればスロジョグ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 11:20:12.63 ID:Q4+g26G0] >>689 特に定義はないんじゃなかろうか。 個人的にはフォームがジョギングで速度がウォーキングなのがその人にとっての 「いわゆるスロジョグ」だと思ってる。スロジョグを知ったきっかけのテレビで そんなことを言ってたので。 ｷﾛ７分だとスローなジョギングって感じだな。スロジョグより「な」の分だけ速い。 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 11:54:18.74 ID:VMTSt382] 荷物持ったまま走りづらい 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 12:13:51.90 ID:nWUCAked] >>689 それは厳密にはスロジョグじゃない 「歩く速さと同程度」というのがスロジョグ キロ7分というのはジョギングとしてはゆっくりだけど 歩いてる奴をどんどん抜いていく速度 これではスロジョグではない 残念でした スロジョグは「歩く速さと同じ」というペースを維持するのが重要 初心者はこれがなかなかできなくて 気が付くと歩行者をどんどん抜いていく この時点で失格アウアウ 残念でした〜 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 12:45:42.58 ID:VMTSt382] 体温まってきたりすると 多少速度を一時的にあげたりはする 体力ついてくるし楽にとばせる 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 15:43:16.62 ID:BGJTE7X4] いつの日にか東京マラソンに出たいなぁ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 16:07:46.63 ID:VMTSt382] あの紫外線はでたくないな。それも４２ｋｍなんて長すぎるから体に悪い限度をこえてる。 みてると健康知らない基地外にしかおもえない 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 16:08:35.30 ID:JS9bXXxG] あったかくなると、バカが湧くなw 思い込みが激しくて自分が正しいと思ってるから、手に負えない。 スロジョグに定義なんてないのに。 バカは目安と定義の違いも分からないしな。 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 16:20:02.23 ID:p8yHvc+w] 猪瀬はランニングはじめて1年半くらいで完走したね 元々テニスはやってたらしい www.youtube.com/watch?v=6f-QXLehytQ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 16:58:06.02 ID:UNUMNqJW] 菌だの紫外線だの神経質な人が多いんだねw 日頃無菌室みたいな所にこもっているのかね？ 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 20:56:54.62 ID:lMRMdhcJ] 虫が怖くて走れない 蜂とかどうしたらいいんだ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 23:28:33.39 ID:vYPsO8hh] >>699 BBA乙 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/19(金) 05:35:55.05 ID:lo661gKu] 37のオッサンですが何か？ 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 05:41:37.33 ID:lo661gKu] >>700 走れなかったら 泳げば良いじゃない 泳げなければ 筋トレすればよいじゃない 筋トレできなかったら 食べなきゃ良いじゃない 走らないでも死ぬわけじゃない 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 08:13:46.46 ID:KyAoEnd7] 菌や紫外線なんて物には日常的に曝されているわけで 普通に他人がしている事まで過剰に心配して 10年20年長生きして10年20年余分に 菌だの紫外線だのに怯えて生きる事が幸せなんかね？ それもね自分がそう思うだけなら勝手だけど 他人がしたいという事にまでいちゃもんをつける方が世話焼きBBAを自覚するべきだ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 08:26:13.84 ID:GT7tDPCu] >>703 37にもなって・・・ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 08:31:15.11 ID:v5H2Nvqx] 誰か、スロジョグで東京マラソン完走狙う奴ぁ、いるか？ 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 08:40:45.66 ID:lo661gKu] >>705 明確な反論はできず負け惜しみの捨て台詞を言いたいだけなら アンカーはいらないよ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 09:06:07.04 ID:PkSCRjDz] >>703 筋トレはしてるけどさ… 本当虫どうにかならんかな 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 09:25:23.05 ID:lo661gKu] 何故そこまで走る事に拘りたいのか知らないが そこまで走りたいなら1つだけ… 蜂の殆んどは暖かい時期しか活動しない 朝の7時位から夕方しか活動しない これを知っていれば少なくても蜂と遭遇する機会は減らす事はできるよ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 10:50:04.86 ID:KyAoEnd7] あなた優しいね〜 最近ダイエットも目に見える成果が出てきて 周りの人に「どうやって痩せた？」とか言われてスロジョグの話をするんだけど 否定的な話ばかりを返されてウンザリしてしまう 朝起きれない、夜は寒い防犯上心配、夕飯食べたら動けない 終いにはランニングシューズがない走る服がないとか その気になればどうにでも出来る事をしない理由に並べられる事が多い 色々と否定的な話を持ち出す人はしない言い訳を探しているだけだと思うよ 711 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) mailto:sage [2013/04/19(金) 11:13:53.96 ID:l6rYI/CV] >>710 そうそう、やらないいいわけしてるうちは痩せないよね。 こちらが結果が出ている時に否定的な話聞かされるとイヤだけど あまりにひどいと逆に「ここで堕ちちゃダメだわｗ」と冷静になれるよね。 そういう人は「○○だけダイエット」みたいなのが好きで、でも失敗しちゃう…。 王道でコツコツやるのが一番だと思うんだけどね。 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 11:21:52.85 ID:soel+IPo] まあ夜は防犯上心配ってのはわかる 俺も同僚が仕事のあと夜走ってるって聞いて心配になったんで、 じゃあ俺が一緒に走ってやるよってことになって そのうち日曜日なんかも一緒に走るようになって、 たまには走ったあと一緒にご飯でもどう？って言ったら じゃあ部屋で作ってあげるなんて言われて ホイホイついて行ったら 「俺はノンケでも構わず食っちまう人間なんだぜ」って ケツにｽﾞﾎﾞｯとやられたのはいい思い出 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 13:49:39.08 ID:KyAoEnd7] >>712 お幸せに・・・w 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/19(金) 15:06:29.48 ID:GfExndkz] スロジョグなみのペースの奴なんてほとんど年寄りかデブばっかり スロジョグペースで走ってて恥ずかしくないのかよ底辺ｗｗｗ てか、スロジョグなんて便利なジャンルができてホントよかったよな 底辺の奴らの言い訳ジャンルｗｗｗ 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/19(金) 15:11:14.07 ID:GfExndkz] スロジョグ＝お年寄り・デブ・運動能力が極端に低いゴミ てか、どんどん抜かされていくときってどう思ってるの？ 「俺のやってるのはスロジョグというジャンルの意味のある走り方なんだ！」 「あえてゆっくり走ることで得られるメリットがあるんだよ！」 みたいなことを自分に言い聞かせながら走ってるの？ｗｗｗｗ スロジョグなんてとっとと卒業できるようになれよゴミ底辺ｗｗｗｗｗ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 15:31:46.52 ID:+bY3Fx8b] 底辺デブの集まる場所で底辺ｗｗｗｗ言われてもなぁ 目糞半糞底辺同士仲良くしろよｗ サブ3程度の実力なら陸板行きなさい。 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 15:40:35.32 ID:0p79/z5h] 陸板行けるヤツがスロジョグにちょっかい出しにくるわけないじゃん 鏡に映った自分にツバはいてるって気づいてない可哀想なやつだろ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 16:00:56.03 ID:PkSCRjDz] >>709 優しすぎワロタ ありがとう なら夕方から走れるようにする 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 17:50:25.67 ID:4rDfliU1] ウェアや帽子を新調したら、とても動きやすくてたくさん走ったり歩いたりできたよ。 なんかこういうのも大切だな。 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 22:41:43.70 ID:fHQV/Rbn] >>702>>704 >>702>> 荒れるネタを引っ張るおまえはアラシ もちろん俺もｗ スルーすりゃいいのに 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 23:55:29.11 ID:lo661gKu] どーもサーセン(≧ω≦*) これで満足した？www その辺に転がっている菌だか紫外線だかに怯えて暮らしているくせに 糞の役にも立たないプライドの高さを守るのも大変だねw 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 06:31:36.48 ID:cGarbwTr] うぜえよ BBA感丸出しにもホドがある 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 07:09:38.15 ID:OHkU70AD] >>720で自分で書いた事を良く読み返せよキチガイw 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 07:18:30.35 ID:cGarbwTr] だーかーらー そうやってアラシに反応するのもアラシなんだって いや、荒らしているつもりはないけどさｗ おまえの粘着ぶりもスレチでアラシ行為と変わらんよ 荒れるネタ引っ張ってぶり返したり いつまでもアンカ付きで勝ち誇ったりさ おっさんとかいいつつ粘着BBA丸出しなんだって 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 07:29:38.11 ID:OHkU70AD] で？ 朝終わった話を夜蒸し返したの誰？ お前のしている事は？ バカじゃねえの？ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 07:46:22.14 ID:mKCaG1qL] >>772 BBAを好んで使うあたりで どうみても粘着荒らしはお前だろ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 07:51:05.05 ID:OHkU70AD] 粘着BBAは自己紹介だそうです 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 10:52:01.19 ID:ziNnGB5l] やっぱり、あったかくなってくるとバカがいっぱい湧くなw 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 11:05:10.30 ID:nDQX3CFB] 粘着どうしが絡み合って納豆みたくキモクサイ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 12:58:58.45 ID:MMhpxYKM] だーかーらー 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 13:34:17.99 ID:mKCaG1qL] あら？良く読んだらとんでも無いロングパスしとった>>722だったw 今日は寒いね〜 ウィンドブレーカーしまわなくて良かった 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/21(日) 06:30:28.27 ID:CGYNO8fX] 夜道で音楽聴きながら走るとか怖くてできない。 つーか走るのが好きで走っているから時間の浪費とか全く考えないな。 それどころか昼間は引きこもって時間を無駄使いしているから 走っている時のほうが有意義に時間を使えていると思っている。 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/21(日) 08:43:36.70 ID:m4hp4SgU] >>732 音楽聴きながら走ると まわりの景色が違って見えたり モチベーション上げたりそんな理由 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 10:15:19.95 ID:d9BHj0Go] 防犯の観点で考えると危ないから音楽は聴かないな 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 10:28:57.99 ID:exgGsosw] 防犯の観点で危ないて具体的に何を言ってるんだ？ 夜中のジョギングは夜回りも兼ねてるようなものだと思えば むしろ犯罪防止に貢献してると思うんだが？ 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 15:44:45.84 ID:iDOgzQyi] 女は大変だよな ま、無差別殺人ってのもあるけど… 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 16:52:24.82 ID:87x5DsLS] 2ヶ月ぐらいスレ見てると まったく同じ話題が繰り返されるんだなーと思う まあ人の入れ替わりがあるってことだからいいんだけどさ 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 22:10:27.72 ID:nD0OFmGy] 田中先生のスロジョグはニコニコペースで走る 速く走りたければ、ニコニコペースで出来る範囲で速く走る 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 22:15:56.76 ID:nD0OFmGy] 田中先生は１９４７年生まれで、現在フルマラソンがサブスリーだと著書にあった 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 22:24:51.68 ID:ignpQA6t] 確かに音楽聴きながら足下しか見ていない人は何かの時の反応が遅いね 知らずに後ろに憑かれても気付かないでしょ？ 抜いた瞬間に随分驚かれてバツが悪い時があるよ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 22:58:36.30 ID:d9BHj0Go] 普段歩いてても、周りの音が聞こえてないって危ないし迷惑じゃん 自転車のベルや自動車の接近にも気づきにくいから 歩行中や自転車走行中は、イヤホンで音楽聴くのはやめましょうって言われてる 安全に気を配るためには視力だけじゃ駄目だよ 聴力もフルに使わないと それに良からぬ事を考えてる輩に、背後からいきなり刺されるかもしれない スロジョクペースはあっと言う間に捕まるね 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 01:50:14.21 ID:kdpxSTef] 公道ではちょっと怖いねえ 自分はトラックの外周の芝のとこしか走らないから音楽聴いてる、誰もいないし 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 03:09:42.61 ID:8WIJoTTO] 夜中に音楽聞きながら走る危険性が分からないのって 生き物としての危機管理能力に問題あるんじゃないの 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 07:15:07.41 ID:3krPViDz] 本当に寒さが戻ったね 今朝は又軍手をして走ったよ 音楽を聴きながら走った事無いな 早朝の静かさを楽しんでいる 考え事をまとめるのにも良い時間 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 08:31:11.57 ID:pAnnxmdz] 私は英語のニューストークショーを聞きながら 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 11:55:50.79 ID:EyGy1GaA] >>745 どうやって聞くの？ 情弱おやじにも教えて 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 21:33:27.15 ID:pAnnxmdz] >>746 どうやってって、普通にその番組のポッドキャストをＤＬするだけですけど？　 The Rush Limbaugh ShowでもTalk of the Nationでも好きな番組のホームページをググってみれば？ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 22:11:33.58 ID:6+5+UNlh] >>743 夜に黒尽くめとか全身暗色のウェアで走ってる人も恐ろしいな。 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 00:55:33.97 ID:IB1pUOe4] 全身黒色＋ニット帽＋マスク姿で住宅街を走ってたら職質を受けたでござる 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 01:29:13.24 ID:mKpRNbXZ] >>749 それに加えて、デイパック替わりに唐草模様の風呂敷オヌヌメ。 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 02:24:13.81 ID:4XMQJ0rr] 反射材を身に着ければいい。 職質避けにもなる。 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 02:59:02.15 ID:OLbn6M+h] やばい、左ひざに軽く鉛が入ってる感覚な重さ。 歩きづらいし。 2日空けて疲れは取ったつもりだったんだけどな 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 07:25:03.20 ID:TJVW2GVH] 自重筋トレを始めたけどスクワットとジョギングはまだオーバーワークみたいだな 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 08:09:27.44 ID:z+ozhnuL] >>747 ｔｈｘ 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 19:55:15.32 ID:iaVtSZsu] 現在120歳や100歳超えてる人は週１や月１のスロージョギングみたいなことをやってたのかというと やってないだろうから、健康にわるいのかな 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 19:56:27.10 ID:Hsr3pftI] 足腰の問題じゃないかな 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 20:25:54.83 ID:0aNMHyW6] 単にデスクワーク以外がメインなんまろ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 20:46:13.04 ID:keq+31gJ] おーい、老人とデブのリハビリ組〜 スロジョグから卒業できそうですかぁ〜？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 20:47:05.41 ID:keq+31gJ] スロジョグペースで走ってる身体能力の低いリハビリ組は 端っこ走ってくださいね〜ｗｗｗｗｗｗｗ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 20:48:14.46 ID:keq+31gJ] スロジョグ（笑）ｗｗｗｗ 何度聞いても笑えるｗｗｗｗｗｗｗｗスロジョグｗｗｗｗｗｗ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 20:50:43.40 ID:npH6hWF0] >>755 海外の長期追跡調査ではジョギングは寿命を延ばすという結果が出ています。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 20:53:52.69 ID:XgScgUk2] >>759 いや、身体能力高いそちらこそ右に左に俺達をかわしながら 走ってくれないか。格好いいぞ。ボクサーみたいで。 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 21:10:02.16 ID:iaVtSZsu] >>761 でも長寿の人やってないですよね。 畑仕事や出歩くは90超えてる人はよくやってるみたいなので それがスロージョギングと同じなのかな スローやるとおそすぎていつのまにか ジョギングになっちゃうんですよね しかし、疲れてる日はスローになる 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 21:25:13.35 ID:n81o7jGx] ニコニコペースなら、結果的に速く走ってもスロジョグだ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 22:46:25.26 ID:n81o7jGx] 日常的に、楽しい運動の時間を持つのは良い 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 23:27:01.87 ID:sGDgG2sf] >>763 あなたの中には、統計と言う概念がないのですね。 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 00:57:24.26 ID:6OQGM7Ff] >>765 そうだよね 運動することが習慣になってきた しかも楽しみでしかたない 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 03:25:06.00 ID:teVh03Gl] コース考える時、どんな事に気をつけてますか？ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 07:46:59.44 ID:teVh03Gl] ジョギング後に冷水を足にかけるといいらしいけど、ジョギング→飯→お風呂(湯船で温まる)→足に冷水 でもおk? 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 08:45:53.54 ID:YmABUdp4] そんなことせんでよろしい 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 10:02:50.15 ID:Yhg5JIe1] >>769 ジョグ→風呂→冷水→風呂→冷水→風呂→飯 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 10:16:27.72 ID:Y0UjgykQ] アイスバスって奴か 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 10:39:38.37 ID:R93yj0ki] 飯前に汗を流してシャワーで足に水ぶっかけりゃ良いじゃん 早く汗流さないと風邪ひくよ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 10:41:30.71 ID:Yhg5JIe1] >>772 疲労も抜けるし、おすすめ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 12:35:28.98 ID:2MLWNylF] みなさん、ジョグ終了直後って下半身温かいですか？ 自分はウェアを脱ぐと上半身はめちゃくちゃ汗かいてて体表面温かいんですが、下半身がひんやりと冷たいんです。 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 16:12:23.34 ID:SAGP8iuk] >>775 それはおかしい 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 17:14:27.90 ID:2aKsVsaN] 夏場エアコンの効いた処ばかりにいるとそんな体質になるんじゃなかったっけ？ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 20:39:57.85 ID:lNEuaAI1] >>775 私はお腹お尻当たりが冷たいです 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 22:11:36.46 ID:6OQGM7Ff] >>768 膝を痛めたから、なるべく下り坂の無いコースに変更した どうしても坂道の含まれるコースなら 最初と最後のウォームアップとクールダウンの時に 坂を歩くようにするといいよ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 22:59:14.49 ID:YmABUdp4] >>775 風にあたって冷えてるんじゃない？ 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 23:13:39.23 ID:3yyVaX3/] >>778 手足が暖かくて胴体だけ冷えるのは低体温症？ 医者に行った方が良いかも 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 23:28:32.39 ID:lNEuaAI1] >>781 運動したあとの手足は普通だけど脂肪の多いお腹とお尻が冷たいです 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 00:52:17.78 ID:Id+++qs4] 上も下も着てるものの厚さは変わらないのに、尻や太腿は冷たい。 脂肪が落ちたら温かくなるのかしら？ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 10:23:00.49 ID:/N0Joa6K] 表面を触って冷たくても問題ないっしょ 脂肪とか筋肉の量で差がでるだけだと思う 血液循環がうまくいってなくて芯まで冷えてると 重怠いような痛みが出てくる 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 16:02:26.90 ID:BLZZRAwx] 階段を下りると膝がコキコキ鳴るのでジョギング休んでいたけど、 いくら経っても治らないので、今日久々に１０ｋｍ走って来た。 走り終えたら、膝が治っているので驚いたよ。これどういうこと？ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 20:45:30.92 ID:3knyexWC] Eテレの今日の健康で 5/23　田中先生のスロージョギングがあるよ。 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 00:59:18.13 ID:WhJy7M8I] >>782 脂肪は、熱しやすく冷めやすいんだよ。 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 18:40:58.62 ID:kwfouu7d] >>787 まるで俺の性格みたいだね って何言わすんだよ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 21:15:39.48 ID:VPNe7PtI] >>785 www.google.co.jp/gwt/x?gl=JP&hl=ja-JP&u=http://cocokara.in/onepoint.html&q=%E8%82%A1%E9%96%A2%E7%AF%80+%E3%83%9D%E3%82%AD%E3%83%9D%E3%82%AD%E9%B3%B4%E3%82%8B+%E7%A1%AC%E3%81%84&sa=X&ei=MlB5UevhC4iRiQfcxoGgCA&ved=0CEAQFjAJ 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 01:18:17.98 ID:WsmiKHJe] ぎっくり腰が癖になっている人いますか？ 走ると膝の外側に痛みがでるんだけど 痛くなるのはぎっくりをよくやる腰側の膝 同じ様なことありませんか？ 腰が影響しているのかな？ それとも膝単体の問題？ 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 07:29:58.43 ID:n91ylN9C] とりあえず医者へ逝け 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 08:59:51.56 ID:JRcVxmle] 早朝ジョギングの最中にウォーキングしているオバちゃんに 「頑張れ〜」と声援を送られた きっとデブが無理しているように見えるんだな・・・ と思ったら悲しくなったw 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 10:00:42.22 ID:PoXAB91M] >>790 体に歪みあるので片側に痛みなどが出るのでしょう。 筋肉を緩めることで改善するから評判のいい整形外科にいきましょう。 リハビリとスポーツ整形をあげてる所だとなお良いです。 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 20:31:15.28 ID:8YknPayK] >>790 皆が言うように医者に行け。状況が違うので参考程度だが、 自分の場合軽度の腰痛で整形外科に行ったら、ふくらはぎと 腿裏のストレッチの指導を受けた。 膝、腰に限らずある部分の筋力不足や柔軟性の不足が原因で 他の部分に痛みが発生するのは普通にありえる。 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 22:33:33.48 ID:WsmiKHJe] GW明けに医者に行くことにします とりあえず、ばあちゃんが飲んでたボウイオウギトウを飲んでます 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 07:56:25.97 ID:7RQ4//33] 運動後の水シャワーが冷た過ぎてつらい 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 23:44:14.60 ID:xdKbYJUN] お湯にしろよ。 風邪ひくぞ。 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/02(木) 23:48:20.31 ID:TiZmALNp] アイシングの為のシャワーなんだろ 俺も走り終わって帰宅後すぐシャワー浴びる時 足先から太腿ぬ向かって冷水で冷やしてる そろそろ冷たさが気持ち良い時期なんだけどな 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 23:48:08.10 ID:Uwge/W6c] 走ると左の太ももの横から腰にかけて痛い。 ここ２週間ばかりこんな感じ。誰かこんな症状ありますか？ 筋肉痛なのかな。 時間かかるようなら、整骨院しかないのかな。 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 11:11:35.21 ID:Qpv3HBfe] 運動続けられるレベルなら関節が痛いのか筋が痛いのか見極めて関節なら寝る前に湿布、 筋ならイタキモチイイレベルのストレッチ。 どこが痛いのか解らない及び運動に支障があるレベルなら医者へ逝け。 偏って出る痛みは体のバランスが崩れている証拠なので体幹及びインナーマッスルトレーニング。 ガシガシやるトレーニングではないので時間が空いた時室内でゆっくりやるのがいい。 やり方はネット検索すればいくらでも出てくるのでそちらを参考に。 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 15:35:25.15 ID:plK5YTrQ] >>800 たぶん筋肉だと思う。 ストレッチしてみるわ。 あんがと。 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 23:45:36.21 ID:fzwrMN4V] 仕事とか学校で疲れてたとしてもジョギングする？ 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 23:54:20.74 ID:yOjL9Fvn] 平日2〜3日は走ると決めて朝早起きして行ってる。土日は調子よければ両日とも走る。 リーマンだけど早起きを習慣にしてしまえばなんて事なくなる。 緩やかにでもいいからマジで体重落としたいから頑張るぜw 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 23:59:40.78 ID:fzwrMN4V] なるほどなるほど 家帰ってもやることあるし、疲れたし… とか言い訳してちゃあかんよなぁ… 新生活に早く慣れたい 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/07(火) 13:57:35.84 ID:qn7FQkLY] >>802 軽く走ると疲れが取れるよ コリがほぐれるのかもね 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 19:23:30.15 ID:lV7mfhIT] スロージョギング開始五日目にして膝の外側が痛くなってきた。 階段降りるときだけ痛みが走るんだけど、こうゆうときは無理に走らないほうがいいかな？ ブラブラと散歩くらいなら大丈夫だろうか。 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 20:05:53.88 ID:C4NPVZ3m] しばらくウォーキングにしてみたらどうかな 走りに（歩きに）行く習慣はつけたいじゃん 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 21:27:02.95 ID:lV7mfhIT] >>807 そうなんだよ、１日でも休むとせっかく波にのって続けてるのに なんかそのままズルズル走らなくなっちゃいそうな気がしてね。 とりあえず前後に念入りにストレッチしてからウォーキングしてきた 痛みが引くまでウォーキングで様子見てみる。 ありがとう 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 08:54:48.33 ID:iexGt4uP] >>806 痛みが続くようなら医者に行け。 まあ、筋トレ・ストレッチ・サポーター・テーピング あたりが対処法としては一般的。 「ジョギング　ひざ痛」でぐぐるといっぱい出てくる。 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 09:07:09.51 ID:Ut+Iga+q] 自分もオーバーワークで膝の外側痛めた(ランナー膝でggって) 数日休んだくらいだとまたすぐにぶり返すから、しっかり休養して その間は筋トレとストレッチとウォーキングで過ごしてた でもウォーキングも痛みが強いときはしなかった スロジョグって始めるといつまでも走れるから楽しくて つい時間や距離を長引かせちゃうんだよね でもやっぱり体重がネックになってオーバーワーク起こしちゃう 運動前のストレッチは動的なストレッチがいいですよ ブラジル体操だっけ？ あれを含めたウォーミングアップをやり始めたら 膝や股関節の痛みが出にくくなった 走り終わったら静的なストレッチでゆっくり筋肉を緩めるのと 水シャワーでの脚部へのアイシング 痛みや違和感のある内は、冷やした後にインドメタシンのジェル塗ってた 自分の場合毎日は走らないで２日走ったら１日休みをいれてる そんなんで毎週ごとに20kmを目標にやってます 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 15:07:44.03 ID:1mzR+SrW] 早めに治せば数ヶ月でまた走れるよ 俺なんか無理して数年かかったし いまだに無理すると痛む 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/08(水) 21:23:33.00 ID:RRVmi5zy] 今日試しにスロージョギングしてみたら 教授の言う「つまさきで」ってのがよくわからんかった デブはつま先で走れないだろ、忍者じゃないんだから 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 21:30:43.95 ID:V+l73chZ] >>812 あれはその通りやる必要ないだろ。 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 21:47:09.09 ID:RRVmi5zy] >>813 あ、そうなの 俺は普通にかかとから着地したが関節はつらくないのでこれでいいや 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 22:18:06.39 ID:C0BIRlp6] つま先じゃない、足裏の前半分全体で着地する感じ。つま先だとアキレス腱をやってしまう。 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 22:21:49.72 ID:kDT+nzHA] >>814 踵から着地すると筋肉は楽だけど、膝にモロに衝撃がくるんだけどな。 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 22:27:22.01 ID:RRVmi5zy] >>815 明日それを意識してやってみる。さんきゅ >>816 筋肉もそんなに楽じゃなかった。ふくらはぎの下のとこがすぐにパンパンになった 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 22:58:17.72 ID:fdlq/xBR] ふくらはぎと太ももの筋力もっとつけるにはやっぱ部屋でスクワットとかカーフレイズ？やればいいのかな？体幹鍛えるのに水平足踏みも併用とか？ ウォーキング→スロジョグ移行でまる二ヶ月、明らかに体力はついたけど走ると脚がすぐ疲れちゃって2km弱しか連続して走れないんだよね 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 23:06:37.99 ID:aB/ffrFu] >>818 そんなとこの筋肉はいらないです。 脚が疲れないような走り方に変えましょう。 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/08(水) 23:22:13.60 ID:C0BIRlp6] >>818 腕を振りながらの垂直腿上げ100回とかどうだろう。 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/09(木) 00:06:45.52 ID:Mrqp88Tv] もうつま先についてテンプレ入れた方がいいんじゃね？ 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/09(木) 01:30:16.46 ID:AQq0s6Wq] 昨日からはじめたんだけどトレッドミルで時速5.8kmで走っても心拍数150位になりやがる。 隣でおばちゃんが時速6.5kmでウォーキングしてるのみて悲しくなってきた。 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/09(木) 07:14:39.94 ID:/VwianO6] >>818 歩幅の小ささを意識しすぎて、 膝から下、ふくらはぎだけとか、 足首の動きだけで体を前に運ぼうとすると 余計な上下の動きが出て、足が疲れ割に前に進まない 足を付け根から動かすのを意識するといいかも 走りながらたまに足の付け根に手を置いてみたり 高低差のあまりない緩やかな下り坂に立って ゆっくりと体を前傾させていくと、 倒れまいと自然に付け根から足が前に出るから その感覚を覚えるといいと思う 平地でやるよりも、足が前に出る感覚は掴みやすいかと 膝を痛めやすいから、勾配のキツく長い下り坂ではやらないでね 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/09(木) 08:27:29.10 ID:uYgoYIXc] 昨日、隣で70〜80歳ぐらいのお爺ちゃんがトトトトトって足元おぼつかない感じで走ってたのはスロジョグだったのか… 3.8km/hだったけど30分は続いてたな。 最近のお年寄りは元気よのう。

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