- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 15:34:35.44 ID:fKLue/FT]
- NHKのためしてガッテンでも紹介された有酸素運動、スロージョギングについて語りましょう。
次スレ>>980で。無理、立てられないならレス番指定する事。
スロージョギングは通常のランニングよりも更に遅く、歩くようなペースで走りす。
運動が苦手な人でも気軽に実践する事ができる健康法だといってもいいでしょう。
また、スロージョギングの効果は、やり方がとても簡単なのにも関わらず、
有酸素運動によるダイエット効果や脳の活性化など、優れた健康効果が期待できるのです。
スロージョギングは歩くのと同じようなペースで走ります。
姿勢はやや前傾姿勢気味に、背筋を伸ばしながらゆっくりと走る事を心がけてください。
スロージョギングはこのやり方を基本に、通常のランニングとは違い、地面を強く蹴らずに
遅筋という筋肉だけを使った、地面を押すような感覚の走り方を推奨しています。
スロージョギングをする時間は1日30分(10分×3セットと分けてもOK)ほどを目安に、
途中で疲れたら歩く、体調が悪いと感じたら走らないという具合に、
決して無理をせず、徐々に慣れていくようにすることが大事なポイントです。
田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1＆Part2
www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ
前スレ
スロージョギング 3歩目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336903572/l50
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 12:37:32.38 ID:b3XbG8SM]
- 2時間で18キロでした
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 21:22:47.37 ID:M92EnNj1]
- >>321
いいタイムだ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/26(水) 23:22:21.48 ID:cGFTjnvy]
- 2時間で18キロやせたい
- 324 名前： 忍法帖【Lv=7,xxxP】(1+0：8) [2012/12/31(月) 10:39:01.84 ID:/NtUsHHB]
- 一時間10分走ってきた距離は8キロ
三回目だからこれでもフラフラw
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/01(火) 22:41:15.93 ID:gRdTA5O0]
- 一年の計は元旦にありって事で8KM走ってきた
今年も頑張りましょう
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 16:13:43.46 ID:eydRC2HA]
- わたしは今日が今年のスロジョグ始めでした。
去年は無理な食事制限でメンタルがガタガタになったから
今年はきちんと食べて、その分スロジョグ頑張るぞー。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 20:42:48.21 ID:1qnloWkO]
- 今日は食べ過ぎた
明日の朝・昼食は量を控えて、外は寒いからスローステップをやる
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 20:47:28.63 ID:1qnloWkO]
- 食事を楽しむ時は楽しんで、前後の食事量と運動で調節すれば良いと
田中先生が言っていた
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 14:08:34.60 ID:qPBWNUBg]
- その場走りで膝を高く上げるのはダメかな。
外は寒いしね。
だからね。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 17:08:30.89 ID:kR3kLDNK]
- 今日も寒い
疲れもたまってるし
休もうかな
でもなぁ
・・・
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 17:46:53.88 ID:fFd9Q1sn]
- >>330
いくんだ！
私も行ってくるそ！
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/06(日) 19:41:58.05 ID:kR3kLDNK]
- 行ってきた
やっぱり疲れがたまってる
だから超スロージョギングにした
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/07(月) 23:15:04.93 ID:wLEnf2ul]
- >>332
お疲れさん
でも休むことも大事だよ
すすんでジョギングしたいと思うようじゃなければ長続きしないから
休むことで体力が回復してウズウズしてきたら走ればいい
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/08(火) 10:16:07.35 ID:cYjBxWlT]
- ↑ヤッホー ビチク52歳爺～ｗ
レスか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ～ｗ
チラシのポーズ カモン！
カモン！ ビチク～ｗｗｗ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 06:14:08.45 ID:mg43MA9l]
- 正月太り３kgをスロジョグとウォーキングで４日で解消できたよ。
本気出せば痩せれるって変な自信ついて、初めて２時間ジョグってみた。
結果14kmちょい。まだまだだな
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 16:07:58.28 ID:5AwZp7pN]
- 相変わらずの雪ですわ・・・
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 16:16:38.45 ID:9WT1Q0x8]
- もうキロ何分とかどうでも良いや
故障しないようにノンビリ走って
身体が温めるのが心地良い
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/12(土) 19:40:03.20 ID:jYpdg3Vd]
- 体調不良のため休んでたけど、ひさびさに今日走ってきた
気持ちいいね
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 06:32:04.58 ID:fIoQq5f2]
- 10km走ってた時はどんな靴でも大して支障なかったのに
２時間走ったら爪の中が内出血した。
走るの楽しくなってたけど10kmで止めとくよ。それとちゃんとした靴履こう。
- 340 名前：kid ◆Easton..ko mailto:sage [2013/01/15(火) 10:09:01.23 ID:maHfBzQ4]
- 早朝に飯を食ってから毎日75分公道とアスレチックコースを走ってる
雪で走れ無いのが物凄く苦痛じゃないですか？
俺も痩せてから維持のつもりでやってます
ちなみスペックは身長176㎝、体重58kg、台、体脂肪率9％…
別段、ジョガーには珍しく無いんですが
何故か2ちゃんだと叩かれる
- 341 名前：kid ◆Easton..ko mailto:sage [2013/01/15(火) 10:10:11.39 ID:maHfBzQ4]
- >>339
普通の靴からテニスシューズに変更したら脚が全く疲れなくなったよ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 11:26:54.33 ID:C438D0NF]
- 走るのが趣味になってるのに何でわざわざテニヌシューズなの？
テニヌが主体でジョグがサブなんか？
- 343 名前：kid ◆Easton..ko mailto:sage [2013/01/15(火) 12:53:50.67 ID:mb+Am/cR]
- >>342
アスレチックコースもジョギングコースで
ジョギングシューズだと直ぐに汚れて
壊れてしまうので、レザーの汚れの目立たないシューズ使ってます
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 13:29:46.27 ID:C438D0NF]
- あぁオフロードなんだね
テニヌ靴で快適ならたいした問題じゃないけど
トレランシューズならもっとタフなんじゃないかな
しかし近所にそんなコースあっていいなｗ俺はアスファルト地味に走るよ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 16:32:39.74 ID:c7nPeogj]
- テニヌ、ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 16:51:32.04 ID:mzgYPcsv]
- テニヌじゃなくテニスだろ（笑）
- 347 名前：kid ◆Easton..ko mailto:sage [2013/01/15(火) 21:21:37.88 ID:Jmfc1hJF]
- >>344
トレランは高そうだね、那須ガーデンアウトレッドの
adidasのSHOPのタイムサービスで買ってるよ
3ヶ月から4ヶ月で壊れてしまう
最近、メッツの高いアスレチックより公道を倍の距離走るかとか考える時があるよ
何となく効率と疲労度を考えてみるとね
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 00:14:00.85 ID:+yMYxJ4s]
- ターザン読んでたら10分おきに休んだほうがいんだってね
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 07:37:07.93 ID:J6caTAGr]
- >>348
スロージョギングでも10分おきに休憩？
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 08:58:17.47 ID:zCLf5aVV]
- 雪で走れないけど雪掻き頑張ったぜ
しかし雪掻きって腹減るなw
- 351 名前：kid ◆HOUSE..XLI mailto:sage [2013/01/16(水) 09:47:27.34 ID:IZEI/6mS]
- スノーブーツで75分走った来た、2日間走れなくて馬力が余ってたから疲れはしなかった。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 10:02:29.95 ID:mAyyQPPb]
- kidって何匹いるのん(´・ω・｀)？
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 16:03:58.54 ID:+yMYxJ4s]
- >>349
脂肪燃焼を目的とした有酸素運動について言えることじゃないかな
休んでる間も脂肪燃焼効果は継続するんだってさ
しかも休んでる間は燃焼物質が蓄積されてその後さらに燃焼されやすくなるから
むしろ休んだほうがよいと書いてあった
足止めちゃいけないと思い込んでたけど、これならできそう
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 16:22:31.77 ID:28xyxTPG]
- >>353
１０分おきに１週間くらい休んでもいいですか？ｗ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 16:25:00.82 ID:ztXNBetD]
- やらないよりは
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 19:13:10.12 ID:gQCQO0gx]
- ここ数ヶ月さぼったからまずは３０分歩くことから始めてみた
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 17:04:38.91 ID:IGX1OFk9]
- 以前は走ってる最中にチャーハンとかラーメンとかが頭に浮かんでたけど、
最近はコーヒーが飲みたいと思いながら走ってる
炭水化物中毒からカフェイン中毒に変わってきた？
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/17(木) 23:49:02.05 ID:xMKgB5Lp]
- あまりにも遅いと不安になる。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/18(金) 04:00:32.16 ID:SxxXr0o4]
- 同じ5㎞を、30分で走るのと40分かけるのとでは、どちらが痩せるの？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 07:59:19.06 ID:pJ999JKh]
- 不思議な質問だな・・・
5kmを30分で走れる走力があって
毎日40分走れる時間が取れるなら
5km30分のペースで40分走るのが一番痩せると思うのだけど
ただ10km/hをスロージョギングというなら
スロージョギングの定義が大変曖昧になってしまうね
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 09:08:26.26 ID:T2J21moh]
- 消費カロリー=体重×移動距離
この単純な数式で合ってます？
(つまり、速度無関係)
体重60キロの人より100キロの人の方が、汗だくになるイメージなんで、
消費カロリー多そうだけどw
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 19:44:03.97 ID:9Qw+SPpr]
- ほぼ毎日夕食後に時速6km程度で1時間ジョギング
半年弱で体重10kg減、体脂肪率10%減
早く走るよりゆっくりでもいいから長続きさせることが大事
と思って、カメになったつもりでノンビリやってます
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 18:07:15.38 ID:lu2yT8zZ]
- 雪降り以来のスロジョグ
いつもの河沿いのサイクリングコースはまだ残雪が多くて断念
雪の無さそうなコースを選びながら走ったが路肩の雪のせいで
道幅が狭くなっており車が通るとかなり怖かった
平日は暗い夜間か早朝しか走れないのでまだ暫く我慢か…
腹筋とスクワット頑張ろう
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 19:12:11.30 ID:kitNnM0K]
- 朝6時から2時間雪かきで走りに行く気力なし。(体育館)
駄目だなあ。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 08:39:22.07 ID:p/Rv0uMh]
- いやいや雪かきってすごく体力つかうよね！
お疲れ様でした つ旦＾
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/21(月) 14:32:51.85 ID:60idPtQn]
- スローかどうかは、あくまで主観なの？
例えば、10㎞走るのに40分で走れるけど息切れせずに会話出来るくらいのペースだったら、それはスロジョグってこと？
逆に90分かかるけど、ゼエゼエ息切れして本人的には全速力だったら、それはスロジョグじゃないの？
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 14:35:32.13 ID:VTft45zw]
- 心拍数かな
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 15:28:51.76 ID:RfVUtqhz]
- 俺も心拍数基準だな
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 15:34:17.61 ID:4asK5zyf]
- そういうややこしいこと考えずに楽しく走れるのがスロジョグ。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 21:44:48.72 ID:Y3rineEy]
- >>362
ゆっくり走って、しっかり効果を上げているのか
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 23:05:36.43 ID:Y3rineEy]
- 田中先生によると
最大心拍数と安静時心拍数の中間にあたる、５０％心拍数が
主観的運動強度のニコニコペースの心拍数になる
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 14:27:41.13 ID:ayXwHaI6]
- なぜスロジョグに限っては体重x距離が消費カロリーになるわけ？
60kgで時速5kmでも300kcal消費って多すぎるような気もするけど…
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 14:42:24.99 ID:iqlDect5]
- >>372
遅くなった分、運動時間が延びるからじゃね？
スロジョグ程度の速度なら運動強度は一定とみなして差し支えないってことかな？
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 14:56:39.19 ID:iqlDect5]
- >>372
すまんすまん、そう考えるとパラメータは「運動を行った時間」そのものだよなぁ
読み捨てといてくれｗ
- 375 名前：kid代理 mailto:sage [2013/01/22(火) 18:37:39.11 ID:iysJjtCv]
- 規制に巻き込まれてしまった…
kidは俺一人です。
現在、身長176㎝、体重59.0km、体脂肪率10％
走る前が体脂肪率12％、走り始めてから体重は変わらないまま体脂肪率が2％減りました。
食事はたまに朝食ファスティングとか夕食で糖質抜きをやりますが
走りに影響するのでバランスを考えて2000kcal前後食ってます。
スロージョギングは景色を楽しんだりしながら出来るんで楽しいですね。
平均9kmから12kmを毎日60分から90分走ってます。
やっぱり毎日続くのは楽しむのが前提だからのような気がします。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 06:48:19.17 ID:AjGo8A+O]
- 心拍計などなくて簡単に強度を判断するなら
鼻で｢ふんふん｣息が出来る範囲が脂肪燃焼に良い。
口開けて息するようなら強度が高い。
以上｢やってはいけないランニング｣立ち読み知識
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/23(水) 08:46:14.95 ID:bpijLXy6]
- 今日初めてスロージョギングしました
45分程度で距離は約5kmでした、時速6.5km程度かな
ちなみに歩数は7500歩程度でした
ペース配分ってこれくらいでいいですか？
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 09:26:37.08 ID:VhUy++uF]
- 長く続けるために自分が辛いと思わないペースだから
人それぞれなんじゃないかな
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 09:42:40.71 ID:Txrm1l3A]
- >>376
自分の場合、鼻でふんふん出来てる時でも心拍数が150ぐらいありますが大丈夫でしょうか？
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 10:03:53.36 ID:74CdU6Pp]
- あくまで目安だから
自分は心拍計使ってるけど
鼻でらくらく息できる時はなんとか心拍数が範囲内におさまるからなるほどーと思った
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 11:50:05.85 ID:AjGo8A+O]
- >>379
立ち読み知識だから聞かないでｗ
少しでもキツイ、辛いって思ったら緩めれば良いんじゃないかな。
キツイ、辛いって時はグリコーゲンが先に使われてて脂肪はほとんど燃えないとか、
いくら走っても体脂肪減らないって人は本人の体に合わない強度で走ってる、
らしいですぞ。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 13:47:00.49 ID:AjGo8A+O]
- もうひとつ思い出した。
しっかり汗をかく＝強度高め
じんわり汗をかく＝体に合った強度
これだと普段汗っかきの人なんかには見極め難しそうだけどね
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 13:55:08.33 ID:rRqQL+tN]
- 汗っかきでも低負荷ならじんわり程度で済むんじゃないかなぁ
この季節ならヒートテック着てなければしっかりまではいかないだろうね
水分補給を欲するくらいは多分若干強度が高いんだと思う
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 13:59:32.74 ID:oFyWOfO7]
- スロージョギングっていうのは「スローでもいい」ってだけで「スローの方がいい」ってわけじゃないでしょ。
ジョギングでの消費カロリーは速度に依らず概ね距離に比例するっていうのが根拠。
速度を出さない分だけ関節等への負担も少ないから怪我のリスクも低い。
逆に時間が掛かるので時間的な余裕が無い人には不向き。
と言うか走れる人はわざわざ遅く走る意味は無いと思いますよ。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 19:30:08.95 ID:ruvL+8GL]
- 高校の時にマラソン大会一桁台の俺が通るぜ。ちなみに男子校。
先週走ったら坂道登って心臓バクバク、息は千切れそうだった。
その場で倒れるとは思わなかったものの、その後シャワー浴びてもまだ息が上がっていた。
これは突然何年ぶりに突然走ったからと思われるので、じわじわと運動するように走るとしよう。
仲間に入れてね。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 20:14:12.90 ID:Me9HV/HF]
- >>385
そういう人はすぐに速くなって陸上板とか行っちゃうんだろうなぁ
ここでゆっくりとチカラ付けて俺らにもいろんな事教えてね
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/23(水) 23:39:13.10 ID:XNb0tLE5]
- >>384
「スローの方がいい」こともあるから、マラソン選手などでもわざわざゆっくり走るLSDトレーニングをするんだが。
「わざわざ遅く走る意味は無い」わけではない。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 08:20:01.70 ID:uTujOECz]
- 50分約5km走ってきました
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/24(木) 08:56:17.67 ID:6n0MVQtA]
- >>384
毛細血管が活発になり、うつ病なんかにも利くみたい
ためしてガッテンで見た
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/24(木) 09:21:16.08 ID:m8YSIOYC]
- >>385
高校時代マラソン大会3年連続途中棄権の俺も
6～10kmを週に3回半年位走っているよ
よろしく～
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 02:00:09.80 ID:rgzsK/gy]
- 久しぶりのスロジョグ
降雪やら風邪やらで走れなかった間
家で腹筋やらスクワットやらしていたんだけど
今日走ったらなんだか軸がしっかりしたり
足の出が良かったような気がする
逆にふくらはぎ辺りに疲労感を感じたけど
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/25(金) 08:53:24.62 ID:jRUFXxvO]
- ４５分で５ｋｍは時速６ｋｍちょっとなのでスロジョグというよりかは
ジョギングの類になりますか？
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 10:02:12.63 ID:BVug/HQS]
- スロジョグの本には40代男性で時速６kmから乳酸が出て疲労が蓄積するとか
書いてあった記憶がある。間違ってたらスマン。
時速６kmだったら気にするほどでもないんでねーの？
たまに休足日でもいれれば大丈夫っしょ。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 12:42:28.81 ID:BVug/HQS]
- 連投スマン。
ここのスレは２種類の人がいると思う。
･わ ざ と遅く走って燃費を悪くし脂肪燃焼を促す、ｶﾞｯﾃﾝ的スロジョグ。
･とりあえず走っときゃ痩せるだろ、でもジョギングより走るの遅い。故障なしで走りたい。LSD
ｶﾞｯﾃﾝ的スロジョグで言えば速さ関係なく、少しでも無理だと思ったり体のどっかが痛くなるなら
その人にとってはジョギングになるんじゃないかな。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 15:36:52.77 ID:SWjHJaq/]
- >>393-394
おまえは、うろ覚えの知識とアホ理屈を根拠に、何をワケの分からないこと言ってるんだ？
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 16:53:15.61 ID:pnk5LA+8]
- >>395
なぜにこういう煽るような言い方をするのか。
何の意味があんの？
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/25(金) 18:29:16.35 ID:pBVoiRue]
- スロージョギングはまったりペースで走るわけだけど
心拍数は気にしなくてもいいですか？
というより計測する機器を持ってないのであれなんですが…
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 08:55:10.25 ID:A/Jpwlzz]
- あんまり面倒臭い事を気にして
ややこしくしなくても良いんじゃないのかな
と個人的には思う
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 09:59:17.25 ID:eDrv+WNA]
- 今日からウォーキングからスロジョグに変更
自分では7km/hぐらいのつもりがアプリみたら6.7km/hぐらいだったわ
まぁ12kmあまり疲れず走れたからよしとする
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 18:05:38.25 ID:MUzZg8++]
- 14kmを90分で走ってきたんだけどこれってスロージョグでいいのかな？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 18:06:23.66 ID:MUzZg8++]
- 14kmを90分で走ってきたんだけどこれってスロージョグでいいのかな？
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 19:18:28.27 ID:0Mkiq54w]
- >>400、401
8ｋｍ/ｈ以下なら、スロジョグと思っていいと、
何処かで誰かに聞いた気がしないでもない
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/26(土) 22:14:58.28 ID:IpLCU59c]
- はあはあ口が開かないスピードならいいんじゃない？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/26(土) 23:56:50.64 ID:valwjvw6]
- >>401
そりゃジョギングですわお兄さん。
キロ６分台ですわ。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 16:35:44.61 ID:Zkk9+T9Z]
- 中学か高校の頃、俺のペースに合わしてくれた友達に
「遅すぎて余計にしんどい」っていわれたんだが
そういうことはないのかな？
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 16:48:59.27 ID:04xYUmcL]
- 人に合わせて遅く走るのと、自分のペースで遅めに走るのとは全く違う
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 16:59:04.94 ID:Zkk9+T9Z]
- thx
先週、10年以上ぶりに走ったら
3kmぐらいしか走れなかったから
速度落としてみる
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 19:40:59.18 ID:0Im/3R3U]
- >>404
これより遅く走らないとスロージョグじゃないのか
ハァハァ息切れしないペースだったけど
みんなどれくらいの距離を何分で走ってる？
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 20:01:01.81 ID:3Tg07yJB]
- >>405
俺は小学校と高校で言われたなそれｗ
速く走れる人にとっては爽快感も何も無い上に意識的に遅く走るのは精神的にきついらしい。
>>408
いわゆる一般的な意味でのスロージョグはキロ８～１０分くらいの、歩行よりほんの僅かに速いくらいの速度を指すかと。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 20:16:42.37 ID:DDPCEoHb]
- で、デブだらけで自慢できるようなジャンルのスレでもないのですぐに速度自慢が沸いてきちゃうｗ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/27(日) 20:16:51.63 ID:ZS/Qd0bK]
- 自転車に乗る時を思い浮かべれば良いよ
歩いてる友人と自転車で並走するのは疲れるだろ
直線を自然なスピードで走るのが一番楽
走る時も同じ 息が上がらない程度でスピードに乗るほうが安定するもん
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 15:38:59.18 ID:BSDdrf8G]
- 速く走れるならそっちのほうが体力つくしいいんじゃないだろうか。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/30(水) 18:10:48.52 ID:j4IXnx59]
- >>411
おにゃの子と並走する時はわざわざ自転車降りるが全然疲れないよな。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 10:56:24.70 ID:slOPYVot]
- 一人で走るとついついスピードが出ちゃうけど
鈍くさい彼女と走ると丁度いいペースメーカーになるよ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/31(木) 11:51:36.23 ID:xTkDyjH3]
- 実際体力というか持久力が付きますよね。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 00:15:26.74 ID:aS+x4JWW]
- 競技と健全な運動とをどう捉えるか、大事な問題だ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 00:54:25.60 ID:BCPwLs2U]
- 今日こそ走ろうって思うのに寒さに負ける
明日こそ走る
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 01:00:08.48 ID:qbLqksXW]
- ぎっくり腰により走れなくなりますた
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 01:18:24.07 ID:aS+x4JWW]
- 踏み台昇降‐スローステップをやる、１日３０分、細切れでよい
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 08:30:33.25 ID:k0JIItIB]
- 椅子で踏み台昇降したら次の日筋肉痛になった・・・
散歩好きで１０ｋｍくらい余裕で歩けるんだが、踏み台昇降は使う筋肉が違うのか・・・
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/02/04(月) 11:31:56.09 ID:jwRL3jvC]
- 家のランニングマシーンで30分ほど毎朝走ってるけど。
最初５．４kmぐらいから初めて走り終わりには７．２kmぐらいにしてます。
このぐらいで、いいんですよね。
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