- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 15:46:23.01 ID:u4bRpZ3M]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日
先月スレ
■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346103463/
- 162 名前：ぜろ@158.5*54.5*54*♀ ◆00000000v2 mailto:sage [2012/10/18(木) 21:45:52.79 ID:LUPp2anH]
- 参加表明>>149
食事
朝：ロールパン、ボイルキャベツ、巨峰５粒
昼：手作り弁当（ごはん、卵焼き、焼き魚、高野豆腐）
夜：ごはん、茄子の田楽みそ焼き、刺身
間食：みかん１個
運動
ウォーキング90分
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 09:23:07.38 ID:xayOF+2W]
- >>162ぜろ
体重、減ってんの？
- 164 名前：S7L13 165.5*61.3*58 mailto:sage [2012/10/19(金) 10:38:27.59 ID:E61HbkgR]
- 前回>>137
体重59.6kg
体脂肪率25.7%
やっと60kg切った……
これからダイエット期に入るけど今月の目標58kgが思った以上に遠い。
やっぱりリバウンド後のダイエットは厳しい。
- 165 名前：えな@154*61.8*58.4*♀ ◆06YQo611S. mailto:sage [2012/10/19(金) 23:20:56.18 ID:UBqjT9lW]
- 参加表明>>65
10/17
体重61.4キロ
朝 くりあんぱん、麦茶
昼 干しエビとザーサイとひじきのお粥、杏仁豆腐、烏龍茶
間食 求肥巻、LOOKチョコ1個、グミ1粒
夜 中華春雨サラダ、フルーツヨーグルト
運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ(朝100回、夜200回)
10/18
体重60.8キロ
朝 黒ごま玄米ブラン3枚、ブラックコーヒー
昼 とろ玉うどん、かしわ天
間食 白い恋人1枚、LOOKチョコ1個、麦茶
夜 ブリの照焼、オクラとネギ入り炒り卵、ご飯、野菜ジュース
運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ(朝200回)
気の緩みからくる停滞。
もう一度、気合を入れ直して10月後半頑張ります。
- 166 名前：桔梗@168*48*42*♀ ◆Gr5xRY.h7U mailto:sage [2012/10/22(月) 10:56:50.73 ID:DSQeROtB]
- 少し遅れた中間報告。参加表明>>51
今日の朝測ったら46.5でした。
まだまだ...
あと10日で42到達頑張ります。
筋トレストレッチマッサージも怠りません。
- 167 名前：GAWGAW@172*64.4*62.4*♂ mailto:sage [2012/10/22(月) 19:13:47.40 ID:r/5cqAnS]
- 【参加表明】>>54
【中間報告】
・現状10月1〜22日まで一度も走らなかった日はない
いつも時速９ｋｍで距離は７ｋｍ
・筋トレは2日に1回でさぼった日は0
体重 64.4→62.4
体脂肪22→19
目標は達成したけどもうちょっと頑張ってみる
- 168 名前：えな@154*61.8*58.4*♀ ◆06YQo611S. mailto:sage [2012/10/22(月) 22:02:05.47 ID:XCSwnvH5]
- 参加表明>>65
10/19
体重61.0キロ
朝 おからだから2枚、ジャスミン茶
昼 弁当(会社支給)、ジャスミン茶
間食 LOOKチョコ1個、白い恋人1枚、クリーミーベイク1個
夜 無し
運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ(朝100回、夜100回)
10/20
体重60.6キロ
朝 焼きそば、青汁抹茶ミルク
昼 無し
間食 五穀さつまいもパン、麦茶、缶コーヒー
夜 シジミスープ(わかめ追加)、青梗菜と豚コマのクリーム煮(青梗菜1束、豚コマ50g)、チューハイ350ml×2、梨
運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ(朝100回)、ジョギング+ウォーキング6.52キロ
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