- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 19:34:35.56 ID:b8Z8pFcn]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。
▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。
専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！！
▼>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
▼前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ19★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345200188/
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 02:58:03.86 ID:haZGdwaU]
- エンギリ？
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 04:07:20.71 ID:dR/YZFSK]
- >>753
炭水化物とは何か、糖質制限で制限するものは何か、もう一度考えよう。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 07:51:26.23 ID:2SyO5C28]
- >>723
＞っていうか、江部理論と南雲理論の併用は世界最強だったわ。
＞つまり、糖質制限かつ1日1食(夕食)だけの生活を3ヶ月やって
それは釜池さんが元祖。
糖質ゼロ食(一日一食)。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 08:36:28.56 ID:2DanUeZU]
- 釜池はブログの江部論争読めば分かるけど、結構ガチでアレな人だからな
アンタッチャブル
江部は肥満・糖尿絡みの理論は説得力があるけど、
癌に効くとか言い出したせいで一気に胡散臭くなった
南雲はよく知らんけど、電車で写真つきの広告を見る度に
「この人ナルシストなんだろうなあ」とは思う
要はこういうイロモノ系じゃなくて、エビデンスを蓄積して
学術的に糖質制限を確立してくれる医師（医学者）が出てくれないものだろうかと常に思う
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 09:16:16.70 ID:yC99t6GC]
- >>720
なんで緩めるの？糖質は毒なのに。うまく行ったなら続ければいいよ。
下手に食べてリバウンドなんて言うやつが出てくるんだから。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 09:38:36.63 ID:FAoszClX]
- 運動しなければいいんだから
糖質抜いたって問題ないんじゃね？
生まれ持った筋肉があれば十分
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 10:06:16.47 ID:ET2uTFAd]
- スーパー糖質制限始めて3ヶ月で８kg減、糖尿ではなくダイエット目的。
昨日は食事会で久々にかなり多い糖質摂った
友人たちから「やせた」と言われ気分が良かったが、友人の一人に
ミスドに誘われ、久々に食べた。うまかった。
今日から再開。元糖質中毒者の自分にとってはここが正念場
つきあいの後のケアがなんかツライ・・・
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 11:21:34.83 ID:+39jOrpN]
- ドラッグストアとかで見かける吸収阻害系のサプリ？あるじゃん。
腸内で油を吸収しないように包んで排泄しちゃう、みたいな。
ああいうのって効果ないの？糖質だけ吸収阻害してくれるとか。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 11:38:40.29 ID:8RJlkAh9]
- >>758
癌は糖質をアホみたいに食らうので糖質制限が効果があってもおかしくはない
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 11:51:26.48 ID:PqEAam6t]
- >>758
リー先生にお願いしてみれば？
異端医師の独り言 : ★ トレードオフ
blog.livedoor.jp/leeshounann/archives/51363183.html
あ。自分で「異端医師」って言ってらｗ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 12:34:12.59 ID:iNQCFM7t]
- >>763
そのアホみたいな頭をなんとかしろと言いたいけど
遺伝かもしれないので気の毒に思ってあげるわ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 12:43:24.64 ID:6Yi1J8Md]
- >>724
果糖とブドウ糖を一緒にしているバカ発見ｗ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 14:00:32.58 ID:kE9RjPh3]
- 糖質制限はじめてまだ3日だが、すぐに効果でてびっくり。
ただ、すでに肉に飽きてきた…。
魚や卵も飽きてきた。
でも効果ありそうだから続けたい。
クラクラしてきたんでさっき小さい抹茶ぜんざいみたいなのを食べてしまった…
また頑張ろう…
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 14:07:03.22 ID:iWXKOxpq]
- >>765
なんで癌で痩せるのか知らんのか
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 14:35:14.38 ID:OK7Ki2tO]
- >>767
おから食べたら？
確かおからは糖質ほとんど無いはず。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 14:38:54.28 ID:F9DoWTfz]
- >>768
どんなに糖質制限しても血糖値は一定に保たれるって知ってる？
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 14:56:02.21 ID:cXUYr4th]
- >>767
豆腐は？
いろいろ種類あるじゃん
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 15:15:56.55 ID:SnUoDj6B]
- 果糖なら糖質制限にも安心なの？
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 15:32:45.71 ID:aY3DqT/Q]
- 果糖はブドウ糖より体脂肪化しやすいよん
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 16:00:01.21 ID:+39jOrpN]
- それじゃあ南雲先生とか聖路加病院のおじいちゃん先生とか
体脂肪貯めまくってて危ないってこと？医者の不養生とかいうヤツ？
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 16:04:54.27 ID:aY3DqT/Q]
- 過ぎたればね
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 16:08:21.06 ID:+39jOrpN]
- ていうか江部とか釜池が何歳まで生きられるかだよな
聖路加の先生より短命だったらそれこそ眉唾ものってことだし
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 16:14:20.08 ID:dfLhpq60]
- 江部は糖尿だから基本的に短命のハズだが
まだ生きているところが凄い事なのにそれが判らないのか？
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 16:17:25.17 ID:Vqjv/rxX]
- 自称栄養士大先生ドヤ顔で知識披露の巻・・・
なんだかんだで痩せられれば無問題
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 16:48:04.54 ID:yC99t6GC]
- 医師のページより。
ttp://www.wound-treatment.jp/title_new.htm
ということは，普通の食事を食べているあなたは，毎日毎日，どんぶり一杯の砂糖と同等の糖質を，ご飯やうどんやパンの形で摂取しているのです。だから，あなたはデブなのです。実に単純です。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 17:28:04.81 ID:PqEAam6t]
- >>779
おお、そういやドクター夏井を忘れていたな。
新しい創傷治療：糖質制限
www.wound-treatment.jp/next/essay/sugar-1.htm
なんだ、江部先生シンパじゃん。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 17:28:23.33 ID:TcTEOsCu]
- いつから糖尿デブの延命食になったんだ？
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 17:32:25.02 ID:dfLhpq60]
- >>781
江部は自分が糖尿だから
自分の治療のために始めたんだろ
アトキンス式ダイエットとはまた別の切り口だろ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 17:34:58.74 ID:k7oVJ838]
- ダイエットのつもりだったのに、全部制覇しちゃったわ....
糖質制限中に、食べたいスウィーツ
matome.naver.jp/odai/2134388254328995201
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 17:39:28.34 ID:Vqjv/rxX]
- >>782
だから何なの？
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 17:59:23.61 ID:dfLhpq60]
- 毎回上げているような奴には理解出来ないと言っているんだよ（笑）
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 18:05:27.31 ID:Vqjv/rxX]
- 今時agesageで言う人とかいるんだな
こえーな医学博士大先生は
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 18:07:53.57 ID:dfLhpq60]
- やっぱり理解する事が出来て居ないだろ（笑）
医学博士大先生でもないしな（笑）
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 19:24:51.45 ID:MdK/nzuX]
- アトキンスと言えばアドバンテージバー結構好きだな
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 20:53:47.84 ID:5YRq4FMi]
- おからとかコンニャクを毎日食い続けられるなら、糖質制限なんてやってないだろ
てか、そもそも太らないはず
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 22:11:06.71 ID:ugxVl8oQ]
- なんか尿がココナッツ臭するなと思ってたら、ケトンが出るとそうなるって2chにスレあったわ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 22:19:24.90 ID:ugxVl8oQ]
- hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1350838230/l50
ここな
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 22:23:33.43 ID:y/WLNKnz]
- >>789
おからやコンニャクだって調理次第で美味しくなるから
別に毎日だって苦じゃないよ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 23:02:34.83 ID:EMbiBpwZ]
- おからとこんにゃくだけじゃタンパク質と脂質が足りん
基礎代謝が落ちてリバウンド必至
肉魚卵豆腐をガッツリ食べなきゃ
おからやこんにゃくは食べるとしてもあくまで脇役
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 23:48:10.21 ID:9RpellI/]
- アトキンスバーってどうなん？
糖質1g炭水化物18gってあんまりよろしくない気がするんだけど。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 23:48:58.13 ID:nUB+OUXY]
- よろしいでしょ、それなら
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 00:17:52.18 ID:gwnkqaHi]
- 炭水化物のうち、食物繊維と糖アルコール類は人体に吸収されないから、
糖質制限には影響しないぞ。
炭水化物から食物繊維と糖アルコールを引いたのが糖質。
ノンカロリーの人口甘味料は炭水化物99‐100%だけど、全て糖アルコールなので、糖質は0だ。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 00:39:34.24 ID:iETdEga0]
- キシリトールは血糖値上げるんじゃなかったっけ？
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 00:42:28.55 ID:iETdEga0]
- 自己レス。
江部によると、エリスリトール以外の糖アルコールは血糖値を上げるらしい。
取り過ぎは要注意だな。
tp://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-244.html
＞エリスリトール以外の糖アルコールは、砂糖の約半分程度血糖値を上昇させます。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 05:32:03.25 ID:dUNmYern]
- >>793
誰もおからとこんにゃくだけなんて言ってないし
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 06:24:21.36 ID:sZ0kK035]
- >>792
ずっとそんな食生活しててなんで太ったの？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 08:35:04.02 ID:b8g4BJwV]
- >>800
そんなわけない
糖質制限してからそういう食生活に改めたんでしょ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 10:53:15.69 ID:6kfgkY+o]
- 順調に体重落としてたのに、空腹時にインスタントのスープを（１日3〜4杯）飲むようになったら
体重増え出した。それをやめたらまた減ってきたから、スープが原因だよなあ。
スープの糖質は多くないから、塩分が原因か？
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 11:32:49.03 ID:ejQQ4WGP]
- 「スープの糖質は多くない」って、実際のとこ糖質何グラムなの？
調味料によっては結構糖質多いイメージだけど…
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 11:44:36.47 ID:dUNmYern]
- 塩分とりすぎでむくむからかも
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 12:57:31.19 ID:k5m1xke0]
- >>803
10グラム以下の結構あるよ。
パスタとか春雨入りのは20グラム超えたりするけど。
コーンスープにレンチン豆腐入れるのが、最近の朝食の定番。
温かいから、お腹がほっとする。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 13:17:02.79 ID:GZX2qMwg]
- インスタントを日常的に組み入れる人って原材料を確認しないの？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 13:18:02.10 ID:GZX2qMwg]
- インスタントを日常的に組み入れる人ってカロリーは見るけど原材料は確認しないの？
あれ見ると毎日毎日はとりたくなくなるけどなあ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 16:05:14.93 ID:z/tbxM4f]
- 間食でスープなんかで糖質摂取してたら、
一日通算ではかなり多くなるのでは？
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 16:19:57.60 ID:mC15Stbw]
- 10グラムでも４回食ったら40グラムだからな
かなりの量のインスリンが出てる
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 16:50:58.29 ID:yBbt1Nt+]
- 食事以外に１日3〜4杯って飲みすぎのような。
できれば小腹が空いても水とか飲んで我慢して
どうしも我慢出来ないときにスープにした方がいいと思う。
夕食後は我慢して寝よう。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 21:09:15.88 ID:VTrjO2Es]
- >>801
美味しくて飽きなくて、痩せる食材だとわかっていたのにわざわざ食うのを我慢して挙句に太っちゃったってことだねw
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 21:30:21.84 ID:vxNhTS2M]
- おから蒸しパン作ってみた。
不思議な食い物だったがメチャクチャ腹に溜まるのな。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 21:35:00.98 ID:dUNmYern]
- 糖質ダイエットするまではおからやしらたきはたまに少し食べる程度だった
このダイエットをきっかけにおからやしらたき（その他野菜・大豆・肉魚など）を使って
糖質ひかえめでかつ美味しく食べられるレシピを調べて作り、
麺、ご飯、お菓子などの代わりに食べるようにした。そして痩せた
ただそれだけの事なのになんでこんなしつこく絡む奴がいるんだかｗ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 21:55:38.07 ID:b8yQaO/h]
- おからやしらたきで胸張ってるんでついバカにしてごめんねw
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 21:57:35.41 ID:z/tbxM4f]
- 絡まれたくなかったら、チラシの裏に書くしかない。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 01:44:26.14 ID:jBw3EZgO]
- アトキンスダイエットで３カ月かけて１００ｋｇから８５ｋｇまで落としたけど
体重が減少するわりには体脂肪落ちなくてこのまま続けるべきか悩む
体重が１５ｋｇ減る間に体脂肪は３０％から２５％までしか落ちてない
しかも初期のころは順調に落ちていたのにここ１カ月は２５％で停滞
目標は７５ｋｇだけど体脂肪は２０％以下にしたい 筋肉ばかり落ちてる感じでクマった
腹の肉がぜんぜん落ちないわそろそろ切り上げて王道にいったほうがいいんだろうか
朝昼は 鮭切り身塩焼き×２ 鯖半身塩焼き×１ 豆腐一丁
夜は 豚もも肉４００ｇ 塩コショウで食べてる
ネイチャーメイドのスーパマルチビタミンと
タケダのビタミンＣをそれぞれ推奨量摂取
アトキンスはじめてからは運動するとハンガーノック的な状態になるのでやってない
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 02:10:59.64 ID:K4RLZ2gC]
- >>816
糖質制限２食＋運動の前に糖質10-20g摂ってるけど
運動も捗るし筋肉落ちないよ？ 体重も落ちてないけど…
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 04:46:16.75 ID:tE50J3xI]
- 100kgから始めて3ヶ月で15kgって
もしかしたら合ってない体質なのかも。
それか夜の豚もも400gがちょっと気になる。結構な量だし。
いくら糖質制限してても、食べてすぐ寝たりとかすると
自分の経験だと落ちにくいよ。
ちなみに1年かけて71kg→60kg
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 06:39:46.03 ID:DAjnmBt9]
- 夜の豚もも400gはいいと思うけど・・・
一日トータルでもカロリー制限なみの量だし。
これで痩せないなら不思議だよね。
もう少し様子見てみたら？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 08:37:45.45 ID:hCIoz+2e]
- >>816はもともとのデブだよね？
このダイエットはやはり若いころはデブでなかった中年太りに向いてるんだろうな
痩せても体脂肪20％とは哀れだ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 09:15:30.17 ID:7q5zd7AT]
- 85kgなら25%でも不思議ないと思うけど
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 09:22:12.01 ID:irmB7QYU]
- 毎食、糖質オフは難しいから一日1食は糖質オフにした。ぐらいじゃないと1年以上とか続かないわ。
果物食べれないしなー。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 09:59:15.70 ID:j2MZUUBC]
- ご自由に
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 10:10:48.52 ID:QN90XDDq]
- 長く続けるならそうだと思う。
だが、向き不向きで違うけどそれでは維持程度にしかならない可能性もある。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 11:12:05.00 ID:YBs+N/u1]
- >>822
炭水化物を減らして得られるメリットの内、何を求めているかによって違う。
摂取カロリーは減るだろうし、脂肪を蓄積しやすい夜のインスリンも抑制も望めるでしょう。
ついでに、食事の始めに繊維質を一杯摂って、糖質の吸収を抑制すれば更に効果が上がるでしょう。
だけど、そのやり方は、ケトーシスによる、空腹感の喪失とか、食欲の減退を得る事はできない。
アトキンス式をゴリゴリと呼んで嫌う人も居るけど、
体質に合う人がインダクションに成功すれば、こんな楽勝な方法は無いと感じるはずだ。
病院で血液検査を継続しながら、ビタミン剤や尿酸値下げる薬飲みながらやってるけど、
60日目で114から103kg、今のところ筋肉量は60kgで横ばい（アトキンスは病院の指導では無い）
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 11:27:43.49 ID:zwyVafuK]
- その程度で成功してるんですか？
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 11:50:00.01 ID:d0sAp7gY]
- 意地悪な言い方だねｗ
- 828 名前：816 mailto:sage [2012/10/24(水) 12:35:42.98 ID:jBw3EZgO]
- >>817
ウエイトとかやるとすぐにバテてしまうんよ
>>818
夕食から寝るまでは３時間以上あけるようにしてるよ
>>819
体重は順調に落ちてるんだよ １００→９４→８８→８５
体脂肪率が落ちないのが不満す ３０→２７→２５→２５
>>820
１５くらいまでは標準的な体重体型だった
高校で運動部やらなくなってから増える一方ですた
ウエストサイズは順調に落ちてるんだが
筋肉減って脂肪がのこっては意味ないんだよね
神よ憐れみたまえ的
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 12:58:52.04 ID:YBs+N/u1]
- >>828
脂質の摂取量をもっと増やした方が良いんじゃね？
それと、タンパク質の量は確保できていますか？確認してみてください。
体重1kgあたり、1g以上のタンパク質を摂取することが推奨
- 830 名前：822 mailto:sage [2012/10/24(水) 13:16:27.65 ID:irmB7QYU]
- 色々意見があるみたいだけど、順調に減っているからそんなにカツカツにする気はないなー。
1年で7kgダウン、見た目もすっきりしたのでこんな感じでいいかなと。
糖尿病が怖いってのがあるから始めたから、個人的にはそこが回避したいので
続けられるスタイルでいきたいですね。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 13:21:11.82 ID:ucRZboi8]
- >>828
そのまま減量続けてけばどっかで下げ止まるから
そこで減量中断して筋トレ始めればいいよ
2ヶ月くらい鍛えなおしてからまた減量
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/24(水) 13:37:50.94 ID:M9LDJ8RT]
- >>828
バテないように運動前に糖質摂ってるよ。
あとVAAMとカフェインも飲んでるけどかなり動ける。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 13:58:48.51 ID:4P4duVXY]
- ヴァームとカフェインの効果はかなり低いよ
その商品に入ってる糖質が効いてるだけ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 14:41:13.18 ID:MKo+D30D]
- 上にも書いてる人いるけど85kgで25%はよくある数字だと思う。
ペースが落ちてくるのも言われてることだし、ここで継続出来るかどうかだと思う。
でも食事内容がなんかちょっと・・・
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 14:48:14.43 ID:j2MZUUBC]
- ●ァームについてはネット上でも賛否ある。
おれが調べた範囲では「無意味」という意見の方に説得力を強く感じたので、
意味がないと思っている。
そんなに価値があるなら類似品(パクリ)が出てもおかしくないのに追随する会社もない。
日本でしか認知されていないらしい。
この二点が決定的だった。
時間あったら、いろいろ調べてみたら？
納得できたら飲めばいいし。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 15:45:36.38 ID:n1nVh9Uo]
- この制限やりながらハードにトレーニングしてたら
オーバートレーニング状態になって休まざるを得なくなった
無知はあかんな
- 837 名前：832 [2012/10/24(水) 16:06:14.97 ID:M9LDJ8RT]
- スーパーヴァーム飲んでるけど結構高いから飲んだらいっぱい運動しないと
もったいないって気持ちが強くなるのかも。
これもある意味効果あるって言うんじゃないかな！
でも糖質不足＋運動は危ないらしいから真似しないほうがいいかも。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 18:39:28.50 ID:j2MZUUBC]
- だったら、
「ふだんの2倍運動しないと、一万円を寄付しなくてはいけない」というルールでも同じであり、
飲んだ飲料の効果とは言えない。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 18:42:21.97 ID:4IVzvsYb]
- ○飲んだ飲料の効果ではあるけど成分の効果ではない
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 19:36:40.85 ID:I9X7Ajx2]
- 週一でご褒美として、ココ壱でライス200gで10辛を食べてる
カレー好きとしてはおからにレトルトカレーをかけるのをもう週一で増やしてみたい
おすすめのレトルトカレーってあるますか？
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 19:45:24.24 ID:/ceH7Hjy]
- あるますん
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/24(水) 20:10:29.40 ID:iJrSJXkc]
- いなばのツナカレー缶詰
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 21:34:35.37 ID:rInxAppI]
- 偉そうに語るなら結果出してから
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 21:38:48.71 ID:VBdIytjC]
- パンご飯やめただけでまた体重が減りだした
主食ってよっぽどなんやな
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 21:39:17.95 ID:rInxAppI]
- ましてや他人にアドバイスとかw
ちゃんと痩せてある程度の間維持してからでないと説得力なし
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/24(水) 22:07:40.20 ID:ilY0TJYO]
- 身長180cm、体重118.7kgからスタート
10/20:118.7kg
10/21:118.3kg
10/22:117.5kg
10/23.117.7kg
10/24:117.1kg
これって順調な方ですか？
- 847 名前：828 mailto:sage [2012/10/24(水) 22:17:25.82 ID:jBw3EZgO]
- >>829
体重１ｋｇで１ｇではなく 除脂肪体重１ｋｇで２ｇのほうがいいと聞いたんですが〜
ええと今８０ｋｇなんで蛋白質は８０ｇは摂取するということで…
今の食事の成分計算すると、
炭水化物 14g 脂肪 123g 蛋白質 245g カロリー2200ｋ うぇカロリーちょっと多い
蛋白質を165ｇ減らして 脂肪は100ｇくらい増やすということでつか？
蛋白質減らして脂肪増やすってどんな食材に置き換えるべきかぬ
>>831
本気で筋肥大するようなトレーニングするとアトキンスはじめてからはバテるの早いし
筋肉量が逆に低下傾向になるわ肩はこるわでいいことないんでお休み中
>>834
なんかちょっと、何でしょう？
メニューが素敵すぎて関心しちゃったって？
ＨＡＨＡＨＡ！！
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 22:23:36.67 ID:fEqYRFTU]
- 主食を無くすぐらいでちょうどいいと思うよ。長期戦なんだし。
しかし、意識して肉やチーズを食べたせいだと思うが、食費が跳ね上がったわ。
ワイン飲むわけでもないし、チーズなんか食べなくていいものだったし。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 23:26:08.95 ID:j2MZUUBC]
- いなばのカレー缶が近くに売ってない。
遠征して買い溜めするか。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 23:54:41.68 ID:3NTSUoTH]
- いなばのカレー缶を白滝にかけたら、うまいと思う？
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 23:57:13.52 ID:lDcQOiN0]
- >>847
ビルダーの生態を見て言ってるだけなので、あまり信用されても困るｗ
いずれの計算でも、十分な量のタンパク質が取れていればOKでしょ。
体重減少が止まったときの対策は、タンパク減らして脂質を増やす、
ちょっと厳しめにカロリーを絞る、の二択だったと思う。（これはアトキンス）
それに、体脂肪率が下がらない事を嘆いているけど、体重減少中の筋肉増量は無理
むしろ、脂肪と筋肉の減少量がイコールくらいまでは許容するべきでしょう。（これビルダーネタ）
筋量が減るのは悲しいけど、減量終了後マッスルメモリに期待してら筋トレすればいいし。
あんまり筋量が減ったら悲しいので、適度に筋肉に刺激を与えた方が良いらしいので、
筋肥大を目指さず、タラタラと体動かしておけば、筋量の減少も抑えられて、
結果体脂肪率が減るのではないだろうか。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 00:12:09.67 ID:US3WUF9U]
- いなばカレーちょっと苦くない？
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 00:13:20.42 ID:dFxfhlg7]
- タンパク質は、輸入プロテインで補えばよろしい。
海外通販で大量に買ったが、送料込みでも、日本の薬屋で買うよりずっと安い、っていうか日本の価格がボッタクリ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 00:23:04.76 ID:52oCuS3r]
- >>846
誤差範囲
やっぱり焦ってばかりで計画的にできないからデブなんだと思う
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 00:51:09.26 ID:A6FeWI8n]
- >>853
価格の問題もあるけど、糖質の含有量の問題も大きい。
国内製品で糖質の含有量が少ない製品探すのは大変。
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