- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 19:34:35.56 ID:b8Z8pFcn]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。
▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。
専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！！
▼>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
▼前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ19★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345200188/
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 16:10:36.46 ID:7YeYvURu]
- 炭水化物とると
身体の弱い人は死ぬから気をつけろよ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/21(日) 16:16:03.01 ID:dF0On4Tn]
- 人体への悪影響は、脂質 > たんぱく質 > 炭水化物 の順。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 16:30:27.00 ID:VaYJCEJZ]
- あははー
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 17:51:01.49 ID:urugStOX]
- >>731
あまった糖質は脂質になるんだよ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 18:12:21.23 ID:/8U4dy73]
- >>730
炭水化物のない食べ物教えて下さい
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/21(日) 18:14:53.87 ID:zHYiJnZV]
- 水
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/21(日) 18:22:24.30 ID:dF0On4Tn]
- 脂質やたんぱく質は消化のために体に負担がかかる上、過剰摂取すると体内で毒物に変化しやすい。
臭い臭いの元、それは蛋白質です。
腸内で有害物となったり、臭いにおいを出したりするのは、アンモニア、アミン類、インドール類、フェノール類、硫化水素、メルカプタンなど、蛋白質由来の化合物です。
蛋白質といえば、肉、卵、乳製品、魚ですから食事中に、肉や魚、乳製品などの動物性食品の割合が多い人は要注意です。
腐敗の大きな原因となりうるものは食事由来の未消化タンパク質（大腸にまで達するのはおよそ10%）と、尿素です。
genkiryokup.com/mainhp/kenkou/jam/category4/entry16.html
悪玉菌の代表のウェルシュ菌は、私たちが取り入れた栄養素を腐敗物質（インドール、フェノール、アンモニア、硫化水素、アミンなど）に作りかえてしまいます。
これらの物質は、大便やおならの悪臭の元凶で、ウェルシュ菌によって蛋白質が分解されてできた産物です。
便秘で便が出なくなると、ウェルシュ菌は増殖し、腐敗物質を増産する結果、腸内には毒素が蔓延して、過敏性腸症候群を起こしたり、発がん物質を作るといわれています。
このほか、悪玉菌の代表的なものには、ブドウ球菌や大腸菌などがあります。
www.teijin-pharma.co.jp/benpi/benpiqa/q1/q1_07.html
食事の違いによって住みつく菌の縄張りが変化していく。普通、善玉菌が主導権を握っている。その間は問題はない。
しかし、肉食が増えてくると悪玉菌（ウェルシュ菌など）が増えてくる。
すると、善玉菌の下ではおとなしくしていた日和見菌が悪玉族に変化して悪事を働き始める。腸内腐敗に加担するようになる。
「老化や万病の原因は、腸内の腐敗毒素による中毒である。」
こう言ったのは、ロシアのメチニコフ博士（ノーベル医学賞受賞者）である。
「たんぱく質（肉、魚、卵など）をたくさん取ると、腸内が腐る」と主張したのは東大の名誉教授、光岡知足博士である。
我々が食べたたんぱく質は腸でアミノ酸に分解される。このアミノ酸をさらに分解するのが悪玉菌である。
www.dokidoki.ne.jp/home2/toykazu/syoku-seimei/syoku-seimei7.htm
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 18:24:33.64 ID:6KFBBkce]
- 凶悪犯罪者の100％が、炭水化物摂取者だったという
炭水化物摂取者の100％が死亡する
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/21(日) 18:32:00.72 ID:HpjuvKo9]
- やはり、肉類や魚や乳製品を摂ると、
おかしくなる様な気がする。
腰痛、頭痛、便秘、炎症、
腸内で毒素が発生しているのでは？
それが全身に回って、症状が出るのでは？
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/21(日) 18:35:13.40 ID:dF0On4Tn]
-
日本人は、動物性たんぱく質のとり方が、魚介類から高脂肪の肉や乳製品にかわってきたことで
動物性脂肪を中心とした高脂肪食となっていること、そして、日常的にアルコールを飲む習慣が定着したことが膵臓に負担をかける原因になっています。
慢性膵炎には低脂肪食で対応することになります。低脂肪食を考える時には炭水化物中心に食事を組み立てます。
炭水化物からつくられる糖質は、膵臓にやさしいエネルギー源です。たんぱく質や脂肪と比較し、消化吸収が早く、すぐエネルギーになります。
2012年3月30日 「膵臓の食事」 AIR-G' FM北海道 80.4 | ヘルシーすまいる | 過去の放送
www.air-g.co.jp/hs/dialy/detail.php?id=21144
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/21(日) 18:54:17.85 ID:dF0On4Tn]
- 長寿日本一の沖縄が首位から急転落!沖縄県民を取り巻く食環境の実態
ttp://microdiet.net/news/000023.html
沖縄問題研究会『伝統的な沖縄の食文化について』
｢年齢階級別死亡率｣では,35〜44歳の男性の死亡率は沖縄県がワースト1の47位でした｡
主な要因は,ガン,心疾患,脳血管障害でした｡急性心筋梗塞などで突然死する人も増えているそうです｡
これは,戦後のアメリカ占領下で,沖縄は本土より早く食の欧米化が進んだからではないかと思っています｡
戦後の生活習慣で育った世代は,伝統的な沖縄料理を食べずに,高カロリー,高塩分のポーク缶やビーフステーキ,ハンバーグを食べるようになりました｡
ttp://homepage3.nifty.com/okinawakyoukai/submenu3/kenkyukai/147kai/147kai-2.htm
食の欧米化､脂肪分の多い食事で増える｢大腸がん｣
近年､日本全体そして沖縄県でも大腸がんの患者が増えています｡その要因のひとつが食の欧米化や外食の浸透です｡
手軽なファストフードや加工品にも添加物や脂肪分が多く含まれ､消化に時間がかかってしまいがち｡
さらに県民は食物繊維の摂取が少なく､その両方が腸の働きや便通に影響を及ぼし､便秘などが起きやすくなります｡
便秘は長期間続くと腸内に腐廃物がたまり､ポリープや大腸がんの原因になるともいわれています｡
腸内環境を整えることは腸そのものの病気を防ぐだけでなく､ひいては身体全体の免疫力を高める上でも大切といえます｡
kenkou-island.or.jp/07kenkouzyouhou/tokusyuu21cyou.html
｢和風ごはん食｣の良さを見直す
多くの栄養学者は､慢性疾患にかからないで健康に過ごすには､脂肪のエネルギー比が20〜25%程度が適当だと考えています｡
実は､平成になって､この上限をすでに越してしまっているのです｡つまり､脂肪の摂取量が確実に増え続け､逆に糖質は減少し続けています｡
この傾向がこのまま続くと､欧米人と同じように､高エネルギー･高脂肪食となり､
日本人の動脈硬化は進み､狭心症､心筋梗塞が増大し､大腸ガン､乳ガン､さらに､糖尿病等で悩む人たちも増えてくるのです｡
もはや､欧米化に歯止めをかけなければならない時なのです｡
そのためには､日本人が古くから持っていた｢和風ごはん食｣の良さを見直し､これからの食生活のあり方を考え直す必要があります｡
www.komenet.jp/gnk/yosa1.html
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/21(日) 19:05:34.92 ID:dF0On4Tn]
- 食の欧米化が影響? 潰瘍性大腸炎を患う人が増加 :日本経済新聞 2012/10/12
潰瘍性大腸炎は1日に何度も下痢や腹痛､血便を繰り返す｡10〜20代の若者が多いが､最近は中高年でも増えている｡
潰瘍性大腸炎は大腸の粘膜に炎症が発生し､やがて組織が破壊され､ただれができる｡出血を伴うため血の混じった便が出て､下痢や腹痛が起きる｡
原因ははっきりしないが､免疫のバランスが崩れることや食の欧米化が進んだことなどが影響しているようだ｡
根治療法はなく､国の難病に指定されている｡患者数は年間約5000人ずつ増えており､現在は推定で約13万人に達しているという｡
www.nikkei.com/article/DGXDZO47138370R11C12A0EL1P01/
食生活の欧米化 増加する大腸がん - 琉球新報
日本人女性でのがんによる死因の第1位は大腸がんが占めるまでになっています｡
大腸がんが増加している原因のひとつとして､肉類を中心とした食生活の欧米化が挙げられます｡
大腸がんと関係が深い欧米型の食事は､肉類が中心であるため脂肪と動物性タンパク質が多く､野菜などの食物繊維を多く含む食材の摂取量が少ないという特徴があります｡
脂肪や動物性タンパク質の多い食品を取りすぎると､それを分解する過程で発がん性がある代謝産物を生じると考えられています｡
脂肪と動物性タンパク質を取りすぎないようにするための簡単な方法は､カタカナで表記される洋食メニューを避け､従来日本人が食べていた和食メニューを選ぶことです｡
野菜の煮つけやきんぴらごぼう･ひじき･煮豆など､玄米や麦飯などの穀物やごぼう･豆類･イモ類など繊維質の多い食材を使ったメニューを選ぶことによって､
脂肪や動物性タンパク質の摂取量は控えられると思います｡
ryukyushimpo.jp/news/storyid-162214-storytopic-1.html
日経メディカル セミナーレポート｢肥満･メタボリックシンドロームの予防と日本型食生活｣
medical.nikkeibp.co.jp/all/special/seminar20111029/img/p2_h3_1.gif
medical.nikkeibp.co.jp/all/special/seminar20111029/img/p2_h3_2.gif
medical.nikkeibp.co.jp/all/special/seminar20111029/img/p2_h3_3.gif
medical.nikkeibp.co.jp/all/special/seminar20111029/p2.html
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 19:43:35.38 ID:amgw5A1S]
- このスレは本当に、馬鹿アンチのお蔭でいいスレだな。
ID:dF0On4Tn ←この馬鹿。
いや〜
いいスレだ。
本当に。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 19:53:19.79 ID:7YeYvURu]
- 脳に必要なエネルギーを毒だと言ってる連中に比べれば、馬鹿じゃないと思うけど
>742はすでに頭がオカシクなってるから、理解できないだろうなと思うと涙が出てきた。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 20:47:06.45 ID:xZEM1D+U]
- でもガイヤの夜明けで米は炭水化物の塊って言ってたよ？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 21:07:40.16 ID:JSogUEX6]
- ここしばらく運動してないから、エネルギー総量減らすように努力しないとな…
特に甘いものの誘惑
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 21:10:20.63 ID:H4Im6Kl1]
- 前に誰かが肉食ったら腹持ちが良くて夜はプロテインだけで済んだ、
って書いてたから試してみたら本当だった。
このダイエット始めてから少し迷走してたんだが助かったよ、ありがとう。
ちなみに魚介類で試してみたら普通に腹減ってダメだった...
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 21:21:18.48 ID:gwhtlCFS]
- 甘いものといえば、シャトレーゼの105円の糖質オフアイスにお世話になっている。三種あるしなかなか美味しいよ。
糖質オフの饅頭やプリン、ケーキも予約取寄せしてくれるって言われたから今度試してみるつもり。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 21:29:34.29 ID:hwWXGjm3]
- 夜にメインを豆腐にした次の日に体重がガクッと減る時が多い
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 21:49:08.87 ID:jkX00RO8]
- >>722
さすがゴリゴリ信者はちょっと違う角度から物事を見ることができない
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 21:51:29.72 ID:9geU9Z6p]
- >>747
あのシリーズは結構糖質多いんだよなあ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/21(日) 22:00:24.22 ID:E4sDBdo+]
- おい！
おまえらはなあ
甘いジュースやお菓子をとらないだけで
立派な糖質制限だよ！
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 23:59:57.02 ID:n0UZ2YrE]
- アンチはコピペしか芸が無い無能
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 01:14:38.94 ID:9RpellI/]
- うわあああああああああああああ
エンリギって炭水化物かなり高いじゃん
今日で卒業しよう、さよなら・・・ora
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 02:06:46.06 ID:hlqz0r8Y]
- エリンギな
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 02:58:03.86 ID:haZGdwaU]
- エンギリ？
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 04:07:20.71 ID:dR/YZFSK]
- >>753
炭水化物とは何か、糖質制限で制限するものは何か、もう一度考えよう。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 07:51:26.23 ID:2SyO5C28]
- >>723
＞っていうか、江部理論と南雲理論の併用は世界最強だったわ。
＞つまり、糖質制限かつ1日1食(夕食)だけの生活を3ヶ月やって
それは釜池さんが元祖。
糖質ゼロ食(一日一食)。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 08:36:28.56 ID:2DanUeZU]
- 釜池はブログの江部論争読めば分かるけど、結構ガチでアレな人だからな
アンタッチャブル
江部は肥満・糖尿絡みの理論は説得力があるけど、
癌に効くとか言い出したせいで一気に胡散臭くなった
南雲はよく知らんけど、電車で写真つきの広告を見る度に
「この人ナルシストなんだろうなあ」とは思う
要はこういうイロモノ系じゃなくて、エビデンスを蓄積して
学術的に糖質制限を確立してくれる医師（医学者）が出てくれないものだろうかと常に思う
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 09:16:16.70 ID:yC99t6GC]
- >>720
なんで緩めるの？糖質は毒なのに。うまく行ったなら続ければいいよ。
下手に食べてリバウンドなんて言うやつが出てくるんだから。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 09:38:36.63 ID:FAoszClX]
- 運動しなければいいんだから
糖質抜いたって問題ないんじゃね？
生まれ持った筋肉があれば十分
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 10:06:16.47 ID:ET2uTFAd]
- スーパー糖質制限始めて3ヶ月で８kg減、糖尿ではなくダイエット目的。
昨日は食事会で久々にかなり多い糖質摂った
友人たちから「やせた」と言われ気分が良かったが、友人の一人に
ミスドに誘われ、久々に食べた。うまかった。
今日から再開。元糖質中毒者の自分にとってはここが正念場
つきあいの後のケアがなんかツライ・・・
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 11:21:34.83 ID:+39jOrpN]
- ドラッグストアとかで見かける吸収阻害系のサプリ？あるじゃん。
腸内で油を吸収しないように包んで排泄しちゃう、みたいな。
ああいうのって効果ないの？糖質だけ吸収阻害してくれるとか。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 11:38:40.29 ID:8RJlkAh9]
- >>758
癌は糖質をアホみたいに食らうので糖質制限が効果があってもおかしくはない
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 11:51:26.48 ID:PqEAam6t]
- >>758
リー先生にお願いしてみれば？
異端医師の独り言 : ★ トレードオフ
blog.livedoor.jp/leeshounann/archives/51363183.html
あ。自分で「異端医師」って言ってらｗ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 12:34:12.59 ID:iNQCFM7t]
- >>763
そのアホみたいな頭をなんとかしろと言いたいけど
遺伝かもしれないので気の毒に思ってあげるわ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 12:43:24.64 ID:6Yi1J8Md]
- >>724
果糖とブドウ糖を一緒にしているバカ発見ｗ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 14:00:32.58 ID:kE9RjPh3]
- 糖質制限はじめてまだ3日だが、すぐに効果でてびっくり。
ただ、すでに肉に飽きてきた…。
魚や卵も飽きてきた。
でも効果ありそうだから続けたい。
クラクラしてきたんでさっき小さい抹茶ぜんざいみたいなのを食べてしまった…
また頑張ろう…
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 14:07:03.22 ID:iWXKOxpq]
- >>765
なんで癌で痩せるのか知らんのか
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 14:35:14.38 ID:OK7Ki2tO]
- >>767
おから食べたら？
確かおからは糖質ほとんど無いはず。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 14:38:54.28 ID:F9DoWTfz]
- >>768
どんなに糖質制限しても血糖値は一定に保たれるって知ってる？
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 14:56:02.21 ID:cXUYr4th]
- >>767
豆腐は？
いろいろ種類あるじゃん
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 15:15:56.55 ID:SnUoDj6B]
- 果糖なら糖質制限にも安心なの？
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 15:32:45.71 ID:aY3DqT/Q]
- 果糖はブドウ糖より体脂肪化しやすいよん
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 16:00:01.21 ID:+39jOrpN]
- それじゃあ南雲先生とか聖路加病院のおじいちゃん先生とか
体脂肪貯めまくってて危ないってこと？医者の不養生とかいうヤツ？
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 16:04:54.27 ID:aY3DqT/Q]
- 過ぎたればね
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 16:08:21.06 ID:+39jOrpN]
- ていうか江部とか釜池が何歳まで生きられるかだよな
聖路加の先生より短命だったらそれこそ眉唾ものってことだし
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 16:14:20.08 ID:dfLhpq60]
- 江部は糖尿だから基本的に短命のハズだが
まだ生きているところが凄い事なのにそれが判らないのか？
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 16:17:25.17 ID:Vqjv/rxX]
- 自称栄養士大先生ドヤ顔で知識披露の巻・・・
なんだかんだで痩せられれば無問題
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 16:48:04.54 ID:yC99t6GC]
- 医師のページより。
ttp://www.wound-treatment.jp/title_new.htm
ということは，普通の食事を食べているあなたは，毎日毎日，どんぶり一杯の砂糖と同等の糖質を，ご飯やうどんやパンの形で摂取しているのです。だから，あなたはデブなのです。実に単純です。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 17:28:04.81 ID:PqEAam6t]
- >>779
おお、そういやドクター夏井を忘れていたな。
新しい創傷治療：糖質制限
www.wound-treatment.jp/next/essay/sugar-1.htm
なんだ、江部先生シンパじゃん。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 17:28:23.33 ID:TcTEOsCu]
- いつから糖尿デブの延命食になったんだ？
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 17:32:25.02 ID:dfLhpq60]
- >>781
江部は自分が糖尿だから
自分の治療のために始めたんだろ
アトキンス式ダイエットとはまた別の切り口だろ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 17:34:58.74 ID:k7oVJ838]
- ダイエットのつもりだったのに、全部制覇しちゃったわ....
糖質制限中に、食べたいスウィーツ
matome.naver.jp/odai/2134388254328995201
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 17:39:28.34 ID:Vqjv/rxX]
- >>782
だから何なの？
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 17:59:23.61 ID:dfLhpq60]
- 毎回上げているような奴には理解出来ないと言っているんだよ（笑）
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 18:05:27.31 ID:Vqjv/rxX]
- 今時agesageで言う人とかいるんだな
こえーな医学博士大先生は
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 18:07:53.57 ID:dfLhpq60]
- やっぱり理解する事が出来て居ないだろ（笑）
医学博士大先生でもないしな（笑）
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 19:24:51.45 ID:MdK/nzuX]
- アトキンスと言えばアドバンテージバー結構好きだな
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 20:53:47.84 ID:5YRq4FMi]
- おからとかコンニャクを毎日食い続けられるなら、糖質制限なんてやってないだろ
てか、そもそも太らないはず
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 22:11:06.71 ID:ugxVl8oQ]
- なんか尿がココナッツ臭するなと思ってたら、ケトンが出るとそうなるって2chにスレあったわ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 22:19:24.90 ID:ugxVl8oQ]
- hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1350838230/l50
ここな
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 22:23:33.43 ID:y/WLNKnz]
- >>789
おからやコンニャクだって調理次第で美味しくなるから
別に毎日だって苦じゃないよ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 23:02:34.83 ID:EMbiBpwZ]
- おからとこんにゃくだけじゃタンパク質と脂質が足りん
基礎代謝が落ちてリバウンド必至
肉魚卵豆腐をガッツリ食べなきゃ
おからやこんにゃくは食べるとしてもあくまで脇役
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 23:48:10.21 ID:9RpellI/]
- アトキンスバーってどうなん？
糖質1g炭水化物18gってあんまりよろしくない気がするんだけど。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 23:48:58.13 ID:nUB+OUXY]
- よろしいでしょ、それなら
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 00:17:52.18 ID:gwnkqaHi]
- 炭水化物のうち、食物繊維と糖アルコール類は人体に吸収されないから、
糖質制限には影響しないぞ。
炭水化物から食物繊維と糖アルコールを引いたのが糖質。
ノンカロリーの人口甘味料は炭水化物99‐100%だけど、全て糖アルコールなので、糖質は0だ。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 00:39:34.24 ID:iETdEga0]
- キシリトールは血糖値上げるんじゃなかったっけ？
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 00:42:28.55 ID:iETdEga0]
- 自己レス。
江部によると、エリスリトール以外の糖アルコールは血糖値を上げるらしい。
取り過ぎは要注意だな。
tp://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-244.html
＞エリスリトール以外の糖アルコールは、砂糖の約半分程度血糖値を上昇させます。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 05:32:03.25 ID:dUNmYern]
- >>793
誰もおからとこんにゃくだけなんて言ってないし
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 06:24:21.36 ID:sZ0kK035]
- >>792
ずっとそんな食生活しててなんで太ったの？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 08:35:04.02 ID:b8g4BJwV]
- >>800
そんなわけない
糖質制限してからそういう食生活に改めたんでしょ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 10:53:15.69 ID:6kfgkY+o]
- 順調に体重落としてたのに、空腹時にインスタントのスープを（１日3〜4杯）飲むようになったら
体重増え出した。それをやめたらまた減ってきたから、スープが原因だよなあ。
スープの糖質は多くないから、塩分が原因か？
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 11:32:49.03 ID:ejQQ4WGP]
- 「スープの糖質は多くない」って、実際のとこ糖質何グラムなの？
調味料によっては結構糖質多いイメージだけど…
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 11:44:36.47 ID:dUNmYern]
- 塩分とりすぎでむくむからかも
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 12:57:31.19 ID:k5m1xke0]
- >>803
10グラム以下の結構あるよ。
パスタとか春雨入りのは20グラム超えたりするけど。
コーンスープにレンチン豆腐入れるのが、最近の朝食の定番。
温かいから、お腹がほっとする。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 13:17:02.79 ID:GZX2qMwg]
- インスタントを日常的に組み入れる人って原材料を確認しないの？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 13:18:02.10 ID:GZX2qMwg]
- インスタントを日常的に組み入れる人ってカロリーは見るけど原材料は確認しないの？
あれ見ると毎日毎日はとりたくなくなるけどなあ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 16:05:14.93 ID:z/tbxM4f]
- 間食でスープなんかで糖質摂取してたら、
一日通算ではかなり多くなるのでは？
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 16:19:57.60 ID:mC15Stbw]
- 10グラムでも４回食ったら40グラムだからな
かなりの量のインスリンが出てる
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 16:50:58.29 ID:yBbt1Nt+]
- 食事以外に１日3〜4杯って飲みすぎのような。
できれば小腹が空いても水とか飲んで我慢して
どうしも我慢出来ないときにスープにした方がいいと思う。
夕食後は我慢して寝よう。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 21:09:15.88 ID:VTrjO2Es]
- >>801
美味しくて飽きなくて、痩せる食材だとわかっていたのにわざわざ食うのを我慢して挙句に太っちゃったってことだねw
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 21:30:21.84 ID:vxNhTS2M]
- おから蒸しパン作ってみた。
不思議な食い物だったがメチャクチャ腹に溜まるのな。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 21:35:00.98 ID:dUNmYern]
- 糖質ダイエットするまではおからやしらたきはたまに少し食べる程度だった
このダイエットをきっかけにおからやしらたき（その他野菜・大豆・肉魚など）を使って
糖質ひかえめでかつ美味しく食べられるレシピを調べて作り、
麺、ご飯、お菓子などの代わりに食べるようにした。そして痩せた
ただそれだけの事なのになんでこんなしつこく絡む奴がいるんだかｗ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 21:55:38.07 ID:b8yQaO/h]
- おからやしらたきで胸張ってるんでついバカにしてごめんねw
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 21:57:35.41 ID:z/tbxM4f]
- 絡まれたくなかったら、チラシの裏に書くしかない。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 01:44:26.14 ID:jBw3EZgO]
- アトキンスダイエットで３カ月かけて１００ｋｇから８５ｋｇまで落としたけど
体重が減少するわりには体脂肪落ちなくてこのまま続けるべきか悩む
体重が１５ｋｇ減る間に体脂肪は３０％から２５％までしか落ちてない
しかも初期のころは順調に落ちていたのにここ１カ月は２５％で停滞
目標は７５ｋｇだけど体脂肪は２０％以下にしたい 筋肉ばかり落ちてる感じでクマった
腹の肉がぜんぜん落ちないわそろそろ切り上げて王道にいったほうがいいんだろうか
朝昼は 鮭切り身塩焼き×２ 鯖半身塩焼き×１ 豆腐一丁
夜は 豚もも肉４００ｇ 塩コショウで食べてる
ネイチャーメイドのスーパマルチビタミンと
タケダのビタミンＣをそれぞれ推奨量摂取
アトキンスはじめてからは運動するとハンガーノック的な状態になるのでやってない
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 02:10:59.64 ID:K4RLZ2gC]
- >>816
糖質制限２食＋運動の前に糖質10-20g摂ってるけど
運動も捗るし筋肉落ちないよ？ 体重も落ちてないけど…
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 04:46:16.75 ID:tE50J3xI]
- 100kgから始めて3ヶ月で15kgって
もしかしたら合ってない体質なのかも。
それか夜の豚もも400gがちょっと気になる。結構な量だし。
いくら糖質制限してても、食べてすぐ寝たりとかすると
自分の経験だと落ちにくいよ。
ちなみに1年かけて71kg→60kg
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 06:39:46.03 ID:DAjnmBt9]
- 夜の豚もも400gはいいと思うけど・・・
一日トータルでもカロリー制限なみの量だし。
これで痩せないなら不思議だよね。
もう少し様子見てみたら？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 08:37:45.45 ID:hCIoz+2e]
- >>816はもともとのデブだよね？
このダイエットはやはり若いころはデブでなかった中年太りに向いてるんだろうな
痩せても体脂肪20％とは哀れだ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 09:15:30.17 ID:7q5zd7AT]
- 85kgなら25%でも不思議ないと思うけど
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 09:22:12.01 ID:irmB7QYU]
- 毎食、糖質オフは難しいから一日1食は糖質オフにした。ぐらいじゃないと1年以上とか続かないわ。
果物食べれないしなー。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 09:59:15.70 ID:j2MZUUBC]
- ご自由に
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 10:10:48.52 ID:QN90XDDq]
- 長く続けるならそうだと思う。
だが、向き不向きで違うけどそれでは維持程度にしかならない可能性もある。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 11:12:05.00 ID:YBs+N/u1]
- >>822
炭水化物を減らして得られるメリットの内、何を求めているかによって違う。
摂取カロリーは減るだろうし、脂肪を蓄積しやすい夜のインスリンも抑制も望めるでしょう。
ついでに、食事の始めに繊維質を一杯摂って、糖質の吸収を抑制すれば更に効果が上がるでしょう。
だけど、そのやり方は、ケトーシスによる、空腹感の喪失とか、食欲の減退を得る事はできない。
アトキンス式をゴリゴリと呼んで嫌う人も居るけど、
体質に合う人がインダクションに成功すれば、こんな楽勝な方法は無いと感じるはずだ。
病院で血液検査を継続しながら、ビタミン剤や尿酸値下げる薬飲みながらやってるけど、
60日目で114から103kg、今のところ筋肉量は60kgで横ばい（アトキンスは病院の指導では無い）
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 11:27:43.49 ID:zwyVafuK]
- その程度で成功してるんですか？
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 11:50:00.01 ID:d0sAp7gY]
- 意地悪な言い方だねｗ
- 828 名前：816 mailto:sage [2012/10/24(水) 12:35:42.98 ID:jBw3EZgO]
- >>817
ウエイトとかやるとすぐにバテてしまうんよ
>>818
夕食から寝るまでは３時間以上あけるようにしてるよ
>>819
体重は順調に落ちてるんだよ １００→９４→８８→８５
体脂肪率が落ちないのが不満す ３０→２７→２５→２５
>>820
１５くらいまでは標準的な体重体型だった
高校で運動部やらなくなってから増える一方ですた
ウエストサイズは順調に落ちてるんだが
筋肉減って脂肪がのこっては意味ないんだよね
神よ憐れみたまえ的
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 12:58:52.04 ID:YBs+N/u1]
- >>828
脂質の摂取量をもっと増やした方が良いんじゃね？
それと、タンパク質の量は確保できていますか？確認してみてください。
体重1kgあたり、1g以上のタンパク質を摂取することが推奨
- 830 名前：822 mailto:sage [2012/10/24(水) 13:16:27.65 ID:irmB7QYU]
- 色々意見があるみたいだけど、順調に減っているからそんなにカツカツにする気はないなー。
1年で7kgダウン、見た目もすっきりしたのでこんな感じでいいかなと。
糖尿病が怖いってのがあるから始めたから、個人的にはそこが回避したいので
続けられるスタイルでいきたいですね。
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