- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 19:34:35.56 ID:b8Z8pFcn]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
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▼前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ19★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345200188/
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/15(月) 23:52:38.72 ID:TNTmWuGz]
- >>508
いや、あくまで人体実験。
どうも、糖質制限スレ見てると、糖質制限やってても、摂取カロリーが
多いと痩せないみたいで、実際に江部さんもカロリー制限は言ってるしね。
で、どうせ仕事も年末までヒマなので、会社の昼食で奇異な扱いされるか
もしれんが、人体実験でやってみますわ。痩せれたら儲けものくらいの
軽い感じでやってみます。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 00:02:14.58 ID:BGzgQk2h]
- ひと月で二桁までイケるんじゃね
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 00:08:53.79 ID:BBCPFLQw]
- 痩せれたら儲けものって…それで痩せなかったら甲状腺異常で病院行きなよ（＞＜）
1日800kcalじゃ、砂糖舐めてても確実に痩せるし
糖質制限の有効性の証明にはならないし
どうしてもやりたいなら止めないけど…
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 00:14:11.10 ID:qVlbcbtU]
- どうせ人体実験するなら、摂取カロリーは標準をキープってのをやってほしい。
糖質制限やると、普通は摂取カロリーが減っちゃうから、その方が実験になる。
魚・肉・脂でカロリーを減らさないくらい取って体重の変化と体調知りたい。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 00:38:01.63 ID:Jc3ednGv]
- そもそもそんなことをきちんと実行できる人間が120KGまで太るもんか
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/16(火) 00:45:08.09 ID:BMVGBYC8]
- >>506
あなたサーロインステーキ男じゃない？
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/16(火) 00:58:28.57 ID:BMVGBYC8]
- >>506
どうして５日で８kgも太ってるんですか？(@_@)
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 01:00:23.19 ID:BBCPFLQw]
- 元からそんなに食べないのに120kgになってしまったのかな
橋本病とか甲状腺大丈夫かな
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 01:21:51.45 ID:Jc3ednGv]
- ベリーチョコレート＞シュクリーベ＞糖質オフ スイートチョコレート
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 01:48:33.54 ID:wfCx10MZ]
- 炭水化物制限はじめて一ヶ月ちょっとだけど、
体重の減り方より、空腹感が少ないことと、少量の食事で満足感があるのが不思議だ。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 01:56:34.15 ID:olYAtRwc]
- >>506
よしよし、応援してやろう。
ただし800kcal/1日ではなく、
2500kcal以上/1日でだ。
肉、魚中心。
肉は脂身の多い豚のばら肉中心。
野菜はマヨネーズたっぷり。
1日2食で酒も飲め。
ビールなら糖質ビール。
焼酎、ウォッカ、など蒸留酒ならOK。
まあ、あんまり飲みすぎるとだめだけどね。
これが低炭水化物ダイエットだ！
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 02:11:05.15 ID:ZPvuwvoa]
- カロリーが多いと言うと
今度は極端に減らすとかいう
少しづつ減らしていけよ
極端すぎるんだよどいつもこいつも
しかも主食がチーズだけとかなめてんのか
サーロイン野郎と同じ失敗確実阿呆
体重が減っても脂肪が減らない地獄コースへようこそ
こういうやつがアンチになって粘着するのかと思うともうね…
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/16(火) 05:46:10.86 ID:v6EM2ReI]
- 自分のエゴだけで寿司吐いたとかほざく>>501はカス極まりないな
ダイエットのために嫌々食べる孫の横でお祝いされるお婆ちゃんが可哀想だわ
糖質制限信者ってこういうやつが多い
他で調整するという思考はないのだろうかこのカス
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 06:54:17.94 ID:RxfRWL8B]
- >>518
それは感じる。
- 523 名前：482 mailto:sage [2012/10/16(火) 08:10:02.57 ID:FYhSNv2P]
- 今日は遂に味噌汁にキャベツ1/8、エノキ、卵、ワカメ
だけで、お腹一杯になった。だいぶ胃が小さくなったみたい。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/16(火) 08:30:45.04 ID:4ULSAw92]
- >>523
その味噌汁俺もしょっちゅう作るｗ
旨くて安いよね。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 09:15:44.39 ID:e87xpjVO]
- >>523
キャベツって糖質たっぷりの毒野菜なのに
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 09:25:05.19 ID:yscHK0Va]
- >>525
むちゃくちゃ食えばな
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 09:35:22.95 ID:ZPMKmQ2B]
- 普段はできあいの総菜買ってきたり。
豆腐とかチーズとかそのまま食べてたりしてたけど。
土日時間がたっぷりあったので本を見ながら
オリーブオイルやバターをドバドバ使った料理おもいっきり作って
腹一杯食べたら顔が脂ぎってしまった。油は自重しよう。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/16(火) 09:43:09.74 ID:ma/LfYgd]
- >>523
いかさまタコ様で胃の大きさは変わらないって言ってたよ。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 09:44:07.47 ID:nD0Qsc5m]
- >>506
そんだけ太ってるならそんな偏食しないでも
カーボ制限とカロリー計算するだけで落ちると思うんだがな
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 09:53:29.43 ID:Vnw6uAty]
- >>529
放っておけ
デブ特有のリバウンダーだから何言っても無駄
過激なダイエットを短期間だけやってリバウンド繰り返すアホ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/16(火) 10:02:26.45 ID:TbF4IrwW]
- キャベツが糖質タップリの毒野菜だと？
痛風になってキャベツ食って治したアントニオ猪木はどうすんだ？
キャベツのピクルスがチンポを肥大させる効果があると言うのに毒だと？
ケールが切れたらこっそり青汁の材料になるのに毒だと？
最近のキャベツのプラスティック感は半端無いな 何で？
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 10:27:52.00 ID:Vnw6uAty]
- キャベツよりレタスの方が好き
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 10:34:39.67 ID:W8yF34fK]
- 糖質を出来る限りうんと少なく、
カロリーを一日2000kcal前後にするには
どんな食材を摂ったらよいと思いますか？
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 11:17:17.73 ID:IFfTrlH0]
- OLIVEオイル
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 11:23:14.58 ID:WcwmAHdJ]
- >>506はサーロインと同一人物でしょ
ただのアンチ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 11:33:10.02 ID:FYhSNv2P]
- >>525
ヤベぇ〜よ、毒キャベツ食べちゃったよ。
死ぬの？ ねぇ、死ぬの？
キャベツ食べただけで毒食った呼ばわりされたよ。
そういうお前はさぞ、良い物食べてるんだろうな？
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/16(火) 11:35:19.56 ID:4ULSAw92]
- キャベツの糖質 4.9g/100g
ご飯の糖質 55.2g/茶わん1杯
キャベツを1kg食っても茶碗1杯のご飯の糖質に満たない。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/16(火) 11:42:28.14 ID:g7iOW4et]
- ◎糖質制限
×糖質ゼロ
米と小麦と砂糖避けるだけで十分に効果あるから、
基地外レベルにならないようにな
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 12:28:30.05 ID:3yDVqUKo]
- 実際ある程度以上は減らしても効果は薄くなっていくとおも
一食20gくらいが限界じゃないかな
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/16(火) 13:00:49.69 ID:28MVrfAZ]
- 今日の昼食
かつおの刺身
糸こんにゃくの酢醤油がけ
これで痩せられるならいくらでもいける！
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 13:22:20.59 ID:XeJofCQx]
- チーズだけを800kcal分しか食わないとか愚の骨頂だな。
糖新生する際にアミノ酸不足により
自分の筋肉を消費し出すから、
筋力低下で歩くことすら困難になる。
基礎代謝も大幅に下がって、中断した途端にリバウンドまっしぐら。
本当に痩せたいなら脂質・タンパク質をバランスよく、
200キロなら2000kcalぐらいはとらないと。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 13:28:05.71 ID:Vnw6uAty]
- アミノ酸って肉食っときゃとれんのか？
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 13:53:19.82 ID:qVlbcbtU]
- アミノ酸のこと調べてたら、こんなページが出てきた。既出？
「ダイエットと炭水化物除去」
ttp://www.mobara.jp/nisimori/2/newpage90.index.html
これは、間違っていることないような印象だけど、どうでしょう？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 14:18:16.87 ID:JBMsd9VH]
- >>543
あってると思うよ。
だから、極端に炭水化物を取り除くのは、メンタル弱い人とか低血糖の人とか
すぐダメージ来るよね。
自分は炭水化物を全除去じゃなくて、今までより減らすダイエットにしてるよ。
パスタどーんとかラーメンどーんとかやめて、少量の炭水化物を食事と時にとってるよ、
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 14:28:08.60 ID:qVlbcbtU]
- >>544
俺も分かりやすいし、注意点がしっかりしているしいいページだと思った。
個人的には今のまとめwikiよりよっぽどいい気がするなあ。
結局色々言われちゃうのも、江部先生の論理だけの話なんだよね。
まとめwikiはそれに偏っているから。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 14:33:50.68 ID:Jc3ednGv]
- >>544
あってると思う、とのことだけど
そこには徹底的に、しかも短期で、と書いてある
あなたの「より減らす」程度では意味がない、そんなのダメだということじゃないの？
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 14:37:35.66 ID:OzmFswIm]
- 御飯とかおかずでも糖質が気になるものを食べたくなる時ってありますよね？
そういう時のためにいい方法があります。とても簡単で誰でも出来ます。
食べたいものを白い磁器の食器に盛り付けて右手をかざながら、
糖質が食器に移っていくイメージを思い浮かべてから食べるんです。
食事前に３分ほどそうやって気を送る習慣をつけるといいでしょう。
ここで大事なのは土から出来た磁器の食器で白いものという点です。
白はピュアな色ですので食べ物の穢れを取り除いてくれます。
また磁器のお皿に糖質を移すことでその穢れを土に還すことができます。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 14:51:37.41 ID:VwN9lZEw]
- >>543
糖質制限の前提が一日糖質20gで書いてるけど、俺みたいに1日糖質50-100gとってる人に当てはまるのかね
一食20-40g目安のスーパー糖質制限で筋トレも週2してる
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 14:52:02.40 ID:0Uhoqm+c]
- ゾーンダイエットなんてのもあるくらいだし
別に完全カットしなくても糖質を減らすだけでも
効果あるでしょ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 15:32:16.64 ID:Jc3ednGv]
- >>549
オレ自身はそう思う
さっきの>>546は>>544の矛盾を指摘しただけ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 16:02:42.61 ID:358yWVGq]
- >>538同意する。
ここは「低炭水化物をめざす」スレッドであり、炭水化物ゼロをめざすスレじゃあない。
ごはん・うどん・パン・いも類を制限するのみで、ほかの食材は普通に食べましょう。
むちゃなダイエットをして不健康になったら、本末転倒じゃないか。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 16:09:51.17 ID:WcwmAHdJ]
- どっちもそれぞれ好きにすればいいじゃん
なんで自分こそが正しいって主張をしないと気が済まないのか不思議だわ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 16:54:11.13 ID:7bSC7GLE]
- 今日で2週間経って119.5kgから111.0kg運動してるのにあまり減らない
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 17:00:21.83 ID:qVlbcbtU]
- >>550
544じゃないけど、ローカーボダイエットは健康的でない方法で、血糖値を
整えるための短期で取り組む方法だから、長期に続けたいならローカーボ
ダイエットはやらないという意味では？
ただ、記事には「単に糖質により太ることが気になるというのなら、ご飯を
抜くのではなく、まずは間食による糖質そのものの摂取量を減らしましょう。
間食をしていないのに太ると言うのなら、原因は、偏食と脂質の過剰摂取に
あります。その場合、見直す必要があるのは、「ご飯の量」ではなく「おかずの内容」です。」
とあるから、そこには矛盾するね。
その程度だと、カロリー減で少しずつ痩せていくだろうけど、徐々にだろうし、
カロリー制限とさして変わらない普通のダイエットの範疇なんじゃない。
>>548はどうなんだろうね？100ｇ摂ってればケトン体は出ないよね。
そうなるとローカーボダイエットではないってことでは？
カロリー制限の一種であり、一品ダイエットの逆的な？
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 17:17:59.06 ID:Qb9RBmOF]
- 9月から始めたけど
ここ三週間ぐらい体重がほとんど落ちない
最初の三週間ぐらいはみるみる落ちてたのに
糖質は1日に40g以内、たまに若干の筋トレ
いまBMIは24なんだけどまだ体重落ちるよね？
こんなに長く停滞してる人いる？
やっぱり夜にガッツリ食べるのが良くないのかな
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 17:59:11.80 ID:KYNGS5bM]
- もやしってセーフなのかなぁ。
結構炭水化物含んでるんだよね。
でももやし食べないと他の野菜は高すぎて野菜が全く食べられなくなる。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 18:21:01.54 ID:6+qz5kSq]
- コレし始めてからお米が嫌いになった
でも考えてみると子供の頃はお米好きじゃなかったんだよね
舌が若返ったのかなｗ
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 18:31:24.33 ID:Vnw6uAty]
- >>556
もやしのお浸し1人前（小鉢1杯・片手一杯くらい 70g）で炭水化物1.6g
問題なくね？
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 18:31:52.49 ID:PEM8f4W7]
- 元が過剰糖質なんだから糖質制限で減らしたところで問題でるほど減らせるもんじゃないよ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 19:32:17.68 ID:IFfTrlH0]
- もやし二袋くらい楽勝
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 21:17:44.34 ID:IFfTrlH0]
- で食べられるw
15年ぶりに、70kg切れた。
でも昨日からかなり便秘気味なんだ。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 21:26:30.29 ID:yM8XRb9F]
- 豚ともやしときのこを蒸し焼きにするとうめえｗ
味付けは鶏がらスープとかコンソメとか。
ガツガツ食えるぜ。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 21:50:51.15 ID:FYhSNv2P]
- >>562
ほんだしのCMみたいだな？
豚バラと白菜の重ね鍋
https://hondashi.jp/cm/recipe01.html
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 21:56:13.66 ID:O9CG4XGC]
- >>547
し
ね
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 22:04:51.55 ID:Vnw6uAty]
- ガイアの夜明けで外食に絡めて糖質制限やってんな
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 22:14:02.50 ID:e87xpjVO]
- モズク食って「麺が食べられる！美味しい！」ってw
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 22:17:35.49 ID:Vnw6uAty]
- でも豆腐麺は美味しそうじゃね？
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 22:24:19.69 ID:Vnw6uAty]
- 普通のコンビニでも糖質制限弁当取り扱ってくんねーかなぁ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 22:29:26.00 ID:IFfTrlH0]
- 豆腐麺がコンビニの棚から消えた＠北海道
寒くなったから需要が消えたと思われたかな。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 22:34:09.40 ID:e87xpjVO]
- 低カロリー弁当の社長が若ハゲとかw
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 22:40:59.68 ID:IFfTrlH0]
- それは許してあげて
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 22:44:47.25 ID:Vnw6uAty]
- ハゲで悪かったな！・゜・(ノД`)・゜・
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 22:50:50.85 ID:e87xpjVO]
- 栄養士が注文とって商品開発して営業してデリバリーまでw
思いっきり人件費削ってるよな
今後はハゲに効く健康弁当作れば売れるんじゃね？
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/16(火) 23:00:31.54 ID:28MVrfAZ]
- あの弁当一個で我慢できる人が何人いるだろうか
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 23:36:21.82 ID:gEA+1whZ]
- >>290＝>>547って最近ちょくちょく似たような事書き込んでるよな
ネタなんだろうけど、もしかして面白いとでも思ってんのかね
人を笑わせるセンスが絶望的に無い人間がこういう事をやりだすと
ただ惨めな醜態を晒すだけ、という良い例
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 23:59:14.46 ID:Jc3ednGv]
- いや病気でしょ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 01:13:30.63 ID:9pepnJ6k]
- 仕事の都合で食事が不規則になったせいもあるのだろうが、
エアロビとチョコッと筋トレしたらケトン出まくりでﾜﾛﾀ
ケトンがハッキリ陽性になるのは2週間ぶりくらいだ。
>>563
今日の晩飯のメインはソレだった。
タンパク質足りないから、レトルトの鴨スモーク食った。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 04:41:52.99 ID:zNz1bvbF]
- ◇─ ┌─────────────┐ ─◇
＼ │ネット・ウヨクと毎日闘っている │ ／
└─────────────┘
ｶﾀｶﾀ ∧＿∧ ｶﾀｶﾀ ∧＿∧
< ｀Д´# > ｶﾀｶﾀ < ｀⊂ ´*> ｶﾀｶﾀ
＿|￣￣||＿）____ ＿|￣￣||＿）____ ___|￣￣||＿_ ___
／旦|――||/／ ／| ／旦|――|l/／ ／| ／ |――|l/／ ／|
|￣￣挑発￣|￣| . | |￣￣煽り ￣l￣| . | |￣￣逮捕￣|￣| . |
|＿＿＿＿＿|三|／ |＿＿＿＿＿|三|／ |＿＿＿＿＿|三|／
ｶﾀｶﾀ ∧＿∧ ｶﾀｶﾀ ∧＿∧ ｶﾀｶﾀ∧＿∧
< ｀〜´* > ｶﾀｶﾀ < ｀Д´# > ｶﾀｶﾀ < ｀∀´* > ｳｪﾊｯ
＿|￣￣||＿）____ ＿|￣￣||＿）____ ___|￣￣||＿）___
／旦|――||/／ ／| ／旦|――|l/／ ／| ／旦|――|l/／ ／|
|￣￣ 釣り￣l￣| . | |￣￣否定￣|￣| . | |￣ 荒らし.￣l￣| . |
|＿＿＿＿＿|三|／ |＿＿＿＿＿|三|／ |＿＿＿＿＿|三|／
ｶﾀｶﾀ ∧＿∧ ｶﾀｶﾀ ∧＿∧ ｶﾀｶﾀ∧＿∧
<｀∀´； > ｶﾀｶﾀ <｀Д´； > ｶﾀｶﾀ <｀〜´# > ｶﾀｶﾀ
＿|￣￣||＿）____ ＿|￣￣||＿）____ ___|￣￣||＿）___
／旦|――||/／ ／| ／旦|――|l/／ ／| ／旦|――|l/／ ／|
|￣￣擁護￣|￣| . | |￣￣誘導￣|￣| . | |￣ﾏｯﾁﾎﾟﾝﾌﾟ|￣| . |
|＿＿＿＿＿|三|／ |＿＿＿＿＿|三|／ ﾌｧﾋﾞｮ━(´ ⌒｀)━ﾝ!!
ｶﾀｶﾀ ∧＿∧ ｶﾀｶﾀ ∧＿∧ ∧||||∧
<｀Д´； > ｶﾀｶﾀ <｀∀´ ； > ｶﾀｶﾀ <｀Д´； > ｱｲｺﾞｰ
＿|￣￣||＿）____ ＿|￣￣||＿）____ ___|￣￣||／_）__
／旦|――||/／ ／| ／旦|――|l/／ ／| ／旦|――|l/／ ／|
|￣￣自爆￣|￣| . | |￣削除依頼|￣| . | |￣￣火病￣|￣| . |
|＿＿＿＿＿|三|／ |＿＿＿＿＿|三|／ |＿＿＿＿＿|三|／
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 05:46:39.17 ID:5KMqpCgn]
- >>555
夜ガッツリ食べちゃダメでしょ？
寝るだけなんだから、1日の内で1番量を減らさないと。
寝る3時間前に食べると、脂肪になっちゃうよ。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 09:18:24.76 ID:8Dvmdxr2]
- 夜はゆで卵１個と鶏の燻製（コンビニ）のみ
朝昼は炭水化物も含めてがっつり食べる
＋ジムで２ヶ月で３kg痩せた（５５kg→５２kg １６２cm）
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 09:24:30.89 ID:3DzmIWWj]
- >>580
で、なんで君はこのスレにいるの？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 09:25:12.10 ID:WDN96co7]
- >>579
そーだよね
朝昼は全然腹減らなくて夜になるとやっと飯食うかって気分になるから夜にたくさん食べてたわ
これからは夜の量減らします
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 09:35:13.35 ID:pAEEhECs]
- 食うなら朝昼でがっつり食って夜はガッツリ食わないほうがいいね
ビーマルワンって脂肪貯めこむ原因のたんぱく質が多く分泌されるのが夜だから
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 09:54:02.51 ID:8Dvmdxr2]
- >>581
ここは「低炭水化物ダイエット」スレだから
食べる量が「タンパク質＜炭水化物」であれば、いいんじゃないの？
実際にちゃんと効果出してるんだから
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 09:54:36.41 ID:8Dvmdxr2]
- 不等記号間違えた
タンパク質＞炭水化物
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 09:59:59.01 ID:9l/FVpWK]
- >>575>>576
農家のゴミがギャアギャア騒いどるわ
キメエな
ヤサイとか毒食ってろよシナ人
>>584
オマエはコメとかちゃんと食ってるじゃん
消えてくれんか
コメやヤサイ、果物やスイーツ食ってるアホはいらんねん
>>579
この食事なら寝る前にいくら食おうと関係ねえよ
これだから朝鮮人は
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 10:10:26.46 ID:ndDVaQo5]
- ガイヤの夜明け、結局ハゲ社長の健康弁当に全部持ってかれたなw
病院のコンビニで低糖質弁当を買うババアとか
サクラじゃねえの？
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 10:11:28.18 ID:FvcvZ1Pj]
- >>586
微塵の炭水化物も許せないとかどこの大豚だよwww
朝鮮気質な人間には向いてないよこのダイエット＾＾
スレタイをこれまでオナニーした分数えてみ中卒www
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 10:15:27.92 ID:2/pCuceW]
- >>586
いいねえ
このダイエットをやるとキチガイになるという素晴らしい証人だわ
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 10:19:40.32 ID:UqXkIwVy]
- >>583
自分もそう思っていたんだが、かまいけ本では、夕食後にすぐ寝てもかまわないと書いていた。
１日糖質5g以下だと特別な何かがあるのかな？と思ったわ。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 10:32:47.67 ID:pAEEhECs]
- 自分は成長ホルモンをなるべく多く分泌させるためにも寝る前は空腹状態にして置いたほうが良いと考えている
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 11:50:44.72 ID:mUwqxOSV]
- 低炭水化物ダイエットをやって気づいたが、
俺の体は、鈴木その子系
だった。米食中心で肉少なめのほうがストレスたまらないし痩せやすい。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 12:14:48.98 ID:5KMqpCgn]
- スレ良く読みなよ。
>>555は夜ガッツリ食べて効果がないって言ってるんだよ？
それを食べても構わないとか意味違ってない？
朝・昼多めで、夜少なめ。これ基本だと思うよ。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 14:15:38.15 ID:3VTtzrv6]
- 仕事で帰りが遅くなる人とかどうしてるんだろ
今月末まで22:30頃帰ってきて24:00〜25:00頃寝る生活なんだけど、夜抜くのはかえってよくないよね…
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 14:35:31.59 ID:H6mKYBth]
- ちょびっと食べる
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 14:50:43.19 ID:LNzrG+Ab]
- 別に夜抜けばいいと思う
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 14:53:04.15 ID:jfowBD3F]
- 抜いてスッキリ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 16:05:55.76 ID:6h/3OXlC]
- 職場でお腹が減ったときはどうしますか？
ナッツは食べ過ぎ危険
チーズなど生ものは駄目
干物は臭い
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 17:24:00.96 ID:nRRGoBdf]
- ゆでたまご
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 17:47:38.23 ID:z9Bz6kbm]
- >>594
17時くらいに食べれば良いと思うよ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 18:29:15.48 ID:3VTtzrv6]
- >>600
ありがとう
今日は夕方に休憩とれたから、ふすまパン食べたよ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 20:02:57.10 ID:WumO687S]
- 「根拠のないダイエット神話 ワースト10」
rippedbody.jp/2011/09/16/915/
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 20:05:45.32 ID:WumO687S]
- 第１０の神話：「朝は王様のように食べ、昼は女王様のように食べ、夜は貧者にように食べよ。」
事実
「朝は王様のように食べ、昼は女王様のように食べ、夜は貧者のように食べよ。」とは英語のことわざです。
夕食に炭水化物の摂取量を減らせば、脂肪として体内に蓄積されずに太らないだろうというもっともらしい言い回しです。
しかしそれを証明する研究結果はありません。
ラマダン中は日没まで食事を禁止されているため、必然的に夜にたくさん食べる摂食パターンですが、
ラマダン断食中と断食後の身体組成を調べたところ、
（www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17909674）
タンパク質、筋肉量、スタミナは通常通りにも関わらず、体脂肪の減少が見られました
。ラマダン中は夜中にご馳走を食べますが、太るどころか痩せるという結果が出ています。それにも関わらず、
ボディビル業界、フィットネス業界では夜の炭水化物摂取量を50グラムにまで制限しているのです。
このサイトでは遅く食事を摂ることと体重の関係について述べられていますので、興味のある方はご一読ください。
またこの研究（www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9040548）では夜のカロリー摂取量を増やしたグループと朝のカロリー摂取量を増やしたグループに分けた上、体重を計ったところ、
朝多くカロリーを摂取したグループには体重の減少が見られたものの、筋肉量も落ちていたことがわかりました。
もう一つのグループの筋肉量は変わらなかったため、結果的に体内に蓄積されていた脂肪が燃焼し脂肪率の低下につながりました。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 20:06:40.08 ID:WumO687S]
- 第１０の神話：「朝は王様のように食べ、昼は女王様のように食べ、夜は貧者にように食べよ。」
神話の起源
ここまで読んでいただいた方は既にお気づきかと思いますが、「朝食を摂らないと太る」神話と同様、夜の食事量とダイエットの関係も科学的に証明されていません。
深夜にテレビの前でお菓子を食べるのが習慣化しているタイプにはやはり体重の重い人が多いようですが、
だからといって夕食を食べると太ると判断するのは大きな間違いです。
交代制の仕事をする人達の食生活を調べた研究では、耐糖能や血中脂質濃度などの値に良くない結果が出たという結果もありますが、
これは栄養バランスやカロリー摂取量を無視した状態で行われたからです。
この記事を書くにあたって参照したリンクは、人間を実験対象にしたものばかりですが、
人間にもっとも近いとされる猿をつかったこの研究でも決められたカロリーを夜に多く摂取したほうが体重の減少に効果があるという結果が出ています。
繰り返しになってしまうようですが、この神話も科学的根拠がないものです。
ダイエットとは年齢、性別、運動量などを考慮した上でその人にあった栄養とカロリーを効果的に摂取することです。
それにも関わらず、「これをすると太る」「あれはいけない」などどこかで聞いたことをそのまま信じ、
無意味なダイエットを繰り返している人を目の当たりにするとプロの栄養士として悲しい限りです。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 20:14:02.76 ID:TggaS+9T]
- 朝に肉食べる→昼そんなにお腹空かないからとりあえずプロテイン→
夜お腹空いて低糖質なメニューだけどガッツリ→体重増えた
朝普通に低糖質な食事→昼に肉しっかり食べる→夜そんなにお腹空かないからプロテイン
→体重減った
ごく当たり前なんだけど、空腹と戦わなくて済むから楽。
肉だとお腹空かなかった。ふすまパンとか、大豆製品なら腹空きまくった。
魚では検証してない。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 20:38:30.79 ID:UqXkIwVy]
- >>605
真理
昼に肉を食べれば夜まで持つから軽くできるね。頑張って朝から肉食べる必要ないわ。
最近は夜は納豆１パックのみだ。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 20:38:41.01 ID:wXWJKnrq]
- コンニャクのほとんどが群馬県産
ご存知の通り群馬はかなり放射性物質に汚染されている
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 20:54:27.85 ID:iOoGmQ17]
- だから何？
影響があると思えない微量の放射能より
明らかに影響がある糖質のほうがはるかに実害
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 21:37:04.87 ID:x6sDODW8]
- どうせ年金もらえないんだから、健康に気遣って長生きしても仕方ないだろう。
ほどよくがんにかかって60歳くらいで死にたいよ
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