- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 19:34:35.56 ID:b8Z8pFcn]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。
▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。
専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！！
▼>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
▼前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ19★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345200188/
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 01:56:12.23 ID:sI3Po5GP]
- こんにゃくについて調べてみろ
繊維だから、糖質といっしょにとると血糖値も下げてくれる
スレチではない
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 02:13:06.16 ID:2MzjaEA4]
- >>392 は馬鹿アンチ。
低炭水化物・糖質制限
↑
この日本語を「肉しか食べないダイエット」と曲解し批判する。
日本語の意味もわからないレベルの馬鹿。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 02:15:26.01 ID:2MzjaEA4]
- そして、そこから
「肉ばかり食べると癌になる！」と続く。
その論法、もういい加減飽きたぞ？
何か新作出だせよ。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/12(金) 02:20:59.47 ID:4PglcfE2]
- >>411
なんでこのダイエットで血糖値気にしてるの？
糖質何グラム取ったか気にするならわかるが。
蒟蒻だけなら食物繊維だろうが、単体ではたべられないし、
食物繊維いうなら海藻でいいわ。
腹膨れない、主食がほしいなら、おから蒸しパンでも食えばいい。
蒟蒻にこだわる理由がさっぱりわからん。
ビタミン、ミネラル入ってるわけでもないのに。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/12(金) 02:27:19.49 ID:4PglcfE2]
- 付け加えると、蒟蒻の99％は水分だ。
おからに糖質０ハム入れてマヨネーズで合える。
蒟蒻と比較出来ないレベルの食物繊維だよ。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/12(金) 03:58:39.60 ID:O7Wfqb7m]
- >>392
さすが独活の大木は低脳
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 06:12:44.94 ID:9SIzn6av]
- カロリー云々よりも、
単に麺状のものを食べたいから代替にしてるんだけど
（大豆麺とか結構糖質多いし）
おかずに肉卵魚食べてるし。
ってかしたらき・こんにゃくに突っかかる人はなんなの
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 07:16:05.52 ID:C/lFgamu]
- >>417
間違った糖質制限をして、絶対カロリーが不足していないか心配になっちゃう優し過ぎる人
まぁ、親切の押し売りって奴だと思われる
確かにこんにゃく麺系のものはカロリー低過ぎるのでそれだけで食事を済ませてしまうと
カロリー不足で優先的に筋肉が分解されてエネルギーとして使われてしまう恐れがある。
慢性的にやってると基礎代謝が落ちて逆効果になるケースもある
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 07:20:47.47 ID:IcNDhQxs]
- 肉魚卵に飽きて料理のバリエーション増やそうと思うと豆腐やこんにゃくは外せない気がする
あとは如何に旨く食べるかという手法の話
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 09:19:25.11 ID:1M2d/X62]
- カロリー制限やって、コンニャクがいいということで食いまくろうとしたが、不味くてこんなもん続けられるかということでやめた人が多いのだと思う。
コンニャクがうまくてたくさん食いたいなら、ほかのもっといいダイエット方法がたくさんあるはず。
個人的には、カルボナーラソースなどでシラタキ食うのはバカだと思っている。
パスタ食いたけりゃその日は食えばいい。たまになら大丈夫だ。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 09:23:09.75 ID:K4p4e9vc]
- 糖質制限している人にとって、
「麺を食べたい」っていうことで行き着いた糸こんにゃくに、
たまたま、カロリーがなかったってだけの話じゃんｗ。
それを、カロリー信者がはやし立てるもんだから、ややこしくなっている。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 09:27:11.77 ID:f85V7/pQ]
- ここの連中は寸分狂わぬ炭水化物糖質反対派が多いからね
スレタイを読めないバカが多い
たまの炭水化物も許せないとかもう病気レベルだろ
ベジタリアンのカス共と酷似
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 09:35:05.86 ID:EDGEbI7v]
- >>421
それは違う。
ならばなぜ○○ソースでしらたき食ったらまずかった、××ソースはいけるぞ、なんていう情報交換になるんだ？
その理屈ならまずは「美味い」が前提にないとおかしい
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 09:37:12.78 ID:1M2d/X62]
- マジで聞きたい。
コンニャクがうまくてしょうがない人、なんでこのダイエットやってるの？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 09:50:44.54 ID:hYnTBDYb]
- >>392
サーロインステーキなんて脂質とカロリーの塊
食事が完全に間違ってる
それは単にグリコーゲンが減っただけだ
肉さえ食ってれば勝手に痩せる魔法のダイエットじゃないぞこれは
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 10:02:31.21 ID:j6FwqJxn]
- 牛肉と塩コショウに麦茶だけだとビタミン全然取れてないんでないの
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 11:33:45.34 ID:v4pJV0OI]
- >>423
だからそれは、「こうするとおいしい」って言ってるじゃんｗｗｗ。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 11:39:40.64 ID:v4pJV0OI]
- >>424
こんにゃくうめえだろｗｗ。
昔から大好物だったぞ。
おでんでもまず、こんにゃく、
鍋でもまず糸こん。
道の駅で玉こんが売ってたら、即買う。
それくらいこんにゃく好きが、低炭水化物ダイエットしても、
国際法違反でもなんでもないだろ。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 11:40:36.45 ID:uQ1xTSdS]
- >>425
あれ？
カロリーは関係ないんじゃなかったの？
その時々で言うことコロコロ変わって
カルトに例えられるのもうなずける。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 11:55:15.99 ID:RiAtAaKv]
- このダイエットやってる人のブログでは
ケンタ＋コールスロー食ってるぞ。そんなに
神経質にならなくても、炭水化物減らせば痩せる。
もう2週間目に突入してるけど、朝はサラダドンブリ
一杯に具沢山の味噌汁、昼は総菜売り場の鮭、唐揚げ
夜はおでん4点で、普通にお腹の脂肪がなくなって来た。
ダイエットしてるとか、苦しいとかそんな気がなく出来てる。
そうそう、晩酌は糖質ゼロの酎ハイで決まり。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 12:00:16.28 ID:hYnTBDYb]
- >>429
自分はそんな事一言も言ってない
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 12:27:10.02 ID:VqvXdtz5]
- >>428
飯より前にコンニャク食うほどのコンニャク好きがなぜ太ったんだよ？w
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 12:44:28.44 ID:CF/3tu51]
- コンニャクは食べる物じゃないよ
使う物だよ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 12:50:32.78 ID:v4pJV0OI]
- >>432
飯も好きだからだよｗ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 13:15:24.03 ID:SP2SlEjF]
- 糖質制限関係なく蒟蒻おいしいよね、ムニムニツルツルして大好き
NG食材じゃないんだから別に食べてもいいじゃない
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 13:22:46.37 ID:VqvXdtz5]
- >>434
で、痩せました？
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/12(金) 13:36:54.49 ID:PtMyGA5l]
- >>404
そんなはずがない、腹もち良いよ！モヤシは。
たぶん、茹でる時間が長すぎで「ふにゃふにゃ過ぎて」モヤシの歯ごたえ無いんじゃないかな、
茹でる時間を調整してシャキシャキと歯ごたえのこる位にすれば満腹感が出るようになるから。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 14:10:28.71 ID:v4pJV0OI]
- >>436
うん。痩せたお。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 14:20:53.58 ID:VqvXdtz5]
- >>438
いろいろありがとう
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 14:38:15.64 ID:5qiaG6P+]
- 鶏肉最強は揺るがない
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/12(金) 15:40:33.21 ID:O+MuoT2Y]
- 最近開発したメニュー
【親子丼】
ご飯部分は水気をきった木綿豆腐。
【しらたき焼きそば】
個人的に本物の焼きそばより旨い！
【きのこ汁】
なめこ、しめじ、しいたけ、ひらたけ、えのきなど
できるだけたくさんの種類を入れた味噌汁。びっくりするほど旨い。
【納豆のほうれん草和え】
意外なコンビネーションでほうれん草食いまくり。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 16:09:28.62 ID:sI3Po5GP]
- >>414
お前バカ？
血糖値＝糖質の量 だろｗ
いっしょに食べた糖質の吸収を抑制できるんだから、こんにゃくはこのスレに合ってんだよ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 16:29:28.11 ID:BdyBgg3i]
- >>441
ほうれん草ドカ食い＝尿道結石へまっしぐら
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 16:31:36.22 ID:KCZqFNig]
- しらたき炒めるの、どこまでやればいいかな？
どんどん水出るし。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 16:37:33.15 ID:v4pJV0OI]
- >>443
ゆでればＯＫ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/12(金) 16:55:44.30 ID:iZ9x/IRw]
- これいいらしいよヽ(^。^)ノ
hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/1024ad76.4389329c.1024ad77.222f9735/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2fsakunami%2f4468_0%2f%3fscid%3daf_ich_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fsakunami%2fi%2f10000416%2f
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/12(金) 16:56:03.61 ID:4PglcfE2]
- >>442
白滝にパスタソースかけて血糖値上げて食ってるやつらに言われたかないね
蒟蒻は単独スレたってるし、そっちでやれ
水分抜いた白滝を食物繊維とかいうバカばっかり
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 17:21:17.61 ID:v4pJV0OI]
- >>447
そうなの？
糖質の少ないパスタソースを選ぶ話をしてるんじゃねえの？
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 17:43:49.56 ID:rK9XLFkW]
- >>104
糖質制限してるけど、食事するとちゃんとインシュリンを分泌しているよ。
ブログの人が勘違いしてるだけだよ。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/12(金) 18:34:53.44 ID:f85V7/pQ]
- たかがパスタソース程度でキチガイみたいに
トウシツダートウシツダーと発狂してるやつってさ
普段は水しか飲んでないんだよな？
微塵の糖質も許さないカスってまるでネトウヨと同じ
知ったかで糖質制限でもしてるんだろうな
あとスレタイを体重分読み直せな「低」って文字読めるよな文盲共
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/12(金) 19:23:24.05 ID:R89Mrxsh]
- にきびが治る皮膚科はここだ!!! 【Ⅲ】
life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1032468002/
! ! ! にきびが治る皮膚科はここだ ! ! ! 【Ⅱ】
life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1025576526/
! ! ! にきびが治る皮膚科はここだ ! ! !
life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1021455496/
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 19:48:55.38 ID:5qiaG6P+]
- >>446
アフィ通報
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 23:23:17.19 ID:MPiAgUbZ]
- 糸コンはどう料理しても糸コンやった
パスタの代わりにはならんわ
アレをパスタとして食える味覚がうらやましい・・・
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 23:37:45.82 ID:fZMh4c5i]
- 白滝はあくまでも代わりだから、人によっては何じゃこりゃ状態だと思う。
一番癖が無くていろいろ使いやすいのは、豆腐（揚げ、木綿、絹等々）じゃないかな。
まあ、麺類の代わりになるのかと言われると微妙だが……
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 23:39:26.11 ID:Z1J3fUPH]
- >>454
モヤシにミートソースをかけて、なんちゃってスパゲティにすると
とても美味しいよ。
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245732932/829
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 23:46:25.94 ID:H6O+ezWu]
- >>453
それが普通だよ
とにかくこんにゃくなんか食うより普通に肉や魚食ったほうが痩せるし
食いたいときはちゃんとパスタ食ったほうが精神衛生上もいいよ絶対
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 00:05:22.64 ID:A46006hk]
- 停滞してたが、こんにゃくパスタを取り入れたら体重減り出したわ
腹持ちもいいから、ナッツとかおやつもあまり食べなくなったし
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 00:11:55.97 ID:PhjUvTce]
- 停滞してたが、こんにゃくパスタをやめたら体重減り出したわ
タンパク質しっかり採って充実感あるから、ナッツとかおやつもあまり食べなくなったし
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 00:19:47.94 ID:A46006hk]
- こんにゃくを必死で否定してくる奴ってなんなの？w
自分がこんにゃくは好きではないので、みんながこんにゃくで痩せるのが妬ましいとか？w
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/13(土) 00:33:14.89 ID:eVQFnY2/]
- 白滝スレの方が色々情報あると思うよ。
主食を白滝にしている人とかいるから。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 00:51:45.05 ID:PhjUvTce]
- こんにゃくを必死で肯定してくる奴ってなんなの？w
自分がこんにゃくは好きだが、みんながこんにゃくで痩せやしないのが悔しいとか？w
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/13(土) 01:35:03.07 ID:QcfyMSEk]
- なんだかんだで痩せられればそれが一番なんだよな
コンニャクガートウシツガーほざく自称栄養士さんより
痩せた奴の方が偉いってことだよ
ちゃんとコントロールして痩せたやつはこのスレ見てニヤニヤしてるよきっと
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 02:41:41.79 ID:W5UthYB3]
- 近頃こんにゃくスレ化してきてるな
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 02:58:06.64 ID:i6fbaJvC]
- 違うんだよ
パスタ大好きだから必死で調べたんだよ
しっかり乾煎りすれば
パスタと遜色なくなりますとかいってるんだよ
やったけど全然違うんだよ
悔しいんだよ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 03:08:27.71 ID:laUZJV8l]
- つられて食べたくなってくるな
調べたら１食300円いかないみたいでこれお得だな
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 05:29:13.49 ID:LYdD50IS]
- パスタ、ラーメン、ごはん食えなくて辛い・・ じゃなくて、
肉も油もカロリー気にせず食べれるなんて嬉しい と思わなきゃローカーボやる意味ないよ。
デメリットを補おうとするんじゃなくて、メリットを思いっきり楽しめばいい。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 05:45:42.76 ID:aKC9hzWs]
- 鍋に豆腐皮入れて煮込んだ。
朝まだおいたらうめえうめえ。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 09:03:05.38 ID:cLVswwXX]
- それそれ！豆腐皮の調理は何でも味を染み込ませた方が旨い。
テフロン等のくっつかないフライパンで
中華スープにニンニクと唐辛子効かせた汁に魚介と業務スーパーの豆腐皮入れて汁が無くなるまで煮詰める。
んでジュージュー焼ける音がし出したらゴマ油を多目に投入してしっかり焼き色が付くまで加熱。
豆腐皮の海鮮焼きそば。これはかなり旨い。癖になるよ。
ほんとは豆腐干糸の方が圧倒的に麺に近くって旨いんだけど、日常的に食うには高すぎるからな。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 09:06:13.70 ID:1ol58obI]
- 糸こんにゃくはカレー粉で炒めると
付け合わせのカレーパスタみたいで美味い
カレー粉の代わりに醤油と野菜加えて焼きビーフンっぽくするのもいい
隠し味はうどんの粉スープを少量
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 10:58:34.16 ID:rJvYhVVC]
- 白滝のスレあるんでしょ？そっちでやれば？
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 11:18:46.12 ID:Nyqxs+F3]
- そんな事言うなら「肉食ダイエット」スレだってありますがな
ここは低炭水化物・糖質制限スレだから、OK食材ならいいんじゃない？
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 11:22:04.84 ID:PhjUvTce]
- もっと書き込みに適したスレがあるならそっちでやるのがみんなの幸せ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 12:28:52.11 ID:cLVswwXX]
- レシピ板に糖質制限スレが出来たのでレシピとか食材の話しはそっちが良いかも
こっちはダイエット目的だからどうしても荒れるしな
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 14:14:02.86 ID:IQHj92K8]
- あ～ぁ今日は午前中小僧の運動会で、午後１時からスイミングもあったので、
いっそいで食えるランチってことで立ち食いそばにしてしまった。
しかし久々の麺うまかったわぃ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/13(土) 23:36:14.30 ID:gt6CDQiW]
- >>466
そうそうそれに老化、ハゲ防止にもなるしな。
なんか最近肌がきめ細かくなってきた。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 23:47:38.88 ID:eVQFnY2/]
- 江部本だったか、かまいけ本だったか定かではないんだが、先生は朝食は抜いてると書いていた。
このダイエットしてから腹が減らないんだよね。
朝に肉やおから蒸しパンみたいなボリュームのあるものを食べると、腹が減るのが午後4時ぐらい。
そこでチーズ数枚＋豆乳、家帰っておから蒸しパン２口食べるぐらい。
食事らしい食事は朝しかしてないんだが、
腹減らなくても野菜やなんか詰め込んだ方がいいのかな（´・ω・｀）
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/14(日) 01:45:07.03 ID:KVpl+ClR]
- このダイエット方法筋肉は落ちないのか？
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 02:33:13.19 ID:LUp1jSh6]
- 自分もなかなか計画通りに食べられなくて困ってる
慣れると本当に腹減らんくなるよな
まともに食べなかった日と
油とたんぱく質しっかりの食事取った次の日だと
後者の方が明らかに体重の減りが早いから
ちゃんと食べたいんだが…
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 10:32:54.13 ID:+gedt3if]
- 困ってるくらいなら補助として質の良いプロテインでも使えばいいじゃん
あほみたいに摂りすぎなければ肝臓や腎臓の負担になんてならないよ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 20:50:20.10 ID:daopDTVM]
- >>477
筋肉が落ちないダイエットがあれば教えて
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 20:57:17.00 ID:TsvXo2A7]
- >>478
卵の白身だけ売ってるのがあるから
それ飲めばいいんじゃない？
Eggology でググれば出てくる。
これでタンパク質は十分とれる。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 21:37:50.14 ID:tUdlDQNo]
- >>480
このスレタイ読んでる？ これ始めて筋肉落ちずに
お腹周りの脂肪が取れたよ。週２回のGYM通いでの
筋トレ＋有酸素運動＋プロティン飲んでるよ。
腹筋に縦ラインが出てきました！(O_o)WAO!!!
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/15(月) 12:33:14.10 ID:8Tzzgg0e]
- >>482
骨格筋比率は増えたかもしれないが、筋肉の絶対量は減っているんじゃない？
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 12:56:01.09 ID:kmsJdhOK]
- >>482
腹筋は「元々」割れてるもの。脂肪で覆われていると見えないだけ。
皮下脂肪が減れば筋肉がついてこなくても、誰でも割れているように、
縦ラインが見えてくる。
everyman.client.jp/fukkin3.html
これをさらに浮き上がらせるようなはっきりした腹筋にしたいなら、
糖質を取って筋肉を増強しないと無理。糖質制限と本当の筋トレや
運動は相性が悪いんだよ。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 12:59:17.71 ID:kmsJdhOK]
- 補足。分かりやすいのはこの部分。
＞特別トレーニングをしていない10代～20代のガリガリ体型の人でも
腹筋が割れて見えるのはこのためです。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 13:20:49.95 ID:yq/CysyL]
- 薬中パンクの人とか拒食症の人とか腹筋割れてるもんね
でも筋量は少ないから重いもの持ち上げられないんんだよ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/15(月) 13:29:16.82 ID:VTbyfGF8]
- しかし世の女はそれを「細マッチョ」と称し好むんだよな
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 13:35:58.05 ID:yq/CysyL]
- でも482は文面からいって、ぽちゃ女だろ
縦線うっすら見えてきたのは、週2ジムのおかげじゃなくて、単に腹の三枚肉が少し減っただけ
痩せ型の女はたいてい縦線3本入ってるものだが、それを知らんからワオとか言っている
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 13:48:19.36 ID:kmsJdhOK]
- >>486
女か男か分からんが、どちらにしても>>482さんは糖質制限しながら運動もして、
減量が加速した結果だろうね。
その痩せ方なら、まず筋肉も落ちているけれど、それを筋肉がついたと
思ったんじゃあまりにかわいそう。
これも参考になるよ。
ttp://ojyokoita.blog.fc2.com/blog-entry-64.html
余計なお世話かもしれないが、そこまで頑張って運動したり、筋肉を気にしたり
するなら、いわゆる糖質制限にこだわらない方がいいんじゃないかと思う。
半分病院のような状態を作って運動しなくても痩せていく食事療法ってこと
理解した上で、ほどほどの所まで取り組むのがいいよ。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 14:22:35.05 ID:P9yN325s]
- プロテイン食って週2で筋トレすれば実感できるほどには筋肉落ちないよ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 14:31:54.60 ID:k6Z5Dm1n]
- インシュリンの過剰分泌を抑えればいいわけだから
糖質摂るなら米をパスタに変えて朝と昼だけとるとかほどほどにやるのが良いよ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 14:52:53.04 ID:kmsJdhOK]
- >>490
真面目に週２とか３筋トレするなら糖質取った方が効率的ってだけだよ。
維持でなくて、増量したらリバウンドしにくい体もできるんだし。
>>491
それ同じことだよね。
482さんが筋肉をつけた体にしたいなら、糖質が必要って意味で。
（「ローカーボ」で筋トレ・運動はビルダーの減量期の方法）
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 15:10:09.19 ID:k6Z5Dm1n]
- 筋肉成長させたいなら普通に糖質入れて筋トレするのが一番だからね
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 15:24:01.31 ID:351+YK9c]
- 糖質制限とかプロテインダイエットってのは、運動したくない！食事だけでダイエットしたい！ってデブ特有ものぐさ用のダイエット方法だからね
運動したりサプリに頼らずカロリー制限できるなら、そっちの王道ダイエットの方がいいよ
- 495 名前：482 mailto:sage [2012/10/15(月) 15:33:27.41 ID:rghJKPoJ]
- 知らぬ間に皆さん話題にしてくれて、ありがとう。
ちなみに男です。GYMは11月で1年になるけどお腹の
脂肪がどうしても取れなかった。そして糖質制限を
始めてから、目に見えて変化があった。腹筋は回数を
多くしただけで種目は増やしてない。筋肉をつけたい
のではなく、脂肪を落としたいからこの糖質制限は
良かった。お腹周りの贅肉がみるみる落ちていった。
イントラもこの糖質制限には注目してました。
今月末でどれ位になるか楽しみです。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 16:40:52.84 ID:qe8/Gu30]
- >>495
で筋肉は落ちてないんですね？
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 17:15:45.45 ID:RwV9pIiC]
- ４８２は単なるローカーボに筋トレだったのか、スーパー糖質制限と筋トレだったのか？
筋トレはどのくらいの負荷だったのか？が知りたいな
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 17:41:10.65 ID:6w4Crgtq]
- >>494
物ぐさも多いだろうけど巨で運動自体危険な奴にもこのダイエットはオススメ
BMI22位になったら生活習慣改善の意味で義務的に運動し始めた方がいいと思うけどね
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 19:39:42.33 ID:RwGnV08b]
- 風邪ひいたんだけど
軽く食うとしたら何がいいかな？
とりあえず朝から豆乳1L飲んでる
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 20:28:48.75 ID:2whBKPaq]
- 病気のときくらい普通に食えよ…
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 20:54:26.25 ID:TBZLgAY3]
- 今日はお婆ちゃんの誕生日で、家族がお寿司の出前をとっていた。
タンパク質の魚だけ食べて酢飯は遠慮しようと思ったんだけど、
お婆ちゃんが怪訝そうな顔をするし、お祝いの席で食べ物を拒否するのも
気が引けて…
バイト入れておけば良かった。お寿司とか食べずに済んだのに。
酢飯食べて気分が悪くなって、さっくトイレで吐いて来た。
- 502 名前：482 mailto:sage [2012/10/15(月) 20:56:02.05 ID:rghJKPoJ]
- >>497
筋トレ前に10分10キロのランニングしてから、
・ラットプルダウン 56キロ 10回を3セット
・レッグプレス 120キロ 12回を3セット
・アブドミナル 61キロ 15回を3セット
・ベンチプレス 53キロ 10回を3セット
セット間は30秒、1分のインターバル。
この後に水泳500メートル、平泳ぎ＆クロール
その後にノルデックウォーキングかヨガ60分
15キロ負荷で25分のクロストレーナー。
クールダウンの時に腕立て25回を3セット。
これを週2回やってるよ。1年やったけど腹の脂肪
が落ちないので、糖質制限したら筋力は落ちないで
2週間で腹の脂肪が落ちた。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 21:15:46.68 ID:8zbqszz1]
- うちの家族も寿司好きで、よく買ってくるけど、しかたなく食べてるよ
まぁ、昼なら多少ご飯食べても大丈夫じゃね？
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 21:26:46.61 ID:6w4Crgtq]
- 一所懸命言い訳考えて自分を甘やかすことがデヴを生み出す
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 22:03:53.76 ID:8TrSyhjz]
- >>492
あんたの一連の書き込み、余計なお世話だと思う
自覚してんなら気をつけよう
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/15(月) 23:47:26.96 ID:TNTmWuGz]
- 明日から糖質制限の人体実験してみる。糖質をほぼ摂取せず、カロリーも
昼食・夕食合わせ800kcal程度で収めてみる。
食事：1日2食(昼食、夕食)
内容：炭酸水、6Pチーズ
その他：水は水道水・麦茶のみ。間食はしない。
身長185cm、体重120kgからのあくまで人体実験です。期間は1ヶ月。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 23:49:26.77 ID:euSQYRjJ]
- >>501
糖尿病でないなら、食後に洗い物、キッチンやダイニングの
掃除を一生懸命やれば血糖値の急上昇は抑えられるよ。
掃除の後に軽く運動すれば更に良し。後は普段の生活に戻すだけ。
吐き癖が付く方が恐ろしいことになるから注意。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 23:50:01.65 ID:yq/CysyL]
- 1日800kcalって何かの修行？
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/15(月) 23:52:38.72 ID:TNTmWuGz]
- >>508
いや、あくまで人体実験。
どうも、糖質制限スレ見てると、糖質制限やってても、摂取カロリーが
多いと痩せないみたいで、実際に江部さんもカロリー制限は言ってるしね。
で、どうせ仕事も年末までヒマなので、会社の昼食で奇異な扱いされるか
もしれんが、人体実験でやってみますわ。痩せれたら儲けものくらいの
軽い感じでやってみます。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 00:02:14.58 ID:BGzgQk2h]
- ひと月で二桁までイケるんじゃね
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 00:08:53.79 ID:BBCPFLQw]
- 痩せれたら儲けものって…それで痩せなかったら甲状腺異常で病院行きなよ（＞＜）
1日800kcalじゃ、砂糖舐めてても確実に痩せるし
糖質制限の有効性の証明にはならないし
どうしてもやりたいなら止めないけど…
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