- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 19:34:35.56 ID:b8Z8pFcn]
- 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。
▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。
専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！！
▼>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
▼前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ19★★
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345200188/
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/06(土) 23:29:20.90 ID:w0UkLAq7]
- 糖尿病と食事（2008年5月12日）
www.eps1.comlink.ne.jp/~mayus/lifestyle2/hitoriyogari.html
「名医」は、糖尿病の原因から結果まですべてを炭水化物のせいにする。
このひとによると、炭水化物はまるで悪の権化だ。
「名医」は、「炭水化物の多い食事は血糖を上げる、
炭水化物が少なければ血糖が上がらない」という単純思考で、
低炭水化物食を推奨する。
ところが実際は、炭水化物の多い食事を摂ると、
身体のインスリン感受性がよくなって、
そのつぎに炭水化物を摂っても血糖が高くならないのだ。
この「名医」の治療を受けている真面目な糖尿病患者の多くは、
早晩、糖尿病性腎症によって人工透析を必要とするようになるだろう。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 23:57:02.74 ID:s7VMcY+n]
- 麺類が食べたい時の代用品てなんかある？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 23:59:17.21 ID:d0W8f0J4]
- そうめんかぼちゃ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 00:00:09.66 ID:Va3OqTAp]
- >>264
>>259を試してみたら？
そば、うどんの代わりにはなりにくいだろうけど、パスタソースなら絡めやすいしいけそう。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 00:29:39.25 ID:2Et3mv8P]
- >>253
>>257
ありがとう。自炊の腕もあがりそうだ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 00:41:34.43 ID:XQHzlS8T]
- 百均ローソンのこんにゃくうどんはまぁまぁだったよ。
2食入りだし、たれもついてるし。
糖質は忘れたけど、25カロリーだったと思う。
ラーメンはなかなかいける。
醤油、味噌、豚骨あり。
ペペロンチーノは不味い。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 00:54:48.98 ID:OkrDCao1]
- >>264
豆腐皮
乾燥タイプの細い奴とかはかなり旨い
カルボナーラとかクリーム系との相性バッチリ
業務スーパーで売ってる冷凍の奴（こちらは平太麺）は、
しっかり焼いて海鮮焼きそばみたいにすると美味
ソースにとろみを付けたい時は片栗粉は使えないのでサイリウムがオススメ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 06:21:13.19 ID:rsPbh/w/]
- >>263
こうも真逆の論説を打たれると正直どっちが正しいかわからなくなる
なんかこう、冷静な、中立的な論拠で真実を述べてるところはないのかな
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 10:37:39.00 ID:Jr0APqYC]
- >>263のサイトの人って基地外の匂いがしすぎる
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 11:05:15.88 ID:OkrDCao1]
- 個人差あるんでない？
学会で発表されてるものでも結果が食い違う訳だしね
俺は現役の糖尿病（なった時は過体重。今は標準）だけど
糖質制限して痩せたことでインシュリンの感受性も極端に良くなったよ
俺の経験では過食が過ぎて肥満→糖尿の時は炭水化物ばかり大量に食ってた。
金が無い時期でも米とパスタを買い溜めときゃ何とかなるって思ってたしね
米食うとインシュリン感受性が良くなるならこの時点で感受性が良いはずなんだけど
実体験ではそんな事はなかった。
むしろ耐糖負荷の検査結果見る限りでは糖質制限を初めてからの方が余程よくなってる。
実患者で糖質制限をやった事で悪化してるって人は糖質制限否定派の医者のブログでは見るんだけど
個人のサイトで糖質制限をやっせいで、、、ってのは見たことないね
いずれにしろ俺は好きでやって効果があったから続けるけど、
人様の人生に責任持てないって意味ではオススメはしない
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 11:08:59.59 ID:TqWPojIt]
- >>271
肉と脂肪ばかり取って動脈硬化とか、牛乳は乳癌の元のダメ食品だとか。
変な人だよね。
肉しか食べなかったら病気になるに決まってんじゃん。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 11:24:46.89 ID:KNJOKRIu]
- 豆腐皮って初めて知った
今度買ってみようっと
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 12:02:40.09 ID:UcjAawQn]
- 結局このダイエットしてたら
炭水化物が悪みたいな
むしろ人間のシステム上いらないんじゃないかって
みんなこのダイエットおわったら食生活どうする？
体が米を欲しなくなったｗｗｗ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 12:19:37.50 ID:GoDpfB8z]
- 炭水化物は大切だと思うけど気を付けないとすぐとりすぎちゃう物だよね
おかず類にも炭水化物は含まれてるから
ダイエット終わってからも米・パン・小麦粉はなるべく食べないようにする予定
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 12:43:27.90 ID:Jr0APqYC]
- オレもそんな感じで行こうと思う
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 13:12:32.73 ID:bn9hJIZH]
- 仕事付き合い、彼女や友達との外食程度になったね炭水化物は
一人の時は食べてないな
お菓子も好きだからあんま変わらないかもしれないけど
軽い運動も併用してるからリバウンドはここ何年もしてない
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 13:42:07.49 ID:UwY0wDkG]
- 264です
レスありがとうございました
糸こんにゃくでカルボナーラ試したら美味しかったです
豆腐皮っていうのは、あんまり普通のスーパーでは売ってないんですか？
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 13:47:56.13 ID:Va3OqTAp]
- カルボナーラって糖質は少ないの？
ミートソースとかはすごそうだけど。
明太子スパ好きなんだけどさすがに糸こんにゃくは合わなそうだ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 14:14:25.84 ID:9KRcIhr4]
- >>280
地元にたらことしらたきを炒って水分をとばして、ほんのちょっとの酒と醤油を入れて
香り漬けさせた料理がある
スパの替りってわけにはいかないだろうけど超うまのおかず
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 14:17:00.34 ID:UwY0wDkG]
- 一人前で10gぐらいあるやつだったけど、探せばもっと少ないやつもあるとおも
まぁミートソースも15gぐらいじゃね？
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 14:38:12.45 ID:Bsscox0v]
- カルボナーラは自作すれば糖質少ないでしょ。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 14:55:27.14 ID:5sIRkwOR]
- 野菜と砂糖みりん入ってなければ低糖質と思って平気だから
カルボナーラなんて見るからに糖質少なそう（自作なら1gいかないんじゃね？）
ベーコンは糖質ゼロの出てるし、卵0.2ｇ
粉チーズ0.2～0.3ｇくらい？？（パルメザンチーズ摩ればもっと少ないか）
あと生クリームたっぷり使っても0.5ｇくらい？？、胡椒もたかが知れてるし
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 14:59:46.29 ID:5+eOJG23]
- 糸こんにゃく＋卵＋パルメザンチーズ＋椎茸（ベーコンの代わり）で
カルボナーラ作っても糖質が気になるんだw
本場のは生クリーム使わないから乳脂肪みたいな毒物を摂取しないで済む
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 15:20:13.89 ID:MVhsnEzK]
- >>279
なんでわざわざ中国読みの豆腐皮なんて書いたのかわからないけど
日本で言う所のゆばだよ
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 15:36:39.95 ID:Z+SDyByo]
- >>285
乳脂肪って毒物なのかｗｗｗ
何グラムが致死量なの？
どれくらい馬鹿になったらそう思い込んでしまうの？
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 16:45:02.96 ID:UwY0wDkG]
- >>286
えっそうなん？
なんかぐぐったら、白い感じだったけど
湯葉って黄色だよね
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 17:22:09.89 ID:MVhsnEzK]
- >>288
同じ、色なんて使う豆の種類で変わる
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 17:28:59.41 ID:5+eOJG23]
- >>287
生クリームは本来なら子牛が飲む牛乳を人間が横取りして作ったものなので
負のエネルギーに満ちています。飲みたくても飲めなかった子牛の呪いがかかっています。
チーズまで形を変えれば呪いを解くことができますが、
牛乳に近い生クリームはその乳脂肪が負のエネルギーで悪さをするのです。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 18:28:15.38 ID:DzUm8Y7p]
- おからパウダーが、イオンのPBで売ってた。
うれしいことがあったし、おからケーキ焼いてみよう。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 18:31:32.87 ID:OkrDCao1]
- >>286
それは日本の湯葉とは別物だからだよ
そもそも業務スーパーで売ってる商品名も豆腐皮だしね
ちなみに乾麺の奴は湯葉ではなかった豆腐干糸って奴だけどこれは豆腐らしい
そして解凍してみたら乾麺って訳でもなかったよすまん
糖尿人では流行っていてポピュラーになりつつある食材だったりする
糖質制限とセットでググるとレシピ上げてる人のブログもかなりの数引っかかると思う
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/07(日) 22:17:14.96 ID:O6sH1QkM]
- みんな糸こんにゃく炒る時どのぐらい水分飛ばしてる？カラカラになるまで？
今日初めてやったけど、１０分ぐらい炒ってもまだ水分残ってた。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 00:36:14.55 ID:g7QCA0ME]
- 激しいスポーツと併用したら、低血糖初期の症状が出たよ。
かなり厳格に糖質制限する場合は、激しい運動の前にはちゃんと
炭水化物とらないといけないね。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 08:39:20.69 ID:AFqJNNDK]
- それ、きちんと糖質制限勉強してないからだと思われ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 09:44:52.93 ID:dJ2ISysV]
- ダッシュを繰り返して、心拍数がかなり上がるような運動は低血糖になる可能性はある。
糖質制限を守るなら、ほどほどの筋トレとか心拍数を上げすぎない有酸素系スポーツが無難。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 11:30:40.30 ID:whlP+tnE]
- >>294
激しい運動するなら糖質補充するのが当たり前だろう
なんのために糖質を制限してるのか考えろ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 11:33:09.19 ID:lcozu+fn]
- >>293
糸こんスパをよく作ってるけど、まず糸こんは水洗いして、それから
油なしのフライパンで水分が80%なくなるまでからいりしてるよ。
ただ途中で水が出てくるので、つど水をフライパンから捨ててる。
そうすれば効率よくできるし、おいしい。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 11:42:44.94 ID:q8yiQhxO]
- >>297
運動時に糖質→脂肪の順で燃焼されるのなら
運動前に糖質摂取したらいつまでたっても
脂肪燃焼にたどり着かないんじゃない？
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 13:21:09.94 ID:IWxfpE46]
- 何日か前に、激しい冷や汗、動悸、強い倦怠感が急に襲ってきた事あったんだけど、これが低血糖？
しばらく休んでたら治まったんだけど。
普通に歩いてる時だったからマジびびったw
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 13:29:55.42 ID:AOqHknQE]
- それ、更年期障害。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 13:42:40.94 ID:IWxfpE46]
- 30代♂にして更年期障害か・・・orz
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 15:07:19.32 ID:KPagYitI]
- 親戚のお祝い事で北京ダックをガッツリ頂いて
小麦粉で出来た皮を腹一杯食べてしまった
幸い体重は増えてなかったが油断大敵だな
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 15:23:26.29 ID:fYL10tdT]
- >>303
でも、そういうときにしっかり美味しいものをいただけるように、普段は節制しとく！
というつもりでやってる。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/08(月) 17:58:11.46 ID:2WfDjWIX]
- なにか問題が？
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 18:33:56.23 ID:C8T3c3m3]
- >>296
インターバルはアドレナリンでるから意外にできちゃうな
強度は少し落ちるが低血糖にはならない
むしろ２時間くらいでグリコーゲンを使い切る(糖質摂取時)
巡行速度で走るのがが全くできない
ほぼ脂質のみのチンタラなら可能だし、その速度は徐々に上がってくる
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 19:37:52.15 ID:mOYRrljL]
- >>305
おまえの頭が問題だｗｗ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 20:16:08.33 ID:fIS47eIz]
- 停滞期突入だよ。１ヶ月ぐらい体重変わらない。
過激やってた頃はとにかく食べなかったから、停滞期になるとひもじいし惨めだし
だったけど、今これだけ食べれるし、まあ気長に待つさ(´･_･`)
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 23:44:43.79 ID:O9Bt67Tu]
- >>308
体重減らないからつまらないけどストレスないから辛くないよね
ほんとに良いダイエットと巡り合ったと思ってる
唐揚げやマヨネーズ食べれるなんて幸せ
- 310 名前：294 [2012/10/09(火) 00:13:20.79 ID:N6VjUqwk]
- ちなみにスポーツの種類はサッカー。もちろんカロリーはしっかり取っていたんだが。
７０分くらいプレイしたところ、（人生で初めて感じるレベルの）異常な空腹感を感じた。
体もフラフラで力が入らない感じ。体が緊急警報を発してたんだろうな。
その後は激しいスポーツ前には必ず糖質を取っているが、どのくらい取るかは
常に悩ましいところ。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 00:24:10.35 ID:dZo9LoUc]
- おまえら何番？
俺は4
i.imgur.com/cqJXB.jpg
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 00:27:33.66 ID:BO4g7/eR]
- >>310
スポーツの前に飴玉なめるのもいいかも
昏睡状態になる可能性もあるからね
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 00:42:37.63 ID:0wwG9RNy]
- >>311
6番
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 08:38:59.36 ID:iaJRdxp1]
- >>311
（お、ミシュランのステマか？）
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 11:54:26.36 ID:GCCArZZZ]
- おれは2
3だとオッパイありすぎ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 12:10:09.05 ID:swrLPv+0]
- 3は偽乳っぽい
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 13:52:14.90 ID:JmK33CCI]
- >>290
頭狂ってるの？
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 19:22:16.74 ID:saGpSYsL]
- 信者の隔離スレです。存分にﾄﾞｿﾞｰ
最近は信者が自分で隔離スレ立ててます。
【ｱﾄｷﾝｽ･釜池】糖質制限全般15【その他の剽窃者】
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1349777458/
★★【糖質制限を考えてる人は、過去スレ全てに目を通して、】★★
★★【その実態を把握・理解の後に、自己責任でお願いします】★★
-------------
【ｱﾄｷﾝｽ･江部】糖質制限スレ【二匹目のドジョウ】 megalodon.jp/2011-1109-1616-59/toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1252455006/
【江部先生】糖質制限スレ２【あらてつ】 megalodon.jp/2011-1219-1806-12/uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1320829514/
【ｶﾛﾘｰ信者】糖質制限スレ3【必死すぎ】 megalodon.jp/2012-0117-0838-27/uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1324131363/
【ｶﾛﾘｰ信者】糖質制限スレ4【必死すぎ】 megalodon.jp/2012-0208-2344-52/uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1326643278/
【ｶﾛﾘｰ信者】糖質制限スレ5【必死すぎ】 megalodon.jp/2012-0224-2045-27/uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1328694140/
【ｶﾛﾘｰ信者】糖質制限スレ6【必死すぎ】 megalodon.jp/2012-0405-2246-57/uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1329998289/
【ｶﾛﾘｰ信者】糖質制限スレ7【必死すぎ】 megalodon.jp/2012-0529-1632-54/uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1332537661/
【ｶﾛﾘｰ信者】糖質制限スレ8【必死すぎ】 megalodon.jp/2012-0621-0821-38/uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1338207784/
【ｶﾛﾘｰ信者】糖質制限全般9【発狂中】 megalodon.jp/2012-0704-1337-50/uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1340158972/
【ｶﾛﾘｰ信者】糖質制限全般10【発狂中】 megalodon.jp/2012-0801-0012-05/uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1341214278/
【ｶﾛﾘｰ信者】糖質制限全般11【発狂中】 megalodon.jp/2012-0816-0002-40/uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1343394755/
【糖質信者】糖質制限全般12【糖質中毒】 megalodon.jp/2012-0827-2249-01/uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1345026270/
【糖質信者】糖質制限全般13【糖質中毒】 megalodon.jp/2012-0907-0832-13/uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1346012766/
【糖質信者】糖質制限全般14【糖質中毒】 megalodon.jp/2012-1009-1904-57/uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1347017067/
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/10(水) 01:23:43.65 ID:U9vtfrDH]
- >>312
そうだね、ただサッカーくらい激しいスポーツやるときは
事前におにぎり一個くらいは食べておかないと、
体に不調が出る気がする。
食べ過ぎてもダメだし、どこまで食べたらいいのか、調節が難しい。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 07:55:26.57 ID:Jcjxh4Nc]
- 東京ヴィーガンズ・クラブ
vegan.japanteam.net/specials.htm
35歳にしか見えない70歳の女性 完全菜食
どう見ても30代半ばにしか見えない美しいアネット・ラーキンスさん、なんと実年齢70歳
若さの秘訣はヴィーガンです。ご主人と並ぶと親子にしか見えませんね。二人で道を歩いていると、
「そんな若い女性を連れて何してるんだ？」とご主人は聞かれるそうです（笑）。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/10(水) 08:16:22.96 ID:tCwP9Cm7]
- 34歳女
162cm60kg（30歳）→（１年２ヶ月）56kg→停滞期４ヶ月58kg→（１日ウォーキング30分もやって１年）→55kg
→現在（ウォーキングも低炭水化物も継続）53kg
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/10(水) 08:49:03.82 ID:upDvn1hM]
- 鶏肉主食飽きてきた。筋トレもやってるから丁度良いって思ってたが、さすがに一ヶ月になるとね・・・
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/10(水) 08:50:16.80 ID:upDvn1hM]
- >>320
肉を食わない生活なんて長生きしてもしょうが無いじゃないか！
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 09:58:21.83 ID:3np26xxm]
- >>322
牛や豚や魚は食べないの？
鶏肉よりは糖質あるだろうけど、たかが知れてるよ。
糖質制限のレシピ本、一冊あると良いよ！
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/10(水) 14:14:43.56 ID:3wc6aszt]
- 25歳男
166cm60kg
62kgから60kgまではすぐに落ちたんだけどその後が全然落ちない・・・
学生時代の56kgが目標なんだけど糖質制限だけじゃ無理なんかな？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 14:15:54.03 ID:EfAhr2KK]
- 王道が合ってる
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 14:32:05.23 ID:q3N6Hc0J]
- 下げ止まったら糖質解禁して筋トレすると捗るぞ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/10(水) 14:40:19.51 ID:3wc6aszt]
- お昼だけ糖質取るようにして筋トレするとか？
どの程度解禁すればいいのかわからん・・・
有酸素運動も併用した方が体重の落ちも良さそうだよね。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 15:24:35.67 ID:Mai5s+BG]
- 自分はきっちりやってはないけど
今までの半分位に炭水化物が押さえられればいいかなくらいの感じでやりはじめています
ここにも出てたかもしれないけど
白滝を乾煎りして、パスタ40㌘（今までは80㌘だった）プラス白滝という感じでやったりしています
あとはわかめをパスタと一緒にゆでて・・・かなりやわらかくなったわかめが結構おいしかったりします
ご飯も今までの半分にして刻んだゆでキャベツや納豆を入れて・・・
カサが増すと、目でも結構食べた感覚が味わえるので寂しくないです
白滝買いだめしておう
あと、やっぱり疲れたり、ストレスでどうしても炭水化物大量に食べたいときは食べます
週一くらい
そうすると脳がすっきりしてまたしばらく食べなくて大丈夫になります
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 15:36:31.74 ID:7F7tcWs5]
- 1ヶ月で3kg落ちて1日だけピザとラーメンを食べてみた。
翌日は体重＋100gで今日は－200g。
1kgとかリバウンドするかと思ったから意外だった。
自分の場合、筋トレや有酸素をしても体重の減りにはあまり影響ないように思える。
体系を整えたりストレス解消にはなるので、1日30分くらい適当にやってる。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/10(水) 16:29:58.59 ID:W0/sRtgM]
- >>329
そうやって楽しめれば、ゆっくりだけど
着実に良い方向に向かうと思うよ。
茹でキャベツと納豆混ぜ混ぜしたヤツ、意外と旨いよね。
おれはちょっと酢を入れるんだけど。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 16:48:53.67 ID:12jlg2MQ]
- ストレスでコルチゾールが出ると食べなくても太っちゃうらしいから、
ダイエットを楽しむことは重要だね。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 18:07:43.96 ID:G+OH1l7H]
- 炭水化物抜いて一週間くらいだけど顔から出てくる油がめちゃくちゃ減った
肉食いまくってるのに
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/10(水) 21:15:19.23 ID:jHb1DmS8]
- 39歳 170ｃｍ 80ｋｇ
↓
炭水化物抜いて、２ヶ月後に▲9ｋｇ
しかし、筋肉が減りまくるとやらの話にびびって、ウォーキング、サイクリング開始
↓
71ｋｇから２週間近く体重変動なし。体脂肪率は微妙に減ってる。食事量変わらず。
ウォーキング6ｋｍ/ｈ、サイクリング20ｋｍ/h位の運動量。
これって、筋肉ついてるって事？
継続すれば痩せていく？
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 22:46:56.62 ID:iUl8THgW]
- >>334
体脂肪減って体重変わらずなら、筋肉付いてるとしか考えられんよね
俺も似たような年齢身長で、2箇月で80kg→66kgまで落ちたけど
そこからずっと65～66kg維持中だなぁ(有酸素運動は全然せずに筋トレだけしてる)
やっぱこのダイエット、
平均体重に近付くとグッと落ちにくくなるもんなんじゃないのかな(ホメオスタシスとかもあるだろけど)
多分筋肉鍛えるの辞めたらもっと落ちそうに思うけど、絶対それはイヤだｗ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 22:50:25.48 ID:EyfIrmcs]
- 体重は仕様が無いみたいだから、どっか気になる部分があれば
サイズを測って比較みたらどうでしょう？
引き締めたいのか、筋肉付けたいのかによるとは思いますが、体重だけ気にしてアレですしね。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 22:56:32.51 ID:6Yqn2DAx]
- こんにゃくチャーハンいがいと(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
市販のチャーハンの素使ったら楽だし、味のバリエーションが広がる。
チキンライスの素でもおいしい。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/10(水) 23:00:23.31 ID:9O1ZD0Hq]
- こりゃ臭くなくても嫌われるわｗ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/11(木) 00:23:01.34 ID:IzExYv6h]
- 伴奏例茶とか飲めば
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 00:54:18.89 ID:UZRtKjCl]
- ↓これ同意。こんにゃくだしらたきだと騒いでる連中、停滞してんだろw
720 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2012/10/10(水) 10:46:03.94 ID:d3sqJlJ9
理屈では、ケトンが出る程度にやらないと痩せないのかもしれないが、実際はそうでもない。
コンニャクなどを多く食うとカロリー制限の要素も加わって痩せやすいように思えるが、実際はそうでもなくて肉をバリバリ食った方が痩せたりする。
根拠ないのでアレだが、俺はそうだった。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/11(木) 01:09:42.06 ID:1fMTYnF5]
- >>333
肉以外どんなもの食べてます？
自分は３ヶ月以上続けてるのにテカテカのままだorz
ナッツ類毎日食べてるのがいけないのかな？
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 01:52:16.17 ID:mZ1BtP5o]
- 停滞期だからってカロリーないゴミな食べ物くってると
髪ぬけたりするからまじやめたほうがいいよ
>>340の言う通り基礎代謝＋運動量分はちゃんと肉食うべし
一時期1500kcal以下にしてたとき髪がぬけまくりだした
カロリー2500kcalとるようにしたら抜けがおさまって停滞してた体重も落ちてきた
ぶっちゃけ夜食だけ糖質なしカロリー今まで通りにしてもジワジワ体重落ちるよね
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 02:10:01.54 ID:kVuHH9ev]
- >>342
いい事聞いたわ
今停滞期だけど肉魚キッチリ食うようにしよう
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/11(木) 03:27:58.00 ID:q8x8v0lw]
- 週三回～4回程度ジムで筋トレしてる。有酸素は週1回程度。
食事は仕事が忙しく、一日二回程度。昼はコンビニのおでんやサラダ。夜は
肉系。主食はなし。糖質をとっているとすれば調味料に少し入ってる程度かと。
171センチで、体重71キロ。
初めて、一ヶ月たつ。
身体は引き締まってくるけど、体重は一向に減らない。
ただ、身体が疲れやすくなって、有酸素はあまり出来なくなった程度の変化のみ。
正直糖質制限そのものの効果が見えないんだが・・・。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/11(木) 03:45:51.87 ID:vNKCcrZn]
- >>344
もともと脂肪がないんでしょ。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 07:46:31.44 ID:SEpIRaIV]
- 劇的な見える効果が出るのは巨の人。
100キロの人がその体重になるための方法。
70キロの人には合わない。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 08:31:39.42 ID:fK/kFtHt]
- アホかBMIで言わなきゃ意味ないだろ。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 09:04:09.89 ID:RM66vt6h]
- 自分もそうだったのかな。巨ではなくてBMI23くらいだから。
よくみんな、欠けたカロリー分必要な肉や魚たんぱく質をとって平気だね。
なんか胃が重くなって苦しくならない？？
それに運動も本当に力が出なくてばてやすい。体質的にむいていなかったのかなあ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 09:55:28.07 ID:wR0gpBcg]
- 元のBMIっていうより、元々食べてた炭水化物の量によると思います
元々それほど炭水化物とってなったのでは？
私は炭水化物を大量に取ってたせいか、糖質制限したらBMI19台→17.2まで痩せてしまった…
肉卵チーズ魚ガッツリ大量、調味料も気を使い、糖質は野菜から取る感じで。
5ヶ月で－6.5kgくらいだからゆっくりペースだけど。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 09:56:16.69 ID:+l55wud1]
- >>341
私はナッツ類はほとんど食べてませんよ。炭水化物高めっぽいので。
カシューナッツ 26.7 バターピーナッツ 18.2 カシューナッツ 26.7
調べたサイトwww.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/carb.html
主に食べてるものは ①肉類(塩コショウで味付け) ②魚(塩) ③豆腐 ④野菜(塩とほんだし)
⑤油揚げのピザ ⑥チーズ ⑦飲み物は水か麦茶です。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/11(木) 13:32:17.49 ID:DTPqYSbd]
- ここはBMI22になったら卒業だと思うよ。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 13:58:01.28 ID:RM66vt6h]
- やっぱりそうなのかな。色々検索しててそう思ってきた。
テンプレ通り巨漢以外には効果があまりないのと、個人差もありそうだ。
運動もするなら炭水化物も食べてやった方が自分には向くのかも。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 14:03:32.99 ID:r1SxKSmd]
- ターザンこうた
なかなか興味深い情報盛りだくさんだった
すき家に牛丼ライトってのがあるのね
糖質制限＋ウォーキングで標準までやせちゃる
170cm/77kg 26.6BMI
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 14:16:43.11 ID:RM66vt6h]
- >>349
ごめん、レス忘れてました。BMI19って痩せてますね。
余計な御世話かもしれませんが、17.2は大丈夫なんでしょうか。
炭水化物は普通に3食主食を取っていました。（朝食パン1枚、昼・夜茶碗1杯程度）
お菓子はそんなに食べる方ではありませんが、機会があれば食べる程度です。
初心者スレの761にも書いたけど、体質的に合う合わないがある気がしています。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 15:46:55.10 ID:NPe/mQJ8]
- 元々165cmで48キロくらいだったけど、52キロくらいになってしまい、
炭水化物を一日100~200gにしたら一ヶ月後44キロになってしまったので、
痩せてても有効なダイエットだと思ったよ。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 16:15:23.93 ID:H/rSK8xg]
- 白滝とともに生きていこうと思う
でも水が入ってるから大量に買うと重い・・・
ネットスーパーで注文しようかな
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 16:21:57.41 ID:HoRHVPOB]
- 俺は豆腐とともに生きて行こうと思ってる
親子丼もステーキも魚もご飯の代わりに豆腐で食べてるけど十分美味しい
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 16:27:32.68 ID:0X29ROPG]
- 乾煎りした糸こんにゃくにパスタソース（クリームチーズソース）かけたら
クソまずかった。こんにゃくはこんにゃくの味しかしないし
こんにゃく色がまずさを加速する
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 16:32:27.95 ID:lGhPGZRA]
- あんまり空腹感を強く感じなくなるよね
なんで？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 16:40:26.24 ID:FxGOKRVi]
- 辛子明太子とぺペロンチーノは糸こんと合うよ。
パスタソースの中でも糖質控えめだし。
いや、もしかしたら舌がマヒしてるだけかもしれない・・・
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 16:43:37.19 ID:KDSi4GrC]
- しらたきにパスタソースかけるなら
たらこが無難だね
自分は厚揚げを主食にする事が多い。
サイコロ状に切ってチーズと糖質少な目カレーぶっかけ。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 16:50:06.77 ID:E9tpcw15]
- 厚揚げは半分にスライスして
とけるチーズとハムをのせてトースターで加熱。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 16:56:38.91 ID:IbiD2aoq]
- >>361
厚揚げカレーいいかも
手作りカレーたまに作ってたけどこれ始めてからは作ってなかったんだよなー
|
 |
