- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/16(日) 19:56:55.61 ID:3hof+tEu]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・
ローカーボ・カーボコ ロール カーボカウント 等、
様々に増えた低炭水化物ダイエット＆糖質制限
の初心者質問＆雑談スレです。
■ 書き込む前に まとめウィキ をお読み下さい。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
前スレ
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ2
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1341835510/
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 12:58:46.71 ID:jH2ZqHXM]
- >>231
そんなすぐに痩せましたか！
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 13:20:53.62 ID:sqVpAXLc]
- >>232
最初にガクッっと落ちたのでやる気が出ました。
82キロくらいの時、1週間くらい全然体重が減らなかった時は辛かったです。
あと５㌔で平均になるので、それまで続けようよ思います。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 14:36:13.27 ID:VmVZznDv]
- でもね標準体重になるともう落ちないんだよ。
キープする分にはいいけど。
そこからBMI20まで痩せるにはどうしたら良いんだろ・・・
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 14:44:14.08 ID:lPqKXisb]
- 女性で20までなら、いわゆる王道で十分だよ
根気はいるけどね
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 15:26:39.01 ID:sqVpAXLc]
- >>234
自分の目標はBMI22ですので
そこまで落としたら生涯キープします。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 16:29:04.70 ID:jH2ZqHXM]
- 六日目なんですが1日の変動が約500グラムくらいしか。
一日一食なのに痩せる気配無しで。
食事はレシピ見ながら作ってるんですがなかなか落ちませんねえ。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 17:09:02.62 ID:AIAa4yS/]
- >>237
糖質減らしてたんぱく質と脂質を摂りましょうっていうダイエットなのに、
それじゃただのカロリー制限だよ
根本的になんか違う
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 17:16:13.52 ID:9nM/z7+v]
- 自分も最初そうだった
炭水化物だけじゃなくて脂肪などもなるべく控えたら、より成果が出るんじゃないかと。
しかし、こりゃ無理だと思い、炭水化物抜きに集中し、肉は嫌というほど食った。
そしたら痩せた。
騙されたと思って、痩せ薬と思って肉食え。いっぱい食え。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 17:36:41.18 ID:JLhQVx7m]
- 大流行中の糖質オフダイエット「体によくない」は本当か検証
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1349073910/
「極端に炭水化物を制限すると、短期的には、体内が酸性になって
昏睡状態を引き起こすケトン血症になる可能性があります。
極端でない炭水化物制限でも、長期的には肉や魚の摂りすぎによる
高たんぱく質の食事で腎機能を悪化させたり、
脂質の摂りすぎにより動脈硬化を促進させ、心筋梗塞や脳卒中、
あるいは大腸がんの危険性を高めることにもつながりかねません」
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 19:34:06.12 ID:t53p1Tmg]
- 別に長期でやる気ねーし
それに、そんなこと言ったら、人間誰でもなんかの病気で死ぬだろうよ
そういうの無意味なんだって
世間一般で言われているバランスのいい食事とってるやつは死なねーのか？
長生きしてんのか？
答えてみろ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 20:05:57.54 ID:hIQXTZqK]
- お刺身大好きなんだけど
醤油の糖質が気になって仕方がない。
刺身の醤油以外の食い方教えてけれ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 20:32:17.39 ID:/Y2xpnbK]
- >>228
それ糖新生サイクルが早く始まるように体が調整して筋肉落ちまくってるモードになっただけ。
脂肪がケトン体になって体内駆け巡ってる以上は揮発力が尋常でなく高い最終代謝物アセトンは口からも皮膚からもダダ漏れする
つまり臭ってない時は痩せてはいるが痩せちゃいけないところが痩せている最低なモード
炭水化物が足りない証明でもある
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 21:25:02.93 ID:9nM/z7+v]
- そうなの？別にいいよ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:33:43.67 ID:Btn/1/hi]
- bad-breath.jp/blog/180-laboratory/laboratory-9/
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 00:55:51.24 ID:n8iI6nLz]
- >>225
なんで先にそれをやらないの？
できなかったんでしょw
ダメな奴は何やってもダメ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 01:40:49.20 ID:LmCs6K00]
- ターザン読んで先週から糖質制限初めてみたので、記念カキコ
♂172/56→55、一日の糖質40g以下を目安。体重はじわじわ減ってる
とりあえず半月ほど続けてみるけど、効果が乏しかったり体臭が気になるようならカロリー制限に戻すかも
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 01:52:43.39 ID:Dlw/xP6t]
- このダイエットは、いっくらでもイチャモンつけようと思えばつけられるのよ。
緩くやろうとすればそんなんじゃ痩せない、わかってない、勉強不足
きつくやろうとすればアンチから臭くなるぞ筋肉減るぞ病気になるぞ死ぬぞ
山田先生提唱レベルでプラス運動でOKだろ
もっとも巨デブだったら運動すんのも大変だと思うが
まったく、>>243みたいに偉そうに語る奴がどんな身体してんのか見てみたいぜ、多分汗かきで臭い怠惰なデブだと思うが（笑）
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 03:17:51.38 ID:lZ32HjSV]
- >>247
体重気にするどころかガリやん
BMI的にも痩せすぎだし。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/02(火) 03:29:39.95 ID:4+toci45]
- 夜だけ主食抜きをはじめて一ヵ月半。
鏡に写った自分の体をしみじみと見る。
痩せたなあｗｗって。
一番分かるのが腹の部分。太っているいた時は腹から胸にかけてぽっこりしていたのが、
今ではすっきり！
後は臍下の浮輪のような脂肪が取れればいいのだが・・。
がんばるぞｗ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 04:06:15.90 ID:tRU851mY]
- >>250
女性がメインターゲットの軽めのエクササイズDVDをコツコツやるといいと思う。
女性向けのものは、腹周りと肩甲骨周りに特化したものが多いから、
数値の変化は無くても姿勢が良くなって腹が引き上がって見えるようになる。
軽めの運動なら、糖質制限と併用しても問題無いだろうし。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/02(火) 04:50:05.51 ID:4+toci45]
- >>251
㌧くす。
がんばるおｗ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/02(火) 06:57:10.68 ID:K2FqO0qp]
- なんか糖質制限批判してる奴って、結局ただ勉強不足のくせして何かと
決め付けてるだけのアホか、屁理屈こねてるだけのアホしかいなくないか？
＞＞脂質の摂りすぎにより動脈硬化を促進させ、心筋梗塞や脳卒中、
あるいは大腸がんの危険性を高めることにもつながりかねません
糖質制限すれば糖質をエネルギーとして使った後、脂質も使われるため
コレステロール値が上がるはずないわけだが、それでも動脈硬化を促進させ、
心筋梗塞や脳卒中、大腸がんになるとでも言うのか？
やっぱ勉強不足もいいとこだろ。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/02(火) 07:49:28.82 ID:85MovFcP]
- 主食を半分にしたり、夜だけなくするのって、糖質制限じゃないよね？
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 08:18:18.26 ID:EhyNxtzU]
- 仲間に入れてもいいんじゃね？
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/02(火) 08:55:18.77 ID:ZMoeLMSp]
- 外食産業、菓子ファストフード砂糖もろもろ業界各位のステマ怖い。でも太るから食わん。特に菓子。
- 257 名前：103 mailto:sage [2012/10/02(火) 08:57:30.44 ID:X77hahs6]
- 夜だけ制限で痩せられるなんてうらやましい。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 09:00:36.91 ID:n8iI6nLz]
- >>254
これまでより糖質を減らしたんだったら糖質制限
江部信者にとってはなんちゃって糖質制限かもしれないがそんなの気にする必要なし
もちろん効果は緩いかもしれないが、アンチが言うような副作用もないだろ
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 09:40:32.78 ID:n8iI6nLz]
- 彼女はまず「毎日お肉を食べた」と話して共演者らを驚かせた。子どもの頃から「分厚いステーキとサラダを、塩・こしょうだけで食べていた」というのだ。
毎日ステーキを食べる一方で「家にはおやつが置いてなかった」という。
ttp://japan.techinsight.jp/2012/10/mitibataanje-eisaikyouiku-lion20121001.html
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/02(火) 11:39:15.50 ID:RTt1yKR4]
- このダイエット、絶対止めたほうが良いと思う
２ヶ月ほどした事があるが、ほんとに筋肉が落ちて最悪だった
元々筋肉が最低限しかない人じゃないと絶対に後悔すると思う
煽りではなく、ほんとに警告したい
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 12:12:48.39 ID:chfHS5BQ]
- >>260
参考までに身長とこのダイエット前と2ヶ月後、そして今の体重を教えてください
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 12:44:15.45 ID:EhyNxtzU]
- 自分も実行したくてもついお菓子の誘惑に負けてしまう豚さんは、
何とか他人にも炭水化物食べさせたくて仕方がありません。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/02(火) 13:36:07.78 ID:4+toci45]
- おなかがすいたので塩麹に漬けた豚肩ロースの塊を圧力鍋てゆでたのを齧ってる。
甘いものが食べたいのだが我慢我慢。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 13:36:43.54 ID:gj12wN/E]
- 肥満や糖尿のリスクの方が大きいのに
やたらに糖質制限ダイエットのリスクを強調する奴は
何処かの回し者と言われてもしかたないよ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/02(火) 13:57:10.02 ID:ZMoeLMSp]
- 瞬きするのも携帯いぢるのも全て筋肉なんだけど。食わないからって身体が微動だにしないレベルはどだい無理。筋肉が減るステマは何％減るとか理解して書いているの？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/02(火) 14:25:24.38 ID:85MovFcP]
- >>255
>>258
そうなのか。単純だから取り入れやすいので、夕食だけ抜くとか、
半分にするのは分かるんだけど、糖質制限じゃないと思ってた。
でも、やはしその分肉を多くするとかしないなら、カロリー制限と
おんなじだよね？
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 14:38:47.59 ID:chfHS5BQ]
- よく知らないんだが、カロリー制限って脂肪を控えるのがまず優先じゃないの？
もっとも俺にはそういう区分なんてどうでもいい
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/02(火) 14:46:25.15 ID:pIQSYYDs]
- ttp://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1114.html
これだけじゃなく調べたら想像以上に沢山いて怖くなった、筋肉が減った人
しかも質問に対し、筋トレで増えている人もいますよ、とか意味不明だし…
色々勉強したんだがどう考えても凄い勢いで筋肉減るよね
こわ
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 14:48:10.14 ID:EhyNxtzU]
- 数グラムすら許容しないでやたら噛みついてくる原理主義者と、
個人的許容量までは最大限摂取したがる世俗派と、
両方住んでいます。
他には、減量達成して維持目的の人や、いわゆる「プチ」の人もいますので、
それぞれの目的やペースに合わせて、自己責任で参考にして下さい。
原理主義者はカリカリした人がおおいようです。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 15:56:09.75 ID:X7+4pePp]
- >>258
江部信者は別に驚かないだろう。
一食の糖質を20g内にしてみよう！腹が減ったら間食にチーズはいかが？なんだから。
発狂するのは、一日糖質5g以内の釜池信者だよw
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 16:16:41.70 ID:n8iI6nLz]
- ↑これも原理主義者w
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 18:26:48.27 ID:X7+4pePp]
- なんで自分が原理主義者？
意味わからん
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 18:28:13.14 ID:8TEAR1Ev]
- ていうか、どのダイエットも食事減らすだけなら筋肉減るだろ。
まあなんにもしなくても毎年1%筋肉減ってくらしいし…
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 18:34:43.32 ID:uAMss0Gh]
- バランスが良い食事が１番だよ
そして運動
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/02(火) 20:02:22.49 ID:5ld73dyj]
- 夜か一食だけなんだけど全く落ちないんだわ。
肉と野菜しか食べてないのになあ。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 20:09:02.70 ID:kMepAI5C]
- >>268
そりゃカーボ抜いて筋肉が増えると思ってる奴居たら頭おかしいだろ
江部や釜池のキチガイ2トップですらそこは主張してない
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/02(火) 20:37:14.62 ID:pIQSYYDs]
- >>276
江部さんが筋トレしてれば筋肉増えるって言ってるんですが…
はっきり言って筋肉に関しての意識レベルは相当低いですよ、江部さんって
何も考えてません多分ｗ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 20:55:19.87 ID:fO27Trgd]
- 脂肪多めに取ったほうが痩せる気がする
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 21:00:38.06 ID:kMepAI5C]
- >>277
kintore-king.com/carbo/03.html
それが本当なら単なるバカだなｗ
釜池
blog-imgs-17.fc2.com/k/a/m/kamaikeclinic/toyo.gif
江部
koujiebe.blog95.fc2.com/blog-category-30.htm
老人丸出しの超ガリガリボディｗ
ameblo.jp/nas-triathlon/image-11359445928-12197073969.html
ちゃんと飯食ってる彼らより年上のトライアスリート
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/02(火) 21:25:08.98 ID:85MovFcP]
- >>279
三番目のリンクが切れてます
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 22:17:57.22 ID:EhyNxtzU]
- 稀にはこういう人もいるよね
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 00:53:32.29 ID:fQVDys6f]
- 釜池80過ぎのじじいレベルやないかｗ
大丈夫かまじで
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 01:02:27.43 ID:Oxh0Jwtk]
- 二人とも老け過ぎだよな
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 01:13:13.04 ID:y202aExh]
- >>279
アスリートと比べるのはおかしい
一般的な爺とならまだわかるが
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 01:25:10.03 ID:pmcR6iyi]
- >>260
参考までに身長とこのダイエット前と2ヶ月後、そして今の体重を教えてください
筋肉量は、あるいは骨格筋量はどのくらい落ちましたか
あなたの警告を意味あるものにするため、お教えください
それがあなたの本意ですよね？
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 02:23:02.18 ID:Oxh0Jwtk]
- >>284
釜池先生は自称アスリートです
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 07:18:10.77 ID:Jh9qdcCX]
- >>3
これ間違ってないね
２週間完全に糖質オフして
１５６センチ、５９キロ（女）から、５１キロに減った
それから、米を１日に１回食べるようになった
他の糖質もさほど気にしないで摂っていた
そして１週間経過
８キロ痩せた体重は５６キロに
相変わらず臭いは臭いし
もうやだ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 08:17:42.97 ID:hCFMBbJ0]
- >>287
リバッてますねえ。
完全に着地失敗だわ。
一日一回の炭水化物摂取は最悪の選択だよ。
すごく腹が減るだろそれ。
51㌔キープするには全体の食事に少しずつ
炭水化物を増やして、同時に全体の食事量も減らす。
そして正常の栄養バランスに戻し、量は永遠に前の7割。
これで着地成功だと思う。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 09:27:46.96 ID:WhvhD/YF]
- 単なる食いすぎだと思う
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 09:34:18.25 ID:Tvk7FFBa]
- 痩せて油断したのと、
8キロ減らして、1キロ戻ったときに、
「まだ7キロ減だし、まだ大丈夫」って考えて、さらに大食い→リバウンド。
以下、その繰り返し。
炭水化物摂取再開してからも臭うのは、おかしいね。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 09:40:26.15 ID:jOd3EdAZ]
- >>287
どのくらい食べました？
大食いしたとは書いてないし、米を一日一回というのは控えめに戻したのかも
しれないよ。それでもリバウンドが激しかったと言いたいのかも。
確かにリバウンドはしやすいんだよ。
戻す時は運動を取り入れることが本当は肝心。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 10:02:11.17 ID:hCFMBbJ0]
- >>291
そうできればいいけど
忙しくて運動する時間がないんだよ。
睡眠時間を削ってまで運動はしたくないし。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 10:25:48.68 ID:xMUNHNQW]
- 可哀想だけど短期間でそこまで反動出ると代謝悪くなってると思う
米1日食べた程度でそこまでリバウンドするのも間違ったダイエットし過ぎ
というより低炭水化物でも最低限の運動しないといつかは戻るのが当たり前
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 10:49:05.80 ID:WhvhD/YF]
- まずは>>287は一日一回食べた米の量を言わなきゃ
まさか腹一杯だったりして
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 11:12:56.54 ID:h60pChPk]
- スーパーからスタンダード、たまにプチで炭水化物とるようになったら、２ヶ月で八キロ増えた…
炭水化物恐るべし。
私の場合、全くとらないと体調があまり良くないので、スーパーに近いスタンダードで再出発します。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 11:29:01.94 ID:woBRHMz9]
- 開始してちょうど一週間。
食事は肉、野菜中心で糖質抜きを夜一食のみ。
体重変化ほぼ無し。しかし、首回りの肉が痩せたのと、ズボンが少し楽になった。なのに何故体重減らないのかなと。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 12:20:46.74 ID:gCCIwUnU]
- オリゴ糖はへいき？
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 12:20:53.82 ID:49fgA/ZZ]
- >>292
ジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエットが良いよ。
たったの20分だから。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 12:47:17.71 ID:aQR66lVX]
- >>296
それ食事制限しすぎて
身体が飢餓モードに切り替わってるね
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 12:52:25.75 ID:5JFibzI7]
- 知り合いで炭水化物まったく食べないで
酒ばかりのんで
１００キロから６０キロくらいになった人います
違う病気になりそうですが
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 13:11:57.57 ID:+0SB0fJX]
- >>300
そりゃいいなｗ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 13:33:13.58 ID:CmehOeMh]
- >>292
別に激しい運動でなくてもいい。
食後に歯磨きしながら足踏み、食器を洗いながらかかとの上げ下ろし、
隙間時間に肩回し、トイレの個室で思い切り背伸び、家でパソコンに
触れる時は足だけでも南雲式のエアドラム、常に姿勢を正す、
気付いたらドローイン、靴や中敷きを何らかのダイエット仕様の
ものにする等を地道にやる。
工夫すればいくらでも日常に運動を組み込めるよ。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 14:48:20.28 ID:Jh9qdcCX]
- >>288
朝か昼だけ、おにぎり小１個分くらいのお米だけど
すごくお腹すきます。
着地失敗ですか。
地道に運動とバランス良い小食で頑張ります。
>>291
>>294
おにぎり小１個くらい
朝か昼に
夜は米は食べてません。
スーパーの期間は満腹になるまで食べてたけど
米を食べてからは、腹半分くらいを心がけてたんです。
１日１キロｐ－スで太って戻ってるから悲しいです。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 15:26:45.89 ID:xtIkYYY3]
- >>303
横からだけど
二週間で－8kgは急激過ぎたんでは？
最低でも１ヶ月－2～3kgにしとかないと。
自分は夜だけ主食抜き、夜ラン、筋トレで約１ヶ月半で－3kgとまあ、順調かなと。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 15:28:09.23 ID:hCFMBbJ0]
- >>303
勉強だと思って悲しまないでください。
ホメオスタシスの時に炭水化物を摂取すると
体が栄養貯め込みモード全開になるのです。
しかも一日一食の炭水化物だと
体の栄養貯め込みモードが卍解になります。
力士は朝食を抜いて自らを飢餓状態にし、
栄養貯め込みモードを卍解させて
太らせているそうです。
ですので、あなたもその状態を作りあげてしまってる。
けれども、あなたの体、変化しすぎ・・・
あなた、もしかしてすごい能力持ってるんじゃ・・・
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 15:36:17.42 ID:q/9/NHUE]
- >>296
脂質をかなり大目に取らないとやせないよね
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 15:36:54.01 ID:hCFMBbJ0]
- 僕の場合、初めて1か月で-8㌔。
最も184㎝88㌔（男）からだけど
今45日目で現在-9.6㌔。
目標は標準体重の74㌔でそこまでいったら
その体重を一生キープするつもり。
1㌔でもオーバーすれば炭水化物抜きでも
運動でも断食でも何でもしようと思う。
とにかく手段を選ばずに一生キープする感じの
生活スタイルを見出していきたい。
タモリさんもそうしてるって言ってたよ。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 15:43:30.96 ID:hCFMBbJ0]
- 初めて3週間くらいで気付いたんだけど
順調だし、一食くらい良いかなと思って
お昼に回転寿司食いに行ったのね。
以前は10皿くらい食ってたけど
その時は5皿くらいとサラダ食ったの。
その夜、いつもと全然違う感じ、物凄く腹がすくの。耐えきれないくらいに。
今思えば、あれが卍解状態だったんだと思う。
炭水化物中毒に逆戻りだった。
その時に「絶対に急に戻したらリバウンドする。」と悟った。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 15:58:02.21 ID:aQR66lVX]
- >>308
炭水化物は毒はないだろ
頭がアレなのはわかるけど、中毒という言葉をちゃんと理解して使おうね
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 16:01:15.93 ID:dFDhlGm3]
- なんか変なやつ大活躍ですね
闘魂卍固め（笑）
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 16:06:51.76 ID:aQR66lVX]
- >>310
おまえもな
可哀想に
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 16:11:36.21 ID:hCFMBbJ0]
- ID:aQR66lVXは糖質不足による苛立ちだな。
残念だけど、君が一番不幸だね。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 16:33:29.38 ID:XTIldJoP]
- >>308 飯は毎日茶碗に半分くらい食べとく方がよい。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 16:37:28.45 ID:jOd3EdAZ]
- 普通の人は５皿位の炭水化物を昼にとってもそんな状態にはならない。
よく信者がブログなんかで炭水化物をちょっと摂ったら、翌日には○キロ
とかってのも普通の人ならあり得ない。
ここで、ただの狂信者になりたくないなら、「だから糖質は毒なんだ」
ではなく、「自分の体が非常に過敏、リバウンドしやすい体に変化したこと」
を自覚することじゃないかな。やってもいいけど、病気でないなら短期決戦、
どこかでかなりの運動を取り入れないと。
ttp://www.m-m-m.co.jp/blog/?p=4095
＞なので糖質を極端にカットしてインスリンが分泌されなくなると、大切な筋肉がやせ細って行ってしまうことに・・・。こうなると今度は基礎代謝が低下してしまい、太りやすい体質になってしまうんです。
＞取り組むなら短期戦ですね。３か月程度の短期で取り組むぶんには、
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 16:46:06.86 ID:hCFMBbJ0]
- >>314
えっと、低炭水化物・糖質制限しているもんでして
普通の人と比べられても・・・
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 16:46:59.22 ID:oVZMG9pf]
- ご飯や穀物類は保水力が高いから一時的に体重が増えやすいとかいうね
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 16:47:45.22 ID:NUh8X4ro]
- 江部と釜池の老けっぷりがこのダイエットの全てを表してると思う
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 16:55:26.14 ID:210q8Z4/]
- 短期でかなりの体重を落とせる食事制限なんてどれもそう
運動しなくても体重が減りますよ、っていうだけで
運動せずに脂肪だけが減ったり、リバウンドもしない食事制限なんて存在しない
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 17:04:16.81 ID:jOd3EdAZ]
- >>315
「炭水化物中毒」っていってたから。
実際はない。造語みたいなもんってこと。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 17:07:48.79 ID:Tvk7FFBa]
- 保水力って、体内吸収後？
それとも腸管内の話？
腸管内なら排便したらある程度戻るね。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 17:10:41.41 ID:Tvk7FFBa]
- 中毒って、毒性をいう場合と、
習慣性や誘引性のあるものをいう場合がある。
後者は転用かも知れないけど、すでに広く通用している。
よって炭水化物中毒という言い方は、変じゃない。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 17:10:49.32 ID:u8det2Co]
- 糖質制限食は緩めたら悲劇が待っている。
アトキンス式が廃れたのもそのリバウンドが有るからだよ。
所詮、アトキンス式は絵に描いた餅、リバウンドを免れた成功例は皆無。
糖毒を定義しているスーパー糖質制限だけが永遠のダイエット食。
二度と糖質を口にしなければ、いくら食べてもリバウンドはしない。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 17:15:04.83 ID:hCFMBbJ0]
- >>319
>>1の
■ 書き込む前に まとめウィキ をお読み下さい。
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
↑俺はこのまとめウィキの表現を代用したんだけど。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 17:23:33.94 ID:hCFMBbJ0]
- 【WIKIより引用】
人間は太ろうとする本能がある
太る元は脂質と炭水化物であり一番効率がいい
炭水化物は中毒性があり一度に大量に摂取できる
脂質は単体では少量しか取れないため炭水化物と一緒に摂取される
炭水化物には一時的にストレスを軽減させる作用がある
高炭水化物を取ると血糖値の急激な変化、インスリンの大量分泌により"偽の食欲"が現れ、
食べれば食べるほど体は炭水化物を渇望するようになる
肥満体で一生過ごすより、炭水化物を断った人生の方がいいや。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 17:28:52.43 ID:gWM9wpgT]
- >>318
まぁたしかに。運動不足で基礎代謝エネルギーが低いひとは、ダメだよね。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 17:44:46.03 ID:hiep8nvF]
- どうあがいても脂肪と一緒に筋肉減るなら、短期間でも一気に痩せたほうがいいんじゃ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 18:06:59.27 ID:pmcR6iyi]
- その通りだね
とにかくとりあえず痩せたい
その後は痩せたあとで対策。
だってこれまでそこまでいかなかった人たちなんだから
ただ、日本人の食生活は炭水化物過多、というのは
このダイエットの是非は別としても正しいかなと思う
理想とされる炭水化物比率60％？あれは高すぎだろう
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 19:36:31.42 ID:cRsHBvWN]
- >>327
そうそう。
ダイエットとしてもアレだけど、食習慣を見直すって言う意味では大きい。
自分も、その後は炭水化物頼みの食生活から足洗った。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 20:11:33.29 ID:z4KT9t9s]
- >>327
米の必要性を増やして国内自給率を上げるために多めに設定してある。って聞いたことある
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 20:35:21.23 ID:qD8eweQ/]
- 自分の醜い体型を全部炭水化物のせいにできれば
かなり精神的な逃げ道になってくれるよね
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 20:40:33.79 ID:qPXCiOr1]
- >>330
キミはそのクソ醜い体型を何のせいにするのかな?
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 20:58:12.70 ID:5WA3npfH]
- 自分は最初の２週間くらいで３キロ減って、そっからじわじわと２ヶ月半くらいで３キロ減ったけど
（つまりは３カ月で６キロ減）
その間回転寿司食べたこともあるが、確かに１キロくらい戻っても、空腹に耐えられないってことはなく
あーたまに食べる米はうめぇなーと思いつつまたがんばれてる。
天ぷらやフライの衣はがすのとかあんまり好きじゃ無いから、そういうのがメシに出たら全部食べてるし。
ゆる～くやるほうが続けられていいと思う。
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