- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/16(日) 01:28:33.95 ID:WoImAuSF]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart132
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345714914/l50
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/29(月) 19:01:45.58 ID:VydbMOEs]
- 運動前にカフェインを取ろうかと思って(運動前にカフェインを取ると良いの説を信じた場合)
カフェイン量の多い缶コーヒーを捜してみた
今までブラックが一番カフェイン多いのかと思ってたけど
カフェインの多い缶コーヒーのほとんどがミルクや甘味料入り
運動前に脂質や炭水化物の入ったカフェイン入りコーヒー飲んで
有酸素運動しても効果半減するかな？
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 19:15:39.65 ID:oia744fQ]
- レッドブルとかモンスターがカフェインたっぷり
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 19:17:00.62 ID:/Cn8yRxT]
- そんな事気にするくらいならエスタロンモカでも買って飲んだらいいんじゃないの。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 19:20:36.32 ID:aW/ApwOx]
- >>954
個人輸入でカフェインサプリを購入した方が安上がりだよ
ただし、間違ってもパウダーを買わない事ｗ
カフェインは案外致死量が低いから気をつける事
まあ、カプセルタイプであれば問題は無いよ
コーヒーとかでは致死量には全然達しないからこちらも気にする必要は無い
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 19:43:27.94 ID:KSGqmdid]
- 高三です
部活やめたんで痩せたいのですが･･･筋肉落とさず脂肪を落としたい
185cm、101㎏、24%、男です
マラソンはだいの苦手ですがやはりジョギングでしょうか
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/29(月) 20:50:23.09 ID:Mdhlx5kT]
- >>958 101㎏でジョギングはきついので、毎日1時間ウォーキングでいいんじゃないかな。
学校遠いなら歩いていくとか、自転車で行くとか。
あとお菓子やジュースはだめ。 腹減ったりのど乾いたら、水をがぶ飲み。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 21:16:56.26 ID:evqduYSI]
- >>958
確かにジョギングやるとヒザ壊しかねない体重だなー
ウォーキングから始めたほうが続くんじゃないかな
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 21:17:29.39 ID:7vDQkBXP]
- >>958
走るのは膝とか足を傷めるから、>>959さんの通りウォーキングからが賢明だね、それか水泳とかどうかな
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 21:50:13.26 ID:WIL+ce1a]
- 相撲取りは稽古でカロリー消費してるのに
たかがチャンコ鍋で太るのはなぜですか？
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 21:52:46.02 ID:evqduYSI]
- そういうのは「くだらない質問スレ」でどうぞ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 22:16:52.33 ID:KSGqmdid]
- >>958です
ご丁寧にありがとうございました。
ジュース禁止とお菓子控えめにして、ウォーキングは少し恥ずかしいので部活に顔を出してバイクをこぐようにします。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 22:27:41.47 ID:WGSQlIdL]
- MONSTER ZEROはノンカロリーで味も結構イケるからいいよ、炭酸入り。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 22:37:08.85 ID:IbCR+tOM]
- ウォーキングがなんで恥ずかしいのかわからない
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 22:45:01.96 ID:ORAgvKNn]
- >>958
110kあった俺はジョギングで今87やぞ
甘えんな糞が死ね
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 22:46:56.77 ID:evqduYSI]
- お年ごろにはいろいろあるんだよ
きっと
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 22:55:16.62 ID:7vDQkBXP]
- >>967
丈夫な膝してるね、親御さんに感謝しなよ
>>964
控えめ・・・カットはできないの・・・
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 23:58:30.42 ID:WIL+ce1a]
- >>967
まだまだデブ
亀より遅いジョギングだろうなwwwwwwwww
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 02:39:03.20 ID:jBnHwjiU]
- 169㎝ 57kgとかなんですけど、体脂肪率が30%ないくらいあります。
見た目太ってる感じはしないと言われますが、体脂肪がこれなので痩せたいです。
体脂肪率を下げるには筋トレと有酸素運動どっちが重要なんでしょうか？
ダイエット初挑戦なのでベターな方法等教えて頂けると嬉しいです。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 02:49:08.25 ID:uXzX98/e]
- >>971
どっちも重要ですが
脂肪落とすには有酸素のほうが有効ですね
別に筋トレもやって悪いものではないから
有酸素運動前に少しやるとかしてみたらいいかと思います
それとあわせて
食事も見直してみると効率が上がりますね
頑張ってください
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 08:14:38.46 ID:ULP5nvNU]
- 169/57で体脂肪率30%ぐらいってことは
筋肉が足りなそうだね
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2012/10/30(火) 10:09:10.68 ID:d5GEOF+f]
- バイトで鳥のささみ、ムネ肉の余ったものを貰えるようになったんで
ウォーキングだけだったダイエットに筋トレを取り入れようと思ってるんですけど
それらを食べるタイミングって筋トレするどれくらい前が一番よいんですかね
今現在は19時台に夕飯、22～23時台にウォーキング40分って感じなんですけど
19時台に摂取するなら、この時間に筋トレするのが最も効率的だよってのがあったら教えてください
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 10:20:03.23 ID:qvqAxwy8]
- >>971
脂肪は体重が減る局面で落ちます。
体重はカロリー収支をマイナスにすると減る。
という事は運動に求められるのは「なるべく多くのカロリーを消費する事」だね。
その意味で有酸素は有効です。
ただあなたの場合は少し事情が違う。
ただ単に体重を落とすだけではなくなるべく体脂肪率を下げたい＝体脂肪を多く落としたいんですよね？
その場合は「いかに」という脂肪を落とすかのではなく「いかに脂肪以外を落とさないか」っていう発想が必要です。
となるときちんとした筋トレが必須になります。
上述のように有酸素は有効だけど、もし食事の管理をきつめに出来るのなら必須ではない。
でも筋トレは必須ね。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 10:24:00.70 ID:k0gM/F72]
- 何時でも対して変わんないと思う
知恵遅れ袋で悪いけど
ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1080663415
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 10:27:26.79 ID:qvqAxwy8]
- とは言え筋トレは合理的な方法でやらないと効果が著しく低いか全く無いのでそこは要注意だね。
体脂肪計の数値は無視するとしても、筋量が少ないのは確かみたいだからきちんと筋トレした方がいいみたいだね。
そこまで気にしない人なら軽い筋トレや、有酸素のみでもいいんだろうけどね。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 10:29:53.32 ID:Ft3PcYtN]
- >>974
21時台。
筋ﾄﾚ後すぐにｳｫｰｷﾝｸﾞなどの有酸素運動したほうが脂肪燃焼しやすいし。
食事から１時間半～２時間くらい間隔空くのでちょうどいいと思うよ。
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