【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart133

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/16(日) 01:28:33.95 ID:WoImAuSF]: ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart132
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345714914/l50
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 23:29:01.15 ID:nl9TaWg5]: >>729
ご飯(←って白米？)食べる食べないではなく、当たり前の事だけどバランス重視で選ぶべきだと思いますよ。
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 23:43:06.01 ID:NED0mwNW]: なんで短期間で一気にとか無計画なバカだろうとしか思えない。
年間5kgの5年計画でやりゃ身体負担なんてないのに。
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 00:07:56.36 ID:VkvG0yty]: 食べすぎちゃう人は食事の一時間前にじゃがいもを1つ食べると食欲が抑えられていいよ。
白米の代替としてじゃがいもにするのもアリ。
結構満腹感が得られる
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 00:11:46.46 ID:bHxs611g]: ダイエットで髪が抜ける主な原因ってタンパク質不足？
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 00:24:09.05 ID:iZFE3ThQ]: 俺はダイエット開始時とほぼ同時期にフィンペシアという育毛剤飲み始めたら、体重３３キロ減で髪の毛は増えたけどな
まあ女性には使えない薬だが
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 03:00:56.71 ID:XS+ykTmL]: プロテインダイエットで身体はなんとか痩せたのですが、顔が痩せません。
効果的な顔痩せの方法などありますでしょうか
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 03:23:34.82 ID:sZIDBw1R]: 運動
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 16:16:24.38 ID:3EabfyA3]: 私は、1年かけて15kg痩せたけど髪の毛抜けたよ。

たんぱく質不足だった。

今は気をつけて摂ってるし、プロテインを飲んでから筋トレしてる。
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 16:45:07.58 ID:D7Caz/g1]: 普通は筋トレしてからプロテインだよね。
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 19:03:14.61 ID:sZIDBw1R]: どっちでもいい
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 20:08:37.84 ID:vTBwka47]: 夜に果物を取るのはやはりダイエット的によくないでしょうか？
夕飯を食べた後、どうも物足りないなーとりんご一個食べることが多いです
りんごは結構お腹にたまるので、よし食べた！もうこれで今日は終わり！と
踏ん切りを付けやすくて重宝しています
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 20:20:31.43 ID:ELu3XyU5]: それで満足して食欲コントロールできるならそれでいいんじゃないのー
あんまりストイックに追い込むと反動キツそう
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 20:42:11.29 ID:mjGUYuTA]: １日ドカ喰いした程度なら太らないという事は６日食事制限、１日ドカ喰いみたいなダイエット方法だと結果的に痩せていきますか？
この方法だと停滞期も起こらない様な気がするんですが…
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 20:50:18.21 ID:MkicfmOf]: >>742
チートデイ
体脂肪率　男性　25%以上　女性　35%以上　　チートデイ必要なし
体脂肪率　男性　20%以上　女性　30%以上　　15日に1回
体脂肪率　男性　15%以上　女性　25%以上　　10日に1回
体脂肪率　男性　10%以上　女性　20%以上　　7日に1回
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 21:22:56.49 ID:+FBx1TEr]: クリームとかあんことかって太るんですかぁ？
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 21:42:39.02 ID:CeWcjkKw]: 相談です。
ここ一ヶ月かけてゆっくり無理なく１．８キロ痩せました。
ですが、昨日からたった２日で１キロ増えました…。
食事の量も運動量も同じです。
体重は増えたけど体脂肪はぐっと減りました。
でもたった二日で筋肉量が増えたわけではないとも思うんですが。
生理前とかそういうのでもありません。何故なんでしょうか？
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 22:04:13.74 ID:TsYBMcay]: 水分です。しばらくすれば元に戻ります。
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 22:57:58.98 ID:r/5cqAnS]: １キロ程度なんか誰でも上下するから、全く、一切気にしないでいいよ
1週間平均とかで増えたなら少し考えた方がいいが
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 00:00:51.49 ID:FQEeFSAV]: >>745
浮腫んでない？
汗をかけば治るかも
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/23(火) 00:43:50.36 ID:G4GVmgqT]: カロリー的に同じだけ食べたつもりでも、塩分が多い食事になると、
水分を保持しようとするから１キロぐらいは平気で太るよ。
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 00:56:28.60 ID:2acuc9Se]: ラーメンとかうどんとか食べると２キロぐらい増えて、２日後ぐらいにやたらトイレが近くなるよなｗ
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 01:35:27.98 ID:RUXZ+h21]: >>744
1日1kgで毎日食ってりゃそのうち太るよ
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/23(火) 05:49:54.35 ID:gux3nJfh]: 運動の順番について教えて下さい。今まで
①ウォーミングアップ（１０分走る）
②ストレッチ
③筋トレ
④有酸素運動（３０分以上）
でやってきたのですが、これは正解なのでしょうか？
減量目的なのですが
①→②→④→③とか
②→④→③とか
①→②→③→④→③の人もいますよね？男です。最も効率的なものをお願いします。あと、身体をブルブルさせるマシーンはどこでやるといいのかもお願いします。
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/23(火) 08:07:45.51 ID:f/B+GRjF]: kintore44.blogspot.jp/2012/08/blog-post_8.html
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 08:11:03.84 ID:Dsp4uMUH]: そこまでこだわんないと減んないものなのかねえ…
755 名前：745 [2012/10/23(火) 09:56:55.10 ID:RK++kMmZ]: 答えていただいてありがとうございます！
まとめての返事ですみません。

浮腫んでいるに心当たりがあります。
数日前に親知らずを抜いて、毎食後に水をがぶ飲みしながら処方された薬を飲んでいるので
そのせいかもしれません。ちょうど太り始めた時期も同じです。
歯が痛くてむしろ食べる量は減っていると思うので、不安でしたがほっとしました。。
浮腫みを取るようにします。ありがとうございました！
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 10:20:19.64 ID:RUXZ+h21]: >>752
ハードトレーニングする時に筋肉のアップとダウンをする必要性が出てくるわけであって、
大した運動でも無いのに順番とかどうでもいい、そんなハードなことやってんのかと。
それぞれに要してる時間や内容は知らんけど、減量目的だけなら素人考えで効率がどうこうなんて
あれこれやってるくらいなら、その時間全部を何も考えず有酸素運動やってるほうが
結果的に効率良い、ってパターンになる方が多いだろうしね。

てか有酸素30分短すぎ。
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 11:51:18.07 ID:2Prli5ee]: >>752
１、ウォーミングアップ（軽い有酸素を短時間）
２、動的ストレッチ（省略可）
３、筋トレ
４、有酸素
５、静的ストレッチ
上記が基本ですね。
有酸素を重視する人なら有酸素→筋トレの順番でもいいですよ。
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 12:01:47.82 ID:aoQtp+j6]: うわあ・・・そんなに手順踏まないといけないんだ・・・。
しかも朝の食事前に20分以上やらないといけないんですよね？
仕事が終わって家に帰ってからやろうとしたら夜にやってもあまり意味ないとか
私には運動は無理だな
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 12:11:41.92 ID:HjLLlAZF]: こらこら
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 12:13:48.39 ID:2Prli5ee]: 別に全部やる必要は無いですよ。
有酸素しかやらない人なら
ウォーミングアップと運動前のストレッチは省けると思うよ。
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 12:52:52.43 ID:VlRQCRjm]: >>758
やらない理由探しになってるような。
別に朝にラジオ体操、仕事の合間に１分のエクササイズを合間ごとに、でもいいんですよ。
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 13:17:26.03 ID:t+Y4uU64]: >>751
一キロ以内におさめて、2日に一回くらい食べるのなら
大丈夫ですか？
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 13:28:12.98 ID:trB1OeUK]: >>255
うわぁ今から歯を抜きに行くんだよ
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 14:08:26.71 ID:HjLLlAZF]: >>762
すごいセンスの持ち主だ
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 14:17:24.47 ID:lZbMj9RK]: ネタかと思ったらマジなのかよ
てかそんなだから糞デブなんだよな
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 14:26:34.52 ID:ebqOJHxb]: なんで料理名とかじゃなく、クリームとあんこなのか
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 14:32:11.51 ID:obPIlGci]: タイ焼きの季節だからじゃないか
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 14:36:54.40 ID:ebqOJHxb]: うぐぅ
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/23(火) 19:12:08.21 ID:0r7nwogS]: 二ヶ月かけて7Kgおとしました。ビールを断ち酵素飲みご飯の量を減らして。
確かに腹周りの贅肉とかおちたのですが体脂肪は30.3から29.4までしか落ちません。
しかも油断すると30に戻ってしまいます。意識して体動かしたりしています。
これだけ体重おとしたのに見た目なんも変わらないのはやはり体脂肪が多いせいでしょうか。中年女性身長157体重54から現在47Kg BMIは19.3です。
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/23(火) 19:48:14.37 ID:SPQYF+fU]: >>769
ビチク52歳爺～ｗｗｗ

155㎝40㎏貧弱ガリガリ小人キチガイ爺ｗ　

レスが欲しいのか？

レスか？ｗｗｗ
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/23(火) 20:19:47.52 ID:XM+I0dCP]: ★地球支配者が『天皇家』と『日本民族』を
どうしても地上から抹消したい本当の理由がわかった
（目次紹介）
blog.goo.ne.jp/doaparty/e/6daa69f12e744eadd19f0deaa54e9357
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 21:17:54.77 ID:qjJ4evMU]: >>769
筋肉もだいぶ減ってるんでしょ
食事制限のみだと体重もすぐ戻りやすいから注意しておいたほうがいいよ
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 22:11:21.59 ID:hAaW1lY/]: 1日でいきなり1kg増えた場合は水分でしょうか？
それとも自分が自覚してないだけで7000カロリープラスになるような生活をしてたのか。
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 22:12:30.61 ID:hAaW1lY/]: 正確には1.6kg増えました
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/23(火) 22:18:50.56 ID:d5bCj1ab]: >>774　食いすぎやろ
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 22:27:16.11 ID:FQEeFSAV]: >>769
え？
運動は？
食事制限だけ？
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 22:41:12.50 ID:0r7nwogS]: >>776
軽い運動ジョギングとはや歩きを30分位毎日してるくらいです。
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 23:12:17.17 ID:wwfadlAm]: >>769

その体重でその体脂肪って筋肉がへったんじゃないですか？
私が以前身長158で体重計47のときは体脂肪19～20だったよ
今は10キロ太り体脂肪30
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/23(火) 23:23:23.08 ID:G4GVmgqT]: 実脂肪量で計算すれば十分減ってるじゃん。
16.4kg→13.2kgだから3.2kgぐらい。脂肪組織としてなら4.0kg近くになる。
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 23:46:47.64 ID:5fgK0e1N]: ジョギングとサイクリングならどちらが効率いいですか？
ちなみにジョグは10km/hくらい
サイクリングはクロスバイクで25km/hくらいです
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 23:52:38.20 ID:t+Y4uU64]: >>780
ジョギングです。
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 00:08:08.02 ID:3ATFi97Z]: >>780
ジョギングはおそらく陸上でやる最も効率の良い有酸素運動
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 00:11:04.07 ID:tHzj2Gsf]: 体重を十分落とさないうちに始めるとヒザ壊すけどね
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/24(水) 00:11:40.02 ID:4m+ICSdu]: >>781-782
回答ありがとうございます
膝いためない程度に走ってきます
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 00:41:50.08 ID:9AldU9hP]: 食べた食事を吸収しにくい方法とかはないのでしょうか？
黒烏龍者とか油を包み込んでとかよくｃｍやってますが
このスレでまったく話題にでてこないのですが・・
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 00:54:37.85 ID:cNiPp/HB]: 腹筋のやり方を調べても色々やり方があってわからないのですが

結局どういう腹筋がいいのでしょうか？
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 01:07:53.88 ID:t/8H1I2u]: そんな都合のいいもんあるわけねー
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 01:11:04.47 ID:2SJQ3WDr]: スゲーやり方あっても出来なきゃ意味ねえだろ。なんでも続けりゃそれなりだわ。
つか痩せる位に腹筋できりゃスゲーわ。
動画でクランチ探したらいーんじゃねえの？そんだけじゃほぼ痩せやしねえけど。
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 01:12:39.90 ID:2SJQ3WDr]: >>785
デマの類。食事の最初に野菜食う方がマシ
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 01:49:53.82 ID:3ATFi97Z]: >>785
一応黒烏龍茶は実験で効果出てた
ただ消費税分くらいの油を取らなくなるだけで劇的な効果はないっていうのが結論だった気がする
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 02:46:45.18 ID:WdVgVcfy]: 黒ウーロン茶飲んだらその日尿意半端なかった
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 03:55:48.18 ID:t/8H1I2u]: このスレ的にヘルシアはどうなんだい
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 06:03:01.02 ID:Bu7WOHc9]: >>789
野菜を先に食べても何もいい事は
無いって。
医者に笑われた。
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 06:28:00.08 ID:/rNC70k9]: 肉落とすために筋トレしまくってたら、死亡の下に筋肉ができてよけい太く見えるようになった。
やっぱジョギングとかで超長距離走るしかないのかな。
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 06:28:30.19 ID:/rNC70k9]: 間違えた。
超長距離→長距離
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 07:53:59.79 ID:2SJQ3WDr]: >>789
食物繊維が糖分の吸収を弱冠阻害するはず。満腹感は得やすいから人によっては食べる総量を抑える役に立つよ。
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 08:04:23.38 ID:lD9VsQfk]: >>794
筋肉太りなんて迷信もいいとこ。たぶんむくみじゃないかな
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 09:24:52.86 ID:MDKJe1gy]: >>790 >>792
黒烏龍茶もヘルシアも、言い方に語弊があるけどめちゃくちゃ劇的な効果があったら
今度は医薬品にされて一般商品として流通できないわけで。
一方で全く無いと特保とか認可されない。
この匙加減が微妙なところ。
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/24(水) 11:48:13.58 ID:+jQrHooP]: トクホは全く効果が無いってわけじゃないけど、
体感できるほどの効果はない
トクホの飲み物買うぐらいなら、
同じくらいの値段で野菜だけのサラダ食った方がマシ
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 11:59:18.51 ID:WzMnBwKA]: トクホの広告で臨床試験で効果がありました的なグラフがあるけど、
あんなの実験条件とかうまく調節して、無理矢理結果出すようにしてるからな。

その証拠に、査読付き国際科学誌に論文として掲載してない。
業界団体の御用雑誌に投稿するだけ。iPSの森口さん並。
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 12:36:49.02 ID:lpNgQkiZ]: 先週から夜炭水化物抜いています。その代わりにタンパク質は納豆や豆腐を食べることでいつもより摂取してるので飢餓感はありません。
けどびっくりする位肌ツヤがなくて疲れたようになってるんですけどこれは関係ありますか？
自分ではそれまで小麦粉食品を終日過食していた反動かな？と考えています。
昼の玄米ご飯茶碗一杯or麺類一杯が一日の炭水化物摂取量です。
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 12:43:48.06 ID:Zyv+mOkF]: >>801
他に原因がなきゃ関係あるんでしょう。
急に絞りすぎてんるんじゃないですか。
あとは水分かなあ。
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 12:45:12.39 ID:FNdB/1q3]: 154cm45kg体脂肪21％
食事制限である程度無駄な肉を落としてから（42kgくらいまで落としてから）、有酸素運動と筋トレで身体作っていこうと考えているので、今は食事制限のみやっているんですが、全く痩せないんです

ランニングとか腹筋とか取り入れるべきですか？

一応38～40kg体脂肪15％前後くらいが目標です
804 名前：質問 mailto:sage [2012/10/24(水) 13:39:14.15 ID:cBHZIzPF]: 摂取カロリー＜消費カロリーで痩せるなどの理論というのは、どんな時でも絶対ですか？
季節とか体調などによってその理論が覆る事は有り得ないんでしょうか？
明らかに消費カロリー＜摂取カロリーなのに全く太らない時期（秋頃）を経験した事があったので気になり質問しました…
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 13:46:38.00 ID:Zyv+mOkF]: >>804
長期で見れば間違い無いですよ。
ただ、摂取にしても消費にしても概算でしかないので、
逆説的ですが、体重の増減から推定するしかない部分があります。

つまり体重が少しづつでも減っていれば消費カロリー＜摂取カロリーで
そうでなければ何かがおかしい、と考えたほうが自然ということです。

摂取は少なめに、消費は多めにカウントするのが人の常ですから。

生活代謝の季節変動に関する論文もありますが、大きな影響はないと
いう結論だったとおもいます。
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 13:57:18.15 ID:4P4duVXY]: 冬のほうが痩せやすいって論文にあるけど
実際は冬のほうが太るよね
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 14:03:47.35 ID:VuJ5EM9P]: >>804
消費カロリーにも変動があることを
見落としているのでは？
計算しきれない運動量とか
あるかと

>>806
運動量落ちる人が
増えるだろうしなぁ
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 14:52:50.15 ID:lTJZOB6Z]: オレは毎年夏休みに太るという生活をしてきた
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 14:59:23.86 ID:5JoUGSWc]: 監視カメラの映像もケーブルで搬送されている。ということはノイズを乗せれば、映像は
うまいこと記録されない。あとはわかるな？
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 15:12:15.39 ID:3GkBOZ0w]: 何の誤爆なんだよ
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 17:00:26.65 ID:fCqNuCwl]: >>803
これ女？体脂肪15%とかガリガリで不健康だよねえ。
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 17:32:22.15 ID:4P4duVXY]: >>811
若い奴、更に♀の知識や価値観は非常に偏ってる場合が多いからな
813 名前：804 mailto:sage [2012/10/24(水) 17:59:33.17 ID:cBHZIzPF]: なるほど、ありがとうございました。
また、自分の適切な摂取カロリーを知る為に何か良い方法はありますか？
因みに今は摂取カロリーを一定にして月単位の体重の変動で適切な摂取カロリーを図ろうとしているのですが…
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 18:18:59.82 ID:t/8H1I2u]: ガリガリは女として魅力0に近いのにね
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 18:32:59.65 ID:lTJZOB6Z]: ガリガリの女ってアンガールズと変わらんよな
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 18:52:28.86 ID:G+kiSuDS]: 最近食欲がヤバい。冬だから体が欲しているのだろうか？
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 18:56:34.11 ID:Lr9eYw3w]: >>816
それはダイエットを止めたい言い訳でしかないｗ
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 19:02:58.25 ID:3GkBOZ0w]: いや自分も賢者モードがぶっつり切れて困ってるｗ
なんだろうな
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 19:06:36.52 ID:Lr9eYw3w]: 食欲の秋と言う言葉に惑わされているだけ

デブ脳が復活しているわけだ、ご愁傷様
頑張ってデブ脳を退治する事だね
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 19:06:41.87 ID:BzqdAclA]: そりゃ天高く馬肥える秋・食欲の秋だもの
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 19:12:46.80 ID:5JoUGSWc]: すまん、軍事施設に潜入する最新電子装備のスレと勘違いして。
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 19:21:11.91 ID:3GkBOZ0w]: >>821
どう見ても窃盗さん集まれのスレだろｗ
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 19:52:11.81 ID:WzMnBwKA]: >>813
厳密ではないけどある程度正確に測ろうと思うなら、
ポカリとか白米のようなカロリーの計算しやすいもので、生活して、
摂取した量を正確に記録しておけばいい。

それであなたの体重が一定期間減らなければ、
それがあなたの消費カロリー。
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 20:03:55.77 ID:vX17tEgL]: おなかをポコ凸っと意識的に出すことが出来ると思うんだけど
これって内臓脂肪なの？
それとも内臓脂肪のない人でも出るもん？
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 20:06:13.19 ID:Lr9eYw3w]: >>824
腹を意識して出せるかどうかの違いだから内臓脂肪とかは関係ない
筋肉で動かしているだけだよ

良く海外のおもしろ映像で、腹筋を凹ませて象さんして居るのとか有るだろ
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 20:14:09.02 ID:fCqNuCwl]: Hatha Nauli krya Yoga Marcello - www.anandayoga.com.br - YouTube
www.youtube.com/watch?v=PcvYky7p5iE&feature=related
動画貼っておこう。
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 20:37:47.72 ID:TcZC24nQ]: >>804
人が活動するためには必ずエネルギーが必要ですね。
それは主として食事から得られるんだけど、それが不足している場合は体組織の何かを分空きする事で補う。
結果として分解された体組織の分だけ体重は減るって事ね。

>明らかに消費カロリー＜摂取カロリーなのに全く太らない時期（秋頃）を経験した
可能性としては三つ。
１、摂取カロリー、消費カロリーを正確に把握できていない
２、筋肉が減って脂肪が増えた
３、カロリーという概念に大きな間違いがあった

経験的には１と２の可能性が高いと思いますよ。
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 20:52:12.25 ID:vX17tEgL]: >>825
でも食った後や疲れてくると自然とお腹でない？

>>826
気持ち悪いねそれ
なんかグレイシー柔術の人もそんなのやってたな
829 名前：804、813 mailto:sage [2012/10/24(水) 22:27:37.32 ID:cBHZIzPF]: 回答ありがとうございます。
確かにその時期は体脂肪率が上がった記憶があります。
筋肉は脂肪より重たいですからね。
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 07:01:51.34 ID:CbHfHqa/]: 胸とか恥骨周りの脂肪って最後に落ちるのかな？
おへそ周りは大分落ちたんだが・・

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