- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:45:22.70 ID:InVPzig5]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット56周目（実質57周目）
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345272384/
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 18:02:31.04 ID:UF3Oze4K]
- >>614
ありがとうそうしてみようかとおもう
>>615
身長160後半で2ヶ月ぐらいウォーキングしてて3ヶ月前は90後半の大デブだったけど
今は70後半の中デブになってる
順調にことが進んでたけど3週間前から毎日やってるウォーキングやっても全然減らなくなった
摂取カロリーも見なおしたけどどうにも減らないからここで聞いてみたんです。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 18:09:30.77 ID:3/5ufcje]
- 東京マラソン当たってしまいました 現在９０ｋｇですが
マラソン当日までに８０ｋｇに落として挑戦したいと思います
Tシャッに｢ウォーキング＆ジョギング ダイエット○週目」と書いて
走ろうと思います 見かけたら応援してね！
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 18:33:41.92 ID:bn7gDVVD]
- >>616
チャリンコおすすめ。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 18:35:50.37 ID:kL6Dart2]
- >>617
是非頑張って欲しいけどそのスタイルで走るのは止めた方がいいよ｡妬みを隠しきれない落選者達から叩かれるぞ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 18:36:40.09 ID:BmKV7Tqo]
- よく２０分以上継続とか言うけど
あまり走れない場合２０分歩いてその後１０分走るとかの方が効果なのかな？
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 18:51:50.17 ID:3/5ufcje]
- >>619
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 18:52:55.54 ID:roFhr/nD]
- >>608
冷やしてフェルビナクシップ貼ってみました
ありがとうございます
>>609>>612
金先生の本とネット以外アドバイザーもおらず実践あるのみです
ゆっくり身体を作っていくしかなさそう
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 19:12:43.39 ID:fezbKWgR]
- >>616
そろそろジョギングに移行できそうですね。
俺も身長168cmで3ヶ月のジョギングで71kgから65kgに落ちました。
靴はクッションのいい1万以上とタイツも欲しいかな。
どうしても膝にくるからね。頑張れ。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 19:20:52.71 ID:3AYWhLBR]
- >>616
俺も下がらなくていろいろやってる。
同志だと思うが 真剣に相談にきてるのか？
>90後半の大デブ>今は70後半の中デブ
って何キロや？
>摂取カロリーも見なおしたけど
どうみなおしたん。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 19:21:20.70 ID:SciL0Ghs]
- ジョギングして痩せるってのがそもそも不思議だ。
筋肉の一番多い部位鍛えてるわけだし、逆に体重増えそうな気がする。
まぁ素人の妄言ですが、ジョギング始めたんですけど三日経っても筋肉痛が残ってます。
この場合もう一日置いたほうがいいんですか？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 19:28:19.12 ID:ppy8G0J3]
- >>617
やめておけ、まじめにマラソンの練習をしている
速いランナーもたくさん落選しているから
ダイエットなんて絶対書かないほうがいい。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 19:29:33.76 ID:BmKV7Tqo]
- >>625
筋肉痛なら問題です
でも腰や膝が痛いなら休んだほうがいいです
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 19:33:55.59 ID:SciL0Ghs]
- >>627
ありがとうございます。
筋肉痛だと問題ないってことですかね？
ならば走ってきます！ありがとうございました
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 19:44:23.18 ID:UF3Oze4K]
- >>623
ありがとうジョギングに切り替えて頑張ってみます
>>624
真剣に相談に来てますよ・・・
現在79kgでなぜ摂取カロリー見なおしたのかというと・・・3週間の間今までやってきたウォーキングで痩せるという方法が通用しなくなって
試行錯誤して摂取カロリーを下げたり消費を上げたりしたのですけど変動がなく
結局、ウォーキングで消費をあげようと思うと1日4時間以上やらなければ体重が下がらなかったので
ここでどうすればいいか聞こうと思った次第でして・・
とにかく、皆さん答えて頂いてありがとうございました。頑張ってみます
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 19:53:35.05 ID:1OI6cqG9]
- 何故サラダとパン二つで抑えられない！
柿ピーを食うな…
最近食べる量増えてきて体重ちょっと増えたー
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 20:01:17.27 ID:Z7wNBbHB]
- >>625
ジョギングで体重増えそうなくらい筋肉付くなら、月に何百キロも走るマラソンランナーはムキムキだな。
まさに素人の妄言。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 20:07:46.35 ID:BmKV7Tqo]
- >>631
エネルギーは、糖＞脂肪＞筋肉の順に分解するからマラソンランナーは自然にある程度に筋肉が抑えられてるんだよ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 20:30:36.16 ID:7+9GFGzY]
- ビチク52歳爺はジョギングの腕振だけで筋肉ムキムキ付くよ
困るぐらい付くよ 一日一食でさらに筋肉付くよ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 20:31:21.14 ID:xcoBlYZW]
- >>625
筋量が増えるためにはいくつかの条件が揃わないとダメ。
ダイエットのためのジョギングではその条件は揃わないので筋肥大は殆ど、あるいは全く無いと思いますよ。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 21:12:31.07 ID:iGDjd3fO]
- >>622
金先生で充分じゃまいか
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 21:42:53.52 ID:2CTepfF7]
- 8月に入って暑すぎて断念してたけどかなり涼しくなってきたから今日からまた始めよう
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 21:46:09.28 ID:R8rXFQdq]
- >>632
月に何kmくらいなら上手い具合にムキムキマッチョになれるんでしょうか？
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 22:05:56.44 ID:gVLTq1+o]
- この前の連休に中学時代の友人たちの集まりがあったので出席した
３６歳だからメタボ体型の級友もそこそこ多かった
友人の一人が俺の二の腕や胸をポンポン叩きながら
「お前、結構シマってんなー、ジム通ってんのか」って言った
ちょっと嬉しかった
ランニングと筋トレ続けてて良かったと思った瞬間だった
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 22:45:10.60 ID:bn7gDVVD]
- >>638さん、私中学の頃から好きだったの。
とかないのか？
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 22:49:30.19 ID:gryFRu8/]
- 友人の一人が俺の二の腕や胸をポンポン叩きながら
「お前、結構シマってんなー、ジム通ってんのか、ウホッ」って言った
ちょっと嬉しかった、ウホッ
という展開か？
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 23:01:09.73 ID:gVLTq1+o]
- >>639
それは無い
だって俺、中学の頃はちょいデブだった
26か月続けた筋トレとランニング1年2カ月のおかげで、今は結構引き締まってるけど、髪の毛の量に問題がある
逆に、当時目立たなかったＲ子が結婚して綺麗になってたのにドキッとした
皆もダイエットはいいが、頭髪のケアも怠るなよ
>>640
ねーよｗ
仮に相手がウホでも薄毛マッチョに興味持つか？
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 23:09:40.34 ID:1OI6cqG9]
- 最近夜すんごい食べる昼も減らしてないから少しずつ増えてる
これで朝走ってなかったらもっと大変なことに…
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 23:12:07.81 ID:bn7gDVVD]
- 54分歩いてきた。
国道をまたぐルートなんだけど、
そこのクルマが多いとこだけジョギングして、人が少ないくなったら歩きに戻るという。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 23:23:50.22 ID:+byjnCch]
- 歩いてきたけど今日は暑いね
明日も暑いみたいだけど昼前歩こう
ではおやすみなさい
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 23:32:24.88 ID:kQcoaC/S]
- >>641
ヒナ鳥みたいな感じ？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 23:45:00.27 ID:3AYWhLBR]
- >>641
ブルース・ウィルスは、カッコいいぞ。
ブルース・ウィルスは、だが。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 00:02:08.72 ID:59wVD9Vn]
- >>629
俺も体重落とすので、あがいているので言わしてもらうと
身長160後半っていくつや？ BMIがわからんやろ。
年齢は？
こんなんでは判断できんやろ。
それも踏まえた上でジョギングははやくない？
標準体重＋5ｋｇぐらいからジョグのようなきがする。
最初は気持ちよく落ちるが、途中から下がらなくなる。
俺もいまここ。 ２か月動かん。
ここがしのぎどころやと思ってる。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 00:06:45.73 ID:k53zCzme]
- >>646
ブルース・ウィルスって、病気に感染しそうな名前のヤツだなｗ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 00:33:50.20 ID:DWaQeqVm]
- 外国人は彫が深い顔立ちだからハゲてもカッコいいわけで・・・
つーか腕毛や胸毛もワイルドで似あうけど、日本人だとみすぼらしく見えてしまう
Ｒ子ともう少し積極的に会話したかったけど、やっぱ薄毛だと敬遠されるかなと思って踏み切れなかったぜ
恋煩いのせいか何も食う気がしねえ
つーか育毛スレ行ってくるわ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 00:34:12.02 ID:18WyTteK]
- 175cm85キロ
ジョギングで腹回り落とせるかな
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/29(土) 00:43:50.12 ID:nwKLFxIs]
- ＋筋トレ・・・とか言うと荒れそうだな・・・
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 01:07:14.11 ID:59wVD9Vn]
- >>650
ジョギングで何キロ走るつもり？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 01:34:51.27 ID:18WyTteK]
- >>652
時間じゃなくて距離を決めたほうがいいの？
とりあえず1時間走ってきたんだけど
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 01:42:02.56 ID:3AhsQyTl]
- ジョギングで汗をかいたTシャツを洗濯しても、翌日走って汗をかくと肩辺りだけが臭くなるんですが、皆さんはどうしてますか？
以前はジョギング後のTシャツをそのまま洗濯カゴに入れて、翌日洗濯してましたが現在は帰宅後、ワイドハイターに漬けてシャワー時に手洗いして、翌日さらに洗濯機で洗ってます。
それでも臭います…
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 03:01:06.44 ID:LpprmzV6]
- 180の90だがいつもトレッドミルしてたが昨日は家の周りを5km分走って来た。今度から走るというか有酸素運動なことをするんなら、その日はジムで走るだけの日ならジムまで行かずに外で走るほうが気持ちいいね。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 04:00:59.64 ID:VJNyV6Q/]
- >>654
香る柔軟剤でごまかす
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 04:56:06.91 ID:88RMGKyh]
- 今週からはじめて今日走るの3回目
筋力付けるのも大きな目的なので（176cm 67kg）負荷強めではじめたけど
一番衰えているのは心臓？と肺でしたわ。胸が痛い。
20分間息が上がるほど走ってみて肺に使ってなかった奥の部分があって、
そこに空気が入っていくのを感じるｗ
それと自分痔なんだけど、走り終わったあとはいつも黄門様が痛い。なぜだろう？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 04:58:22.46 ID:88RMGKyh]
- 負荷強めとかいいながらキョリ測で調べたら、たった2.3kmに20分ほどかかってるから
全然高負荷じゃなかったのかｗ 情けない
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 06:14:07.30 ID:UfH+aW5z]
- >>654
漂白剤のせいで逆に臭う気がすることもある
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 06:37:19.36 ID:59wVD9Vn]
- >>653
ダイエット目的だと時間でいいんじゃない。
ジョギング長く続けてると、距離 タイムがきになってくる。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 07:38:04.67 ID:ZF2pBSQb]
- ウォーキング25分スロジョグ20分これだけしかしてないけど、始めてからお肌がツヤツヤだわ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 07:51:13.61 ID:aTy9gJhr]
- >>654
ミョウバンでggr
ミョウバンスレ消えたのな
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 09:00:56.78 ID:3M084Kwv]
- >>661
ビチク52歳爺 レスか？ レスが欲しいのか？
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 09:01:44.97 ID:3M084Kwv]
- >>662
ヤッホービチク 元気そうだなｗ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/29(土) 09:15:47.65 ID:LvwjtHXf]
- さて台風来る前に走ってくるか
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 09:30:34.88 ID:/RQIDrKO]
- >>617
AEDしょって走ればおk！
あればなにかあっても誰かが使ってくれる
松村みたいになんなよwwww
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 09:32:19.33 ID:IxRZr/aK]
- >>617
応援する
目立つ位置にポジ取ってくれ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 09:33:10.79 ID:IxRZr/aK]
- そういえば、テレビなかった
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 10:44:34.05 ID:OjXXUS2E]
- >>654
お金をかけないならミョウバン
あとは衣料用の除菌効果ありのスプレー
それでもダメなら煮洗い
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 11:01:43.43 ID:WgJtU+g8]
- >>657
俺はジョギングをやり出して、
チンコの皮が痒くなった
どうしてだろ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 12:10:28.25 ID:59wVD9Vn]
- >>670
やりすぎだな。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 12:29:05.53 ID:WgJtU+g8]
- >>671
いや、マジで。
トランクスパンツだから、ジョギング中に
擦れるからかなぁ。
職場で痒くなったりする時があるから困るわ。
ちなみに火星気味だけどムケテます。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 13:05:59.57 ID:EJWvIijM]
- 特別に対処方法教えてあげよう
インキンでないならムヒSを付ければ治るはず
一番安いムヒでOKです。確か300円位？試してみて
インキンでない股のかゆみもムヒSで治ります。ちなみにデリケアＭＳとか
いう1,000円位する奴は、買うだけ損です。絶対に治りません。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 13:07:29.24 ID:k53zCzme]
- >>654
漂白剤など、気休めに過ぎん。
逆性石鹸を入れたぬるま湯に漬けろ。
生乾きの臭いも消える。
病院でも使ってるし、効果は歴然。
詳しくはググれ。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/29(土) 13:54:51.60 ID:lV4h7a1R]
- 朝スロジョグをしていますが、いつも空腹で行くように
心がけています。
ただ、みそ汁にパン１枚を食べてしまったとすると、
１時間後にジョギングしても、脂肪は燃焼されないですか？
まずは、食べたものを燃焼するから、減量という意味では、
やはりたべちゃダメですかね？
そういう思い込みで、ジョギングを挫折しているので、今回、
３か月になりますが、どんな状況でも行けるときはジョギングに
行く、ということを心がけています。ただ食べた罪悪感が
抜けなくて。
ご指導お願いします。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 15:38:26.06 ID:eBmXiliQ]
- >>675
生化学的には、糖を補給してない状態での運動が脂肪をエネルギーにしやすいのは事実
でも空腹で走るのは健康にも悪いし、実際きついの続かない
ちゃんと食べてから走った方がいいよ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 16:36:08.68 ID:4EwI5dXH]
- 男 180cm
●朝 84.0kg (前日より-0.4kg) 体脂肪率：24.6%
●夜 84.8kg (前日より-0.1kg) 体脂肪率：22.5%
●最高体重：2012/6/16夜 100.0kg
●最低体重：2012/9/25朝 84.0kg
運動メニュー
●早朝 ジョギング2時間半〜3時間 30キロ 約2500kcal
●午後 水泳1時間 クロール3キロ 約770kcal
●夕方 サイクリング4時間 110キロ 約3600kcal （シグマ調べ）
●晩 筋トレ 1時間 約1300kcal
運動消費カロリー概算 約8180kcal
食事内容
◎朝：2600kcal
牛丼キング 卵 豚汁 野菜ジュース
◎昼：2100kcal
ピザLサイズ1枚 野菜ジュース
◎夜：2500kcal
牛丼キング 豚汁 野菜ジュース
◎晩 500kcal
プロテイン 野菜サラダ
●合計 7700kcal (たんぱく質：296.9g)
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 16:38:35.77 ID:88RMGKyh]
- え？そんなに食うの？ｗ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 16:38:41.41 ID:z0I87P1x]
- なにも食わずに走れるって事は散歩程度のジョギングだから
どっちでもいいんじゃないの？
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 17:21:52.29 ID:VJNyV6Q/]
- >>675
こまけぇこたぁいいんだよ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 17:34:54.06 ID:8zq8qlKu]
- >>677
ネタなのか？
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 17:42:34.86 ID:1mUX2ntp]
- 暇だと食に走りそうだからあるいてくる。
土日は人が多いから、ジャージで歩くと浮くので
普段着で…
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 17:53:57.41 ID:R6DIRmLX]
- 台風に備えて今日は走っておかなきゃなー。
20時頃になったら走ろうっと。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 18:28:51.30 ID:DlV8Jcql]
- この前ランニング始めたんですけど膝に痛みがｗ
ゆっっくりなら走っても大丈夫ですかね？
まだ２６なんですが体がおじいちゃん・・・
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 18:41:02.12 ID:eBmXiliQ]
- >>684
膝に痛みがあるときは取れるまでは走る距離分を歩いた方がいいよ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 18:44:22.11 ID:3M084Kwv]
- >>684
ビチク52歳爺を師と仰いで頑張りなさい
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 18:45:11.44 ID:DlV8Jcql]
- >>685
怪我してもあれですしね・・・
ありがとうございます。歩きます！！
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 18:54:37.50 ID:3535xPWs]
- >>677
他の板にも貼っていたろｗ
いい加減に荒らしは止めろよ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/29(土) 19:18:05.13 ID:lV4h7a1R]
- >>676
>>679
>>680
みなさんありがとう。つべこべ言わず
走ることにします。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 19:53:10.43 ID:s69IzkEx]
- 明日は雨みたいだから
今日は行ってくるか
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/29(土) 19:55:43.62 ID:5mAwJkYO]
- 腰痛で二週間筋トレもジョギングもできないでいたら途端に寒くなったなぁ
早朝はもうキツいや
まだ前屈したり曲げ伸ばしはキツいし高負荷のウェイトはキツいけど軽いジョギングとウォーキングなら行けそうだ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 20:31:19.19 ID:3AhsQyTl]
- >>656>>659>>662>>669>>674
ありがとうございます。ググるとミョウバンが良さそうなのでやってみようと思います^^
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 20:33:54.56 ID:9nAsA043]
- >>689
低血糖でフラフラになったら危ないんで
バナナでも携帯しておくといいよ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 20:36:17.27 ID:3AhsQyTl]
- 夕方走りに行ったら、レインコート着て走ってる人いてて何か変な感じでしたｗｗｗ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 20:39:06.79 ID:mr+i2CsJ]
- >>694
汗かけば痩せると勘違いした奴だろ。
うちの近所にもいるが危険きわまりない
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 20:52:40.84 ID:23/pbdO+]
- >>693
柿ピーの小袋携帯してるけどいいよ。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 21:29:14.65 ID:WgJtU+g8]
- >>673
サンクス。
ムヒだとヒリヒリしないかね。
多分、インキンじゃないと思うんだけどな
試してみるわ。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 21:38:11.83 ID:p8J5HdW3]
- すれて痛いならサポーターパンツとか履いてみるのはダメなのかな
俺は袋がハーフパンツに擦れてたらしくシャワーのときにしみて痛かったんだけど
なんだか最近慣れてきたんでもういいやって感じです
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 22:11:59.70 ID:3AhsQyTl]
- ユニクロのロングボクサーパンツとか良さそうですよ。
試したこと無いですけど…^^;
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 22:32:53.74 ID:rOiDtjuP]
- >>696
柿のほうが粉々にならない？
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 22:39:11.22 ID:4EwI5dXH]
- 横ですが、低血糖の対策に柿ピーは良くないですよ
ピーナッツや揚げせんべいの油ものは血糖値の上昇を遅らせるし、柿ピーに糖質がそれほどないです
低血糖の症状が出てしまってから早急に対処するならジュース類がいいし、それ以前の対策なら油のすくない炭水化物、おにぎりなんかのほうが良いですよ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 22:53:41.78 ID:xJhgFdea]
- 柿ピー持って走りに行くって絶対ネタだと思ったｗ
そんなヤツ本当にいるのか？
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 22:56:53.79 ID:OjXXUS2E]
- 山登りする人には必需品らしいとは聞いた＞柿ピー
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 22:58:26.80 ID:rOiDtjuP]
- 終わった後に、妙に首がボキボキ鳴るんだが
こういう人いる？
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 23:07:16.49 ID:ZF2pBSQb]
- まだ半袖で走っててもいいよね…
最初寒いけど暑くなるんだよー
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 00:28:06.25 ID:cb+FvW7S]
- ぜんぜん、はんそでだぜ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 00:33:25.84 ID:z+u2Z9Nw]
- 毎年１１月くらいまでは半そででOKだろ＠東京
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 00:33:56.22 ID:z+u2Z9Nw]
- あ、ウォーキングは知らん
ジョギングの場合
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 01:11:45.58 ID:rNoo1KLI]
- 10キロ走れる様になったんだけど
その後食欲が全くでません
とりあえず走った後プロテインは飲んでますが
これはオーバーワークということなんでしょうか？
栄養取らないといけないと思うのですが
走った後は特に疲労感はありません
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 01:14:32.53 ID:5tp0tL+n]
- 今日は、半ズボンに半袖シャツで良かった位だよ
歩いてると暑くなる
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 01:34:59.91 ID:6IUVUpYI]
- 最近走り始めて今日二回目だったんだけど
何か左肩甲骨から左腕全体に掛けてしびれるようなだるさ？を感じる
普段よっぽど運動不足だったんやな
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 01:41:18.86 ID:x1a9lMnL]
- いやいや、それはいい方だよｗ
自分はジョギング始めた次の日は全身筋肉痛だったよ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 01:50:20.47 ID:5tp0tL+n]
- 自分はその帰りに、尻や太腿が痒くて堪らなくなったよ
運動不足で
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 02:11:48.59 ID:eP9BmmY/]
- あまりに食・酒を我慢するとダメだな・・・・
なんか精神的に切れて、金・土と連続して、深夜２時から暴飲暴食。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 02:43:32.18 ID:Djyg/0rq]
- ウォーキング始めたばかりなんだけど、いきなり靴ずれ起きて痛い
なんかいい対策ないですか？
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 03:56:27.43 ID:8r2yJIUR]
- >>715
靴擦れの原因はサイズがあってないか、靴紐が緩いかのどっちかだと思う。
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