- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:45:22.70 ID:InVPzig5]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット56周目（実質57周目）
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345272384/
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 14:13:26.29 ID:6RTw+7t/]
- さっき１０ｋｍ行って来た。
夏の暑さで連続に止まらず走ってなかったら
まじめに久しぶりに止まらず走ろうと思ったら
走れなかった。(´；ω；｀)
今夜また挑戦してみる。(｀・ω・´)
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 14:15:03.43 ID:GvHPWzgC]
- >>528
くれぐれも無理はなさらぬように
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 17:59:06.32 ID:7bTOklIt]
- >>528
やめとけアドレナリンが出てるのか知らんが今まで走ってなかったのに10km2本とか無駄すぎ
明日やれ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/26(水) 19:55:08.72 ID:7urtHbKj]
- 一時間がっつり走ってくるわ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 19:55:53.88 ID:uKlHuBi0]
- >>525
ビチク52歳爺～ｗｗｗ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 20:04:50.61 ID:uKlHuBi0]
- >>531
帰ってきてレスが付いてなかったらがっかりするだろ？
オレがレスしてやるぞ～ｗｗｗ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/26(水) 20:45:52.13 ID:BHObiVYB]
- たった１時間のゆっくりジョギングです。
２か月半続けていますが（週４回）たまに膝と足の付け根が
痛くなり、最後の１５分歩いてしまいます。
次の日のことを考えて歩くのはいいのですが、
みなさん、膝のサポートとかスパッツ？、など履いてるのを
よく見かけます。
それは、やはり見た目のかっこではなく、痛み防止のためですか？
ジョグ後はストレッチをしていますが、長く続けるための
秘訣を教わりたいです。
お願いします。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 21:05:47.99 ID:XxZXOH1C]
- ↑ジョグから帰ってきたらパンツ一丁になって鏡の前でチラシのポーズ
これ効きます
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 21:06:38.39 ID:IgBTi8JO]
- >>534
１時間をフルに走る筋肉ができてないからと思うからそのままでいいと思います
じょじょに６０分間走れるようになると思います
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 21:37:45.69 ID:jMpWKAkr]
- >>534
いやそれは見映えの為ですよ
形から入る日本人っていうじゃないですかぁ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 22:24:06.35 ID:PdY3UxHo]
- 2時間歩いてきたけど
これは毎日は続かないな
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 23:30:24.82 ID:B/n/CumC]
- 涼しくなってから全く体重落ちない歩く距離一緒なのにあああああ
それどころか太ったあああ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 23:36:38.82 ID:cpqhRB2e]
- これから寒くなると、体が寒さに耐えるよう
準備しだして、自然と食欲が増すらしい。
やばいぞ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 00:00:46.20 ID:u85dfKFo]
- 東京マラソンの抽選結果が来た
もちろん落選だった
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 00:23:51.67 ID:HGhCJrJM]
- 今日は、半袖、短パンで丁度よかったけど、
そろそろ、寒くなるなぁ
ウェアがない・・・
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 00:29:24.45 ID:eCO3UqSH]
- 毎日歩いているんだけど、1ヶ月で1kgくらいずつしか減らないんだよな・・・
まぁ減ってるからいいけどさ・・・
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 03:15:59.05 ID:WoQeFjAT]
- 東京マラソンの抽選結果が来ない
何でだろう…
応募してないからかなぁ…(´･_･`)
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 03:34:17.99 ID:DwOWZn/U]
- 東京マラソン、１０万だせば、ふつうに参加できますよー
企業なんかは１人につき１０万出して会社から数名参加させていまっす
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 03:41:38.95 ID:WoQeFjAT]
- あっそ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 06:22:08.93 ID:Oa5hPmvd]
- >>519
さすがにこの時期にユニクロはねーわ！
日本人としてのプライドがあるので
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 06:48:28.71 ID:MC2XFHuB]
- >>545
それすら既に締め切られたけどな
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 09:57:47.36 ID:J3s2KUz/]
- 急に涼しくなった
体調がおかしい
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 10:48:27.49 ID:1ie3Qxxu]
- ウォーキング始めたら股ずれになってしまった。
対処法求む。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 11:03:01.20 ID:n/nr6zMt]
- >>550
>>512から読んだら色々書いてるよ。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 12:21:25.38 ID:XMF4NAFq]
- ベジタリアン part 44【菜食】
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1346124416/609
609 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2012/09/27(木) 11:52:10.76 ID:vn+eiA8B0
>>593
青汁で生きる森美智代さんもジョギングなどしてないのに
いきなり１０キロ走れて自分で驚いてたね
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 13:04:53.24 ID:uukqHWw7]
- 10km1時間ジョグをほぼ毎日2ヶ月やって157cm57kg→52kgになったけど
こっから全然痩せない…腕やウエストは痩せたけど足は余計ごんぶとになったorz
やっぱ食事制限しないとだめなのかな、普通に三食たべてちゃだめか
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 13:09:46.44 ID:8O6JniHR]
- >>553
三食はちゃんと食べないとだめだろ
ジョグだと足だけは太めになるけど、引き締まってる太さなら大丈夫だと思う
それ以上だと、やっぱ水泳中心にするしかないと思う
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 13:36:27.36 ID:73a9d3RN]
- 0.6増えた…
やっぱり食べた分だけ増えるなー
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 13:40:03.78 ID:WoQeFjAT]
- トレーニングウェアもそろそろ秋冬物に切り替えた方がいいのか微妙な気候ですね
週末にユニクロへ行ってこようと(^-^)/
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 15:43:01.91 ID:xataGwVz]
- runtasticPROが25円かよ！
今月頭に買ったばかりなのに(>_<)
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 16:07:25.94 ID:ZlBGlwVL]
- 喜んでiTunesにいったら500円だったyo
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 16:52:40.84 ID:+4ek1k6a]
- >>555
身体の水分の誤差
気なすんな
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 17:26:08.91 ID:JsVcDymH]
- >>553
体脂肪率はどうなの?
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 19:23:36.90 ID:6H/ycbg2]
- 風邪の引きはじめの症状が…
昨日も飲み会で走れなかったのに。そして明日明後日も出張で走れないというのに。
今日はちょっと休んで安静にしてもいいかなあ…。くやしい。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 20:25:07.50 ID:23jShl+F]
- >>560
家庭の体重計って信じられるレベルですか？
俺１６４の５２キロ
筋トレは全身してますけど腹は掴めます。
なのに体脂肪５パーとかでる。
ほんとかよ！！ってなるんですけど・・・
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 20:33:27.93 ID:MmBOZBkw]
- >>561
体調よければ出張先で走れば？
俺は旅行に行っても走るぜ。
まあ風邪ぎみならあきらめろ。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 21:12:42.52 ID:330Wu90T]
- >>562
いや君は凄いよ
…となると155cm40kg体脂肪率13％で筋トレ無しのアノ人って相当ブヨブヨだね
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 21:33:28.73 ID:DrCIK4o+]
- ビ○ク52歳爺のことか？
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 21:42:40.71 ID:1ie3Qxxu]
- 昨日でたターザンで糖質制限ダイエット特集だね。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 23:22:38.82 ID:HGhCJrJM]
- >>555
貴方の気持ちはすげーよく分かる。
毎日朝一、体重測って（当然、うんこションベン出してから）
月・・100ｇ減った( ﾟ∀ﾟ)
火・・100ｇ減った( ﾟ∀ﾟ)
水・・200ｇ減った( ﾟ∀ﾟ)( ﾟ∀ﾟ)
その日、飲みに行って、〆ラーメン
木・・+800g orzorzorz
金・・７ｋ走る(；´Д`)
土・・ -100g・・('A`)('A`)('A`)
なぜ太るときは一気に・・・
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 23:35:11.68 ID:pYdEbwpZ]
- ﾊﾞｶｼﾞｬﾈｰﾉ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 23:45:21.84 ID:Dcr4wHgi]
- 夏場の暑いときは夕食後は1.4kgとかざらに増えてたな。
麦茶ガボガボ飲むし。
でもその後1時間歩いて0.6kg減って
一晩寝たらさらに0.9kgくらい減ってとかだった。
最近は涼しいから飲むのも汗かくのも夏より減ってるけど
ここんとこ順調に落ちてる。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 23:48:56.08 ID:73a9d3RN]
- そうなんだよ
突然暴食した自分が悪いんだが、運動しても増えたのを元に戻すのは結構時間がかかる
近所で70歳のお婆さんがいきなり後ろから抱き着かれたらしいから気をつけながら走ろう…
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 23:49:21.92 ID:jl1FokMe]
- 脂肪の増減ではなく、水分の増減計っても無意味だよな
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 23:53:48.43 ID:hAQ9heEW]
- >>570
そこまで急激に減らしたいなら、時々一日１食にしなよ。
ちなみに俺は体重の増減は、１日２kg前後
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 00:31:36.70 ID:hOIhhG+8]
- 【原発問題】福島原発格納容器の鉛版、水素爆発で溶けた？
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1348751244/58
58 名前：名無しさん＠１３周年[] 投稿日：2012/09/27(木) 22:33:54.48 ID:QSG4PW8IO
>>45
え？ 広島原爆４０２３発だよ？
東電発表だから実際はもっと多いだろうね
286:地震雷火事名無し(神奈川県) 09/12(水) 16:28 DDdh9j5S0
東電が英語でだけ公表。
福島原発事故でのセシウム放出量を見直した結果、チェルノブイリの４倍、広島原爆４０２３発分の量。
www.examiner.com/article/fukushima-cesium-equals-4-023-hiroshima-bombs
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 01:00:28.22 ID:xzhOePrR]
- >>572
１日で２ｋも幅あるのか
俺はそんなにこまめに測ってないからわからん
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 01:22:28.19 ID:gVLTq1+o]
- 体重は一日に１キロ前後の増減は普通にあるでしょ
１日ごとに「増えた」「減った」と一喜一憂するのではなく
１週間位を目安に「この週は○キロ台で推移してるな」ってのを繰り返した方がいい
体重計には過去７日～３０日くらいの体重データを記録されるのもあるし、
カレンダーにその日の体重を記載して数値の変化を見るのもいい
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 03:16:54.87 ID:kUxLjUzE]
- 過去ログ全部読んだけど、まとめると
おなかがすいたときに、チョコレートのような完全栄養をとるのがベスト
まとまった食事は朝と晩の二回
これがもっとも老化を遅らせる秘訣
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 03:22:09.62 ID:RpPIVlYE]
- 腹減ったらスルメ
最強
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 05:37:23.41 ID:1OI6cqG9]
- 二日ぶりにウォーキング行こうと思って起きたら真っ暗だな…
6時くらいでいいか～
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 06:05:45.33 ID:PvHYMeeL]
- 去年と今年の春位まで、朝っぱらから歓楽街とか寺（墓地が見えて萎えたからやめた）
とか歩いてた。
今思えば、もうちょっと爽やかなところを歩こうよって、
自分に対して思う（笑）
どっかいいウォーキングコースないかなぁ。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 06:15:46.54 ID:bd/90OKK]
- >>578
2日間も寝てたのか
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 08:43:44.94 ID:6+z1OOUG]
- >>571
>>脂肪の増減ではなく、水分の増減計っても無意味だよな
勘違いしないように。計っているのは体重の増減だよ。
1ヶ月の推移を把握する為にもできるだけ毎日細かく体重を計るほうがいい。
>>575
>>１日ごとに「増えた」「減った」と一喜一憂するのではなく
いや、それは大事なことだと思うよ。
そこからスタートして、「鍋料理は体重が増えるのか」とか
「一時的に増えても3日程度で戻るのか」とかが分かってくる。
「一喜一憂」や「疑問に思うこと」を経験しながら通過していくのがいいと思う。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 08:52:25.89 ID:ZrZpdl/5]
- 体重を計るのに、一番適してるのはいつでしょうかね。
私は朝走ってるので、走った後にトイレに行ってシャワーして測ってます。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 08:56:15.42 ID:Cd01mBk/]
- >>577
コレステロールが高い
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 08:57:27.52 ID:Cd01mBk/]
- >>582
朝食はいつ食べてるの？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 09:16:43.44 ID:ZrZpdl/5]
- >584
体重測った後です。
ちなみに、夜風呂に入った時にも測ってます。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 09:17:03.42 ID:Z7wNBbHB]
- >>582
いつが最適なんてのは結論は出ないから、時間があるのなら前後に測って記録してみるのがいいと思うよ。
食事の前後や、トイレの前後も。
そうすると、どのくらいの運動や食事などでどれくらい増減するか大体把握できるようになってくるから、「○○g増えちゃったよ」なんてことで一喜一憂することもなくなる。
ボクサーもそうやってグラム単位で把握しながら、減量してるよ。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 10:19:08.38 ID:yUVd1HkK]
- >>581
鍋料理は一時的に体重が増えるが、数日で戻る、とつながってるんだよね？
そうすっとやっぱり、比較で言えば一日一日の増減よりやや長いスパンの方が重要ってことになる。
１日の増減を重視すると、「鍋料理は体重が増える」で終わっちゃうもんねｗ
俺はよく、腹が減ってるがあまりカロリーをとりたくない時に白菜と豆腐だけの鍋にしてる。
直後は２kgぐらい太るが、次の日はむしろ減るなあ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 10:48:15.30 ID:ZrZpdl/5]
- 朝食と昼食はしっかり糖分取っても体重には影響ないみたい。
夜は炭水化物控え目がいいみたい。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 10:51:32.42 ID:yC9VbcQ9]
- >>587
だーかーらー、
その "重要な長いスパン" というのは、一日一日の増減で成り立ってるんだよ。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 10:54:33.42 ID:yUVd1HkK]
- >>589
当たり前だ。どっちを重視するかを言っている
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 11:00:07.49 ID:gryFRu8/]
- >>587の言うとおりだろ
>>589は自分が特殊な考え持っていることに気づいたほうがいい
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 11:07:45.65 ID:eq60fVSV]
- >>581
はかるだけダイエット＠ガッテンだな
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 11:14:02.86 ID:dYQg5IJ+]
- >>587
お前はホントに馬鹿だな。
そうやって「直後は２kgぐらい太る」とか「次の日はむしろ減る」というように
食事直後や翌日の体重を気にしながら「白菜と豆腐だけの鍋」にしたりすることが
一日一日の増減にこだわるということ。
長いスパンの方が重要だという人は直後や翌日の体重なんか気にせずに普通に食べるんだよ。
たった1回の食事のカロリーなんか気にするような奴が「長いスパンの方が重要だ」とか馬鹿だろ。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 11:16:28.21 ID:yUVd1HkK]
- >>593
ん・・・？
喧嘩をするような話じゃなかろ。
こっちは穏やかに書いたんだが、「馬鹿」って何なん
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 11:33:19.36 ID:H3+k9/QE]
-
「白菜と豆腐だけの鍋にすると直後は２kgぐらい太るけど次の日はむしろ減る。」
ずいぶん短いスパンだなおいｗｗｗｗ
もっと長いスパンで考えたほうがいいぞ？ｗｗｗｗ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 11:49:44.74 ID:Fk30WmaA]
- >>594
>>こっちは穏やかに書いたんだが、「馬鹿」って何なん
それではあなたが喧嘩を売ってしまっています。
まず、何故そのように言われてしまったのかを自分で冷静に考えましょう。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 12:24:08.66 ID:wbWGFOfq]
- おまいら、ウォーキング＆ジョギングスレだぞ。
どっかいけ。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 12:41:55.00 ID:Pt4sOAsf]
- 心拍計買ってウォーキング時測定したら120しかなかった
130までのウォーキングって大変たな
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 13:00:23.92 ID:3AYWhLBR]
- >>597
ダイエット目的の人間には 関係あるだろ。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 13:00:58.10 ID:QF1qaLeJ]
- ダイエット板はけんかばっかりだな
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 13:26:44.52 ID:micXy2h4]
- >>600
ダイエットでストレス溜めてる人が多いからじゃないかな
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 14:11:12.50 ID:roFhr/nD]
- 初心者ジョグで膝下の外側面が痛くなる
基本貧弱なための過負荷なんだけど
調べたら足元不安定らしいんで安定させたい
スポーツ用サポーターは効くかな？
筋力トレーニングはボチボチ進めてます
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 15:17:02.99 ID:pb08wnsa]
- >>602
サポーターつけるより、①無理しない②膝のストレッチを潜って調べて
ジョグ後、風呂上りに必ずやる方がいいと思うよ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 15:21:25.94 ID:ZrZpdl/5]
- 皇潤はだめねｗｗ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 15:27:09.95 ID:roFhr/nD]
- >>603
了解しました
一応やってるんですけど甘いんですかね
>>604
金銭的に無理っす…
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 15:31:53.52 ID:ppy8G0J3]
- 水2リットル飲んだら2キロ太った！！
いつごろ体重は戻るだろうか？
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 15:36:56.60 ID:gryFRu8/]
- 俺なんか、沢山うん○したら、１ｋｇも痩せたよ。
この調子で行けば、１週間で７ｋｇ痩せられるな
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 16:01:50.71 ID:pb08wnsa]
- >>605
>>602にもうひとつ追加で③ジョグ後のアイシング
もうそんなに氷消費しないと思うから適当に氷を２つのビニール袋にいれて
膝に付けてその上から手拭いで縛ってそのまま20分以上放置すれば膝痛
かなり楽になるよ 又、紙コップで氷つくって患部に赤くなるまで擦っても
ＯＫ
一度、試してみて
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 16:05:06.96 ID:dARLbBCx]
- 膝が痛くなるのは走り方に捻れがあるから
根本的に直した方がいい
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 16:09:36.06 ID:4nlILnNx]
- 今まで走れた距離が急に走れなくなった
１０㌔ゆっくりペースで１時間走れたのに５㌔越えたあたりで
足が止まるなんでだ？
こんな経験皆さんありますか？
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 16:13:22.42 ID:+XqDeLy8]
- 2～3日休めば？
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 16:41:13.37 ID:UjOFbYM0]
- >>602
まずはウォーキングから始めないとダメだねそれは。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 17:06:34.76 ID:UF3Oze4K]
- ウォーキング1時間毎日やってて痩せてたんだけど
ある日から全然痩せなくなったんでジョギングに切り替えたい
だけどまだデブだから膝壊すか心配
こんな自分がやった方がいいジョギング方法ってなんですか？
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 17:56:38.88 ID:1mSeUFG8]
- いきなり完全走破を狙わないで、今までのウォーキングコースで
ちょっと走ってちょっと歩いてを繰り返してみては？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 17:58:47.41 ID:fezbKWgR]
- 何ヶ月ウォーキングやってる？ で、今のスペックは？
アドバイスするにも情報不足だ。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 18:02:31.04 ID:UF3Oze4K]
- >>614
ありがとうそうしてみようかとおもう
>>615
身長160後半で2ヶ月ぐらいウォーキングしてて3ヶ月前は90後半の大デブだったけど
今は70後半の中デブになってる
順調にことが進んでたけど3週間前から毎日やってるウォーキングやっても全然減らなくなった
摂取カロリーも見なおしたけどどうにも減らないからここで聞いてみたんです。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 18:09:30.77 ID:3/5ufcje]
- 東京マラソン当たってしまいました 現在９０ｋｇですが
マラソン当日までに８０ｋｇに落として挑戦したいと思います
Tシャッに｢ウォーキング＆ジョギング ダイエット○週目」と書いて
走ろうと思います 見かけたら応援してね！
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 18:33:41.92 ID:bn7gDVVD]
- >>616
チャリンコおすすめ。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 18:35:50.37 ID:kL6Dart2]
- >>617
是非頑張って欲しいけどそのスタイルで走るのは止めた方がいいよ｡妬みを隠しきれない落選者達から叩かれるぞ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 18:36:40.09 ID:BmKV7Tqo]
- よく２０分以上継続とか言うけど
あまり走れない場合２０分歩いてその後１０分走るとかの方が効果なのかな？
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 18:51:50.17 ID:3/5ufcje]
- >>619
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 18:52:55.54 ID:roFhr/nD]
- >>608
冷やしてフェルビナクシップ貼ってみました
ありがとうございます
>>609>>612
金先生の本とネット以外アドバイザーもおらず実践あるのみです
ゆっくり身体を作っていくしかなさそう
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 19:12:43.39 ID:fezbKWgR]
- >>616
そろそろジョギングに移行できそうですね。
俺も身長168cmで3ヶ月のジョギングで71kgから65kgに落ちました。
靴はクッションのいい1万以上とタイツも欲しいかな。
どうしても膝にくるからね。頑張れ。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 19:20:52.71 ID:3AYWhLBR]
- >>616
俺も下がらなくていろいろやってる。
同志だと思うが 真剣に相談にきてるのか？
>90後半の大デブ>今は70後半の中デブ
って何キロや？
>摂取カロリーも見なおしたけど
どうみなおしたん。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 19:21:20.70 ID:SciL0Ghs]
- ジョギングして痩せるってのがそもそも不思議だ。
筋肉の一番多い部位鍛えてるわけだし、逆に体重増えそうな気がする。
まぁ素人の妄言ですが、ジョギング始めたんですけど三日経っても筋肉痛が残ってます。
この場合もう一日置いたほうがいいんですか？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 19:28:19.12 ID:ppy8G0J3]
- >>617
やめておけ、まじめにマラソンの練習をしている
速いランナーもたくさん落選しているから
ダイエットなんて絶対書かないほうがいい。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 19:29:33.76 ID:BmKV7Tqo]
- >>625
筋肉痛なら問題です
でも腰や膝が痛いなら休んだほうがいいです
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 19:33:55.59 ID:SciL0Ghs]
- >>627
ありがとうございます。
筋肉痛だと問題ないってことですかね？
ならば走ってきます！ありがとうございました
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