- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:45:22.70 ID:InVPzig5]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット56周目（実質57周目）
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345272384/
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 18:55:10.84 ID:mFiGEDve]
- ZAMST RK-1がカッコよかったから買ったら良かった。
あとから知ったがランニング専用との事で納得
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 18:57:12.83 ID:ri14eS0D]
- 最近まで仕事で巨大プロジェクトを一任されて極端に忙しくそのストレスのせいか2ヶ月で40kg増えてしまった・・・
どういうプランで元に戻していこうか
朝 かるく10分ウォーキング
忙しいので外食 牛丼キング
昼 忙しくて出前をとることが多かった
ピザだとL1枚とか
夜 軽く10分ウォーキング
途中で牛丼キング
打ち合わせがあればこのあと飲み 就寝
こんな生活だった
今は朝晩のウォーキングはそのままで食事は極端に減らしてるが体重はまったく減らない
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 19:02:40.50 ID:k8KmBlBX]
- >>497
やばいっすな・・・
お疲れ様です。俺は１０キロしか落としてないけど時間かけました。
一ヶ月１から２キロ落とす感じで。
仕事忙しいならなんとも言えないけど、
俺は食生活正して夜は軽く。週１から２で筋トレ。(但し絶対筋肉痛になるまで)
ウォーキングって感じです。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 19:04:29.30 ID:z8qXzFhW]
- 忙しくてそんだけ太るて頭使ってない証拠だな
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 19:14:23.94 ID:ga15+sEc]
- ネタに決まってるだろｗ
服が全部着れなくなるわな
元デブという設定にするか？
なら痩せ方も知ってるだろ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 19:53:48.28 ID:PcRZfsAy]
- 乗り物音痴を治したいな。
いや、治す！
なんか一人で、高速バスとか飛行機に乗って、遠くに行って、サクサク未知の街を歩いたりしてみたい。
アクティブになりたいな〜
ってな事を考えながら、今日は歩いていたｗ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 20:10:24.27 ID:uoHmBEvr]
- 今日は行かない方に傾いている
日中疲れてしまった
せっかく涼しいのだが
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 20:32:35.86 ID:ri14eS0D]
- >>502
朝までママチャリで100キロほど走ってくるといいよ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/25(火) 21:12:58.56 ID:VWyJ5dlF]
- >>490
ありがとうごああいます。
週に何回走っていたのですか？
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 21:22:36.96 ID:2HAlflSv]
- 涼しくなってきてあんま汗かかないからなんか不安になってくる
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 21:26:49.61 ID:eyBvCK/W]
- >>504
週に4回ですね。走行距離とか時間、カロリーを記録しておくと継続しやすいかと
あと体幹使って走るのを意識したのがかなり効いてると思う
走った後に牛乳飲んで夏バテ対策
気を使ったのはこんなもんかな
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 21:39:18.18 ID:s+bj9Pp+]
- >>470
なんで俺が精神病だと？
適正体重も体脂肪率も知らないけどたるんでる＝デブだろ？
>>471
その心配はないよ健康そのものなんで
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/25(火) 21:44:26.55 ID:/R7reRKz]
- >>497
食事を極端に減らして3WEEKSとかの
落ちですかいな？
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 22:37:40.66 ID:4+IHdBKV]
- 5kg歩くのに90分かかる
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/25(火) 22:42:55.95 ID:VWyJ5dlF]
- >>506
週４で10キロとかすごいですね。
仕事への影響とかないですか？
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 22:55:55.83 ID:lve2/1Xs]
- 走れる距離は伸びたと思うけどあまり痩せれないまま一年経ってしまいそう
半袖半ズボンだと寒い時期になってきてまた服選びに困るなあ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/25(火) 23:03:19.45 ID:xVd5YNKk]
- 一万歩くらい歩くと股と脇がヒリヒリする
体力的には余裕あるのに途中で痛みにキブアップしてる
悔しい
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/25(火) 23:10:51.96 ID:ZgmkVVI/]
- >>511
普段着をジャージにすると楽だよ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 23:16:59.43 ID:tJTes4tl]
- >>512
ワセリン塗るといいよ
もしくはこんなのとか↓
www.boulder.co.jp/sports/sports_index.html
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 23:17:49.73 ID:eyBvCK/W]
- >>510
仕事で走れないときでもストレッチだけはやってました
とにかく継続することが大切ですね。自分は3ヵ月目から体重の減少が大きくなったので、諦めず走りましょう
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 23:27:29.76 ID:oF0V80gw]
- >>485
そうそう、拇指って親指だから、拇指球って言ったら親指の付け根だよな。
それは、言葉を間違って使ってた。
要は、指の付け根の膨らんだ部分と言いたかった。
自分はどこの指の付け根からとかは考えずに、自然に着くようにしてるなぁ。
人によるだろうけど。
>>494
陸上やった人や本やなんかで見た人じゃない限り、普通はそうだと思うよ。
べつにどこも痛めなければ、それでいいだろうし。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 23:35:59.63 ID:oF0V80gw]
- >>512
安いのでもいいから、ぴっちりしたスポーツアンダーウェアの上下を着たら、痛くなるのを防げると思うよ。
太ってるとチャーシューみたいになるけどｗ
その上に何か着れば、問題ないよ。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 23:39:54.99 ID:Q7AIspae]
- ビチク52歳爺は毎日近所走りを欠かしません
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 01:34:10.03 ID:DD4+QYkg]
- >>512
これいいよ。ユニクロのイージーエクセサイズ。
値段お手頃だし、マタズレ防止ばっちり。
www.uniqlo.com/jp/store/feature/uq/easyexa/men/
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 01:37:04.38 ID:cpqhRB2e]
- 俺も、ジョギングやり出して、いきなり右膝に痛みがきた。
フォアフットにしたら、こんどはふくらはぎが軽い肉離れ。
そんな俺は今、ミドルフットを意識してはしる。
膝も順調
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 01:46:36.52 ID:ZZvv6WIp]
- >>507
適正体重なのにデブだと思い込んでるのは強迫症の症状です
精神科に行く事をお薦めします
お大事に
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 10:33:12.54 ID:7ubPoERL]
- 足の形がすこぶる悪いんですがウォーキングで治りますか？
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 10:37:59.62 ID:ViJ0oXYV]
- 悪化するかも？
医者に相談すればいいよ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/26(水) 11:02:30.64 ID:34mSFEbs]
- ■禁オナニーマラソン続けましょう パート147■
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1340822348/
■禁オナニーマラソン続けましょう パート148■
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1348621463/
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 11:10:51.68 ID:f9vCP0BL]
- >>491>>493>>495-496
レスありがとう
とりあえずCW-Xエキスパートをポチりました。
手軽に装着できるようにサポーターも検討します。
始めてまだ1週間ちょいだけど、走る楽しさを知ったので
膝の故障が原因で走れなくなるのは辛いです。
サポーターを使ったり、休足日を入れながら、無理せず
続けたいと思います。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 11:44:40.45 ID:VGRBIHZJ]
- >522
デューク更家のウォーキングのほうがいいかも。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 14:13:06.67 ID:GvHPWzgC]
- ジョギングでスライド狭めてピッチ上げたら、自然とフォア〜ミドルフットになるよ。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 14:13:26.29 ID:6RTw+7t/]
- さっき１０ｋｍ行って来た。
夏の暑さで連続に止まらず走ってなかったら
まじめに久しぶりに止まらず走ろうと思ったら
走れなかった。(´；ω；｀)
今夜また挑戦してみる。(｀・ω・´)
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 14:15:03.43 ID:GvHPWzgC]
- >>528
くれぐれも無理はなさらぬように
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 17:59:06.32 ID:7bTOklIt]
- >>528
やめとけアドレナリンが出てるのか知らんが今まで走ってなかったのに10km2本とか無駄すぎ
明日やれ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/26(水) 19:55:08.72 ID:7urtHbKj]
- 一時間がっつり走ってくるわ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 19:55:53.88 ID:uKlHuBi0]
- >>525
ビチク52歳爺〜ｗｗｗ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 20:04:50.61 ID:uKlHuBi0]
- >>531
帰ってきてレスが付いてなかったらがっかりするだろ？
オレがレスしてやるぞ〜ｗｗｗ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/26(水) 20:45:52.13 ID:BHObiVYB]
- たった１時間のゆっくりジョギングです。
２か月半続けていますが（週４回）たまに膝と足の付け根が
痛くなり、最後の１５分歩いてしまいます。
次の日のことを考えて歩くのはいいのですが、
みなさん、膝のサポートとかスパッツ？、など履いてるのを
よく見かけます。
それは、やはり見た目のかっこではなく、痛み防止のためですか？
ジョグ後はストレッチをしていますが、長く続けるための
秘訣を教わりたいです。
お願いします。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 21:05:47.99 ID:XxZXOH1C]
- ↑ジョグから帰ってきたらパンツ一丁になって鏡の前でチラシのポーズ
これ効きます
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 21:06:38.39 ID:IgBTi8JO]
- >>534
１時間をフルに走る筋肉ができてないからと思うからそのままでいいと思います
じょじょに６０分間走れるようになると思います
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 21:37:45.69 ID:jMpWKAkr]
- >>534
いやそれは見映えの為ですよ
形から入る日本人っていうじゃないですかぁ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 22:24:06.35 ID:PdY3UxHo]
- 2時間歩いてきたけど
これは毎日は続かないな
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 23:30:24.82 ID:B/n/CumC]
- 涼しくなってから全く体重落ちない歩く距離一緒なのにあああああ
それどころか太ったあああ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 23:36:38.82 ID:cpqhRB2e]
- これから寒くなると、体が寒さに耐えるよう
準備しだして、自然と食欲が増すらしい。
やばいぞ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 00:00:46.20 ID:u85dfKFo]
- 東京マラソンの抽選結果が来た
もちろん落選だった
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 00:23:51.67 ID:HGhCJrJM]
- 今日は、半袖、短パンで丁度よかったけど、
そろそろ、寒くなるなぁ
ウェアがない・・・
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 00:29:24.45 ID:eCO3UqSH]
- 毎日歩いているんだけど、1ヶ月で1kgくらいずつしか減らないんだよな・・・
まぁ減ってるからいいけどさ・・・
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 03:15:59.05 ID:WoQeFjAT]
- 東京マラソンの抽選結果が来ない
何でだろう…
応募してないからかなぁ…(´･_･`)
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 03:34:17.99 ID:DwOWZn/U]
- 東京マラソン、１０万だせば、ふつうに参加できますよー
企業なんかは１人につき１０万出して会社から数名参加させていまっす
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 03:41:38.95 ID:WoQeFjAT]
- あっそ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 06:22:08.93 ID:Oa5hPmvd]
- >>519
さすがにこの時期にユニクロはねーわ！
日本人としてのプライドがあるので
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 06:48:28.71 ID:MC2XFHuB]
- >>545
それすら既に締め切られたけどな
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 09:57:47.36 ID:J3s2KUz/]
- 急に涼しくなった
体調がおかしい
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 10:48:27.49 ID:1ie3Qxxu]
- ウォーキング始めたら股ずれになってしまった。
対処法求む。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 11:03:01.20 ID:n/nr6zMt]
- >>550
>>512から読んだら色々書いてるよ。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 12:21:25.38 ID:XMF4NAFq]
- ベジタリアン part 44【菜食】
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1346124416/609
609 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2012/09/27(木) 11:52:10.76 ID:vn+eiA8B0
>>593
青汁で生きる森美智代さんもジョギングなどしてないのに
いきなり１０キロ走れて自分で驚いてたね
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 13:04:53.24 ID:uukqHWw7]
- 10km1時間ジョグをほぼ毎日2ヶ月やって157cm57kg→52kgになったけど
こっから全然痩せない…腕やウエストは痩せたけど足は余計ごんぶとになったorz
やっぱ食事制限しないとだめなのかな、普通に三食たべてちゃだめか
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 13:09:46.44 ID:8O6JniHR]
- >>553
三食はちゃんと食べないとだめだろ
ジョグだと足だけは太めになるけど、引き締まってる太さなら大丈夫だと思う
それ以上だと、やっぱ水泳中心にするしかないと思う
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 13:36:27.36 ID:73a9d3RN]
- 0.6増えた…
やっぱり食べた分だけ増えるなー
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 13:40:03.78 ID:WoQeFjAT]
- トレーニングウェアもそろそろ秋冬物に切り替えた方がいいのか微妙な気候ですね
週末にユニクロへ行ってこようと(^-^)/
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 15:43:01.91 ID:xataGwVz]
- runtasticPROが25円かよ！
今月頭に買ったばかりなのに(>_<)
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 16:07:25.94 ID:ZlBGlwVL]
- 喜んでiTunesにいったら500円だったyo
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 16:52:40.84 ID:+4ek1k6a]
- >>555
身体の水分の誤差
気なすんな
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 17:26:08.91 ID:JsVcDymH]
- >>553
体脂肪率はどうなの?
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 19:23:36.90 ID:6H/ycbg2]
- 風邪の引きはじめの症状が…
昨日も飲み会で走れなかったのに。そして明日明後日も出張で走れないというのに。
今日はちょっと休んで安静にしてもいいかなあ…。くやしい。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 20:25:07.50 ID:23jShl+F]
- >>560
家庭の体重計って信じられるレベルですか？
俺１６４の５２キロ
筋トレは全身してますけど腹は掴めます。
なのに体脂肪５パーとかでる。
ほんとかよ！！ってなるんですけど・・・
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 20:33:27.93 ID:MmBOZBkw]
- >>561
体調よければ出張先で走れば？
俺は旅行に行っても走るぜ。
まあ風邪ぎみならあきらめろ。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 21:12:42.52 ID:330Wu90T]
- >>562
いや君は凄いよ
…となると155cm40kg体脂肪率13％で筋トレ無しのアノ人って相当ブヨブヨだね
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 21:33:28.73 ID:DrCIK4o+]
- ビ○ク52歳爺のことか？
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 21:42:40.71 ID:1ie3Qxxu]
- 昨日でたターザンで糖質制限ダイエット特集だね。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 23:22:38.82 ID:HGhCJrJM]
- >>555
貴方の気持ちはすげーよく分かる。
毎日朝一、体重測って（当然、うんこションベン出してから）
月・・100ｇ減った( ﾟ∀ﾟ)
火・・100ｇ減った( ﾟ∀ﾟ)
水・・200ｇ減った( ﾟ∀ﾟ)( ﾟ∀ﾟ)
その日、飲みに行って、〆ラーメン
木・・+800g orzorzorz
金・・７ｋ走る(；´Д`)
土・・ -100g・・('A`)('A`)('A`)
なぜ太るときは一気に・・・
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 23:35:11.68 ID:pYdEbwpZ]
- ﾊﾞｶｼﾞｬﾈｰﾉ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 23:45:21.84 ID:Dcr4wHgi]
- 夏場の暑いときは夕食後は1.4kgとかざらに増えてたな。
麦茶ガボガボ飲むし。
でもその後1時間歩いて0.6kg減って
一晩寝たらさらに0.9kgくらい減ってとかだった。
最近は涼しいから飲むのも汗かくのも夏より減ってるけど
ここんとこ順調に落ちてる。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 23:48:56.08 ID:73a9d3RN]
- そうなんだよ
突然暴食した自分が悪いんだが、運動しても増えたのを元に戻すのは結構時間がかかる
近所で70歳のお婆さんがいきなり後ろから抱き着かれたらしいから気をつけながら走ろう…
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 23:49:21.92 ID:jl1FokMe]
- 脂肪の増減ではなく、水分の増減計っても無意味だよな
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 23:53:48.43 ID:hAQ9heEW]
- >>570
そこまで急激に減らしたいなら、時々一日１食にしなよ。
ちなみに俺は体重の増減は、１日２kg前後
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 00:31:36.70 ID:hOIhhG+8]
- 【原発問題】福島原発格納容器の鉛版、水素爆発で溶けた？
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1348751244/58
58 名前：名無しさん＠１３周年[] 投稿日：2012/09/27(木) 22:33:54.48 ID:QSG4PW8IO
>>45
え？ 広島原爆４０２３発だよ？
東電発表だから実際はもっと多いだろうね
286:地震雷火事名無し(神奈川県) 09/12(水) 16:28 DDdh9j5S0
東電が英語でだけ公表。
福島原発事故でのセシウム放出量を見直した結果、チェルノブイリの４倍、広島原爆４０２３発分の量。
www.examiner.com/article/fukushima-cesium-equals-4-023-hiroshima-bombs
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 01:00:28.22 ID:xzhOePrR]
- >>572
１日で２ｋも幅あるのか
俺はそんなにこまめに測ってないからわからん
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 01:22:28.19 ID:gVLTq1+o]
- 体重は一日に１キロ前後の増減は普通にあるでしょ
１日ごとに「増えた」「減った」と一喜一憂するのではなく
１週間位を目安に「この週は○キロ台で推移してるな」ってのを繰り返した方がいい
体重計には過去７日〜３０日くらいの体重データを記録されるのもあるし、
カレンダーにその日の体重を記載して数値の変化を見るのもいい
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 03:16:54.87 ID:kUxLjUzE]
- 過去ログ全部読んだけど、まとめると
おなかがすいたときに、チョコレートのような完全栄養をとるのがベスト
まとまった食事は朝と晩の二回
これがもっとも老化を遅らせる秘訣
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 03:22:09.62 ID:RpPIVlYE]
- 腹減ったらスルメ
最強
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 05:37:23.41 ID:1OI6cqG9]
- 二日ぶりにウォーキング行こうと思って起きたら真っ暗だな…
6時くらいでいいか〜
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 06:05:45.33 ID:PvHYMeeL]
- 去年と今年の春位まで、朝っぱらから歓楽街とか寺（墓地が見えて萎えたからやめた）
とか歩いてた。
今思えば、もうちょっと爽やかなところを歩こうよって、
自分に対して思う（笑）
どっかいいウォーキングコースないかなぁ。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 06:15:46.54 ID:bd/90OKK]
- >>578
2日間も寝てたのか
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 08:43:44.94 ID:6+z1OOUG]
- >>571
>>脂肪の増減ではなく、水分の増減計っても無意味だよな
勘違いしないように。計っているのは体重の増減だよ。
1ヶ月の推移を把握する為にもできるだけ毎日細かく体重を計るほうがいい。
>>575
>>１日ごとに「増えた」「減った」と一喜一憂するのではなく
いや、それは大事なことだと思うよ。
そこからスタートして、「鍋料理は体重が増えるのか」とか
「一時的に増えても3日程度で戻るのか」とかが分かってくる。
「一喜一憂」や「疑問に思うこと」を経験しながら通過していくのがいいと思う。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 08:52:25.89 ID:ZrZpdl/5]
- 体重を計るのに、一番適してるのはいつでしょうかね。
私は朝走ってるので、走った後にトイレに行ってシャワーして測ってます。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 08:56:15.42 ID:Cd01mBk/]
- >>577
コレステロールが高い
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 08:57:27.52 ID:Cd01mBk/]
- >>582
朝食はいつ食べてるの？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 09:16:43.44 ID:ZrZpdl/5]
- >584
体重測った後です。
ちなみに、夜風呂に入った時にも測ってます。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 09:17:03.42 ID:Z7wNBbHB]
- >>582
いつが最適なんてのは結論は出ないから、時間があるのなら前後に測って記録してみるのがいいと思うよ。
食事の前後や、トイレの前後も。
そうすると、どのくらいの運動や食事などでどれくらい増減するか大体把握できるようになってくるから、「○○g増えちゃったよ」なんてことで一喜一憂することもなくなる。
ボクサーもそうやってグラム単位で把握しながら、減量してるよ。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 10:19:08.38 ID:yUVd1HkK]
- >>581
鍋料理は一時的に体重が増えるが、数日で戻る、とつながってるんだよね？
そうすっとやっぱり、比較で言えば一日一日の増減よりやや長いスパンの方が重要ってことになる。
１日の増減を重視すると、「鍋料理は体重が増える」で終わっちゃうもんねｗ
俺はよく、腹が減ってるがあまりカロリーをとりたくない時に白菜と豆腐だけの鍋にしてる。
直後は２kgぐらい太るが、次の日はむしろ減るなあ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 10:48:15.30 ID:ZrZpdl/5]
- 朝食と昼食はしっかり糖分取っても体重には影響ないみたい。
夜は炭水化物控え目がいいみたい。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 10:51:32.42 ID:yC9VbcQ9]
- >>587
だーかーらー、
その "重要な長いスパン" というのは、一日一日の増減で成り立ってるんだよ。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 10:54:33.42 ID:yUVd1HkK]
- >>589
当たり前だ。どっちを重視するかを言っている
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 11:00:07.49 ID:gryFRu8/]
- >>587の言うとおりだろ
>>589は自分が特殊な考え持っていることに気づいたほうがいい
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 11:07:45.65 ID:eq60fVSV]
- >>581
はかるだけダイエット＠ガッテンだな
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 11:14:02.86 ID:dYQg5IJ+]
- >>587
お前はホントに馬鹿だな。
そうやって「直後は２kgぐらい太る」とか「次の日はむしろ減る」というように
食事直後や翌日の体重を気にしながら「白菜と豆腐だけの鍋」にしたりすることが
一日一日の増減にこだわるということ。
長いスパンの方が重要だという人は直後や翌日の体重なんか気にせずに普通に食べるんだよ。
たった1回の食事のカロリーなんか気にするような奴が「長いスパンの方が重要だ」とか馬鹿だろ。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 11:16:28.21 ID:yUVd1HkK]
- >>593
ん・・・？
喧嘩をするような話じゃなかろ。
こっちは穏やかに書いたんだが、「馬鹿」って何なん
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 11:33:19.36 ID:H3+k9/QE]
-
「白菜と豆腐だけの鍋にすると直後は２kgぐらい太るけど次の日はむしろ減る。」
ずいぶん短いスパンだなおいｗｗｗｗ
もっと長いスパンで考えたほうがいいぞ？ｗｗｗｗ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 11:49:44.74 ID:Fk30WmaA]
- >>594
>>こっちは穏やかに書いたんだが、「馬鹿」って何なん
それではあなたが喧嘩を売ってしまっています。
まず、何故そのように言われてしまったのかを自分で冷静に考えましょう。
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