- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:45:22.70 ID:InVPzig5]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット56周目（実質57周目）
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345272384/
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 11:22:27.99 ID:QpmJEYPP]
- >>476
なるほどな。初心者が見よう見まねでやってもダメってことか。
減量目的程度の運動なら、クッション性の高いシューズ履いてかかと着地が無難っすね。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 11:59:48.53 ID:qczT6W+R]
- スロージョグ程度ならつま先着地の方が良いって聞いたんだけど。
大きな負荷がかかるような走り方じゃないから、かえってクッションになって良いのかなと思ってました。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 12:49:38.39 ID:oF0V80gw]
- >>477
いや、いろいろ理解した上で、ちゃんと意識しながら無理しない範囲で慣らしていくなら、かまわないと思うよ。
自分も最初から、フォアフットでジョギング始めたし。
最初の数日はいろんなところが筋肉痛になったが、今まで膝や腰が痛くなったことは無い。
大会に出たりしたわけじゃないので、そういうレベルだとどうかは分からないけど。
アキレス腱が引っ張られるので、付け根が痛くなることはある。
>>478
しつこいが、正しいやり方ならクッションになっていいよ。
でも、よく分からないまま聞きかじりではやらない方がいい。
よく誤解されるのが、「つま先から着地」と書かれる事が多いから、泥棒コントの忍び足みたいに指先で着地しようとする事。
バレリーナみたいに鍛えてない限り、そんなのはすぐ脚をすぐ痛める。
着地は、指の付け根のふくらみの拇指球といわれる部分でして（指先が同時でもかまわない）、その後にかかとを着いてもかまわない。
あと、意識しすぎて脚に力が入ってると、足首が固定されて衝撃が吸収できないために、脚のどこかを痛める。
スロージョグだろうが走ってる限り、体重より多くの負荷はかかるよ。
どんな着地の仕方だろうがメリットとデメリットがあるから、ダイエットがメインなのであれば、一番怪我しないやり方にすればいいんじゃない？
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 13:41:55.93 ID:YZUGwp1b]
- 正しい知識も無いのに長文でなに知ったかしてんだよ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 13:46:14.69 ID:oF0V80gw]
- >>480
じゃあ、あなたの正しい知識を短い文章で、皆のためにご披露願います。
どうぞ↓
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 13:52:01.24 ID:2alAEffG]
- 正しいやり方が出来る初心者なんて、いたらキモい。
だから初心者は歩くのが一番良い。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 13:52:22.92 ID:arsiiH7Z]
- フォアフットの話題もいい加減うざいな
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 13:55:43.56 ID:KfGh7kI5]
- >>464>>465
24の方を買いました
爪先は親指で押せるくらいです
血爪了解です
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 14:15:02.21 ID:tJTes4tl]
- >>479
短距離なら母子球をぶつけるように着地する人多いけど
長距離のフォアフッターは小指の付け根あたりから接地し始めて
ローリングするように煽って親指から抜けるような着地してるよ
皇帝ハイレもマカウも小林祐梨子もみんなその着地
www.youtube.com/watch?v=RiDMGums5rU
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 15:23:03.74 ID:bd1E9qjx]
- 175/96 ぜんぜんやせないわ
筋トレ＋ジョキングで体はしまってきている気はするが・・・
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 16:11:39.26 ID:jKe/2Fbp]
- ジョギングしているみなさん、膝にサポーターってつけてます？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 16:27:30.49 ID:3tPpkHob]
- >小指の付け根あたりから接地
これだよなぁ
フォアフットｽﾚでもこのフォームが主流みたいだし自然とこれに落ち着いた
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 16:29:31.82 ID:jyQVwZPL]
- >>487
先週ジョギングを始めたんだけど、若いころ膝を痛めているので
サポーターかタイツを着けようと思って、今朝から情報収集中です
バンテリンかパテックス（CW-X）のサポーターで安価に済ますか
これから寒くなるので、CW-XのエキスパートかアシックスのCFに
しようか迷ってます。
私もどなたかご意見お聞かせください。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 16:31:36.52 ID:eyBvCK/W]
- >>405
超絶亀レスだが参考になれば……
身長178 走る前は体重90
最初の一ヶ月は10km走ったり歩いたりの繰り返し
二ヶ月目から最後までとにかくゆっくり走る。10kmを90分前後のペース
8月辺りには10kmを50分くらいで完走できるようになった
現在体重75
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 16:48:31.91 ID:eImQKH0Q]
- >>489
自分も膝痛めてからCWXEXPERT履いてるけど調子いいよ
ネットで8000円くらいだし
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 17:33:44.98 ID:k8KmBlBX]
- >>476
ちっちゃい頃から今までつま先でしか走ったことなかったｗ
かかとで着地とかしらなんだｗわろた・・・わろた・・・
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 18:21:42.47 ID:5yb5I0jQ]
- >>489
100均のサポーター付けて走ってる。だいぶ楽になるよ。
靴はデブ御用達のカヤノ。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 18:34:11.38 ID:/L5O5DPN]
- 歩く時って踵着地気味だろうしその流れから行くと踵着地で走りそうなもんだけどなぁ
器用なんだか不器用なんだか
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 18:38:25.46 ID:WGKrORV9]
- 膝サポーターはバンテリンのやつと、メーカー名は忘れたがスポーツ用のやつを
それぞれ２ヵ月ぐらい使ったかなあ。
多分、負荷は軽減するんでしょうな。
しかし故障の可能性をなくすわけじゃないし、逆に過信して走るとヤバいんで使わなくなった。
今は膝が痛んだら休むようにしてる
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 18:55:10.84 ID:mFiGEDve]
- ZAMST RK-1がカッコよかったから買ったら良かった。
あとから知ったがランニング専用との事で納得
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 18:57:12.83 ID:ri14eS0D]
- 最近まで仕事で巨大プロジェクトを一任されて極端に忙しくそのストレスのせいか2ヶ月で40kg増えてしまった・・・
どういうプランで元に戻していこうか
朝 かるく10分ウォーキング
忙しいので外食 牛丼キング
昼 忙しくて出前をとることが多かった
ピザだとL1枚とか
夜 軽く10分ウォーキング
途中で牛丼キング
打ち合わせがあればこのあと飲み 就寝
こんな生活だった
今は朝晩のウォーキングはそのままで食事は極端に減らしてるが体重はまったく減らない
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 19:02:40.50 ID:k8KmBlBX]
- >>497
やばいっすな・・・
お疲れ様です。俺は１０キロしか落としてないけど時間かけました。
一ヶ月１から２キロ落とす感じで。
仕事忙しいならなんとも言えないけど、
俺は食生活正して夜は軽く。週１から２で筋トレ。(但し絶対筋肉痛になるまで)
ウォーキングって感じです。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 19:04:29.30 ID:z8qXzFhW]
- 忙しくてそんだけ太るて頭使ってない証拠だな
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 19:14:23.94 ID:ga15+sEc]
- ネタに決まってるだろｗ
服が全部着れなくなるわな
元デブという設定にするか？
なら痩せ方も知ってるだろ
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 19:53:48.28 ID:PcRZfsAy]
- 乗り物音痴を治したいな。
いや、治す！
なんか一人で、高速バスとか飛行機に乗って、遠くに行って、サクサク未知の街を歩いたりしてみたい。
アクティブになりたいな〜
ってな事を考えながら、今日は歩いていたｗ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 20:10:24.27 ID:uoHmBEvr]
- 今日は行かない方に傾いている
日中疲れてしまった
せっかく涼しいのだが
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 20:32:35.86 ID:ri14eS0D]
- >>502
朝までママチャリで100キロほど走ってくるといいよ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/25(火) 21:12:58.56 ID:VWyJ5dlF]
- >>490
ありがとうごああいます。
週に何回走っていたのですか？
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 21:22:36.96 ID:2HAlflSv]
- 涼しくなってきてあんま汗かかないからなんか不安になってくる
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 21:26:49.61 ID:eyBvCK/W]
- >>504
週に4回ですね。走行距離とか時間、カロリーを記録しておくと継続しやすいかと
あと体幹使って走るのを意識したのがかなり効いてると思う
走った後に牛乳飲んで夏バテ対策
気を使ったのはこんなもんかな
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 21:39:18.18 ID:s+bj9Pp+]
- >>470
なんで俺が精神病だと？
適正体重も体脂肪率も知らないけどたるんでる＝デブだろ？
>>471
その心配はないよ健康そのものなんで
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/25(火) 21:44:26.55 ID:/R7reRKz]
- >>497
食事を極端に減らして3WEEKSとかの
落ちですかいな？
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 22:37:40.66 ID:4+IHdBKV]
- 5kg歩くのに90分かかる
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/25(火) 22:42:55.95 ID:VWyJ5dlF]
- >>506
週４で10キロとかすごいですね。
仕事への影響とかないですか？
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 22:55:55.83 ID:lve2/1Xs]
- 走れる距離は伸びたと思うけどあまり痩せれないまま一年経ってしまいそう
半袖半ズボンだと寒い時期になってきてまた服選びに困るなあ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/25(火) 23:03:19.45 ID:xVd5YNKk]
- 一万歩くらい歩くと股と脇がヒリヒリする
体力的には余裕あるのに途中で痛みにキブアップしてる
悔しい
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/25(火) 23:10:51.96 ID:ZgmkVVI/]
- >>511
普段着をジャージにすると楽だよ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 23:16:59.43 ID:tJTes4tl]
- >>512
ワセリン塗るといいよ
もしくはこんなのとか↓
www.boulder.co.jp/sports/sports_index.html
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 23:17:49.73 ID:eyBvCK/W]
- >>510
仕事で走れないときでもストレッチだけはやってました
とにかく継続することが大切ですね。自分は3ヵ月目から体重の減少が大きくなったので、諦めず走りましょう
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 23:27:29.76 ID:oF0V80gw]
- >>485
そうそう、拇指って親指だから、拇指球って言ったら親指の付け根だよな。
それは、言葉を間違って使ってた。
要は、指の付け根の膨らんだ部分と言いたかった。
自分はどこの指の付け根からとかは考えずに、自然に着くようにしてるなぁ。
人によるだろうけど。
>>494
陸上やった人や本やなんかで見た人じゃない限り、普通はそうだと思うよ。
べつにどこも痛めなければ、それでいいだろうし。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 23:35:59.63 ID:oF0V80gw]
- >>512
安いのでもいいから、ぴっちりしたスポーツアンダーウェアの上下を着たら、痛くなるのを防げると思うよ。
太ってるとチャーシューみたいになるけどｗ
その上に何か着れば、問題ないよ。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 23:39:54.99 ID:Q7AIspae]
- ビチク52歳爺は毎日近所走りを欠かしません
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 01:34:10.03 ID:DD4+QYkg]
- >>512
これいいよ。ユニクロのイージーエクセサイズ。
値段お手頃だし、マタズレ防止ばっちり。
www.uniqlo.com/jp/store/feature/uq/easyexa/men/
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 01:37:04.38 ID:cpqhRB2e]
- 俺も、ジョギングやり出して、いきなり右膝に痛みがきた。
フォアフットにしたら、こんどはふくらはぎが軽い肉離れ。
そんな俺は今、ミドルフットを意識してはしる。
膝も順調
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 01:46:36.52 ID:ZZvv6WIp]
- >>507
適正体重なのにデブだと思い込んでるのは強迫症の症状です
精神科に行く事をお薦めします
お大事に
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 10:33:12.54 ID:7ubPoERL]
- 足の形がすこぶる悪いんですがウォーキングで治りますか？
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 10:37:59.62 ID:ViJ0oXYV]
- 悪化するかも？
医者に相談すればいいよ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/26(水) 11:02:30.64 ID:34mSFEbs]
- ■禁オナニーマラソン続けましょう パート147■
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1340822348/
■禁オナニーマラソン続けましょう パート148■
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1348621463/
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 11:10:51.68 ID:f9vCP0BL]
- >>491>>493>>495-496
レスありがとう
とりあえずCW-Xエキスパートをポチりました。
手軽に装着できるようにサポーターも検討します。
始めてまだ1週間ちょいだけど、走る楽しさを知ったので
膝の故障が原因で走れなくなるのは辛いです。
サポーターを使ったり、休足日を入れながら、無理せず
続けたいと思います。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 11:44:40.45 ID:VGRBIHZJ]
- >522
デューク更家のウォーキングのほうがいいかも。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 14:13:06.67 ID:GvHPWzgC]
- ジョギングでスライド狭めてピッチ上げたら、自然とフォア〜ミドルフットになるよ。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 14:13:26.29 ID:6RTw+7t/]
- さっき１０ｋｍ行って来た。
夏の暑さで連続に止まらず走ってなかったら
まじめに久しぶりに止まらず走ろうと思ったら
走れなかった。(´；ω；｀)
今夜また挑戦してみる。(｀・ω・´)
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 14:15:03.43 ID:GvHPWzgC]
- >>528
くれぐれも無理はなさらぬように
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 17:59:06.32 ID:7bTOklIt]
- >>528
やめとけアドレナリンが出てるのか知らんが今まで走ってなかったのに10km2本とか無駄すぎ
明日やれ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/26(水) 19:55:08.72 ID:7urtHbKj]
- 一時間がっつり走ってくるわ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 19:55:53.88 ID:uKlHuBi0]
- >>525
ビチク52歳爺〜ｗｗｗ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 20:04:50.61 ID:uKlHuBi0]
- >>531
帰ってきてレスが付いてなかったらがっかりするだろ？
オレがレスしてやるぞ〜ｗｗｗ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/26(水) 20:45:52.13 ID:BHObiVYB]
- たった１時間のゆっくりジョギングです。
２か月半続けていますが（週４回）たまに膝と足の付け根が
痛くなり、最後の１５分歩いてしまいます。
次の日のことを考えて歩くのはいいのですが、
みなさん、膝のサポートとかスパッツ？、など履いてるのを
よく見かけます。
それは、やはり見た目のかっこではなく、痛み防止のためですか？
ジョグ後はストレッチをしていますが、長く続けるための
秘訣を教わりたいです。
お願いします。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 21:05:47.99 ID:XxZXOH1C]
- ↑ジョグから帰ってきたらパンツ一丁になって鏡の前でチラシのポーズ
これ効きます
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 21:06:38.39 ID:IgBTi8JO]
- >>534
１時間をフルに走る筋肉ができてないからと思うからそのままでいいと思います
じょじょに６０分間走れるようになると思います
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 21:37:45.69 ID:jMpWKAkr]
- >>534
いやそれは見映えの為ですよ
形から入る日本人っていうじゃないですかぁ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 22:24:06.35 ID:PdY3UxHo]
- 2時間歩いてきたけど
これは毎日は続かないな
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 23:30:24.82 ID:B/n/CumC]
- 涼しくなってから全く体重落ちない歩く距離一緒なのにあああああ
それどころか太ったあああ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 23:36:38.82 ID:cpqhRB2e]
- これから寒くなると、体が寒さに耐えるよう
準備しだして、自然と食欲が増すらしい。
やばいぞ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 00:00:46.20 ID:u85dfKFo]
- 東京マラソンの抽選結果が来た
もちろん落選だった
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 00:23:51.67 ID:HGhCJrJM]
- 今日は、半袖、短パンで丁度よかったけど、
そろそろ、寒くなるなぁ
ウェアがない・・・
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 00:29:24.45 ID:eCO3UqSH]
- 毎日歩いているんだけど、1ヶ月で1kgくらいずつしか減らないんだよな・・・
まぁ減ってるからいいけどさ・・・
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 03:15:59.05 ID:WoQeFjAT]
- 東京マラソンの抽選結果が来ない
何でだろう…
応募してないからかなぁ…(´･_･`)
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 03:34:17.99 ID:DwOWZn/U]
- 東京マラソン、１０万だせば、ふつうに参加できますよー
企業なんかは１人につき１０万出して会社から数名参加させていまっす
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 03:41:38.95 ID:WoQeFjAT]
- あっそ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 06:22:08.93 ID:Oa5hPmvd]
- >>519
さすがにこの時期にユニクロはねーわ！
日本人としてのプライドがあるので
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 06:48:28.71 ID:MC2XFHuB]
- >>545
それすら既に締め切られたけどな
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 09:57:47.36 ID:J3s2KUz/]
- 急に涼しくなった
体調がおかしい
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 10:48:27.49 ID:1ie3Qxxu]
- ウォーキング始めたら股ずれになってしまった。
対処法求む。
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 11:03:01.20 ID:n/nr6zMt]
- >>550
>>512から読んだら色々書いてるよ。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 12:21:25.38 ID:XMF4NAFq]
- ベジタリアン part 44【菜食】
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1346124416/609
609 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2012/09/27(木) 11:52:10.76 ID:vn+eiA8B0
>>593
青汁で生きる森美智代さんもジョギングなどしてないのに
いきなり１０キロ走れて自分で驚いてたね
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 13:04:53.24 ID:uukqHWw7]
- 10km1時間ジョグをほぼ毎日2ヶ月やって157cm57kg→52kgになったけど
こっから全然痩せない…腕やウエストは痩せたけど足は余計ごんぶとになったorz
やっぱ食事制限しないとだめなのかな、普通に三食たべてちゃだめか
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 13:09:46.44 ID:8O6JniHR]
- >>553
三食はちゃんと食べないとだめだろ
ジョグだと足だけは太めになるけど、引き締まってる太さなら大丈夫だと思う
それ以上だと、やっぱ水泳中心にするしかないと思う
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 13:36:27.36 ID:73a9d3RN]
- 0.6増えた…
やっぱり食べた分だけ増えるなー
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 13:40:03.78 ID:WoQeFjAT]
- トレーニングウェアもそろそろ秋冬物に切り替えた方がいいのか微妙な気候ですね
週末にユニクロへ行ってこようと(^-^)/
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 15:43:01.91 ID:xataGwVz]
- runtasticPROが25円かよ！
今月頭に買ったばかりなのに(>_<)
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 16:07:25.94 ID:ZlBGlwVL]
- 喜んでiTunesにいったら500円だったyo
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 16:52:40.84 ID:+4ek1k6a]
- >>555
身体の水分の誤差
気なすんな
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 17:26:08.91 ID:JsVcDymH]
- >>553
体脂肪率はどうなの?
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 19:23:36.90 ID:6H/ycbg2]
- 風邪の引きはじめの症状が…
昨日も飲み会で走れなかったのに。そして明日明後日も出張で走れないというのに。
今日はちょっと休んで安静にしてもいいかなあ…。くやしい。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 20:25:07.50 ID:23jShl+F]
- >>560
家庭の体重計って信じられるレベルですか？
俺１６４の５２キロ
筋トレは全身してますけど腹は掴めます。
なのに体脂肪５パーとかでる。
ほんとかよ！！ってなるんですけど・・・
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 20:33:27.93 ID:MmBOZBkw]
- >>561
体調よければ出張先で走れば？
俺は旅行に行っても走るぜ。
まあ風邪ぎみならあきらめろ。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 21:12:42.52 ID:330Wu90T]
- >>562
いや君は凄いよ
…となると155cm40kg体脂肪率13％で筋トレ無しのアノ人って相当ブヨブヨだね
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 21:33:28.73 ID:DrCIK4o+]
- ビ○ク52歳爺のことか？
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 21:42:40.71 ID:1ie3Qxxu]
- 昨日でたターザンで糖質制限ダイエット特集だね。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 23:22:38.82 ID:HGhCJrJM]
- >>555
貴方の気持ちはすげーよく分かる。
毎日朝一、体重測って（当然、うんこションベン出してから）
月・・100ｇ減った( ﾟ∀ﾟ)
火・・100ｇ減った( ﾟ∀ﾟ)
水・・200ｇ減った( ﾟ∀ﾟ)( ﾟ∀ﾟ)
その日、飲みに行って、〆ラーメン
木・・+800g orzorzorz
金・・７ｋ走る(；´Д`)
土・・ -100g・・('A`)('A`)('A`)
なぜ太るときは一気に・・・
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 23:35:11.68 ID:pYdEbwpZ]
- ﾊﾞｶｼﾞｬﾈｰﾉ
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 23:45:21.84 ID:Dcr4wHgi]
- 夏場の暑いときは夕食後は1.4kgとかざらに増えてたな。
麦茶ガボガボ飲むし。
でもその後1時間歩いて0.6kg減って
一晩寝たらさらに0.9kgくらい減ってとかだった。
最近は涼しいから飲むのも汗かくのも夏より減ってるけど
ここんとこ順調に落ちてる。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 23:48:56.08 ID:73a9d3RN]
- そうなんだよ
突然暴食した自分が悪いんだが、運動しても増えたのを元に戻すのは結構時間がかかる
近所で70歳のお婆さんがいきなり後ろから抱き着かれたらしいから気をつけながら走ろう…
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 23:49:21.92 ID:jl1FokMe]
- 脂肪の増減ではなく、水分の増減計っても無意味だよな
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 23:53:48.43 ID:hAQ9heEW]
- >>570
そこまで急激に減らしたいなら、時々一日１食にしなよ。
ちなみに俺は体重の増減は、１日２kg前後
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 00:31:36.70 ID:hOIhhG+8]
- 【原発問題】福島原発格納容器の鉛版、水素爆発で溶けた？
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1348751244/58
58 名前：名無しさん＠１３周年[] 投稿日：2012/09/27(木) 22:33:54.48 ID:QSG4PW8IO
>>45
え？ 広島原爆４０２３発だよ？
東電発表だから実際はもっと多いだろうね
286:地震雷火事名無し(神奈川県) 09/12(水) 16:28 DDdh9j5S0
東電が英語でだけ公表。
福島原発事故でのセシウム放出量を見直した結果、チェルノブイリの４倍、広島原爆４０２３発分の量。
www.examiner.com/article/fukushima-cesium-equals-4-023-hiroshima-bombs
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 01:00:28.22 ID:xzhOePrR]
- >>572
１日で２ｋも幅あるのか
俺はそんなにこまめに測ってないからわからん
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 01:22:28.19 ID:gVLTq1+o]
- 体重は一日に１キロ前後の増減は普通にあるでしょ
１日ごとに「増えた」「減った」と一喜一憂するのではなく
１週間位を目安に「この週は○キロ台で推移してるな」ってのを繰り返した方がいい
体重計には過去７日〜３０日くらいの体重データを記録されるのもあるし、
カレンダーにその日の体重を記載して数値の変化を見るのもいい
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/28(金) 03:16:54.87 ID:kUxLjUzE]
- 過去ログ全部読んだけど、まとめると
おなかがすいたときに、チョコレートのような完全栄養をとるのがベスト
まとまった食事は朝と晩の二回
これがもっとも老化を遅らせる秘訣
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 03:22:09.62 ID:RpPIVlYE]
- 腹減ったらスルメ
最強
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