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ウォーキング＆ジョギング　ダイエット58周目

15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 16:42:00.55 ID:bA5nG7L+]
>>11
自分もジョギング初めて２-３か月はふくらはぎパンパンになった。
段々体が慣れてくる。

直前直後のストレッチを十分行うのと、終わった後のシャワーで
最後に下半身に冷水を１分くらいかけると疲れがとれる。

下半身のストレッチ
www.youtube.com/watch?v=xiwgZrnGaQg&feature=relmfu
マッサージ
www.youtube.com/watch?v=TisnqSH2l8A&feature=relmfu




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