- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 19:36:49.79 ID:czopLYBW]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart107☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343484682/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 11:16:58.45 ID:5Vcd+gmV]
- ピザは薄い生地のならハーフ＆ハーフで好きなのと低カロリーなの選べば
さほどカロリーは気にならないよね。
好きなの食べるにしてもカロリー抑える事を学んだわ。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 11:47:22.19 ID:fWboARkC]
- 風邪引いてだるくて4日休んでるんだけど
せっかく最近体力付いてきたと思って喜んでいたのに
風邪で休んだらまた体力落ちてだるいショコからスタートだと思うともう
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 11:52:54.85 ID:oSBVf2D/]
- 1日1時間すら時間取れない人ってどんな生活してんの？ｗ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 11:57:26.07 ID:2r6hx0fl]
- 締め切りに追われる仕事してると時間とれなしあいたら睡眠時間にあてる
仕事やめて１時間好きに使える喜びを知ったよ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 12:07:19.79 ID:oSBVf2D/]
- 奴隷かよｗ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 12:11:06.23 ID:DUskVKeo]
- ニートする前は普通一日に一時間もとれないと思ってたわ……
いい仕事してて羨ましい
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 12:41:31.90 ID:CF/3tu51]
- 税金泥棒おつ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 13:16:02.46 ID:WKr4ThE3]
- >>965
でも２ちゃんやる暇はあるんですね
だからオマエはいつまでたってもデブのままなんだよ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 13:21:23.75 ID:mDC9DSA+]
- >>962
そうそう
厚い生地と薄い生地だとカロリーに雲泥の差があるよね！
自分もこの前それ知った
まあ食べごたえも雲泥の差だけどあのうす生地のおかげでダイエット中にも
ピザ食べれるかと思うとありがたいです
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 13:24:42.32 ID:BxfqfeV9]
- 「うん●する時間があれば、何でもできる」ってうちのばあちゃん言ってた
>>963
弱ってる時はマイナス思考に片寄るから、考えないようにしようぜ
私は風邪引きやすく、月のもので太りやすい一進一退ダイエットだが、２年続けて10kg減
焦らず長い目でみるの大事
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 13:35:02.86 ID:DUskVKeo]
- >>969
そら仕事やめたって書いてるとおりだから時間あるんだろｗｗ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 14:07:43.21 ID:j/9SMp0g]
- かならず一日一個甘いもの食べてる
でもストレス溜めないためだからいいことにしてる
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 14:18:05.55 ID:2r6hx0fl]
- なんでそんなに食いつくんだろ
今は時間あるって書いたのに
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 14:28:15.93 ID:RRz6pc9Y]
- >>974
「デブのまま」でスレ内検索するとわかるよん
先月の末あたりから常駐してるっぽい
ストレスたまってるんだろうなw
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 14:29:48.11 ID:AadOzcuB]
- 毎日のようにキレてるよその人
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 15:16:47.25 ID:YoFbRUCq]
- 953です。レスありがとうございます。
すこしづつでも食べて昇降頑張ってみます。
腕立てとか無理っぽいけど３回づつでもできるようにしていきます。
みなさんの温かいレスに涙目です
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 18:17:06.88 ID:4k94WhNq]
- >>977
腕立ては膝つくとか、負荷が軽いものから始めてね
ムリはしないように
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 18:49:37.73 ID:4htx927Q]
- >>977
バランスボール使うと腹筋楽だよ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 21:20:54.59 ID:Pio+X9N+]
- >>977
昇降するとイヤでも腹ペコですよｗ
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 21:24:36.54 ID:Pio+X9N+]
- 立てやした
☆踏み台昇降DEダイエットPart109☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1350044578/
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 21:32:32.86 ID:j/9SMp0g]
- たこやきたくさん食った
美味しかったです…
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 21:35:53.73 ID:FI5whasz]
- >>981乙です
自分は炊き込みご飯がおいしくて小どんぶりで２杯も食べた…
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 22:12:22.75 ID:/Lu0NvUh]
- お前ら食いすぎや〜〜
ワイルドカツカレー食べたい・・
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 22:54:32.54 ID:kd5A3E2M]
- 体重計に乗ったらさ
筋肉量9/10
骨量9/10
って数値が超高いんだけどこれショコったらもしかしてさらにムキムキになりゃしませんか？
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 23:06:58.54 ID:XJAANBWt]
- 体脂肪は減ってるのに体重が落ちないよーorz
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 23:22:36.95 ID:/fjvoO8v]
- 体脂肪が筋肉に入れ替わってるのかな？
ショコ始めてから脂っこいもの苦手になりはじめた…
久々に食べたらやたらと胃もたれ起こした
つらい……
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 23:53:59.35 ID:4E1qsgwI]
- 久々にショコしたらたった30分がしんどかった…年取ったのと日頃の運動不足もあるけど
数年前一時間半とかやってたのが嘘みたいな衰え。
またコツコツ頑張るか〜
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 01:10:26.72 ID:YRtPuWuD]
- 2ヶ月目に突入してからショコの時間を倍にしたけど、膝下リンパ節にブクっとした腫れが出来て焦った
痛みは全く無く、マッサージするようになってから出てこなくなったけど、本当に膝のマッサージは大切だね
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 02:51:47.14 ID:viMotsV9]
- スペック
女40代・153/47・体脂肪率25％、腹回りに浮き輪、ふくらはぎは筋肉オンリー。
どうしても鶏天うどんが食べたくて店に行って、鶏天ダブルにしちまったorz
いつもショコは録りだめした30分アニメ2本分を今日は3本分に、その他トレーニングも2セットずつ増やした。
私はいつになったら赦されるのでしょうか…orz
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 06:35:08.74 ID:39Wf6KV9]
- >>990
食べたのを運動で解消しようというのは、実は非効率的
ジョギングや水泳ならまだしも、ショコの消費カロリーはたかが知れている
食事で調整した方がいい
オーバーしたカロリー(＝脂肪)が定着するのは二日後
一食を100kcalずつ減らせば600kcalだから、余裕でしょ？
そもそも脂肪1kg増えるのに7200kcalもかかるのに、1食くらいオーバーしただけで罪の意識に苛まれ、運動を罰みたいに捉えてたら、
ストレスもかかるし精神が不健康です
美味しかった！明日からまた調整頑張ろう〜！でおｋ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 07:10:00.91 ID:YRtPuWuD]
- 褒めてくれる人がいるといいよね。嫁に感謝だわ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 07:31:35.39 ID:r5Y9Yp1Q]
- >>830
よろしければ後ろのアングルもお願いします
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 07:32:30.45 ID:I41r8S1l]
- 只今ニートなので朝走って13時くらいまで寝て、昼飯だけ食ってショコするという生活をしている。
糞だがニートだとダイエット捗るな
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 08:54:51.49 ID:xME8zvcL]
- 一週間に1回数セット1時間半やるのより、毎日30分でも続けた方がいいよ
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 11:46:04.79 ID:fm/F/rTy]
- >>986
正常だってのｗ
体脂肪が減ってるのに体重が変わらないけど身体のラインは変わってる事にまだ気が付かないかな？
自分の場合、体重はそのまま服のサイズがＬからMになったよ
なんか凄い不思議
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 14:59:43.91 ID:tkDLwbQG]
- 右足の裏、土踏まずまわりだけ痛い
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 15:04:13.27 ID:uBlKm7lW]
- >>996
それ今の私だわ
まぁ私の場合はまだ、体脂肪減らない体重減らない、けどライン変わってきたって段階だけどｗ
普段から自分の体を触るクセがあったので、お尻の下の方締まったとか、腰回りが細くなったとかわかる。どんだけたるんでたんだって話しですけどor2
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/13(土) 17:48:38.58 ID:JFESAgfP]
- ∩ ∩
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( ・ｗ・ )
⊂ ⊃ >>999ならみんなやせる
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- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 17:50:23.35 ID:xjwWe0IW]
- そして>>1000ならリバウンド
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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