- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 19:36:49.79 ID:czopLYBW]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart107☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343484682/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 09:20:33.16 ID:RDVvErjx]
- ダイエット板で正確な情報は当然でしょ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 09:21:49.50 ID:fionL452]
- 中年で痩せてる人って、苦労せずにその体型を維持してるワケじゃないんだよね
20代なら何の工夫もせずにキープ出来るけど、そこから先は食事量を減らし適度な運動と筋トレが必要になってくる
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 09:32:00.16 ID:oN3qXL4o]
- >>910
そんなルールいつから出来たんだ？
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 09:40:47.59 ID:fionL452]
- なんで喧嘩腰なの
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 09:54:05.80 ID:oN3qXL4o]
- ここ、ＢＢＡ率高すぎだな
ネタも理解出来ないし、頭固すぎ
こう来ないわ
太ったおばさん達、さようなら
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 11:49:53.49 ID:a+bD8vCW]
- >>857
ストッキング縛ったのでたすき掛けしてみた
たすき掛けイイね！
猫背正すとつわりと胃の不調もちょっと楽になる
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/11(木) 17:03:54.47 ID:BF8fgn1P]
- 掘り返して悪いが真剣に気になるから聞いてみたいんだけど、
>>894のような人は最初から体重上り坂続きでヤバいと思って始めたけど、
接種カロリーが多すぎて緩やかになりはしたけどやっぱり上り坂、ってことなのかな？
例えば過去に一度ヤケ食い生活で太る→ヤケ食い直ったが太ったまま体重停滞みたいな人が始めた場合は
ショコやれば普通に痩せていくのか？
そもそも>>894の普段の食事と暴食の基準が気になるところだが
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 17:57:58.21 ID:xJcNU+tE]
- かりんとうまんじゅう食べたけど、ショコ45分したから許せ！
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 18:24:49.11 ID:G+IZxaZc]
- >>916
細かいことはどうでもいいんだと思う
とにかく自分の一日の消費カロリーと摂取カロリーを割り出して
消費カロリーを超えない様に運動と食事をしなってだけだよ
そうすれば自然に痩せるから
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 18:28:57.18 ID:fR3VH92b]
- 毎日1時間ショコりたいと思っても結局30分で終わっちゃう。
忙しいとか疲れるとかじゃなく飽きが来てすごく苦痛に感じる・・・
気合が足りないんだよなぁ。19時から面白い番組があるだけでもだいぶ助かる
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 18:45:31.90 ID:4h3upqVM]
- 今日はデッキを玄関まで運び、大好きなバンドのCD聞きながらしたら捗った
ややゆっくりショコなんだが、活動量計が全然カウントしてくれずモニョった
100shopの歩数計の方がまだマシよ！
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 18:54:50.10 ID:A9vpZDKB]
- テレビに頼るな
好きなバンドのライブとかモチベあがるソフト使えば１時間なんてすぐだ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/11(木) 18:56:14.38 ID:zWU9vcKd]
- 本を読んだり携帯ゲームをやりながらショコると1時間くらいアッという間に過ぎていくよ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 19:06:42.02 ID:USqfuErp]
- 台ぐらぐらしていらつく
なによりうまい作り方が知りたい
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/11(木) 19:27:00.19 ID:f2ggvoMu]
- 缶ビール350mlの空き箱の中に新聞紙をびっしり詰めてガムテープでしっかりと止める。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 19:30:17.71 ID:USqfuErp]
- 缶の箱は確かに大きめでいいね
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 20:19:40.33 ID:fqaaOJl5]
- 量る時間帯で結果が違うけど、私みたいに前より二時間くらい量る時間帯が遅くなって、体重が2キロも違ってた人っている？
ショコ始める前は54キロ代で、夜8時半くらいに量ってて
ショコやり始めて一週間後の夜10時くらいに量ったら−2キロだった
今は52キロ代
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 20:20:33.72 ID:BkzG+4t/]
- 孤独のグルメ観ながらのショコ捗るわw
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 20:39:49.79 ID:oT2Z0qGv]
- たすきかげかぁ
今日からやってみよう。腰痛いから医者にいったら猫背じゃない？って言われた
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 20:48:42.69 ID:Bjiid27+]
- 週末、100円ショップで発砲スチロールのレンガを買って、初ショコやります！
それまではここで勉強だ！
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 20:59:41.32 ID:4h3upqVM]
- >>928
やってみて是非
私は腰痛ないが、今日してみたけど、足の負担が減った
現代人で猫背じゃない方が珍しいんじゃないかな
うちの98歳ばーちゃんに聞いたけど、昔の人は今よりうんと中腰姿勢での仕事多かったのに、
今ほど腰痛持ちは居なかったそうな
それは帯とたすき掛けのお陰だったのではないかな
着物きると背筋伸ばさないと帯が苦しいんだよね。昔の人は姿勢も良かったに違いない
よし、和服でショコだ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 21:08:57.44 ID:xJcNU+tE]
- いつも朝のスロジョグで300kcalくらいしあ消費してないから、なかなか痩せないのか
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 21:22:21.53 ID:+cwT4+Da]
- 私の台作りが参考になれば…
卵を縦に並べて、その上下から木の板で挟んでショコ台を作ったよ
卵って横からの衝撃には弱いけど、縦方向からの力には意外に強いんだってさ
今日は台作っただけで疲れた
明日からショコがんばる
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 21:28:35.19 ID:8nslmTsA]
- 卵で作る意味がわからんｗ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 21:32:10.85 ID:USqfuErp]
- >>932
卵パックってこと？
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 21:35:02.87 ID:NO/hxN2Z]
- >>933-934
932はさすがの俺もネタだとわかったぞ。
ものすげーつまらないけど。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 21:35:40.00 ID:9uRgQhw+]
- やばいわ・・最近食欲の秋だけあって腹へってしょうがない
去年もそうだったけど
てか冬になるともっと厳しくなるんだよなぁ・・
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 21:39:22.81 ID:8nslmTsA]
- キャベツ食べれ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 21:56:24.82 ID:xJcNU+tE]
- >>937
キャベツ食欲増進しない？
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 22:07:22.05 ID:Ag8uCs9Q]
- アーモンド食いまくったら体重増えた(´･ω･｀)
素焼きなのにうますぎて手が止まらねえ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/11(木) 22:30:55.88 ID:6IohywkP]
- >>939
ハイカロリーやでほんま(´・ω・｀)
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 22:32:37.30 ID:USqfuErp]
- >>935
まあ本気だとは思ってないけどもｗｗｗ
なんでいきなり卵ネタだったんだろう？
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 22:41:34.50 ID:nP8qOmPx]
- 連日さぼりをキめてしまってるので今からやれるようにビンタしてくれ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/11(木) 22:42:40.38 ID:6IohywkP]
- >>942
( ‘д‘⊂彡☆))Д´) ﾊﾟｰﾝ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 22:47:25.19 ID:nP8qOmPx]
- アウッ いってきます
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 23:27:44.82 ID:zEzKm899]
- 10分ずつ小分けにやったらはやり効率悪いんかな
上の人の言ってたけど40分はやっぱり飽きる
有酸素運動は20分異常やらないと効果が薄いって言う人もいるし
いや関係ないって人もいるし正直わからん
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 23:35:51.45 ID:zLa/FtOr]
- 40分2回やってるけどシャワー2回するのがダルい
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 23:46:57.88 ID:fionL452]
- >>945
細切れでもいいからやるんだよ。そしたら痩せる
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 23:57:43.48 ID:CUXfEvHR]
- 昔は20分やらなきゃ全く意味がないと言われていた
今は5分でも10分でも意味はあると言われている
結局は明確な効果なんか誰にも分からんってことだｗ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 00:01:04.56 ID:ahG1nwzI]
- ひとつえいえることはグダグダ言い訳してないで
痩せたいなら何分でもいいからさっさとショコれと云うことだな
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 00:09:16.79 ID:YLfc7o0m]
- 効率なんざ習慣が付いてから考えればいいさ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 01:03:53.88 ID:Ycbd1VX/]
- こけて擦りむいた左膝が痛い
でもショコやりたい
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 02:56:18.59 ID:dN6dmKex]
- 治療中の歯、心拍数が上がるとずきずきする…
完治まで時間かかりそうなのに運動するたび痛むのはちょっときつい
そのうち痛みにも慣れてくるかな
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 06:12:16.71 ID:YoFbRUCq]
- スレチだったらすみません。
自分158の43キロでも体脂肪30、筋力ほとんどありません。
拒食症の結果です。踏み台昇降したら筋力ついてきて
みぐるしくない体系になれるかな。それともさらに痩せちゃうだけ？
もっと太ってからはじめたほうがよいのでしょうか。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 06:29:15.38 ID:4htx927Q]
- >>953
拒食症だったらクリニックかよってるよね？
とりあえず先生と相談してどんな運動が効果的か
聞いてみたらどうだろうか
焦らず頑張って
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 07:31:29.79 ID:frvJGxl5]
- >>953
「痩せる」と「やつれる」の区別をつけたほうがいい。
拒食とかで脂肪が減らずに筋肉が減っていくのは「やつれる」方。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 08:15:16.56 ID:kVNct2L9]
- >>953
心配しなくても大丈夫
運動したほうがいいと思うよ
筋肉は脂肪より重いの知ってたかな？
運動して健康的な身体作りをしたいけど今より痩せてしまったらと心配なんだよね
もし俺があなたの場合なら、踏み台昇降は痩せるよりも足腰を鍛える為として30分位にするかな
そして筋トレを腕立て、腹筋、スクワットを10×2回をやる
これ１ヶ月やればかなり元気になると思う
本格的な運動はそれからだよ
もし体脂肪計に筋肉量が計れる機能があれば、体脂肪は減り筋肉量は増えて体重は減らない現象が見れるはず
腕立て100×5とかしないとムキムキにならないから心配せず運動してくれｗ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 08:45:59.34 ID:/fjvoO8v]
- 肩痛くて只でさえ長くショコできないのに、寝る前に納豆２パックとレトルトのカレールーと焼酎飲んじゃったよ…朝１キロ増だ
今日は野菜中心にする
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 09:33:20.83 ID:BxfqfeV9]
- >>957
カレーを飲む…噂には聞いていたが…ｺﾞｸﾘ
10分でも効果云々だけど、有酸素は20分までが死にたいくらいしんどくって、それを越えたら楽になるらしいよ
前に45分を毎日した方が、細切れより体重のへりが早かったという実験報告見たから、出来るだけ長く頑張れ〜
私は30分ですがｗプラス筋トレ＋姿勢矯正体操10分
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 10:57:35.22 ID:kgcJfRLF]
- >>948
纏まった時間取れずに小分けでやってるけど、ちゃんと痩せてるし血液検査の結果、体質も改善出来てる
どこの世界でもそうだけど、ディティールに拘りすぎると動けないよ。動かないと成功しないんだから
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 10:58:23.99 ID:kgcJfRLF]
- >>945
だった
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/12(金) 11:02:51.19 ID:4OaFIvrE]
- ドミノピザ1000OFF実施中のチラシ来た｜*￣∇￣｜ﾆﾔｯ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 11:16:58.45 ID:5Vcd+gmV]
- ピザは薄い生地のならハーフ＆ハーフで好きなのと低カロリーなの選べば
さほどカロリーは気にならないよね。
好きなの食べるにしてもカロリー抑える事を学んだわ。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 11:47:22.19 ID:fWboARkC]
- 風邪引いてだるくて4日休んでるんだけど
せっかく最近体力付いてきたと思って喜んでいたのに
風邪で休んだらまた体力落ちてだるいショコからスタートだと思うともう
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 11:52:54.85 ID:oSBVf2D/]
- 1日1時間すら時間取れない人ってどんな生活してんの？ｗ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 11:57:26.07 ID:2r6hx0fl]
- 締め切りに追われる仕事してると時間とれなしあいたら睡眠時間にあてる
仕事やめて１時間好きに使える喜びを知ったよ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 12:07:19.79 ID:oSBVf2D/]
- 奴隷かよｗ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 12:11:06.23 ID:DUskVKeo]
- ニートする前は普通一日に一時間もとれないと思ってたわ……
いい仕事してて羨ましい
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 12:41:31.90 ID:CF/3tu51]
- 税金泥棒おつ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 13:16:02.46 ID:WKr4ThE3]
- >>965
でも２ちゃんやる暇はあるんですね
だからオマエはいつまでたってもデブのままなんだよ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 13:21:23.75 ID:mDC9DSA+]
- >>962
そうそう
厚い生地と薄い生地だとカロリーに雲泥の差があるよね！
自分もこの前それ知った
まあ食べごたえも雲泥の差だけどあのうす生地のおかげでダイエット中にも
ピザ食べれるかと思うとありがたいです
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 13:24:42.32 ID:BxfqfeV9]
- 「うん●する時間があれば、何でもできる」ってうちのばあちゃん言ってた
>>963
弱ってる時はマイナス思考に片寄るから、考えないようにしようぜ
私は風邪引きやすく、月のもので太りやすい一進一退ダイエットだが、２年続けて10kg減
焦らず長い目でみるの大事
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 13:35:02.86 ID:DUskVKeo]
- >>969
そら仕事やめたって書いてるとおりだから時間あるんだろｗｗ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 14:07:43.21 ID:j/9SMp0g]
- かならず一日一個甘いもの食べてる
でもストレス溜めないためだからいいことにしてる
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 14:18:05.55 ID:2r6hx0fl]
- なんでそんなに食いつくんだろ
今は時間あるって書いたのに
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 14:28:15.93 ID:RRz6pc9Y]
- >>974
「デブのまま」でスレ内検索するとわかるよん
先月の末あたりから常駐してるっぽい
ストレスたまってるんだろうなw
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 14:29:48.11 ID:AadOzcuB]
- 毎日のようにキレてるよその人
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 15:16:47.25 ID:YoFbRUCq]
- 953です。レスありがとうございます。
すこしづつでも食べて昇降頑張ってみます。
腕立てとか無理っぽいけど３回づつでもできるようにしていきます。
みなさんの温かいレスに涙目です
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 18:17:06.88 ID:4k94WhNq]
- >>977
腕立ては膝つくとか、負荷が軽いものから始めてね
ムリはしないように
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 18:49:37.73 ID:4htx927Q]
- >>977
バランスボール使うと腹筋楽だよ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 21:20:54.59 ID:Pio+X9N+]
- >>977
昇降するとイヤでも腹ペコですよｗ
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 21:24:36.54 ID:Pio+X9N+]
- 立てやした
☆踏み台昇降DEダイエットPart109☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1350044578/
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 21:32:32.86 ID:j/9SMp0g]
- たこやきたくさん食った
美味しかったです…
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 21:35:53.73 ID:FI5whasz]
- >>981乙です
自分は炊き込みご飯がおいしくて小どんぶりで２杯も食べた…
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 22:12:22.75 ID:/Lu0NvUh]
- お前ら食いすぎや〜〜
ワイルドカツカレー食べたい・・
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 22:54:32.54 ID:kd5A3E2M]
- 体重計に乗ったらさ
筋肉量9/10
骨量9/10
って数値が超高いんだけどこれショコったらもしかしてさらにムキムキになりゃしませんか？
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 23:06:58.54 ID:XJAANBWt]
- 体脂肪は減ってるのに体重が落ちないよーorz
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 23:22:36.95 ID:/fjvoO8v]
- 体脂肪が筋肉に入れ替わってるのかな？
ショコ始めてから脂っこいもの苦手になりはじめた…
久々に食べたらやたらと胃もたれ起こした
つらい……
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 23:53:59.35 ID:4E1qsgwI]
- 久々にショコしたらたった30分がしんどかった…年取ったのと日頃の運動不足もあるけど
数年前一時間半とかやってたのが嘘みたいな衰え。
またコツコツ頑張るか〜
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 01:10:26.72 ID:YRtPuWuD]
- 2ヶ月目に突入してからショコの時間を倍にしたけど、膝下リンパ節にブクっとした腫れが出来て焦った
痛みは全く無く、マッサージするようになってから出てこなくなったけど、本当に膝のマッサージは大切だね
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 02:51:47.14 ID:viMotsV9]
- スペック
女40代・153/47・体脂肪率25％、腹回りに浮き輪、ふくらはぎは筋肉オンリー。
どうしても鶏天うどんが食べたくて店に行って、鶏天ダブルにしちまったorz
いつもショコは録りだめした30分アニメ2本分を今日は3本分に、その他トレーニングも2セットずつ増やした。
私はいつになったら赦されるのでしょうか…orz
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 06:35:08.74 ID:39Wf6KV9]
- >>990
食べたのを運動で解消しようというのは、実は非効率的
ジョギングや水泳ならまだしも、ショコの消費カロリーはたかが知れている
食事で調整した方がいい
オーバーしたカロリー(＝脂肪)が定着するのは二日後
一食を100kcalずつ減らせば600kcalだから、余裕でしょ？
そもそも脂肪1kg増えるのに7200kcalもかかるのに、1食くらいオーバーしただけで罪の意識に苛まれ、運動を罰みたいに捉えてたら、
ストレスもかかるし精神が不健康です
美味しかった！明日からまた調整頑張ろう〜！でおｋ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 07:10:00.91 ID:YRtPuWuD]
- 褒めてくれる人がいるといいよね。嫁に感謝だわ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 07:31:35.39 ID:r5Y9Yp1Q]
- >>830
よろしければ後ろのアングルもお願いします
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 07:32:30.45 ID:I41r8S1l]
- 只今ニートなので朝走って13時くらいまで寝て、昼飯だけ食ってショコするという生活をしている。
糞だがニートだとダイエット捗るな
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 08:54:51.49 ID:xME8zvcL]
- 一週間に1回数セット1時間半やるのより、毎日30分でも続けた方がいいよ
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 11:46:04.79 ID:fm/F/rTy]
- >>986
正常だってのｗ
体脂肪が減ってるのに体重が変わらないけど身体のラインは変わってる事にまだ気が付かないかな？
自分の場合、体重はそのまま服のサイズがＬからMになったよ
なんか凄い不思議
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 14:59:43.91 ID:tkDLwbQG]
- 右足の裏、土踏まずまわりだけ痛い
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 15:04:13.27 ID:uBlKm7lW]
- >>996
それ今の私だわ
まぁ私の場合はまだ、体脂肪減らない体重減らない、けどライン変わってきたって段階だけどｗ
普段から自分の体を触るクセがあったので、お尻の下の方締まったとか、腰回りが細くなったとかわかる。どんだけたるんでたんだって話しですけどor2
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/13(土) 17:48:38.58 ID:JFESAgfP]
- ∩ ∩
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( ・ｗ・ )
⊂ ⊃ >>999ならみんなやせる
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- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 17:50:23.35 ID:xjwWe0IW]
- そして>>1000ならリバウンド
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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