- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 19:36:49.79 ID:czopLYBW]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart107☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343484682/
他テンプレは>>2-5あたり参照
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 11:22:56.01 ID:JqRPDbh+]
- 6週間皆勤記念カキコ。
●年齢・性別：22歳女
●期間：6週間
●身長：174センチ
●体重の変化：70→65→61
●体脂肪率の変化：29→25
●サイズの変化：明らかに足とウエストがサイズダウンした。家族からは後ろ姿が変わったと言われる。画像参照。
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：30〜50分を1〜2回
●台の高さ：14センチ
●昇降以外にやっていたこと
3週間単位でどれだけ痩せられるか実験してみた。食事は少しずつ減らしていって、最終的には朝はグリーンスムージー、
昼はがっつり、夜は食べないか置き換え食品。一日500〜900kcalくらいかな。暴飲暴食もしなかったし、ショコも毎日できたのは、
ダイエットと言うより実験してるって気持ちでやったからだと思う。間食したりショコさぼると正確なデータが取れないからね。
あとは一喜一憂したくないからと、あまり体重測定をしなかったのがよかったのかも。
ビフォーアフターの写真とってみた。ビフォーはスタートして1週間後のだから、実際はもっと太かったかな。
imepic.jp/20121009/406250
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 11:36:31.90 ID:Zz+lZieh]
- 6週間でそんな変わるのか
昇降以外の部分が大きそう
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 11:57:24.93 ID:GR/9DU6t]
- 産後半年位から週２、３回抱っこ紐に赤子入れて１時間くらい歩いてたら半年も掛からないで産前より痩せたよ。補正下着いらずの程よい筋肉。
抱っこ紐の上限３才まで使い倒した。
問題はその後、いい重石を失ったせいかリバウンドしてすっかり産前に戻っちゃったけどねー。
踏み台は手洗い、トイレトレにも使えるからしっかりしたの買うといいよ。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 12:24:12.15 ID:h2MZFKxP]
- >>830
元が70kgもあった体型に見えない
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 12:35:40.06 ID:Fh4uPSBt]
- >>830
背が高いの羨ましい！
60あっても細過ぎるくらいだわ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 13:00:43.59 ID:edKC0AYG]
- >>830
おおっこれが10kg減の足か
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 13:06:52.43 ID:EavAkgAR]
- ほんときれいになるもんだよね。
ボカシとか入れてもいいので、上半身も見てみたい
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 13:08:16.48 ID:mRc/qBkl]
- >>830
うわ、ずいぶん綺麗になったね
あとは微減と維持期だけど、なにより身長が羨ましい･･･
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 13:30:34.87 ID:mZUQp1P+]
- >>827
子供の体重同じｗ赤ちゃんが大きいと妊娠太りしやすい希ガス
私ほぼツワリで食べなかったのに増えたから
食べるの好きならウェイダウンオススメ
>>830
写真だと一目瞭然だね！自分もちゃんと撮っておけば良かったｗ
同じ長身だからモチベ上がるわ
O脚治したらもっと素敵な脚になると思う
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 13:42:10.96 ID:JAXFvPob]
- IKEAに子供用の踏み台があって、高さ14センチほどだが、踏み代がジャンプ一冊分ぐらいでトイレのカーブに合わせて扇形になってる。
今使ってるミニすのこに10センチの足をつけたやつが物足りなくなったのでこれを買おうかなとしたんだが、
耐加重と踏み代面積の点から言うとこれで踏んでもいいんだろうかと躊躇してる。
- 840 名前：830 mailto:sage [2012/10/09(火) 14:04:26.55 ID:JqRPDbh+]
- レスあってモチ上がった！サンクス！
スムージーとか置き換えとか色々やってたから迷ったけど、足痩せは完全にショコのおかげなのでここに書かせてもらいました。
アップはできないけど上半身も痩せたよ。背中が違うって家族に言われる。下着姿でショコってるから一目瞭然らしいw
500ペット2本持ってやってるから二の腕もスッキリした。ご指摘の通りO脚と猫背が気になるので整体でも行こうかな。
少し痩せると他のところも気になってくるんだね。食生活も変わったし調子いい！
まだまだ引き締めたいので引き続き頑張る！今のところ皆勤だからサボれないw
それでは名無しに戻ります。皆さんの報告も楽しみにしてる。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 14:24:09.38 ID:HHkPa1L6]
- 手に持つ重さは500gが丁度良いのかね
1kgのアレイでやってるけど太くも細くもならないよ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 14:29:38.58 ID:edKC0AYG]
- 重りは強度、心拍数を上げるために持つのであって
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 15:02:42.51 ID:mZUQp1P+]
- >>840
若いっていいなｗ
整体は一時しのぎ。O脚は体操、日常動作で治せるよ。ググったらたくさんエクササイズ出てくる
私BBAだが一年かけて治ったよ
二の腕、背中の肉はまず猫背直しましょう
ショコは前かがみになりがちだから、胸を張る。肩甲骨の動きを意識する
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 16:07:35.30 ID:LSTtHl19]
- 黒酢飲んでショコると汗でるよ
代謝アップしてるを実感する
黒酢はそのままで飲めないので、
ぬるま湯に大さじ一杯の黒酢を入れて飲んでる。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 18:02:59.95 ID:mcYhZTNi]
- ショコありがとうショコ
停滞にもめげずにフンフン続けたら突破した
焼きアーモンド食いながら続けていこう(´･ω･)
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 18:08:31.39 ID:WY6TE7ph]
- >>840
すごい。おへその形まで変わってる
筋トレやスロトレしなくてもこんな綺麗に痩せるの？
有酸素運動だけだとどうたら〜ってよくダイエットブログで見るから
気持ち程度のスロトレしてるけど正直苦痛・・・ショコだけなら楽しいんだけどな
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 18:51:43.57 ID:URXfRSGH]
- ショコ始めて６週間経過
今日から踏み台の高さ12cmにしたんだけど今まで8cmでやってたことが判明した
身長は155
ちゃんと測ってない自分が悪いんだけど、低すぎて…
運動不足の体を慣らせたって前向きに考えればいいのか
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 19:02:51.11 ID:DHov85zq]
- 163cmくらいで今52kg前後なんだけど、
胸はほとんどなくなって、あばらが少し見えているのに腹はたるたるして、
下っ腹はぽっこり出ていて、太腿は太くて脹脛はたくましいという、
なんとも不気味な体になってしまったorz
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 19:07:07.94 ID:4KgtWvbn]
- >>830
膝の肉も減ってるね！ショコでそこまで変わるのか〜
汗の量が体重や体脂肪率を左右するわけではないとわかってるけど、汗出ないことが不安になる
昨日から60分＋10数分＆ロングブレス入りでショコることにした
テンポはさっきエレクトーンで120ぐらいだってわかった
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 19:17:21.62 ID:CjlOyZdB]
- 黒酢はそのまま一気に飲む→コップ一杯のお茶をさらに一気に飲む
でなんとか流し込んでるな
ぬるま湯のほうがきつかった
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 19:18:23.83 ID:CjlOyZdB]
- >>843
猫背って直せるものなんですか？
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 19:18:34.21 ID:76EtNLrK]
- >>830
思わず保存したくなった
最近ちょっと効果が目に見えなくてさぼりがちになってたけど
これ見てやる気出てきたよ、ありがとう
可愛いスカート穿けるようになるまで頑張る
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 19:43:45.29 ID:GTcepy0k]
- >>848
ショコで？
自分はショコやりだすと、脇腹と背中がぐっと締まるけど
なぜかおなかはやわらかーくふっかふかになってしまうorz
胸はあまり変わらない。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 20:03:16.43 ID:d1XTJcJn]
- >>853
炭水化物抜いたら胸がなくなるよ
胸なし下腹部たるみは、骨盤が開いて歪んでる可能性がある。
骨盤が正しい位置に調整されれば、内臓が上がるから
下腹部のデッバリは治ると思う。胸に関しても多少は元にもどるかも。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 20:08:02.44 ID:hxTGdpRq]
- >>820
食事制限している「つもり」が、正常量になっているだけなんだよ…
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 20:23:52.68 ID:K45q2Dyy]
- >>850
はちみつ生姜湯は甘めなので、そこに酢を入れて
酸味を加えて適当に薄めて(ﾟДﾟ )ｳﾏｰ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 20:30:52.80 ID:mZUQp1P+]
- >>851
自分は猫背じゃないが、何十年もかけて歪んだO脚が治ったから、猫背もきっと治るはず
「猫背 矯正」でググったらたくさんでるよ。こんなのとか↓
オフィスでできる猫背矯正法！
ttp://m.allabout.co.jp/gm/gc/302033/
高い矯正グッズ買わなくても、薬局でサラシか着物の帯使って、家に居る間たすき掛けするといいよ
ちなみに家事でたすき掛けをすると30％疲労度が下がるってテレビでみた
猫背の方、たすき掛けしてショコしてみてはどうだろう
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 20:32:40.17 ID:xZVwyhIO]
- >>830
私も170センチ♀なので色々とモチベあがったよ。写真も判りやすくていいですね！
元々筋肉が程よくついていたタイプでしょうか？私現在170/57で体脂肪率28ですが
830さんのBefore画像と同じような体型（脚）なので、体重という数値って見た目と関係ないのかなーなんて。
- 859 名前：848 mailto:sage [2012/10/09(火) 21:21:57.04 ID:DHov85zq]
- 炭水化物は3食とも摂っているけど、
骨盤が歪んでいるというのはありそう。
胸がなくなったのは別にいいんだけど、
この下っ腹はなんとかしたい…
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 21:25:28.55 ID:Fh4uPSBt]
- 今日はショコできなかったのに、炭水化物祭り開催してしまった…
明日が怖い…
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 21:53:56.14 ID:djLBmBsO]
- 2,3日の祭りなら大丈夫じゃない？
ショコで痩せてから暴飲暴食を3〜4日に渡って2回位したんだけど全然大丈夫だった
次の日からはまた摂生の毎日だけど
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 22:05:08.54 ID:4KgtWvbn]
- 生理中に甘いもの食べたくなるの抑えなきゃ…
生理終わって3日目で、量ってみたら体重は減ってたが体脂肪率が増えてた…
0．4％だがキツい
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 22:09:50.55 ID:KFjRCCzE]
- ショコ一時間終了！
今日はしなくていいや〜と思ってたけど>>830を見たら体が動きましたｗ
ありがとう！
ショコ後、みなさん足のマッサージはどんな風にやってますか？
筋肉が張ってる感じがするので一応手でふくらはぎをモミモミしてるんだけど
こんなマッサージで意味があるのかどうか…
いいマッサージ方法とか道具があったら教えて欲しいです
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 22:26:27.88 ID:edKC0AYG]
- 足を組むようにして膝裏〜ふくらはぎを反対の足の膝に押し当て、足を組んだ状態から元に戻すを繰り返す
揉むのも一応やるが手が疲れるでのう・・・まあまあ揉めてる感じする
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 22:50:24.35 ID:6V4Qxsox]
- 麺棒でゴロゴロと
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 23:22:15.43 ID:ElLEBcKc]
- 土曜日に大学の面接。当然無理だけど少しでも自信持てるようにショコやろーっ！
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 00:48:27.30 ID:FlcLn4kb]
- てめえーこのやろうーショコやろー！！！
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 00:50:03.99 ID:FlcLn4kb]
- ショコの後は、マッサージより柔軟屈伸やで。5分〜10分しっかりやれば翌日に残らんで。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 01:08:35.96 ID:PZ5S6b/o]
- シャワー浴びた後から揉んでもいいんかな
汗だくで気持ち悪いから体触りたくないし
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/10(水) 05:36:37.78 ID:JFMDe4Jb]
- いつもシャワーの後にストレッチしてるけど、翌日に残った感じは無いから大丈夫だと思う。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 05:40:17.81 ID:cVUd1a0I]
- 今日はウオーキングとショコ両方やったー
けどいっぱい食べちゃった お鍋が美味しい季節になってきたからな…
明日からまたがんばる！
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 06:09:54.65 ID:4UTRQWd2]
- サイクリングしようと走り出したら、今日は桜島の降灰がひどくて眼が開けてらんない
今日の運動はショコ３０分だけにしておくわ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 07:30:10.19 ID:g8+kguFH]
- つま先だけで台に登るのはあまり良くないでしょうか？(効果的な意味で)
台の幅が狭い…という2段の踏み台の1段目を使用しているため、
2段目に足がぶつからないように昇ろうとすると
必然的につま先だけ使うことになります。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 08:26:52.31 ID:AbvCkVkF]
- >>872
私は花粉よけメガネとマスクを必ず持って出る。
そこまでして外に出るくらいならショコのほうがいいだろうけど。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 09:14:23.43 ID:/vVz9DRu]
- 私もつま先だけ乗りになることあるけど、どうなんだろうね
踏み込んだ方がお腹には効くとは思うけど
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 09:53:46.30 ID:DPUnd2dt]
- >>863
>>864の内容と同じだけど、太ももスレで見たレス
これで謎の固まりをゴリゴリしたら、酷い浮腫みが軽くなったよ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2012/09/21(金) 02:04:41.96 ID:U/nyy06X
何気なくやってみたら、ふくらはぎのむくみに効いたので紹介してみます。
寝る前に、
1.仰向けに寝て両膝を立て、一方の膝の上にもう一方の足首の内側を載せる。
2.上のふくらはぎを下の膝でしごくように、内側の骨の下に沿って押し付けながら膝を伸ばす。
3.同様に、ふくらはぎの裏面中央をしごく。
4.同様に、ふくらはぎの外側の骨の下（感覚的にはふくらはぎの裏面の外側）をしごく。
5.最後に、下の膝に上の膝裏を当てて膝を曲げ、1秒押して力を抜く、を3回。
6.以上を3セット。
7.脚を入れ替えて同様に3セット。
これだけで朝はビックリするほどスッキリ☆
上に載せて動かすほうの脚はちょっと力がいるので疲れますが、
1セットだとあまり効果がなかったので
がんばって3セットやってみてください。
手でリンパマッサージとかするよりはずっとラクです。
椅子に座ったまま脚を組むような格好でもできますが、
自分は寝る前のほうが効果を感じられました。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 09:55:25.35 ID:DPUnd2dt]
- >>873
階段のつま先登りは足首細くなるらしいが、ショコは時間長いから痛めるよ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 10:49:28.45 ID:SXGtVcCa]
- 他のダイエット併用とか全然いらなかったわ
前回はストレッチもやってたけど今回ショコだけやっても結果は同じ
これだけやってりゃ確実に体は絞れる。とくに腹回りは。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 11:44:15.49 ID:aJ2kxIXk]
- 階段数決めてやればいいんじゃね？決めた段数回だけに限定してつま先でやるとか
神社とかマンションは抜きにして大体長いとこで15〜30段くらいだと思うからそれくらいなら大丈夫だと思うけど
本物の階段じゃないし固定されてないものでやってるなら体重関係なく台が傾く可能性もあることを頭の片隅においとくといいかも
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 14:15:52.99 ID:o27PovKk]
- >>869
風呂入ってるときにやるのがいいんだけどな
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 17:05:36.84 ID:e7xWQ6d7]
- ショコのおかげで前日より体重が減るという日がくるようになった
毎日プラマイ０か増量の日々だったけどこんなにも簡単に変わるとは思わなかった
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 18:55:44.19 ID:VaW5Usaj]
- 今日糞みたいなＴＶ番組しかなくて書庫やる気でねえわマジで
何でこんなくだらない番組しかないんだ・・
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 19:15:27.92 ID:u5soge2F]
- 番組は録画してからショコの時に見る
1.3倍速にしてみるとテンポが上がる
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 19:28:30.05 ID:ah4sbBFY]
- 毎日２〜３時間ショコるだけで簡単に痩せるよな
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 19:34:25.37 ID:C8zvfrOW]
- 最近ショコできてない
明日こそ40分…ショコするとしないのじゃ肉の減り方が違う気がするわ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 19:45:57.44 ID:iYtPOT0+]
- >>863です
マッサージについて、レスありがとうございます
自分の膝を道具にするやり方がお金もかからないし、テレビ見ながらできるので良さそうです！
詳しいやり方までありがとうございました！
さて今日もこれからショコ一時間頑張るぞ〜
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 20:45:23.27 ID:VaW5Usaj]
- ＴＶ高速雑品具でなんとか60分乗り切ったわ・・
こういう日は辛い
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 20:48:40.27 ID:g8+kguFH]
- 毎日30分弱しか時間がない場合、より効果的なショコのやり方を知りたいです。
25歳女、普通隊形だが脂肪が多いので下半身を中心に引き締めたい、
という感じなのですが…
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 20:57:53.74 ID:1KvN9dIk]
- 先週から右足の甲外側が痛くてでも騙し騙しショコってたら今朝激痛が走った
凄く嫌だけどしばらくショコ休みます(´・ω・)
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 21:12:45.15 ID:2QP0krt8]
- >>888
より効果的なショコとはつまり、より負荷を高くして消費カロリーを多くすることです
>>3に書いてある通り、
＞・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
無理をしない範囲で調整してください
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 21:26:31.89 ID:Bo2Q9zDy]
- >>888
右パンチ左パンチ。シュ！シュ！って感じで腹筋に力入れる
パンチも勢いよく、まっすぐ前じゃなくて右手は左の方に、左手は右の方へ
８歩普通にやって２歩シュ！シュ！でお腹カチカチになった。
お尻周りの話だったらごめん
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 21:59:26.04 ID:IySaea3Q]
- これって台が高い方が効果上がったりとかしますか？
慣れて負担が掛からなくなると物足りなく感じる…
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 22:40:29.45 ID:99ZK6bwB]
- >>888
ダンベルorアンクルウェイトか、呼吸法だね
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 23:03:08.22 ID:eu3SBE0x]
- ５月半ばから週５〜７日、１日５０分〜１時間、昇降前に腹筋、背筋、腕立てやってるが
変わらないなと思っていたら太ってた。
春に着てたシャツが今日着たらきつくてボタンが取れてしまった。
食事制限してないからなのかな。暴食はしていない。
１週間前に高さを１２から１７に変えたが効果出るかな。
このままじゃやばいと思う自分と続けても効果出るのかと思う自分がいて精神的にきつい。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 23:19:59.94 ID:qyKIBaiV]
- 運動前にカフェインを摂ると脂肪燃焼効率アップ、については
諸説あるみたいだけど実際どうなのかな？
自分は最近コーヒー飲んでからショコしてるけど、やっぱり興奮作用か
やる気がない日も元気が出る、長時間できる等、確かな効果を感じてる
でも燃焼効率については実感が湧かないので…
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 23:20:39.40 ID:kpA+B2ZH]
- 運動して腹へってその分食ってるって落ちじゃ・・・
食事制限をするつもりはなくとも、ちゃんと摂取カロリーの
計算と記録くらいはしといたほうが吉
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 00:09:16.73 ID:nP8qOmPx]
- >>894
自明じゃないですかね？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 00:15:08.43 ID:27V6AVTq]
- >>895
運動前に紅茶飲むといいと聞いてあたたかい紅茶飲んでショコってます
きもち汗かきやすくなるような気がします、あくまできもちですが
ダイエットには心理作用も大事だと思うので続けてます
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 00:32:39.69 ID:bLvu5tCY]
- >>894
消費カロリーより摂取カロリーが多かったら何時間やったって痩せないよ
>>896の言う通りまず自分の1日の摂取カロリー把握してみたら？
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 00:53:35.86 ID:t3cjYPjV]
- >>888ですが、アドバイスありがとうございます。
テンポやウェイトを上げる、昇降以外の動きを取り入れる、呼吸大事
ということですね。
早速実践してみます。
- 901 名前：895 mailto:sage [2012/10/11(木) 01:06:22.20 ID:JJIJPTj8]
- >>898
心理的な作用は本当に大事ですよね〜
カフェイン、特にコーヒーは元気が出るけど胃酸過多で胸焼けすることがあって
燃焼作用の為…と思って若干無理して飲んでる日もあるので
他に何か効果的なものはないかと模索しています
紅茶も良さそうですね！試してみます。どうもありがとう
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 05:53:21.82 ID:NO/hxN2Z]
- r ‐､
| ○ | r‐‐､
_,;ﾄ - ｲ、 ∧l☆│∧ 運動さえすれば痩せると思っている諸君！
（⌒` ⌒ヽ /,､,,ﾄ.-ｲ/,､ l 力士は諸君とは比べものにならないくらい
|ヽ ~~⌒γ⌒） r'⌒ ｀!´ `⌒） 毎日激しい運動を行っているがあの体型だ！
│ ヽー―'^ー-' （ ⌒γ⌒~~ /| 大切なのはあくまで食事を消費かロリー以上に
│ 〉 |│ |｀ー^ｰ― r' | 摂取しないことだ！
│ /───| | |/ | l ﾄ､ |
| irｰ-､ ｰ ,} | / i
| / ｀X´ ヽ / 入 ｜
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 05:54:42.61 ID:CUXfEvHR]
- 力士は俺らの10倍運動して100倍喰ってるからな
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 07:07:23.67 ID:JvS4S3kY]
- 今朝計ったら１キロ減ってた
初期キャンペーン中のうちどれくらいまで減らせるか……
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 07:08:16.60 ID:9uRgQhw+]
- >>894
年齢によるね
若ければそれで十分痩せるけど中年なら食事制限なしとかありえない
中年って本当に必要な食事量が凄く少なくなってるのに昔の乗りで
食べてる人多いしね
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 07:47:27.94 ID:gId/ShLU]
- 40分終了！
まだ体重には反映しないけど、締まってきて嬉しい
食事制限も頑張ろう
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 08:05:35.99 ID:NO/hxN2Z]
- >>903
運動量はマジで10倍とかだけど、食べる量はせいぜい2〜4倍程度だよ。
＞力士の摂取カロリーは毎日４千キロカロリー以上と言われています
https://www.japansake.or.jp/honkaku/column/z09.html
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 09:05:18.85 ID:SO6C83ZJ]
- 20代のうちは踏み台と食事制限だけでバランスよく痩せるけど30代からは＋α何かしなきゃあれだなー
体重は太る前の体重になったのにお腹と背中がぶよぶよだし太ももだってお尻だってあの頃と全然違う
若いうちに痩せといて、一生リバウンドしないほうがほんといいよ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 09:12:50.84 ID:oN3qXL4o]
- >>907
マジレスかよ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 09:20:33.16 ID:RDVvErjx]
- ダイエット板で正確な情報は当然でしょ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 09:21:49.50 ID:fionL452]
- 中年で痩せてる人って、苦労せずにその体型を維持してるワケじゃないんだよね
20代なら何の工夫もせずにキープ出来るけど、そこから先は食事量を減らし適度な運動と筋トレが必要になってくる
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 09:32:00.16 ID:oN3qXL4o]
- >>910
そんなルールいつから出来たんだ？
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 09:40:47.59 ID:fionL452]
- なんで喧嘩腰なの
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 09:54:05.80 ID:oN3qXL4o]
- ここ、ＢＢＡ率高すぎだな
ネタも理解出来ないし、頭固すぎ
こう来ないわ
太ったおばさん達、さようなら
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 11:49:53.49 ID:a+bD8vCW]
- >>857
ストッキング縛ったのでたすき掛けしてみた
たすき掛けイイね！
猫背正すとつわりと胃の不調もちょっと楽になる
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/11(木) 17:03:54.47 ID:BF8fgn1P]
- 掘り返して悪いが真剣に気になるから聞いてみたいんだけど、
>>894のような人は最初から体重上り坂続きでヤバいと思って始めたけど、
接種カロリーが多すぎて緩やかになりはしたけどやっぱり上り坂、ってことなのかな？
例えば過去に一度ヤケ食い生活で太る→ヤケ食い直ったが太ったまま体重停滞みたいな人が始めた場合は
ショコやれば普通に痩せていくのか？
そもそも>>894の普段の食事と暴食の基準が気になるところだが
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 17:57:58.21 ID:xJcNU+tE]
- かりんとうまんじゅう食べたけど、ショコ45分したから許せ！
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 18:24:49.11 ID:G+IZxaZc]
- >>916
細かいことはどうでもいいんだと思う
とにかく自分の一日の消費カロリーと摂取カロリーを割り出して
消費カロリーを超えない様に運動と食事をしなってだけだよ
そうすれば自然に痩せるから
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 18:28:57.18 ID:fR3VH92b]
- 毎日1時間ショコりたいと思っても結局30分で終わっちゃう。
忙しいとか疲れるとかじゃなく飽きが来てすごく苦痛に感じる・・・
気合が足りないんだよなぁ。19時から面白い番組があるだけでもだいぶ助かる
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 18:45:31.90 ID:4h3upqVM]
- 今日はデッキを玄関まで運び、大好きなバンドのCD聞きながらしたら捗った
ややゆっくりショコなんだが、活動量計が全然カウントしてくれずモニョった
100shopの歩数計の方がまだマシよ！
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 18:54:50.10 ID:A9vpZDKB]
- テレビに頼るな
好きなバンドのライブとかモチベあがるソフト使えば１時間なんてすぐだ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/11(木) 18:56:14.38 ID:zWU9vcKd]
- 本を読んだり携帯ゲームをやりながらショコると1時間くらいアッという間に過ぎていくよ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 19:06:42.02 ID:USqfuErp]
- 台ぐらぐらしていらつく
なによりうまい作り方が知りたい
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/11(木) 19:27:00.19 ID:f2ggvoMu]
- 缶ビール350mlの空き箱の中に新聞紙をびっしり詰めてガムテープでしっかりと止める。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 19:30:17.71 ID:USqfuErp]
- 缶の箱は確かに大きめでいいね
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 20:19:40.33 ID:fqaaOJl5]
- 量る時間帯で結果が違うけど、私みたいに前より二時間くらい量る時間帯が遅くなって、体重が2キロも違ってた人っている？
ショコ始める前は54キロ代で、夜8時半くらいに量ってて
ショコやり始めて一週間後の夜10時くらいに量ったら−2キロだった
今は52キロ代
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 20:20:33.72 ID:BkzG+4t/]
- 孤独のグルメ観ながらのショコ捗るわw
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 20:39:49.79 ID:oT2Z0qGv]
- たすきかげかぁ
今日からやってみよう。腰痛いから医者にいったら猫背じゃない？って言われた
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 20:48:42.69 ID:Bjiid27+]
- 週末、100円ショップで発砲スチロールのレンガを買って、初ショコやります！
それまではここで勉強だ！
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 20:59:41.32 ID:4h3upqVM]
- >>928
やってみて是非
私は腰痛ないが、今日してみたけど、足の負担が減った
現代人で猫背じゃない方が珍しいんじゃないかな
うちの98歳ばーちゃんに聞いたけど、昔の人は今よりうんと中腰姿勢での仕事多かったのに、
今ほど腰痛持ちは居なかったそうな
それは帯とたすき掛けのお陰だったのではないかな
着物きると背筋伸ばさないと帯が苦しいんだよね。昔の人は姿勢も良かったに違いない
よし、和服でショコだ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 21:08:57.44 ID:xJcNU+tE]
- いつも朝のスロジョグで300kcalくらいしあ消費してないから、なかなか痩せないのか
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 21:22:21.53 ID:+cwT4+Da]
- 私の台作りが参考になれば…
卵を縦に並べて、その上下から木の板で挟んでショコ台を作ったよ
卵って横からの衝撃には弱いけど、縦方向からの力には意外に強いんだってさ
今日は台作っただけで疲れた
明日からショコがんばる
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 21:28:35.19 ID:8nslmTsA]
- 卵で作る意味がわからんｗ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 21:32:10.85 ID:USqfuErp]
- >>932
卵パックってこと？
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 21:35:02.87 ID:NO/hxN2Z]
- >>933-934
932はさすがの俺もネタだとわかったぞ。
ものすげーつまらないけど。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 21:35:40.00 ID:9uRgQhw+]
- やばいわ・・最近食欲の秋だけあって腹へってしょうがない
去年もそうだったけど
てか冬になるともっと厳しくなるんだよなぁ・・
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 21:39:22.81 ID:8nslmTsA]
- キャベツ食べれ
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 21:56:24.82 ID:xJcNU+tE]
- >>937
キャベツ食欲増進しない？
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 22:07:22.05 ID:Ag8uCs9Q]
- アーモンド食いまくったら体重増えた(´･ω･｀)
素焼きなのにうますぎて手が止まらねえ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/11(木) 22:30:55.88 ID:6IohywkP]
- >>939
ハイカロリーやでほんま(´・ω・｀)
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 22:32:37.30 ID:USqfuErp]
- >>935
まあ本気だとは思ってないけどもｗｗｗ
なんでいきなり卵ネタだったんだろう？
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 22:41:34.50 ID:nP8qOmPx]
- 連日さぼりをキめてしまってるので今からやれるようにビンタしてくれ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/11(木) 22:42:40.38 ID:6IohywkP]
- >>942
( ‘д‘⊂彡☆))Д´) ﾊﾟｰﾝ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 22:47:25.19 ID:nP8qOmPx]
- アウッ いってきます
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 23:27:44.82 ID:zEzKm899]
- 10分ずつ小分けにやったらはやり効率悪いんかな
上の人の言ってたけど40分はやっぱり飽きる
有酸素運動は20分異常やらないと効果が薄いって言う人もいるし
いや関係ないって人もいるし正直わからん
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 23:35:51.45 ID:zLa/FtOr]
- 40分2回やってるけどシャワー2回するのがダルい
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 23:46:57.88 ID:fionL452]
- >>945
細切れでもいいからやるんだよ。そしたら痩せる
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 23:57:43.48 ID:CUXfEvHR]
- 昔は20分やらなきゃ全く意味がないと言われていた
今は5分でも10分でも意味はあると言われている
結局は明確な効果なんか誰にも分からんってことだｗ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 00:01:04.56 ID:ahG1nwzI]
- ひとつえいえることはグダグダ言い訳してないで
痩せたいなら何分でもいいからさっさとショコれと云うことだな
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 00:09:16.79 ID:YLfc7o0m]
- 効率なんざ習慣が付いてから考えればいいさ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 01:03:53.88 ID:Ycbd1VX/]
- こけて擦りむいた左膝が痛い
でもショコやりたい
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 02:56:18.59 ID:dN6dmKex]
- 治療中の歯、心拍数が上がるとずきずきする…
完治まで時間かかりそうなのに運動するたび痛むのはちょっときつい
そのうち痛みにも慣れてくるかな
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 06:12:16.71 ID:YoFbRUCq]
- スレチだったらすみません。
自分158の43キロでも体脂肪30、筋力ほとんどありません。
拒食症の結果です。踏み台昇降したら筋力ついてきて
みぐるしくない体系になれるかな。それともさらに痩せちゃうだけ？
もっと太ってからはじめたほうがよいのでしょうか。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 06:29:15.38 ID:4htx927Q]
- >>953
拒食症だったらクリニックかよってるよね？
とりあえず先生と相談してどんな運動が効果的か
聞いてみたらどうだろうか
焦らず頑張って
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 07:31:29.79 ID:frvJGxl5]
- >>953
「痩せる」と「やつれる」の区別をつけたほうがいい。
拒食とかで脂肪が減らずに筋肉が減っていくのは「やつれる」方。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 08:15:16.56 ID:kVNct2L9]
- >>953
心配しなくても大丈夫
運動したほうがいいと思うよ
筋肉は脂肪より重いの知ってたかな？
運動して健康的な身体作りをしたいけど今より痩せてしまったらと心配なんだよね
もし俺があなたの場合なら、踏み台昇降は痩せるよりも足腰を鍛える為として30分位にするかな
そして筋トレを腕立て、腹筋、スクワットを10×2回をやる
これ１ヶ月やればかなり元気になると思う
本格的な運動はそれからだよ
もし体脂肪計に筋肉量が計れる機能があれば、体脂肪は減り筋肉量は増えて体重は減らない現象が見れるはず
腕立て100×5とかしないとムキムキにならないから心配せず運動してくれｗ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 08:45:59.34 ID:/fjvoO8v]
- 肩痛くて只でさえ長くショコできないのに、寝る前に納豆２パックとレトルトのカレールーと焼酎飲んじゃったよ…朝１キロ増だ
今日は野菜中心にする
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 09:33:20.83 ID:BxfqfeV9]
- >>957
カレーを飲む…噂には聞いていたが…ｺﾞｸﾘ
10分でも効果云々だけど、有酸素は20分までが死にたいくらいしんどくって、それを越えたら楽になるらしいよ
前に45分を毎日した方が、細切れより体重のへりが早かったという実験報告見たから、出来るだけ長く頑張れ〜
私は30分ですがｗプラス筋トレ＋姿勢矯正体操10分
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 10:57:35.22 ID:kgcJfRLF]
- >>948
纏まった時間取れずに小分けでやってるけど、ちゃんと痩せてるし血液検査の結果、体質も改善出来てる
どこの世界でもそうだけど、ディティールに拘りすぎると動けないよ。動かないと成功しないんだから
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 10:58:23.99 ID:kgcJfRLF]
- >>945
だった
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/12(金) 11:02:51.19 ID:4OaFIvrE]
- ドミノピザ1000OFF実施中のチラシ来た｜*￣∇￣｜ﾆﾔｯ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 11:16:58.45 ID:5Vcd+gmV]
- ピザは薄い生地のならハーフ＆ハーフで好きなのと低カロリーなの選べば
さほどカロリーは気にならないよね。
好きなの食べるにしてもカロリー抑える事を学んだわ。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 11:47:22.19 ID:fWboARkC]
- 風邪引いてだるくて4日休んでるんだけど
せっかく最近体力付いてきたと思って喜んでいたのに
風邪で休んだらまた体力落ちてだるいショコからスタートだと思うともう
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 11:52:54.85 ID:oSBVf2D/]
- 1日1時間すら時間取れない人ってどんな生活してんの？ｗ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 11:57:26.07 ID:2r6hx0fl]
- 締め切りに追われる仕事してると時間とれなしあいたら睡眠時間にあてる
仕事やめて１時間好きに使える喜びを知ったよ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 12:07:19.79 ID:oSBVf2D/]
- 奴隷かよｗ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 12:11:06.23 ID:DUskVKeo]
- ニートする前は普通一日に一時間もとれないと思ってたわ……
いい仕事してて羨ましい
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 12:41:31.90 ID:CF/3tu51]
- 税金泥棒おつ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 13:16:02.46 ID:WKr4ThE3]
- >>965
でも２ちゃんやる暇はあるんですね
だからオマエはいつまでたってもデブのままなんだよ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 13:21:23.75 ID:mDC9DSA+]
- >>962
そうそう
厚い生地と薄い生地だとカロリーに雲泥の差があるよね！
自分もこの前それ知った
まあ食べごたえも雲泥の差だけどあのうす生地のおかげでダイエット中にも
ピザ食べれるかと思うとありがたいです
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 13:24:42.32 ID:BxfqfeV9]
- 「うん●する時間があれば、何でもできる」ってうちのばあちゃん言ってた
>>963
弱ってる時はマイナス思考に片寄るから、考えないようにしようぜ
私は風邪引きやすく、月のもので太りやすい一進一退ダイエットだが、２年続けて10kg減
焦らず長い目でみるの大事
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 13:35:02.86 ID:DUskVKeo]
- >>969
そら仕事やめたって書いてるとおりだから時間あるんだろｗｗ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 14:07:43.21 ID:j/9SMp0g]
- かならず一日一個甘いもの食べてる
でもストレス溜めないためだからいいことにしてる
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 14:18:05.55 ID:2r6hx0fl]
- なんでそんなに食いつくんだろ
今は時間あるって書いたのに
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 14:28:15.93 ID:RRz6pc9Y]
- >>974
「デブのまま」でスレ内検索するとわかるよん
先月の末あたりから常駐してるっぽい
ストレスたまってるんだろうなw
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 14:29:48.11 ID:AadOzcuB]
- 毎日のようにキレてるよその人
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 15:16:47.25 ID:YoFbRUCq]
- 953です。レスありがとうございます。
すこしづつでも食べて昇降頑張ってみます。
腕立てとか無理っぽいけど３回づつでもできるようにしていきます。
みなさんの温かいレスに涙目です
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 18:17:06.88 ID:4k94WhNq]
- >>977
腕立ては膝つくとか、負荷が軽いものから始めてね
ムリはしないように
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 18:49:37.73 ID:4htx927Q]
- >>977
バランスボール使うと腹筋楽だよ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 21:20:54.59 ID:Pio+X9N+]
- >>977
昇降するとイヤでも腹ペコですよｗ
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 21:24:36.54 ID:Pio+X9N+]
- 立てやした
☆踏み台昇降DEダイエットPart109☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1350044578/
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 21:32:32.86 ID:j/9SMp0g]
- たこやきたくさん食った
美味しかったです…
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 21:35:53.73 ID:FI5whasz]
- >>981乙です
自分は炊き込みご飯がおいしくて小どんぶりで２杯も食べた…
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 22:12:22.75 ID:/Lu0NvUh]
- お前ら食いすぎや〜〜
ワイルドカツカレー食べたい・・
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 22:54:32.54 ID:kd5A3E2M]
- 体重計に乗ったらさ
筋肉量9/10
骨量9/10
って数値が超高いんだけどこれショコったらもしかしてさらにムキムキになりゃしませんか？
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 23:06:58.54 ID:XJAANBWt]
- 体脂肪は減ってるのに体重が落ちないよーorz
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 23:22:36.95 ID:/fjvoO8v]
- 体脂肪が筋肉に入れ替わってるのかな？
ショコ始めてから脂っこいもの苦手になりはじめた…
久々に食べたらやたらと胃もたれ起こした
つらい……
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 23:53:59.35 ID:4E1qsgwI]
- 久々にショコしたらたった30分がしんどかった…年取ったのと日頃の運動不足もあるけど
数年前一時間半とかやってたのが嘘みたいな衰え。
またコツコツ頑張るか〜
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 01:10:26.72 ID:YRtPuWuD]
- 2ヶ月目に突入してからショコの時間を倍にしたけど、膝下リンパ節にブクっとした腫れが出来て焦った
痛みは全く無く、マッサージするようになってから出てこなくなったけど、本当に膝のマッサージは大切だね
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 02:51:47.14 ID:viMotsV9]
- スペック
女40代・153/47・体脂肪率25％、腹回りに浮き輪、ふくらはぎは筋肉オンリー。
どうしても鶏天うどんが食べたくて店に行って、鶏天ダブルにしちまったorz
いつもショコは録りだめした30分アニメ2本分を今日は3本分に、その他トレーニングも2セットずつ増やした。
私はいつになったら赦されるのでしょうか…orz
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 06:35:08.74 ID:39Wf6KV9]
- >>990
食べたのを運動で解消しようというのは、実は非効率的
ジョギングや水泳ならまだしも、ショコの消費カロリーはたかが知れている
食事で調整した方がいい
オーバーしたカロリー(＝脂肪)が定着するのは二日後
一食を100kcalずつ減らせば600kcalだから、余裕でしょ？
そもそも脂肪1kg増えるのに7200kcalもかかるのに、1食くらいオーバーしただけで罪の意識に苛まれ、運動を罰みたいに捉えてたら、
ストレスもかかるし精神が不健康です
美味しかった！明日からまた調整頑張ろう〜！でおｋ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 07:10:00.91 ID:YRtPuWuD]
- 褒めてくれる人がいるといいよね。嫁に感謝だわ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 07:31:35.39 ID:r5Y9Yp1Q]
- >>830
よろしければ後ろのアングルもお願いします
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 07:32:30.45 ID:I41r8S1l]
- 只今ニートなので朝走って13時くらいまで寝て、昼飯だけ食ってショコするという生活をしている。
糞だがニートだとダイエット捗るな
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 08:54:51.49 ID:xME8zvcL]
- 一週間に1回数セット1時間半やるのより、毎日30分でも続けた方がいいよ
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 11:46:04.79 ID:fm/F/rTy]
- >>986
正常だってのｗ
体脂肪が減ってるのに体重が変わらないけど身体のラインは変わってる事にまだ気が付かないかな？
自分の場合、体重はそのまま服のサイズがＬからMになったよ
なんか凄い不思議
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 14:59:43.91 ID:tkDLwbQG]
- 右足の裏、土踏まずまわりだけ痛い
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 15:04:13.27 ID:uBlKm7lW]
- >>996
それ今の私だわ
まぁ私の場合はまだ、体脂肪減らない体重減らない、けどライン変わってきたって段階だけどｗ
普段から自分の体を触るクセがあったので、お尻の下の方締まったとか、腰回りが細くなったとかわかる。どんだけたるんでたんだって話しですけどor2
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/13(土) 17:48:38.58 ID:JFESAgfP]
- ∩ ∩
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⊂ ⊃ >>999ならみんなやせる
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- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 17:50:23.35 ID:xjwWe0IW]
- そして>>1000ならリバウンド
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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