【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問123【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 13:23:28.68 ID:LzQGaoAh] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】（本当は122） uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1344677751/ 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 08:50:11.97 ID:rrKAeZzg] >>83 「ダイエットに適した食べ物」なんてのが曖昧なように 「ダイエットの敵」てのも曖昧。 真の敵は曖昧な自分。 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 09:19:21.05 ID:iM7nldxt] レタスと大根、人参のサラダ（手作りピリ辛ドレッシング） トマトと玉ねぎのサラダ（ノンオイルドレッシング） ドライいちじく５個 ソイラテ一杯 ダイエット時の朝食としてどうでしょうか 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 09:22:32.68 ID:r7NDgr8c] >>86 炭水化物と脂質がたりない 質問です 体の部位によって脂肪が落ちやすい落ちにくいがあるのはなぜですか？ あまり動かない場所だから？ 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 09:30:17.67 ID:x1dfVhUi] >>87 元々の厚み。 その何％か落ちたとして厚い部分は落ちが目立つけど、薄かったら目立たないってこと。 あと内臓脂肪は落ちやすい。 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 09:31:38.15 ID:r7NDgr8c] >>88 なるほど ありがとうございます 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 09:33:26.18 ID:x1dfVhUi] >>86 タンパク質がない。 あと朝食だけ取り上げるのは意味ない。 １日トータルで考えること。で、数日単位で調整する。 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 09:36:56.36 ID:rrKAeZzg] >>86 それぞれどういう狙いがあるのだろう。 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 09:43:21.88 ID:x1dfVhUi] >>89 あと、むくみとかに関連するんだろうけどいきなり特定の部分が１週間くらいの スパンでスルッとサイズダウンすることもあります。 最終的にはほぼ均等に落ちますが、場所によってはタイムラグもあるんですね。 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 11:33:43.40 ID:iM7nldxt] 朝食の蛋白質はソイラテの豆乳で。 昼　御飯一膳、白菜の漬物、かつおの野菜煮（筍、糸コン）で300kcal。 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 11:46:56.15 ID:2xG7W5r8] そんなに食べるの？夜は抜いたほうがよくない？ 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 11:50:45.57 ID:r7NDgr8c] >>92 なるほどなるほど 見た目が変わってくるとモチベーションもあがりますね 期待しつつ頑張ります ありがとうございました 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 11:51:39.85 ID:/ZU91f3t] >>86 前スレで同じようなこと書いた気がするが、ダイエット=無駄にサラダばかり傾倒するのは基本間違い。 たんにダイエット=サラダのイメージによるものなので。 1食分のメニュー持ってきても意味がないのは>>90の言う通りだし、それ前提でどうですか？なら ダイエットしたいなら尚更バランス良い食事メニューにするべき(毎食とも)って答えしかない。 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 12:17:02.83 ID:iM7nldxt] >>94 午後はトレーニングするので御飯を食べたいのです >>96 昼は93の内容に今、チーズ30kcal足しました 夜は　ぶりの塩焼き、焼きナス、ツルムラサキのおひたし、白菜の漬物に水割り一杯つける予定です 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 12:21:17.13 ID:r7NDgr8c] >>97 一生そのメニューでいくなら構わないけど とりあえずそれじゃ確実にリバウンドするよ 栄養について少し学んだ方がいいかも 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 12:27:14.72 ID:edVRCb/N] まずは禁酒だな 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 12:32:12.80 ID:iM7nldxt] 御飯一膳とと水割り一杯なら水割りを選びます(｀・ω・´) 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 13:36:06.85 ID:/ZU91f3t] >>97 俺は飲みたいなら酒は止めない方だが、 トレーニングしたいから沢山食べるはダイエット的には失敗するありがちパターンとはいっておく。 トレーニング有無に関係なく食事メニューは構成、管理をするべきものだ。 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 13:38:42.48 ID:rrKAeZzg] >>100 献立にポリシーが感じられない。「酒は飲む」以外に。 適当に考えたものを「どうですか？」と他人に聞くより 栄養や献立についてきちんと勉強したほうがいいと思う。 何見ていいかわからないなら、とりあえずは糖尿病患者用のメニュー本でも見てみれば？ 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 15:42:43.04 ID:XSoPM+gg] >>101 なるほど、一日一回は主食を摂っていたがトレーニングするからと言って摂ってはいけないのですね >>102 主食抜きの低カロリー食でいきます、どうも 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 15:49:45.27 ID:r7NDgr8c] oh… 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 16:38:58.14 ID:N3UpJAMW] 1日のメニューを書き込んで「どうですか？」って聞く人がたまに出てくるけど何を考えているんだ。 ダイエット終えるまでずっとこのメニューですけどどうですか？ってこと？ 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 18:45:37.65 ID:rMfYMlNJ] １日に1200キロカロリーは必ずとっています。 それなのに、週に数回、どか食いをしてしまいます。 医者で話したら餓鬼状態だから仕方ないといわれました。 1200は一般的には少ないのでしょうか？ 皆さん、普通体型を運動もせず維持する場合、三食だけだとどれくらい とるものなのでしょうか？ なぜ自分が過食に走ってしまうのかも訳がわからないです。 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 18:53:11.43 ID:rrKAeZzg] >>106 摂取カロリーはその人の体格や生活に沿って考える必要があるので 「１２００キロカロリー」みたいな魔法の数字があるわけじゃない。 だから一般的にどうこうは言いようがないけど、 糖尿病の食事制限でも、そこまで絞るのはそう多くないでしょうね。 あと、カロリーだけではなく、栄養のバランスもきちんと意識していますか？ 「身体に足りない栄養素がある」ことが、食べても満足できない原因かもしれません。 02. 食事療法のコツ(1)　基礎-糖尿病セミナー-糖尿病NET www.dm-net.co.jp/seminar/02/ 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 19:14:06.73 ID:rMfYMlNJ] 早速ありがとうございます。 バランスが取れていれば小食でも満足すると考えていいのでしょうか? それが体にいきわたるまでは時間はやはりかかりますよね? カロリーばかりきにして、食べたいもの我慢して 爆発が頻繁なのでこれもストレスになり制限もいいことが まったくないです。ただ体重を維持したいだけなのに。 栄養面、サイトの紹介ありがとうございます。 勉強していきます。 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 19:44:30.06 ID:negxAQSP] >>106 一日８００kcalくらいで十分だよ どか食いは甘えだろ 食べ物を買わない、目の前にあっても口に入れなきゃいいだけ 　 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 19:51:26.00 ID:s4U6/L40] 飢餓のことを餓鬼って間違えてる人が妙に多い気がするけど同一人物じゃないよね？ 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 20:04:28.41 ID:rrKAeZzg] >>108 時々爆発するくらいなら 時々「計画的に」食べる、というのもいいんでは？ 栄養のバランスはとても重要ですよ。 下手すりゃ病気になる。 人間はたいていの事には慣れてしまうもんですが どれくらいの小食までオーケーか、ってのは人によります。 ひどい栄養不足が続くと、そのうち心がやられますから。 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 20:17:25.53 ID:TRVG+H+G] 空腹を我慢しすぎるとドカる頻度が高くなるな、自分的には。 最近は後でドカるくらいなら今何か適当に腹に入れておこう、と思うようになって順調。 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 20:18:00.14 ID:dqGJ4vEO] >>106 君が週に数回ドカ食いをする位のペースで痩せてる人は一食抜いてる。 そこで下手すりゃ摂取カロリーには一日分位の差が出るんじゃないかな。 トンカツ定食ご飯大盛り豚汁付きとかなら概算で1500kcalくらいはあるわけで、 その一食があるとないの違いがデブと痩せの違いかな。 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:06:38.94 ID:OnE4TiRl] >>106 栄養剤はとってみた？ ビタミンやミネラルが不足すると補おうとするのかもしれない。 あと栄養(ミネラルバランス的な意味で)が不足しているのに、食物繊維の取りすぎも注意。 115 名前：106 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:29:01.41 ID:rMfYMlNJ] サプリは特にとってないです。 ここでもう栄養不足ですよね。 栄養面のサイト少し見てましたが、ほんと大切ですね。 カロリーおさえるために、米をすくなくしたりしてました。 糖がたりないのも原因？とも思いました。甘い物やパンも我慢していました。 キノコ類やタンパク質はきにしてたべています。そういうのの積み重ねが招いた結果なのかなと思いました。 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:33:53.58 ID:49DPHnps] 定期的に過食しちゃうんなら そもそも足りんのかもね 年齢体重判らんけど 維持に必要なカロリーは 人によって違うし 基礎代謝が全能なわけでもない 普段の摂取量少し緩めたほうが良いかも 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 00:38:25.38 ID:4GoblYE5] 停滞期に入ったのですが ホメオタス効果ですか？あれを解除するにはドカ食いして飢餓状況でないと認識させるのがいいんでしょうか？ それともダイエットプランを維持して耐えるのみなのでしょうか？ 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/14(金) 00:40:30.03 ID:pAZY2Q85] >>117 ・この機会に現状の自分のダイエットを見直そう。 　（始めてからずっと同じことをしてないか？） ・変化を付けてみよう。 　（食事を減らす／運動を増やす、というような量的な変化ではなく、質的な変化） 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 06:50:47.11 ID:nVaYCq2y] 考え方が餓鬼だからあながち間違っていない 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 07:55:44.71 ID:hA4f9exf] サプリメントの吸収率をよくする方法ってありますか？ せっかく飲んでるのだから効率よく使いたい… 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/14(金) 09:06:20.37 ID:hJzYhRbP] >>120 知っているようで知らなかったサプリメントの飲み方10カ条｜病院・薬・サプリメントの情報満載！　healthクリック www.health.ne.jp/library/5000/w5000457.html 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/14(金) 10:35:14.16 ID:y78JmuJp] 復旧。メンテだったようです。 2ch サーバーダウン（鯖落ち）情報 part425 qb5.2ch.net/test/read.cgi/operate/1347430787/12 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/14(金) 11:10:50.88 ID:6ZlQ0uGM] 昨日三時間ぐらいサーフィンして腹ぺこのまま昨夜はサラダを少しと焼き肉をいっぱい食べまくってビールも一杯飲んだ、今朝はカップ麺とチーズケーキを食べました。 今日は仕事だからあまり動かないです。昼と夕飯は何カロリーぐらいに抑えるべきですか？ 誕生日なので食事の誘いがヤバいです。身長173、体重92です 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/14(金) 11:30:08.44 ID:y78JmuJp] >>123 あなたはダイエット中なのですか？ 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/14(金) 11:36:24.90 ID:6ZlQ0uGM] >>124 ダイエット中だよ！普段は1800カロリーぐらいに抑えてます。 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 11:59:14.22 ID:dYQuFKJm] 夜に焼肉とビールたらふく飲み食いして、翌朝カップ麺とチーズケーキはないわｗ しかも動かないって分かってるのに。 やる気無いだろｗｗｗｗｗｗ 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 12:00:27.13 ID:CJpbRqN9] 身長157 体重47 ダイエット始めて４ヶ月56から47になりました でも47から減りません どうしたらいいですか 教えてください 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 12:28:49.50 ID:sWm5sXcg] １０キロウォーキングと5キロランって どちらがカロリー消費しますか？ 昨日おとついと10キロ走ったらさすがに疲れてしまったので 今日は軽くいこうかなと思いまして 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 12:49:19.24 ID:rPHDBY0m] >>121 おおこんなサイトが！ありがとうございます！ 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 13:27:31.75 ID:c2jnQsov] >>125 普段1800kcal摂ってるなら、2日で3600kcal以内、 または3日で5400kcal以内になるように 今日と明日のカロリーで調整すればいいんじゃない？ >>127 4か月間の摂取カロリーとおおよその消費カロリーは？ 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 13:38:31.45 ID:Os51YdIW] >>128 10キロウォーキング 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 13:39:53.50 ID:Iaa1ELgf] >>127 簡単なことだ 今より動いて今より食わなければいい 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/14(金) 14:16:36.47 ID:Sa1aVQNj] ピップエレキバン(磁石のやつ)を肩や背中に数ヶ所貼った状態で体重計に乗ると、体脂肪率に影響でますか？ 低い数値がでたりとか。 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/14(金) 14:48:16.72 ID:6ZlQ0uGM] メンズエステってその日ぐらいの引き締め効果はありますか？来週の木曜日に人生初のデートがあります(;_;) 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/14(金) 14:50:18.00 ID:y78JmuJp] >>127 少なくともあなたは肥満ではありません。既に「痩せ」に近いレベルです。 そこから先は身体にとって必要なものを削っていくことになります。 そう簡単には減りませんよ、もう。 そろそろ体重以外の目標を持った方がいいと思います。 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 14:50:33.94 ID:ngvV9G7y] あほか 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/14(金) 14:53:42.74 ID:y78JmuJp] >>125 別に普通に過ごせばいいと思います。 イベント的に普段と違う食生活をすることもたまにはあるでしょうけど 変則に変則で対応しようとしても無理が重なるだけ。 普段通りのペースを崩さないようにすることの方が大事だと思います。 「体脂肪にならないうちに燃焼してしまいたい」とか思ってるのかもしれませんが 余計に摂った栄養は即座に体脂肪になってると考えて差し支えありません。 そんなタイミングをはかったからと言って何かいいことがあるわけでもなし。 繰り返しになりますが、たまのイベントで普段の日常生活のリズムを崩してしまわないようにする。 これが一番大事だと思います。 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/14(金) 14:54:32.74 ID:y78JmuJp] >>134 板違い。美容板でどうぞ。 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 14:56:36.56 ID:q84aab0h] 最近一日に一個カップヌードルライトを食べる生活をしてます。 飲み物も水・お茶とカロリーが無い物を飲んでいますが、ここ一週間体重の変化がありません。 7200kcalで脂肪1kgならそれぐらいもう減っていても良いと思うのですが・・・ ちなみに体重は86kgです 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 15:02:25.86 ID:kJjGftHi] >>139 一ヶ月やって何も無かったらまたおいで >>133 はずしてもう一回図ってみたら？ 結果よろしく 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 15:36:07.70 ID:Os51YdIW] >>139 ・朝おきたらおしっこを出したあと体重を測る ・食べたもの、飲んだものをすべて記録。カロリーのないものも量を計測して記録すること。 ・夜寝る前におしっこを出して体重を測る ・次の朝おしっこを出してから体重を測る ・結果をすべてここに書く。 これができたらアドバイスしてあげる。体重の変化がないことはないだろ。 一応モノ食って水分とってんだからその分の変動はあるはず。 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/14(金) 16:02:44.54 ID:y78JmuJp] >>139 1kgは日内に普通に増減する範囲ですから、仮に減ってたとしてもわからないでしょうね。 1週間は結果を問えるような期間じゃないです。 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 16:49:43.00 ID:FcDEN5yI] >>139 >体重は86kgです と書くということはデジタルで１００グラム単位で量るやつじゃなく、バネ式のやつかな。 体重計。 １週間だとはっきり出ない程度の変化でもおかしくありません。 正確に出る体重計を使って、朝晩量れば変化が分かります。 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 18:03:19.87 ID:CJpbRqN9] >>135 肥満ではありませんか？ 周りからもっとやせたほうがいいといわれます 45kgが目標です 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 18:05:25.78 ID:SPPQlmbw] >>144 食わずに動け 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 18:32:42.43 ID:CJpbRqN9] >>145 持病があって運動は無理です やっぱり摂取カロリー減らすしかないですかね… 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/14(金) 18:38:11.30 ID:y78JmuJp] >>146 周り以外の人にも聞いてみた方がいいと思います。 数値的には肥満ではない。 もうすこしきちんと自己認識をやり直した方がいいと思う。 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 18:43:04.84 ID:CJpbRqN9] >>147 わかりました ありがとうございます 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 20:24:36.22 ID:q84aab0h] >>140-143 ありがとうございます。 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 02:06:24.34 ID:RObFVLQQ] 身長182cmあるんだが、BMI的には平均体重72kgぐらいじゃん？ 現在の俺の体重と体脂肪率から、0%になったと過程して計算すると90kgなんだが… 0%なんて人間としてあり得ないから90kg以下にするのは不可能ってことなのかな？ ガキの頃からお前はプロレスラーか、相撲取りと言われ続けてきた 今でも話し掛けてくる人の第一声は何かやってたの？って聞かれるくらい 体格がかなりのガッチリ骨太なんだけど、そういうことってあるのかね？ 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 03:09:35.35 ID:jPonJy7r] >>150 BMIとかの数値はあくまで平均値 基礎代謝とか体脂肪率とかも平均的な数値を元に算出されてる だから少数派の人たちの体型には適用できないよね まあ鍛えてないのに他人より生まれつき筋肉量が多い人ってのは 別に居てもおかしくないんじゃない サモア人とかそうだしね プロレスラーの藤田とかも レスラーなるまでプロテインとか飲んだこと無かったのに ものすごい体格だったとか ミオスタチンなんちゃらとかまで話は行かないと思うけど レスリングとか柔道とか相撲とか ラグビーとか向いてる体型だろうね 何にもやってなかったらちょっともったいないかも 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 09:52:47.65 ID:r/7TfYzb] 脂肪は燃えてなくなるんですか？ ぶよぶよしてあんなにあった脂肪が結構なくなったんですが、 あの脂肪はどうなったのでしょうか？ 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/15(土) 10:22:19.93 ID:E39zuEv8] >>152 身体のエネルギー 二酸化炭素 水 うんこ 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 11:44:01.19 ID:3J40XYCz] >>153 うんこは違うだろｗ 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 12:34:48.76 ID:RObFVLQQ] >>151 平均の値ですよね。ありがとう 病院で血圧とか計られるといつも何かやってるの？て聞かれるくらいなんだよ なぜ？と聞くと体型の割に血圧が普通だからって ありがたいことに骨折とかは一回もないんだけど、ヘルニアになってしまって減量しようと頑張ってる 昔から太ってはいたんだけど、仕事しだしてからストレスか何かで暴飲暴食、食っても食っても食べたくなってさらに太った ご飯食った後一時間後にはまた食べたくなってた 現在10kg減量したけど、疑問が解決出来てよかった 100kgきれるまで頑張る！ 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 12:56:00.78 ID:cdCUABjC] ウォーギングしながらスマホでゲームしてたら自転車とぶつかりましたら怒鳴られました こっちが悪いんでしょうか？ 確かに悪いのかも知れませんが自転車も車扱いだから自転車に非がありますよね？ 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/15(土) 13:13:16.83 ID:E39zuEv8] >>156 あなたに非がないわけではありません。双方に非があります。 ゲームしたいなら、おうちでその場足踏みでもして下さい。 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 13:36:26.48 ID:Ikxx9tQK] ウォーギング 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 15:45:34.31 ID:o36aGd8Z] >>156 歩道の幅にもよるみたいですが原則自転車は車道を通る義務があります。 貴方が歩きながらゲームをしていたのは確かに危険ですが自転車には回避義務があります。 法的には自転車も車両扱いなんで歩行者と接触事故を起こした場合、責任は自転車にあります 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 16:30:47.26 ID:e1JQmwWX] >>159 歩道のど真ん中歩いてたり歩道じゃなく路側帯歩いてたら自分にも非あるし 相手が歩行者だろうが自転車だろうが進行方向に注意払わず歩いてる時点で常識としておかしい。 ついでに自転車は軽車両な。車両とは区分け別だぜ。 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 16:44:30.58 ID:SNn9+XLb] 大漁だな 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 17:16:14.33 ID:kmYj+ew7] 26歳、身長160、体重69 朝食は食べない、昼食はラーメンやパン、夜はご飯を少しと適当におかずを 食べる程度、一日の総カロリーは1600もいってないのに体重が落ちる気配がない。 なぜだ・・・。 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 17:20:55.67 ID:o36aGd8Z] >>160 確かにお互い気をつけないといけませんよね。 ダイエット質問スレなのにスレチな質問に答えてすみませんでした。 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/15(土) 17:27:26.58 ID:E39zuEv8] >>162 適当にやってるからじゃないでしょうか。 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 18:03:11.68 ID:NaOvCs3a] >>162 きちんとカロリー計算オススメだよ〜 カロリーそんなに採ってないと思ってても、意外とカロリーいってる事がある。ソースは自分w スマホなら、管理してくれるアプリあるし便利だよ。 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 20:51:16.07 ID:urqxJ/Ra] 今の季節、暑いのにサウナスーツみたいなのを上下に着て、首にタオルを巻いて歩いている女性をみかけます。 汗をかくためだと思うのですが、Tシャツ短パンより脂肪燃焼するのでしょうか？ 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/15(土) 21:01:07.46 ID:izqp4Rws] >>156 当たり前 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 21:20:37.72 ID:h6rIfjJv] >>166 しない。 脱水症状起こしやすいから危ないね。 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 22:04:11.37 ID:gJt1KHtr] 有酸素運動でウォーキングを一日40〜60分しているのですが、 体力に余裕が出てきて運動が楽しくなってきたので、もう少しきつい運動に挑戦してみたいです。 ウォーキングより効果的な有酸素運動といえばやはり水泳でしょうか？ ジョギングは膝の骨が弱いので、医者に止められました。 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/15(土) 22:07:16.86 ID:oMxKszTr] >>162 水分は何で取ってるの？ 清涼飲料水だったらアウトだよ 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/15(土) 23:29:43.68 ID:JJjhiqGi] グリーンスムージーが何であんなに流行ってるのか教えてください あれは置き換えの一種で、ヨーグルト断食とか、プロテインの置き換えと同じだと思っているのですが 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 23:45:59.52 ID:Mvl9tR7l] >>162 食べるものを冷静に分析してみろ 炭水化物おおくないか？ ダイエットの基本、低脂肪高タンパクの食事 お前は野菜とたんぱく質がたりねー。 だから身体にもしまりがないんだよ。 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 01:59:35.84 ID:5CgRuRXR] >>166 汗にも脂肪は含まれてるだろ それがアンサーだ 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 02:00:20.84 ID:VZqBlvq4] >>171 それで金儲けしたい人達が、メディアを使って大衆操作するからだよ。 似たような事でも、手を変え品を変えないと飽きられるでしょ？ 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/16(日) 10:26:08.87 ID:2Fp/uUwp] 腰が悪い人向きのエクササイズって、やっぱりヨガですか？ ぎっくり腰持ちなので、あまり腰に負担がかからず 室内で出来るエクササイズDVDを探しています。 カーヴィーをやっていますが腰の負担が大きい気がして、 このまま続けていいものか迷っています。 腰が悪いのは、背骨が生まれつき歪んでいるためです。 41歳女で有酸素と軽い食事制限はしていますが、 エクササイズの目的は痩せることではなく、 体重現状維持＋引き締め＋リフレッシュ、肩凝り腰痛防止です。 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 10:34:53.29 ID:5Hxn+ppC] ここ一ヶ月ぐらい一日一回1時間半程度のウォーキングをしているのですが足の筋肉が付いて余計太くなりました。 そのまま歩いていれば細くなるでしょうか？ 今は脂肪と筋肉が一緒についている状態かな？と私は思うのですが 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/16(日) 10:58:59.19 ID:TKlhyE5x] >>175 エアロバイクはどうでしょうか。 >>176 そんな短期間でわかるほど筋肉は付かないと思います。浮腫みでは？ 「使っているところの脂肪が落ちる」というわけではないので 脚の脂肪が優先的に落ちる、ということもないと思います。 皮下脂肪よりも、使われやすい内臓脂肪からでしょう。 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 11:07:46.92 ID:m1qpzs1e] iPhoneのアプリでダイエット記録をしてるんですが、 1日の目標カロリーが1293なんです。 で、お昼はこれからなんですがお昼の計算もいれて1370くらいとってます。 夕飯はプロテインなので200くらい。 夕方ジムで700くらい消費してきます。 これでマイナスになるって考えでいいんでしょうか？ 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/16(日) 11:19:27.69 ID:TKlhyE5x] >>178 そのアプリの「一日の目標カロリー」の考え方がわからないので何とも。 少なくとも計算上は、あなたの摂取から運動分を引いた値が目標と比べてどうなのか？ を見ればよいのでは？ 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 11:31:35.01 ID:5Hxn+ppC] >>177 なるほど、浮腫みですか・・・。 浮腫みを落とすマッサージ等を実践して見ますね。 ただ、筋肉？っぽいのが足の骨の前面に出てきたのでそれは筋肉だと思います 181 名前：178 [2012/09/16(日) 11:56:30.02 ID:m1qpzs1e] >>179 今現在、身長154/56で50キロ目標の一週間0.75減らす目標がその数字です。 摂取から運動した分引いて目標くらいになれば太りはしないってことですよね？ 基本的なことが分からなくて… 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 12:14:47.62 ID:uNroJd+8] >>181 そのくらいなら、今まで維持してきた食生活は基本変えないで 運動量をウォーキングやチャリで1-2時間とか増やすやり方の方が良いのでは。 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 12:14:48.00 ID:q0ZZL0Hi] 前々からずっと思ってたんですけど ダイエットでよく見る脂肪燃焼のし易さってのがよく分かりません。 脂肪燃焼しにくかった場合、その分のエネルギーはどこに消えるんでしょう？ 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 12:16:08.35 ID:uNroJd+8] >>183 う○こ 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 12:22:30.00 ID:q0ZZL0Hi] >>184 うんこってことはないでしょ。 例えば運動で720kcal消費したとして、MAXで脂肪100g分解。 脂肪50gだけ分解した場合、残り360kcal分のエネルギーはどこに行くのか知りたいわけです。 脂肪分解しやすいとかその辺が本当なら、カロリー収支ってあまり当てになりませんよね？

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