- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 23:27:25.47 ID:tS0k/wtW]
- 王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本。
・消費カロリー＞摂取カロリーになるように、カロリー収支コントロールする事。
つまり食事の管理がとても重要。1日3食以上バランスの良い食事をする事。
・消費カロリーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動。
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。
そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニング。
以上を踏まえた上で各人の目標体重、目標体型、生活環境に合わせて食事、運動の
メニューを組み立てることが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。
・PFCバランスの理想はカロリー比でPFC＝2：2：6。しかしこれはあくまでも目安。
1日単位ではなく数日単位で考えればよい。
・王道は有酸素運動＆筋トレの運動が中心になるので摂取カロリーの抑えずぎも控える事。
・摂取カロリーは基礎代謝分+各自の運動量を目安に調節する事。
・ダイエットと言えば低炭水化物を連想するがやめた後にリバウンドしやすい。
・怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけ。
・嵐は放置してください。
☆王道スレでの食事管理とは食事の量とPFCバランスを管理した上で運動（有酸素と無酸素）を実行し、健康的な肉体を作り、その結果として減量しているであろう事を推奨する考え方です。
一方食事制限は「ダイエットとは体重を減らす事」に主眼が置かれているから食う量を減らすことが最初にありきという意味。つまり健康的な肉体は二の次という考え方です。
※前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1342618766/
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/14(月) 11:37:15.31 ID:M51IcNDC]
- MRIの全身スキャンで脂肪量を積算する方法は、
被曝量がハンパないのでオススメできない
家庭用の体組成計は統計データによるも
体脂肪は電気抵抗を指標に正確に推し量れるものではないけど
普通の人ならそれなりに正しいと言えるので
どういう人が普通の人か知ってる人にはオススメできる
新しい体組成計ではトレーニングしている人向けに
別モードで体脂肪率を計算する製品もあるけど
それでも、一般人とアスリートと二極化してより正しそうというだけで、
日々の体調変化を加味した正確な数値とは言えない
体脂肪率が一桁に届くあたりなら、
腹筋のコブの盛り上がりや、皮下の血管の浮き具合など
見た目で判断したほうが正しいと思う
10%後半なら二の腕とか脇をつまんで
20%以上は単純にウェスト測って指標にすれば十分だと思う
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 13:56:13.17 ID:BVkOL78S]
- MRIで全身はたかすぎるでしょ。
こんなのが
www.medicare24.co.jp/products/medical/idxa.html
ある病院で骨密度といっしょに測定してもらえば数千円ですむとおもうよ。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 14:58:14.26 ID:L4znHyzR]
- 学生時代に研究施設を見学に行ったときは、
全身を水に沈めて肺の中の息を吐ききって
重量を計測して算出してたな。
今はいろんな機械があるのね。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/14(月) 16:38:25.19 ID:g8Odn2kE]
- じゃあ2chで統一させりゃいいじゃんよ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 19:24:10.21 ID:Lq6WwUxO]
- 体脂肪率にこだわるのは止めた方がいいよ。
ある一点で正確な数値を知っても意味無いでしょ。
脂肪については見た目た触った感じ、筋量については筋力で推察するのが最も標準的。
と言うかダイエット板なら見た目が全てじゃないですか？
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 19:45:06.70 ID:GSebmSbu]
- >>803
健康、見た目、数値の順な
身体壊したら全てがパー
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 20:05:52.99 ID:BhvIS5+8]
- >>799
MRIで被曝するて聞いたことないんだけど
CTやレントゲンでは被曝するけど
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 22:26:45.23 ID:ame533Nc]
- >>523
根本的にチビすぎるからだろ？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/14(月) 22:54:40.55 ID:IwqMHcgt]
- MRは放射線使わないから
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/14(月) 23:07:03.94 ID:M51IcNDC]
- 携帯電話の電磁波も発がん性リスクの有無で喧々諤々
高圧送電線近くの学校児童に白血病が多いのは
疫学的には実証されている
しかし、医学的には発ガンリスクは認められないとされている
健康診断での胸部X線レントゲンが原因の癌罹病者の3%
放射線も電磁波だよ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 01:01:37.97 ID:YEBx0oeb]
- 見苦しい
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 02:20:10.99 ID:k9UI688O]
- >>808
日本語でお願いします。
- 811 名前：kid ◆Easton..ko mailto:sage [2013/01/15(火) 04:31:25.63 ID:T+jzqIep]
- 身長176㎝、体重58.6kg、体脂肪率9％
毎朝80分のジョギング、風呂で高温反復浴と筋トレ45分で維持してます。
昨日のような悪天候の日はジョギングの代わりに筋トレとストレッチを75分をやります。
食事は野菜を中心に1日に2000kcalに間食200kcal平均食ってます。
現在は食べる量だけ気にして、何でも食ってます。
体脂肪率を8％まで減らして、体重を62kg位にしたいです。
減量期は1500kcalでした。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 05:48:41.11 ID:P1bY+GzB]
- もう、ダイエット板にいる必要は無いだろw
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 07:10:36.77 ID:CHw+vjzR]
- ここに居座る事も含めて、とにかく暇を持て余しているんだろうな
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 08:51:33.32 ID:RyCxxyME]
- >>812
kid代理＝1HOUSEはダイエットして
調子こいてウエイト板に行ったら
フルボッコにされたんで
ダ板でしかドヤレスできないんです
あ、ラウンジでもやってるみたいだけど
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 09:42:01.66 ID:Mt8oRcM/]
- 単純に痩せすぎで体脂肪低いだけだからウエイト板の住人には鼻で笑われるだろ
- 816 名前：kid ◆Easton..ko mailto:sage [2013/01/15(火) 09:45:28.79 ID:zmhth0Ja]
- >>812
体脂肪率を減らしたいんだよ
昨日から大雪でジョギングが出来ない代わりに
昨日、筋トレ70分、風呂でストレッチ45分、食事は2200kcal
本日、雪掻き90分、夜に風呂でストレッチ45分
>>813
確かに暇だね、ジムで本格的にウ板っぽい事をやるつもり無いからね
運動もダイエットより維持とスポーツとして考えるようになった
普通にバランスにだけ注意して飯を食ってるし
王道で維持かな
- 817 名前：kid ◆Easton..ko mailto:sage [2013/01/15(火) 09:50:19.56 ID:zmhth0Ja]
- 男性のダイエットスレに行くと
俺と同じく自分が何がしたいのか分からないと言ってる人が何人も居るからな
みんな身長マイナス体重が115前後だが
苦労してダイエットしたから増える事に抵抗がある事は分かるな…
まぁ、要するに俺は暇だ
- 818 名前：kid ◆Easton..ko mailto:sage [2013/01/15(火) 10:02:32.79 ID:maHfBzQ4]
- >>814
暇で書いてるだけだからスルーかあぼーんでもしとけよ
気にすんなよ
>>815
いや、標準に少し足りない美容体重だよ
1度モデル体重まで痩せたけど
ダルシムみたいで自分的に無理だった
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 10:09:53.34 ID:2G3gZYgm]
- 体脂肪減らしたいんならさ、ボディービルダーの大会前の食事とかしたらいいんじゃねーの？
あいつら鳥のササミとか卵の白身とか食ってんだろ
ボディビルダー板で聞いてくれば？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 10:10:55.03 ID:pfxXc0hU]
- 次スレからテンプレかスレタイに糞コテ禁止って書こう
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 10:14:19.97 ID:v4E0F44o]
- 美容体重やモデル体重は単なるダイエットビジネスのアオリ文句
- 822 名前：kid ◆Easton..ko mailto:sage [2013/01/15(火) 10:20:44.13 ID:maHfBzQ4]
- >>819
そうだね、有難う。
確かに本職の方々は実践して、大会に出場してるからね
一度行って、ダイエットした！とか書いたらダイエット板に帰れ！とか
めちゃくちゃ書かれたよw
ダイエット板となると、俺はただの普通の人が何をしたくて書いてるんだ？ってなるよな…
俺も太ってた時には必死だったし
何であんた居るんだ？って俺も思う事があったからな
邪魔したね。
- 823 名前：kid ◆Easton..ko mailto:sage [2013/01/15(火) 10:24:22.36 ID:maHfBzQ4]
- >>821
モデル体重はビジネスの煽りだね、靴を履かないと踵が痛いとかダメだね
美容体重、俺程度ならジョガーに居るから珍しくは無いんだけど、腕力が弱いね
理想体重、腹の出てない標準が一番だとは思うよ。
邪魔したね。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 15:27:06.54 ID:j+VY3XB9]
- おまえらターザンの最新号買えよ
王道やるなら永久保存版になるぜ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 19:37:23.51 ID:HhuQ12QC]
- 過去の筋トレの特集のやついくつも持ってるけど
何か変わった記事あったか？
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 21:35:05.10 ID:RGbPZ/tM]
- ターザンもネタで尽くして、ダイエット版に居座ってる人が欲しい情報なんてもう書いてないんじゃないの
買えるならバックナンバー買ったほうがよさげだが
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 23:03:53.71 ID:ABTF5Du2]
- ターザンは立ち読みもできるし図書館とスポクラに置いてある。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 10:19:10.80 ID:RQEzWpmn]
- 王道ダイエットでグッドシェイプになっても顔デカ短足はモテません( ┰_┰)
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 11:48:20.47 ID:m1bPV/qW]
- ブサイクは案外モテるんだぜ。
それでもモテないってんなら人格その他に問題があるんだろう。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 12:02:09.80 ID:X5B8eIbf]
- 155cm45kg体脂肪率19%
体重は別に減らなくてもいいんで、体脂肪だけを最低でも5%は減らしたいんです
有酸素運動はダンスを毎日最低20分やってます
食事と運動合わせてアドバイスお願いします
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 12:08:44.27 ID:uElvuCP3]
- >>828
確かにw
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 12:46:51.37 ID:Gf1Z3pbs]
- くっそおおおおおおおおお
ハゲてきたから筋トレとダイエット頑張ったのに、カラダだけかっこいいハゲとか逆に滑稽じゃねぇかああああああああああ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 13:07:54.82 ID:ZcfIcn/U]
- >>832
ジムでスキンヘッドのイチロー体型のおっさんいるけど滑稽じゃないぞ？ちゃんとかっこいい
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 13:51:11.80 ID:m1bPV/qW]
- >>830
体型からすると女性？
そこから5%減だと普通は下限に近い痩せなので難しいぞ。
バリバリのアスリート用のトレーニングと食事制限で、
それでも絞れるかはわからん。
ダンサーでプロポーションを特殊に調整したいとかなのかな。
だったらその道に詳しい人に相談した方が良いかも。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 13:55:47.27 ID:0JyzGAGA]
- >>830
体重減らさないと体脂肪率下げるのは難しいですよ。
難易度で言えば
体重を減らしながら体脂肪率を下げる>>>>>体重変えずに体脂肪率を下げる
です。
>>832
坊主、ヒゲ、そしてマッチョになるしかないだろうねw
ttp://2.bp.blogspot.com/_nozRGV7oj-M/TI0mwtHgA0I/AAAAAAAAD7c/34UaBIeXJiM/s400/jason-statham-jason-statham-7989329-1671-2560.jpg
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 13:57:44.67 ID:0JyzGAGA]
- ごめん向き逆
「体重を減らしながら体脂肪率を下げる」の方が「体重変えずに体脂肪率を下げる」よりずっと楽って事ね。
後者は殆ど不可能に近いくらい難しいです。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 14:14:49.32 ID:m1bPV/qW]
- 通常の運動不足デブからのダイエットなら、体重の変動が少ない時期に
体脂肪率の方が下がっていってるという体験はめずらしくはないけどね。
筋肉付くときなら体重は上がりつつ体脂肪率は下がったり。
それなりの痩せ型になってからだとまた違うけど。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 14:46:11.28 ID:Mp0va7wJ]
- 体脂肪減らしたいって単に数字にとらわれてるだけじゃないの？
醜形恐怖症の一種っぽく感じる。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 14:54:24.21 ID:X5B8eIbf]
- 830です
女です
体脂肪は決して多くはありませんが、それは胸が小さい（Aカップ）からであって、身体はムチムチです
体重は減らしたくないというわけではありません
むしろ減ったほういいです、身体が軽くなるので
体脂肪をそこまで減らせば、ムチムチした感じやぽっちゃり感が解消されて見やすくなると思うんですが…
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 15:01:41.29 ID:LbG3vynY]
- >>839
やりたきゃやればいいけど、15%はやり過ぎ。
有酸素運動は最低30分。
適当に筋トレもすれば今より絞れるよ。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 15:48:26.02 ID:NTsjOerJ]
- >>830
154cm 40kg 体脂肪率11% 筋量20kg
だけど、ひきしまった身体じゃない。肌にハリがないし。
運動をいっさいせず、ビールがぶがぶ飲んでコメを食べなきゃこうなってしまった。
私のようになりたい？
今は炭水化物とたんぱく質を摂って、体脂肪と筋量上げて健康的になろうと思っている。 >>830ぐらいの体重と体脂肪率が目標だよ。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/16(水) 15:51:14.67 ID:zCPVedm+]
- >>832
ショーンコネリーはかっこいい。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 16:44:04.47 ID:m1bPV/qW]
- >>839
普通は、太ってるのにバストが無いだけで体脂肪率が19%ということは無いと思う。
なんかある種のフィルターで自分がムチムチに見えていて
実際はちょうど良い体つきという可能性もあるが・・・
とりあえず、シュっとした体希望なら体脂肪率的には十分だから数字にこだわらない方が良いよ。
体が軽くなりたいというのも筋力が足りないのが本当の原因なのかもしれないし、筋トレだ。
ジムのマシンでも良いし、ダンベル購入もおすすめ。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 16:50:25.06 ID:C7R7V8xX]
- 体脂肪率は低けりゃ低いほど良いと思ったら大間違いだからな。
健康面だけじゃなく美的にも。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 17:07:01.12 ID:m1bPV/qW]
- >>839
あー、むくんでるという可能性もあるな。
それだと体脂肪率は低い割に体はパンパンに見えるし。
むくみの原因はいろいろあるから、運動を適度に増やしても改善されないようなら
いちど健康診断うけて見た方が良いかも。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/16(水) 18:34:13.29 ID:B1DrDwzJ]
- >>845
>>839はしょっちゅう質問してるメンヘラだから気にしなくていいよ。
いつもは42kgがベスト体重なんです！減らしたいですって言ってるんだけど
多数の質問を指摘されたからこんどは体脂肪で質問してきたと思われる。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 18:51:06.76 ID:RQEzWpmn]
- 男は割れた腹筋はステータスだけど 女の人は多少ムチムチしててほしい。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 19:42:47.73 ID:Q+irkeDo]
- >>830
タンパク取って運動を3時間増やそう、体脂肪落としたい理由を明確にしよう
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 20:12:49.41 ID:D8RNC9sE]
- >>846
自分もいつもの人かなと思った
うまくいえないけど病的なものを感じる…
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 20:49:06.49 ID:61Ca3edL]
- こちとら体脂肪率28%で悩んでるというのに…20%未満とか羨ましすぎる
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/16(水) 21:29:24.15 ID:iqyIqvjp]
- ジョグ、筋トレ、食事で目標体重達成できて
とりあえずこのまま細マッチョ目指そうと筋トレ続けたいんだけど
筋肉つけるには食事量を増やすことが重要ってあった
食事量を増やすって何か不安だわ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 21:34:30.87 ID:BOwbTxkf]
- 太ってた頃は、食事内容なんて知らんがなだっただけ。そこまできたらカロリーオーバーしすぎに注意しつつ、質重視にできるでしょ。鳥肉、野菜多く取って、炭水化物控えめの内容なら筋肉ついて体脂肪率は下がる。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 21:51:56.63 ID:iqyIqvjp]
- >>852
栄養学とかほとんど知識ないし、ガチガチに食事に気をつけるとストレス溜まりそうなんで
素人目に見て体に良いだろうって物を中心にして食事量を増やしていこうと思ってます
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 23:10:31.91 ID:XITH4vXi]
- 笹身をラップでくるんでレンジでチンして梅肉と塩で食えば、タンパク質とクエン酸
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/17(木) 00:40:41.41 ID:n4k7zldH]
- kidっていつぞやのなんちゃらじじいと、ラストDに似てるわ。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 00:41:02.98 ID:ZnpYtfIW]
- >>853
知識が無いなら得ようとすればいいんじゃね？
食事なんて一生続くんだし本一冊かって適当にでも覚えとくと今後の健康にもいいと思うが･･･
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 17:25:34.81 ID:DVLZOiE6]
- 懸垂マシーン買って早速やってみたんだが･･･
いや～びっくらこいた
二回しか出来なかったｗｗ
二十数年ぶりにやったんだがこんなにキツイものだったとは・・
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 20:20:07.83 ID:vycdfBGA]
- 年齢で筋肉落ちたのもあるけど体重増えたからだと思うな、体重軽ければ懸垂は意外とできちゃうもんだよ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 20:43:04.87 ID:u1vrO4Zl]
- 俺も10年ぶりに腹筋した時は10回で限界だった
しかも翌日から筋肉痛で辛かったな
でも一ヶ月もすれば100回くらいは楽々できるようになったよ
慣れない事して体がついて来てないんだよ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 00:01:37.25 ID:DVLZOiE6]
- 皆さん！励ましありがとっ‼
頑張ります（≧∇≦）
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 19:11:06.90 ID:2ccBT97K]
- ジョギングのみで筋トレも始めてみようと思うが何したらいいか分からんな
ぐぐってもいろいろ有り過ぎて困る
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 19:52:02.52 ID:cfr3+gKk]
- >>861
オレもまさにそんな状態だったんだが、腹筋ローラーとシットアップバー買って筋トレ始めたら色々捗った
その後ダンベル買って、フラットベンチ、チンニングバーやら増えて部屋が器具だらけになったｗ
基本自重トレなら多少邪魔だけどボスバランスとかバランスボールは応用効くから良いよ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 20:34:41.79 ID:5NhLuFsL]
- 器具なしなら自重トレでスクワット、カーフレイズ、腕立て伏せ、腹筋、公園の鉄棒で懸垂なんかがあるな
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 20:40:57.60 ID:cfr3+gKk]
- >>863
夜に公園の雲梯で懸垂してたら職質された事あるからお勧めできないｗ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 20:52:58.63 ID:/UR9Jt4W]
- 夜にジョギングしてるだけで職質されるぜｂ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 21:42:55.46 ID:URHMk4Hf]
- 朝にジョギングしてるだけで職質されるぜ
5時頃だけど
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 21:50:24.22 ID:c8I8XqA1]
- 朝7時頃に自転車で走ってたら職質されたことがある
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 21:55:03.38 ID:01h+I2rk]
- 都会てそっこうで職質されるよな
新宿の知り合いに九州から会いに行ったらあった
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 21:55:23.62 ID:8ACpOXfb]
- まんべんなく体操と筋力トレーニングしてるんだけど、首の肉が気になる。
背筋を伸ばしてちょっと下を向くと首の肉のおかげで二重アゴみたいになる。
上を向いて舌を出して左右に動かすってこともやってるのに全然だめ。
いやだなあ。。。
- 870 名前：869 mailto:sage [2013/01/19(土) 19:14:30.58 ID:mGOdAtoH]
- 食べなきゃ肉取れるのはわかるけど、せっかく作った筋肉までもなくなるのはいやだな。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 20:46:04.14 ID:7zhfxYMo]
- 部分痩せは幻想です
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/19(土) 20:54:41.47 ID:4EU/d3xf]
- 身長167cm 体重53kg. C70 女
理想は何kg？
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 20:59:00.17 ID:k74i2zqt]
- >>872
理想は体脂肪率20～22％
体重はお好みでｗ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 22:15:18.16 ID:Lg8mM5NH]
- >>872
身長体重のバランス的にはほぼ理想というか細めだな。
実際の体型がどうかは個人差あるから一概に言えないけど。
すぃーかっぷくらいはまさに好み
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/19(土) 22:27:11.02 ID:4EU/d3xf]
- 上半身は細身で鎖骨出るんだけど
下半身の太ももが…
体脂肪が23。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 22:43:27.75 ID:mEU2nZuY]
- 鎖骨って体脂肪30%くらいあっても普通に出てるもんじゃないの？
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 22:49:27.56 ID:ecNBmEP7]
- >>875
太ももはある程度ムチッとしてるほうがエロいお
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/19(土) 23:17:43.95 ID:sWWiqGIL]
- >>872 Ｃなら、もう少し食ってＤにするとか
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 23:27:17.75 ID:sQIIaDln]
- 顔が最後に痩せるって言われてるけど顔の前に下半身が痩せるんじゃないの
痩せ続けたらいつか足も細なると思ってます
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 00:02:06.89 ID:fhTWryiN]
- 顔はわりと先に痩せるよ
最後まで痩せないのはお腹の肉
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 01:30:07.43 ID:w+TiViaT]
- >>880
雨上がり宮迫のダイエットもそうだったな
顔は段々とスッキリしてったのに最後は腹周りが残ってひたすら有酸素
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 02:08:50.42 ID:lFFrV5yo]
- 末端から痩せる
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 08:00:04.54 ID:CdDOIqF2]
- オレの場合太る順の逆
だから顔が一番最後だな～
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 10:24:12.73 ID:lFFrV5yo]
- >>883
たぶんむくんでるだけだよ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 10:37:23.43 ID:OIX+dOZi]
- 顔と腹が最後だろ。完全な最後は脇腹。これ間違いない。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 11:55:23.40 ID:OeUdpSl4]
- たくさん食べてても締まってる人は締まってる。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 13:09:07.50 ID:KzAClwIQ]
- その分、筋トレ、運動してるからな。大事な部分抜かすな。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 15:27:42.27 ID:xVI0C++6]
- 脇腹じゃなくて横腹だろ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 15:32:23.65 ID:gu0gpcw6]
- デブは自分に甘いから都合の良いところだけ抜粋して理解する
あんなに食べても太らないんだから自分も食べて大丈夫！
その結果は鏡見ればわかるだろうにな
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 16:00:57.23 ID:A1/S4qsK]
- 都合の良いとこだけ理解するって何を理解するの？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 16:26:51.15 ID:ODBmexqZ]
- >>888
横腹ってなんだよｗｗｗ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 16:32:15.81 ID:tH3ahZ95]
- >>886はだから無節操に食べてもいいとは言ってないだろ。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 16:35:49.59 ID:A1/S4qsK]
- 無節操に食べても痩せてるやつは痩せてる。これが現実
デブってるやつはなぜデブなのか考えるべし
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 16:55:03.67 ID:KzAClwIQ]
- 何だこの馬鹿
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 16:55:15.02 ID:CdDOIqF2]
- 無節操に食べても痩せている奴は痩せているー真だが少数
無節操に食べたおかげで太ったー真で多数
節度をもって食事しているのにデブー真だが少数
節度を持って食事したおかげで痩せているー真で多数
以上が現実
じゃない？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 16:57:41.82 ID:A1/S4qsK]
- >>895
やー。デブってる奴はなぜデブってのるのかってことだな
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 18:10:58.70 ID:iNyw1ymM]
- ダイエットのモチベーションアップ まとめスレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1358609343/
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 20:03:28.71 ID:roJxvznc]
- みんな、ジョギング用シューズって何履いてる？
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 20:04:58.54 ID:Ha9qX6qH]
- もともと痩せてる人は食う量は3食普通だし間食もほんの少し
大デブだったころは3食大盛り間食大盛りだった
今は普通になったけど明らかに食い過ぎてた
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