- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 23:27:25.47 ID:tS0k/wtW]
- 王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本。
・消費カロリー＞摂取カロリーになるように、カロリー収支コントロールする事。
つまり食事の管理がとても重要。1日3食以上バランスの良い食事をする事。
・消費カロリーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動。
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。
そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニング。
以上を踏まえた上で各人の目標体重、目標体型、生活環境に合わせて食事、運動の
メニューを組み立てることが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。
・PFCバランスの理想はカロリー比でPFC＝2：2：6。しかしこれはあくまでも目安。
1日単位ではなく数日単位で考えればよい。
・王道は有酸素運動＆筋トレの運動が中心になるので摂取カロリーの抑えずぎも控える事。
・摂取カロリーは基礎代謝分+各自の運動量を目安に調節する事。
・ダイエットと言えば低炭水化物を連想するがやめた後にリバウンドしやすい。
・怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけ。
・嵐は放置してください。
☆王道スレでの食事管理とは食事の量とPFCバランスを管理した上で運動（有酸素と無酸素）を実行し、健康的な肉体を作り、その結果として減量しているであろう事を推奨する考え方です。
一方食事制限は「ダイエットとは体重を減らす事」に主眼が置かれているから食う量を減らすことが最初にありきという意味。つまり健康的な肉体は二の次という考え方です。
※前スレ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1342618766/
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 08:10:35.98 ID:nNFgs1Et]
- >>351
インストラクターさんにも負荷増やすよう言われたんで、
負荷増やして10回３セットやるようにしてます。
アドバイスありがとうございます。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 08:12:31.06 ID:jt0mmX8R]
- 心拍数120ではなくて最大心拍数の60～80％で運動すると
有酸素運動としての効果が最大限発揮できるってことじゃなかったっけ
運動慣れてきたら同じ運動でも心拍数あがりにくくなるから
どうしたって運動強度をあげるか時間を増やすかするだろうし
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 10:09:47.58 ID:fNhVbwnu]
- フルマラソン走ってきた。
今の体重ではやはりギリギリ完走が精一杯。
サブフォー狙うには標準体重以下必須と痛感。
筋トレと食事管理がんばってみます。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 14:14:00.30 ID:Xa9JXMKg]
- フルマラソンはまだやったこと無いけど
厳しそうだなー。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 21:28:35.50 ID:RZzWZeg6]
- .
γ
（ ＾ω＾ ）
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 06:18:55.01 ID:AzZsZRA6]
- .
γ
（ ＾ω＾ ）
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 09:54:09.47 ID:z08Ogf8i]
- 1.8キロの道を二往復してきたが
ある程度抑えて自転車走らせてもカロリー消費はそこまで変わらんな
むしろ長距離走れるから予想以上に消費できる
次はどれだけ長く走れるか試してみよう
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 15:50:28.31 ID:R1UZfMsO]
- ウォーキング毎日してる人に質問です。
一日に何分くらい歩いてますか？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 16:54:26.92 ID:D7EA+eVP]
- ウォーキングスレで聞いた方がいいんじゃない？
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 17:12:46.05 ID:CAsXK2OC]
- ここの人はウォーキングでは無く
ジョギング～ランニングの負荷でやってると思うが。
他人の距離より自分の消費カロリーのノルマから計算したらどうよ？
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/13(火) 20:27:53.98 ID:3OwYRtny]
- やっぱり王道が一番の近道だと思った。
７月からダイエット始めて今日までに
９５ｋｇ→７３ｋｇに減量
人生変わったわ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 23:14:33.00 ID:AzZsZRA6]
- .
γ
（ ＾ω＾ ）
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 09:34:35.94 ID:zOL0oSOn]
- .
γ
（ ＾ω＾ ）
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 11:51:01.24 ID:s9ArAZWN]
- 頭にちんこ付けてる荒しAAは飴豚って言う基地
簡単に言えば報告禁止の雑談スレで毎日報告して
「報告止めてくれ」とか「せめてコテつけて」って言うレスをシカトして
自分の食事とか突っ込まれてもオールシカトで他人を豚扱い
あきれたスレ住人がみんな消えたら
別の無関係スレで報告を始めて
そこも潰す始末
スルー推奨
過去に潰されたスレ
（ `ω´）さすがに切れてきたお part6
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337775696/
（ `ω´）さすがに切れてきたお part7
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346813708/l50
100kg超まで放置して今更始めるダイエット
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343544049/l50
100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340349429/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット26t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1339508465/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット25t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1337498038/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335498470/l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333796113/l50
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/14(水) 22:24:47.19 ID:BIOq0BKF]
- .
γ
（ ＾ω＾ ）
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/15(木) 00:07:35.91 ID:8xuzrNGc]
- イケメン美容師の美容カウンセリング実施中！
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まずは「めんずーーがーでん 」って検索してください♪
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 02:55:28.49 ID:Z9HcKkKD]
- .
γ
（ ＾ω＾ ）
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 13:19:53.52 ID:Q48KTJhe]
- γ
（ ＾ω＾ ）
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/15(木) 22:07:02.57 ID:Z9HcKkKD]
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（ ＾ω＾ ）
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 13:54:24.44 ID:sYnlKUbm]
- .
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（ ＾ω＾ ）
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 19:28:14.26 ID:MLgbLdDT]
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（ ＾ω＾ ）
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 21:31:27.72 ID:/tFmLyh3]
- .
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（ ＾ω＾ ）
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 14:43:59.97 ID:d2bwgwsy]
- .
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（ ＾ω＾ ）
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 17:45:30.73 ID:7PRkQ+VR]
- 分かった、分かった
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 18:17:22.39 ID:kUyDhO3C]
- 何が？
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 18:54:42.12 ID:1I6+esM+]
- >>362
俺もそう思う
単に痩せる痩せないというより痩せ方の質が違う
つか痩せることそのものにはこだわらなくなる
その辺の意識が変わった
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/20(火) 22:25:03.05 ID:PQQDb9wB]
- >>236です。
その後ですが、市のトレーニングセンターが震災以降閉鎖されたままでバーベルの現物は触れなかったものの、
運動を始めて1年のご褒美（）にダンベル40kgセットを購入しました。
早速やってみましたが、デッドとスクワットのときに手が辛くて続きません。
ストラップかグリップ？が欲しいのですがどちらがお勧めでしょうか。
ウ板は怖いのでこちらで質問させてください。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 00:25:03.09 ID:20GsdQ2s]
- >>378
まずは軍手。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 00:43:44.17 ID:IXoieUR5]
- >>377
凄く分かる
最初はダイエット目的だったけど今は体重がどうでもよくなった
最近計ってないけど確実に顔や体のラインがしまったのが分かるし、
痩せる痩せないより体力のなさのほうが今は気になるわ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 01:34:44.60 ID:wJ654FPO]
- >>378
BMのやっすいヤツで十分だと思う
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/21(水) 01:41:33.66 ID:2/sdzH2X]
- >>378
パワーグリップの方が手軽でいいよ。
ttp://tkikaku.shop-pro.jp/?pid=24719716
買うならこのプロタイプ
普通のより滑りにくいし長持ちする。
同じものがゴールドジムにも売ってるけど値段が高いのでこっちをお勧めしますね。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 21:37:01.26 ID:2i4fM4fG]
- >>379
イボ付きで赤いのを既に持ってるですよ。
あと、自転車用のグローブ。
>>381
ストラップかグリップかって訊いてるのにｗ
でもありがとうございました。
>>382
早速購入しました。
20kg10回中断せず出来るとか、何これ凄い。
早くプレートを買い増し出来るように頑張ります。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 22:48:57.34 ID:9zBnoHMW]
- >>383
パワーグリップ使うとよほど重いものを持たない限りは握力が負けないでしょ。
結果として対象筋のトレが捗る。
背中のトレには必須だと思いますよ。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/23(金) 22:51:50.93 ID:9zBnoHMW]
- ちなみにストラップもいいんですよ。
ただ使いやすさで言えばパワーグリップの方が数段上。
値段も高いけど２～３千円の差だし、長持ちするから悪い選択じゃないと思います。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 10:29:39.40 ID:jz9uRoLW]
- >>383
20kって10k×２？それとも20k×２？
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 10:34:37.26 ID:JAEUprBd]
- 40kgセット＝20kg*2
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 12:04:45.98 ID:jz9uRoLW]
- なる程
経験の無い女性でも40kはいけるのか
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 13:05:22.03 ID:XAJHZB/z]
- 男でも未経験だと難しいだろ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 22:14:02.26 ID:cJHDJfYE]
- >>388
20kgを持ってやれるのはデッドとスクワットで、
ベンチプレスは12.5kgが限界で、今日は久しぶりに筋肉痛でした。
他の種目はやってないですｗ
男性ならもっと重量を扱えるんだろうなぁ、と思います。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 23:10:50.47 ID:iRVAm6jG]
- バランスのいい食事してるけど毎日同じのw
飽きない限り別に大丈夫だよね
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/24(土) 23:32:44.38 ID:O1aXE814]
- ビルさん帰っておいでよ
鈴ちゃんに会いたいよ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 23:34:32.29 ID:JAEUprBd]
- >>392
氏ね
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/25(日) 00:35:06.80 ID:bbS2inPF]
- >>391
毎日おなじ時点でバランス悪い。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/26(月) 18:31:23.16 ID:FxXoV3AQ]
- 厚労省推奨は、1日30品目以上を努力目標にってヤツ。
少しずつ色々食べないと、微量栄養素が揃わないから。
毎日同じだと、やっぱ揃わないと思うよ。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 20:58:14.86 ID:OQ+R3i+m]
- 肉食ってりゃマルチビタミンか牛乳ｏｒ血で解決だけどな
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 21:16:44.24 ID:p0ODWTlC]
- 世の中には繊維質というものがあってな。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 22:28:07.52 ID:iePHLHzr]
- >>396
恐ろしいなぁ・・・本当にそんなこと思ってんの？
それなら入院患者やダイエット食品はビタミン剤だけでOKって話になる
以前TVでもやってたが、エネルギードリンクとビタミン剤だけの食事してたアホいたけど、
ビタミン剤だけだと吸収率が悪いらしくて全然採れてなかった・・・データ付で解説してた
人工加工食品は臓器にも負担かかるらしい・・・まぁ早死にしたいならいいと思うよｗ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/26(月) 22:36:17.87 ID:S+wZyNjL]
- お前ら釣られすぎ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/27(火) 06:38:43.95 ID:Q6PEVcrc]
- 最近でも新種の必須栄養素が発見されてたな
まだ栄養剤オンリーにはできん
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 22:11:38.17 ID:7mvFUcon]
- 小麦粉＆カフェイン抜きダイエット
レディ・ガガが行っているダイエット
小麦粉製品は塩砂糖バターなど無駄なものが添加されている
カフェインは健康な睡眠を妨げる
寝不足は肥りやすくなるからね
オススメ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/28(水) 23:49:07.78 ID:ckvmHZ7J]
- カフェインは筋トレ、有酸素運動前に摂るべき
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 04:53:41.46 ID:vnR5XFae]
- カフェインとかほぼ無害で脂肪燃焼促進する減量には最高の成分だと思うが
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/30(金) 12:01:17.53 ID:LbbZ1RaR]
- カフェインが無害だと？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 12:22:00.09 ID:JRM2b81a]
- 過剰に取らなきゃほぼ無害だろ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 15:43:31.09 ID:YJshi6II]
- >>346
心拍数60%は脂肪を分解してエネルギーとして使う比率が高いとされている。
これを越えると糖の比率が上がる。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/04(火) 20:53:45.67 ID:eA4iVLUk]
- みんなチートデイやってる？
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 22:10:02.58 ID:R4ODuDQp]
- >>407
一週間体重が停滞したときはモチ保てそうになかったからチートしたよー
翌日からするする落ちてびっくりしたなあ
ちなみに高カロリーのものでチートするのはオススメしない
翌日から同じようなもの食べたくて食べたくて仕方なくなるから
あれは麻薬だと思うわ
理想は栄養バランスの整った和食とかを三食がっつり量多めで食べるに限るね
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 22:16:49.15 ID:x8RPddtt]
- 身長180くらい100キロからダイエット始めて85キロまで落ちたんだけどここで5日ほど停滞してるんだけど
落ちにくくなるラインとかってある？
ずっと同じようなメニューの食事だけ食べてて同じペースでランニングとジム通ってるんだけど
大体毎日0.3キロずつ減ってたのが急に停滞してちょっとこわい
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 22:56:18.51 ID:X8nGKYXg]
- 1ヶ月くらいの維持は気にしないこと、まあ心情的にはキツイけどね。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 23:05:17.04 ID:5bD168bq]
- そのうち「このままダイエット続けてるとうまいもの一生食えないかも」とか思ってくるだろうがそれもセットで仕様だから頑張れ。脳が急に体重落ちてやばいっていう反応してるだけで続けてるとまた減るよ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/04(火) 23:16:48.08 ID:x8RPddtt]
- >>410>>411
ありがとう、もうちょっと継続して様子見てみるよ
今は食べたらもっときついダイエットが必要だと思う不安感で助かってる
- 413 名前：407 [2012/12/04(火) 23:17:47.90 ID:eA4iVLUk]
- >>408 やはり高カロリーは抵抗感あるので魚(刺身)を中心にお腹食べてみるよ
体脂肪10%前後は週1でチートデイ入れたらいいとボディビルブログに書いてあったの思い出した
>>411 数年やって慣れてくると食にあんまり興味無くなってきた 俺だけ？？
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 08:55:41.39 ID:/yPyzmGH]
- 半年ジムに通って１２ｋｇ体重落として今１６８ｃｍ５８ｋｇ
これ以上痩せたくないから食事も普通に食ってる
でも運動は続けないとリバウンドしそうだからジムには行かなきゃって思ってるけど
目標がなくなった途端ジムに飽きてきた
おまえら飽きずにジム通いする方法を教えろ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 09:56:32.57 ID:6gmGp7hF]
- >414
上半身の写真を毎月撮って比べるとかウェストを毎月計るとか～2ヶ月もサボれば解るんじゃないかな
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 11:51:49.36 ID:5Sov5kwW]
- γ
（ ＾ω＾ ）
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 13:21:57.82 ID:FCVscyvv]
- >>414
おっぱいぶるんぶるんさせて走ってるおねーちゃん見てる
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 15:23:41.91 ID:dTGmSbkO]
- 有酸素運動よりもでかくなっていく筋肉が好きになって筋トレばかりしたくなるけどな
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/05(水) 19:47:07.57 ID:u6BtU5Bi]
- >>414 俺はインストラクターがカワイイから行ってる笑 ランニング主体だから別に行かなくてもいい
そのインストラクターが帰る時に俺にだけ挨拶して帰るのは何故かを解き明かすのが今の課題
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 20:17:45.00 ID:ee6lK5/j]
- >>414
ウエイト板に行って掘られる
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 22:50:22.75 ID:DOd8VOtT]
- 2ヵ月弱で体脂肪率が5%以上増えたんだけどｗ
BBAだけどデブマッチョ目指すわ
今まで数十年間デブは死ねって思って口に出しててごめん
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 23:02:26.76 ID:ee6lK5/j]
- 痩せマッチョ→ガリ
デブマッチョ→肉だるま
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/05(水) 23:07:16.13 ID:FCVscyvv]
- なんでホモってマッチョ同士がおおいの？自分の筋肉を愛でるあまり他人の筋肉も愛してしまうの？
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 00:25:08.76 ID:1du2A7ij]
- ナルシストの傾向があるからじゃね。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/06(木) 00:36:47.68 ID:29iaayjh]
- きもちわるすぎる
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 12:55:45.49 ID:/0qLoBHL]
- 栄養剤オンリーでやってる人って良く続くな
カロリー制限あっても食事自体が楽しみになってるから考えられんわ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/06(木) 21:55:15.73 ID:ApuSBE6V]
- ナルシストはガリのイメージだが
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/07(金) 22:19:07.29 ID:peHAQ1rk]
- 小デブの俺がジムのインストラクターのお姉さんに恋してしまった。
切なすぎて苦しい・・・
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 22:50:19.06 ID:kJU1U0HI]
- 貴方の為に痩せます！体重○キロになったら付き合ってください！って告白するしか
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 06:03:32.46 ID:RvaIWg5d]
- デブが告白するとか女性にたいして失礼だと思う
舐めてるとかしかいいようがない
せめて見た目を普通レベルにしてから出直したほうがいいよ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 07:38:44.42 ID:5vqGI4/E]
- >>430
それは相手よる
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 12:20:16.16 ID:B/rA2aI5]
- デブ同士なら問題ない
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 20:47:31.39 ID:Dm32ROCb]
- 結局は王道が近道だとわかった。
一旦痩せ始めると王道の方が持続して痩せれる。
むしろ王道じゃないとダイエットにならない気がする。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 21:10:49.50 ID:13fF9Dvf]
- >>428
女は顔で男選んでるって思ってるわけ？
恋愛経験ないって怖いわ～
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 21:16:09.09 ID:B/rA2aI5]
- まずは資産、その次顔
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 21:33:45.54 ID:Va6uUFbC]
- ①金
②誠実さ（性格）
③外見
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 21:49:21.69 ID:KHrCA0HF]
- >>428
俺ならボディメイキング→告白だけど、惚れたら即告白！の方が良いんじゃないかとも思う。
どちらにせよガンバレよ！
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 21:58:46.09 ID:Va6uUFbC]
- デブ「今度、でっでっでっデートしてくだはいっつｔ！！！１」
インスト「あのう、私、彼氏いるんで・・・・ゴメンなさい・・・」
デブ「か、か、か、彼氏いるんでつか、じゃぁ、無理ですね・・・」
その夜、ベッドでのピロートーク
インスト「今日さぁ、ジムの客にデート誘われちゃったｗ」
アスリート体型のイケメン彼氏「どんなヤツよ」
インスト「糞デブw」
アスリート体型のイケメン彼氏「デブなのｗｗ」
インスト「デブじゃなくって糞デブｗ、まったく鏡見てからモノ言えよって感じｗｗ」
アスリート体型のイケメン彼氏「まったくだなｗ、デブに人権無いからなｗｗｗ」
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 22:06:45.19 ID:B/rA2aI5]
- 病気以外のデブは自制できないことを体でアピールしてるからな
そら印象も良くないし、自業自得だから人権ない言われてもしゃーないな
他でポイント稼いでるならまだしも、デブにいきなり告白されても普通に考えて気持ち悪いだろ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 22:12:28.90 ID:l+9Kn0Is]
- >>438
ｗｗｗ
まぁ普通にある程度打ち解けた後に、
「○○ｋｇまで痩せたら一緒に晩飯でもどうせすか？
折角なんでいいモチベーションにもしたいんでｗ」
ぐらいがサッパリしてていいんじゃないの？ｗ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/08(土) 22:30:48.11 ID:qGXPm/+6]
- まあ私の為にがんばるのね！ってなるわけないデブ野郎
インストラクターのお姉ちゃんとなかいいqしかわいいからデートに誘おうと思うデブ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/08(土) 23:15:30.75 ID:hfVORJYR]
- 日本語でおｋ
いつ告白するかは本人次第だ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 01:18:24.38 ID:dMYGefLB]
- 最初から客として接してるだけだしな。痩せたから「素敵…はっ、これって恋？」って展開にはなんねーよきっと。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 01:39:17.44 ID:12MxRl9M]
- 炭水化物を主食として摂取しない
週２日の筋トレ
これだけで徐々に痩せていくよ
早く痩せたい人は毎朝１時間のウォーキング
慣れてきたらジョギング
初心者はウォーキングにしとけ（ひざ痛めるから）
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 04:58:39.71 ID:6p3rZnNW]
- ジョギングにしろ、筋トレにしろ、食事にしろ、いったん理想体型になっても
元の生活に戻せば、徐々に元通りだよな？
維持するには、何かしらはやり続けなきゃいけない
ってことでおけ？
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 08:17:45.71 ID:3JWLAz/c]
- >>805
＞プライオメトリクスの研究してる日本の中長距離はいねえが？と思って論文検索して読んでたら某J大の指導者がフィールドと共同執筆してた。
＞そんなJ大の練習メニューを紹介する本が出るらしいが、動きづくりを重視してるらしい。本当だろうか？確かに大学の中じゃトラックの成績はいいほうだ。
＞ともかく、練習メニュー本が売れるくらい世の中の感心が高まるのはいいこと。しかし、ゲブレベケレワンジルルディシャファラップラドクリフディババらのメニュー本を英語で出したら世界で売れるんじゃないの？と思った。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 08:28:05.52 ID:IbMvtaAA]
- >>445
おけ
生活習慣病って言葉もあるし、生活習慣それ自体を改善するっていう意識が大事
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/09(日) 08:29:59.63 ID:6LdvgnWD]
- どこの誤爆だよw
ゲブレベケレワンジルルディシャファラップラドクリフディババでコーヒー吹いたじゃねーかw
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/09(日) 10:18:29.12 ID:1Cc6C8Nw]
- クッソさむいけど焼き牡蠣パーティーで太ってきます！オルニチンオルニチン
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 12:09:51.98 ID:BBWrw8VW]
- ノロウイルスで痩せる可能性が微レ存
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 13:03:04.10 ID:C5EK6nw7]
- スレ違いになってしまうな
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/09(日) 13:28:12.10 ID:h4JguRNr]
- お前はシジミパーティーにしておけ
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