- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 23:49:58.80 ID:2iiu+MTD]
- 身長１７５cm、体重７１kg→６１kgまで3ヶ月かけて減らしたが最近まったく減らなくなった。
一日の食事は１５００kcal制限。
運動は２日連続で6kmジョギング、腹筋ローラー膝つき20回×3セット、腕立て20回×2セット、懸垂順手10回、逆手10回
１日休んでリピートって生活。体脂肪率はまだ16%もある…。
負荷を増やすか、カロリーカットしないとこれ以上はあんまり減っていかないのかな。
何かこれを追加でやれ！！ってアドバイスありましたら教えて頂きたいです。
目標58kg、体脂肪率10％です。
よろしくお願い致します。
