- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 18:32:23.18 ID:ZbcPx7bW]
- いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[過去スレ]
01 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/
02 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/
03 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/
04 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/
05 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/
06 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/
07 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/
08 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/
09 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/
10 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/
11 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/
12 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/
13 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315831836/
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 21:48:36.25 ID:M9XE0jIC]
- 2日間三食カップヌードルライト系で過ごしたら何故か2キロ増えてしまった
塩分で水ためちゃたのか…キャベツに戻ろう
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 22:03:39.83 ID:fulYnykC]
- 64から落ちねー
あと4キロをクリスマスまでに落としたいのに
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 22:14:02.00 ID:JQCMDKjh]
- >>856
塩分って保水力上がるの？
そのまま脂肪になってるわけじゃなければきにしなくてよさそうだけど
>>857
2ヶ月もあるんだ
大丈夫だろ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 22:42:10.83 ID:Ds7F3uHb]
- エレベーター乗る時、耐荷重が大人1人あたり60kg設定されてるとデブ呼ばわりされてる気がして萎える
けど考えてみりゃ男女で割るから男は70kg近い想定なんだよなあ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 22:47:30.81 ID:MmCblZ53]
- みんなのオススメの筋トレを教えてください
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 22:50:26.45 ID:NaP10FFr]
- 軽スクワットなら何百回でもできる
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 23:29:34.37 ID:LDEhVQOT]
- みんなカロリー計算ってどうしてるの？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/23(火) 00:02:12.46 ID:g/LZoNCq]
- >>862
割りきってコンビニ、外食を多くする。
自炊でも慣れれば自然とおおよその暗算が出来るようになるよ。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 00:17:48.54 ID:dGFIwFCF]
- >>862
食材名+カロリーでググって調味料分を100kcal程度として足して計算してる。
後ネット上の数字は全て切り上げして計算する。
多く見積もっとけば取りすぎる事もなくて安心だし。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 00:46:57.60 ID:EjXHelM4]
- ここの人は筋トレしないんだよ？
知らなかったの？
女々しい男の集団だから筋トレするわけないだろ
ウエイト板行った方が捗るぞ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 01:04:26.77 ID:lZbMj9RK]
- 筋トレは最初やってたけど、どうしても消費されるとわかってからやってないわ
目標行ったらやる
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 03:11:41.06 ID:dgmTVglI]
- >>852
かなり筋肉落とす必要がありますね。
体がしぼむ感じでダイエット中は気持ちが萎えるかも。
でも筋肉1キロ落とすほうが脂肪1キロより必要なマイナスカロリーはかなり低いから
落ち出すと速いと思います。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 08:45:05.18 ID:rvfQ5VsQ]
- なんでダイエットするかっていうと健康に深刻な被害でもなければ、つまるところ容姿をよくしようって事だよね？
引き締まった身体にしろ、エネルギー消費の多い筋肉量を得るにもウェイトトレーニングは有効だと思う
けど、ビルダーやアスリート目指すわけでもないんでスクワットとベンチプレスだけ週2でもやればこの板的には十分過ぎ
ただ、皆が皆ジムに通える環境に無いと思うし
通えたとしてもフリーウェイトの所ってゴツイ奴らがウロウロしてるから、貧相な全くの素人には近寄りがたいかもしれん
で、俺のオススメは懸垂とジャンプ
ぶら下がれる所見つけてギブアップするまで懸垂を数セット
ジャンプもその場で真上に力一杯連続跳びや長い階段見つけて間三段抜きとかの駆け上がり
腕立てや自重スクワットより遥かに効くよ
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 09:17:06.14 ID:RNKI9y2K]
- >>836
一ヶ月で9ｋ落ちるなんて異常の域だぞ
身体壊れてるんじゃないか？
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 13:01:33.76 ID:EsgfZWfH]
- >>869
今日の朝計ったら64.7でした。
63.4は前日16時頃に1食したのみで、ウォーキング2時間、ジョギング1時間した結果です。
どうしても健康診断では可能な限り体重を減らしたかったので。
なので実際に減量したのは40日間で7kgちょいです。
食事制限、筋トレ、ジョギングの王道ダイエットをしてるつもりなので、自分では健康的に痩せてるつもりです。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 13:47:41.75 ID:lZbMj9RK]
- 俺も月大体－6kgペースだな
八月からダイエット始めて今は－20kg
最初握力が80あったのに今は65しかなくてガッカリ
まあ目標体重まで行ったらトレーニングやる予定だからいいんだけどさ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 14:00:36.02 ID:ZjQC87G3]
- >>871
今すぐ筋トレ始めたほうがいい
一度失った筋力を取り戻す苦労に比べたら、
ただ体重減らす作業なんて屁でもねーから
減量なんて食わなきゃいいだけじゃん
バルクアップはその何倍も辛いぞ
好きなもん食ってるだけじゃ、ただ太るだけだしな
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 15:19:26.51 ID:dgmTVglI]
- >>870
王道してるから健康的に痩せるわけじゃないよ。
急激なダイエットは免疫力を落としてるかもしれないから
風邪や帯状疱疹なんかにも気をつけてね。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 19:06:03.77 ID:54Zhx0xl]
- >>865
こんなとこまで来て何煽ってるんだか
ウエイト板に居られなくて他所で暴れるﾍﾀﾚ難民が一番ウザい
>>845=>>839
じゃあ>>839実際やってみ
残ったままの脂肪だってほんの少しはカロリー消費するんだし、大量に有った脂肪が減ってきたら
少しづつ代謝下がってどうやったって停滞期は来るんだよ
停滞期頃は摂取カロリーと消費カロリーが釣り合ってるだけの話
上でチートデイとか書いてる人いるし、たまには好きなように食ってもいいけどさ、
結局は、消費カロリー － 摂取カロリー の計算通りぐらいにしか体重は減らないんだよ
体重変動の波が有るだけ
>>839みたいなことやったっからって目論み通りにその波を無くせるわけもない
実際年単位でやってみてその結果として>>839の日程になったならそれは意味が有る
だから実際やってみれ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/23(火) 19:15:34.08 ID:3siXU3uF]
- 尻、太ももがダルダルなかなか絞まらん。グッドトレある？
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 20:47:11.28 ID:Z8MXx8Px]
- 歩け
走れ
泳げ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/23(火) 21:33:14.86 ID:WVF4/UiV]
- >>872
継続的な筋トレが必要なのは同意だけど
一度衰えた筋肉は取り戻すのは早いから
そこまで来にしなくてもいいのかもしれない
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 00:42:03.49 ID:t/8H1I2u]
- マッスルメモリーがあるもんね
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 00:53:27.08 ID:WdVgVcfy]
- >>873
そうなんですか！
王道＝健康だと思ってました
わざわざありがとうございます。
あまり無理はしないようにしたいと思います。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 01:41:58.36 ID:si9D0Koe]
- 6月の検診で引っ掛かって、昨日成人病の特定診断ってのがあったんだが、
7月下旬からの3ヶ月で81.4kg⇒77.1kgまで落としたつったら、
担当のおねーちゃんが驚いてた。
厚生労働省の指針では、無理の無いダイエットは、月1kgで、
1.4ｋｇ/月は、十分早い部類に入るんだと。
個人的にはもっと運動量増やして年内に70kgを目指したいって伝えたが、
今のままのペースで続けるようにって言われた。
（来年2月で70kgを切るのを目標にされた。）
ちなみに、仕事終わるの遅くて、毎日は運動出来ない。
この板にいたら、なんか色々と感覚がマヒしてくるわｗ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/24(水) 03:57:08.06 ID://7s7f1a]
- 今日からダイエットします。
16歳 109kg 176cm
自分は堂々としてないタイプでまちなかとかでも遠慮がちとかのタイプで
色々恥ずかしいから痩せたいです。
今の理由が姉ちゃんから美容室に行くと言われてるのですがこんなデブが
美容室になんか場違いだし若い女性が頭切ってくれたりしてデブだったら
恥ずかしいからです・・・。
だけど最近食欲出てきてかなり食べてしまう・・・。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 07:06:42.89 ID:llpxdCPo]
- >>880
特定検診の担当してるけど、そんなに減らせる人はまあ稀だわ
メタボを指摘されて、一年間で三キロ以上減らせる人は、だいたい二割位な感じ
減量成功しても、翌年には半数以上の人がリバウンドしてる印象
減量は一瞬だけど、維持は一生
一生維持できるダイエット法ならば、早く痩せようがゆっくりだろうが、問題ないんじゃない？
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 11:47:11.08 ID:pRMFtrKF]
- >>880
体重の5%/月 ぐらいまでは体重落として問題無いって考え方も有るから特に問題も無いよ
その厚労省指針は仕事が忙しく、固定された生活スタイルを変えられない中年男性前提だろう
俺もダイエット初期頃は水分(糖質結合分含む)が一気に抜けたのもあって5kg近く減ったよ
100kg超級の巨デブさんだとダイエットごく初期は10kg/月とか減ったりする
それをずっと続けるのは確かに問題だけど水分抜けただけだからどうせすぐ止まるし、
標準体重が近付いてくると停滞期に入る。絶食とか極端なことやってなければ気にする必要は無い
運動は、普段通勤とかで歩いてないならそれでも何かやったほうがいいよ
仕事場でウロウロ歩き回る挙動不審や、帰宅してから数十分TV観ながら踏み台昇降するような手も有る
運動では確かに体重減らないんだけど、筋肉減りすぎ抑えられたり、食欲抑えられたり、
付帯効果の方が大きい
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 12:02:30.69 ID:+M4TYlb4]
- ウンコで1kg違う
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 19:34:21.64 ID:6kp3RscL]
- 10年で積み上げた脂肪を1ヶ月で無くそうってことの異常性
1ヶ月で10kg痩せたとかの自慢は自慢じゃねーから
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/24(水) 20:16:12.66 ID:/0ZQrdET]
- 近くのコンビニまで出かけた帰りに少し走ってみようと思ってなんとなく走ってみた結果
100メートルほど走った辺りで足がつった・・・
まじ終わってるわオレ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 20:17:23.97 ID:CiLzGLtr]
- そのまま死ねばよかったのにね
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 20:26:00.25 ID:BnnsXsi4]
- 子供の頃に植え付けられた間食癖は終生付きまとう気がする
デブ家系のデブ率は遺伝よりも生活習慣が割合で大きいと聞くし
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 20:50:18.96 ID:2Z6qIoS2]
- >>888
遺伝なんてほとんど関係ない
一卵性双生児でも、生まれてすぐ離ればなれ、片や日本、片やアメリカ育ちだと全然違うふうに育つだろ
そういうこと
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 20:54:12.74 ID:BnnsXsi4]
- すまんもう少しうまいたとえ使ってくれ
それは環境要素がでかすぎる
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/24(水) 21:05:48.93 ID:buqhTJpn]
- 痩せ気味ですがもう少し絞り、筋肉を付け直したいと思っています。ココで相談してよいでしょうか？
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 21:36:33.01 ID:NQ8qUflE]
- >>891
筋肉つけてから痩せた方が近道だとおもうよ。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 21:40:49.86 ID:t/8H1I2u]
- 親戚兄弟でデブなのは俺だけだな
みんなスラッとしてる
あと間食癖なんて本人次第だろ
俺は全くしなくなった
根性がないだけだろ
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/24(水) 22:38:50.90 ID:WzMnBwKA]
- ダイエットにおいて循環体液量が減ることは軽視しちゃだめ。
人は脂肪のみで痩せるにあらず。体重が減れば必要な体液量も減る。
その減少分は、単に水を飲んでおしっこで出るような一時的な増減ではない。
当然だが、たいてい肥満の人は食塩摂取量も多い。
高カロリーであることと高食塩であることには高い相関があるからな。
食生活の改善により食塩摂取量も減るから、脂肪と一緒に水分も落ちる。
それは不健康な脱水じゃなくて「痩せた」ということだ。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/24(水) 22:53:03.81 ID:WzMnBwKA]
- 75kg以上なら１か月６キロとか９キロ減なんて大して大変でもないよ。
昼食抜くだけで後は朝晩は並の量を食べて普通に生活して、
１日1600kcalぐらいしか摂らなかったとき、コンスタントにほぼ１日300gずつ、
１月で８キロは減ったからな。運動は毎日１時間ウォーキングはしてたが微々たるもんだ。
体脂肪も25%→20%になってた。別に苦しいダイエットでもなんでもないよ。
よく脂肪組織1kgあたり7200kcal分の熱量があるから、
1kg痩せるためには7200kcal消費しなければならないっていうけど、
脂肪に関してのエネルギー収支は確かにそうだけど、
痩せるときは脂肪組織だけで痩せていくわけじゃないと思うし、
平衡状態での体液量も確実に減っていくと思う。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 22:57:22.16 ID:cBHZIzPF]
- 豆腐は絶対、ダイエット中において心強い味方になってくれるから食うべきだよ
米も肉も取り上げられた奴にとっては神の様な食い物だと思う
木綿がオススメ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/24(水) 23:09:50.52 ID:VBdIytjC]
- 豆まるごと食った方がおトクだわなｗ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 23:11:53.62 ID:LpLCAjUj]
- 体脂肪率20%超えてりゃそらジャンジャン落ちるわな…
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 23:43:45.96 ID:si9D0Koe]
- >>882
＞減量成功しても、翌年には半数以上の人がリバウンドしてる印象
急激なダイエットすると、大抵の人がリバウンドするって言われました。
ちなみに、71kg（後6kg）で特定検診の対象から外れるので、
無理せず今のペースで4ヶ月掛けて落とした方が良いんだそうです。
（この辺、担当者ごとの主観の違いがあるのかも？）
>>883
＞その厚労省指針は仕事が忙しく、固定された生活スタイルを変えられない中年男性前提だろう
自分が正にこれなわけですが・・・
（朝6時起床、7時に会社の寮を出る、8時半に出社、夜8時に退社、9時半に帰宅で10時まで食事。
残り2時間で風呂待ちその他で12時には寝る・・・ってのが基本。
水曜日だけは強制6時退社。あと、たまに朝2時位まで夜更かしする。）
通勤は、毎日往復で40分徒歩。
他に5ｋｍを走る＆歩くを週2回、軽い自重筋トレを週1回、この三ヶ月やってます。
ただ、このスレ見てると月6kgとか10kg減がそこら中に居るので、
自分のやってるダイエットはやり方に問題があるのか･･･？
もっと早く落とせないのか･･･？等と不安にもなってくるわけで。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 23:52:24.77 ID:cBHZIzPF]
- リバウンドは食生活の改善というダイエットのホントの目的を疎かにしてるのと、維持期に入った時に体の代謝機能をダイエット前に戻す作業を省いたのが原因だよ
ゆるやかダイエット急激ダイエットは関係ない
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 00:24:27.94 ID:A/S+YeaA]
- 月に何kgも痩せてるのは若い人だと思います
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 00:27:46.91 ID:oIu0GTCP]
- 最近カキピーがうますぎる
やばいお・・・・
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 03:48:07.99 ID:Zx+YupxO]
- 急激ダイエットは体重だけならいいが髪の毛も急激に・・・
とかなったら嫌だから俺はパス！
８０台だけど月1～2ｋ減でいいや
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 10:30:23.69 ID:ZiFasvJo]
- >>894-895
体液体液言ってるが、人間は一日2㍑は水分入れ替わるわけで、
体脂肪や、水分と一緒に出ていく塩分の影響なんて元々微々たるものだよ
水分摂ればしっかり元通りな訳で、ダイエットにおいて水分量は除いて計算しなければ無意味
「一日の体重や体脂肪計測の時間を合わせろ」ってのは体内の水分量、割合を一定にする意味合いも有る
一般向けの体脂肪計の計算は水分の少ない脂肪部位と水分の多い筋肉部位の電気抵抗差を測ってるわけで、
その一点をとっても脂肪マイナスと水分マイナスの関係性が薄いことは分かる
何というか、あなたのご説は「サウナスーツ着て走るデブ」みたいな感じ
ダイエット中でも水分を摂ることは大切だけど、水分が無くなって「痩せた」とは絶対に言えない
ちなみに、体内の水分少なくなるとむくみが少なくはなるけど、露骨にゲッソリ窶れるよ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 11:20:05.83 ID:3ZTfqDAc]
- >>904
いや、だから必要な水分量自体が、
体重によって変化するってことでしょっ。
50kgの人と80kgの人と比べて、体内の水分量（絶対量）は同じなのかと。
この30kgの違いは脂肪だけじゃないでしょ。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 11:32:30.36 ID:Kv1zwoBq]
- >>905
そんなの当たり前だけど、あえて水抜きなんぞしなくても勝手に抜けるわw
自分が太ってるのは水が抜けてないから~、なんて言い訳だw
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 11:36:29.20 ID:3ZTfqDAc]
- >>906
水抜きするんじゃなくて、体重減少とともに自然と体液量も減少するって話だろ。
また日常の塩分摂取低下による効果もある。
それをサウナスーツのような強制的な脱水と混同してるのはどうかと。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/25(木) 12:41:21.20 ID:YULGNL95]
- 参加します
年齢：29歳 身長：170cm
開始：2012/09/30(記録を付け始めた日をダイエット開始日とする)
開始時体重：78kg
体脂肪率 ：途中で体脂肪計買ったので不明
現状：2012/10/24
現状時体重：73.7kg
体脂肪率 ：21.0%
内容：毎日30キロ~35キロロードバイク
ダンベルとプッシュアップ他で上 半身のみ筋トレ
食事：特に制限してないが夜メシだけは 胸肉と魚と野菜多めとゴハンほぼ 無し（量は山盛り）
目標：65kg
現状85のパンツがちょどよくて、82がギッチギチなので、目標で79のパンツ穿けるようになりたい
30超えのサイクリングに慣れてきたので距離増やすかランもするか悩み中
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 12:57:57.33 ID:ZiFasvJo]
- >>905 >>907
＞必要な水分量自体が、体重によって変化するってことでしょっ
>>894-895は体脂肪についての話してるので
体脂肪が多く付いてたって必要な水分はほとんど変わらないよ
＞50kgの人と80kgの人と比べて、体内の水分量（絶対量）は同じなのかと
倍近い体格差と比べるような極論に意味は無いかと
脂肪30kgの差って話なら大して水分量の差は無いよ
そもそも体の水分は摂取と排泄を繰り返して入れ替わってる
体内に残る水分の話は健康面としては大切な話だけど、
ダイエット的には大した意味は無い。水分の必要量が増減したところで
水を飲んで不要な水分を尿や汗、うんこで排泄してしまえば終わりの話だから
そういうものを気にしてるのは、サウナスーツ着て運動するような馬鹿なことやって
脱水状態になって体重減って喜んでる人間と根本的な発想は同じ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 13:35:43.86 ID:k7WKhxLp]
- 風呂場の明かりだと腹筋割れて見えるのに、部屋の明かりだと縦に一本線が入ってるだけ
早く体引き締まりたい
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 14:23:00.31 ID:TrinUYKN]
- 10キロ減量して減る血液
の量はおよそ800g
毛細血管も減るんで1kg弱
多いと見るか少ないと見るか
まあ水分のin-outは気にせんでいいと思うよ、身体が勝手に調整するだろうから
んな事気にしてるくらいなら動いて鍛えてシェイプアップしろって事だよね、「男」のダイエットなんだから
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 16:40:55.20 ID:3ZTfqDAc]
- >>909
気にするとかの話じゃなくて、痩せるときは脂肪だけが減るわけじゃないから、
脂肪組織1kg=7200kcalという定式にそぐわなくても、
別に１日数百グラムずつ長期的に痩せていくのは普通だって話なんだが。
脂肪組織は20%の水分を含んでいると言われるけど、
それ以外にも脂肪組織に栄養を供給している血管やらも減るしね。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 18:19:42.51 ID:8e7Fpekl]
- >>908
マジで平日30km、週末100ｋｍで月1000kmも乗れば、目標65ｋｇは楽勝
峠越えを2～3つほど加えて獲得標高1000mほど登れる体力がつけば、
気づくと体重55ｋｇ、体脂肪率10％になってた、てことも
ロードバイク初めて1ヶ月の初心者のようだから、休日のライド距離を
徐々に伸ばしてみては
その際、補給やパンク修理(チューブ交換）、それにこれからは寒くなる
ので防寒対策にも注意
詳しくは自転車板へ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/25(木) 20:57:11.02 ID:szsKVI9s]
- 脂肪組織って２０％しか水分ないの？
お菓子の煎餅ですら１５％と言われているのに・・・。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/25(木) 21:18:29.23 ID:szsKVI9s]
- 個人的にはサウナスーツはある程度の効果があると思っている。
発汗が脂肪燃焼と直接関係ないことは確かだろうけど汗をかくってとってもいいことw
いやね。
温泉場でおばさんたちがダイエットにはデトックスが一番だ！！って言い張っていたのよ。
で、数十年にわたってダイエットを繰り返してきたBBA達の経験談は無視できないと思って
デトックス生活を心がけたら結果あっさり体重がおちたのさ！！
食事制限や筋トレもいいけど、快便生活とガンガン汗かいて老廃物を排出のがマジ大切。
サウナスーツは着たことないけど、たくさん汗をかいて老廃物をだして
汗かいた分たくさん水を飲んで快便になっていくのはとってもいいこと。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 22:06:48.43 ID:Tw8cCSTY]
- >>896
ザクとうふ マジオススメ。
タイプDはデザートのD、美味すぎて１体ペロリと食べてしまう。
期間限定なのがが惜しすぎる。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 22:12:53.75 ID:Z+x3u+1q]
- 嫁の炭水化物攻撃に壊滅的被害を受けつつある。通常兵力では応戦不可能だ。
例：昨日の夕ご飯 お好み焼き、ソーメン、山盛り飯。夜食にケーキ。
今日のご飯 すき焼き（うどん大量入り）、山盛りご飯。夜食にメロンパン。
基本、出されたものは残さない主義なので辛いぜ。夜走りのゲリラ戦かスポクラ入隊
でもしないと敗戦濃厚ですわ。
ちなみに嫁も気持ちはダイエット中。（成果は公表されていない）
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 22:14:09.50 ID:A2+OwkH3]
- そこをきっぱりと拒否できないようでは決意のほどがしれるな＾＾
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 22:45:53.98 ID:dhK02J60]
- いや、そんな食生活でも毎日30kg走る猛者もいるし
人それぞれ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 22:47:22.32 ID:dhK02J60]
- 30kmの間違い
体重書き込む癖で
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 22:54:19.51 ID:oHxLlxMO]
- 毎日30㎞ってどんな暇人だよｗｗｗ
もしくは実業団の選手ですか？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 00:28:56.68 ID:CtgpG7OE]
- エアロバイクならとくにキツクも無いな、録画しといた番組見ながら
キコキコ。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 04:25:57.81 ID:LSeXHgV6]
- 30kmも走るやつなんかいねーだろ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/26(金) 06:44:02.82 ID:/FowQrdC]
- >>913
ありがとうございます
週末ロングはまだやったことなくて、平日の筋肉痛の休息日と思ってサボってますw
筋肉痛にならなくなってきたら週末ロング視野に頑張ります。
モチベ上がりました！ありがとうございます！
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 08:42:29.36 ID:ciIbBnpU]
- 出されて物は食べるのは良いけど、体重落としたいなら断らないとダメだな。
更に夜食食べてる時点で>>917はダメで、出してる奥さんもダメだね。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 09:04:29.57 ID:ch8mZ9FJ]
- 家族はダイエットの邪魔をするもの
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 09:12:19.46 ID:lUAUdQ1T]
- >>926
いやいや、一人ならどうとでもなるけど、
家族が居るなら協力してもらわないとキツイでしょ。
食事作ってもらってるなら、きちんと伝えるべき。
献立は変えなくて良いから、量を減らして欲しいとか。
野菜を多く食べたいなら、トマト切ったりキャベツの千切りしたり、
レタスをむくのは自分でやったりして用意するとかね。
時間あるときに多目に用意しておけば、2～3日使えるし。
邪魔されるくらいなら、そんなに太ってないんじゃないのかな？
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 10:14:06.93 ID:MDk4ysfV]
- 917です。
いえいえ、理解はあります。半ば悪戯ですよ。俺は半年で７キロ落とせました。あとは腹回りかな。
「もうええんとちゃう？」っぽく試されてる感じ。
食って運動量増やしてやる！
嫁は体重こそ変わらんらしいが、脂肪が筋肉に変わりつつある。
代謝量が男と違うのかな？目に見える成果が乏しいのでかわいそう。
飯も運動も自分なりに頑張ってるみたいです。
息子も親も同居で栄養やいろいろ考えて飯作るの大変だと思うので
よくやってくれてます。ちなみに嫁は元陸上部。私は元水泳部です。
おもろい記事
topics.jp.msn.com/wadai/cyzo/article.aspx?articleid=1480810
高橋さんってかっこいいけど、結構努力してたんだね。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/26(金) 10:22:51.90 ID:/FowQrdC]
- >>921
通勤往復20キロくらいなのでほんの30分くらい遠回りすれば30キロはすぐ超えるよ
汗だくにはなるけど、例えばほんの5キロ走るとして往復10キロになるじゃん？
片道でツラくなるくらいまで走ったらどうしても帰らなきゃいけないので逃げられないしダイエット的にはチャリ捗ると思ってロードバイク買いました。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 11:18:57.43 ID:47Gq0ZAO]
- >>915
デトックス（） 深夜BSでも観とけｗ
サウナスーツはな、体温生産妨げるし、暑さ湿気でバテるし、長時間運動できないし、
汗かいて凄く運動して凄く痩せた気分になるし、オマケに脱水症状なりかける、なんで
ダイエットに不向きどころかダイエット邪魔するための代物なんだよ。体にも悪い
いろいろダイエット方あるだろうがきついだけで体壊す可能性あるものなんて勧められんよ
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 14:02:18.79 ID:4RfRE7dA]
- ある程度動けるようになったら
サウナスーツもありかもね
着てないときより心拍が上がり易いのは確か
でも運動経験も大してないピザが一気に痩せようと着込んでも
運動時間が短くなるだけで効果は薄いかと
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 18:26:21.48 ID:PbVW0HqW]
- >>929
自転車で30㌔程度走っても猛者とは呼ばないと思うの
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 18:41:40.66 ID:qK73Li8A]
- 運動苦手でそれでもジョギングは続いてるんだが甘い物がやめられない
根っからの甘党で食後にデザート食べないと気が済まないのをどうにかしたい
ジョギングしてるから体重増えはしないが落ちなくて凹む
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 19:24:45.82 ID:C+cX3aRs]
- サツマイモとかに変えたらいいんじゃね？
夏とか比較的気温の高い時期なら、ガリガリ君とかの氷菓子系だな。
おれも甘いものは好きだから、お菓子は食べたいけど
カロリー考えると控えざるを得ない。
故に、最近はバナナを間食によく取ってるな。
１日に3~4本は食べてる。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 19:35:34.24 ID:TS1lPeJu]
- >>934
それ食ってるから痩せないんだよ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 19:44:19.60 ID:LSeXHgV6]
- 4本は食い過ぎ
同じデブとして恥ずかしいわ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/26(金) 20:03:54.69 ID:KHvrI2W6]
- >>933
俺は甘いもの大好きだから我慢はしないけど、1日で甘いものを250キロカロリー以内に抑えることにしてる
競馬の騎手の養成学校では一食700キロカロリーに決められている そのカロリーの中でならお菓子も食べていい
要はちょっとずついろんなものを食べるようにして摂取カロリーをコントロールすることが大切ってこと
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/26(金) 20:10:37.50 ID:KHvrI2W6]
- >>733
どうゆう甘いものが好きかわからないけど、たとえばどら焼だったらゆっくり味わいながら半分だけ食べるとかさ
食べる量は半分に
食べるスピードは今までの倍の時間かけてゆっくりに
これでかなり満足できるはず
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/26(金) 20:11:46.43 ID:KHvrI2W6]
- アンカ間違えた
両方とも>>933へ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 20:20:08.99 ID:uk7+n6ch]
- >>933
ジョギング続いてるんなら、余程のドカぐいしない限り、
ゆっくり体重落ちていくよ。
１ｷﾛ落ちた後の停滞期は、２～３ヶ月と考えておけばいい。
- 941 名前：934 mailto:sage [2012/10/26(金) 20:36:26.77 ID:ORRfsqOu]
- >>935,>>934
おまえら真性デブといっしょにすなっｗ
大体、普通の食事量にバナナ４本追加してるわけじゃない。
バナナ加えても、１日の総カロリーを適当計算で約1500ｋ前後に抑えてあるわい。
ビリーズブートキャンプも４月から真面目にやって
170cm/約70kg/W90cm→現在は62.5kg前後/W80cmだ。
腰回りの肉が落ちないから、まだまだ途中だけどな。
- 942 名前：934 mailto:sage [2012/10/26(金) 20:50:40.38 ID:ORRfsqOu]
- ごめん、アンカーまちがたｗ
>>935､>>936ね・・・
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/26(金) 21:25:04.24 ID:0zQSjvrA]
- もういい、休めおまえら･･･
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 21:42:07.48 ID:LSeXHgV6]
- >>941
悪かったなチビデブ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 21:54:47.93 ID:QAtaOwtD]
- 横からだが170でチビとか言うな。
170に届かなかった人もいるんだぞ
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 21:55:04.95 ID:TS1lPeJu]
- >>941
なんでオレより身長も低くて体重も軽いのにウエストだけ太いんだろう
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 21:57:01.62 ID:TS1lPeJu]
- あと、170cの人がやたらいるのに、169cmとか171cmが全然いないのはなぜなんだろう
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 22:03:45.53 ID:uk7+n6ch]
- >>947
俺、167㎝だよ。
170ある奴がｳﾗﾔﾏｼｽ
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 22:04:39.72 ID:tcayZIqU]
- >>946
俺も同じ感想。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 23:21:54.22 ID:/k9rdYvi]
- 今話題の沖縄の消防士カレンダーの一人は低炭水化物高タンパク質ダイエットで半年40キロとか痩せて筋肉質。一日一食の人もいたな。消防士は半端ない仕事なのによくやるわ。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 23:41:35.60 ID:QAtaOwtD]
- >>948
仲間。
自分は小学5年で167で背が大きい扱いだったが
そこから全く伸びず遂に高3の時には背の順で最前列だったさ…。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 04:44:16.08 ID:fsOf2y3T]
- えらく早熟だったんですね。精通も早かったでしょ？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 06:57:08.84 ID:HwoF0+yA]
- それとダイエットに何の関係が？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 07:05:22.40 ID:fkB9d3lO]
- >>930
デトックスを馬鹿にするな
マジでダイエット効果あるんだぞ
まぁ自然と食生活や代謝が改善されるからだろうけど
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 07:09:18.75 ID:uvqT+Zvx]
- >>954
デブの戯言おつかれさん
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 08:53:30.56 ID:YvrCQVTS]
- >>841
それができないから苦労する
単にそれはその彼(彼女)とうまくできてるからだけ。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 10:02:34.20 ID:bJmxtVUJ]
- 俺もあと3cm欲しかった
175cmだけど
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 10:04:55.44 ID:UOMTTOwN]
- 身長最近全然計ってないんだよなーというか計る機会がない
高校２年生の健康診断見たら170．1だったから３年経った今どのぐらい伸びてるかなー
体重の方はもう少しでその時の体重以下になるから頑張りたい
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 12:36:52.02 ID:YE6lvmwh]
- >>950
沖縄の経済レベルで日本の公務員の給料なら十分すぎるし、
通年全国から集まった開放的な水着のネーチャンだらけなんだぞ。
トレーニングに燃えないわけがない。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 12:54:10.02 ID:Ig9hRFis]
- 普通の食事と筋トレで標準まできた
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 13:10:14.72 ID:ssv2OfEv]
- >>959
そんな下らない理由ではない。民間ヘリの維持のため。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 14:13:33.89 ID:kFdghkhX]
- 腹筋割って沖縄の海行きたいぜ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 23:22:59.65 ID:yl5RZ/q7]
- 俺も水着ねーちゃんのためなら痩せれる気がする
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 23:38:42.74 ID:bJmxtVUJ]
- そう言われると俺も今からトレーニングするわ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 03:53:23.47 ID:H2WuBnrR]
- 深夜に「おなかすいた～」と思ったら腕立て１０回おすすめ。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 06:59:27.72 ID:Zc5uPQsZ]
- >>962
えー、やだよ日焼けしちゃうし
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/28(日) 07:19:45.05 ID:BDIiks+C]
- 脳内が女と筋肉で支配されてるような奴にはなりたくないわな
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 10:46:01.95 ID:UcEzyQ31]
- 甘いモノをいっぱい喰うと鼻に汗かくんだが…俺だけ？
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/28(日) 11:36:10.30 ID:oUhNXApD]
- タモリは週末に断食してるとか言ってたな
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/28(日) 11:45:25.58 ID:aAkTfsIc]
- 寝る間際に体重はかって朝起きると1.5ｋ落ちてるけど水分か？今日は1.8ｋ減っててウレピw
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