- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 18:18:50.53 ID:CjXelO8P]
- 前跳びを1日２００〜３００回。
慣れてきたら回数増やして。
どれだけ痩せるか頑張ってみよう。
100Kcalを消費するには…
散歩 ジョギング サイクリング 縄跳び
男性 27分 12分 24分 10分
女性 36分 16分 32分 13分
過去ログ
７ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1274366534/
６ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240124228/
５ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211792725/
４ life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203437673/
３ life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188778008/
２ life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173029436/
１ life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154253125/
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 09:42:48.40 ID:BGWs17GN]
- 175cm104kgのピザデブ野郎ですが痩せるために縄跳び始めるわ
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 14:33:49.54 ID:eac1kMfp]
- >>355
先にウォーキングや足の筋トレで負担を和らげてあげないと痛むよ
それか飛ぶときに下にお風呂用のマットかなんかを敷くか
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 14:41:55.43 ID:kSSs0qDH]
- >>355
参考になるかは分からんがダイエット開始時のBMIがほぼ同じだった者から一言言わせてもらうなら
俺の場合は縄跳び開始一週間程で膝に違和感、痛みがあったのでそこで直ぐ縄跳びは断念して別の運動に切り替えたよ
開始直後から消費カロリーの大きい有酸素運動をって気持ちは分かるけど膝にはくれぐれも気を付けて
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 05:15:17.65 ID:tCyXKN1U]
- 飛ぶ度に膝がパキッパキッと鳴ることはあるけどな
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/02(日) 12:25:25.28 ID:iwXFAVfC]
- >>355のピザデブ野郎だけれども、
まずは毎朝五分の縄跳びから始めてみたら筋肉以外は痛くならなかった
なのでこれから少しずつ時間を伸ばして長い時間跳べるようにしてみるわ
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