- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 18:18:50.53 ID:CjXelO8P]
- 前跳びを1日２００〜３００回。
慣れてきたら回数増やして。
どれだけ痩せるか頑張ってみよう。
100Kcalを消費するには…
散歩 ジョギング サイクリング 縄跳び
男性 27分 12分 24分 10分
女性 36分 16分 32分 13分
過去ログ
７ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1274366534/
６ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240124228/
５ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211792725/
４ life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203437673/
３ life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188778008/
２ life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173029436/
１ life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154253125/
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 22:52:19.54 ID:rEIdavCd]
- 縄跳び楽しすぎて四重跳びを連続で10回くらい出来るようになったｗｗｗｗｗ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 23:14:30.54 ID:SkPODvdw]
- ダイエットの為にウォーキングと合わせて縄跳び始めようと思っておもいきってウイニング社製のヘビーロープ(筋トレも兼ねて)を買おうと思います
庭があるんでそこでやりたいんですが地面がコンクリです…
ヘビーロープはアスファルトやコンクリの上で飛ぶと摩擦ですぐにダメになってしまう＆膝への負担が怖いので、コンクリの上に何らかのシートを敷いて飛ぶ予定ですが普通の衝撃吸収シートじゃ縄の重さで削れそうで心配
同じウイニング社にかなり値は張りますが、縄跳び用のマットがあるのでそれを敷いて飛ぶのが一番いいんでしょうか？
普通のマットでも問題ないでしょうか？
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 09:14:10.58 ID:QtlnE1j5]
- ウイニング社のは知らんけどアマゾンで1000円で売ってるエクササイズマットでも十分
それから重いロープだと難易度は上がることだけは理解しておいたほうがいい
私はアシックスの軽いロープを愛用
いろんなバリエーションで速く跳ぶようにしてる
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 09:18:18.09 ID:QtlnE1j5]
- それから縄跳びと自重での筋トレ(腕立て伏せや腹筋など)を組み合わせたサーキットトレーニングにするといい
1分縄跳びなどの有酸素→10秒休み→1分筋トレ→10秒休みの繰り返しを10分〜30分
有酸素運動と筋トレが一緒にできて時短にもなりお得
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 01:39:41.14 ID:iy8atFRY]
- >>347
それもう競技レベルじゃねーか
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 04:36:08.95 ID:t6awhFxm]
- 一週間毎日跳ぶ計画を立てたが計画のまま終わってしまった…
実行力の無さを実感した
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 19:45:55.06 ID:S+IygjtG]
- 飛ばない豚はただの豚だ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 20:06:10.65 ID:Of5PXp+P]
- 豚が飛んだら膝がおかしくなるぜぃ
ソースは俺
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 09:42:48.40 ID:BGWs17GN]
- 175cm104kgのピザデブ野郎ですが痩せるために縄跳び始めるわ
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 14:33:49.54 ID:eac1kMfp]
- >>355
先にウォーキングや足の筋トレで負担を和らげてあげないと痛むよ
それか飛ぶときに下にお風呂用のマットかなんかを敷くか
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 14:41:55.43 ID:kSSs0qDH]
- >>355
参考になるかは分からんがダイエット開始時のBMIがほぼ同じだった者から一言言わせてもらうなら
俺の場合は縄跳び開始一週間程で膝に違和感、痛みがあったのでそこで直ぐ縄跳びは断念して別の運動に切り替えたよ
開始直後から消費カロリーの大きい有酸素運動をって気持ちは分かるけど膝にはくれぐれも気を付けて
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 05:15:17.65 ID:tCyXKN1U]
- 飛ぶ度に膝がパキッパキッと鳴ることはあるけどな
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/02(日) 12:25:25.28 ID:iwXFAVfC]
- >>355のピザデブ野郎だけれども、
まずは毎朝五分の縄跳びから始めてみたら筋肉以外は痛くならなかった
なのでこれから少しずつ時間を伸ばして長い時間跳べるようにしてみるわ
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