- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 18:18:50.53 ID:CjXelO8P]
- 前跳びを1日２００〜３００回。
慣れてきたら回数増やして。
どれだけ痩せるか頑張ってみよう。
100Kcalを消費するには…
散歩 ジョギング サイクリング 縄跳び
男性 27分 12分 24分 10分
女性 36分 16分 32分 13分
過去ログ
７ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1274366534/
６ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240124228/
５ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211792725/
４ life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203437673/
３ life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188778008/
２ life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173029436/
１ life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154253125/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 22:18:30.80 ID:MomhLUyy]
- どんな縄が良い？
100均でもカウンター付でもINF公認でも、どれでもお好きに
脚太くなる？
筋肉はそう簡単には付きません
一時的に太くなる人もいますが、そのうち引き締まった綺麗な脚になります
むくみ対策に、運動前後のマッサージやストレッチを忘れずに
ｵﾊﾟｰｲ縮む？垂れる？
危険性は十分あります。スポブラやさらしで多少防げるかも
何回跳ぶ？何分跳ぶ？
無理の無いペースで。一日の運動量より運動を定期的に行うことを重視
足首や膝を痛める？
コンクリを避け土の上で跳ぶ、クッションのよい靴を履く、等の対策を怠らずに
違和感のある時は控えましょう
巨の方はウォーキング等である程度体重を落としてからが賢明
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 22:20:22.50 ID:MomhLUyy]
- 全然跳べないんだけど・・・
続けていれば、そのうち跳べるようになります
すぐ引っかかる人は、左右対称のフォームを意識する
いつ跳ぶのが良い？食前？食後？
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1412717249
エアでも可？
縄有りより効率は落ちるかもしれませんが
家の中で、TV見ながら、音楽聴きながら、等のメリットもあります
やらないよりかは遥かにマシ
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 22:21:26.08 ID:MomhLUyy]
- ボクサー跳び
www.youtube.com/watch?v=fDvYaW3uQlo
www3.kcn.ne.jp/~hoihoi/nawa_maehuri.html
参考サイトなど
athlete-web.com/
athlete-web.com/sp_c_nawatobi.htm
なわとび 消費カロリー | なわとびによる消費カロリー
muuum.com/calorie/1027.html
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 22:22:53.50 ID:MomhLUyy]
- 縄跳びダイエット神
975 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2007/03/03(土) 10:47:48 ID:SorPyfSz
年始から現在
７９キロから→５８キロ
縄跳び１０分３０秒×１０セット＋ジョギング７５分 ２日に一回筋トレ
食事 水 ミルクココア ２杯
卵豆腐１つ そのまま食べれるソーセージ１本 玄米４杯 もずく１個 ちりめんじゃこ少し バナナ１本 ゆで卵 納豆１個 ３ヶ月ずっとこの食事
なるべく外に行かず運動以外はとにかく寝る
運動前後・風呂上がりに２０分ストレッチ
友達少なくて、学生だから、運動だけで、３ヶ月続けられた。
体調は３ヵ月毎日、吐き気、頭痛、筋肉痛などあり、最悪でした。
危ないからお勧めできないし、参考程度にしてください。
978 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2007/03/03(土) 11:02:25 ID:SorPyfSz
彼女ができない悔しさ、友達がいない孤独さを全て運動にぶつけました。
ウエストも５８センチとかなり細くなって、小さい服が着れるようになった。
ホントにつらかったけど、やってよかった
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 01:39:43.54 ID:n0uyZ0Qh]
- >>1乙
やっとスレ立ったか
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 07:26:26.66 ID:vCMmUP2k]
- この時期は蚊にさされるから大変
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 00:39:44.66 ID:pqOLHvAK]
- 縄跳び昨日から始めた
両足の裏側の一部が
ヒリヒリしてきたんだけど普通？
拇指球の下あたりが水ぶくれした感じ。
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 01:51:44.63 ID:pG6VLEZO]
- これから縄跳び始めるんですが、ペースはボクサーのような早いペースでなく、普通に無理なく飛べる速さで大丈夫ですか？毎日10分×3セットを考えています。
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/02(日) 16:30:33.33 ID:zZyNRRuc]
- なぜかすねばかり疲れる
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/03(月) 23:30:29.17 ID:kFn5a4QR]
- コンクリでボクサー跳びって相当やばい？
ジムのベニヤの床でやってるときは何ともないけど、この前家の前のコンクリでやったら右足首が捻挫したみたいに痛くなってしばらく歩けなかった。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 03:38:41.03 ID:FvWEI8et]
- ボクサー跳びは低く小さく軽いステップで素早く跳ぶ物なんだし、マトモなシューズを履いていれば
そんなにヤバい程ではないと思う
足首や膝に負担がかかるのなら跳び方に問題があるか、関節の強度や筋肉の強さに対して体重オーバー
てかいくら地面が硬くても捻挫はしないだろう普通、痛めるにしてもナンかそれは違う
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 16:30:24.28 ID:qZpxy2H0]
- ギネス記録保持者！鈴木名人の二重跳び・三重跳びのコツ！
www.youtube.com/watch?v=DGJvMQIqpWQ
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 17:24:20.09 ID:DlwUMT2/]
- 思ったほど体重が落ちない
やっぱり一日５分程度では少な過ぎるか
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/09(日) 09:19:09.48 ID:A6Jf+CaD]
- ５０×６跳んだ後腹筋したけど２０回するのが精一杯だった。あんまり実感無いけど
相当腹筋に負かがかかってるんだね。
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 02:49:21.49 ID:T/Orn/GY]
- 飛ぶ時に自然と身体の中心で力入れてバランスとるからかな？
回転早めに飛ぶと腕の筋肉も結構使う気がする
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 17:21:57.82 ID:QT/FlJZQ]
- 久々に二重跳びをやったら足より腕のほうが早く疲れた
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 18:46:14.19 ID:tMgjhznp]
- 100回やったら休憩いれてるんだけど効果あんのかなこれ
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 23:50:44.48 ID:utkdskx0]
- 100回って、それ一分くらいでは・・・
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 23:53:00.63 ID:tMgjhznp]
- 体力なさすぎで続けてとべんのよ
100回ずつで1500とんでるけどやっぱし500回ずつとかにしたほうがいいのかな
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 00:56:48.12 ID:NFk61+uD]
- 何分くらいから脂肪燃焼始めるんだろ？よくわからず毎日30分ずつやっているが・・・。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 02:24:09.58 ID:In37FzWN]
- 平均15分から20分後だけど、拘る必要は無いよ
仮にその場で脂肪が燃焼しなくとも、後で身体が燃料の補充をして帳尻を合わせる
脂肪ではなくグリコーゲンを使っても、補充の過程で脂肪合成に使われる分が
グリコーゲンのストックに回るのでトータルでは同じ
単に運動量が増えると消費量が増えるだけで、痩せる目的でなら明確な境目は無い
とにかく如何に多くのカロリーを消費するかってだけ
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/12(水) 09:41:16.02 ID:RQLmm5k3]
- 縄跳びって楽しく痩せれるよな
な!!
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/12(水) 11:25:38.55 ID:3mNCBqoY]
- 一昨日から再開した
ふくらはぎ筋肉痛で歩けない・・・
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 14:12:49.57 ID:+S27LhK0]
- 靴に土入るお…
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 18:13:44.35 ID:clk5Jfi/]
- 連続してとべるようになるにはどうすれば…
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 16:44:55.28 ID:sLp0MtCQ]
- 縄跳びはリズム感
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/14(金) 19:26:44.16 ID:eci0nTd9]
- 音楽聞きながら飛んでる
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 10:46:34.08 ID:MHxznZia]
- 太ももが悲鳴をあげる
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 12:22:33.25 ID:NYDkC5/k]
- でも…まだ…
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 19:00:39.51 ID:UhDBU2zK]
- 足の甲の痛み、再発しそう
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 06:41:13.66 ID:wfu8MOM4]
- 無酸素→有酸素がいいと聞いて
腕立て、腹筋、背筋、スクワット×20を3セットしてから縄跳びを30分飛んでいるんですがこれっていいのかね？？
時間あるから一日二回にしようとも思う
教えてエロい人
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 19:21:37.36 ID:8a4+1BuD]
- やっと安定して跳べるようになってきたわ
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 23:16:28.59 ID:Ei864yc5]
- 涼しくなってきて跳びやすい
- 35 名前：♯vgjmtg mailto:sage [2012/09/25(火) 23:26:30.98 ID:O4dgD41v]
- 足いたい
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 00:32:32.24 ID:mNL/CdEt]
- みなは大体何回くらい飛んでるんだろう…
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 08:18:31.09 ID:65kCG3lG]
- だいたい200×5やってる
体重が重くて足痛めるからあまりできない
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 16:17:52.16 ID:Vv3QTTx2]
- 今月から始めて2kgダウン
最初は500回で、徐々に回数増やして今1000回
来月は2000回いけるといいな
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 16:44:07.47 ID:mNL/CdEt]
- 思ってたより皆結構跳んでるんだな
一日200回くらいだったけど少しずつ増やしてみる
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 19:55:42.50 ID:UQHXSIXr]
- 数えるのがだんだん嫌になってきたから、
キッチンタイマーで3分飛ぶのを何回か繰り返してる
縄跳びで足痛くなったり汚れるのが面倒でランニングも始めてみたけど
慣れると結構悪くないみたい
ランニング入門に載ってた「できるだけ楽に力を抜く」
「呼吸が苦しくないぐらいゆっくり走りましょう」
「走ったら1日、2日休みを入れてちゃんと筋肉を回復させましょう」が
他のダイエット運動でも当てはまりそうで気に入ってる
後は運動に身体が慣れるのに1ヶ月、基礎ができあがるのに3ヶ月とか色々あるんだね
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 20:28:16.31 ID:65kCG3lG]
- カウントしてくれる縄跳びほしい…
- 42 名前：♯vgjmtg mailto:sage [2012/09/26(水) 21:47:24.72 ID:QVAbhWvv]
- 高い…
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 01:04:12.02 ID:HoSRrZEh]
- 回数多く跳べる様になったら、大体のテンポを把握して時間を基準に跳べば良いよ
tempo=120/minutesで10分とか、そういう数え方
ジョギングやランニングだって、歩数ばかりを気にする訳じゃないじゃん
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 11:15:32.65 ID:Xbhqt3ii]
- 俺もしばらく時間計ってやってたけど、回数が分かった方が達成感があるよ
カウンター付き縄跳び買ってからモチベーションが維持できてる
タニタのカロリージャンプって商品おすすめ
消費カロリーもわかるんだけど、縄跳びって期待したより消費しないね…
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 19:38:25.59 ID:AU9lcozK]
- 3000円するロープ買ったんですが
みなさん土の上で縄跳びやってます？
磨耗がいやなんでアスファルトは論外なんですが
やっぱゴムシートとか買ったほうがいいですかね？
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 20:54:54.05 ID:AU9lcozK]
- ちょっと近くの公園で跳んできて自己解決しました。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 18:08:24.86 ID:FaOr6l19]
- やっと300連続で跳べるようになった
痩せるまでまだまだかかりそうだなー
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 01:05:31.71 ID:LDyalJSo]
- ダイソーにカウント縄跳びあるんだな
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 23:16:37.24 ID:tT4bnFWL]
- エアなわとびダイエットでムック本を買って一昨日から挑戦中
最初は１分飛ぶのもゼーゼーで大変だったが段々とコツをつかんで楽に１分飛べるようになった
まだまだ目標の１０分まで遠いけど
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 23:39:29.25 ID:Hhcm0Ta+]
- 最近有酸素運動に取り入れました。
好きな海外モデルさんも旅行先などどこでも時間があればやってるというのを見て。
小学生の頃、二重跳びなんて際限なく連続的で出来るし、二重交差とか朝飯前だろw大人ショボすぎww
と馬鹿にしていたのをリアルに思い出した…
20年でここまで衰えるか（涙）
めげずに頑張る
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 20:10:00.82 ID:JGi1uGgO]
- 一日４００回で限界
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 22:28:13.84 ID:/aF9RaUG]
- 縄跳び暦１年 １７６ｃｍ男 体脂肪２８％から１６％ 体重７５Ｋｇから７０Ｋｇ
体重１年で５Ｋｇ減だけど あまりに減ってドカ食いして 調整した位。（一時６７ｋｇまで落ちた）
縄跳びは脂肪の減りが凄いですよ。中年腹から腹筋の線がでてきました
個人論ですが、
回数より時間が大事だけど 目標を持って達成しないと続いていかないので
とりあえず何回か飛べる様になったら ２０分から３０分は休みながらでも続けれる様にした方が良いですよ
家の庭でやってましたが 芝が削れるのが嫌でコンクリの上でやってますが
初めのうちは 確実に膝とか足の甲とか指先とか 異常が出ます ２度疲労骨折しました。
今でこそ 飛び方も最小限で異常が出なくなりましたが。
当時は痛くなったら確実に休んでました、
今でも クッションのある靴と 膝のサポーターは欠かさずつけてます。（コンクリ派は絶対やるべき）
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 01:09:57.65 ID:GwQGd/4d]
- 人いる？
最近始めてみたけど１００回を１分で跳ぶペースは早いかな？
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 04:18:31.61 ID:yPlZw405]
- 別に速くはないんじゃない？
ジョギングだって一秒に二歩くらい別にオカシクないし
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/13(火) 08:33:29.63 ID:GwQGd/4d]
- ありがとう！
外寒いからやるのためらうけどやりはじめるとすぐ体があったかくなる
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 22:58:25.64 ID:3kMjZ04E]
- 高校生です
背伸びます？
- 57 名前：♯vgjmtg mailto:sage [2012/11/16(金) 23:22:01.98 ID:ALupR3oH]
- >>56
一年なら余裕 三年なら諦めろ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 23:25:25.73 ID:3kMjZ04E]
- 1.8年生でく
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/16(金) 23:32:22.83 ID:ALupR3oH]
- >>58
運動食事早よ寝ろ
高校入って1cmも伸びてないなら死亡
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/17(土) 10:16:49.70 ID:k4Nx4eO5]
- 中3の夏頃から伸びてない…
でも運動してないせいだと思ってる
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/23(金) 05:54:09.69 ID:hz3WAV7v]
- 高校に入ってから背が伸びる事は稀。
中三で終わり。
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/24(土) 02:55:53.03 ID:OZHkf3T6]
- 小学校卒業から大人になるまで5cmしか伸びなかった
そんな俺は小中通じて学校一の縄跳びキングなんだぜ
でも俺の場合は家系的な物なので元々の体質
縄跳びなんか身長の伸びには影響ないと思うぞ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/29(木) 09:11:53.11 ID:55m/QfNb]
- 一か月かけてきのうやっと1000回とべるようになった！
継続してがんばろ。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/30(金) 22:22:35.57 ID:rVi53fGi]
- ３日前から始めたけど、100回飛ぶのがこんなに辛いなんて…
子供の頃は一時間くらい平気だった気がする
朝晩300回セットしてるけど、まず１０分継続出来るようになるのが目標だ。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/01(土) 22:13:04.40 ID:gggrv+3f]
- >>64
３００回せっとだと！？
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 11:35:56.29 ID:f2gL79Oy]
- なーに、ほんの四時間も跳び続ければ
30,000回くらいは行くさ
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 14:00:39.46 ID:VpvrhqhG]
- ここって縄跳び極めてる人がいるんですよね？？
質問があるんですが皆さんの身長聞かせて！！
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 15:22:16.75 ID:sQ+LyNa3]
- おとこ 164cmです
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/02(日) 15:36:50.24 ID:lugLKHDQ]
- 男170
縄跳びで身長なんか伸びん
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 02:07:55.44 ID:PBWxKGJ/]
- >>67
縄跳びを極める事と身長に何の関係が？
一応、超達人達は小さい人が多い様な気はする
それも別に縄跳びで背が伸びない訳じゃなくて
アクロバチックに跳ぶのには、器械体操と同じで
身体が大きいと不利なだけだろう
つまり元々小さいだけで、縄跳びの影響ではない
その逆パターンがバレーやバスケ
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 02:57:08.87 ID:96/VCX2Y]
- 昨日縄跳び買ったのだが
苦情くるほど音する？
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/03(月) 10:32:40.81 ID:JnGaMM3O]
- こないけどうるさいといえばちょっと
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/12/06(木) 14:57:45.43 ID:ImbPS6qG]
- Rの法則で縄跳びで身長伸ばしてた
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/07(金) 22:22:29.58 ID:RcP+EMj5]
- なかなかへらない
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 23:34:26.99 ID:lZZlYFiF]
- 70kgが飛び跳ねるとフローリングの床は抜けますか？
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/12/31(月) 23:46:26.39 ID:0fAFN+T6]
- 膝が死にます
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/03(木) 09:54:24.11 ID:WqjGVWY4]
- 始めて二日目だけどリズミカルで楽しいもんだな。
アシックスのにしたけど、千円しないのに良く出来てるんだね。
あとブルートゥースのヘッドフォンがあればもっと楽しめるかな。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/04(金) 14:13:45.44 ID:fksPVrZm]
- ハタチで縄跳びしてるけどなんか恥ずかしい
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 20:35:34.79 ID:mpdaJzBT]
- 最寄りの公園はお墓の前だから暗い時間帯は飛べないし
3キロ離れた公園はお寺の前だから怖い
同じく3キロくらいの公園は街頭が一切ないところで怖い
どうしたらええにゃ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/05(土) 22:50:16.97 ID:ah/t1gE1]
- エア縄跳びや
- 81 名前：77 mailto:sage [2013/01/06(日) 18:23:48.75 ID:bJG8r+c4]
- アシックスの軽くていいんだけど、もう少し早くまわしたいので
ダンノスピードジャンプっての注文しちゃった。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/07(月) 15:42:19.75 ID:a4juAS0A]
- 雪が積もって縄跳びできなくなっちゃった
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/08(火) 19:06:50.98 ID:9c+A+tCz]
- 質問です。
ムックのエアー縄跳びで低めのシンプルな前とびを休み休みで一時間に4200回を毎日1から3セットやってます。(大抵3回はいきませんが)
膝を曲げ気味でやっていますが、ふくらはぎが張るような感覚がして、痛くはないものの肉離れや損傷しないかが心配です。
このペースで続けて大丈夫ですか？
- 84 名前：83 [2013/01/08(火) 19:09:07.60 ID:9c+A+tCz]
- 因みに身長158体重64の♀32歳です
縄跳び始める前はジョギングやビリーを数ヶ月やって体を作ってました
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/09(水) 14:56:09.70 ID:AXhcr2Ir]
- wiiのアクティブ パーソナルトレーナーで６０００回を２セット、エアー跳びしてたけどはっきし言って食事制限しないと痩せない。
ふくらはぎが痛くなるのは筋肉太くなるからいいことだけどその回数だと足首にダメージこないかな。自分はいつも足首痛かったよ。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 17:56:45.41 ID:9UdA0u5y]
- 身長190近いけど3.1mなんかじゃ全然足りない
腕を動かさずに回すと足首にヒットしちゃう
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/10(木) 23:13:44.10 ID:tQk7Osq7]
- 164cmの俺…
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 22:08:44.02 ID:bKeb2Cn3]
- 174cmで体重3桁近くで脂肪率30%くらいで筋肉65kgで今日初めて縄跳びやったんだけど50回ですごい息切れしたんだが最初はこんなもんなのだろうか
病気なんじゃないかと不安になってるんだが
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 01:14:23.31 ID:6VLJIcy6]
- >>88
日本語でどうぞ
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 01:58:19.32 ID:jyIuwkAb]
- どこがわからなかったのか言ってみて
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 07:20:07.19 ID:NlnNAfCT]
- 筋肉65kgってなんやねん
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 08:13:31.05 ID:jyIuwkAb]
- なんか体脂肪計？にのってはかったら筋肉65kgって表示されたから一応書いた
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 09:08:07.58 ID:NlnNAfCT]
- 体脂肪計で表示される筋肉の量はあれ半分出鱈目みたいなもんだぞ
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 09:12:16.41 ID:jyIuwkAb]
- まぁ筋肉の話はどうでもいいんだよ
息切れとかのほうが気になってるの
飛び方に問題があったのだろうか深夜右足痛かったし
コンクリの上で普通にとんだからなのかなーと思うんだが
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 09:25:23.34 ID:NlnNAfCT]
- コンクリの上で跳ぶと足痛めるし回数も跳べない
息切れは運動不足
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 09:29:04.97 ID:jyIuwkAb]
- やっぱコンクリだからかー
最初縄跳びやったとき息切れとかしました？
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 09:35:23.66 ID:jyIuwkAb]
- あとあれかな
前日からあんま飯くってなくて腹減ってたし
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 09:46:39.78 ID:NlnNAfCT]
- 最初は100回×何セットでやってた
- 99 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 18:24:39.81 ID:5IW+mCKh]
- >>92
それ除脂肪体重だろう、計算すればそのまんまじゃん
体脂肪と骨格筋を除いた重さが30kg台半ばと考えれば勘定が合う
息切れもそうだけど、174cmで100kg近いとなると膝も心配かな
計算上は筋肉量もソコソコあるので、持ち堪えているんだと思う
息切れが心配なら、ウオーキングとか負荷の軽い物で慣らしてから
縄跳びをした方が心臓と膝に安全
それなりに投資してクッション性の良い靴を使う事をお勧めする
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/22(火) 05:28:13.53 ID:AaW0KSmy]
- 空腹時にやるのがいいの？夕飯後のほうがいい？
|
 |
