- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 15:42:35.95 ID:xGaJscAU]
- >>61
確かに入院して絶食しても、そんなに痩せないね。
最初の寝たきりの頃は、1日5〜6リッターも点滴ぶち込まれたせいで、体重が数キロ増えたくらいだｗ
結局3週間絶食だったけど、ダイエットにはならなかったｗ
>>62
一番プヨプヨしてるところは、一番脂肪が付きやすくて一番落ちにくいところです。
かなり体脂肪率が下がってきても、その部分はなかなか落ちないので、「痩せたのにお腹の浮き輪が取れません」って相談する人が後を立ちません。
根気よく続けるしかないですね。
ちなみに、腹筋して多少引き締まって多少筋肉が付く事はありますが、それでお腹の脂肪が大きく減少する事はありません。
筋トレは自重でいいので、全身くまなく（日によって部位を変えて）するのがいいと思います。
スロトレなんかはどうでしょうかね？
飽きるんだったら、カーヴィーでもコアリズムなどのDVD見ながらでもいいですね（周りに迷惑じゃない環境なら）。
有酸素運動はウォーキングでもいいですが、慣れてきたら少しずつ走るのを加えてみたらどうでしょうか？
ダイエット目的なら、スピードは歩くよりちょっと速いくらいでいいです。
いずれも無理するんじゃなく、最初は少なめでいいから慣れてきて楽にこなせるようになったら、ちょっとずつ回数や距離を増やしてみればいいと思います。
体壊したり、イヤになっちゃったら元も子もないですからね。
筋トレの後に有酸素運動をすると、より効果的ですよ。
自分はあなたよりちょっと大きいくらいで、うんと年上のおっさんです。
カロリー計算はなしですが、3色バランスよく食べて全体を減らす食事制限と、週何回かの筋トレ、週4〜5回5〜8キロ程度のスロージョギングを5ヶ月続けています。
が、最近筋トレはさぼり。気味です。
でも、体重67→58キロ、体脂肪率25%〜17%、ウエストは90〜81センチになりました。
太ももは測ってなかったですが、今は51センチで、手首もサイズは不明ですが確実に細くなりました。
お腹は息を吐いたり力を入れると形が浮き出ますが、力を抜くとまだプヨプヨです。
男女では傾向が違うし、個人差もあるので参考にならないかもしれませんが。
まぁそこそこユルめに、気長にがんばりましょう。
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