- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 15:46:24.55 ID:qLuU4juH]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット55周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343862795/
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 07:47:09.87 ID:DmDAlHWT]
- 同じとこグルグル回ってスロージョギングしてんだが、早朝なのに毎日同じ時間に公衆電話に入っていくオッサンがいて気味悪い。
目が合わぬ用に避けながら走ってるがなんか不気味だ。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 07:52:04.73 ID:Ia100NUf]
- 徳島市内の吉野川沿い走ってる
とくしまマラソンできてから走る人増えたな
自分は大会に出れる程は走れないけど
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 08:36:54.15 ID:phKR3Fcp]
- >>950
外人さんに多いよ。
海外の家族への電話
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 08:45:23.03 ID:xka+42aJ]
- 今どき、ボックスタイプの公衆電話があることに驚きな件ｗ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 09:04:25.18 ID:4pm3tH4/]
- おまえら高速道路でジョギングするなよ！
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 09:04:35.50 ID:Nd8AjxaP]
- クラーク・ケント？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 09:38:09.91 ID:6cqAvkma]
- ウォーキング用に靴を買いに行ったけど、これだっ！ってのがない…
トレッキング用とジョギング用は結構あるんだけど、足に合えばジョギング用買っとけばいい？
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 09:40:31.43 ID:4pm3tH4/]
- トレッキングは山道じゃないの？
普通の道や公園とかならジョギングで言いと思う。
悪路を歩くならトレッキングでもいいと思うけど。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 09:46:47.85 ID:phKR3Fcp]
- 本日の野菜炒め
キャベツ320ｇ 75ｋcal
玉ねぎ260ｇ 77ｋcal
にら50ｇ 5ｋcal
焼肉のタレ わからん
ごはん200ｇ 336ｋcal
計 512ｋcal
さすがに野菜だ
がっつり食ってもこんなもん
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 10:12:27.79 ID:5DgHB6IT]
- >>951
俺も。メインはしらざき大橋だ。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 11:26:55.50 ID:zqRPilM+]
- >>958
焼肉のタレってめちゃくちゃ高カロリー高脂肪だが…
スプーン一杯でも100kcalはあるんじゃないか？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 11:31:35.50 ID:r7NDgr8c]
- 山で遭難した人が焼肉のたれ持ってて助かったことあるよなw
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 11:44:19.64 ID:weLv48jx]
- 旦那を送り出してからウォーキング行ってきた
汗かいて気持ちよかった〜。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 11:46:20.62 ID:4pm3tH4/]
- 旦那を送り出してから○○○○○○○○てきた
汗かいて気持ちよかった〜。
ﾄﾞｷﾄﾞｷ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 11:49:42.76 ID:11iPailL]
- 団痴妻的な？
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 12:01:07.39 ID:C/R4EBQ7]
- >>960
そんなにないよ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 12:59:24.33 ID:phKR3Fcp]
- >>960
びっくりしたのでメーカーに問い合わせたよ。
100ｇで142ｋcal
たいしたことなかった。
ちなみに おやつは枝豆が一番よさそう
200ｇで134ｋcal
にぼしは100ｇで332kcal
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 13:00:56.52 ID:DmDAlHWT]
- ビーフシチューおいしいよぉ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 14:25:32.05 ID:hEPC8s37]
- >>966
なんか、すっごくバカっぽいなw
ずっと、スレ違いな事つぶやき続けてるし。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 14:48:49.30 ID:iXCgrzRZ]
- スプーン一杯100kalあったら登山家御用達になるな
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 14:52:06.86 ID:JAVcIMCn]
- >>961
肉とフライパンもあったら言うことないね
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 14:55:53.37 ID:60ub6KNW]
- 空腹状態で毎日二時間速歩きしてる
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 15:01:05.68 ID:iXCgrzRZ]
- >>966
スルメ！
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 16:00:47.06 ID:phKR3Fcp]
- >>972
するめ24ｇ 80kcal
1枚か2枚だといいんだが、止められずにドット食いそうｗ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/13(木) 16:01:23.93 ID:tRPI40vg]
- ついでにビールも飲みたいね
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 16:13:33.77 ID:olbYCcQO]
- >>961
なんの為に持ってたの？
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 16:26:28.48 ID:phKR3Fcp]
- >>974
もちろんビールはノンアルコール
って調べたら350ｍｌで67kcal
おれは6本は飲むから これだけで400kcalあるやないか。
ここか？ 俺が体重落ちんとこは。
ノンアルコールで油断してたわ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 16:27:43.28 ID:qC39LSMR]
- 道路で10キロとトレッドミルで同じ距離、
効果ってやはり違うんでしょうか？
トレッドミルは上に跳ねてるだけでも走ったことになってしまいますけど。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 16:30:22.04 ID:r7NDgr8c]
- >>975
わかんないw
とりあえず焼き肉のタレは塩分、糖分たくさん入ってて遭難には最適だったんだと。
二週間くらい遭難してたはず
マヨネーズ一本まるごと持ってたマヨラー遭難者も生き延びてた
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 16:30:48.51 ID:BSK/ajQq]
- >>975
そりゃ味付けのためだろ
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 18:13:38.85 ID:GJPJnTQB]
- >>926>>929
摂食してるからそうなって当然
炭水化物の過食はいいわけないので、根本的に見直した方がいいと思うよ
腹が減ったら食っていい or 腹が減る前に食っておく
空腹感が増せば増すほど暴食に走りやすくなるから、運動前や運動中に食うのがすごくいい
内容は運動前ならご自由に、運動後なら炭水化物より肉とかおかずだけにしたほうがいい
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 18:20:17.65 ID:GJPJnTQB]
- >>944
もう少し負荷の軽い有酸素探してみるといいかも、時間かけられること前提だけど。
3時間くらいサイクリングとか、あなたにはすごく向いてるかもしれない。
ジョギングはそのあとでまたトライしてみな？ いまはたぶん運動強度があなたには高すぎるんだと思う。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 18:24:19.63 ID:phKR3Fcp]
- >>980
なるほど
食後の運動ってのは あかんねんやな。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 18:33:11.96 ID:GJPJnTQB]
- >>982
食後の運動は別に悪くないよ
食べて直後は胃に負担かかるのは当然だけど、運動前にしっかりご飯と水分とっておくのも代謝あげるのに凄く効果あります
ただ直前に飲んで食ってってのはだめよ、水分は1時間くらいまえから500mlほどを、食事もできたら30分前〜1時間前にはとっておきたいね
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 18:45:47.80 ID:phKR3Fcp]
- >>983
理解した
ありがと
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 20:36:55.41 ID:meB227OM]
- >>978
今日はバターたっぷりのクッキーを食べた
量はそんなでも無いから、今のところ体重は左程増えていないが
今後も落ちないという事か？
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 21:04:54.52 ID:/ezeZ7p8]
- 今日は暑かった。
蒸し暑くて走りにくかったわ。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 21:08:42.49 ID:Ve59E/y/]
- ふう急にお腹がいたくなってヤバかったぜ
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 21:48:02.79 ID:kWLCINU0]
- 膝が痛くて、うわー、これもうしばらく走らないでおこう、と思ったけどなかなか痛みは引かず。
湿布とか貼ってみたけどあまり変わらなかった。
先日ちょっとだけウォーキングならいいよね、と思いつつ調子よかったし
我慢出来なかったから少し走ったけど全然痛くない。
なんか思い起こしてみるとクーラーのせいで冷えて痛かったっぽい。
歩いたり走ったりしてる方が調子いいわ。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:02:10.65 ID:4pm3tH4/]
- ジョギングとランニングって堂違う？
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:14:36.22 ID:ahXjkEV0]
- >>988
医者行った方が良い
何か月も痛み抱えながら騙し騙しに歩いてたけど
医者にいったら、すんなり治った
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:18:11.57 ID:NC4vYl5X]
- >>988
整形外科さっさと行けよ
すんげー楽になるから
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:18:21.47 ID:59xmdw8z]
- >>948
なんでなん？
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:43:55.26 ID:InVPzig5]
- 次スレ立ててくる
58周目でいいよね
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:45:39.17 ID:InVPzig5]
- ウォーキング＆ジョギング ダイエット58周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1347543922/
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:55:51.36 ID:R7F57C07]
- つぎおつ
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 22:58:45.11 ID:NH6DRLep]
- 水分が減っただけって分かってるけど、
体重減ってると嬉しい。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 23:18:55.82 ID:iXCgrzRZ]
- >>991
なんで？結局湿布貰うだけやん
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 23:36:27.36 ID:BrdMFFj8]
- >>977
トレッドミルでの走りを詳細に調べると筋肉の使われ方などに微妙な違いはあるが、概ね道路を走ることの代替になるらしい。
路面の凹凸、風に対する調整能力が必要なのが屋外特有
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 23:44:05.73 ID:NC4vYl5X]
- >>997
シップも種類があるしなにより
市販で買うより保険で買った方が安いｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 23:48:08.79 ID:YjskyUfL]
- 1000！
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
|
 |
