- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 15:46:24.55 ID:qLuU4juH]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット55周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343862795/
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/05(水) 23:42:19.91 ID:q0IHCQkQ]
- 確かに調子に乗ってコーラゼロばっか飲んでるから痩せない気もする…
でも甘いものとらないとストレスたまるからなー…
今、旅行先だけど好きなもの食べたいからジョギング毎日してる
でも摂取カロリーが多すぎるかも！
帰ったら食事に気をつけよう
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 23:50:42.83 ID:n6Cgw/ka]
- ただいま
>>448
上は黒のポロシャツ
下は半ズボンのジャージ
黄色いイヤホンしてる
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 23:55:33.52 ID:Q70tG/LP]
- >>418
まったく同じじゃないけどタンパク質とれない環境orカロリーを極限まで抑えたい理由があるならプロテインでも可
ただし、プロテインの場合は肉とちがって効率が良すぎるのでそれに頼りすぎると普通の食事に戻したとたん身につきやすく（太りやすく）なったりする
可能ならなるべく肉や大豆のほうがいい
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 23:57:02.89 ID:Q70tG/LP]
- >>449
＞好きなもの食べたいからジョギング毎日してる
すごくいいことだと思う
でもスイーツの食べすぎは気をつけてねｗ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 00:17:24.12 ID:CBvjYLhb]
- 夜に走ってたらママに危ないからやめろっていわれました
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 00:19:11.08 ID:+YZT2Q1B]
- 気をつけろよ～
人目のない時間は今の時代男でも危険だからな
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 00:20:23.40 ID:utOkRAIA]
- >>419
痛み引くまでアイシングして休養、
痛み完璧に引いたらフォームと靴を考えませう、
フォームが悪いと再発する
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 00:28:03.81 ID:P2uUrJZJ]
- >>451
なるほど、ありがとう^^
もう少ししたら走ってきま～す
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 00:33:08.88 ID:+5Wuuoa/]
- ホットケーキを2枚焼いてホイップクリームをたっぷりはさんで
上にもホイップクリームをたっぷり乗せてと・・・
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 00:48:12.18 ID:0E2Mk5Cq]
- >>457
それ、カロリー計算してジョギング何km分か考えてみるんだ。
「これ食べたら、〇km走らないと！」じゃなくて、「これ食べたら、がんばって今週走った〇km分が無駄になってしまう…」と思えば我慢できるはず！
…はず…
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 00:54:40.02 ID:dVkJvUjE]
- 足が痛くて走れないっていうか走ると痛くなる
手術の予定日が近づいて来てるけど、術後のことを考えると面倒くさい・・・
その後のことを思いつつ辛抱しようっと
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 00:56:13.16 ID:utOkRAIA]
- >>459
何の手術?
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 00:59:10.07 ID:BQm1Biip]
- 走り終わって体がバキバキになってるところに布団にダイブ！
体が伸びてきもちいいw
これだならジョギングはやめられない
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 01:11:04.76 ID:CBvjYLhb]
- >>461
汗くさ！
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 01:13:32.78 ID:BQm1Biip]
- お風呂も入りますー！
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 01:13:48.24 ID:ZlFVg6Ux]
- >>461
さすがにそれはない。
布団がタイヘンなことになっちゃうだろｗｗｗ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 01:15:08.00 ID:5JKNp7SO]
- ジョギングあとはぬるま湯で手足をユラユラすんのがいいんだぜ。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 01:24:47.73 ID:sSSluX4a]
- >>458
突っ込みどころが違う
カロリーは気にし過ぎなくていいけど中身と食べる時間だよ
脂質と糖質と炭水化物、これを夜に大量に食べるのは馬鹿げてるって話し
せめて肉１キロとかなら止めはしないが
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 01:28:12.95 ID:8yw8icog]
- おいでなすったな
カロリー嫌いな
肉の神様
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 01:28:52.89 ID:ZlFVg6Ux]
-
夜、夕飯や寝る前にバカ食いして、朝食を食べないという習慣が
身についている人は、いずれ糖尿病だね。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 01:45:08.67 ID:lwwM6aum]
- いつも川沿いジョギングしてるんだが、カモかなんかが唐突にぐわーぐわー騒ぎ始めるとびくっとしてしまう
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 02:07:16.33 ID:EvF/AhRm]
- まあ晩飯は肉と野菜だな
パンケーキなんて日ごろ運動してる奴が朝に食べてやっと許されるレベル
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 02:27:02.15 ID:rwd6vnhN]
- 明日からジョギングに筋トレプラスしようと思う
目に見える効果が表れるまでは一喜一憂したくないから体重計乗るのやめとく
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 02:28:12.09 ID:P2uUrJZJ]
- 55分で7.2km走ってきたよ～
時速7.85kmペースでした。8km/h超えると息切れし始めるから、当分はこのペースか…
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 02:32:10.24 ID:S6VBMwj4]
- いつも同じコース、同じ時間に走るとほぼ同じ人たちが走ってる
今日もこの人走ってるんだと思うと親近感がわく
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 02:32:54.65 ID:LIrGz9g8]
- 女性と擦れ違ったとき、いきなりデカイ咳払いをされたんだが
あれは何なの？
びびるし感じ悪い
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 02:41:07.71 ID:AuVWciRr]
- たまたまだろ、女性に限らないし
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 02:42:07.40 ID:AuVWciRr]
- よし、俺も今からちょっと走ってくるか
朝までなら40キロくらい走れるかな、限界にチャレンジ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 05:15:04.36 ID:HkgLNjQK]
- 朝暗過ぎて怖いからちょっと時間遅くするかな
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 05:49:15.68 ID:EXKR8Ctu]
- 日の出の時間が遅くなったよね
私も30分近く遅らせたよ。
起きてから明るくなるまでは、バランスボールでウォーミングアップしたりしてる。
夏は日焼け止めを何度も塗り直したり、暑いのにサンバイザーとかいろいろ装着して頑張ったなｗ
秋はリラックスできるなぁ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 06:45:37.52 ID:HkgLNjQK]
- 秋は涼しいがカメムシに怯えないといけないと思うと憂鬱だ…
今日は30分しか歩けなかったー
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 06:48:27.74 ID:wxusYalY]
- 全力で走ってきた、死にそう
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 06:50:42.25 ID:ZlFVg6Ux]
- 朝っぱらから元気いいねｗ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 07:47:37.76 ID:0XL/zo3E]
- >>466
隔離スレあんだからそっちでやれって言ってんだろ能無し
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 07:57:44.43 ID:7YKjKdmD]
- >>474
そんな細かいことに気にすんな
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 07:58:30.59 ID:7YKjKdmD]
- >>480
朝から全力で走って心不全とかなるなよw
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 08:20:53.11 ID:DJo6QXa4]
- >>480
だいじょうぶだ。まだ死んでない。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 08:33:08.31 ID:0XL/zo3E]
- >>474
自分の容姿を理解してたらそんな台詞出てこないわな
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 08:40:13.59 ID:HVbhm4Cl]
- >>480、>>484、>>485
ビチク52歳爺～ 自演乙～ｗｗｗ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 08:41:55.79 ID:0XL/zo3E]
- >>487
消えろゴミ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 08:43:46.17 ID:rRuyBUmm]
- せっかくビチクが52歳になったんだから、祝ってあげようよｗ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 08:44:50.27 ID:0XL/zo3E]
- あ、ほんまやw52歳になっとるwww
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 08:54:24.23 ID:1ylRvK6l]
- ちゃんと１年おきに１歳づつ加算していってるんだｗｗ
いったい何年前から粘着してるの？
この人。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 08:59:36.09 ID:rRuyBUmm]
- >>491
過去スレで見たことあるけど、50歳爺はあったｗ
２年越しの粘着だな
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 09:41:10.95 ID:rmmYJOX9]
- >>484
朝は心不全になりやすいらしいが
昼寝後の、夕方に走るのは大丈夫でしょうか？
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 09:58:58.13 ID:1DLrxMgV]
- なんか結婚したら、急に夜走りたくなってきたので
昨夜はX聞きながら6ｷﾛ走ってきました
紅だぁーーっ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 10:06:48.52 ID:dBNyzvLT]
- 茹でた鶏肉を500kcal分食べるのと、マヨネーズを500kcal分舐めるのとでは
痩せたり太ったりすることに対して何か違いが生じますか？
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 10:06:54.13 ID:HVbhm4Cl]
- >>492
ビチク52歳爺～ 喜んでもらえてうれしいですｗ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 10:12:53.83 ID:HVbhm4Cl]
- >>493
ビチク～ はよ 自演で答えろｗ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 11:11:04.71 ID:2fqCMT7K]
- ちょ。この3日で体重８２、４ｋｇに戻ってるよ
朝飯食っただけでこんな戻るのか
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 11:50:30.95 ID:rmmYJOX9]
- ここ2日ほどすごい少食なつもりが、体重が増えていく
これは恐らく、巨峰を1箱送ってくれてそれを必死に消費しているからかもしれん
フルーツだと思っても馬鹿にできない
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 11:51:32.54 ID:wxusYalY]
- >>495
脂質と糖質は減らして、肉類と野菜と塩をしっかりとればいいからマヨより鶏肉じゃないかな
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 12:01:45.06 ID:OEeytJBt]
- >>495
栄養価が全然違うだろ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 13:00:14.43 ID:BvWravdV]
- >>495
だからカロリーじゃなくて内容で考えろっての・・・
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 13:33:48.10 ID:DJo6QXa4]
- １か月以上菜食主義してるのに、体重が減らん
1日1時間ｘ2 ウォーキングしてるのに クソ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 13:54:19.17 ID:8yw8icog]
- 減らない減らないって言ってるけど
なんで減らないんだ？
減るだろ。
原因はドレッシングだろ
肉食ったら痩せるってのが始まるぞ
俺なんか
痩せすぎるから食べる事で
調整してんだけど。
カロリーより内容を考えろじゃねーよ
両方考えろって！
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 13:56:15.39 ID:J97LNBgI]
- >>503
標準体重に近づくにつれ痩せにくくなるぞ
後は極端な結果を求めてないか？1ヶ月で5kg痩せるとか
BMI25以上のデブならそれ位痩せるの難しくないかも知れないが1ヶ月1～2㎏位痩せるのが体には優しいぞ
極端な脂質糖質の摂取制限も体がこれはヤバイと思って溜め込みに行くらしい。焦り過ぎなんじゃね？
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 13:59:59.33 ID:8yw8icog]
- ビタミン不足すりゃ
肌荒れる
食物繊維足らなかったら
宿便する
カロリー多かったら
太る
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 14:27:27.86 ID:LWRV5sY/]
- >>503
脂肪率はどうよ？
タンパク質とってないと筋肉も減るから平衡ラインがあがっちゃうぞ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 15:31:32.35 ID:0apIwC+X]
- >>502
でも、それだと「消費カロリー＞摂取カロリー」っていう計算が成り立たないと思って。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 16:07:24.78 ID:b3JfdUd0]
- 消費カロリー＞摂取カロリーってのはある程度のレベル以上の食事取ってでの話じゃない？
極端な話水と塩を油でやってたらなかなか痩せないどころか脂肪の比率はどんどん高まりそう
その上体はだるくていつも疲れまくってるとか
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 16:20:30.82 ID:DJo6QXa4]
- >>504
あっゴメン 俺の言ってる菜食主義は
野菜炒め オニオンスープ キャベツスープ等 ドレッシングなし
まあキャベツダイエットにちかい
>>505
身長175ｃｍ 75ｋｇ 現在
BMI標準なら68ｋｇなんで 7ｋｇ落としたいんだ
体形みっともないし
カロリー計算めんどくさいんで、野菜炒めくってりゃ問題ないだろって思ってる
だいたい2000kカロリー/日めやす 感だけど
くちさみしいおやつ代わりに煮干し食ってる
前回もトライして75ｋｇからさがらなかった
今回は成功するぞ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 16:27:56.94 ID:DJo6QXa4]
- >>507
おれの体重計 もろアナログ
そんな立派なもん ついてません
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 16:32:39.53 ID:qZjxCgrV]
- >>510
その食事じゃ運動にはむかないな
なぜ菜食とジョギングを並行しようと思ったのが分からんが、肉を絶つならせめて大豆をモリモリ食べるべきでは
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 17:00:24.22 ID:BQm1Biip]
- じゃがいもって食べてもいいの？
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 17:04:17.97 ID:yv3lKC+3]
- じゃがいもは炭水化物
夜は食うな、朝なら好きなだけ食べてもいいんじゃないかな
運動しっかりしてるなら
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 17:08:06.00 ID:DJo6QXa4]
- >>512
菜食とウォーキングの並行はこうだ
食事制限はイヤダ がっつり食いたい
そら野菜しかないやろ 野菜炒めは好きだ
73ｋｇになれば 褒美に 野菜炒めに鶏肉をいれる
70ｋｇになれば 褒美に 野菜炒めに豚肉をいれる
68ｋｇになれば 褒美に松阪肉ステーキをくう
俺にもついにモテ期がくる ←最終目標
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 17:10:58.12 ID:yv3lKC+3]
- >>515
極端だろｗ
肉は肉でも霜降りの松坂牛はあかんしｗ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 17:31:48.63 ID:J97LNBgI]
- せめて1食で良いから豆腐喰え豆腐
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 17:46:27.61 ID:8yw8icog]
- 食事制限しなくてもカロリー計算くらい
したらどうなの？
今の体重身長で醜い体型となると
２５００から３０００はとってるよ？
身体は嘘つかないから。
本当にバランスよく2000kcal以内で
ウォーキング2時間して仕事もしてたら
冗談抜きで3ヶ月で目標達成するよ。
小さな口で時間かけて食べなよ
最初の敵は脳みそだから。
うまく騙していかないと
どうしてもカロリー計算が嫌いなら
今の食事のままウォーキングを4時間にするべき
そうしたら5ヶ月位で目標達成するかもよ。
四時間歩くか瞬時にカロリー計算するか
好きにすればいい
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 18:26:25.80 ID:F2YNVQqR]
- 4時間とか5ヶ月くらいとか「かもよ？」とかアバウトなことを言う人は
カロリーを計算してもアバウトなんだろうな。
同じ料理でも作る人によってカロリーも変わるだろうし。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 18:59:43.08 ID:8yw8icog]
- いちいちうっさいわハゲデブが
いちゃもんつけるだけやったら
消えろやカス
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 19:22:13.98 ID:bL2E0TGE]
- >>515
簡単に言うとその方法で痩せてもお前の想像するようなモテ体型にはなれない
痩せるということは脂肪と平行して筋肉もなくなるということ
極端な食事制限じゃ皮が余りまくってめちゃくちゃブサイクなフォルムになるだけ
筋肥大は食事7トレ3ってよく言われるように食事は考えて摂ったほうがいい
キツいこというがカロリー計算めんどくさいっ考えが既にデブだぞ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 19:32:20.70 ID:vSsu+Gf7]
- 今日はサボっちゃった
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 19:59:11.56 ID:FmZj0SC/]
- 13ｋｍ程度のウォーキングだと毎日サボらずやらないと痩せれませんか？
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 20:00:11.16 ID:DJo6QXa4]
- >>518 >>521
グーで殴りながらやさしいコメントありがと
何年か前に85ｋｇまでいき75ｋｇまで落とした
75ｋｇまでは気持ちよく落ちたがここからがアカン
ピタッと止まった。
医者も「そのくらいにしとけ」ってことであきらめた
自分もまぁいいかなって
今回は75ｋｇから始まっている。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 20:01:08.47 ID:bL2E0TGE]
- 基礎代謝分のカロリーほど摂取してるんなら緩やかに痩せてくよ
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 20:27:04.03 ID:Y+U+ZzSp]
- 今日の晩飯は、白菜1/6と豆腐２丁だけで鍋物に。
水分たっぷりだから食べた直後は腹一杯だが、夜中に死ぬほど腹が減る
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 21:00:59.71 ID:DJo6QXa4]
- >>526
俺もそれが1番の問題なんだわ
んで煮干し食ったりしてるんだが これはアカン
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 21:09:00.00 ID:8yw8icog]
- >>524
頑張ってね。
涼しくなって走りやすくなるし。
応援してます。
>>523
525の言うとおり。結局は基礎代謝分のカロリーていうのがきもだね。
１３キロウォーキングでの消費カロリーは
体重にもよるが大体500～600kcalです。
じゃあそれを1ヶ月12回行えば7200kcal消費して1キロ痩せるという事。だから穏やかに痩せるって事だね。目安の話ね何も言わず突っかかるやついるから言っとくけど。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 21:12:18.86 ID:SXlUSeZC]
- さて明日から体重と脂肪率測りながらウォーキング始めるか
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 21:13:11.99 ID:aPs/k20p]
- runtasticってiPhoneアプリがなかなかいい感じ。
これモチベ上がりますね(´･_･`)
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 21:15:31.06 ID:7ovv7UEB]
- >>530
これいいよね(´･ω･｀)
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 21:25:21.94 ID:8yw8icog]
- いやそれほんと最強よ。
毎日使ってる。
何故か
三キロからなんも喋らなくなるんだけど。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 21:29:38.54 ID:vSsu+Gf7]
- >>530
明日から使ってみる！
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 21:30:54.33 ID:7ovv7UEB]
- >>532
Free版はそうだけど、お金払ってPRO版にするとしゃべるよ(´･ω･｀)
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 21:31:17.44 ID:Yg2UyIl8]
- 30過ぎたオッサンだが、夜走ってたら男に襲われたorz
いきなり後ろから抱きつかれて、「うお」って悲鳴上げたら「男かよ」って言って逃げてったw
160ちょいのチビで、30過ぎてもすね毛もヒゲもほぼ無く、最近髪も長めだから
女と間違えられたのか？
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 21:34:13.49 ID:j+OmpheN]
- 怖かった？
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 21:37:18.72 ID:DJo6QXa4]
- >>535
アッ八ッハ
ひさびさに笑わせてもらったわ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 21:48:14.07 ID:OEeytJBt]
- >>535
すっげぇチビだなw
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 21:50:07.87 ID:t/Kurd7a]
- >>535
自分の方が背は高いが笑えない・・・・・・・・・・・・・・・・
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 21:51:54.83 ID:t/Kurd7a]
- 夜中は抱きつかれて怖いから
さっき行って来た
そしたら途端に雨が降ってきて、予定の3分の1で切り上げた//////////////////////////////
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 22:46:08.52 ID:q99IjD1O]
- 夕方にザッと雨が降って気温下がったのか、恐ろしく涼しい。
７kmの道のり、６km近くはぶっ通しで走れた！
すんごい気分爽快だ～。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 22:55:53.47 ID:BQm1Biip]
- 今日も走りにいってきまー
いくぜ！ε=ε=ヾ(*ﾟｰﾟ)ｼ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 22:56:10.83 ID:0NP/OV2g]
- 30分歩いてきた。走るのとはまた違う楽しみあるね。昼間の景色のとこをあるいてみたいのう
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 23:22:35.30 ID:MX8eLpKI]
- 俺はカロリー計算なんかしなくても数年間ずっと84kgのまま一定だった。
で、食事は今まで通りで毎日1時間あるき始めたら1ヶ月につき1kg～2kg落ちていって今64kg
カロリー計算なんか特に必要ないな。
運動せずに食事だけで痩せるならカロリー計算が必要なのかもしれないけど。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 23:23:11.75 ID:XfL+NPAz]
- 今日はおもりを１ｋｇに減らしてジョギング
いつもの倍の65分連続走できた
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 23:27:02.55 ID:EOk4D/UG]
- 出発が遅くなったから5kmで今日は止めておいた。
20秒ダッシュを何回か挟んだらめっちゃ汗かいたわ。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 01:31:53.06 ID:4YcntOdc]
- ジョギングだけで下っ腹へこむ？
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 05:10:23.30 ID:bdEiWScF]
- >>544
ねんのために 癌検診は受けたほうがいいよ
友人で 自転車乗ってるから 体重落ちたって言ってる奴がいたが
いま鬼籍（がん）
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 05:26:52.53 ID:bdEiWScF]
- さて ここでみなさんに質問です
シューズを1足買おうと思ってます
予算5000～8000円
10000円越えはちょっと痛いかな
おすすめは？
今のシューズはNBの343ってやつ
靴屋で薦められた
なんぼか忘れた たぶん4000円ぐらい
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