- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 15:46:24.55 ID:qLuU4juH]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット55周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343862795/
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 19:52:34.36 ID:u0yKfGED]
- 走りにいこうと思ったのに凄い雷雨＠埼玉
22時頃までに収まればいいけど。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 20:03:11.17 ID:9IErgDzs]
- 逆に日記みたいな＠地名スレに来てウダウダ書く奴もウザイな。
せっかく住み分けてるのに。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 20:03:44.94 ID:1xVx8+nG]
- ウォーキング行かなくてよかった
すごい雨
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 20:06:44.30 ID:RXpWDf/a]
- 確かにそれもそうか。
ここはジョギングが好きな
自分にストイックな人間もいるから
どうしてもグダグダ言ってるのを
みてるともういいから黙って
追い込めよって思ったりしてしまうわ。
俺は走るのも食べるの抑えるのも
デブる事に比べたら全然苦じゃないわ。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 20:13:24.85 ID:u0yKfGED]
- 収まったが、どんな感じかな…
びしゃびしゃドロドロだったら嫌だな
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 20:41:54.27 ID:McV9wAD6]
- 雷なってたけど3.5km走って来た。いつもスロージョグで、今日は雨が降る前に、とすごいスピードで走ったつもりが、終わってみればなんのことはない8分/kmペースだった。結構キツかったんだけどな。まだまだ修業が足りん
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 20:41:57.92 ID:4R7M1NQk]
- >>339
基礎代謝は？
減らないって事は基礎代謝が凄く低いのでは？
女性の平均1200kcalより少ないと予想。恐らく1100～1150kcal
7千円前後の体重計や大型スポーツ用品店なら測れるはず
その場合、現在のレベルから更に磨きをかけるには、筋トレ、特に体幹トレが効果的
コアトレは本当に引き締まる
筋トレを少しずつ加える時期だと思うよ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 20:42:25.94 ID:/ZO9/T9I]
- 梨ｳﾏｰ( ﾟДﾟ)
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 20:46:20.19 ID:6oUaXwsv]
- 基礎代謝をあげるには、要は筋肉を増やせば良いってこと？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 20:51:35.73 ID:Prjve2Mq]
- まあそういう解釈でもいいんでない
ただ言えることは日々の節制と軽い運動で大概なんとかなるダイエットより筋肉をつけるための高負荷運動、食事制限のほうが何倍もキツいんだぞ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 21:15:32.36 ID:3td05+gX]
- >>365
脂肪を増やしても効果あるよ かっこ悪くなるけど
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 21:42:58.84 ID:/ZO9/T9I]
- VARMって効果ある？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 21:43:31.22 ID:6oUaXwsv]
- ありがとう
理解した
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 22:05:55.56 ID:WvhM7Tfc]
- >>347
ありがとうございます。どこかのタイミングで食生活をかえる、
このこと、本当にそうだと思いました。そして一番難しいとおも
ってしまった。
仮に。これからの食事を、
朝 納豆ごはん みそ汁
昼 焼き魚(または焼肉）定食 サラダ
夜 野菜を中心とした おかずのみ
朝昼をごはん食べてこんな感じにしたら、
たぶん体重も増えて落ち込むんだろうなと。。。
それでも気にしないで食って走れって感じですかね。
>>353
>>354 いままでそう思って走ってました。
ただここ見てなんか違うのかな。。って思ってしまったんです。
グダグダいってすんません。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 22:13:13.90 ID:A40cEjir]
- ほんとうざいなこいつは
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 22:19:19.01 ID:WvhM7Tfc]
- >>363
ありがとうございます。基礎代謝は体重計で計ったことはなく、
身長体重で1200ってどこかのサイトで知りました。
体幹トレとはマットの上でやるようなゆっくりとした筋トレの
ことですよね。検索します。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 22:27:51.21 ID:uPHLtcSi]
- 1日3000kcal食ったとしても、1000kcal運動で消費すれば太らないってこと？
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 22:29:39.51 ID:kT/jKg13]
- >>354
そんなこと言うから
「食事を減らさなきゃ」って勘違いする奴が後を絶たないんだよ。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 22:31:19.16 ID:Z1uNtYa7]
- 食事が適切ならデブってないわ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 22:55:49.20 ID:eovhes40]
- さあいってきますれ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 23:01:15.25 ID:/ZO9/T9I]
- いってらっさい
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 23:12:48.03 ID:JkidCwsY]
- >>373
お前の身長が180より上ならね
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 23:15:56.58 ID:BZxAmhi2]
- 昨日雷雨でお休みしたから二周いってきた
涼しくて気持ちよかった！
ところで、健診いったらいつもの体重より1キロ以上低くでたけど、
病院の体重計って服の分として
1キロくらい少なく出るようになってるんだね。
喜んで損したわ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 23:20:27.56 ID:kT/jKg13]
- >>375
そういう発言をすること自体、勘違いでしょ。
「食事制限では痩せない」と言っているのではなく、
「食事制限で痩せるというやり方なら、ジョギングもウォーキングも必要無い。」
という意味だよ。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 23:31:18.90 ID:xAKeMsc4]
- 基礎代謝ってなにもしないで消費するカロリーだよね。日常生活でプラスどれくらい消費してるんだろ…
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 23:53:37.71 ID:FHSfF+0L]
- >>339
>>ちなみに１５５㎝４８キロです。適正体重ではありますが、脂肪は
>>お腹と背中にたっぷり。あと４キロ痩せたいです。
それは明らかに栄養が足りていない証拠。
摂取カロリーが少ないので身体が「これは生命の危機的状況である」と判断し、
大事な内臓を守る為にお腹の周りに脂肪を貯めているということ。
現在もなお太り続けているというような食べ過ぎの人ならともかく、
たーだ「食べる量を減らさないと」みたいな考えでやってるとそうなる。
まずはちゃんと食べなきゃ。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 00:03:51.58 ID:n6Cgw/ka]
- みんなストレッチってどうやってしてるの？
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 00:11:36.34 ID:kIGcpaeS]
- www.youtube.com/watch?v=gd76IeMf_tk
とか
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 04:47:58.79 ID:+2bj7ujy]
- とにかく肉を食うように心がけたら引き締まってきた
カロリーより食ってる内容の方が大事だと気づいたわ
カロリー減らしてその中でスイーツを限界まで食ってる奴はぜったいに脂肪率下がらないｗ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 04:58:21.30 ID:MdUlN4uR]
- 私も肉500g以上は晩に食べるように心がけたらまた痩せて始めてきた
トータルカロリーはたぶん2500くらいとってるけど、ほとんど外に出してる感覚
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 04:59:01.65 ID:MdUlN4uR]
- 考えながら書いたらへんな文章になったったｗ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 05:28:37.71 ID:irlu92Pg]
- だるいけど行ってくるかな
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 06:57:44.10 ID:U2byPAZ3]
- >>320
オリンピック出れるんじゃね？
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 07:00:49.51 ID:Nmmwvbpp]
- グラノーラに牛乳かけたら下痢するから豆乳に変えたらうんこ出るようになったわ
今日は朝から暑かった
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 07:43:47.30 ID:irlu92Pg]
- 8日ぶりだから5km歩いて2.5km走ってきたが汗だくだわー
仕事前に走ってる人は着替えとか風呂とかどうしてる？
Yシャツもスラックスも汗だらけでこのままだと昼には塩だらけになりそうだし、革靴もムレムレで臭いそうだ。。。
とりあえず今日は時間ないからこのまま行くけど、やっぱり着替えたほうがいいのかね
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 08:28:07.88 ID:Nmmwvbpp]
- >>391
Yシャツスラックスで走ってんの？
汗は拭こうぜ…
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 09:04:36.43 ID:ZaxmmBZu]
- >>333
俺もだ
とりあえずスクワット混ぜて様子見てる
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 09:10:20.00 ID:mhPEHQBw]
- 姿勢や腹筋、呼吸を意識して歩いたらいつもよりかなり疲れた
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 09:11:12.11 ID:ZaxmmBZu]
- >>391
そういや川内さんはスーツで走ってるけどどうしてんだろ？
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 09:20:00.53 ID:uQjbWrsu]
- >>382
なるほど。
だからカンボジアの難民はお腹だけ太ってるのか。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 09:32:54.33 ID:3i6MXfNj]
- >>375
せいかい
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 09:36:04.51 ID:3i6MXfNj]
- >>391
お前、頭おかしいんじゃねぇのw
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 10:41:21.40 ID:bYrMJmvp]
- >>397
お前、頭おかしいんじゃねぇのw
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 11:03:27.79 ID:K+LD4E0T]
- 毎日肉肉肉肉言ってる奴、何のつもりか分からんが
俺もしばらくタンパク質を多めにとってみよ。
どうしても腹持ちをよくしようと思って、炭水化物が多めになっている
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/05(水) 11:23:12.67 ID:nBcuKzzH]
- 【ヨガ式生菜食】
・カール・ルイス（五輪10個）
・シュリ・チンモイ（パワーリフティング世界記録）
・プララド・ジャニ（70年間不食 インド国防省調査）
・ヒラ・ラタン・マネク（1992年から断食 NASA調査）
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 11:38:00.23 ID:tNE0clop]
- 運動を始めた人が摂取カロリーを減らしたら、それは "適切な食事" ではないな。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 11:54:54.92 ID:Jrf643Wv]
- ダイエットはじめてから肉代がかかるｗ
安い豚バラとかだと脂多すぎだし、ササミや胸肉だと毎日500gも食べるのうんざりするしで
晩飯のほとんどが牛モモのステーキを食ってる
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 11:56:29.61 ID:RJWyhXac]
- で脂肪増えまくってるわけだな
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 11:58:46.29 ID:Jrf643Wv]
- 体脂肪は順調に下がってる
普段の食事も脂質は意識的に減らしてるわ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 12:16:29.44 ID:uELLASyM]
- >>403
私は鶏ハムとかたくさん作って家計も頑張ってるよ
タンパク質はなるべくたくさん食べるようにしてるけど、ヒレとかモモは高いよね
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 12:37:45.76 ID:aMdgwJl+]
- >>399
お前、頭おかしいんじゃねぇのw
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 12:39:05.83 ID:aMdgwJl+]
- 肉食のキモオタは隔離スレでやってください
うざいんで。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 12:44:16.80 ID:NC3lnThV]
- 俺は最初は今までより400kcal分多く食べて400kcal分の運動を追加して
それをだんだん1,000kcal分多く食べて1,000kcal分の運動をするようにって
食事と運動を増やしていったら89kgから64kgまでみるみる痩せていったよ。
今では8,000kcal分食べて2,400kcal分の運動しかしていないけど、
（夕食前に2時間、寝る前に2時間のウォーキング）
64kgのままを維持出来るようになってる。
体組織計での基礎代謝は2,000kcalいってないから、
消費/摂取カロリーの計算なんかアテにならないんじゃないかな。
もし食事を減らしてたら失敗してたと思う。
カロリー計算ばっかりしながら食べるの我慢してイライラするんだったら
そんなこと気にするのやめて歩いてごらん？
「時間がない時間がない」なんて言ってる奴に限って、夕食後にダラダラTVでも見てると思う。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 12:51:05.99 ID:+ybyTrx9]
- なんだ？道連れにでもしたいのか？
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 12:51:57.09 ID:ubugLnah]
- 今日は夕が来るから早めに走ってこよう
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 13:05:56.04 ID:ubugLnah]
- ×夕
○夕立
・・・・・・・・・・・・・・・・・orz
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 13:24:35.29 ID:7c2aXAMM]
- >>396
あれは脂肪じゃない。正常な状態なら腹筋がコルセットになって
内臓を押えてるんだが、その腹筋すら無くなって内臓圧で皮膚が
押し上げられてるんだ。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 13:58:01.18 ID:hWb1qNPr]
- >>408
おまえみたいな馬鹿のほうが、うざいよ
興味ない内容なら普通にスルーしろよ カス
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 14:10:33.36 ID:NK82MDbd]
- つまりみんなが言いたいことって、適切な食事で適切な栄養を取って、適切な運動をしていると良いってことですね＼(^o^)／
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 14:43:45.67 ID:t9tC8Yzx]
- 片道２キロの通勤を徒歩にするか自転車にするか迷ってる
どっちの方が痩せる？
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 14:59:50.66 ID:UTA0gEej]
- 徒歩
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 15:05:25.92 ID:NK82MDbd]
- 肉、肉言ってる人多いけど、タンパク質サプリでも効果は同じ？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 15:08:07.81 ID:nmAAgs/L]
- 膝が痛くて病院行った。なんでも筋が炎症おこしてるらしい。
痛みに合わせてジョギングしていいって言ってたけどおまえらならどうする？
完璧に治るまで走らない？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 15:09:28.33 ID:NK82MDbd]
- >>419
歩く
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 15:15:15.85 ID:nmAAgs/L]
- >>420レスサンクス
歩くのは物足りないから嫌なんだよねw
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 15:34:35.07 ID:II9LXP0d]
- なら走ればいい
医者がいいって言ってるんだし、大丈夫だろ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 16:01:39.00 ID:nmAAgs/L]
- >>422わかったなら走る
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/05(水) 16:14:39.80 ID:/wgWghvT]
- 食べ方の順を変えて、ご飯を自己流お茶漬けに変えて、ウォーキング40分程でみるみる痩せた！満腹感が大切と血糖値急に上げない事が大切
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 16:33:55.60 ID:3i6MXfNj]
- >>414
てめーもなカス
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 17:00:47.36 ID:KT7+p7Fy]
- いつものコース歩くのいいと思うよ
自分も炎症おこして一ヶ月走れなかった事あるけど
いつもの時間同じコースで走ってる人達見て
早く治って走りたいなーってなってまた走れるようになったときすごいうれしかったよ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 17:02:27.48 ID:PEEF4i5J]
- 初心者が膝を壊すのは通過儀礼みたいなもの。
足腰が鍛え上がってフォームが良くなってくれば、膝イタなど遠い過去の思い出となる。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 17:25:44.24 ID:ra2R4HWJ]
- >>427
レスか？ レスが欲しいのか？ レスしてやるぞ モチモチモッチーｗ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 17:54:49.93 ID:X0vmedbb]
- >>428
＞レスしてやるぞ モチモチモッチーｗ
何このキチガイw
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 18:02:33.87 ID:kKleV1h6]
- >>368
効果あるなら、日本だけじゃなく世界中で同様のものが出回るわｗ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 20:31:34.47 ID:g+jFzRyq]
- 効果はあるよ。値段に見合うかどうかは知らないけど。
20kmも走れば絶対解るけどなあ。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 20:54:14.63 ID:HUKDW5wJ]
- まあ、VARMなんてのはどこにもないんだけどな。
VAAMだったら、飲んである程度の時間運動するのを継続してる人は、効果を感じるだろうけど。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 21:24:21.08 ID:+ybyTrx9]
- 靴擦れして痛かったからフォアフットっぽく走ってみたけど
よくわからないままやるとブレーキとアクセル同時に踏んでるみたいで負担増しそうだな
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 21:48:04.03 ID:j6c3xHmU]
- 私は毎日洗濯するかな
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 22:00:28.06 ID:DGEinwz/]
- >>433
よくわかってからやりましょう
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 22:14:08.50 ID:SdYNUreU]
- 柿ピーのカロリーってどんなもん？
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 22:32:23.66 ID:fH/E8dXs]
- たしか120くらいのやつで
550位じゃなかった？
つうか調べたらすぐわかるっしょ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 22:34:02.69 ID:fH/E8dXs]
- 617だったわ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/05(水) 22:36:22.67 ID:yAwels3A]
- スロジョグで、会話ができるくらいの心拍数っていうから、
それを確かめるために、常にひとりごと言ってる。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 22:40:09.82 ID:h6vN9JOZ]
- 今日は少しスピードアップした
けど3kg負荷かけてたから腹筋がきつかった
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 22:44:25.73 ID:b04/1f+m]
- コカコーラ０とか飲むと太りやすくなるという記事があった
1日に2本とか
自分は飲むとなんかイライラソワソワする
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 22:49:22.23 ID:Nmmwvbpp]
- スロージョギングで勢いよく息吸って吐いてしてたら口にデカい虫入ってパニックで吐いた
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 22:54:27.63 ID:vP7uUsW0]
- 量によるだろ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 22:59:12.54 ID:n6Cgw/ka]
- 雨降ってっけど行ってきまーすε=ε=ヾ(*ﾟｰﾟ)ｼ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 22:59:40.29 ID:PEEF4i5J]
- >>442
口をあけてスロージョグやってるのか？ｗ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 23:01:21.41 ID:vP7uUsW0]
- 俺のレスは>>436へね。
虫は１匹でも死ぬわ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 23:35:19.22 ID:U2byPAZ3]
- いつもは7km～9kmぐらいしか走らないのに、
調子に乗って今日12km走ったらめっちゃ疲れた！
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 23:40:43.98 ID:4dGBZ6tu]
- >>444
どういう服装？
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/05(水) 23:42:19.91 ID:q0IHCQkQ]
- 確かに調子に乗ってコーラゼロばっか飲んでるから痩せない気もする…
でも甘いものとらないとストレスたまるからなー…
今、旅行先だけど好きなもの食べたいからジョギング毎日してる
でも摂取カロリーが多すぎるかも！
帰ったら食事に気をつけよう
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 23:50:42.83 ID:n6Cgw/ka]
- ただいま
>>448
上は黒のポロシャツ
下は半ズボンのジャージ
黄色いイヤホンしてる
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 23:55:33.52 ID:Q70tG/LP]
- >>418
まったく同じじゃないけどタンパク質とれない環境orカロリーを極限まで抑えたい理由があるならプロテインでも可
ただし、プロテインの場合は肉とちがって効率が良すぎるのでそれに頼りすぎると普通の食事に戻したとたん身につきやすく（太りやすく）なったりする
可能ならなるべく肉や大豆のほうがいい
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 23:57:02.89 ID:Q70tG/LP]
- >>449
＞好きなもの食べたいからジョギング毎日してる
すごくいいことだと思う
でもスイーツの食べすぎは気をつけてねｗ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 00:17:24.12 ID:CBvjYLhb]
- 夜に走ってたらママに危ないからやめろっていわれました
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 00:19:11.08 ID:+YZT2Q1B]
- 気をつけろよ～
人目のない時間は今の時代男でも危険だからな
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/06(木) 00:20:23.40 ID:utOkRAIA]
- >>419
痛み引くまでアイシングして休養、
痛み完璧に引いたらフォームと靴を考えませう、
フォームが悪いと再発する
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 00:28:03.81 ID:P2uUrJZJ]
- >>451
なるほど、ありがとう^^
もう少ししたら走ってきま～す
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 00:33:08.88 ID:+5Wuuoa/]
- ホットケーキを2枚焼いてホイップクリームをたっぷりはさんで
上にもホイップクリームをたっぷり乗せてと・・・
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