- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 15:45:56.91 ID:wtWEu4qt]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット55周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343862795/
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:27:01.34 ID:xVaye+pu]
- 痩せる為にやるのがウォーキングで、ジョギングは痩せてからやるものだと思う。
ちなみに年寄りとかが痩せるためでなくただ歩いてるのは散歩。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:27:52.51 ID:jCtobJvX]
- なんで絡まれてんのかさっぱりだ
そりゃ1時間15kmのペースではしってりゃ怪我するかもしれんさ
1時間9kmとかで怪我なんてする訳ないだろw
もちろん女性や老人、過度のデブはウォーキングでも仕方ないと思ってるよ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:31:35.35 ID:BH5wM/R3]
- ジョギング否定派の言い訳がみっともなさすぎ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:32:05.66 ID:jCsoJhi/]
- よく走ってた時のイメージが残りすぎて最近の遅さが悔しいなぁ
ダイエットには関係ないけど
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:39:24.46 ID:0C7Vl+0F]
- ダイエットが必要な人のことをデブ呼ばわりして馬鹿にしたり、
ウォーキング（でダイエットをしている人）を馬鹿にしたりする人が出現してるね。
やっぱり、ダイエット目的でやるウォーキングのスレと、
ダイエットが済んでからやるジョギングのスレを一緒にするのは無理があるんじゃないか？
それとも無視して消えるのを待つか？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:44:50.65 ID:ah0wbkpN]
- >>802
>痩せる為にやるのがウォーキングで、ジョギングは痩せてからやるものだと思う。
それは偏見だろ？ｗ
重すぎたり、見合った体力がないのにジョギングするのはまずいが。
ジョギングでもウォーキングでも好きな事やればいいし、何やろうが自由なのに、一々どっちかにケチ付けたり見下したりするヤツがいるのが分からんわ。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:47:23.39 ID:HWqifxdC]
- ストレス溜まってるなら止めればいいのにな
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:50:05.73 ID:PXje3FiA]
- >>804
ジョギング否定派だと思うのは被害妄想だよ。
ウォーキングを否定した奴が叩かれちゃってるだけなんだから。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:54:13.27 ID:bF/9/xhF]
- 最近夜ほぼ毎日走ってるが太りはしないが特に痩せもしない
やっぱ食事制限しなくちゃ痩せはしないんだな・・・
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:58:09.63 ID:jnjBpuR+]
- >>807
重すぎたり、見合った体力がないのにジョギングするのはまずいんだから
「ジョギングでもウォーキングでも好きな事やればいい」というのは間違いだな。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 00:04:46.73 ID:jnjBpuR+]
- >>810
お前がどんな体型でどんな体重で毎日何㌔走ってるのか知らんけど、
毎日走れるような身体を維持してるのにもっと痩せたいというのなら
確かに今よりももっと食事を制限するしかないな。
そうするべきかどうかは別として。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 00:13:38.74 ID:rQrwui9B]
- 皆さんの目標体重はどれくらい？
標準体重？
それとも標準体重プラマイ何ｋｇ？
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 00:17:12.84 ID:fiXDVdsA]
- >>813
身長－110遊び3kgあたり
それキープしつつ体脂肪10%切りが目標！
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 00:17:38.18 ID:/ybGN0Rd]
- >>813
とりあえず標準体重かな？
むかしっからデブだから美容体重とか目指しても骨格と合わないだろうし…
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 00:18:26.11 ID:CVv9E+22]
- 甘えずに走ってきたぜ
みんなイヤホンしながら走ってる？
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 00:35:43.29 ID:LBcpwvxg]
- >>783
限りなく運動してなかった不摂生な生活だった場合は、やりはじめは最低限の筋肉がつくとこからはじまる
体脂肪率が落ちてるなら健康の方向に進んでるし、十中八九そのまま続けてればある時から体重が減り始めてくるよ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 00:35:51.42 ID:0pfihryj]
- >>813
75kg
ちなみに身長は176cmだけどね。
コレで大体脂肪率が13％くらいになる。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 00:48:12.62 ID:fzHInIO4]
- >>816
俺も甘えずに歩いてきたよ。
ヘッドホンしながら歩いてる。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 00:53:03.25 ID:rQrwui9B]
- >>814 >>815 >>818 皆さんありがとう。
>>818
俺１７５cmだけど
７５ｋｇで脂肪率が13％になる？
体重６７ｋｇで体脂肪率１７％だよ。
818は筋肉質？
それとも俺がブヨなのか？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 01:08:40.20 ID:B8jD7iqJ]
- 女性みたいな太り方(下半身デブ)してて足太いのがコンプレックスなんだけどこれ細くなりますかね
スロージョグでセルライト消えるのかな?
週5で45分のスロージョグと少しの筋トレを1ヶ月してます
体重は1.5キロ減くらい
ガリだった上半身もがっしりしてきたし、下半身も多少締まってはきたんだけど、
この先細くなっていくのかな？
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 01:26:14.61 ID:fiXDVdsA]
- >>821
落ちるかは分からんし俺男だけど毎日走ってたら足がめっちゃ細くなったよ
部位痩せはないってよく書いてあるが微デブ時代は明らかに上がデブで下がアスリートだったよ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 01:30:41.78 ID:rQrwui9B]
- キロ６分前後で１０ｋｍ走って
痩せた経験ですが。
脚は確実に細くなるけど
太ももの付根のあたりの
減りが悪いね。
歩幅を広くして速度を上げれば
細くなるかも？
適当だけどw
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 01:45:06.46 ID:B8jD7iqJ]
- >>822-823
細くなるってわかっただけでもやる気でました
この足、エステみたいにマッサージしないとダメなのかなって思ってたので
ちょっとずつ距離と速度伸ばして様子見てみます
ありがとう
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 01:47:23.07 ID:0pfihryj]
- >>820
今は82.5kgで21％前後。
昔、アメフトちょっとやったんで筋肉質だよ。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 01:57:57.23 ID:2U2MVt7D]
- 腿上部内側の脂肪は落ちにくいね。
理想的なBMIと体脂肪率に近づいても、そこと背中下部サイドの脂肪が残る。
でも有酸素運動で部分痩せとか出来ないからね。
その部分の筋肉を成長させて、視覚的に見栄えが良くなる事はあるかも。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 02:14:18.14 ID:LBcpwvxg]
- >>819
私もメガホンで叫びながら歩いてきた
気持ち良いよねー
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 02:25:02.88 ID:82pcP1SB]
- ウォーキングの帰りに勢いで牛丼キング食ってきたｗｗ
２３００キロカロリーなり orｚ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 02:55:45.38 ID:fiXDVdsA]
- よく全部喰えるなあれw
今特盛でも無理 なんか肉と飯だけだと胸焼けが食う前からするんだよな
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 03:02:35.60 ID:rQrwui9B]
- 夜中に牛丼の話はきついなw
オレンジジュース飲んで寝よ。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 03:38:38.27 ID:b6BXZrsj]
- ウォーキング行ってるのに牛丼は無いわｗ
あれって飯の量がハンパなく多すぎんだよな
だから太る
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 03:48:16.21 ID:TyURdVPK]
- やめてくれ
ついさっき松屋の特盛弁当を2つ食ってしまった俺にとどめ刺す気か！
肉の多いキング羨ましい、松屋の特盛は肉少なくてごはん大量
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 03:52:13.14 ID:b6BXZrsj]
- >>832
牛丼やめてせめて牛皿にしようなｗ
飯はパック飯をチンしてさｗ
牛丼は飯がハンパなく多くてさ
残すとバチあたりそうで残さず喰うから太るとｗ
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 03:56:45.49 ID:rQrwui9B]
- >>832
今日なにも食わなきゃ大丈夫だよ。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 04:47:13.37 ID:rQrwui9B]
- 震度５強の後にジョギングしてる。
俺らの県民性はさすがだなw
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 06:40:46.67 ID:gRn4mmxv]
- セロトニンとメラトニン分泌してきたぞ。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 07:03:50.57 ID:a44i1BiS]
- 今朝寝坊してしまって歩けなかった
いつも、カラダスキャンで体重＆体脂肪チェック（手持ちの機械みたいの持つ）→歩く→体重計だけ測る（機械持たない）なんだけど
さっきふと計測してみたら、どうやら体脂肪チェック時、機械の分体重が重く反応している気がする
機械持つか持たないかで５００グラムぐらいちがう
あたりまえといったらそうなんだけどまったく気づいてなかった
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 07:32:10.79 ID:7mMYx3zD]
- 去年１年ジョギングで20kg落としたんだけど、今年前半はほとんど走る事が出来ず５kgリバウンドしてしまった。
ここ２ヶ月は頑張って走ったからまた４kg落ちてきて嬉しい。
食事制限してないから走らないとすぐ太ってしまうよ・・・
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 09:19:58.15 ID:7QckY//c]
- よし今日は休みだから50キロ完走頑張ってみるか！
途中歩きながら8時間目標、弁当と水筒準備完了、いってくら
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 09:45:15.82 ID:SHRvQZbK]
- >>839
おお、頑張れ
報告よろ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 09:57:22.57 ID:5SO2LN7X]
- >>839
けっこう辛いと思うけど出来る限り頑張れ！
俺はレースでも無い限り35km位で心折れるからフツーに頑張れる人って心底エライと思うわ。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 10:15:34.63 ID:9KqIixrt]
- 早朝じゃないと暑くて走れぬ…
今日も起きれなかったからご飯食べる時の罪悪感が凄い
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 10:17:55.72 ID:nq8zQ8KY]
- 正常体重だがメタボ腹は最も危険！？
www.rda.co.jp/topics/topics6006.html
正常体重でも腹部肥満と診断された人々は、なんと肥満の人々より、
脳卒中や心臓発作などの心血管疾患による死亡リスクが高いというのです。
この人々は、正常体重でお腹も出ていない人々と比べると、
心血管疾患による死亡リスクが約 3 倍に、総死亡リスクが約 2 倍に上昇しました。
米国のメイヨクリニックのカリン・サハキヤン（ Karine Sahakyan）氏が、
欧州心臓学会（ESC） 年次会議で 27 日に発表しました。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 10:28:16.87 ID:CVv9E+22]
- 筋肉痛で足が痛い
仕事やすみたい辛い
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 10:41:33.80 ID:Pfv0rth3]
- >>837
手に持っても体重計に収めても、計測数値は一緒。ちょっと考えれば解る
計測精度は体重計を置く床次第
ﾌﾛｰﾘﾝｸﾞの様な硬い床が最適
畳･ｸｯｼｮﾝﾌﾛｱ・絨毯等、柔らかいほど軽く計測される
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 10:44:48.46 ID:m6MqPgnR]
- 180cm 男33歳
2012年05月08日 129.0kg 48.0%
2012年06月02日 120.0kg 44.0%
2012年06月30日 110.0kg 36.0%
2012年07月27日 100.0kg 31.0%
2012年08月30日 91.0kg 26%
130kgあったときは超スロージョギング。時速5km以下
今は8kmを1時間で走れるようになりました。
走った後ストレッチやる前に腕立て腹筋やってます。
そしてその後にストレッチを入念に15分かけてます。
やっぱりジョギングは落ちますね。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 10:47:41.00 ID:KwJxyZcc]
- 130ってすごいな
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 11:06:07.96 ID:Pfv0rth3]
- >>846
約4ヶ月で－38kgは凄いね
どうやって食欲抑えたの？
周りの反応は？
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 11:26:16.62 ID:fpwBSLk4]
- 事情があって３ヶ月くらいジョギング出来なかったけど
昨日再開したら以前走っていた距離を普通に完走できた。
さすがにタイムは落ちてたけど。
ブランク長くても結構走れるもんだね。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 13:16:07.44 ID:m6MqPgnR]
- >>848
詳しく勉強してませんが、結果的に炭水化物抜きダイエットになってたかもしれません。
最初の3ヶ月は米とパンと麺をほとんど食べませんでした
そしてお腹がすいたら何かしら食べました。つまり1日5食くらい食べてました。
例として、サバ缶と白菜の味噌汁を大量に作り小腹が空いたら一杯飲むとか汁物は常に作ってありました。
きんぴらごぼうをたくさん作って、こまめに食べるとか。
不思議な事に食欲と戦うことはありませんでした。
今は炭水化物を食べています。米は玄米ですが。
あと20kgは痩せたいですが、ペースが早過ぎたので、摂取カロリーを2000kcal近く摂ってます。今までは1500kcal以下。
周りは凄いと言ってくれてますね。
130kgってほんとに醜い体でしたから。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 13:16:48.83 ID:+GsU5mbX]
- >>846
130kgもあっていきなりスロージョギング？
で、4ヶ月で8kmを1時間で走れるようになりました？
何の為にそんな嘘を付いたんだい？
あぁ、ジョギングの方が落ちるってことにしたいからか（笑
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 13:23:02.97 ID:m6MqPgnR]
- >>851
嘘ではないです。
100オーバーの時は膝の痛みを必ず意識していました。少しでも違和感が出たらほとんどウォーキングレベルで上半身は無駄に弾ませたりして心拍数上げたり。
今まで100kg超えスレにいたのですが、荒らされて機能していないのでこのスレに来ました
だからウォーキング派とかジョギング派の戦いがあっても正直わかりません。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 13:25:50.09 ID:G2WtIoiT]
- とても太ってるときは落ちる量も凄いからね。
これから落ち方はもうちょっと緩やかになるだろうけど、運動でそこまで落ちたんならやる気も持続するでしょ。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 13:48:11.03 ID:4G60YQu6]
- >>851
こんな匿名のところで嘘ついて846に何のメリットがあるのさｗｗｗ
ただ、羨ましいだけでしょ？
- 855 名前：846 mailto:sage [2012/08/30(木) 13:58:17.36 ID:m6MqPgnR]
- 846です
グロ画像ですが、129kgの時と今の体画像です。
beebee2see.appspot.com/i/azuYoZ-DBww.jpg
正直もっと体脂肪率を落としたいけど
腹がなかなか…
もっと頑張らなきゃです。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 14:03:23.82 ID:nq8zQ8KY]
- >>855
凄いです。恐れ入りました。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:04:30.56 ID:fiXDVdsA]
- >>855
悪いこと言わんからジムか器具使って本格的に筋トレしろ
せっかく筋肉つきやすいのに勿体ないぞ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:09:12.85 ID:9KqIixrt]
- >>855
すげぇ…
今日大量に丼物食った自分を殴りたい
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:14:35.31 ID:V9o8e45G]
- >>855
凄ぇ・・・
入幕確定の身体から、よくぞここまで！
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:22:04.53 ID:P4vOUNBA]
- >>855
4ヶ月で別人になったな
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:23:37.84 ID:Ec4EqucX]
- >>851
お前のゴミみたいな身体能力と他人を一緒にするなよ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:25:06.85 ID:4bBKEo1a]
- >>855
顔もずいぶん変わったろうねえ
俺も頑張ろう
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:26:41.08 ID:/zPTt9DO]
- >>855
ほんとに今の？
何度か見たこと有るきがするが
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:27:44.32 ID:2U2MVt7D]
- >>851
恥ずかしがらないでもいいんだよ
- 865 名前：846 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:29:13.47 ID:m6MqPgnR]
- 皆さんすんません、レスありがとです。
ただまだ91kgの体脂肪率26%で、世の中では太ってる部類です。
アドバイスのように筋トレもう少しちゃんと取り組んでみます。
>>863
はい今のです。
100kg超のスレでは、99kg時の比較画像をアップしたことがありますけど、91kgのは初めてです。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:31:03.72 ID:MWXpLaUS]
- 俺もビフォーアフター写真とっとけばよかったな
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:33:03.25 ID:+GsU5mbX]
- >>855
そんな古くて汚い拾い画像UPしても意味ないだろ！
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:34:17.44 ID:Ec4EqucX]
- 俺は個人情報なんて出せない地位だから
upできる奴がある意味羨ましくもあるが馬鹿だなとも思っている
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:34:59.73 ID:Ec4EqucX]
- >>867
身体能力ゴミのゴミ屑君は黙ってな
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:36:37.16 ID:4bBKEo1a]
- 素直に努力を認めてやれよ・・・
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:42:47.33 ID:SHRvQZbK]
- 大人気に嫉妬
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 15:06:52.36 ID:m6MqPgnR]
- 少しスレ荒らしてしまったら申し訳ない。
また80kgになったら晒させてください。
>>868
画像アップはぶっちゃけ一番モチベになってました。100kg超スレでも醜い体晒して後に引けなく自分を追い詰めました。褒められるより罵られた方がモチベ上がりますけどね、凹みますが…
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 15:23:02.89 ID:V9o8e45G]
- くそぉ、俺だってﾑｷﾑｷなんだぞ・・・
beebee2see.appspot.com/i/azuYsZeDBww.jpg
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 15:38:21.12 ID:lbtneAy5]
- >>872
あなたは、間違いなく９０㌔台のデブだ。
しかし、私も６７㌔のデブだ。
お互い、デブ同士、頑張ろう。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 16:40:55.34 ID:TuNBkiE2]
- 130キロのデブ脳がよく1500kcal以内に
抑える事が出来ましたね凄い。
俺も身長178で70あったけど
1500kcal以内に抑えたらあっという間に
60キロになった。全身のタルミはジョギングと筋トレで引き締めた。
今は走るのが趣味になってしまったよ。
またの報告楽しみにしてます。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 17:03:35.15 ID:5qArMNOo]
- >>872
素晴らしい努力と根性じゃないか。
他のことでもきっとその根性は役に立つよ。頑張れっ。
俺はこの2ヶ月で182cm 85kg 24～26%→68kg 13～15%だた。
- 877 名前：713 mailto:sage [2012/08/30(木) 17:18:24.54 ID:XkCNvNE0]
- >>872
荒しなんてそんなことない！
自分とまったく同じ時期、五月からですがやっと18キロ減量・・・
38キロもよく減量できましたね！おめでとう＾＾
とりあえずリバウンドがいちばん怖いので
二度と太らないようお互い頑張りましょう＾＾
ジョギングに変更しよう
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 17:19:52.62 ID:G2WtIoiT]
- 落ちるスピード早すぎると体によくないぞ。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 17:50:52.29 ID:fEXkouI8]
- 嘘か本当かは関係ないからどうでもいいとして
130kgもある人がいきなりｽﾛｰｼﾞｮｸﾞなんかやるっても
普通はひざを痛めて歩くことさえ出来なくなるので
絶対に真似しないこと。
推移を見てもｳｫｰｷﾝｸﾞより効率悪いみたいだし。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 18:17:14.56 ID:fiXDVdsA]
- 体重が重いやつはウォーキングからってのは同意だが
ウォーキングがスロージョギングより効率がいいってどこ情報だよ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 18:24:00.17 ID:RhdvDXon]
- 何でそこまで争いたいんだよ
ウォーキングでもジョギングでも本人がやりたいのをやって痩せるか健康になればいいだけだろ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 18:46:41.02 ID:xCW5inwo]
- 糞暑いから走るのサボろうかと思ってたのに
夕食うっかり食いすぎちゃって結局行かねばなるまいな毎日
豚の角煮とかなにアレどう回避したらいいのかさっぱりわからない
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 18:51:41.87 ID:/KLvRvZO]
- なんで毎日、豚の角煮が>>882の前に置いてあるのか
俺にはさっぱりわからない。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 18:53:10.02 ID:6OEZaKj7]
- 豚の角煮や鶏唐揚げは常備が常識だろ？
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 18:53:35.76 ID:m4MYQoTe]
- ジョギングとウォーキングの比較
・ジョギングの方がダイエット効果は高い
・ジョギングの方が故障のリスクが高い
・ジョギングの方が疲労しやすく長時間の運動をしづらい
・ウォーキングでもボリュームを増やしてジョギングと同じカロリーを消費するなら効果もほぼ同じ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 19:01:35.67 ID:ZCWS67RN]
- 10km/hのジョギングと6km/hのウォーキングだと同じ時間で比べた場合
運動での消費カロリーはジョギングがウォーキングの３倍。
時間が有り余ってる人ならウォーキングでもいいけど忙しかったら
一日３時間はなかなか取れないな。筋トレの時間もいるし。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 19:04:14.40 ID:qBW9dJpX]
- 足を細くしたい人はウォーキングとかサイクリングのほうがいいんでしょ？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 19:06:15.75 ID:TeCuDiw1]
- >>883の前にはいつもどういう食事が置いてある？
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 19:07:09.01 ID:QUW92wd+]
- >>855
１２８キロから約１年掛けて３０キロ落とした俺が小さく感じる・・・４ヶ月で・・・嘘だろ・・・
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 19:08:04.32 ID:xCW5inwo]
- >>889
30キロも落としたんだから自信持てよ！
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 19:24:54.48 ID:bPqqHVqp]
- ペイストリースナッフルズのチーズオムレット２箱
六花亭のバターサンド３箱
こんな麻薬みたいなお菓子ばっかり…
カーチャンなんて凶悪なおみやげ買ってくるんだよ
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 19:29:42.07 ID:qBWEci8v]
- CX-Wってしたほうがいい？膝の怪我の予防になるんだろうか
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 19:55:21.01 ID:mtg7Eusf]
- >>891
うちの父ちゃんかとおもた・・・
もうガキじゃないんだから、つまみみたいな土産でいいのに
ジョグ中におならぷぅってやってしもうた
自力でとめられんから困る
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 19:58:56.59 ID:nq8zQ8KY]
- 『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学
www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
『 田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学
www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ
田中宏暁教授のスロージョギング講座 ～福岡大学スポーツ科学部～
www.youtube.com/watch?v=VQ-vfTpnfgs
２０１２．６．１０田中宏暁スロージョギングセミナーIN大阪城
www.youtube.com/watch?v=dXtFPqAaMRU
「ためしてガッテン」 脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！
www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090610.html
「ためしてガッテン」 スロージョギングの？に答えます
www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090805.html
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 20:00:58.18 ID:zPAG1Dgj]
- スロジョグ30分でもやらないよりはマシですよね・・・？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 20:09:02.74 ID:1F8O251s]
- 暑くて何もする気にならん
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 20:11:51.75 ID:3e79Qr+F]
- スロジョグしてる人って時速何キロぐらいで走ってるの？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 20:14:09.36 ID:LXK1uxZ6]
- ID:m6MqPgnR
痩せたね
あとは筋トレでもしたら体が引き締まりそう
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 20:14:10.95 ID:TuNBkiE2]
- もちろんやらないより
いいと思います！
続けれると最高ですね！
30分て結構長いしいい運動じゃないですか。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 20:16:30.82 ID:TuNBkiE2]
- やった事無いけど
たしか時速5キロ以下だったはず
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 20:17:31.41 ID:tde4aOqD]
- >>897
5.5キロでやってるよ！
今日はサボっちゃった…
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 20:21:16.03 ID:pTwFOpFE]
- >>891
マルセイバターサンド？確かにあれは麻薬だよねw
食べたくなってきたじゃないかこのこの！
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