ウォーキング＆ジョギング　ダイエット56周目

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 15:45:56.91 ID:wtWEu4qt]: ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

参考サイト

●ジョギング初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット55周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1343862795/
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 11:13:22.37 ID:ERm89/FK]: ＬＥＤネックライトでしょ？あれって後ろからくる自転車からは見えないから微妙だと思う
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 11:28:11.51 ID:ekbaDtlx]: ジョグが楽しくなって、ハーフマラソン大会にも出るようになったけど
2時間10分は普通に切れるようになったが、2時間代で走る自信がない。
今度申し込んでるハーフマラソンは制限時間2時間。

普段のジョグでなんか出来ることあるかな？
これからもスポーツとして極めようなんて気はないから、スポーツ板で聞くんじゃなくてこっちで聞いてるけど。
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 11:40:17.28 ID:UY8DRf50]: 運動の消費カロリーは多くない
運動は健康の為。食事制限はダイエットの為

しかし、脂肪と共に筋肉も落ちてしまう
だから、食事制限と同じく筋トレも大事

理屈は解れば、後はヤル気。習慣化が無難かな(´･ω･`)
3日・3週間・3ヶ月がそれぞれの節目か
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 11:42:03.76 ID:w719nhH/]: プールはオッサンとかが話しかけてくるから嫌だ
フォームについてうんちくたれてきやがる
水着姿でお前となんか話したくねーんだよ

やっぱ黙々と外でウォーキングがいいね
ただこの時期は暑すぎて汗かき過ぎてかいくら水分とってても下手すると貧血おこしそうになる
みんなどーしてんの？
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 11:50:31.49 ID:wX7oA0RP]: 朝ウォーキング２０分→スロジョグ２０分→ウォーキング２０分してます。

１時間で６．８キロです。

呼吸法が痩せる鍵だと聞き、ウォーキング時は４回吸って４回吐くを
意識して、ジョギングの時はさすがに２回吸って２回吐くをしています。

ウォーキング時の呼吸法が、結構難しく長続きしません。意識しすぎて、
途中、深呼吸しないと苦しくなり、元にもどせません。
細かいことだと思うのですが、大切な呼吸方だと聞くと無視できず、
１か月悩みながら運動は続けてます。

１５５㎝４７．５キロ。体重の変化は全くなし、サイズは少し小さくなった
のですが、まだ１か月なのであと１か月は様子見たいです。

は？と思われますが、ビールをやめられず、糖質ゼロビールを
毎日昼すぎに４本飲みます（350ml）つまみは豚ガツか、コブクロを200グラム
ほど。昼は食べずこれで済ませます。夜は温野菜と同じくビール2本。

根本的に間違ってるかもしれませんが、飲みながら減量をめざしてます。
このスタイルで2か月はやります。

話がかなりそれましたが、呼吸法について聞きたいです。
テンプレは読み済みです。
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2012/08/27(月) 12:29:44.86 ID:x3QHyJ2X]: 昼からビール飲めるブルジョアに教える呼吸法はねえ。
くそー、俺も飲みてえなあ....
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 12:59:34.86 ID:1TpIzENo]: >>563
とりあえず最後にウインドスプリントを入れてみましょう。
ttp://www.runningschoolq.jp/regular/beginner/2009/07/24/017/

慣れてきたらペース走やビルドアップ走を入れるといい。

>>565
休憩せずに黙々と泳いでいれば誰からも話しかけれられませんよ
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 13:06:23.49 ID:ekbaDtlx]: >>568
ありがとう！
試してみます。
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 13:15:33.49 ID:C2+7pfBd]: >>562
100均で売ってるミニライト(キーホルダー)を腰の横側辺りにぶら下げるのはどう？
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 13:47:22.81 ID:TBaj3LS5]: ダイエット始めてからジョギングやウォーキングをしていたのですが、五日で足の甲あたりが痛くなって筋がパンパンに腫れました…今日病院行ってきたら一週間運動しないで下さいだってさ。173センチ95キロもあるのに、痩せるなって事か…
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 14:04:41.50 ID:ZsG4Me9p]: >>571
靭帯痛めた時に医者が言った「若いんだから食事制限で痩せましょう」が忘れられない。
食事制限できないから歩いてるのに何いってんだこのヤブって思った
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 14:05:53.04 ID:iPXnQdWx]: そんだけ体重があれば食事制限だけでもするする落ちるわ
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 14:20:04.95 ID:wX7oA0RP]: >>567
呼吸法って案外気にしすぎで、そこまで気にしないで
いいんでしょうか。

呼吸云々よりも、とにかく続けることの方が難しいし。
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 14:42:10.11 ID:TBaj3LS5]: >>572
ヤブ医者酷いもんだ。若いからとかまったく関係ないしw俺の場合食事管理もしている。食事だけでも痩せるだろうけどダサい体になりたくないから運動も筋トレもしている。
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 14:51:31.40 ID:4h3CNzBL]: >>571
>173センチ95キロもあるのに、痩せるなって事か…
ワロタ
そこまで太ったのは、自分のせいだろ？
で、自分の体に見合った運動をしなくて足痛めたのも、自分のせいだろ？
「治るまでやめろ」と言った医者に、何か責任があるのか？
怪我しない程度の強度の運動を続けて、ダイエットと同時に体力も強化していくしかないだろ。

>>572
医者からしたら、「怪我するくらいなら、甘えた事抜かしてないで食事制限ぐらいしろよデブ！」って思うだろうなｗ

>>574
呼吸の回数決めたり意識しなくても、十分痩せるよ。
プラスアルファは、余裕で続けられるようになってから考えれば？
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 14:54:37.10 ID:4h3CNzBL]: >>575
始めて5日で足を痛めてる時点で、十分ダサいｗ
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 14:59:31.75 ID:d6d2pbyH]: デブの度合いにも寄るけど、ブクブクに太ったんならそもそも活動量に対して
大幅に摂取量が多い訳だしね。運動だけで痩せるには限界がある
車通勤＆事務とか普段動かない人が体型気になり始めたならウォーキングでも
そりなりに効果ありそうだけど
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 15:01:47.45 ID:mM544qRn]: ＢＭＩで２５を超えた中年が、いきなりランニングやらかすと必ず足の故障起こすぞ。
まずは歩くか、自転車が無難。

走るのはずっと先（１年後以上）の話。
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 15:04:09.85 ID:H+ga3YjO]: >>567
ビールがないなら発泡酒があるじゃない。
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2012/08/27(月) 15:11:01.30 ID:x3QHyJ2X]: いや、ビールでも発泡酒でもいいんだけど、仕事してたら昼からは飲めないだろ？
ビール買うお金はあるけど、昼間から飲める身分じゃないんだよ。
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 15:13:01.79 ID:ekbaDtlx]: 俺が読んだ本では呼吸なんて楽に呼吸できるように好きに呼吸しろって書いてあった。
まあ、何となく腹式呼吸チックに呼吸した方が健康に良さそうだが、気にしたら続かないんなら無視でいいんじゃない？
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 15:15:17.72 ID:C2+7pfBd]: >>575
医者は何も間違ったこと言ってないじゃんｗ
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 15:45:58.30 ID:3Z6UB/8H]: >>574
ほとんど気にしなくてよいです。
速く走れるようトレーニングする場合でも、せいぜいしっかり吐く事と
走るピッチにあわせる(これはほとんど意識せずにできる)くらいです。
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 16:23:09.11 ID:aZDpzk9V]: >>563
年齢とか体型とか運動歴とか普段の練習内容が分からんけれど、
ハーフ２時間≒キロ６分よりちょい速、のレベルなら単純に
普段のジョグの距離を伸ばしつつ、少しは速度も意識してれば
自然に到達するんじゃなかろうか。
自分も毎年１回春の地元のハーフのために秋～春だけ走る生活を３年。
2h11m→1ｈ56ｍ→1ｈ53ｍ、で来年は１時間５０分切が目標で、一応
>>568の紹介してくれてるような知識はあるけれど、実際はタラタラ走ってるだけ。
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 16:37:47.15 ID:3sYZNFbD]: >>536
俺は男だがよくみてるぜ！
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 17:41:31.88 ID:hmGmDkPE]: 四十半ば身長165体重90㌔の俺はまず自転車（スポーツクラブのバイクマシン）からだったな。
半年後からスロージョグに切り替えて5kmコース1時間を週に2・3日。
このぐらいのペースなら鼻呼吸で十分。
問題は呼吸より1時間続ける精神力w
体重はまだ85㌔あるが血液検査で引っ掛る項目が無くなったわさ。
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 17:51:41.55 ID:k2omBYT3]: 台風の風が強くなってきたんやけど

逝ってきま(^o^)
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 18:11:05.76 ID:vKtWAgiV]: 昨日ジョギングにチャレンジして３０分ほど走ったら、今日ケツの側面が筋肉痛になった

ところで皆信号どうしてる？
何回もひっかかって凄く走りにくかった
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 18:14:01.77 ID:isNZqZQk]: 信号では停まるけど、ヘンな通りを走ると、それこそ数十メートルおきに
信号機があって、オマケにタイミングがランニング速度とシンクロしていて
全部「赤」ｗ

仕方ないのでルート変えたわ。
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2012/08/27(月) 18:22:27.35 ID:rLxftwP4]: 俺は日の出前に走るんで車ほとんどいない。
信号はすべて無視だな。
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 18:22:52.93 ID:kCkgm0VC]: みんな自分が何kcal食べてるかなんて分かるの？
本当に分かるの？
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 18:46:38.39 ID:6zhNgr4M]: >>592
カロリー表示しているものしか食べないからね
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 18:59:12.96 ID:zVuj8SPB]: リー〇ックの1万近くする靴の裏が、4ヶ月で磨り減っておかしくなった・・・
新しいのは金が無いので3千円のランニングシューズにしたよ
みなさんは高級な靴履いているんですか？
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 19:08:58.24 ID:Zn2M2Pl+]: >>594
高級ていうか、クッション性の良いやつを選んでる
12000円前後の靴。一番最初に買った3000円のやつは
クッション性の高い靴を履いた後履いて走ると、その固さに驚いた
膝や腰が痛くなり怪我するのは嫌だから、少し高めでも買うかな
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 19:16:30.27 ID:wndOA7+d]: うーん、停滞期だ
ここ一週間は６６～６７キロを行ったり来たりしてる
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 19:19:33.15 ID:+gkfNaPo]: ウォーキング始めた頃は筋肉痛もあったけどそれ以上に靴ズレがひどくて靴下と靴の中が血まみれだった
深夜なので信号は大きな交差点くらいしかまともに見てないつうか車がほとんど通らない
たまに食べるソフトクリーム以外のカロリーは気にしたことがない
現在ジョギングで使ってる靴は多分3000円くらいのやつ
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 19:30:55.49 ID:C2+7pfBd]: >>597
それは単純に靴紐が緩いんじゃない？
良い靴履いても、紐の結びが甘いと意味無いからね。

>>589
信号が赤の場合はその場で足踏みしてるよ。
止まっちゃうとその後走りづらくなるから…
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 19:39:39.86 ID:UY8DRf50]: 信号待ちで足踏みするのか
俺は邪魔にならない位置で屈伸やストレッチ
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 19:46:33.97 ID:XxYW3Y2n]: まだ30℃を切ってない
その中でも走ってる人いる？
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 19:52:26.86 ID:isNZqZQk]: 今日は昼間12km走った。気温は35℃だった。
シロウトさんにお勧めはしない。
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 20:20:14.84 ID:w8UOnpcj]: 筋トレをしてから走りに行くと脂肪燃焼に良いと聞きます
また空腹時に走りに行くと脂肪燃焼に良いとも聞きました

どちらか片方の条件しか満たせない場合は、どちらの方が脂肪燃焼効果は高いのでしょうか？
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 20:39:26.45 ID:wX7oA0RP]: ウォーキン、スロジョグでの呼吸法について
アドバイスくださった方々、どうもありがとうございました。
　
あまり気にしなくていいということで、少し気が楽になりました。
気長に運動します。

昼ビール。。ビールを飲んでる時点で、ダイエットなんて論外と
言われ続けると思っていました(笑
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 20:40:58.85 ID:RDJZJHXs]: ビールじゃ太らんよ
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 20:48:38.45 ID:wX7oA0RP]: >>604
やはりそうでしたか。
ビールにあたりめが定番だけど、運動がチャラになってしまうかも
と思いながら、ビールを飲んでるww
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 20:51:18.93 ID:+gkfNaPo]: 好きなものを飲み食いするためにダイエットとか、けっこうやる気出ちゃうんじゃないの
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 20:58:36.81 ID:wX7oA0RP]: >>606
一応減量が目的。
ただビール飲んだぶんだけ食事をきにしてるから、
やっぱりやる気出てるのは全体的に減量してるつもりに
なってるかから。
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 21:15:50.10 ID:rLxftwP4]: 俺>>567だけど
俺も主食はアルコール。毎日ビール500ccと日本酒2.5合。
これ止めたらあっという間に痩せられそうだけど止められないね。
酒を飲むためにジョギングしてる感じ。
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 21:36:51.57 ID:wX7oA0RP]: >>608
自分も現実にはそうなってるのかも。
酒飲むためにね。
まわりからは、いいじゃんそれでっていわれるけど、
減量目的だから毎日気合で運動してる。
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 23:32:27.03 ID:DRYU5qwF]: 走っても走ってもスタミナ増える気しないんだけど
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 23:56:13.00 ID:6Kc0UfsH]: >>603
アルコール依存？？大丈夫か？？
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 23:57:19.26 ID:ICMEjuuz]: >>610
おっさんの俺でも１か月週５で８キロ走ってたらゼェゼェ言わなくなったんだから
まず根気よく続けよう
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 00:00:31.68 ID:Lq28kKLe]: >>608
オレは週５日くらいビール1Lちょっとか、日本酒４合くらい飲んでたら、重症急性膵炎で膵臓が溶けて死にかけたぞw
退院してから全く飲まなくなったが、大して痩せなかったぞ。
今は食事制限と運動で痩せたが。
酒は、ほどほどにしとけ。
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 00:03:14.76 ID:YcjlHtzP]: 運動したら余計腹減る
しかも食事量減量してたら悲惨
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 00:08:18.83 ID:pkz2fJNO]: >>614
慣れりゃあ、そうでもなくなるよ。
強制じゃないんだから、イヤだったらやめればいいんだし。
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 00:11:16.13 ID:4C9k0eyz]: この時間だと涼しいなー
走ってきまーε=ヽ(･ω･)ノ
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 00:14:59.67 ID:Xwf+qnbp]: 走ってると無灯火の自転車が怖いです。
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 00:19:36.35 ID:2zbTxuvo]: こんな時間から走るとは
さっき男だか猫だかが、叫んでる声が聞こえた
5分間程
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 00:20:45.62 ID:YcjlHtzP]: 運動するダイエットはイカんね
余計腹減って食べ物の事ばかり考えてしまう
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 00:51:41.39 ID:iuPKoF2b]: >>619
もっと運動すると食べる気なくなるから痩せるよ
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 00:54:42.50 ID:ZjdsjFk5]: >>593
じゃぁスーパーに売ってる野菜はほとんど食べないんだね？？
親や嫁が作る料理はどうするの？
カレーを皿によそってからニンジンんやたまねぎの重さを測るの？
いや、たまねぎってカロリー表示されてる？
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 01:11:44.74 ID:gpGLrY3Z]: カロリーを計算してもあんまり意味ないよ。
俺は試しに一ヶ月間カロリーを計算するだけしてみたけど毎日バラバラで、
嫁が3人分を作ったものの一人分を計算するのなんて大変で、いい加減になっちゃう。
ゴボウを一本使ったとしても最初の重さも知らないし1杯分の重さも知らん。
いちいちお椀から出して計るわけにもいかない。

分かったことは、何も気にせず毎日バラッバラのカロリーを摂取していても
体重は常に一定であるということ。
（常に一定というのは、一時的に太っても自然に元に戻るということ。）

人間の体っていうのは、必要な分だけを欲するようにうまく出来ていて
尚且つ、多少、摂取量が変動しても、体に取り込む量を調節しているんだと思う。

だから、よっぽど連日3人前食べたとか、明らかに変な量じゃなきゃ大丈夫だと思う。
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 01:13:24.40 ID:gFZR7ZkQ]: 今夜は走ってる人やたら多かったな
おっさんばかりだったけど
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 01:27:35.94 ID:ZRgADlaL]: 完璧には誰もが無理。
でも大体わかる。
100kcal位の誤差はあると思うけど
この大体わかるってのが重要。
俺は約1800kcalに合わせてる。
頑張れデブ。
大体でいいんだよ。
タマネギなんか気にするな。
カレーならご飯３００グラムで
８００～１０００だろ
お前のルー盛り次第だ。
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 01:30:26.83 ID:ho/07CYX]: >>622
そんな事、質問・相談スレで言ってみろ、「カロリー計算はダイエットの基本、やらないなんて理解出来ない」「ダイエットやる気ないだろ？」って言われるぞw
そんなもん、含まれてる栄養素とバランス、量を気をつけてればいいと思うけどねぇ。
厳密に計算してるつもりでも、誤差が大き過ぎるよな。
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 01:30:29.23 ID:gFZR7ZkQ]: あーそういえば俺いつの間にかネズミと並走してた
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 05:04:16.14 ID:y1AxixSk]: 自分はいつも0時前後から1時間半ほどウォーキング＆ジョギングしてるけど、女性や郊外住みの方はそう云うわけにもいかないんだよね…
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 05:17:18.73 ID:JBtS/BNr]: 夜中は歩きやすいけど警察がうろうろしてるから職質されそうで困る
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 05:20:59.40 ID:3epXHyCB]: されねーよ。
どんだけ不審者っぽい顔してるんだよｗ
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 05:38:29.28 ID:noGbnzI0]: おはよー(´・ω・`)
起きれたから、今日も早朝ジョグ行ってきます
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 06:32:26.84 ID:fZhA1MXd]: 30分行ってきた
朝だけは秋っぽい
さてストレッチするか
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 08:48:13.31 ID:4qiV658R]: 最近は夜も暑すぎる
お盆前に少し涼しかったのに、また暑くなるとは
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 09:33:50.86 ID:7Rk82m57]: >>624
>>俺は約1800kcalに合わせてる。

デブｗｗｗｗｗｗｗ
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 10:01:31.53 ID:ByC7j7Ns]: >>624
お前みたいなデブが頑張って1800kcalに合わせてみたところで
誤差が100kcal位で済んでるのかどうかさえ分からないんだから
全然把握出来ていないってこと。

それこそが、案の定>>622の指摘した通りであって
「分かってるつもりだけど実は分かってない」ということだな。

試しに昨日摂取したものを全部書きだしてごらん？（笑
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 10:33:11.98 ID:CHWFGmvR]: >>585
ありがとう。
普段のジョグはタラタラでそれがいいんだけど、レースに出るってなったら欲も出ちゃってね～。
おっしゃるとおり、2時間だったらそこまで追い込まなくても達成できるんだろうね。
ただ、出るってなったらちょっと欲が出て、普段のタラタラジョグにちょっとだけアクセント入れるようにして練習も入れてみます。
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 10:35:44.96 ID:QZfAM13R]: 自衛隊うかったんだけど　ハイポートっていうの？4kgの棒もったまま１６ｋｍ走れるようになるにはどうしたらいいかな
小官、５ｋｍ走ったらぶひぶひ言って倒れる程度の体力ですが
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 10:38:44.97 ID:ZRgADlaL]: 1800がどの位かわからんのだな。
可哀想に。
スレ沿ってないから言っとくが
毎日5キロ走ってるしな。
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 10:41:51.61 ID:CHWFGmvR]: 一応書いておくと、
176センチの♂タバコやめて猛烈に太りだし、78キロまで太った。
食事制限は極力しない方向で、低炭水化物（糖質）ダイエットを意識して、
まずは去年の7月からウォーキングから開始。
ウォーク1時間毎日が普通になってから、10分ジョグ→10分ウォークなどをやっていたが、
段々走るのが楽しくなって調子に乗り鵞足炎になってしまい、8月9月は走れないようになった。
9月からまたゆっくりとムリしないようにしてたけど、ヒザに負担がかからないようにジョギングシューズ（アディゼロ）を使うようになった。
で、楽しくなったけど、冬は寒くて部屋で踏み台昇降が主。
３月にウォーキングから再開してジョグ開始、ハーフマラソン出場２時間６分ちょい。
ジョグ、夏場に入ってちょっと停滞気味。またそろそろ開始しようと思ってる。
体重は、２０１１年末時点で７２キロ、２０１２年春に７０キロになってからその後停滞気味。７０～７２の間を行ったり来たり。
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 10:44:06.77 ID:2BhqNYyG]: 普通食べる程度なら、一日に１８００キロカロリー程度の摂取量だろう
あとは普通に仕事してれば太ったりしないはずだ
それをわざわざ歩いたりジョギングしたりが必要なのは、まともに仕事してない証拠なんだよな
普段の生活で怠けてる証拠だよ
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 10:47:13.23 ID:boUzilO/]: >>602
これ気になるなぁ
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 11:00:17.13 ID:WnpZPQCe]: >>640
どっちにしても誤差の範囲だろうに
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 11:19:43.30 ID:Oz1Hkopv]: >>602
ターザンのバックナンバーでグラフ見ると後者のように思うけど、
いかんせん後者は運動後にドカ食いしたくなるｗ
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 11:22:44.37 ID:CHWFGmvR]: あんま空腹過ぎるのもよくないという本もあるからな～。
まあ筋トレ優先がいいんじゃない？
んで食後に走るんなら最低２時間以上あけて走れば。
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 14:45:32.05 ID:xqoq67Y+]: 走るようにしてから、へそがめちゃ臭くなるようになった・・・・・・・・・・・
ケツより臭い・・・
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 14:47:42.11 ID:WnpZPQCe]: へそ癌だな、それ
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 14:59:24.14 ID:9VfPXG/j]: へーそーなんだ
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 14:59:46.99 ID:9VfPXG/j]: >>646
悔しいけどﾜﾛﾀ
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 15:05:28.61 ID:iV9UbRDT]: デブのヘソはアリ地獄の巣みたいに窪んでて、腹の表面を流れた
強烈な体臭を含んだムンムンの汗をひたすら吸い込んで
濃縮状態で固形物化してるからなあ。

そりゃ鼻がもげるほど臭いでしょｗ
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 15:16:57.78 ID:WnpZPQCe]: 悔しいけど自演
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 15:20:25.22 ID:WnpZPQCe]: 悔しいけど自演
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 15:21:03.10 ID:WnpZPQCe]: 悔しいけど連投
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 15:36:48.60 ID:NYMmQ5OW]: へその奥で黒ずんでいる部分を風呂はいたっときに
石鹸とお湯でほぐした後指でもぞもぞしたら取れた。
布みたいになった固形物。
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 15:55:28.35 ID:KEIBFyUy]: ベビーオイルと綿棒で汚れをとかすようにして掃除できるよ
へそゴマ掃除は、人によっては気分悪くなるから注意
まあよほど繊細な人じゃなければおｋだろうが
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 18:04:38.57 ID:jwd8jFUk]: >>641
誤差の範囲....
ってなんだよ？
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 18:08:14.74 ID:y1AxixSk]: >>654
気にするほどのことじゃないってこと
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 18:09:45.92 ID:y1AxixSk]: >>654
気になるなら、2chで聞くよりジムの人や専門家に聞いた方がいいよ
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 18:19:11.88 ID:XYiKMixX]: ちょっと聞いて！おかしいんだよ
休みのたびに早朝ジョギングと午後には筋トレしてるんだけど
筋トレh普段からやってたんだけどジョギングは初めて一ヶ月ちょい
それで72キロの体重が69まで減って、もう一キロ落としたら筋トレに専念してもっとでかくなろうとしてたんだ
体も以前より締まってきたし腕も太ももも太くなってきてる
もっともっと筋肉つけたいし脂肪も落としてしまった肉体になりたいんだよ
それなのに最近体重測るたびに増えてるんだ
四日前に測ると72になってるし、今はカルト75キロだった
食事制限はしてないし運動だってしてるからリバウンドなはずはないし…

おかしい！！
俺はこうなりたいのに！
blog.chatta.jp/resources/member/000/033/0011354/7sbtE5iq.jpg
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 18:32:21.74 ID:bO78S2IC]: 食い過ぎてるだけやろ
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 18:38:25.66 ID:XYiKMixX]: 今までと同じだよ
増えてもないし減ってもない
普段は昼も抜いてるし完食もしてない
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 18:40:48.46 ID:BS/fwckJ]: ライトが届いた。結構簡素な作りなのね。明日から使います
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 18:46:11.82 ID:XYiKMixX]: 最後の外食も3月の回１転寿司だぞ！
太る要素がどこにある？
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 19:25:40.08 ID:8zAcCCbK]: 筋肉の方が重いからね
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 19:27:55.95 ID:4Gs+Ohp5]: >>660
明るい？
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 19:49:04.64 ID:tpPRgqKq]: 今から牛しゃぶしゃぶ肉を１キロ食ってくる！
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 19:56:29.69 ID:4U2N6gue]: 15キロ走ってきた
俺暗くなったらiPhoneの画面をMAXまで明るくして握りしめて走ってる

走っててまたしても赤いおじさんに抜かされた、打倒おじさんを掲げてジョギング続けるぜ！
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 19:57:17.52 ID:hKIsySw3]: >>664
うだうだいってる暇あったらさっさと体脂肪率測って書き込めや
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 19:59:53.91 ID:hKIsySw3]: >>666
>>661

>>665
俺も15km走ってるけどどんなに死ぬ思いしても65分切れんわ 185/75 体脂肪13.6%
靴だろうか
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 20:04:56.85 ID:XYiKMixX]: 体脂肪膣なんて測ったことないわ
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 20:07:53.73 ID:znPRhwKZ]: >>668
お前イヤらしい奴だなｗｗｗ
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 20:09:06.82 ID:BS/fwckJ]: >>663
あるく先くらいは薄っすら照らしてくれますよ。点滅で１００時間持つらしいです
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 20:36:56.99 ID:SE48xwmv]: これが脳筋か
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 22:20:16.69 ID:QZIbaslT]: 毎日1時間とか2時間とか歩いてるのに減らないなあ。
と思ってたら1ヶ月半で2kgくらいは減ってた。

ちょっとずつしか減らないから分かりにくいんだな。
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 22:22:18.39 ID:4U2N6gue]: >>667
15キロを最速で65分？速過ぎんだろ…
そして、痩せ過ぎだろ…
ここは俺みたいにもっと太ってる人間がいるところだと思ってたぜ…

体幹鍛えろ、腹筋背筋を疎かにするな！この豚野郎！
ってフルマラソン3時間半の完走の仕方聞いた俺をランニングサークルのねぇさんが罵ってくれたから
その辺か不十分な鍛え方なんじゃないだろうか？
俺は時速13.5キロで二日後まで死ぬレベルの走力だから経験から出たアドバイスじゃないけど
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 22:50:04.30 ID:R3JA1QPo]: 4分20秒/kmだから極端に早いわけではないような…
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 22:53:48.45 ID:knPv6I3Z]: あと半年くらい
ジョギングと腹筋、腕立て伏せ等を続ければ
部活で頑張ってる男子高校生と同じ身体になりそうだ。
標準体重には１年以上前に達成したのだが、
上半身のだらしなくて頑張ってる。
９８ｋｇからダイエット５年間は長かったがゴールが見えてきた。

銭湯で高校生の身体を見ると、脚の付根から脇腹にかけて
チソコからV字型に見える、筋肉？を出したい。
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 23:07:37.43 ID:tny1iLon]: なんか毎日歩いてると、よくすれ違う走ってる人は
大概綺麗な身体のラインしたほっそいお姉さんとかおじさんとか
運動部に所属してる中学生や高校生ばかりだ。
デブなんて全然いねえ。
自分がかなりデブだから恥ずかしいけど、なんかもう開き直って毎日せかせかあるいてる
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 23:08:00.72 ID:kDgxp8x5]: ３８歳独身の俺
今年の2月からジョギング初めて体重85kgから67kgになった
我ながら良く頑張ったかな
周囲の人は「痩せたね」とか誰も言ってくれないけどね
でも腰の痛みも消えちゃったし、仕事も軽快。ダイエットしてよかった
今月も暑い中300K走れた。
今は一人でジョギングするのが生きがいみたいなもんだ
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 23:57:31.00 ID:eXJRxen1]: >>677
食事制限はした？始めてから今までの内容教えてもらえないかな？羨ましすぎる・・・。
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 23:57:38.53 ID:T6Q+4UqE]: 毎日同じ時間、同じコースを走ると大体いつも同じ人に出くわす
速さも私と同じくらいだし何だか親近感がわく
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 00:07:06.86 ID:PBKEgpkO]: >>677
自分の時だと何故か痩せて半年くらいしてから急に言われるようになった。
こっちとしてはなんで今更って感じだったな。
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 00:07:24.18 ID:eULlDq8Q]: >>677 >>675
体脂肪の変化は？
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 00:12:16.00 ID:sgYFD1UC]: >>637
いいから昨日摂取したものを全部書きだしてごらん？
本当に1800kcalくらいかどうかチェックするんだから（笑
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 00:14:22.98 ID:m+SVY/Rz]: >>681
98ｋｇの時は知らない
現在17.9％　
約１１ｋｇ
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 01:25:44.79 ID:rmvtjGyH]: >>677
すごいな
俺毎日10キロも走れんよ・・・
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 02:01:42.24 ID:YFVFjkDF]: 今、ウォーキング＆ジョギングから帰ってきた。
帰り道の途中、駐車場でしゃがみながら抱き合ってる若いカップルがいた。横を通るまで気付かなかったから、めっちゃびっくりしたｗｗｗ

それはそうと、ほぼ毎日計9km弱のウォーキング＆ジョギングをしていたらスタミナって付くものでしょうか？
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 02:08:16.99 ID:6R7Q6WRa]: すごいね。俺ももう少し追い込んでみよっと！我ながらまだまだ甘かったわ。
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 03:11:10.22 ID:Uu8JrH+c]: 中学生って４時過ぎても補導されますかね？
朝走りたいんですが５時過ぎになると地元の野球チームが練習始めるんで、
４時～５時の間河川敷を走りたいんですが
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 03:33:09.67 ID:TtG2rhPj]: 寝れなくてこんな時間に起こされてしまった。
これは歩けという啓示か？
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 03:59:40.19 ID:rhrZzaVg]: 基礎代謝がみんな違うからね。うん。それはともかく外でのジョギングもちらほらやるかすずしくなりつあるし。
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 06:20:12.50 ID:ypbcTFRV]: >>685
それが苦にならない程度のスタミナは付く。
そしたら全部ジョグにしたらいいよ。
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 06:25:52.59 ID:m+SVY/Rz]: PCの前で寝落ちした。
こんなに早い時間に起きてるのは久しぶり
早朝ジョグ行ってくる。
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 08:24:25.40 ID:x2UVL8Uh]: 毎朝すれ違う女の子がいるんだが、
今度映画にいくことになった。

妄想だけどな。
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 08:39:15.06 ID:a74IEyFH]: 部屋で豆苗育ててるんだけど、窓辺の日当たりの良いとこに移動したら、スクスクと育ちはじめた。
それみて、今朝のウォーキングは涼しかったのもあり、モチベーションがガツンと上がった。
朝日浴びながら歩くと、ホント前向きな気分になるよね

メンタルも体調も良くなる。
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 09:18:17.78 ID:mO+UeLrj]: 日やけやシミ、皺は気になりませんか？
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 09:20:29.55 ID:ZZJjzTWS]: 若い男や女がヒジを90度に曲げてウォーキングしてるとこ見てるとすごい違和感あるなあ。きもいわーｗ
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 09:39:47.81 ID:Gs2nijdT]: 一ヶ月ジョギングが続けられたのでスントの心拍計使い始めたんですけど、脂肪燃焼目的の場合は最大心拍数の6～7割を目安にすればいいんですよね？
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 09:40:46.40 ID:MGR5lH9M]: >>695
普通９０度くらいだろ
おまいは何度に曲げるんだ？
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 10:31:18.61 ID:xIR3kj+v]: 中年の体力向上が健康長寿につながる！
www.rda.co.jp/topics/topics6004.html

30代、40代、50代に高い体力をもつことは、寿命を延ばすだけではなく、
慢性病を免れた健康長寿する可能性も高めます。

米国のテキサス大学メディカルセンターのジャレット・ベリー（Jarett D. Berry MD）氏らが、
Archives of Internal Medicine誌電子版に27日付で発表しました。

「身体的に元気でいることは不可避のものを遅らすだけではなく、
実際に晩年の慢性病の罹患率を抑えることを確認した」とベリー氏は述べています。

「これらのデータは、ウォーキングやジョギング、ランニングのような有酸素運動は単に寿命を延ばすだけでなく、
慢性病の負担を人生最末期の短い時間に圧縮し、生活の質の高い寿命を延ばすと示唆している」と語っています。
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 11:09:34.70 ID:x2UVL8Uh]: エプソンの今月でた腕時計タイプのちょっと欲しいかも。
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 11:48:04.46 ID:iZUeQdqF]: >>697
90度に曲げて歩くのは普通じゃないだろ。
あれは意図的にやってるはずだ。
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 11:53:47.30 ID:Hru6bRfP]: 三ヶ月ウォーキングして五キロ落ちたけどそこからがまったく減らない…
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 12:02:11.98 ID:1rjU51+9]: メイク魂ななしさん：2012/08/28(火) 11:29:22.16 ID:BfWcKQoQ0
メイク魂ななしさん：2012/08/04(土) 15:19:51.31 ID:9gni3TGK0
名無しイケメンに限る：2012/07/28(土) 12:05:20.93 ID:ypzxyeId
：メイク魂ななしさん：2012/07/27(金) 09:07:39.05 ID:8abBnMmI0
名前：メイク魂ななしさん：2012/07/26(木) 10:39:31.32 ID:5qNoD7vR0
相澤皮膚科(調布市布田)
ttp://homepage1.nifty.com/aizawa-h/sub01.html
このスレが出来るきっかけとなった超優良皮膚科です。
悪い噂も少なく、とにかくよいところであることは間違いなさそうです。
　　☆オススメ度S☆
池野皮膚科形成外科クリニック(東京都板橋区)
ttp://www.ikeno-derma.com/
日原皮膚科(東京都新宿区)
賛否両論がありますが、よいという意見も多い人気のある皮膚科です。
時間に余裕のある方は、試してみたほうがよいかもしれませんね。

（省略されました・・全てを読むにはここを押してください）
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 12:38:51.25 ID:6EfinRer]: >>701
適性体重なんじゃない？
体重何キロからスタートで、週何回どのくらい歩いてたのか、良ければ知りたいです。
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 12:41:50.65 ID:MGR5lH9M]: >>700
で、おまいは何度に曲げるんだ？
まさか１８０度くらいかｗ

欽ちゃん走りだろ、それｗ
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 13:08:06.59 ID:WZv6mIU5]: 肘の角度だよ・・
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 13:28:27.08 ID:WTxYewPa]: 【民主党】「人権政策推進議員連盟」の会長の中野寛成ら、人権救済機関設置法案の今国会成立を要望→野田佳彦首相「しっかりと対応」
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1343817866/
5 ：名無しさん＠１３周年：2012/08/01(水) 19:47:14.35 ID:/4PSTU3e0
人権地獄・滋賀
soukeidehanaika.blog2.fc2.com/blog-entry-266.html

20 ：名無しさん＠１３周年：2012/08/01(水) 19:57:41.57 ID:Y63x/enU0
ある小学生が描いた人権ポスター
livedoor.blogimg.jp/greatprc-you1/imgs/3/1/31ef2c5d.jpg

民主党は小が(ry

23 ：【吉】：2012/08/01(水) 19:59:32.95 ID:XAAO4VwU0

マンガで覚える人権擁護法案（人権侵害救済法案）業田良家編
www.youtube.com/watch?v=Pv06EBy69fc

日本を終わらせる日本人弾圧法案【人権擁護法案】（人権侵害救済法案）
www.youtube.com/watch?v=EHdzUOeXiKM

人権侵害救済法案（人権擁護法案をさらに苛烈化）中川昭一氏
www.youtube.com/watch?v=JgBDXMVic5s&feature=results_main&playnext=1&list=PL8EB8DABF1FC88786

24 ：名無しさん＠１３周年：2012/08/01(水) 20:01:01.48 ID:OIF9HE7G0
中野寛成
・在日韓国人の人権問題に30年間取り組み、その一環として、
在日韓国人への参政権付与を主張。
・実母は被差別部落の出身で、「時にこの差別の問題が夫婦喧嘩の種になった」
と1998年5月10日、部落解放同盟全国大会に出席した際に述べている。
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 13:46:26.59 ID:H9FUOq0R]: ネトウヨウザ杉
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 13:56:20.71 ID:j17oAGi0]: 皆雨の日どうしてる？
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 14:10:22.71 ID:VrKZJlrM]: 強ければ休む
弱ければﾗﾝﾆﾝｸﾞｷｬｯﾌﾟ被って走る
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 14:25:01.81 ID:wL3Vrx6V]: 昼間のジョギングは疲れるねぇ～
休みだから朝か夜に走ればいいんだけど
逃げたようで嫌なのよね。

止まりながら２０ｋｍ行ってきた。
やはり真夏の昼間の連続走行は６ｋｍ以上は無理！(´；ω；｀)
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 15:22:54.71 ID:2dcyZahi]: おれは早朝か夜しか行かないよ
早朝っていっても4時5時
夜も10時11時
昼間走る人ってちょっと頭いかれてると思う
特に今の時期ｗ
ガンガン照りの中に走るメリットなんてなんかあるの？
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 15:32:51.38 ID:k2/7Dea6]: ジョギング後昼に飲むビールは格別だよ
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 15:40:22.95 ID:1HLJsWA3]: 【年齢】42歳
【身長】181ｃｍ
【体重】78ｋｇ（2年前）→105ｋｇ（今年の5月時点）

105ｋｇ　5月から始めて現在87キロ
やっとここまで減量です（汗

5月　－5.8ｋｇ
6月　－5.3ｋｇ
7月　－3.2ｋｇ
8月　－3.7ｋｇ
合計　－18kg減量

血液検査結果（左数値5月時点）
ALT（GPT)　69→46
γ-GTP　113→46
コリンエステラーゼ　381→289
LDLコレステロール　161→100
総コレステロール　231→150
中性脂肪　274→72

食事療法　豆腐や大豆を多く摂取
マヨネーズ　鶏卵　揚げ物　脂っこい食事は極力避けてます
外食時も寿司のみ　ご飯は一食120ｇきっちり計量
青魚、焼き鮭等々　カゴメの野菜ジュース　日500ｍｌ

運動療法　毎日往復5キロの早歩き　ダンベル運動
ウォーキングコースは片道が緩やかな上りなので
平地を歩くよりも負荷がかかってます
体重が落ちてきたのでより負荷をかける為2キロのダンベル持参で
ウォーキング中に上半身の運動もしています
こんなメタボなおっさんでもやればできます！
やっとおしゃれな服が着れるようになってきました＾＾
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 15:49:53.27 ID:jqqFErdZ]: 昨日、ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ、2つ、夜食で食ってしまったので、
朝から、体調悪い･･･

今日、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ、長めに行ってくる。
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 15:51:28.20 ID:qg1UAXae]: 途中で止まるのは、逃げた気にならないの？w
朝か夜に止まらずに走った方が、マシじゃね？
まあ、価値観は人それぞれだけどさ。
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 15:52:45.98 ID:qg1UAXae]: ↑>>710
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 15:52:53.51 ID:ZPaGTj7A]: なにか勘違いしてるバカがいる
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 16:27:00.36 ID:VrKZJlrM]: ﾍﾞｸﾄﾙがﾀﾞｲｴｯﾄに向かっていれば、おk
痩せれば官軍
諦めたら賊軍
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 16:30:32.79 ID:p4PYnnS5]: >>711
メリット？そんなの関係ない！自己マンコさ！
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 17:02:53.52 ID:EXJkQY8I]: ウォーキングでもバカのデブ主婦とかで無駄に両手をおもいきり
振りまくってるアホいてるよね
あれってなんか意味あんのかな？無いよなｗ
糞暑い、路面温度が最高に上がってるド昼間に走ってるドアホと同類だなｗ
あとこの糞暑いのにサウナスーツみたいな冬用のセットアップ着込んで
走ってるドアホもいてるよな
あれも汗かけばより痩せるとでも勘違いしてるアホだよｗ
なんの効果も無い無駄なアホなことしてるのってバカのデブ主婦が圧倒的多数だなｗ
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 17:07:23.11 ID:ZPaGTj7A]: たしかに異様だよな。
ただ歩くのに手を大振りする意味あんのか？と
たぶん、ヘンな健康体操番組とか真に受けてやってるんじゃないかな。
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 17:11:44.63 ID:EXJkQY8I]: 半年間、ずっとその手の振りが激しすぎデブ主婦の体型を観察してるが
一向に変化無しｗｗｗ
やっぱアホだから運動してる以上にくちが卑しいから喰う分、
運動してもペイなんだろうなｗ
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 17:13:11.89 ID:auFPSfdQ]: 肩胛骨を動かして、でんでん太鼓的に体を動かすイメージなんだけど腕を振ることにだけ意識がとられて肩胛骨は動いてないみたいな感じじゃないの？
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 17:18:25.92 ID:EXJkQY8I]: あとやたらド派手なプロのアスリート選手かよ？ｗって思うぐらいの
ウェア着てサングラスかけて、腕にコンピューター付けて
気合入りまくりのバカ主婦も毎朝いてるなｗ
そいつも半年間観察してるが、どうみてもデブなんだよなｗｗ

毎日、腕のコンピューターをパソコンに繋げて、あーでもない
こーでもないと自問自答してんだろうなｗｗ
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 17:20:15.07 ID:ZZJjzTWS]: いや、若いんだから走れよと思うんだよ。若いのに腕を振り上げてのウォーキングはみっともない。
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 17:21:19.95 ID:EXJkQY8I]: 以上、半年間ウォーキング＆ジョギング中のアホな人達ウォッチでしたｗｗｗ
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 17:22:11.57 ID:9gLZnZWU]: プリケツ腕振りBBAきもい
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 17:23:35.15 ID:Jn8jYLyj]: 半年も観察してここに書く意味がわからん
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 17:25:10.53 ID:auFPSfdQ]: >>725
体重が減るまでウォーキングって思ってるのかもよ？
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 17:29:25.22 ID:ZPaGTj7A]: 怖くてオバサンに直接ケチつけるわけにもいかないんでここでグチってるだけじゃない？
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 17:29:37.77 ID:auFPSfdQ]: つーかウォーキングの正しいフォームって腕を振れって書いてるの多いし90度にヒジ曲げて腕振るのが基本姿勢って書いてるのもあるよ。
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 17:35:47.56 ID:CIVNxNwk]: xhamster.com/movies/1262696/japanese_bbw_mega_fuck.html

このおばちゃん、痩せたらめっちゃかわいいくてきれいな顔立ちしてる
なんキロぐらいあるこの人？１３０キロぐらい？
ウォーキング中にこの人とそっくりな顔の人いてるけど
ここまでのスーパードデブじゃない
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 18:07:58.73 ID:Dkb/hkVQ]: 俺も「このオバサン　毎日2時間くらい歩いてっけど　びっくりするくらい変化ないよな」って人がいる
それとヲチしてるとオバサンはどうやら群れて歩く習性があるらしい
そしていくつかの小グループが形成されていて決して交わることはない事がわかった
少し前まで、そこで運動してたが、害はないけどウザかったので最近場所変えした（ww
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 18:11:03.98 ID:TMsDHLDl]: やばい昨日プールでつったふくらはぎが筋肉痛。

でも今日も走らなきゃ～
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 18:19:12.87 ID:j2q2VmGG]: デブでも二通りあって、真性デブはガキの頃からの肥満児デブ
こいつは性質悪くて、脂肪細胞がとにかくデカい！
だから痩せにくく太りやすいｗ
人生のトータルでほとんどがデブの真性はいくら運動しようが
また喰うの繰り返しで他のメタボが食事制限や運動でスルスル痩せるようにはいかないのだよｗ
ジョグやウォークやってても、ぜんぜん痩せない奴は大抵は真性
あきらめろｗ
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 18:22:39.87 ID:87Shg2Am]: 今日はサボるぜうおおおおおお＼＼\\└('ω')」//／／
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 18:26:18.66 ID:j2q2VmGG]: >>733
うちの近所のおばさん約2名なんかさ、
わざわざ電動自転車でコースに乗り付けてウォークしてるからなｗ
おまえ、その電動自転車やめて歩いて来いよ！って思うけどｗ
ぺちゃくちゃぺちゃくちゃ延々おしゃべりしながら歩いて
電動自転車乗って買えって行くｗ
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 18:57:42.66 ID:vS6kbBjt]: ウオーキングだけで体重減ってるから怪我するリスクがあるジョギングに移行する予定はないな
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 19:05:44.92 ID:YU+FFyNw]: >>738
ふつうの人ならウォーキングするだけで落とせるからな
もちろん食事制限してなんぼだけど
走ると乳酸出て小便が汗に変換されて疲れがしこたま溜まる
スポーツバカはこれの繰り返しだからね
一方、ウォーキングは無理な運動じゃないので乳酸も出にくいので
疲れがそれほど溜まらないし膝や足首の故障も無いので
結果、長続き＝痩せれる

最強で最高のダイエット法だ
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 19:09:14.07 ID:Hru6bRfP]: スロージョギングから始めるぜ
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 19:10:37.95 ID:YU+FFyNw]: >>740
飯の量を減らせｗ
最低1時間は歩け
絶対に痩せれる
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 19:14:19.74 ID:nQfe+U+4]: 若々しい体作ろうと思ったらジョグだよなやっぱ
ウォークは老人になってからでいい
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 19:21:16.98 ID:ah0wbkpN]: >>739
何も考えずにがむしゃらに速く走ればそうなるだろうが、60～70％くらいの負荷でスロージョギングすれば、そんなに疲労しないわ。
乏しい知識と思い込みで、偉そうに語るなｗ
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 19:29:36.54 ID:vS6kbBjt]: スロージョギング、何か中途半端だなｗ
745 名前：ガキの頃に肥満児は何をやっても無駄ｗｗｗざまあｗｗ mailto:sage [2012/08/29(水) 19:31:12.38 ID:YU+FFyNw]: 私は子供時代「肥満児」でしたので、この脂肪細胞のことを知った時はやはりショックでした。
だからといって痩せられないわけではありませんのでダイエットする価値は十分あります！　
「痩せの大食い」という言葉があるように、たくさん食べても太らない人がいる。
一方で、気をつけていなければ少し食べ過ぎただけですぐに太ってしまう人もいる。
同じ食事をしても、太りやすい人と太りにくい人がいるのは何故なのだろうか。

　そもそも太っているとはどういう状態のことか正しく知っている人はどれくらいいるのだろう。
体重が増え、ウエストや二の腕のお肉がぷよぷよ、
顔まわりのお肉もついて二重アゴ…実はこれらは全て肥大した脂肪細胞の仕業なのである。
脂肪細胞は、摂取したエネルギーのうち、消費されずに余ったエネルギーを脂肪に変化させて蓄える。
そのため、脂肪細胞が肥大した結果が"肥満"というわけなのだ。しかもこの脂肪細胞、
一度数が増えてしまうと減ることはないという恐ろしいもの。
　太っている人の脂肪細胞の数を１００、普通体型を５０とすると、
脂肪細胞が１００の人が痩せるためにはその１００の脂肪を小さくするしかないのに対し、
元々５０しか脂肪細胞を持っていない人は、５０が膨らんで、
１００分の重さになることはあってもあくまで脂肪細胞自身の数が少ないので、
比較すると太りにくいというのだ。
746 名前：ガキの頃に肥満児は何をやっても無駄ｗｗｗざまあｗｗ mailto:sage [2012/08/29(水) 19:33:05.94 ID:YU+FFyNw]: このことについてダイエットコーチの内藤優生さんは、
「誕生から成長期の終わりまでに人の体の基礎ができますよね。
そのときに、その人の脂肪細胞の数の多くが決定するのです。
つまり、子供時代がとても大切ということ。
子供時代に太っていた人と、普通体型だった人では、脂肪細胞の数が違います。
大人になって、子供時代に太っていた人がダイエットに成功してスリムになっても、
元々の脂肪細胞の数が多いのですから、残念ながら太りやすい体質であることは変えることができません。
なので、子供時代にスリムだった人に比べると、注意が必要なのです」と説明している。

　子供時代に肥満を引き起こす原因の多くは、家庭での食生活にある。
子供時代の脂肪細胞の数が生涯に渡っての体型や健康に影響を及ぼす可能性がある以上、
「食育」が叫ばれているのは当然なのかもしれない。

なんか希望がわいてきたみたい。私の子供時代はスマートだった。
努力すれば私もスリムになれるという自信がでてきた。
皆さん！一緒に頑張りましょう。

haruchannoblog.seesaa.net/article/82828228.html
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 19:33:31.46 ID:nZFDcT73]: 今日は
昼　マクドナルドでポテトL×２とバーガー類３個・・・
夜　家で牛丼　３杯ほど・・・

４５００kcalは食ってしまった

明日は朝少し早く起きて、30キロ走ってから仕事行くかな
仕事明けたらプールで1時間半くらい泳ぐのも加えたほうが良いレベルだな・・・
　　　
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 19:36:05.12 ID:ah0wbkpN]: >>744
ジョギングって、がむしゃらに走らないといけないと思ってるのか？
アスリートだってLSDやスロジョグはやってるぞ。
イヤなヤツ、重過ぎて脚を傷めそうなヤツはやらなければいいだけだ。
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 19:37:58.97 ID:YU+FFyNw]: >>748
ジョグバカは人に無理にすすめるなよｗ
自分だけ走って、俺ってアスリートみたい！って悦に入っとけよｗｗ
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 19:38:06.32 ID:vS6kbBjt]: >>748
逆だ
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 19:43:28.85 ID:Jn8jYLyj]: ウォーキングから始めて走れるかな？と思ったら走れてそこからジョギングにハマったな
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 19:44:09.04 ID:ah0wbkpN]: >ID:YU+FFyNw
バカでキモいヤツが居ついたな。
>ジョグバカは人に無理にすすめるなよ

イヤなヤツ、重過ぎて脚を傷めそうなヤツはやらなければいいだけだ。
↑の日本語読めますか？
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 19:46:42.51 ID:YU+FFyNw]: >>752
おまえ汗が小便臭いんだよｗｗｗ
あっちいけよｗ　シッシッ～～
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 19:46:44.17 ID:btHJNZxC]: なんでかまっちゃうかな
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 19:46:59.19 ID:vS6kbBjt]: 体重落ちればウォーキングだろうがジョグだろうが散歩だろうがなんでもいいがな(´･ω･｀)
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 20:04:24.92 ID:JX3/Zmst]: 足痛めたらそれを理由にして休めるんだけど毎晩絶好調なんだよね
どうやったら痛めるんだろう
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 20:05:12.92 ID:oTvoi8l/]: コラコラｗ
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 20:13:42.40 ID:nQfe+U+4]: ID:YU+FFyNw
↑なに発狂してんだキチガイ
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 20:37:59.93 ID:jCtobJvX]: まあ女とか40代のおっさんがウォーキングしてんのは分かるが20、30の男がウォーキングしてんのみると馬鹿にしてるわ
同じ時間でより痩せれるのにウォーキングに甘んじる理由って何なのよ
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 20:39:04.43 ID:YFVFjkDF]: ウォーキングを行きで約2.5km
スロージョギングを約4.0km
ウォーキングを帰りで約2.5km
を約1時間20～30分かけてダイエット目的でしているんですけど、運動量としては少ないですか？
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 20:44:46.57 ID:jbkbMuWF]: >>759
甘んじてるわけじゃないよ
走ると脂肪燃焼悪いから
早歩きのほうが燃焼効率は良い
詳しく説明すんのめんどいから自分で検索してね
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 20:46:27.89 ID:nQfe+U+4]: ↑未だこんな認識の奴いるんだなw
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 20:46:43.49 ID:YuKgABA8]: これから9km走ってくる。
最初の1kmは楽しくないし、むしろ辛いけど。
最初からいきなり楽ちんだと良いのになぁ。
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 20:51:28.51 ID:Ax7UmieY]: いつも１０キロ走ってるけど
最初の１～３ｋｍなんて超ゆっくりですよ。
３ｋｍ過ぎたら少しペースアップして、
ラスト３ｋｍは余力があるか身体と相談して
全力出すか、またゆっくりに戻すか
その日の気分しだい。
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 20:52:40.16 ID:mY2AxKu+]: 日々のランニングは、なんつーか中学・高校の頃の部活動みたいな感じだ

走りに出かける前は「あーかったるい、サボりてーな」みたいな心境で
走ってる途中から段々ノッテきて
走り終わった後は「あー気持ちいい、明日も走るぜ！」って心境になる
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 20:58:48.80 ID:WEKPbNw9]: ジョグに移行してから一ヶ月半
ふと鏡見たら背中と腹が激変してて高校時代みたいになっちゃってたら
もう散歩には戻れないだろ・・・
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 21:00:23.67 ID:ypbcTFRV]: >>761
マジで言ってるの、それ。
ジョギングで心拍数130～140くらいにするのが一番でしょ。
ウォーキング2時間よりその距離1時間で走って残り1時間で筋トレが
一番速く痩せる。
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 21:02:47.31 ID:ah0wbkpN]: >>761
すげー勘違いだなｗ
有酸素運動時の脂肪の燃焼効率は、歩こうが走ろうが関係ないぞ。
肝心なのは運動強度だ。
最も効率がいい状態をキープしようとすれば、歩いていれば早歩きになるし、走っていればスロージョグになる。
それだけの事だ。
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 21:05:16.06 ID:ah0wbkpN]: >>767
効率よく脂肪燃焼させようと思ったら、筋トレ後に有酸素運動が普通だけどな。
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 21:10:29.03 ID:HffaPs27]: 韓国好きの有名モデルが、「韓国旅行で現実を知ってしまった」とブログで激白
hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1346236685/
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 21:13:43.30 ID:ypbcTFRV]: >>769
まあ、俺は朝はジョギング、夕方筋トレってやってるんで続けてやってないんでね。
若い奴が歩いてるのを馬鹿にした眼で見ながらジョギングしてるよ。
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 21:14:34.00 ID:mvHgNrCd]: 爽やかに走れば？
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 21:15:10.77 ID:vS6kbBjt]: >>767
一時間も走ったら怪我するリスクが高いがな(´･ω･｀)
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 21:16:39.96 ID:vS6kbBjt]: 若い奴が歩いてるのを馬鹿にした眼で見ながらジョギングしてるよ。

すごくキモい
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 21:17:16.03 ID:Jn8jYLyj]: 心のダイエットしろよ
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 21:22:46.60 ID:EZKyDnvQ]: 一番きもいのはプリケツ腕振りババア
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 21:24:15.52 ID:fnKiSWju]: 早く涼しくなーれ♪
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 21:24:36.27 ID:nZFDcT73]: >>760
ウォーキングを行きで約2.5km
スロージョギングを約4.0km
ウォーキングを帰りで約2.5km

こういう書き方をするときは時間を書いた方が良いよ
ダイエット板では運動は距離より時間が大事なので。

1.5hで9kmというと6km/h程度なんでウォーキングもスロージョギングも同程度のペースかな？と推測すれば

ウォーキングを行きで約2.5km　25分
スロージョギングを約4.0km　　　40分
ウォーキングを帰りで約2.5km　25分

こんな感じですかね？
ジョギング40分が入ってるんで運動として見てもしっかり出来てると思いますよ
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 21:31:28.57 ID:tPaTIUgF]: ウォーキングをすると初老の男性に追い抜かされるんだが同じペースで歩こうとするとキツイ。
キツイと思うくらいの早足でないと意味がないのだろうか。

ダラダラ３時間歩いてる
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 21:34:44.04 ID:mvHgNrCd]: 雨UZEEEEEEEEEEEEEEEEEE
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 21:51:18.10 ID:nZFDcT73]: >>779
きついと思うならきついんだろう
ダラダラじゃだめだけど、感覚的には普段より少し早く少し歩幅を広げて姿勢を意識して黙々と歩くこと
数値的に言うなら、脈を定期的にとって120前後まで上がってることを意識する

ただ、↑はジョギングも意識したダイエット用のウォーキングなので、
単に健康目的で散歩してるおばさんみたいなのでよければ、習慣化さえしてればダラダラ歩いてOK.ただし消費カロリー的な要素はほぼなくなる
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 22:09:30.47 ID:1rqVIkJ1]: 「肝心なのは心拍数ですよ」
って言えば済む話。
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 22:27:10.64 ID:j6px7iwG]: 食事制限と毎日８ｋｍのジョギングをしてます。
最近体重の方は、停滞ぎみであまり減らないんだけど、体脂肪率はエラい勢いで落ちてる。
こういう場合って、急に体重も減ってくれるのかな？
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 22:33:27.07 ID:PwykwHlN]: いつも朝ランしてるんだけど、今朝は仕事の都合で走れなかった。だからさっき走ってきたんだけど、足ぐねってしまった。夜は道が見えにくくて、頭も半分寝てて。慣れないことはしちゃダメだわ。危ない危ない
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 22:34:27.47 ID:jCtobJvX]: 適性体重まできてるんでね？
俺も75キロ16.9から1年毎日15km走ってたが体重1キロしか下がらず体脂肪10.2だ
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 22:34:43.29 ID:zC2JM3pm]: 立ち仕事だから脚が痛いってのは甘えですか？
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 22:38:21.05 ID:x2UVL8Uh]: 甘えていいんだよ。俺の前では。
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 22:40:16.62 ID:QB9z5TXx]: ジョギングだと脂肪が筋肉に変わるから体脂肪率は減ってもそんなに体重減らないんでないの
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 22:45:53.23 ID:7URswp8C]: 目白駅のそばの長い坂道をデブが走ってたが
どう見ても焼けた鉄板の上で踊ってるようにしか見えなかった
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 22:51:57.37 ID:1rqVIkJ1]: >>759
>>同じ時間でより痩せれるのにウォーキングに甘んじる理由って何なのよ

ウォーキングとジョギングは別のスポーツなんだよ。
じれったいと思って走ってしまったらそれは失敗ということさ。

君には難しいスポーツだと思うよ。
多分途中で挫折してしまうだろう。
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:04:50.48 ID:jCtobJvX]: >>790
なんかデブが自分を正当化する言い訳みたいだなw
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:08:46.75 ID:vS6kbBjt]: >>791
ダイエットスレで何言ってるの？
馬鹿なの？
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:11:16.52 ID:jCtobJvX]: >>792
別にデブを逃避してないから
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:14:36.32 ID:vS6kbBjt]: >>793
体脂肪10.2のデブって何なの？

豚なの？
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:16:15.46 ID:egt4b/nP]: ウォーキングは蚊に刺されるからやだ
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:16:56.07 ID:87Shg2Am]: 全力で今日はサボった！＼＼└('ω')」／／
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:18:22.67 ID:2geniSBP]: >>794
>>738
＞ウオーキングだけで体重減ってるから怪我するリスクがあるジョギングに移行する予定はないな

↑へぇ、こんなこと言ってるやつが10.2ねぇw
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:19:29.65 ID:2geniSBP]: あーすまん俺の勘違いだ！
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:20:30.49 ID:vS6kbBjt]: >>798
どんまいｗ
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:23:49.41 ID:VlvjbGNX]: このスレ見ると、デブは本当に性格が悪いと感じる(´・ω・`)
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:24:05.78 ID:ah0wbkpN]: >>788
>ジョギングだと脂肪が筋肉に変わるから

その斬新な理論を、ぜひ全世界に向けて発表して欲しい。
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:27:01.34 ID:xVaye+pu]: 痩せる為にやるのがウォーキングで、ジョギングは痩せてからやるものだと思う。
ちなみに年寄りとかが痩せるためでなくただ歩いてるのは散歩。
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:27:52.51 ID:jCtobJvX]: なんで絡まれてんのかさっぱりだ
そりゃ1時間15kmのペースではしってりゃ怪我するかもしれんさ
1時間9kmとかで怪我なんてする訳ないだろw
もちろん女性や老人、過度のデブはウォーキングでも仕方ないと思ってるよ
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:31:35.35 ID:BH5wM/R3]: ジョギング否定派の言い訳がみっともなさすぎ
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:32:05.66 ID:jCsoJhi/]: よく走ってた時のイメージが残りすぎて最近の遅さが悔しいなぁ
ダイエットには関係ないけど
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:39:24.46 ID:0C7Vl+0F]: ダイエットが必要な人のことをデブ呼ばわりして馬鹿にしたり、
ウォーキング（でダイエットをしている人）を馬鹿にしたりする人が出現してるね。

やっぱり、ダイエット目的でやるウォーキングのスレと、
ダイエットが済んでからやるジョギングのスレを一緒にするのは無理があるんじゃないか？

それとも無視して消えるのを待つか？
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:44:50.65 ID:ah0wbkpN]: >>802
>痩せる為にやるのがウォーキングで、ジョギングは痩せてからやるものだと思う。

それは偏見だろ？ｗ
重すぎたり、見合った体力がないのにジョギングするのはまずいが。

ジョギングでもウォーキングでも好きな事やればいいし、何やろうが自由なのに、一々どっちかにケチ付けたり見下したりするヤツがいるのが分からんわ。
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:47:23.39 ID:HWqifxdC]: ストレス溜まってるなら止めればいいのにな
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:50:05.73 ID:PXje3FiA]: >>804
ジョギング否定派だと思うのは被害妄想だよ。
ウォーキングを否定した奴が叩かれちゃってるだけなんだから。
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:54:13.27 ID:bF/9/xhF]: 最近夜ほぼ毎日走ってるが太りはしないが特に痩せもしない
やっぱ食事制限しなくちゃ痩せはしないんだな・・・
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 23:58:09.63 ID:jnjBpuR+]: >>807
重すぎたり、見合った体力がないのにジョギングするのはまずいんだから
「ジョギングでもウォーキングでも好きな事やればいい」というのは間違いだな。
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 00:04:46.73 ID:jnjBpuR+]: >>810
お前がどんな体型でどんな体重で毎日何㌔走ってるのか知らんけど、
毎日走れるような身体を維持してるのにもっと痩せたいというのなら
確かに今よりももっと食事を制限するしかないな。

そうするべきかどうかは別として。
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 00:13:38.74 ID:rQrwui9B]: 皆さんの目標体重はどれくらい？
標準体重？
それとも標準体重プラマイ何ｋｇ？
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 00:17:12.84 ID:fiXDVdsA]: >>813
身長－110遊び3kgあたり
それキープしつつ体脂肪10%切りが目標！
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 00:17:38.18 ID:/ybGN0Rd]: >>813
とりあえず標準体重かな？
むかしっからデブだから美容体重とか目指しても骨格と合わないだろうし…
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 00:18:26.11 ID:CVv9E+22]: 甘えずに走ってきたぜ

みんなイヤホンしながら走ってる？
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 00:35:43.29 ID:LBcpwvxg]: >>783
限りなく運動してなかった不摂生な生活だった場合は、やりはじめは最低限の筋肉がつくとこからはじまる
体脂肪率が落ちてるなら健康の方向に進んでるし、十中八九そのまま続けてればある時から体重が減り始めてくるよ
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 00:35:51.42 ID:0pfihryj]: >>813
75kg
ちなみに身長は176cmだけどね。
コレで大体脂肪率が13％くらいになる。
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 00:48:12.62 ID:fzHInIO4]: >>816
俺も甘えずに歩いてきたよ。
ヘッドホンしながら歩いてる。
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 00:53:03.25 ID:rQrwui9B]: >>814 >>815 >>818 皆さんありがとう。

>>818
俺１７５cmだけど
７５ｋｇで脂肪率が13％になる？

体重６７ｋｇで体脂肪率１７％だよ。
818は筋肉質？
それとも俺がブヨなのか？
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 01:08:40.20 ID:B8jD7iqJ]: 女性みたいな太り方(下半身デブ)してて足太いのがコンプレックスなんだけどこれ細くなりますかね
スロージョグでセルライト消えるのかな?
週5で45分のスロージョグと少しの筋トレを1ヶ月してます
体重は1.5キロ減くらい
ガリだった上半身もがっしりしてきたし、下半身も多少締まってはきたんだけど、
この先細くなっていくのかな？
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 01:26:14.61 ID:fiXDVdsA]: >>821
落ちるかは分からんし俺男だけど毎日走ってたら足がめっちゃ細くなったよ
部位痩せはないってよく書いてあるが微デブ時代は明らかに上がデブで下がアスリートだったよ
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 01:30:41.78 ID:rQrwui9B]: キロ６分前後で１０ｋｍ走って
痩せた経験ですが。
脚は確実に細くなるけど
太ももの付根のあたりの
減りが悪いね。

歩幅を広くして速度を上げれば
細くなるかも？
適当だけどw
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 01:45:06.46 ID:B8jD7iqJ]: >>822-823
細くなるってわかっただけでもやる気でました
この足、エステみたいにマッサージしないとダメなのかなって思ってたので
ちょっとずつ距離と速度伸ばして様子見てみます
ありがとう
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 01:47:23.07 ID:0pfihryj]: >>820
今は82.5kgで21％前後。
昔、アメフトちょっとやったんで筋肉質だよ。
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 01:57:57.23 ID:2U2MVt7D]: 腿上部内側の脂肪は落ちにくいね。
理想的なBMIと体脂肪率に近づいても、そこと背中下部サイドの脂肪が残る。
でも有酸素運動で部分痩せとか出来ないからね。
その部分の筋肉を成長させて、視覚的に見栄えが良くなる事はあるかも。
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 02:14:18.14 ID:LBcpwvxg]: >>819
私もメガホンで叫びながら歩いてきた

気持ち良いよねー
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 02:25:02.88 ID:82pcP1SB]: ウォーキングの帰りに勢いで牛丼キング食ってきたｗｗ

２３００キロカロリーなり　orｚ
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 02:55:45.38 ID:fiXDVdsA]: よく全部喰えるなあれw
今特盛でも無理なんか肉と飯だけだと胸焼けが食う前からするんだよな
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 03:02:35.60 ID:rQrwui9B]: 夜中に牛丼の話はきついなw

オレンジジュース飲んで寝よ。
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 03:38:38.27 ID:b6BXZrsj]: ウォーキング行ってるのに牛丼は無いわｗ
あれって飯の量がハンパなく多すぎんだよな
だから太る
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 03:48:16.21 ID:TyURdVPK]: やめてくれ
ついさっき松屋の特盛弁当を2つ食ってしまった俺にとどめ刺す気か！
肉の多いキング羨ましい、松屋の特盛は肉少なくてごはん大量
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 03:52:13.14 ID:b6BXZrsj]: >>832
牛丼やめてせめて牛皿にしようなｗ
飯はパック飯をチンしてさｗ
牛丼は飯がハンパなく多くてさ
残すとバチあたりそうで残さず喰うから太るとｗ
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 03:56:45.49 ID:rQrwui9B]: >>832　
今日なにも食わなきゃ大丈夫だよ。
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 04:47:13.37 ID:rQrwui9B]: 震度５強の後にジョギングしてる。

俺らの県民性はさすがだなw
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 06:40:46.67 ID:gRn4mmxv]: セロトニンとメラトニン分泌してきたぞ。
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 07:03:50.57 ID:a44i1BiS]: 今朝寝坊してしまって歩けなかった
いつも、カラダスキャンで体重＆体脂肪チェック（手持ちの機械みたいの持つ）→歩く→体重計だけ測る（機械持たない）なんだけど
さっきふと計測してみたら、どうやら体脂肪チェック時、機械の分体重が重く反応している気がする
機械持つか持たないかで５００グラムぐらいちがう
あたりまえといったらそうなんだけどまったく気づいてなかった
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 07:32:10.79 ID:7mMYx3zD]: 去年１年ジョギングで20kg落としたんだけど、今年前半はほとんど走る事が出来ず５kgリバウンドしてしまった。
ここ２ヶ月は頑張って走ったからまた４kg落ちてきて嬉しい。

食事制限してないから走らないとすぐ太ってしまうよ・・・
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 09:19:58.15 ID:7QckY//c]: よし今日は休みだから50キロ完走頑張ってみるか！

途中歩きながら8時間目標、弁当と水筒準備完了、いってくら
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 09:45:15.82 ID:SHRvQZbK]: >>839
おお、頑張れ
報告よろ
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 09:57:22.57 ID:5SO2LN7X]: >>839
けっこう辛いと思うけど出来る限り頑張れ！　
俺はレースでも無い限り35km位で心折れるからフツーに頑張れる人って心底エライと思うわ。
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 10:15:34.63 ID:9KqIixrt]: 早朝じゃないと暑くて走れぬ…
今日も起きれなかったからご飯食べる時の罪悪感が凄い
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 10:17:55.72 ID:nq8zQ8KY]: 正常体重だがメタボ腹は最も危険！？
www.rda.co.jp/topics/topics6006.html

正常体重でも腹部肥満と診断された人々は、なんと肥満の人々より、
脳卒中や心臓発作などの心血管疾患による死亡リスクが高いというのです。

この人々は、正常体重でお腹も出ていない人々と比べると、
心血管疾患による死亡リスクが約 3 倍に、総死亡リスクが約 2 倍に上昇しました。

米国のメイヨクリニックのカリン・サハキヤン（ Karine Sahakyan）氏が、
欧州心臓学会（ESC）年次会議で 27 日に発表しました。
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 10:28:16.87 ID:CVv9E+22]: 筋肉痛で足が痛い

仕事やすみたい辛い
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 10:41:33.80 ID:Pfv0rth3]: >>837
手に持っても体重計に収めても、計測数値は一緒。ちょっと考えれば解る
計測精度は体重計を置く床次第
ﾌﾛｰﾘﾝｸﾞの様な硬い床が最適
畳･ｸｯｼｮﾝﾌﾛｱ・絨毯等、柔らかいほど軽く計測される
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 10:44:48.46 ID:m6MqPgnR]: 180cm 男33歳
2012年05月08日 129.0kg 48.0%
2012年06月02日 120.0kg 44.0%
2012年06月30日 110.0kg 36.0%
2012年07月27日 100.0kg 31.0%
2012年08月30日 91.0kg 26%

130kgあったときは超スロージョギング。時速5km以下
今は8kmを1時間で走れるようになりました。

走った後ストレッチやる前に腕立て腹筋やってます。
そしてその後にストレッチを入念に15分かけてます。

やっぱりジョギングは落ちますね。
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 10:47:41.00 ID:KwJxyZcc]: 130ってすごいな
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 11:06:07.96 ID:Pfv0rth3]: >>846
約4ヶ月で－38kgは凄いね

どうやって食欲抑えたの？
周りの反応は？
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 11:26:16.62 ID:fpwBSLk4]: 事情があって３ヶ月くらいジョギング出来なかったけど
昨日再開したら以前走っていた距離を普通に完走できた。
さすがにタイムは落ちてたけど。
ブランク長くても結構走れるもんだね。
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 13:16:07.44 ID:m6MqPgnR]: >>848
詳しく勉強してませんが、結果的に炭水化物抜きダイエットになってたかもしれません。
最初の3ヶ月は米とパンと麺をほとんど食べませんでした
そしてお腹がすいたら何かしら食べました。つまり1日5食くらい食べてました。

例として、サバ缶と白菜の味噌汁を大量に作り小腹が空いたら一杯飲むとか汁物は常に作ってありました。
きんぴらごぼうをたくさん作って、こまめに食べるとか。
不思議な事に食欲と戦うことはありませんでした。

今は炭水化物を食べています。米は玄米ですが。
あと20kgは痩せたいですが、ペースが早過ぎたので、摂取カロリーを2000kcal近く摂ってます。今までは1500kcal以下。

周りは凄いと言ってくれてますね。
130kgってほんとに醜い体でしたから。
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 13:16:48.83 ID:+GsU5mbX]: >>846
130kgもあっていきなりスロージョギング？
で、4ヶ月で8kmを1時間で走れるようになりました？

何の為にそんな嘘を付いたんだい？

あぁ、ジョギングの方が落ちるってことにしたいからか（笑
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 13:23:02.97 ID:m6MqPgnR]: >>851
嘘ではないです。
100オーバーの時は膝の痛みを必ず意識していました。少しでも違和感が出たらほとんどウォーキングレベルで上半身は無駄に弾ませたりして心拍数上げたり。

今まで100kg超えスレにいたのですが、荒らされて機能していないのでこのスレに来ました
だからウォーキング派とかジョギング派の戦いがあっても正直わかりません。
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 13:25:50.09 ID:G2WtIoiT]: とても太ってるときは落ちる量も凄いからね。
これから落ち方はもうちょっと緩やかになるだろうけど、運動でそこまで落ちたんならやる気も持続するでしょ。
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 13:48:11.03 ID:4G60YQu6]: >>851
こんな匿名のところで嘘ついて846に何のメリットがあるのさｗｗｗ
ただ、羨ましいだけでしょ？
855 名前：846 mailto:sage [2012/08/30(木) 13:58:17.36 ID:m6MqPgnR]: 846です
グロ画像ですが、129kgの時と今の体画像です。
beebee2see.appspot.com/i/azuYoZ-DBww.jpg
正直もっと体脂肪率を落としたいけど
腹がなかなか…
もっと頑張らなきゃです。
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 14:03:23.82 ID:nq8zQ8KY]: >>855
凄いです。恐れ入りました。
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:04:30.56 ID:fiXDVdsA]: >>855
悪いこと言わんからジムか器具使って本格的に筋トレしろ
せっかく筋肉つきやすいのに勿体ないぞ
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:09:12.85 ID:9KqIixrt]: >>855
すげぇ…
今日大量に丼物食った自分を殴りたい
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:14:35.31 ID:V9o8e45G]: >>855
凄ぇ・・・
入幕確定の身体から、よくぞここまで！
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:22:04.53 ID:P4vOUNBA]: >>855
4ヶ月で別人になったな
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:23:37.84 ID:Ec4EqucX]: >>851
お前のゴミみたいな身体能力と他人を一緒にするなよ
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:25:06.85 ID:4bBKEo1a]: >>855
顔もずいぶん変わったろうねえ
俺も頑張ろう
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:26:41.08 ID:/zPTt9DO]: >>855
ほんとに今の？
何度か見たこと有るきがするが
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:27:44.32 ID:2U2MVt7D]: >>851
恥ずかしがらないでもいいんだよ
865 名前：846 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:29:13.47 ID:m6MqPgnR]: 皆さんすんません、レスありがとです。
ただまだ91kgの体脂肪率26%で、世の中では太ってる部類です。
アドバイスのように筋トレもう少しちゃんと取り組んでみます。

>>863
はい今のです。
100kg超のスレでは、99kg時の比較画像をアップしたことがありますけど、91kgのは初めてです。
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:31:03.72 ID:MWXpLaUS]: 俺もビフォーアフター写真とっとけばよかったな
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:33:03.25 ID:+GsU5mbX]: >>855
そんな古くて汚い拾い画像UPしても意味ないだろ！
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:34:17.44 ID:Ec4EqucX]: 俺は個人情報なんて出せない地位だから
upできる奴がある意味羨ましくもあるが馬鹿だなとも思っている
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:34:59.73 ID:Ec4EqucX]: >>867
身体能力ゴミのゴミ屑君は黙ってな
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:36:37.16 ID:4bBKEo1a]: 素直に努力を認めてやれよ・・・
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 14:42:47.33 ID:SHRvQZbK]: 大人気に嫉妬
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 15:06:52.36 ID:m6MqPgnR]: 少しスレ荒らしてしまったら申し訳ない。
また80kgになったら晒させてください。

>>868
画像アップはぶっちゃけ一番モチベになってました。100kg超スレでも醜い体晒して後に引けなく自分を追い詰めました。褒められるより罵られた方がモチベ上がりますけどね、凹みますが…
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 15:23:02.89 ID:V9o8e45G]: くそぉ、俺だってﾑｷﾑｷなんだぞ・・・
beebee2see.appspot.com/i/azuYsZeDBww.jpg
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 15:38:21.12 ID:lbtneAy5]: >>872
あなたは、間違いなく９０㌔台のデブだ。

しかし、私も６７㌔のデブだ。

お互い、デブ同士、頑張ろう。
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 16:40:55.34 ID:TuNBkiE2]: 130キロのデブ脳がよく1500kcal以内に
抑える事が出来ましたね凄い。
俺も身長178で70あったけど
1500kcal以内に抑えたらあっという間に
60キロになった。全身のタルミはジョギングと筋トレで引き締めた。
今は走るのが趣味になってしまったよ。
またの報告楽しみにしてます。
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 17:03:35.15 ID:5qArMNOo]: >>872
素晴らしい努力と根性じゃないか。
他のことでもきっとその根性は役に立つよ。頑張れっ。

俺はこの2ヶ月で182cm 85kg 24～26%→68kg 13～15%だた。
877 名前：713 mailto:sage [2012/08/30(木) 17:18:24.54 ID:XkCNvNE0]: >>872
荒しなんてそんなことない！
自分とまったく同じ時期、五月からですがやっと18キロ減量・・・
38キロもよく減量できましたね！おめでとう＾＾
とりあえずリバウンドがいちばん怖いので
二度と太らないようお互い頑張りましょう＾＾
ジョギングに変更しよう
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 17:19:52.62 ID:G2WtIoiT]: 落ちるスピード早すぎると体によくないぞ。
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 17:50:52.29 ID:fEXkouI8]: 嘘か本当かは関係ないからどうでもいいとして
130kgもある人がいきなりｽﾛｰｼﾞｮｸﾞなんかやるっても
普通はひざを痛めて歩くことさえ出来なくなるので
絶対に真似しないこと。

推移を見てもｳｫｰｷﾝｸﾞより効率悪いみたいだし。
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 18:17:14.56 ID:fiXDVdsA]: 体重が重いやつはウォーキングからってのは同意だが
ウォーキングがスロージョギングより効率がいいってどこ情報だよ
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 18:24:00.17 ID:RhdvDXon]: 何でそこまで争いたいんだよ
ウォーキングでもジョギングでも本人がやりたいのをやって痩せるか健康になればいいだけだろ
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 18:46:41.02 ID:xCW5inwo]: 糞暑いから走るのサボろうかと思ってたのに
夕食うっかり食いすぎちゃって結局行かねばなるまいな毎日
豚の角煮とかなにアレどう回避したらいいのかさっぱりわからない
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 18:51:41.87 ID:/KLvRvZO]: なんで毎日、豚の角煮が>>882の前に置いてあるのか
俺にはさっぱりわからない。
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 18:53:10.02 ID:6OEZaKj7]: 豚の角煮や鶏唐揚げは常備が常識だろ？
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 18:53:35.76 ID:m4MYQoTe]: ジョギングとウォーキングの比較
・ジョギングの方がダイエット効果は高い
・ジョギングの方が故障のリスクが高い
・ジョギングの方が疲労しやすく長時間の運動をしづらい
・ウォーキングでもボリュームを増やしてジョギングと同じカロリーを消費するなら効果もほぼ同じ
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 19:01:35.67 ID:ZCWS67RN]: 10km/hのジョギングと6km/hのウォーキングだと同じ時間で比べた場合
運動での消費カロリーはジョギングがウォーキングの３倍。
時間が有り余ってる人ならウォーキングでもいいけど忙しかったら
一日３時間はなかなか取れないな。筋トレの時間もいるし。
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 19:04:14.40 ID:qBW9dJpX]: 足を細くしたい人はウォーキングとかサイクリングのほうがいいんでしょ？
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 19:06:15.75 ID:TeCuDiw1]: >>883の前にはいつもどういう食事が置いてある？
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 19:07:09.01 ID:QUW92wd+]: >>855
１２８キロから約１年掛けて３０キロ落とした俺が小さく感じる・・・４ヶ月で・・・嘘だろ・・・
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 19:08:04.32 ID:xCW5inwo]: >>889
30キロも落としたんだから自信持てよ！
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 19:24:54.48 ID:bPqqHVqp]: ペイストリースナッフルズのチーズオムレット２箱
六花亭のバターサンド３箱

こんな麻薬みたいなお菓子ばっかり…
カーチャンなんて凶悪なおみやげ買ってくるんだよ
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 19:29:42.07 ID:qBWEci8v]: CX-Wってしたほうがいい？膝の怪我の予防になるんだろうか
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 19:55:21.01 ID:mtg7Eusf]: >>891
うちの父ちゃんかとおもた・・・
もうガキじゃないんだから、つまみみたいな土産でいいのに

ジョグ中におならぷぅってやってしもうた
自力でとめられんから困る
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 19:58:56.59 ID:nq8zQ8KY]: 『田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1 』in 福岡大学
www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
『田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 2 』in 福岡大学
www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ

田中宏暁教授のスロージョギング講座～福岡大学スポーツ科学部～
www.youtube.com/watch?v=VQ-vfTpnfgs
２０１２．６．１０田中宏暁スロージョギングセミナーIN大阪城
www.youtube.com/watch?v=dXtFPqAaMRU

「ためしてガッテン」　脳いきいきダイエット超らくジョギング革命！
www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090610.html
「ためしてガッテン」　スロージョギングの？に答えます
www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090805.html
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 20:00:58.18 ID:zPAG1Dgj]: スロジョグ30分でもやらないよりはマシですよね・・・？
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 20:09:02.74 ID:1F8O251s]: 暑くて何もする気にならん
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 20:11:51.75 ID:3e79Qr+F]: スロジョグしてる人って時速何キロぐらいで走ってるの？
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 20:14:09.36 ID:LXK1uxZ6]: ID:m6MqPgnR
痩せたね
あとは筋トレでもしたら体が引き締まりそう
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 20:14:10.95 ID:TuNBkiE2]: もちろんやらないより
いいと思います！
続けれると最高ですね！
30分て結構長いしいい運動じゃないですか。
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 20:16:30.82 ID:TuNBkiE2]: やった事無いけど
たしか時速5キロ以下だったはず
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 20:17:31.41 ID:tde4aOqD]: >>897
5.5キロでやってるよ！

今日はサボっちゃった…
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 20:21:16.03 ID:pTwFOpFE]: >>891
マルセイバターサンド？確かにあれは麻薬だよねw
食べたくなってきたじゃないかこのこの！
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 20:33:36.03 ID:AxsSKgh5]: >>897
時速6～7kmです。
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 20:41:01.13 ID:1IfAOBzW]: ジョギングコースに六花亭があるんだよな
ちょっとジョギングしてくるわｗ
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 21:22:00.30 ID:5EKRVbCp]: >>892
布切れ一枚の効果なんぞ知れてるわ
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 21:41:53.69 ID:9KqIixrt]: よし、明日は頑張って起きる
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 21:57:47.27 ID:Micm48IG]: --オンライン署名協力のお願い--

名古屋に中国領土ができるのを絶対阻止
名古屋の国有地を「中国総領事館」に売却する事に反対する署名
www.sh☆omei.tv/project-1648.html　　☆を抜いてください
期限：８月末
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 22:49:03.79 ID:6v/vZzy4]: ウォーキングして家に帰ったら、２００ｇ減ってた
バナナミルクを一気飲みしたら、３００ｇプラスで元以上に戻った
これは太ったという事？
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 22:53:21.22 ID:P7THTmV0]: そういうこと
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 22:56:53.72 ID:ZgOQXaKA]: >>902
あれ美味しいんだよねぇ。ルタオのケーキも喰いたくなってきた。
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 22:58:13.55 ID:xW/200A3]: >>594

靴屋のお兄さんは、「毎日走って二ヶ月が寿命」って言ってましたよー。
中のクッション？が潰れちゃうとか。消耗品ですね。
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:09:24.83 ID:xZdkmd3w]: >>908
あえて聞いてあげるけどバナナミルク何cc飲んだの？
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:10:02.80 ID:bACgqeew]: >>594
初めて3000円弱のａｄｉｄａｓのランニングシューズ買って10回位使ってるけど
全然問題ないです。軽い方がいいとかいうんじゃなければ安いシューズで
十分だと思います。値段よりサイズの方が重要
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:18:28.53 ID:kGXAgyXT]: >>908
それは太ったというわけではないよ。
それから寝たり食事したりしながら丸一日たって、
またウォーキングして家に帰った時に、
前日の「２００ｇ減ってた状態」と比べて増えていれば太ったということだけど。
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:38:07.83 ID:qlJc4PPc]: >>594
7000円くらいのNIKEのFREEだけど、だいたい2日に1度5～10kmのペースで3年使ってるよ。
裏が少し擦り減っては来たけど、まだ穴も開きそうにないししばらくは使えそう。
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:48:08.64 ID:HPbuHNef]: 徐々に朝晩涼しくなってきて嬉しい
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:50:12.86 ID:pTwFOpFE]: 4月からリー◯ック履いてるけど、前に履いてたプーマの安い薄底の靴のほうが脚痩せ早かった気がする。
ふかふかしてると筋肉が怠けるのだろうか。
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:51:55.69 ID:/KLvRvZO]: >>913
正解かもね。
シューズに１万円とかかけても半年かと思うと
ほんとバカバカしくなってくる。

ちなみによかったらモデル名教えてくれる？
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:54:45.76 ID:au48pnHQ]: シューズの寿命は一般的に700ｋｍと言われてるんだが、半年でそんなに走るか？
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:54:56.27 ID:pTwFOpFE]: そういえばクロックスの裏がイージートーンみたいになってるやつあるよね。
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:56:09.34 ID:7mMYx3zD]: >>919
下手したら3ヶ月で超えるよ
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:57:18.89 ID:Uqnv7oMR]: クッション系シューズのほうが運動負荷が大きく、消費エネルギーが多い。
そして有酸素運動で脚を使ったから脚が痩せるっていう部分痩せ効果は無い。
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:58:20.82 ID:XkCNvNE0]: >>594
ナイキの3990円（ABC特売）
軽くて通気性良くてクッション最高です
まだまだ底もへたってません
毎日5キロウォークしてます
通算600キロですが、ぜんぜんヘタったような感じも
底も減ってません
私のような巨漢（元105キロ）でもここまで持つもんです
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:58:52.69 ID:au48pnHQ]: >>921
ダイエットの必要ないだろｗ
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:58:57.72 ID:/KLvRvZO]: >>919
先月の一ヶ月間の走行距離が550kmなんだわ。
今月は多分400kmくらい。

シューズ代金が・・・orz
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 23:59:59.88 ID:6v/vZzy4]: >>912
よくわからない

>>914
長い目で見ろということだね
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 00:06:16.71 ID:y6y3CMtv]: カヤノで５ヶ月は頑張るよ。

走行距離　１５００ｋｍ

ペラペラになるけどw
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 00:18:47.70 ID:p/U7jg+C]: >>924
月に200～300km走るけど、まだ脂肪が付いてるんでね
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 00:29:32.44 ID:lgv/+6yj]: >>928
何cm何kg？
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 00:34:06.12 ID:p/U7jg+C]: >>929
181cm77kg
もともと95kgあった
下腹が無くなってくれない
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 01:02:42.85 ID:mkFh1k/3]: >>930
やせるにつれてどんな変化があった？
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 01:20:16.01 ID:V2RnpHv1]: うわああ　この時間帯特有の空腹が襲ってきたよ。
原料の為にウォーキングをしているから、空腹は最大の敵だ。
水を飲んで凌いでいるけど、腹が減っては眠れもしない。うわあああ！
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 01:23:15.41 ID:TAnMiHsJ]: もう寝なよ
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 01:24:20.21 ID:/1HuRFCv]: >>892
オススメ高いけど
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 01:44:43.49 ID:qJ7ZIdTq]: >>932
カシューナッツ食べてるよ＾＾
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 01:50:07.71 ID:o9oJ81Xp]: 7月10日から毎日6キロのウォーキングを始めて、体脂肪率は24パーセントから18パーセントに
体重は72キロから65キロまで落ちました
あと体脂肪率をなんとか8パーセント落とすために、これからも頑張って歩きます。
おやすみなさい
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 01:58:12.03 ID:6vSWzFPN]: 気分を害したらすまんがウォーキングで体脂肪10%はむりじゃないか･･･？
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 02:28:10.26 ID:XWPZsimG]: 今日もボクサーが着るようなサウナスーツみたいなのを中年を見かけたんだけど、夏にあんなの着たら脱水症、熱中症になりそうで怖いんだけど、当人はそういう危険性を理解してるのかな？

個人的には体感気温が低い方が燃焼率が上がりそうな気がするんだけど、どうなんだろう？
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 02:43:24.07 ID:QOSST7eR]: 冬に暖房なしで頑張るのおすすめ
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 03:09:52.91 ID:R1X6K5xQ]: >>938
デブ主婦の手振りと同じでなんの意味もないよ
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 03:17:03.42 ID:+Sy+FQf1]: デトックス効果はあるでしょ
中年ボクサーかもしれんしw
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 03:36:57.88 ID:FI1bWmpZ]: 180の90だけど最近40分の軽いジョギングなら余裕になったな。ただどうも重いものが持てなくなったような気のせいか
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 03:49:47.17 ID:6vSWzFPN]: >>942
脂肪が減ると筋肉も減っていく
だから太っているうちに筋肉を少しでもつけ有酸素運動は筋トレの後にしてタンパク質を中心とした食事にして筋肉量をなるべく維持するように
ちなみに筋肉量を増やすためには体重×40kcal+300-500kcalの食事と体重×2gのタンパク質を5回の食事に分けて摂るのが効果的
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 03:50:56.70 ID:H43WAJ7l]: >>899
ありがとう
今日も５時から走ってくる
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 05:16:17.84 ID:kCmgwn+z]: 週2くらいでつけ麺大盛り食べてるけど毎日歩いてたら7ヶ月で25キロ減った、周りから心配される。
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 05:34:19.16 ID:x5X55GRm]: 今日は歩きながら、
ホットペッパーに載っていた美容室の場所を探そうかな

ホットペッパーに地図ものってるし。

停滞期に髪の毛を切ると、やせて見えるしさっぱりする。
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 06:11:57.47 ID:U5FcVm1L]: だめだ
いきなりジョギングすると腹痛起こして三週くらいで帰ることになる
なんでた～
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 06:18:23.88 ID:AYzLQvHf]: >>942
気のせいじゃないよ。
俺もそれで困ってる。来月からジョギングの距離減らして筋トレ増やす。
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 07:18:43.60 ID:ZBDvlI9C]: 今日も2時間走ってきた、いい天気だな

>>919
毎日20kmは走ってるから1ヶ月ちょっとでその距離は到達するね
でもシューズって普通はもっと持つよ
靴の劣化は距離より時間的な要素の方が大きい気がする
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 07:25:01.38 ID:ZBDvlI9C]: >>938
たま～にいるよね
炎天下にサウナスーツ着て歩いてる人
（見た目は運動経験なさそうなダイエットはじめたての肥えた人）

あれは普通に良くない
本人はおそらく汗を書いた分だけ痩せるなんて考え方なんだろうけど、ボクサーみたいな一時的に急な減量するわけじゃないしね
その人はたぶん飲み水を控えるつもりだろうけど、水分は出した分しっかりとらなきゃいけない
あくまで代謝をあげるために汗をかくのは良いことだが、冬ならともかく夏場はそれに必要な分は軽くかいてるからね
サウナスーツきて発汗をMAXにすることは何の意味もないと思う
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 07:52:40.80 ID:8q+eTf7c]: >>950
運動の割に体力の消耗も酷いしあれは危ないと思う。

涼しい朝晩にきっちりイジメたほうが効果は絶対にある
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 07:53:20.50 ID:yGtjAa+/]: >>947
いきなり走るからだよ～。
最初何分かは歩いて、徐々にペースを上げて行かないと。
それか走り慣れてないのに、無理なペースで走ってるんじゃないの？
競技じゃないんだから速く走ればいいってもんでもないし、無理のないゆっくりとしたペースでいいよ。
慣れてこれば、ペースもだんだん上がってくるから。
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 08:12:40.44 ID:M9TM2ui/]: クソ暑いのにシャカシャカのセットアップ着込んでるアホ

アホブタババアの大げさな手振り

なんちゃってプロ陸上選手のようなウエア着てる勘違いアホ

↑
アホな自分に気づいていないドアホｗ
みんなでおもいっきり笑ってあげましょうねｗｗ
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 08:20:58.66 ID:Z/3PCJa9]: >>938
うちの近所のコースなんて真冬に着る薄いユニクロダウンみたいの
着てジョグってるバカ女いてるｗｗｗ
どうせ汗を大量にかいたほうが良かれと思ってのことなんだろうけど
最初に発見したときは目を疑ったよｗｗ
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 08:22:02.70 ID:+Sy+FQf1]: なんでそんな他人を気にするんだか
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 08:33:15.57 ID:YMr88ADR]: >>955
お前も他人を気にする人を気にしてるけどな
つまりそういう事だｗ
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 08:35:22.05 ID:+Sy+FQf1]: なんつう屁理屈w
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 08:37:20.18 ID:ZBDvlI9C]: 他人は基本どうでもいいけどサウナスーツはさすがに心配してしまうからな
運動したことない太った人が浅はかな考えでやってるケースが多いのは確かなんで、倒れるんじゃないかと思ってしまう
熱中症ですめばまだマシで、一元発起で大量の汗かいて水飲まないなんて下手したらドロドロの血で脳梗塞とか・・・
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 08:38:19.11 ID:+Sy+FQf1]: ま、死んだらええねんそんなアホはw
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 09:15:37.99 ID:vqunKHfy]: 暑いからついつい水分取りすぎるとあっという間に体重増えてまう
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 09:30:02.10 ID:5aajbdbL]: >>776が一番きもい
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 09:54:49.88 ID:82YfNw+A]: 磨り減った靴で走ると身体にダメージが蓄積されていくからご用心
大丈夫だと思っていても歪みが出るよ
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 10:06:16.86 ID:/KGbfzE1]: 一元発起(ｷﾘｯ
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 10:50:07.11 ID:t5uNfRXC]: >>960
小便をすればまた減る体重っしょ。
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 11:18:57.25 ID:sKD+/n02]: 脂性ってのは痩せても治らないの？
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 11:25:41.65 ID:TAnMiHsJ]: 食生活次第
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 12:14:24.03 ID:+fV3UGyh]: 一年勃起
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 12:30:34.54 ID:GakBNEfF]: 時間がとれないから、
着替え、ジョグ、シャワーをひっくるめて30分でやっている。
なんとか4キロは走りたいけど、実際は3キロでダメポ。
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 12:41:10.03 ID:skXGAaaZ]: 一昨日、２０日振りにジョギングを再開したら、走ってる最中に右脚の付け根が痛く
両足が違う方向に引っ張られてる感覚になった。（今も筋肉痛）
前は、５キロを一気に走れてたんだけど、昨日は２キロ地点で断念した。
走るスピードも落ちた気がするし、フォームもしっくりこない。毎日コツコツやらなければなと反省した。
前はそんなことなかったし、原因が分からないだけに不安。
事前の準備体操も念入りにしてたし、フォームとかかな？
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 12:48:47.82 ID:AjVdoo7M]: しらんがな
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 12:50:14.51 ID:Ui4Dd15s]: >>969
フォームです

終わり
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 12:53:03.09 ID:ZBDvlI9C]: >>969
生意気だけどフォーム以前に、「前は」「昔は」っていう邪念は捨てないと怪我するぞ
大事なのは走ったり歩いたりしてるときに体の負荷や調子を自分で感じとること
それにあわせて今日はこのくらいいける、このくらいにしとこうって判断していかないと。
20日ぶりで調子も分からないのに「今日は○キロ走る」みたいに先に決めて無理やり実行するのはダイエット的には良くないと思う
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 12:54:32.56 ID:U5FcVm1L]: >>952
やっぱりそうだよね
ウォーキングして慣らしてから走るよー
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 13:10:47.47 ID:skXGAaaZ]: >>972
ありがとう。体と相談して走る距離を決めるようにするよ。

あとちょっと気になったんだけど、走る前の水分補給量は、みんな、どれ位なのかな？
水は脂肪燃焼のガソリンの役割を果たす　ってのを読んで以来　ちょっときつくても１リットル飲むようにしてるんだけど
１リットル飲むようになって以来、汗が全身から噴き出すようになって（特に胸と背中）
走った後の喉の渇きを感じなくなってきたような気がする。
汗をかく＝脂肪燃焼　じゃないことは分かってるんだけど噴き出し方が気持ちいい。
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 13:23:53.68 ID:bbHJtf4s]: >>845
>>837じゃないけれど、うちのでも手に持つ部分をはめたままか持つかで
体重表示値変わるぞ。当然硬い床で実験済み。
単純に秤の部分と、手持ち部はめ込み部分が別枠になってるだけだろう。
ただしうちのは結構古いから、新しいのは補正済みかもしれん。
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 13:24:57.37 ID:99doy6QG]: >>972
私の今後の注意点はなんでしょうか？
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 13:50:37.51 ID:8Lt9R5WM]: sageることだな。
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 14:19:10.31 ID:96Z1nLkQ]: 次スレ無理だった
誰かヨロシク～
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 14:36:51.92 ID:dL5JJyfY]: みなさん１０キロとか走ってるみたいですが、そのくらい毎日
走って、食事制限しないとやせないですか？

自分がやってることが甘ちゃんかなとおもってしまって。。。

ちなみに自分は１５５㎝　４７キロ。
週６で６．８キロを１時間で走ります。（最初の２０分はウォーキングで
残りをスロジョグです）

一応食事は炭水化物抜きですが、ささみサラダなどヤサイスープ
飲んでます。１か月半運動してますが、全く減りません。
へこみます。

１０キロ走らないとだめですか？
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 14:41:52.54 ID:Ao2EHQYw]: >>979
運動全くなしの食事制限だけで10km痩せた。
一ヶ月ぐらいでどんどん減ったよ
痩せた体を維持しながら普通に食事したいのでランニングした
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/31(金) 14:49:29.50 ID:mU5X6a8Y]: 摂取カロリーを減らす消費カロリーを増やす。おおざっぱに言えばダイエットはこの２点のみ
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 14:59:50.16 ID:96Z1nLkQ]: 消費ｶﾛﾘｰは体力的な、
摂取ｶﾛﾘｰは胃袋的な限界がある

つまり、太るには才能が必要な訳だ
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 15:20:10.23 ID:fDleI7m4]: なんか初心者も初級者もベテランもみんなこのスレに集合しているようだ
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 15:27:00.56 ID:8bidQ4S2]: 次スレたてました
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345272384/
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 15:44:35.72 ID:IrxS7Jra]: >>979
もう十分に細いからじゃないですか？
ここから体重落とすのは大変だし、体壊すかも。。
体重維持できているのでよしとしてもいいのでは？
986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 16:11:25.00 ID:oApgmqTc]: お。今日は涼しいですねガンバロー
987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 16:18:41.15 ID:62/MdIWS]: >>851
晒し(´∀｀∩)↑age↑

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