- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 09:29:00.81 ID:9OK+IL38]
- デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。
スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！
コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。
【お願い】980過ぎたら次スレだれか立ててね
※前スレ
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた18
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340173778/
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 22:25:51.10 ID:u+h+/yH5]
- リアル自転車じゃないんだけど、寝転がってエア自転車こぎ運動を1、２週間ぐらい夜寝る前に軽くやったてら
明らかに太ももが引き締まってきた
触った時の弾力が違うし、太もものシルエットのラインがまっすぐになってきて美脚シルエットになったよ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 11:52:53.40 ID:BQtSRg4W]
- >>854
過失相殺。↑の場合の割合が何対何なのか知らないけど、車の側面に衝突したのなら10対0はありえない。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 13:17:53.11 ID:4srR6twg]
- そりゃ双方にエンジン付いてたら過失相殺も発生するだろが、軽車両VS自動車でもそうなるのか？って話だよな。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/06(土) 17:04:34.54 ID:3o4vRJ7m]
- >>857
違う例だけど、車が追い越しざまに左折して自転車が車の側面にぶつかったら、車10:0自転車だよ。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 17:52:52.27 ID:OJKcuNBJ]
- まあ保険屋同士が話すりゃ８：２ぐらいにして両方自己負担は無しぐらいの範囲で納めてくれるよ。
問題はチャリ側が任意保険入ってない奴多すぎな事
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 18:56:57.83 ID:1kKRkWz0]
- 右直事故で直進側にも過失あるってよほど特殊な場合だと思うが…
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 20:09:51.46 ID:dCrzU4Fi]
- なにかしら個人賠責入ってたほうが良いかもね
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 20:11:29.05 ID:LTYIlxaG]
- 次の日見てみたら左足のアザが酷すぎワロえないことになってた件
そしてこのスレもワロエえない状況に
(´･ω･`)すいません。僕は元気いっぱいです。精神以外は←
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 20:45:04.14 ID:UoXIkz3K]
- >>863
とりあえず、病院行けよ。
物損はともかく、休業補償とかの賠償もらえないよ。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 21:42:28.96 ID:9a4oi/ee]
- >>856
やり方詳しく教えて
自分も毎日じゃないけど気がむいたらエア自転車するけど何の変化も感じた事ない
やり方は上むいて足上げて一分から三分くらいやるだけ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 00:25:47.85 ID:Lq8ZW7SE]
- >>865
エア自転車に加えて、寝ながら両足そろえて上げ下げする腹筋みたいなのも３．４分やってたから
そっちが効いたのかもしれん。
時間は５分から7分ぐらい。
もともとはお腹へこませたくてやっててお腹は変化なしだけど太もも（あとふくらはぎも！）に思わぬ変化が出たのでｶｷｺした
若干スレ違いでｽﾏｿ
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 00:53:01.07 ID:aNjqy5j6]
- >>865
体重落とせばどの部位だって脂肪が落ちる＝細くなりますよ。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 01:07:09.21 ID:/81wOS7W]
- 明日、というか今日行きたいとこあって遠出する気満々だったのに
雨…雨…雨…
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 23:08:41.80 ID:gZlIM9aN]
- 俺の日課は夜に乗るわけだが、最近は夜のみ雨だな
昼間は晴れてるクセによぉ
- 870 名前：865 mailto:sage [2012/10/07(日) 23:31:38.35 ID:WTbAuLAq]
- >>866
ありがとう
5分7分か、それはながいなw
自分変化ないの当然だね
>>867
自転車通勤始めてから体重とウエストと胸だけ痩せたんだけど下半身デブが全く解消されないんだよ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 02:06:39.77 ID:O4VDiNyS]
- 血行が悪いんじゃないか
マッサージしたり血がサラサラになるような食生活を送ってみるべ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 03:03:08.88 ID:vjt4reWz]
- 肉のつきかたは骨格とか遺伝の関係もあるからなぁ。
日本人女性なら下半身デブは仕方ない。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 14:33:17.54 ID:idyeNRFg]
- 下半身デブはむくみって場合もあるからマッサージとストレッチがいいよ
- 874 名前：865 mailto:sage [2012/10/10(水) 02:55:14.75 ID:7okxozz8]
- みなさんありがとう
若干諦めつつストレッチも頑張ってみます
自転車で筋肉ついてきたら足も痩せるかもしれないよね
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 09:28:09.46 ID:rZDk60I7]
- 自分はギア無しのママチャリを買ってしまって後悔したけど、それでも足太くなる事は無かったよ
最初は体重横ばいで足の太さも変わらず
体重が減ったら足の太さも細くなったよ！
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 11:19:24.76 ID:/Yh0e2zF]
- 俺のフトモモは一時細くなったけど今はセル編の時のサイヤ人みたいな盛り上がりが付いた。
嫁には触られる度にカタ〜イと言われてます。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 00:04:54.88 ID:50wOemjT]
- 筋肉は硬くありません
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 01:16:02.09 ID:ojGbDdjx]
- 明け方だと風が寒く感じるようになってきた
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 05:44:55.13 ID:UV9jIY6u]
- 股間が痺れる
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 01:42:41.24 ID:1NoyFOXL]
- 今日は風が騒がしいな・・・
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 01:49:00.69 ID:2g3+OU8z]
- でも少し・・・この風少し泣いていす・・・
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/12(金) 11:43:18.11 ID:kx7mHoQS]
- age
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 20:43:57.09 ID:gOEfNu6v]
- なんか最近寒いよね
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 11:21:01.32 ID:dNpKKCQh]
- 10月も半ばなのに暑かったら困るわ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/15(月) 13:15:05.87 ID:sghb5Pcj]
- 急に冷え込んだよなぁ
服装が難しい季節だ〜
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 13:32:50.74 ID:gaQRovco]
- 今日なんか暑いよまだ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 13:33:48.23 ID:6uaPISy7]
- スパリゾートハワイアン勤務のかたでござる
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 14:10:35.97 ID:eijxhiSf]
- 高血圧 低体温 あわててチャリで走り回ったよ！ やや回復 デブじゃないよ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 23:01:17.60 ID:uDAlnYF1]
- クロスバイクを買いました
太ももがぶよぶよで太いのでどうにかしたいのですが
変速は重いのと軽いのどちらで走ればいいのですか？
重い方が筋肉がついて締まりますか？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 23:04:53.53 ID:w5YZRXXf]
- ギア比にもよるけどそもそもデブは1時間重いので回せないだろ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 23:14:13.85 ID:uDAlnYF1]
- >>890
走り続けられる中で出来るだけ重いの、でいいですか？
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 23:26:15.59 ID:6uaPISy7]
- >>889
太股を細くしたいなら、なるべく軽いギアで平地を毎日１時間以上走るといいよ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 23:32:10.50 ID:w5YZRXXf]
- というか一時間回せるなら重いのでいいよ、ロードの選手皆足ガリガリに細いだろ
飯減らしてりゃ筋肉なんぞほとんど太くならんしな
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 23:37:37.58 ID:6uaPISy7]
- 大ギアゴリゴリの競輪選手の太股すごいですやん
軽いので回さないと今持ってるパンツの太股が入らなくなるよ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 00:02:26.34 ID:KVoGRvnO]
- 競輪選手は筋トレしまくってるし時速６０〜９０で長くて3キロしか走らない競技ですから
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 00:10:40.09 ID:gq3oCI6r]
- デブが重いギアで走るのはまんま筋トレになって太股表裏太くなるだけだお
筋トレしないと太くならないというやつは、デブのこと知らなさすぎ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 00:18:35.25 ID:2+bvCwti]
- >>896
それ、運動不足で鈍り切った筋肉の血行がよくなっただけだから
デブごときがチンタラ自転車こいでも筋肉なんてつかないから安心しろ
お前らにそんな根性など絶対にない。鉄板で保証する
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 00:25:28.91 ID:WB1sKIxY]
- なんとなくブルガリアンスクワット＆たまにギアなし自転車100kmやってたら
肉々しくバーンと張ってた高校生時代の太ももに似てきたよ、バランスおかしい危険
太ももの太さだけね
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 00:29:56.17 ID:WB1sKIxY]
- 嗚呼>>897をりろーどしてなかった…
上ガリ下デブ、典型的な日本人女です
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 06:51:30.69 ID:KVoGRvnO]
- >>896
ダイエット中なのに筋肥大するレベルの飯食ってるバカって事？
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 07:05:00.12 ID:9H5x4sG5]
- ん？
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 09:34:27.94 ID:NGsHHqHD]
- 重いギアで自転車漕ぐ→運動したから腹減った
↓
消費カロリー＜摂取カロリー
↓
自転車で太もも（の筋肉）が太くなってしまったorz →実はそれ贅肉･脂肪･むくみ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 09:47:32.97 ID:9DG7QQV2]
- ギア無し乗ってるけど食べ過ぎなければ足は太くならないよ
要は摂取カロリーと消費カロリーの問題
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/16(火) 13:24:55.17 ID:74zZNEb6]
- てかぶっちゃけ、太股につく筋肉より、元々ある脂肪の方が太いよなと
多少筋肉になったところで、元より太くなる事はねーよと
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 13:30:02.23 ID:X/9nQhBn]
- 筋肉の方が脂肪より重いけど体積は小さいからな
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 15:24:09.57 ID:ZWr5bk0A]
- 自転車ってお腹のお肉が落ちるのは最後になるよね
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 18:26:59.68 ID:H8IuXfwt]
- >>906
まずはその間違った知識をなんとかしろ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 19:39:04.41 ID:Ae+9Nde0]
- >>891です
多々、レスありがとうございました
6段階あるうち軽い方から3番目で走ってますが
これぐらいで妥当なところでしょうか？
このぶっとい太ももが筋肉に入れ替わって更に太くなったら
多分アスリートとして生きていける気がします…
これ以上太くなることはないかなと楽観していますが……
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 19:43:35.98 ID:mxhlWrp1]
- 筋肉が太すぎて困るなんて事は通常ありえないよ。
問題になるのはほぼ常に脂肪が原因です。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 20:06:46.48 ID:cjfWkXIf]
- だいたいブクブク太るような自堕落な奴が、ちょいと自転車こいだぐらいで筋肉がつくわけねーだろ
偏差値30の底辺高校生が15分勉強したところで東大なんて無理
デブがちんたら自転車に乗って筋肉増強なんて、これと同じぐらい無理な話
ほんと、デブってのはどんだけ図々しいこと考えんだよ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 20:23:06.15 ID:oXQn3e6Y]
- 運動して脂肪燃焼、筋肉をつけて基礎代謝アップ
自転車買った初日はいきなり40km走ってケツから火噴いてしばらく自転車乗れなかったけど
今では50km走っても少し痛いくらいで次の日には回復してる程度になったよ
でも、走ったあとの飯がうめーんだわコレが
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 21:48:02.87 ID:zkyeyKqm]
- >>908
そんなんで太い筋肉つけば競輪選手は楽なもんだよな。
ちなみにあなたの倍くらい重いギアを倍くらいの速さで連日100km以上漕いでいる
ロードレーサーのアンディ・シュレック選手の太もも
stat.ameba.jp/user_images/20091111/21/ocr/ed/96/j/o0426064010303895107.jpg
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 22:01:39.08 ID:Ae+9Nde0]
- >>912
すごい！
綺麗に細いんですね
筋肉云々の心配するより前に
ひとまず毎日走り続けるところから頑張ります
ありがとうございます
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 23:02:20.56 ID:VGVxxAFJ]
- 腕HOSEEEEEEEEE
やる気が出てきたゎ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 01:34:37.18 ID:WwSXhjDG]
- ヨアキム・ハンセンみたいに細いな
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 02:21:45.25 ID:wXWJKnrq]
- わざわざ細い選手を出してくるって・・・
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 05:49:25.61 ID:CbVJGMCT]
- www.youtube.com/watch?v=nSzOXQbP1QY
競輪選手のトレはこれな
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 07:10:59.16 ID:8He9ig7p]
- >>917
えげついなあ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 18:21:51.17 ID:gJ/wysFz]
- >>912
腕なげー
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 11:18:26.33 ID:fHCoiQTf]
- ミニベロ16段変速なんだけど
どの辺にして走るのがダイエットに効率的でしょうか？
今まで重めで走ってたのですが
ダイエットには軽い方がいいと聞いて
あと、その際の平均時速どれくらいを維持すればいいのか…
分かる方いれば教えて下さい
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 11:38:16.53 ID:VQ3l9/Rx]
- 1分間にペダルを100回転くらいさせるスピードでいいんでね？
一番軽いギアから試して100回転で走り続けられるギアを選ぼう
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 12:05:32.19 ID:IUzC/PeF]
- >>920
ダイエット目的ならまずは心拍数が大事（目標心拍数でググって）
まあだいたい120前後を30分〜1時間くらい保てるようなギアを選択するのがいい
そうすると自然と速度が決まってくる
まずは最初は面倒だけど軽めのギアでケイデンス（1分間にペダルを回す数）70前後を目安に走って心拍数を計る
120より下だったらギアを一つ重くして同じようにケイデンス70で測定
これを繰り返していけばだいたい自分にあったギアがわかって速度が決まる
あとはギアと速度に気をつけて乗れば勝手にケイデンスが70前後に保てる
サイクロコンピュータは持ってるんだよね？
なければ2000円もせずに買えるから絶対に買った方がいい、乗るのが楽しくなるよ
ケイデンス測定や心拍数測定ができるのもあるけど高いんだよね
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/18(木) 12:38:07.23 ID:ZlTD9Uvf]
- 喰らえ、必殺のサイクロぉン、コンピュぅータぁー！
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 13:33:52.98 ID:fHCoiQTf]
- >>921
>>922
解りやすい説明ありがとうございます
速度やギアありきじゃなく
心拍数とケイデンスが重要なんですね
今はcyclemeter GPSというiPhoneアプリを使用していますが
とりあえずケイデンス測定ができるサイコン探します
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 15:05:11.20 ID:Sr4w5SUU]
- >>921
いきなり１００とかアホか
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 15:12:50.59 ID:1wYoym+6]
- 1時間20km前後を目安に走れば十分じゃね
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 15:16:36.17 ID:IUzC/PeF]
- >>924
一番重要なのは心拍数で、ギアやケイデンスは目標心拍数の維持と長時間続けられる程度の負荷の調節くらい
はっきり言って有酸素運動は目標心拍数まで上げてそれを維持できればどんな運動だっていいんだよね
その点自転車は体重はサドルにかけられるし、初心者でも長時間できて故障も少ないと最適な方法
まあスピードが出る分ジョギングやウォーキングより事故に注意する必要があるけど
それと自転車はポジションが大事で自分に合ってないと体を痛めるのでいろいろ調べたりしてみて
ケイデンス付きのサイコンならこれが安くていいかも
www.amazon.co.jp/dp/B000P1OBD6
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 15:56:08.18 ID:xz4HXfcQ]
- ああ、これ安くていいね。ただし有線なんでケーブル処理が綺麗に出来る人向けなんだよね。
CATのワイヤレスでケイデンス計れる奴のが簡単といえば簡単ね。こんなのとか・・・
www.amazon.co.jp/%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%83%E3%83%88%E3%82%A2%E3%82%A4-CAT-EYE-%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%AF%E3%83%AB%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%94%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BF-CC-RD400DW/dp/B001UANM72/ref=pd_sim_sbs_sg_1
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 16:35:25.29 ID:JRaE3l+D]
- ミニベロでスピードケイデンス一体型センサーを使うとスピードかケイデンスの片方しか測れない事があるから気をつけてね。キャットアイのRD400DWとかV3系とか。
一体型で計測するためにはスポークマグネットの回転面とクランクマグネットの回転面が重なるポイントにセンサーを取り付けるんだけど、ミニベロって重ならない車種が少なくないから。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 18:01:07.87 ID:sQn3YT7k]
- >>927のサイコン使ってる
有線の処理が綺麗に出来る自信がカケラもなかったから
迷うことなくお店に任せたわ……
工賃1500円出したけど、見目も良いし満足してる
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 16:27:39.40 ID:xenHUyID]
- 気をつけろ。
俺は、メーターのほうだけ盗まれた。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/19(金) 18:45:58.93 ID:ccC8TjDh]
- 普通、チャリから離れるときは外すっしょ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 19:12:19.16 ID:MOAyEcHF]
- まあ自業自得だわな
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 19:25:50.58 ID:xvzP9Z1C]
- でもコンビニに入ってるときの心拍数を計測して欲しくなかったり。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 21:30:11.95 ID:scrkvI6F]
- サイコンって盗まれるものなの？
ってゆうか、盗んでどうするの？
話は聞くけど、盗まれた極一部の人が誇張気味に話ししてるだけかと思ってるのだが
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 22:03:18.62 ID:xvzP9Z1C]
- オクで売ったりじゃない？
たんに嫌がらせという場合も。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 22:30:40.89 ID:scrkvI6F]
- 高校の時に駐輪場でサドル盗まれてる奴はいたが、あーいうのって身内だからできるわけで、全く関係のない人間のものに手を出して嫌がらせするとかどんだけ基地外なんだ？
日本は世界中でも物騒でない国だって言われてるけど、意外と注意しないと危ないもんなんだな
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 22:50:53.12 ID:JkAKWYrm]
- 盗まれた奴が盗んで･･･ 負の連鎖(´・ω・｀)
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 23:00:17.73 ID:xenHUyID]
- ちょっとした悪意で盗んでるんじゃないの？売る場合もあるか。
俺なんて、さらにライトも盗まれたわ。
台座ごとキャッツアイ持っていかれた。
ネジ回し持ち歩いてる盗人もいるんだよ。
友達はマウンテンバイクの、前後輪盗まれた。
タイヤなしの愛車をみて呆然としたらしいｗ
ちなみに大阪。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 23:48:27.81 ID:wS+YNRQL]
- サイコンは数千円でヤフオクに並ぶんだからガキが盗んでんだよ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 01:05:28.43 ID:rRUZLQ7q]
- 駐輪する時サイコン外さないのは盗ってもいいですよって言ってるようなものだな
ホイールごと地球ロックしないのもそう
細いワイヤーとか百均のワイヤーカッターで切れるし
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/20(土) 01:52:07.48 ID:+UO5/76E]
- 数年間引きこもりでマジオタク体系＆薬太りだったのですが、
一念発起して（目的ができた）自転車と食事制限を続けてみたら、
かなり痩せることができました。会う人会う人から、「別人かと思った」
と云われます。スレ参考になりましたありがとう。
それで今、身長169cmの体重71.6kgなのですが（11ヶ月前の運動する前まで、
99.7kgキープくらい）、体重をせめて57.5kgまで減らしたいです。
一度でいいからそこまで減らしたい。
片思いでいいから好きな人に男として認められたい。
自転車なのですが、27インチの無変速ママチャリ（マルキン）で累積1300kmを
走ってきました。大体週3日、1日75km〜80km、
中山道〜外堀通り一周とかしています。金貯まったからドッペル欲しいです。
それで質問内容ですが、今、「リュックにわざと3kg〜5kgのノートパソコンなどを
背負って自転車で走る」ということをしていますが、これは体に良いでしょうか、
悪いでしょうか、無意味でしょうか？ちなみに重しを背負う前と後では
平均時速やタイムに有意差が見られませんでした。
いつも往復で秋葉原で休憩を入れつつ、5時間は走っています。
サイコン（猫目8）読みでAve 18.0km/h, Cal 950kCalくらいです、アドバイスよろ。
- 943 名前：942 mailto:sage [2012/10/20(土) 01:55:43.06 ID:+UO5/76E]
- あ〜スペック晒し忘れたわ。
30代前半男性、169cm71kg前後、運動期間11ヶ月、
悪天候で運動できないときは、10kgのダンベル二個セットで筋トレ、
何もできないときは、1日二食は水のみの断食修行みたいにすることもあります。
スナック菓子やジャンクフード、外食は基本ほぼ食べません、自炊します。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 02:03:49.38 ID:+7O9+77H]
- 5キロくらいのリュックなら背負うよりも、前カゴに入れた方が効く
あとコース上に緩急のある坂道があると良いと思いますよ
- 945 名前：942 mailto:sage [2012/10/20(土) 02:13:04.47 ID:+UO5/76E]
- >>944
おお！レスありがとう。前カゴですか、了解。夏場は2Lのペットボトル入りの
アクエリアス＆水＆割る500ml容器で4kgくらいになっていますが、
この季節はぶっちゃけ水とコアラのマーチくらいで補給間に合いますね。
あと坂道のこと分かりました。より坂の多い道を探してみます。
赤羽〜志村坂下の環八とか使うのはNGっぽいな。
時間のあるときはさいたま〜御成門まで行くのですが、最近は夜暗いので。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 02:31:15.98 ID:+7O9+77H]
- あと食事はちゃんと1500〜2000kcalは最低限取ろう
食事を減らせば体重は一気に減って嬉しいかもしれないけど
痩せたあとにリバウンドしやすくなるし
肌や髪はボロボロになって痩せてもイケメン化しない
食って運動して痩せるのが健康的で良いダイエットだよ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 03:10:43.70 ID:fbafirI/]
- 1200でも必要な栄養素は計算すればとれる。結局どの食べ物にどれぐらいの栄養素が含まれてるか知らない
1500以上とれば馬鹿でも満たせるから最低それぐらいとらないといけないように見えるだけで
もちろん300分はダイエットが遅れる。頭使って1200にするか放棄して1500以上でのんびりやるかだね
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 03:45:09.71 ID:+7O9+77H]
- 1200で痩せたら
その運動を続けるか1200kcal食を続けていかないと間違いなく太るじゃん
基礎代謝分以上のカロリーは取らないと
食った分だけ吸収蓄積するような残念な身体になるだけだ
要するに太りやすくなるダイエット
自転車だって1時間漕げば300kcal以上は消費する
基礎代謝1500kcalと合わせて考えて多めに運動すればいい
筋肉もつけば基礎代謝も上がる
たかだか数百kcalでストレスにする方が良くない
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 05:39:27.76 ID:fbafirI/]
- 基礎代謝分以上のとらないと吸収蓄積しやすい体になるってどこでそんな知識得たの？
結局さ、たんぱく質とか無視して糖質と脂質で1200kcalの大半取ってるから代謝が悪くなる
ネットのブログとかでさ1200kcalのダイエットメニューとか公開してる人いるけどバランス取れてないもん
1200でもたんぱく質も体重×1gとってビタミンもバランスよくとって糖質と脂質をなるべく削る。野菜も結構取れるよ
現にリバウンドしなかったよ。代謝下げてないから。なんでカロリー増やすと結局リバウンドするって思う馬鹿が多いのかねえ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 05:51:05.99 ID:fbafirI/]
- 大体1200kcalだとたんぱく質でカロリー削る馬鹿が大半
その分を脂質と糖質に回す。筋肉落ちて体重が減る。もちろん脂肪も基礎代謝を犠牲にしながらある程度減る
ダイエット成功後馬鹿食いしてそれでリバウンドする。過剰にカロリー制限したから吸収がよくなったと思い込む
基礎代謝以上とってもカロリーが普段より制限されることで一時的に飢餓状態を察知して体は脂肪燃焼を取りやめる
それはどんなダイエットでも起こるけどここで辞めてリバウンドする場合それは基礎代謝以下のカロリー制限かどうかは無関係
単に知識不足のアホ。リバウンドの本質は基礎代謝の低下。頭の悪い糖質と脂質ばっかりのメニュー
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/20(土) 05:54:53.77 ID:F0qFpmod]
- そんだけ根性あるなら平行して筋トレした方が良いんじゃない？
ダンベルもあることだし体重落とす以上に見た目に変化あるよ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 08:46:36.07 ID:CTyEAxpC]
- >>935
自転車につけるパーツは単品で売ってるんで使える
自転車を2台以上持ってて一つのサイコンを使い回せるように
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 09:15:38.42 ID:gQ7WMU6F]
- あと、物を盗むような馬鹿は、サイコン本体だけで動くと思っているようなやつも多い。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 10:30:46.14 ID:MrzQ66yL]
- >>935
想像力の欠けた奴だな
理由なんてない嫌がらせや子供の悪戯もありえるだろ
ママチャリのサドル抜いたり、切ったりする奴もいるんだし
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 10:53:42.08 ID:KlhJ92rJ]
- 基本的にそんな治安の悪い場所や時間帯に大事な自転車を出動させない。
ちょっとの買い物や繁華街ならママチャリ最強だわ。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 17:01:17.86 ID:2tiS8Lx0]
- 盗んだサイコンで走りだす
使い方も分からぬまま
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 18:51:41.63 ID:k0sAXYtP]
- 今日は気持ちよく晴れて絶好のサイクリング日和だったな
でも朝は10℃近くと寒かったのでジャージの上にウィンドブレーカー
着たけど、30分ほどで汗だくになって失敗した orz
距離：115km、走行時間：5h、平均速度：23km/h、最高速度：64km/h
平均ケイデンス：77、総時間：6時間30分
2〜300m前後の峠が3つに、残りはほぼ平地で、風も強くなく走りやすかった
>>942
30代前半なら長期的な視野でダイエットに取り組んでみては
まぁカロリー計算も大事だけど
自分は30代後半の4年ほど前に約90kg(174cm）から食事管理(和食中心、
間食なし）とウォーキングでダイエットを始めて、2年ほどで約65〜70kg
その間ロードバイクにはまって、現在は58〜61kg、体脂肪率10〜14％を
1年ほど維持(年齢的には、65kg、15〜18％ぐらいが理想的なんだろうけどね）
ママチャリの上に5キロのリュックはあまり意味ないと思う
(長く続けると、ポジション的に肩や腰を悪くしそう）
自分の場合、一眼・レンズ2本･三脚の入ったカメラリュックで、自転車に
乗ることはあるな
それより心拍数を管理して、ハムストリングと大臀筋を使ってペダル
を回して長時間自転車乗るほうがダイエット的にははるかに効果的
だと思う(そのためには心拍数･ケイデンスを計測できるサイコンが必要）
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 21:54:54.41 ID:rRUZLQ7q]
- >>942
痩せてるから男として認められるわけじゃない
まず相手がどういう男性が好みか知るのが先決
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 00:09:08.47 ID:RIGBQpzI]
- >>942
ママチャリでそんだけ走れるならスポーツバイク買って
峠越えとか平地なら200km走るとかそういう方向の方が楽しいと思う
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 08:53:27.96 ID:ggeABRBx]
- ママチャリにはどこに行っても盗まれにくいという利点はある
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 10:00:57.86 ID:ja/vzvD/]
- ママチャリでも盗まれるときは盗まれるけどな
盗まれなくてもパンクさせられたりとかの悪質な行為されたりは場所によっては割としょっちゅうだよ
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 11:40:20.92 ID:jkX00RO8]
- >>958
そういう突っ込みは無粋
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 11:48:40.15 ID:qohqjEc5]
- >>942
それだけ有酸素でカロリー消費し、大幅なダイエットだと筋量、特に上半身の筋量が減っちゃうので
そろそろ筋トレ始めた方がいいと思うなあ。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 13:51:55.52 ID:CqVrWcvP]
- そういえば自転車板で前に
「健康のためにというのならママチャリの方が重くて乗りにくいんだから絶対スポーツバイクよりママチャリ！」
って言い続けてる人いたなー。
楽しむという概念がゼロならそれでもいいけど、エネルギーをどこに配分しようと人の勝手だよなあ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 14:54:23.85 ID:KLEAPj6O]
- ママチャリでは楽しめないとでも言いたげなレスですな
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/21(日) 16:18:06.52 ID:baYZH1vw]
- チャリブレイカーであるがゆえにママチャリを大破してしまったので､これを機会にと新チャリ購入を思い立った
すると､今､楽天の自転車がセール？みたいでめっちゃ安くなってるから､レビューや見た目を軽く調べてクロスバイクぽちってきたぜ
明日の朝までらしいから買い換えたい人オススメ
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 17:29:00.33 ID:ggeABRBx]
- 通販で自転車を買うなら調整と整備は自分でやらなきゃな
がんばれよ、命に関わるからな
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 17:39:07.27 ID:HdkAKRqE]
- >>966
今セールみたいでってw
最近見はじめたところかな？
自転車なんて年がら年中セールしてっから、急ぐことはないぞ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 17:59:26.80 ID:QGfvLJwg]
- でもこれから寒いし、北国では雪が降るし、新入学新入社の季節よりは安いとか無いの？
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 18:06:41.03 ID:ggeABRBx]
- 自転車が安くなるのは新年度モデルが出る前の在庫整理のとき
で、何買ったの？
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/21(日) 18:20:18.69 ID:baYZH1vw]
- >>966です
今現在､ボロボロのチャリでラストマイチャリしに出てる
休憩中に来てみたんだがレス見て吃驚だ
自転車って年中セールなのか｡まじか…
キャンセル不可でぽちっちゃったわ
まあ変え時だからいいや
あと種類はずばり見た目重視だから詳しくは見てないです
帰ったらよく見てみる｡
では長年連れ添ったチャリとの別れを惜しんでくるぜﾉｼ
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 19:26:19.35 ID:7YeYvURu]
- >>971
自転車って近所の自転車屋で買うのが一番なんだけどね。
試乗もできるし
その店の客だとメンテやパンクの修理も実費だけでやってくれる
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 19:30:56.00 ID:QGfvLJwg]
- うちの近所はそんなサービス無いな
一律同じ料金
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 20:09:46.70 ID:teEWT/bq]
- >>964
俺の意見は逆だな。
同じ心拍数なら、スポーツ自転車の方が身体への負担が少ないと思う。
亀仙流の修行みたいに重りを背負ってトレーニングをする長距離の選手はほとんどいないように。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/21(日) 20:36:34.44 ID:92K3O4IX]
- サイクリングロードだけを修行僧のごとく走り込むならロードバイクの方が良いと思う
散歩だの寄り道だのついでに楽しみたいならロードじゃない太いタイヤの方がいい
田舎はほんと道が悪い、国道脇なんかも昔からの道だと走りづらい
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 20:51:18.67 ID:qohqjEc5]
- 自転車に乗る事をダイエット目的の有酸素と位置づけるのであれば、その効果はどれだけカロリーを消費できるかで概ね決まる。
消費カロリーは運動強度と運動時間の積で決まり、運動時間の指標は一般的には心拍数が使われる。
つまりママチャリであろうがロードであろうが心拍数と運動時間が同じであればダイエット効果は概ね等しいって事ね。
あとは好みの問題です。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 20:57:51.56 ID:qohqjEc5]
- ダイエット視点でママチャリと比べてスポーツバイクの優位性は主として二つ。
ポジションとギアだね。
ペダリングに出来るだけ大きなパワーが発揮できるように全身の筋肉を使えるようなポジションを取れる事と、
最もパワーが出やすい条件を整えやすいギアの切り替えが出来る事。
とは言えダイエット目的で1時間乗る程度なら正直そんなに優劣は無いと思うよ。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 21:05:43.48 ID:QGfvLJwg]
- エアロバイクってママチャリじゃね
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 22:19:40.22 ID:HHGyQeGn]
- もう乗りたいのに乗ればええ！
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 22:32:06.40 ID:l2DLfwOX]
- まあギアは良いけどフレーム軽量化はデブってたら何の意味もないからな
キロ減らすのに10万20万かかってるバイク買っても俺たちの腹には10キロ付いてるわけで
あれ？なんにも意味無いんじゃね？みたいな
細いタイヤや軽量ホイールは体重制限（70〜90キロ程度）もあるしなｗ
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 22:54:39.31 ID:A4Q900wg]
- ロードでダイエットなら痩せたらそのまま大会に出られる脚や身体やポジションになってる
ママチャリじゃそうはいかない
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 23:00:39.29 ID:cYhPwPe7]
- 10年前の俺に今の俺の写真を見せたい
どんな顔するかな
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 23:04:03.23 ID:A4Q900wg]
- （老けたな）
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 23:56:49.92 ID:lpShIhX/]
- （薄くなったな・・・。）
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