- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/11(土) 18:35:51.53 ID:GbKb08zs]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問121【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340192523/
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 13:16:36.48 ID:xe+dXx2s]
- ウォーキング何日か続けておとつい一時間歩いてから足のスネが痛いんですが、治まるまで休んだ方がいいですかね？スネ以外は筋肉痛などはないです
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 13:32:23.50 ID:lCCVMIG+]
- >>935
痛むときは無理をしない方がいいと思います。
気分的に落ち着かないようなら、
スネに負担をかけない、何かほかの運動をしてみては？
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 13:34:46.27 ID:LsZqTO1X]
- O脚と扁平尻の改善に効く運動はどのようなものでしょうか
毎日やったとして効果が見込めるのは何か月後からでしょうか
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 14:01:40.27 ID:UpoHJraC]
- >>937
・スレチ
・運動より歩き方や姿勢といった普段の動作を改善するべき問題
・トレーナーか整体師に相談
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 14:04:45.05 ID:ulBiQaHl]
- >>935
ひどくならないなら続けてOK
運動してる人はなにがしかの痛みを抱えているでしょ
人体はそんなにヤワじゃない
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 14:07:07.43 ID:SlKRmqQ4]
- >>937 О脚は治りません
lifeaid-lasthope.com/column/column11.html
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